K.G.Yoga
🌹Йога для здоровья и гармонии🌹
Йога на каждый день, советы по уходу и вдохновение для здоровой жизни.
Подписывайся и стань лучшей версией себя!
#йога #красота #мотивация #зож
Для связи - @katerina_31_01
Йога на каждый день, советы по уходу и вдохновение для здоровой жизни.
Подписывайся и стань лучшей версией себя!
#йога #красота #мотивация #зож
Для связи - @katerina_31_01
TGlist रेटिंग
0
0
प्रकारसार्वजनिक
सत्यापन
असत्यापितविश्वसनीयता
अविश्वसनीयस्थानРосія
भाषाअन्य
चैनल निर्माण की तिथिDec 28, 2023
TGlist में जोड़ा गया
Feb 20, 2025संलग्न समूह
Йога с Катей
7
सदस्य
223
24 घंटों
1-0.2%सप्ताह0-0.1%महीना
3518.4%
उद्धरण सूचकांक
0
उल्लेख1चैनलों पर शेयर0चैनलों पर उल्लेख1
प्रति पोस्ट औसत दृश्य
51
12 घंटों510%24 घंटों51
28.8%48 घंटों770%
सगाई (ER)
20.73%
रिपोस्ट0टिप्पणियाँ2प्रतिक्रियाएँ17
सगाई दर (ERR)
0%
24 घंटों0%सप्ताह
1.04%महीना
5.18%
प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य
0
1 घंटा00%1 - 4 घंटे00%4 - 24 घंटे00%
समूह "K.G.Yoga" में नवीनतम पोस्ट
21.04.202519:23
Я обожаю заниматься на свежем воздухе.
Но заниматься в помещении мне комфортней.
Сегодня я большую часть времени щурилась , т.к. солнце светило мне прямо в глаза.
Но так приятно, когда дует свежий ветерок, в момент, когда думаешь, что сил больше нет.
Для меня занятия на свежем воздухе - это вдохновение и удовольствие. Но только на коврике дома, я могу реально поработать.
Но заниматься в помещении мне комфортней.
Сегодня я большую часть времени щурилась , т.к. солнце светило мне прямо в глаза.
Но так приятно, когда дует свежий ветерок, в момент, когда думаешь, что сил больше нет.
Для меня занятия на свежем воздухе - это вдохновение и удовольствие. Но только на коврике дома, я могу реально поработать.
06.04.202508:09
🔖6 апреля.
Дорогой дневник! На улице происходит что-то ужасное! Выпал снег и ветер воет, как волк, в окно! Сегодня хочется зарыться в одеяло и читать книгу.
Я обожаю романы! Сейчас, когда модно читать высокую литературу, развивающие книги по бизнесу и психологии, даже немного стыдно в этом признаваться 🙈
Но я фанатка книг, похожих на "Унесенные ветром" и "Гордость и предубеждение".
📌Что посоветуете почитать в такой "прекрасный" апрельский день?
Делитесь своими любимыми книгами в комментариях ⬇️⬇️⬇️
Дорогой дневник! На улице происходит что-то ужасное! Выпал снег и ветер воет, как волк, в окно! Сегодня хочется зарыться в одеяло и читать книгу.
Я обожаю романы! Сейчас, когда модно читать высокую литературу, развивающие книги по бизнесу и психологии, даже немного стыдно в этом признаваться 🙈
Но я фанатка книг, похожих на "Унесенные ветром" и "Гордость и предубеждение".
📌Что посоветуете почитать в такой "прекрасный" апрельский день?
Делитесь своими любимыми книгами в комментариях ⬇️⬇️⬇️
05.04.202510:00
Дрожжи и закваска — это два разных вида биологических разрыхлителей, используемых в хлебопечении и других видах кулинарии. Они отличаются по составу, принципу действия и влиянию на конечный продукт.
1. Состав
- Дрожжи– это одноклеточные грибы (чаще всего *Saccharomyces cerevisiae*), которые быстро размножаются и выделяют углекислый газ, поднимая тесто.
- Закваска – это симбиоз дрожжей и молочнокислых бактерий (лактобацилл), которые развиваются в смеси муки и воды естественным образом.
2. Скорость работы
- Дрожжи работают быстро (1–2 часа для подъема теста), так как содержат высокую концентрацию активных микроорганизмов.
- Закваска действует медленнее (от 4 часов до суток), потому что бактериям и диким дрожжам нужно время для ферментации. Я готовила хлеб долго. Вечером, часов 6 я готовила тесто. Ночь в холодильнике и уже на утро час на выпекание.
3. Вкус и аромат
- Дрожжевой хлеб имеет более нейтральный вкус и менее выраженный аромат.
- Хлеб на закваске кисловатый, с более сложным вкусовым профилем благодаря молочной и уксусной кислотам, которые образуются в процессе брожения.
4. Питательные свойства
- Закваска улучшает усвояемость хлеба:
- снижает уровень фитиновой кислоты (которая мешает усвоению минералов);
- частично расщепляет глютен, делая хлеб более безопасным для людей с легкой чувствительностью к нему.
- Дрожжевой хлеб не проходит столь длительную ферментацию, поэтому его питательные свойства менее улучшены.
5. Хранение и срок годности
- Заквасочный хлеб дольше остается свежим благодаря кислой среде, которая препятствует развитию плесени. Но мы его быстро сделаем 😁
- Дрожжевой хлеб быстрее черствеет и может заплесневеть.
6. Применение
- Дрожжи используются в выпечке белого хлеба, булок, пирогов, пиццы и других изделий, где нужен быстрый подъем.
- Закваска чаще применяется для ржаного хлеба, цельнозерновых сортов и традиционного хлеба длительной ферментации (например, чиабатта, бородинский хлеб).
Дрожжи дают быстрый и предсказуемый результат, а закваска требует больше времени и внимания, но придает хлебу уникальный вкус и делает его полезнее.
1. Состав
- Дрожжи– это одноклеточные грибы (чаще всего *Saccharomyces cerevisiae*), которые быстро размножаются и выделяют углекислый газ, поднимая тесто.
- Закваска – это симбиоз дрожжей и молочнокислых бактерий (лактобацилл), которые развиваются в смеси муки и воды естественным образом.
2. Скорость работы
- Дрожжи работают быстро (1–2 часа для подъема теста), так как содержат высокую концентрацию активных микроорганизмов.
- Закваска действует медленнее (от 4 часов до суток), потому что бактериям и диким дрожжам нужно время для ферментации. Я готовила хлеб долго. Вечером, часов 6 я готовила тесто. Ночь в холодильнике и уже на утро час на выпекание.
3. Вкус и аромат
- Дрожжевой хлеб имеет более нейтральный вкус и менее выраженный аромат.
- Хлеб на закваске кисловатый, с более сложным вкусовым профилем благодаря молочной и уксусной кислотам, которые образуются в процессе брожения.
4. Питательные свойства
- Закваска улучшает усвояемость хлеба:
- снижает уровень фитиновой кислоты (которая мешает усвоению минералов);
- частично расщепляет глютен, делая хлеб более безопасным для людей с легкой чувствительностью к нему.
- Дрожжевой хлеб не проходит столь длительную ферментацию, поэтому его питательные свойства менее улучшены.
5. Хранение и срок годности
- Заквасочный хлеб дольше остается свежим благодаря кислой среде, которая препятствует развитию плесени. Но мы его быстро сделаем 😁
- Дрожжевой хлеб быстрее черствеет и может заплесневеть.
6. Применение
- Дрожжи используются в выпечке белого хлеба, булок, пирогов, пиццы и других изделий, где нужен быстрый подъем.
- Закваска чаще применяется для ржаного хлеба, цельнозерновых сортов и традиционного хлеба длительной ферментации (например, чиабатта, бородинский хлеб).
Дрожжи дают быстрый и предсказуемый результат, а закваска требует больше времени и внимания, но придает хлебу уникальный вкус и делает его полезнее.
05.04.202510:00
05.04.202509:47
Так хочется похвастаться своим новым занятием 😄
Я испекла две буханки хлеба и нет сил это скрывать.
На 8 марта мне подарили сухую закваску и вот у меня добрались до нее руки...
Я удивлена, насколько это увлекательный и нелегкий процесс. Я узнала о существовании высокобелковой муки. О том, что есть закваски, которые переходят от одного поколения другому. И чем закваска отличается от дрожжей.
У вас есть опыт выпечки хлеба?
Я испекла две буханки хлеба и нет сил это скрывать.
На 8 марта мне подарили сухую закваску и вот у меня добрались до нее руки...
Я удивлена, насколько это увлекательный и нелегкий процесс. Я узнала о существовании высокобелковой муки. О том, что есть закваски, которые переходят от одного поколения другому. И чем закваска отличается от дрожжей.
У вас есть опыт выпечки хлеба?
04.04.202508:51
Когда долго ходишь в зал и уже нет сил скрывать свои достоинства 😅
Судя по сайту, разлетаются как пирожки!
Готовы к новым трендам? 🍑
Судя по сайту, разлетаются как пирожки!
Готовы к новым трендам? 🍑
03.04.202513:05
💔💔💔💔💔💔💔💔
(Поза Плуга) — одна из ключевых асан в йоге, которая приносит много пользы для тела и ума, но требует осторожности при выполнении.
Основные преимущества Халасаны:
💔Гибкость позвоночника
- Улучшает подвижность спины, растягивает мышцы вдоль позвоночника, помогает при скованности в шее и плечах.
💔Улучшение пищеварения
- Сжатие живота стимулирует работу органов ЖКТ, помогает при запорах и вялом пищеварении.
💔Успокоение нервной системы
- Снимает стресс, усталость, помогает при бессоннице и легких формах депрессии.
💔Укрепление мышц спины и пресса
- Поддерживает тонус мышц корпуса, улучшает осанку.
💔Облегчение болей в спине (при правильном выполнении)
- Снимает напряжение в пояснице, но противопоказана при острых грыжах и протрузиях.
💔Противопоказания:
- Травмы шеи, высокое давление, глаукома, беременность.
- При проблемах с позвоночником (остеохондроз, грыжи) выполнять только под контролем инструктора.
💔Как делать правильно?
1. Лягте на спину, руки вдоль тела.
2. На выдохе поднимите ноги за голову, поддерживая спину руками.
3. Стопы касаются пола (если гибкость позволяет), шея расслаблена.
4. Держите позу 30–60 секунд, дыша ровно.
5. Медленно вернитесь в исходное положение.
💔Халасана отлично сочетается с Сарвангасаной (Стойкой на плечах) и усиливает её эффект. Но важно избегать резких движений и не перенапрягать шею.
💔Если есть сомнения, лучше осваивать асану под руководством опытного преподавателя.
#пользаАсаны
(Поза Плуга) — одна из ключевых асан в йоге, которая приносит много пользы для тела и ума, но требует осторожности при выполнении.
Основные преимущества Халасаны:
💔Гибкость позвоночника
- Улучшает подвижность спины, растягивает мышцы вдоль позвоночника, помогает при скованности в шее и плечах.
💔Улучшение пищеварения
- Сжатие живота стимулирует работу органов ЖКТ, помогает при запорах и вялом пищеварении.
💔Успокоение нервной системы
- Снимает стресс, усталость, помогает при бессоннице и легких формах депрессии.
💔Укрепление мышц спины и пресса
- Поддерживает тонус мышц корпуса, улучшает осанку.
💔Облегчение болей в спине (при правильном выполнении)
- Снимает напряжение в пояснице, но противопоказана при острых грыжах и протрузиях.
💔Противопоказания:
- Травмы шеи, высокое давление, глаукома, беременность.
- При проблемах с позвоночником (остеохондроз, грыжи) выполнять только под контролем инструктора.
💔Как делать правильно?
1. Лягте на спину, руки вдоль тела.
2. На выдохе поднимите ноги за голову, поддерживая спину руками.
3. Стопы касаются пола (если гибкость позволяет), шея расслаблена.
4. Держите позу 30–60 секунд, дыша ровно.
5. Медленно вернитесь в исходное положение.
💔Халасана отлично сочетается с Сарвангасаной (Стойкой на плечах) и усиливает её эффект. Но важно избегать резких движений и не перенапрягать шею.
💔Если есть сомнения, лучше осваивать асану под руководством опытного преподавателя.
#пользаАсаны
03.04.202512:59
На прошлой неделе я рассказывала про перевернутые асаны и их пользу. Также рассказала про одну из них - сарвангасана.
Сегодня хочу рассказать еще про одну асану - "ХАЛАСАНА"
Сегодня хочу рассказать еще про одну асану - "ХАЛАСАНА"
01.04.202519:01
Под конец 1 апреля еще один, как мне кажется, смешной отрывок из фильма.
Я сразу вспомнила свои первые занятия с людьми 😂
Конечно, я понимала, что и как можно адаптировать. Но нередко случалось, что мои ожидания относительно человеческого тела разбивались об обычных людей, которые в жизни не планировали делать то, что я им предлагала 🙈
Я сразу вспомнила свои первые занятия с людьми 😂
Конечно, я понимала, что и как можно адаптировать. Но нередко случалось, что мои ожидания относительно человеческого тела разбивались об обычных людей, которые в жизни не планировали делать то, что я им предлагала 🙈
01.04.202508:07
Кажется, сегодня нужно шутить!
Хороший повод поделиться своими любимыми мемами в комментариях 👇
Хороший повод поделиться своими любимыми мемами в комментариях 👇
30.03.202513:03
На случай, если вы оказались в Грузии или грузинском ресторане!
Что по хвостикам от хинкали? Признавайтесь, кто их ест?!
Скажу честно, я съедаю часто 😅
Что по хвостикам от хинкали? Признавайтесь, кто их ест?!
Скажу честно, я съедаю часто 😅
29.03.202517:18
Если вдруг вы хотите не спать этой ночью или у вас есть лишние 6 часов, то рекомендую посмотреть этот сериал 🎬
Я не сразу включилась в сюжет, мне казался он скучным и дурацким. Ноооо .... Последняя серия - это просто взрыв мозга!! Я была так впечатлена, что нет слов.
Смотрели его? Как впечатления?
Я не сразу включилась в сюжет, мне казался он скучным и дурацким. Ноооо .... Последняя серия - это просто взрыв мозга!! Я была так впечатлена, что нет слов.
Смотрели его? Как впечатления?
29.03.202509:53
Сохранение молодости — это комплексный подход, который включает заботу о физическом и психическом здоровье, правильный уход за кожей и здоровый образ жизни. Вот лучшие советы, которые помогут вам дольше оставаться молодыми и энергичными:
1. Правильное питание
🍓Антиоксиданты – ешьте больше ягод (черника, малина, гранат), зелени, орехов, темного шоколада, зеленого чая. Они борются со свободными радикалами, вызывающими старение.
🐟Омега-3 – жирная рыба (лосось, сардины), льняное масло, грецкие орехи поддерживают кожу и мозг.
🐙Коллаген – бульоны, желатин, яйца, цитрусовые (витамин С для синтеза коллагена).
💦Гидратация– пейте 1,5–2 л воды в день для упругости кожи.
2. Уход за кожей
😎SPF-защита – солнце – главный враг молодости. Используйте крем с SPF 30+ даже зимой.
💧Увлажнение – гиалуроновая кислота, керамиды, глицерин в составе кремов.
Ретинол и пептиды – стимулируют обновление клеток и выработку коллагена.
💆♀Щадящее очищение– избегайте агрессивных средств, пересушивающих кожу.
3. Физическая активность
Кардио (ходьба, плавание, бег) улучшает кровообращение и тонус кожи.
Силовые тренировки – поддерживают мышечный корсет, который "держит" молодой силуэт.
💪
Растяжка и йога – гибкость и осанка добавляют моложавости.
4. Качественный сон
😴7–9 часов – во время сна вырабатывается мелатонин (антиоксидант) и обновляются клетки.
Сон на спине – предотвращает морщины от сдавливания лица подушкой.
😴Темнота и прохлада – оптимальные условия для выработки гормонов молодости.
5. Управление стрессом
🧘♀Медитация, дыхательные практики – снижают уровень кортизола (гормона старения).
🩰Хобби и отдых – позитивные эмоции замедляют клеточное старение.
6. Отказ от вредных привычек
Курение и алкоголь – разрушают коллаген, обезвоживают кожу, ускоряют появление морщин.
Избыток сахара – вызывает гликацию (разрушение волокон коллагена).
7. Регулярные check-up у врачей
🩺Гормоны, витамины (D, B12, железо) – их дефицит ускоряет старение.
🪥Стоматология – здоровые зубы и правильный прикус поддерживают овал лица.
8. Ментальная молодость
🧠Учитесь новому – изучение языков, музыка, чтение поддерживают нейропластичность мозга.
🫂Социальные связи – общение с близкими продлевает жизнь.
Бонус: домашние anti-age ритуалы
Массаж лица– улучшает лимфоток и тонус кожи.
Контрастный душ– тренирует сосуды и улучшает цвет лица.
Скрабы и маски
Главное – системность и умеренность. Молодость — это не только внешность, но и состояние души! 😊
1. Правильное питание
🍓Антиоксиданты – ешьте больше ягод (черника, малина, гранат), зелени, орехов, темного шоколада, зеленого чая. Они борются со свободными радикалами, вызывающими старение.
🐟Омега-3 – жирная рыба (лосось, сардины), льняное масло, грецкие орехи поддерживают кожу и мозг.
🐙Коллаген – бульоны, желатин, яйца, цитрусовые (витамин С для синтеза коллагена).
💦Гидратация– пейте 1,5–2 л воды в день для упругости кожи.
2. Уход за кожей
😎SPF-защита – солнце – главный враг молодости. Используйте крем с SPF 30+ даже зимой.
💧Увлажнение – гиалуроновая кислота, керамиды, глицерин в составе кремов.
Ретинол и пептиды – стимулируют обновление клеток и выработку коллагена.
💆♀Щадящее очищение– избегайте агрессивных средств, пересушивающих кожу.
3. Физическая активность
Кардио (ходьба, плавание, бег) улучшает кровообращение и тонус кожи.
Силовые тренировки – поддерживают мышечный корсет, который "держит" молодой силуэт.
💪
Растяжка и йога – гибкость и осанка добавляют моложавости.
4. Качественный сон
😴7–9 часов – во время сна вырабатывается мелатонин (антиоксидант) и обновляются клетки.
Сон на спине – предотвращает морщины от сдавливания лица подушкой.
😴Темнота и прохлада – оптимальные условия для выработки гормонов молодости.
5. Управление стрессом
🧘♀Медитация, дыхательные практики – снижают уровень кортизола (гормона старения).
🩰Хобби и отдых – позитивные эмоции замедляют клеточное старение.
6. Отказ от вредных привычек
Курение и алкоголь – разрушают коллаген, обезвоживают кожу, ускоряют появление морщин.
Избыток сахара – вызывает гликацию (разрушение волокон коллагена).
7. Регулярные check-up у врачей
🩺Гормоны, витамины (D, B12, железо) – их дефицит ускоряет старение.
🪥Стоматология – здоровые зубы и правильный прикус поддерживают овал лица.
8. Ментальная молодость
🧠Учитесь новому – изучение языков, музыка, чтение поддерживают нейропластичность мозга.
🫂Социальные связи – общение с близкими продлевает жизнь.
Бонус: домашние anti-age ритуалы
Массаж лица– улучшает лимфоток и тонус кожи.
Контрастный душ– тренирует сосуды и улучшает цвет лица.
Скрабы и маски
Главное – системность и умеренность. Молодость — это не только внешность, но и состояние души! 😊
29.03.202509:02
Пожалуй, нужно еще шапочку из фольги надеть 😄
29.03.202508:58
Выходные дни не связывем с йогой, но на неделе были разговоры про молодость. В продолжение этой темы, хотите реально работающие советы по омоложению! 👎
रिकॉर्ड
16.04.202523:59
224सदस्य17.03.202523:59
200उद्धरण सूचकांक22.02.202523:59
84प्रति पोस्ट औसत दृश्य22.04.202519:22
0प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य20.01.202519:23
40.48%ER20.01.202519:23
66.67%ERR29.03.202509:53
Сохранение молодости — это комплексный подход, который включает заботу о физическом и психическом здоровье, правильный уход за кожей и здоровый образ жизни. Вот лучшие советы, которые помогут вам дольше оставаться молодыми и энергичными:
1. Правильное питание
🍓Антиоксиданты – ешьте больше ягод (черника, малина, гранат), зелени, орехов, темного шоколада, зеленого чая. Они борются со свободными радикалами, вызывающими старение.
🐟Омега-3 – жирная рыба (лосось, сардины), льняное масло, грецкие орехи поддерживают кожу и мозг.
🐙Коллаген – бульоны, желатин, яйца, цитрусовые (витамин С для синтеза коллагена).
💦Гидратация– пейте 1,5–2 л воды в день для упругости кожи.
2. Уход за кожей
😎SPF-защита – солнце – главный враг молодости. Используйте крем с SPF 30+ даже зимой.
💧Увлажнение – гиалуроновая кислота, керамиды, глицерин в составе кремов.
Ретинол и пептиды – стимулируют обновление клеток и выработку коллагена.
💆♀Щадящее очищение– избегайте агрессивных средств, пересушивающих кожу.
3. Физическая активность
Кардио (ходьба, плавание, бег) улучшает кровообращение и тонус кожи.
Силовые тренировки – поддерживают мышечный корсет, который "держит" молодой силуэт.
💪
Растяжка и йога – гибкость и осанка добавляют моложавости.
4. Качественный сон
😴7–9 часов – во время сна вырабатывается мелатонин (антиоксидант) и обновляются клетки.
Сон на спине – предотвращает морщины от сдавливания лица подушкой.
😴Темнота и прохлада – оптимальные условия для выработки гормонов молодости.
5. Управление стрессом
🧘♀Медитация, дыхательные практики – снижают уровень кортизола (гормона старения).
🩰Хобби и отдых – позитивные эмоции замедляют клеточное старение.
6. Отказ от вредных привычек
Курение и алкоголь – разрушают коллаген, обезвоживают кожу, ускоряют появление морщин.
Избыток сахара – вызывает гликацию (разрушение волокон коллагена).
7. Регулярные check-up у врачей
🩺Гормоны, витамины (D, B12, железо) – их дефицит ускоряет старение.
🪥Стоматология – здоровые зубы и правильный прикус поддерживают овал лица.
8. Ментальная молодость
🧠Учитесь новому – изучение языков, музыка, чтение поддерживают нейропластичность мозга.
🫂Социальные связи – общение с близкими продлевает жизнь.
Бонус: домашние anti-age ритуалы
Массаж лица– улучшает лимфоток и тонус кожи.
Контрастный душ– тренирует сосуды и улучшает цвет лица.
Скрабы и маски
Главное – системность и умеренность. Молодость — это не только внешность, но и состояние души! 😊
1. Правильное питание
🍓Антиоксиданты – ешьте больше ягод (черника, малина, гранат), зелени, орехов, темного шоколада, зеленого чая. Они борются со свободными радикалами, вызывающими старение.
🐟Омега-3 – жирная рыба (лосось, сардины), льняное масло, грецкие орехи поддерживают кожу и мозг.
🐙Коллаген – бульоны, желатин, яйца, цитрусовые (витамин С для синтеза коллагена).
💦Гидратация– пейте 1,5–2 л воды в день для упругости кожи.
2. Уход за кожей
😎SPF-защита – солнце – главный враг молодости. Используйте крем с SPF 30+ даже зимой.
💧Увлажнение – гиалуроновая кислота, керамиды, глицерин в составе кремов.
Ретинол и пептиды – стимулируют обновление клеток и выработку коллагена.
💆♀Щадящее очищение– избегайте агрессивных средств, пересушивающих кожу.
3. Физическая активность
Кардио (ходьба, плавание, бег) улучшает кровообращение и тонус кожи.
Силовые тренировки – поддерживают мышечный корсет, который "держит" молодой силуэт.
💪
Растяжка и йога – гибкость и осанка добавляют моложавости.
4. Качественный сон
😴7–9 часов – во время сна вырабатывается мелатонин (антиоксидант) и обновляются клетки.
Сон на спине – предотвращает морщины от сдавливания лица подушкой.
😴Темнота и прохлада – оптимальные условия для выработки гормонов молодости.
5. Управление стрессом
🧘♀Медитация, дыхательные практики – снижают уровень кортизола (гормона старения).
🩰Хобби и отдых – позитивные эмоции замедляют клеточное старение.
6. Отказ от вредных привычек
Курение и алкоголь – разрушают коллаген, обезвоживают кожу, ускоряют появление морщин.
Избыток сахара – вызывает гликацию (разрушение волокон коллагена).
7. Регулярные check-up у врачей
🩺Гормоны, витамины (D, B12, железо) – их дефицит ускоряет старение.
🪥Стоматология – здоровые зубы и правильный прикус поддерживают овал лица.
8. Ментальная молодость
🧠Учитесь новому – изучение языков, музыка, чтение поддерживают нейропластичность мозга.
🫂Социальные связи – общение с близкими продлевает жизнь.
Бонус: домашние anti-age ритуалы
Массаж лица– улучшает лимфоток и тонус кожи.
Контрастный душ– тренирует сосуды и улучшает цвет лица.
Скрабы и маски
Главное – системность и умеренность. Молодость — это не только внешность, но и состояние души! 😊
06.04.202508:09
🔖6 апреля.
Дорогой дневник! На улице происходит что-то ужасное! Выпал снег и ветер воет, как волк, в окно! Сегодня хочется зарыться в одеяло и читать книгу.
Я обожаю романы! Сейчас, когда модно читать высокую литературу, развивающие книги по бизнесу и психологии, даже немного стыдно в этом признаваться 🙈
Но я фанатка книг, похожих на "Унесенные ветром" и "Гордость и предубеждение".
📌Что посоветуете почитать в такой "прекрасный" апрельский день?
Делитесь своими любимыми книгами в комментариях ⬇️⬇️⬇️
Дорогой дневник! На улице происходит что-то ужасное! Выпал снег и ветер воет, как волк, в окно! Сегодня хочется зарыться в одеяло и читать книгу.
Я обожаю романы! Сейчас, когда модно читать высокую литературу, развивающие книги по бизнесу и психологии, даже немного стыдно в этом признаваться 🙈
Но я фанатка книг, похожих на "Унесенные ветром" и "Гордость и предубеждение".
📌Что посоветуете почитать в такой "прекрасный" апрельский день?
Делитесь своими любимыми книгами в комментариях ⬇️⬇️⬇️
29.03.202517:18
Если вдруг вы хотите не спать этой ночью или у вас есть лишние 6 часов, то рекомендую посмотреть этот сериал 🎬
Я не сразу включилась в сюжет, мне казался он скучным и дурацким. Ноооо .... Последняя серия - это просто взрыв мозга!! Я была так впечатлена, что нет слов.
Смотрели его? Как впечатления?
Я не сразу включилась в сюжет, мне казался он скучным и дурацким. Ноооо .... Последняя серия - это просто взрыв мозга!! Я была так впечатлена, что нет слов.
Смотрели его? Как впечатления?
03.04.202513:05
💔💔💔💔💔💔💔💔
(Поза Плуга) — одна из ключевых асан в йоге, которая приносит много пользы для тела и ума, но требует осторожности при выполнении.
Основные преимущества Халасаны:
💔Гибкость позвоночника
- Улучшает подвижность спины, растягивает мышцы вдоль позвоночника, помогает при скованности в шее и плечах.
💔Улучшение пищеварения
- Сжатие живота стимулирует работу органов ЖКТ, помогает при запорах и вялом пищеварении.
💔Успокоение нервной системы
- Снимает стресс, усталость, помогает при бессоннице и легких формах депрессии.
💔Укрепление мышц спины и пресса
- Поддерживает тонус мышц корпуса, улучшает осанку.
💔Облегчение болей в спине (при правильном выполнении)
- Снимает напряжение в пояснице, но противопоказана при острых грыжах и протрузиях.
💔Противопоказания:
- Травмы шеи, высокое давление, глаукома, беременность.
- При проблемах с позвоночником (остеохондроз, грыжи) выполнять только под контролем инструктора.
💔Как делать правильно?
1. Лягте на спину, руки вдоль тела.
2. На выдохе поднимите ноги за голову, поддерживая спину руками.
3. Стопы касаются пола (если гибкость позволяет), шея расслаблена.
4. Держите позу 30–60 секунд, дыша ровно.
5. Медленно вернитесь в исходное положение.
💔Халасана отлично сочетается с Сарвангасаной (Стойкой на плечах) и усиливает её эффект. Но важно избегать резких движений и не перенапрягать шею.
💔Если есть сомнения, лучше осваивать асану под руководством опытного преподавателя.
#пользаАсаны
(Поза Плуга) — одна из ключевых асан в йоге, которая приносит много пользы для тела и ума, но требует осторожности при выполнении.
Основные преимущества Халасаны:
💔Гибкость позвоночника
- Улучшает подвижность спины, растягивает мышцы вдоль позвоночника, помогает при скованности в шее и плечах.
💔Улучшение пищеварения
- Сжатие живота стимулирует работу органов ЖКТ, помогает при запорах и вялом пищеварении.
💔Успокоение нервной системы
- Снимает стресс, усталость, помогает при бессоннице и легких формах депрессии.
💔Укрепление мышц спины и пресса
- Поддерживает тонус мышц корпуса, улучшает осанку.
💔Облегчение болей в спине (при правильном выполнении)
- Снимает напряжение в пояснице, но противопоказана при острых грыжах и протрузиях.
💔Противопоказания:
- Травмы шеи, высокое давление, глаукома, беременность.
- При проблемах с позвоночником (остеохондроз, грыжи) выполнять только под контролем инструктора.
💔Как делать правильно?
1. Лягте на спину, руки вдоль тела.
2. На выдохе поднимите ноги за голову, поддерживая спину руками.
3. Стопы касаются пола (если гибкость позволяет), шея расслаблена.
4. Держите позу 30–60 секунд, дыша ровно.
5. Медленно вернитесь в исходное положение.
💔Халасана отлично сочетается с Сарвангасаной (Стойкой на плечах) и усиливает её эффект. Но важно избегать резких движений и не перенапрягать шею.
💔Если есть сомнения, лучше осваивать асану под руководством опытного преподавателя.
#пользаАсаны
24.03.202508:35
Немного шуточной и не очень мотивации, чтобы расстелить коврик 🌸
🍃Занимайся йогой, чтобы с легкостью играть с детьми и внуками.
🍃Занимайся йогой, чтобы сэкономить на лекарствах и улететь на Гаваи ⭐️
🍃Занимайся йогой, чтобы высыпаться и быть красоткой 😉
🍃Занимайся йогой, чтобы дома показывать всем бакасану 🍃
🍃Занимайся йогой, чтобы быть энергичной и заряженной
🍃Занимайся йогой для того, чтобы жизнь становилась приятней и легче.
🍃Занимайся йогой, чтобы с легкостью играть с детьми и внуками.
🍃Занимайся йогой, чтобы сэкономить на лекарствах и улететь на Гаваи ⭐️
🍃Занимайся йогой, чтобы высыпаться и быть красоткой 😉
🍃Занимайся йогой, чтобы дома показывать всем бакасану 🍃
🍃Занимайся йогой, чтобы быть энергичной и заряженной
🍃Занимайся йогой для того, чтобы жизнь становилась приятней и легче.
अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।