K.G.Yoga
21.04.202519:23
Я обожаю заниматься на свежем воздухе.
Но заниматься в помещении мне комфортней.
Сегодня я большую часть времени щурилась , т.к. солнце светило мне прямо в глаза.
Но так приятно, когда дует свежий ветерок, в момент, когда думаешь, что сил больше нет.
Для меня занятия на свежем воздухе - это вдохновение и удовольствие. Но только на коврике дома, я могу реально поработать.
Но заниматься в помещении мне комфортней.
Сегодня я большую часть времени щурилась , т.к. солнце светило мне прямо в глаза.
Но так приятно, когда дует свежий ветерок, в момент, когда думаешь, что сил больше нет.
Для меня занятия на свежем воздухе - это вдохновение и удовольствие. Но только на коврике дома, я могу реально поработать.
05.04.202510:00
Дрожжи и закваска — это два разных вида биологических разрыхлителей, используемых в хлебопечении и других видах кулинарии. Они отличаются по составу, принципу действия и влиянию на конечный продукт.
1. Состав
- Дрожжи– это одноклеточные грибы (чаще всего *Saccharomyces cerevisiae*), которые быстро размножаются и выделяют углекислый газ, поднимая тесто.
- Закваска – это симбиоз дрожжей и молочнокислых бактерий (лактобацилл), которые развиваются в смеси муки и воды естественным образом.
2. Скорость работы
- Дрожжи работают быстро (1–2 часа для подъема теста), так как содержат высокую концентрацию активных микроорганизмов.
- Закваска действует медленнее (от 4 часов до суток), потому что бактериям и диким дрожжам нужно время для ферментации. Я готовила хлеб долго. Вечером, часов 6 я готовила тесто. Ночь в холодильнике и уже на утро час на выпекание.
3. Вкус и аромат
- Дрожжевой хлеб имеет более нейтральный вкус и менее выраженный аромат.
- Хлеб на закваске кисловатый, с более сложным вкусовым профилем благодаря молочной и уксусной кислотам, которые образуются в процессе брожения.
4. Питательные свойства
- Закваска улучшает усвояемость хлеба:
- снижает уровень фитиновой кислоты (которая мешает усвоению минералов);
- частично расщепляет глютен, делая хлеб более безопасным для людей с легкой чувствительностью к нему.
- Дрожжевой хлеб не проходит столь длительную ферментацию, поэтому его питательные свойства менее улучшены.
5. Хранение и срок годности
- Заквасочный хлеб дольше остается свежим благодаря кислой среде, которая препятствует развитию плесени. Но мы его быстро сделаем 😁
- Дрожжевой хлеб быстрее черствеет и может заплесневеть.
6. Применение
- Дрожжи используются в выпечке белого хлеба, булок, пирогов, пиццы и других изделий, где нужен быстрый подъем.
- Закваска чаще применяется для ржаного хлеба, цельнозерновых сортов и традиционного хлеба длительной ферментации (например, чиабатта, бородинский хлеб).
Дрожжи дают быстрый и предсказуемый результат, а закваска требует больше времени и внимания, но придает хлебу уникальный вкус и делает его полезнее.
1. Состав
- Дрожжи– это одноклеточные грибы (чаще всего *Saccharomyces cerevisiae*), которые быстро размножаются и выделяют углекислый газ, поднимая тесто.
- Закваска – это симбиоз дрожжей и молочнокислых бактерий (лактобацилл), которые развиваются в смеси муки и воды естественным образом.
2. Скорость работы
- Дрожжи работают быстро (1–2 часа для подъема теста), так как содержат высокую концентрацию активных микроорганизмов.
- Закваска действует медленнее (от 4 часов до суток), потому что бактериям и диким дрожжам нужно время для ферментации. Я готовила хлеб долго. Вечером, часов 6 я готовила тесто. Ночь в холодильнике и уже на утро час на выпекание.
3. Вкус и аромат
- Дрожжевой хлеб имеет более нейтральный вкус и менее выраженный аромат.
- Хлеб на закваске кисловатый, с более сложным вкусовым профилем благодаря молочной и уксусной кислотам, которые образуются в процессе брожения.
4. Питательные свойства
- Закваска улучшает усвояемость хлеба:
- снижает уровень фитиновой кислоты (которая мешает усвоению минералов);
- частично расщепляет глютен, делая хлеб более безопасным для людей с легкой чувствительностью к нему.
- Дрожжевой хлеб не проходит столь длительную ферментацию, поэтому его питательные свойства менее улучшены.
5. Хранение и срок годности
- Заквасочный хлеб дольше остается свежим благодаря кислой среде, которая препятствует развитию плесени. Но мы его быстро сделаем 😁
- Дрожжевой хлеб быстрее черствеет и может заплесневеть.
6. Применение
- Дрожжи используются в выпечке белого хлеба, булок, пирогов, пиццы и других изделий, где нужен быстрый подъем.
- Закваска чаще применяется для ржаного хлеба, цельнозерновых сортов и традиционного хлеба длительной ферментации (например, чиабатта, бородинский хлеб).
Дрожжи дают быстрый и предсказуемый результат, а закваска требует больше времени и внимания, но придает хлебу уникальный вкус и делает его полезнее.
03.04.202512:59
На прошлой неделе я рассказывала про перевернутые асаны и их пользу. Также рассказала про одну из них - сарвангасана.
Сегодня хочу рассказать еще про одну асану - "ХАЛАСАНА"
Сегодня хочу рассказать еще про одну асану - "ХАЛАСАНА"
29.03.202517:18
Если вдруг вы хотите не спать этой ночью или у вас есть лишние 6 часов, то рекомендую посмотреть этот сериал 🎬
Я не сразу включилась в сюжет, мне казался он скучным и дурацким. Ноооо .... Последняя серия - это просто взрыв мозга!! Я была так впечатлена, что нет слов.
Смотрели его? Как впечатления?
Я не сразу включилась в сюжет, мне казался он скучным и дурацким. Ноооо .... Последняя серия - это просто взрыв мозга!! Я была так впечатлена, что нет слов.
Смотрели его? Как впечатления?
27.03.202505:33
Что нужно делать, чтобы двигаться с такой легкостью? 😂
24.03.202508:35
Немного шуточной и не очень мотивации, чтобы расстелить коврик 🌸
🍃Занимайся йогой, чтобы с легкостью играть с детьми и внуками.
🍃Занимайся йогой, чтобы сэкономить на лекарствах и улететь на Гаваи ⭐️
🍃Занимайся йогой, чтобы высыпаться и быть красоткой 😉
🍃Занимайся йогой, чтобы дома показывать всем бакасану 🍃
🍃Занимайся йогой, чтобы быть энергичной и заряженной
🍃Занимайся йогой для того, чтобы жизнь становилась приятней и легче.
🍃Занимайся йогой, чтобы с легкостью играть с детьми и внуками.
🍃Занимайся йогой, чтобы сэкономить на лекарствах и улететь на Гаваи ⭐️
🍃Занимайся йогой, чтобы высыпаться и быть красоткой 😉
🍃Занимайся йогой, чтобы дома показывать всем бакасану 🍃
🍃Занимайся йогой, чтобы быть энергичной и заряженной
🍃Занимайся йогой для того, чтобы жизнь становилась приятней и легче.
21.04.202507:36
Пока не зацвела черемуха, ловлю лучи солнца и пытаюсь заниматься на свежем воздухе🤸♀️
Как вы думаете, приятно заниматься йогой на улице?
🥰 - божественно
💔 - ну такое ....
Как вы думаете, приятно заниматься йогой на улице?
🥰 - божественно
💔 - ну такое ....
05.04.202509:47
Так хочется похвастаться своим новым занятием 😄
Я испекла две буханки хлеба и нет сил это скрывать.
На 8 марта мне подарили сухую закваску и вот у меня добрались до нее руки...
Я удивлена, насколько это увлекательный и нелегкий процесс. Я узнала о существовании высокобелковой муки. О том, что есть закваски, которые переходят от одного поколения другому. И чем закваска отличается от дрожжей.
У вас есть опыт выпечки хлеба?
Я испекла две буханки хлеба и нет сил это скрывать.
На 8 марта мне подарили сухую закваску и вот у меня добрались до нее руки...
Я удивлена, насколько это увлекательный и нелегкий процесс. Я узнала о существовании высокобелковой муки. О том, что есть закваски, которые переходят от одного поколения другому. И чем закваска отличается от дрожжей.
У вас есть опыт выпечки хлеба?
01.04.202519:01
Под конец 1 апреля еще один, как мне кажется, смешной отрывок из фильма.
Я сразу вспомнила свои первые занятия с людьми 😂
Конечно, я понимала, что и как можно адаптировать. Но нередко случалось, что мои ожидания относительно человеческого тела разбивались об обычных людей, которые в жизни не планировали делать то, что я им предлагала 🙈
Я сразу вспомнила свои первые занятия с людьми 😂
Конечно, я понимала, что и как можно адаптировать. Но нередко случалось, что мои ожидания относительно человеческого тела разбивались об обычных людей, которые в жизни не планировали делать то, что я им предлагала 🙈
29.03.202509:53
Сохранение молодости — это комплексный подход, который включает заботу о физическом и психическом здоровье, правильный уход за кожей и здоровый образ жизни. Вот лучшие советы, которые помогут вам дольше оставаться молодыми и энергичными:
1. Правильное питание
🍓Антиоксиданты – ешьте больше ягод (черника, малина, гранат), зелени, орехов, темного шоколада, зеленого чая. Они борются со свободными радикалами, вызывающими старение.
🐟Омега-3 – жирная рыба (лосось, сардины), льняное масло, грецкие орехи поддерживают кожу и мозг.
🐙Коллаген – бульоны, желатин, яйца, цитрусовые (витамин С для синтеза коллагена).
💦Гидратация– пейте 1,5–2 л воды в день для упругости кожи.
2. Уход за кожей
😎SPF-защита – солнце – главный враг молодости. Используйте крем с SPF 30+ даже зимой.
💧Увлажнение – гиалуроновая кислота, керамиды, глицерин в составе кремов.
Ретинол и пептиды – стимулируют обновление клеток и выработку коллагена.
💆♀Щадящее очищение– избегайте агрессивных средств, пересушивающих кожу.
3. Физическая активность
Кардио (ходьба, плавание, бег) улучшает кровообращение и тонус кожи.
Силовые тренировки – поддерживают мышечный корсет, который "держит" молодой силуэт.
💪
Растяжка и йога – гибкость и осанка добавляют моложавости.
4. Качественный сон
😴7–9 часов – во время сна вырабатывается мелатонин (антиоксидант) и обновляются клетки.
Сон на спине – предотвращает морщины от сдавливания лица подушкой.
😴Темнота и прохлада – оптимальные условия для выработки гормонов молодости.
5. Управление стрессом
🧘♀Медитация, дыхательные практики – снижают уровень кортизола (гормона старения).
🩰Хобби и отдых – позитивные эмоции замедляют клеточное старение.
6. Отказ от вредных привычек
Курение и алкоголь – разрушают коллаген, обезвоживают кожу, ускоряют появление морщин.
Избыток сахара – вызывает гликацию (разрушение волокон коллагена).
7. Регулярные check-up у врачей
🩺Гормоны, витамины (D, B12, железо) – их дефицит ускоряет старение.
🪥Стоматология – здоровые зубы и правильный прикус поддерживают овал лица.
8. Ментальная молодость
🧠Учитесь новому – изучение языков, музыка, чтение поддерживают нейропластичность мозга.
🫂Социальные связи – общение с близкими продлевает жизнь.
Бонус: домашние anti-age ритуалы
Массаж лица– улучшает лимфоток и тонус кожи.
Контрастный душ– тренирует сосуды и улучшает цвет лица.
Скрабы и маски
Главное – системность и умеренность. Молодость — это не только внешность, но и состояние души! 😊
1. Правильное питание
🍓Антиоксиданты – ешьте больше ягод (черника, малина, гранат), зелени, орехов, темного шоколада, зеленого чая. Они борются со свободными радикалами, вызывающими старение.
🐟Омега-3 – жирная рыба (лосось, сардины), льняное масло, грецкие орехи поддерживают кожу и мозг.
🐙Коллаген – бульоны, желатин, яйца, цитрусовые (витамин С для синтеза коллагена).
💦Гидратация– пейте 1,5–2 л воды в день для упругости кожи.
2. Уход за кожей
😎SPF-защита – солнце – главный враг молодости. Используйте крем с SPF 30+ даже зимой.
💧Увлажнение – гиалуроновая кислота, керамиды, глицерин в составе кремов.
Ретинол и пептиды – стимулируют обновление клеток и выработку коллагена.
💆♀Щадящее очищение– избегайте агрессивных средств, пересушивающих кожу.
3. Физическая активность
Кардио (ходьба, плавание, бег) улучшает кровообращение и тонус кожи.
Силовые тренировки – поддерживают мышечный корсет, который "держит" молодой силуэт.
💪
Растяжка и йога – гибкость и осанка добавляют моложавости.
4. Качественный сон
😴7–9 часов – во время сна вырабатывается мелатонин (антиоксидант) и обновляются клетки.
Сон на спине – предотвращает морщины от сдавливания лица подушкой.
😴Темнота и прохлада – оптимальные условия для выработки гормонов молодости.
5. Управление стрессом
🧘♀Медитация, дыхательные практики – снижают уровень кортизола (гормона старения).
🩰Хобби и отдых – позитивные эмоции замедляют клеточное старение.
6. Отказ от вредных привычек
Курение и алкоголь – разрушают коллаген, обезвоживают кожу, ускоряют появление морщин.
Избыток сахара – вызывает гликацию (разрушение волокон коллагена).
7. Регулярные check-up у врачей
🩺Гормоны, витамины (D, B12, железо) – их дефицит ускоряет старение.
🪥Стоматология – здоровые зубы и правильный прикус поддерживают овал лица.
8. Ментальная молодость
🧠Учитесь новому – изучение языков, музыка, чтение поддерживают нейропластичность мозга.
🫂Социальные связи – общение с близкими продлевает жизнь.
Бонус: домашние anti-age ритуалы
Массаж лица– улучшает лимфоток и тонус кожи.
Контрастный душ– тренирует сосуды и улучшает цвет лица.
Скрабы и маски
Главное – системность и умеренность. Молодость — это не только внешность, но и состояние души! 😊
26.03.202514:53
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Сарвангасана («стойка на плечах» или «берёзка») — одна из ключевых асан в йоге, оказывающая мощное оздоровительное воздействие на организм.
🌟Основные полезные свойства:
🌟Улучшение кровообращения и работы сердца
- Усиливает приток крови к мозгу, улучшая концентрацию и память.
- Разгружает вены ног, профилактируя варикоз.
- Нормализует давление (полезна при гипотонии, но требует осторожности при гипертонии)
🌟Укрепление позвоночника и мышц
- Снимает напряжение в спине, уменьшая боли в шее и пояснице.
- Укрепляет мышцы кора, плечевого пояса и спины.
🌟Успокаивающий эффект
- Снижает стресс и тревожность благодаря мягкому воздействию на нервную систему.
- Помогает при бессоннице.
🌟Улучшение пищеварения
- Активизирует перистальтику кишечника, помогая при запорах.
🌟Омолаживающий эффект
- Улучшает цвет лица за счёт усиленного притока крови к голове.
🌟Противопоказания:
- Травмы шеи, шейный остеохондроз в острой стадии.
- Высокое давление, глаукома, отслоение сетчатки.
🌟Как выполнять правильно?
1. Лягте на спину, поднимите ноги и таз вверх, поддерживая спину руками.
2. Держите шею расслабленной, вес тела на плечах, не на шее.
3. Оставайтесь в позе от 30 секунд до 3 минут, дыша ровно.
🌟Регулярная практика Сарвангасаны (в идеале — ежедневно) даёт комплексный оздоровительный эффект, но важно соблюдать технику и учитывать противопоказания.
#пользаАсаны
Сарвангасана («стойка на плечах» или «берёзка») — одна из ключевых асан в йоге, оказывающая мощное оздоровительное воздействие на организм.
🌟Основные полезные свойства:
🌟Улучшение кровообращения и работы сердца
- Усиливает приток крови к мозгу, улучшая концентрацию и память.
- Разгружает вены ног, профилактируя варикоз.
- Нормализует давление (полезна при гипотонии, но требует осторожности при гипертонии)
🌟Укрепление позвоночника и мышц
- Снимает напряжение в спине, уменьшая боли в шее и пояснице.
- Укрепляет мышцы кора, плечевого пояса и спины.
🌟Успокаивающий эффект
- Снижает стресс и тревожность благодаря мягкому воздействию на нервную систему.
- Помогает при бессоннице.
🌟Улучшение пищеварения
- Активизирует перистальтику кишечника, помогая при запорах.
🌟Омолаживающий эффект
- Улучшает цвет лица за счёт усиленного притока крови к голове.
🌟Противопоказания:
- Травмы шеи, шейный остеохондроз в острой стадии.
- Высокое давление, глаукома, отслоение сетчатки.
🌟Как выполнять правильно?
1. Лягте на спину, поднимите ноги и таз вверх, поддерживая спину руками.
2. Держите шею расслабленной, вес тела на плечах, не на шее.
3. Оставайтесь в позе от 30 секунд до 3 минут, дыша ровно.
🌟Регулярная практика Сарвангасаны (в идеале — ежедневно) даёт комплексный оздоровительный эффект, но важно соблюдать технику и учитывать противопоказания.
#пользаАсаны
22.03.202506:34
Доброе субботнее утро ☀️
Я балдею от этих лягушек 🐸
Я балдею от этих лягушек 🐸
06.04.202508:09
🔖6 апреля.
Дорогой дневник! На улице происходит что-то ужасное! Выпал снег и ветер воет, как волк, в окно! Сегодня хочется зарыться в одеяло и читать книгу.
Я обожаю романы! Сейчас, когда модно читать высокую литературу, развивающие книги по бизнесу и психологии, даже немного стыдно в этом признаваться 🙈
Но я фанатка книг, похожих на "Унесенные ветром" и "Гордость и предубеждение".
📌Что посоветуете почитать в такой "прекрасный" апрельский день?
Делитесь своими любимыми книгами в комментариях ⬇️⬇️⬇️
Дорогой дневник! На улице происходит что-то ужасное! Выпал снег и ветер воет, как волк, в окно! Сегодня хочется зарыться в одеяло и читать книгу.
Я обожаю романы! Сейчас, когда модно читать высокую литературу, развивающие книги по бизнесу и психологии, даже немного стыдно в этом признаваться 🙈
Но я фанатка книг, похожих на "Унесенные ветром" и "Гордость и предубеждение".
📌Что посоветуете почитать в такой "прекрасный" апрельский день?
Делитесь своими любимыми книгами в комментариях ⬇️⬇️⬇️
04.04.202508:51
Когда долго ходишь в зал и уже нет сил скрывать свои достоинства 😅
Судя по сайту, разлетаются как пирожки!
Готовы к новым трендам? 🍑
Судя по сайту, разлетаются как пирожки!
Готовы к новым трендам? 🍑
01.04.202508:07
Кажется, сегодня нужно шутить!
Хороший повод поделиться своими любимыми мемами в комментариях 👇
Хороший повод поделиться своими любимыми мемами в комментариях 👇
29.03.202509:02
Пожалуй, нужно еще шапочку из фольги надеть 😄
25.03.202516:50
А вы знали, что в йоге есть омолаживающие асаны?
К ним относятся перевернутые асаны. Я уже как-то писала о них, но думаю повторить 😊
ПЕРЕВЕРНУТЫЕ АСАНЫ
❤️Антигравитационные
К перевёрнутым асана относятся асаны, где положение таза находится выше уровня головы.
Незаменимые позы при выполнении практики.
Польза:
В перевёрнутом положении происходит обильный прилив крови к верхней части тела, что в свою очередь стимулирует работу органов, находящихся в этой области.
⁃ Омолаживающие воздействие. Улучшает качество кожи лица
⁃ Улучшение кровоснабжения головного мозга
⁃ Усиленое кровообращение в области головы способствует улучшение кровоснабжения волосяных луковиц
⁃ Профилактика болезней дыхательных путей
⁃ Улучшает газообмен в легких
При малоподвижном образе жизни мы склонны к застоям крови в нижней части тела. Это влечёт за собой такие заболевания, как варикозное расширение вен, болезни органов малого таза, нарушения в системе пищеварения.
⁃ Перевернутые асаны способствуют обновлению крови, что помогает избежать вышеперечисленные недуги.
⁃ Успокоение ума и улучшение концентрации.
Важно помнить о противопоказаниях:
⁃ Беременность
⁃ Болезни сердца
⁃ Тромбообразование
⁃ Гипертония
⁃ Послеоперационный период
⁃ Острые проблемы со зрением
⁃ Черепно-мозговые травмы
⁃ Наличие воспалительного процесса в организме
🕊️Рекомендации к выполнению:
Важно опираться на личный уровень физической подготовки.
Не пытайтесь стоять на ушах в первый день практики
Для начала важно укрепить мышечный корсет. Начинать практику перевёрнутых асан можно с простого положения лёжа у стены, подняв ноги вверх.
📌В первые разы, если вы будете находиться в перевернутом положении, возможны головокружения. Дайте себе время привыкнуть, не стоит долго задерживаться в таких асанах на начальном этапе.
🕊️Выход из асаны важен также, как и сама асана. Не спешите выходить из положения. Резко не поднимайте голову. Для начала важно побыть в положении, где голова и таз побудут на одном уровне. Иначе будет кружиться голова, а потом и болеть в течении дня.
🔥Берегите шею
По возможности, старайтесь практиковать в присутствии тренера.
К ним относятся перевернутые асаны. Я уже как-то писала о них, но думаю повторить 😊
ПЕРЕВЕРНУТЫЕ АСАНЫ
❤️Антигравитационные
К перевёрнутым асана относятся асаны, где положение таза находится выше уровня головы.
Незаменимые позы при выполнении практики.
Польза:
В перевёрнутом положении происходит обильный прилив крови к верхней части тела, что в свою очередь стимулирует работу органов, находящихся в этой области.
⁃ Омолаживающие воздействие. Улучшает качество кожи лица
⁃ Улучшение кровоснабжения головного мозга
⁃ Усиленое кровообращение в области головы способствует улучшение кровоснабжения волосяных луковиц
⁃ Профилактика болезней дыхательных путей
⁃ Улучшает газообмен в легких
При малоподвижном образе жизни мы склонны к застоям крови в нижней части тела. Это влечёт за собой такие заболевания, как варикозное расширение вен, болезни органов малого таза, нарушения в системе пищеварения.
⁃ Перевернутые асаны способствуют обновлению крови, что помогает избежать вышеперечисленные недуги.
⁃ Успокоение ума и улучшение концентрации.
Важно помнить о противопоказаниях:
⁃ Беременность
⁃ Болезни сердца
⁃ Тромбообразование
⁃ Гипертония
⁃ Послеоперационный период
⁃ Острые проблемы со зрением
⁃ Черепно-мозговые травмы
⁃ Наличие воспалительного процесса в организме
🕊️Рекомендации к выполнению:
Важно опираться на личный уровень физической подготовки.
Не пытайтесь стоять на ушах в первый день практики
Для начала важно укрепить мышечный корсет. Начинать практику перевёрнутых асан можно с простого положения лёжа у стены, подняв ноги вверх.
📌В первые разы, если вы будете находиться в перевернутом положении, возможны головокружения. Дайте себе время привыкнуть, не стоит долго задерживаться в таких асанах на начальном этапе.
🕊️Выход из асаны важен также, как и сама асана. Не спешите выходить из положения. Резко не поднимайте голову. Для начала важно побыть в положении, где голова и таз побудут на одном уровне. Иначе будет кружиться голова, а потом и болеть в течении дня.
🔥Берегите шею
По возможности, старайтесь практиковать в присутствии тренера.
20.03.202517:07
Вчера говорила про бесяшки и забыла свою боль... Когда забываешь закрыть сумку и все вываливается на пол 🙈
Забавно, ровно за 3 минуты до этого, в одном из блогов я написала, что моя сумка - барахолка. Она мне сразу отомстила 😁
Знаете такие бьюти рубрики "ЧТО В МОЕЙ СУМОЧКЕ"
Вот вам один из вариантов
Кстати, моя нервная система пережила это достойно, хотя я та еще чихуахуа 😄
Что в вашей сумочке (барсетке)?
Забавно, ровно за 3 минуты до этого, в одном из блогов я написала, что моя сумка - барахолка. Она мне сразу отомстила 😁
Знаете такие бьюти рубрики "ЧТО В МОЕЙ СУМОЧКЕ"
Вот вам один из вариантов
Кстати, моя нервная система пережила это достойно, хотя я та еще чихуахуа 😄
Что в вашей сумочке (барсетке)?
05.04.202510:00
03.04.202513:05
💔💔💔💔💔💔💔💔
(Поза Плуга) — одна из ключевых асан в йоге, которая приносит много пользы для тела и ума, но требует осторожности при выполнении.
Основные преимущества Халасаны:
💔Гибкость позвоночника
- Улучшает подвижность спины, растягивает мышцы вдоль позвоночника, помогает при скованности в шее и плечах.
💔Улучшение пищеварения
- Сжатие живота стимулирует работу органов ЖКТ, помогает при запорах и вялом пищеварении.
💔Успокоение нервной системы
- Снимает стресс, усталость, помогает при бессоннице и легких формах депрессии.
💔Укрепление мышц спины и пресса
- Поддерживает тонус мышц корпуса, улучшает осанку.
💔Облегчение болей в спине (при правильном выполнении)
- Снимает напряжение в пояснице, но противопоказана при острых грыжах и протрузиях.
💔Противопоказания:
- Травмы шеи, высокое давление, глаукома, беременность.
- При проблемах с позвоночником (остеохондроз, грыжи) выполнять только под контролем инструктора.
💔Как делать правильно?
1. Лягте на спину, руки вдоль тела.
2. На выдохе поднимите ноги за голову, поддерживая спину руками.
3. Стопы касаются пола (если гибкость позволяет), шея расслаблена.
4. Держите позу 30–60 секунд, дыша ровно.
5. Медленно вернитесь в исходное положение.
💔Халасана отлично сочетается с Сарвангасаной (Стойкой на плечах) и усиливает её эффект. Но важно избегать резких движений и не перенапрягать шею.
💔Если есть сомнения, лучше осваивать асану под руководством опытного преподавателя.
#пользаАсаны
(Поза Плуга) — одна из ключевых асан в йоге, которая приносит много пользы для тела и ума, но требует осторожности при выполнении.
Основные преимущества Халасаны:
💔Гибкость позвоночника
- Улучшает подвижность спины, растягивает мышцы вдоль позвоночника, помогает при скованности в шее и плечах.
💔Улучшение пищеварения
- Сжатие живота стимулирует работу органов ЖКТ, помогает при запорах и вялом пищеварении.
💔Успокоение нервной системы
- Снимает стресс, усталость, помогает при бессоннице и легких формах депрессии.
💔Укрепление мышц спины и пресса
- Поддерживает тонус мышц корпуса, улучшает осанку.
💔Облегчение болей в спине (при правильном выполнении)
- Снимает напряжение в пояснице, но противопоказана при острых грыжах и протрузиях.
💔Противопоказания:
- Травмы шеи, высокое давление, глаукома, беременность.
- При проблемах с позвоночником (остеохондроз, грыжи) выполнять только под контролем инструктора.
💔Как делать правильно?
1. Лягте на спину, руки вдоль тела.
2. На выдохе поднимите ноги за голову, поддерживая спину руками.
3. Стопы касаются пола (если гибкость позволяет), шея расслаблена.
4. Держите позу 30–60 секунд, дыша ровно.
5. Медленно вернитесь в исходное положение.
💔Халасана отлично сочетается с Сарвангасаной (Стойкой на плечах) и усиливает её эффект. Но важно избегать резких движений и не перенапрягать шею.
💔Если есть сомнения, лучше осваивать асану под руководством опытного преподавателя.
#пользаАсаны
30.03.202513:03
На случай, если вы оказались в Грузии или грузинском ресторане!
Что по хвостикам от хинкали? Признавайтесь, кто их ест?!
Скажу честно, я съедаю часто 😅
Что по хвостикам от хинкали? Признавайтесь, кто их ест?!
Скажу честно, я съедаю часто 😅
29.03.202508:58
Выходные дни не связывем с йогой, но на неделе были разговоры про молодость. В продолжение этой темы, хотите реально работающие советы по омоложению! 👎
25.03.202511:32
Еще только вторник, а я уже хочу лежать в спа и омолаживаться 🧖♀️
Солнце только спряталось за облака, я хочу сразу спать 😴
Бодрюсь с помощью кофе и занятиями ☕️
Что не дает уснуть вам?
Солнце только спряталось за облака, я хочу сразу спать 😴
Бодрюсь с помощью кофе и занятиями ☕️
Что не дает уснуть вам?
19.03.202514:41
Вот вам способ узнать больше о своей стрессоустойчивости и заодно улучшить свое тело
Пробуйте и рассказывайте, как далеко получилось зайти
😍😍😍
Пробуйте и рассказывайте, как далеко получилось зайти
😍😍😍
दिखाया गया 1 - 24 का 29
अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।