ПП ЗАВТРАКИ 😋
10.03.202518:11
Полезная сгущёнка👇
КБЖУ на 100 гр:
120/12/6,5/3,5
🥗 Творог 5% - 200 гр. Выбирайте не кислый.
🥗 Сливки 10% - 100 мл.
🥗 Сода - 1/2 чайной ложки.
🥗 Сахарозаменитель по вкусу. У меня ушло 6 мерных ложечек Фитпарада.
🥗 Щепотка ванилина.
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ на 100 гр:
120/12/6,5/3,5
🥗 Творог 5% - 200 гр. Выбирайте не кислый.
🥗 Сливки 10% - 100 мл.
🥗 Сода - 1/2 чайной ложки.
🥗 Сахарозаменитель по вкусу. У меня ушло 6 мерных ложечек Фитпарада.
🥗 Щепотка ванилина.
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
10.03.202509:02
Полезный и сытный завтрак, который готовится за 5 минут🧇
КБЖУ: 295/24/7/36
🥗 1 яйцо
🥗 15 г протеина
🥗 15 г муки (или просто 30 г муки)
🥗 1 банан
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ: 295/24/7/36
🥗 1 яйцо
🥗 15 г протеина
🥗 15 г муки (или просто 30 г муки)
🥗 1 банан
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
09.03.202518:10
Белковый завтрак ☺
КБЖУ на 100г 163,6/15,3/7,9/7,5
🥗 Тортилья 120г
🥗 Фарш куриный 360г
🥗 Сыр 56 г
🥗 Маслины 56г
🥗 Огурец соленый 46г
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ на 100г 163,6/15,3/7,9/7,5
🥗 Тортилья 120г
🥗 Фарш куриный 360г
🥗 Сыр 56 г
🥗 Маслины 56г
🥗 Огурец соленый 46г
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
09.03.202511:10
😍Ленивый пп киш на завтрак👍Без возни с тестом
КБЖУ на порцию: 318/23.8/17.3/15.2.
КБЖУ на 100г: 148/11/8.1/7.1.
🥗 1 тортилья (42г, либо круг из плотного лаваша)
🥗 40г твердого сыра (у меня пармезан)
🥗 25г шпината
🥗 140г черри (у меня были сладкие)
🥗 3 яйца
🥗 55г ветчины либо готового мяса
🥗 соль, перец.
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ на порцию: 318/23.8/17.3/15.2.
КБЖУ на 100г: 148/11/8.1/7.1.
🥗 1 тортилья (42г, либо круг из плотного лаваша)
🥗 40г твердого сыра (у меня пармезан)
🥗 25г шпината
🥗 140г черри (у меня были сладкие)
🥗 3 яйца
🥗 55г ветчины либо готового мяса
🥗 соль, перец.
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
08.03.202517:00
Шоколадный белковый пп-рулет, который не отложится в ваши бока💃🏼
КБЖУ на порцию : 172/32,7/1,1/8,5
🥗 200 г белок яиц
🥗 60 г пудра из эритрита
🥗 15 г сахзам
🥗 6 г сок лимона
🥗 15 крахмал
🥗 10 г какао
Начинка :
🥗 250 г мягкий творог обезжиренный
🥗 10г сахзам
🥗 25 г ванильный протеин
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ на порцию : 172/32,7/1,1/8,5
🥗 200 г белок яиц
🥗 60 г пудра из эритрита
🥗 15 г сахзам
🥗 6 г сок лимона
🥗 15 крахмал
🥗 10 г какао
Начинка :
🥗 250 г мягкий творог обезжиренный
🥗 10г сахзам
🥗 25 г ванильный протеин
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
08.03.202510:00
Ленивый пп чизкейк😍
КБЖУ на 100г: 111/8/5/6
🥗 300 г мягкого творога
🥗 80 г легкого творожного сыра (у меня sveza)
🥗 80 г ягод (у меня черника)
🥗 подсластитель по вкусу
🥗 10 г желатина (залить 50 г воды) и дать постоять и набухнуть
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ на 100г: 111/8/5/6
🥗 300 г мягкого творога
🥗 80 г легкого творожного сыра (у меня sveza)
🥗 80 г ягод (у меня черника)
🥗 подсластитель по вкусу
🥗 10 г желатина (залить 50 г воды) и дать постоять и набухнуть
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
+3
10.03.202517:10
🍓 Полезные десерты — сладко и полезно? Легко! 🌱
Рецепты, советы и секреты здорового сладкого прямо у нас в канале!
Заходи👇👇👇
https://t.me/+8niUKcd5wncxY2Q6
Рецепты, советы и секреты здорового сладкого прямо у нас в канале!
Заходи👇👇👇
https://t.me/+8niUKcd5wncxY2Q6
10.03.202508:02
❗️Приводим тело в порядок за 2 недели. Самая простая и эффективная диета!
👇🏻Вот мои результаты за 14 дней:
- 5 кг
- 5 см в талии
- 6 см в бедрах
📝День 1
• Завтрак: 2 яйца, апельсин;
• Обед: 1 яйцо, 100гр нежирного... Читать далее📝
👇🏻Вот мои результаты за 14 дней:
- 5 кг
- 5 см в талии
- 6 см в бедрах
📝День 1
• Завтрак: 2 яйца, апельсин;
• Обед: 1 яйцо, 100гр нежирного... Читать далее📝
09.03.202516:10
❗️ ЖИР ПЛАВИТСЯ, КАК В КОПТИЛЬНЕ! Вот что творит обычный йод...
Нутрициолог, заместитель главы министерства питания и спорта РФ, Екатерина Поплавская, рассказала как простой йод избавит от 10кг жира за 14 дней!
Методику уже использует 90% модельных агентств:
За 3 суток: -3кг в ногах и до 8см в талии
За 6 суток: уйдёт жир с ляшек, щёк и подбородка
За 14 суток: плоский животик и подтянутая грудь
Согласно исследованиям, сыворотка в 6 раз эффективнее любых физических нагрузок:
Рецепт прост: 2 ложки йода растворите в 300мл... (Подробнее)
Важное отличие от диет, ушедший вес не вернётся обратно, независимо от режима питания
Подписывайтесь, через месяц не узнаете свою фигуру: https://t.me/+Qkfll1W16cQ3ZTVi
Нутрициолог, заместитель главы министерства питания и спорта РФ, Екатерина Поплавская, рассказала как простой йод избавит от 10кг жира за 14 дней!
Методику уже использует 90% модельных агентств:
За 3 суток: -3кг в ногах и до 8см в талии
За 6 суток: уйдёт жир с ляшек, щёк и подбородка
За 14 суток: плоский животик и подтянутая грудь
Согласно исследованиям, сыворотка в 6 раз эффективнее любых физических нагрузок:
Рецепт прост: 2 ложки йода растворите в 300мл... (Подробнее)
Важное отличие от диет, ушедший вес не вернётся обратно, независимо от режима питания
Подписывайтесь, через месяц не узнаете свою фигуру: https://t.me/+Qkfll1W16cQ3ZTVi
09.03.202510:10
Любите супчики, но не знаете какой приготовить?🤔
Канал - СУП 🍜 каждый день публикует новые рецепты приготовления супчика 🍲 Разнообразные супы легкого приготовления и множество рецептов вкусных, полезных и простых блюд 👍
Более 100 видов супов 😱
Готовьте новые супчики с любовью вместе с нами👇
https://t.me/+2SP24TkhKMJmZjBi
Канал - СУП 🍜 каждый день публикует новые рецепты приготовления супчика 🍲 Разнообразные супы легкого приготовления и множество рецептов вкусных, полезных и простых блюд 👍
Более 100 видов супов 😱
Готовьте новые супчики с любовью вместе с нами👇
https://t.me/+2SP24TkhKMJmZjBi
हटा दिया गया10.03.202515:57
+8
08.03.202516:00
Топ 10 вкуснейших тортов🔥
⠀
Очень классно подойдут для праздничного стола😻🎄 ⠀
Рецепты тортов у нас 👇👇👇
https://t.me/+F7cPBcbg6ABkNmQy
⠀
Очень классно подойдут для праздничного стола😻🎄 ⠀
Рецепты тортов у нас 👇👇👇
https://t.me/+F7cPBcbg6ABkNmQy
हटा दिया गया10.03.202509:04
08.03.202509:00
Наконец-то Pinterest появился в телеграме.
Самые красивые идеи для тебя собраны в одном месте.
Оставляю ссылочку: @Pinterest
Самые красивые идеи для тебя собраны в одном месте.
Оставляю ссылочку: @Pinterest
10.03.202515:11
Яблочный штрудель с высоким содержанием белка✨
КБЖУ на 100 г 155,2/11,7/3,3/19,5
🥗 Лаваш 160г
🥗 Творог мягкий 120 г
🥗 Яблоко 345
🥗 Казеин 60 г
🥗 Яйцо 1 штука в начинку + половина яйца ушло на смазывание лаваша
🥗 Корица
🥗 Сах. Зам по вкусу
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ на 100 г 155,2/11,7/3,3/19,5
🥗 Лаваш 160г
🥗 Творог мягкий 120 г
🥗 Яблоко 345
🥗 Казеин 60 г
🥗 Яйцо 1 штука в начинку + половина яйца ушло на смазывание лаваша
🥗 Корица
🥗 Сах. Зам по вкусу
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
10.03.202507:10
🍕Кето-Пицца без муки на завтрак в которой 40 грамм белка
КБЖУ:560/41/40/11
🥗 3 яйца
🥗 50 грамм легкого сыра
🥗 3 ст ложки томатной пасты
🥗 3-6 Салями
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ:560/41/40/11
🥗 3 яйца
🥗 50 грамм легкого сыра
🥗 3 ст ложки томатной пасты
🥗 3-6 Салями
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
09.03.202515:10
Овсянка на завтрак по новому😋
КБЖУ на 100 грамм: 96.4/6.1/4.3/8.7
🥗 5 гр сливочного масла
🥗 100 гр помидорок
🥗 40 гр овсяных хлопьев
🥗 150 мл воды
🥗 1 ст. ложка творожного сыра
🥗 50 гр легкого сыра
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ на 100 грамм: 96.4/6.1/4.3/8.7
🥗 5 гр сливочного масла
🥗 100 гр помидорок
🥗 40 гр овсяных хлопьев
🥗 150 мл воды
🥗 1 ст. ложка творожного сыра
🥗 50 гр легкого сыра
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
09.03.202507:02
Вкусный и низкокалорийный завтрак ☺
КБЖУ на порцию без начинки: 345/20/9/45.
⠀
🥗 Банан спелый - 70 гр
🥗 Мягкий творог 0% - 70 гр
🥗 Овсяные хлопья - 50 гр
🥗 Яйцо С1 - 1 шт
🥗 Разрыхлитель - 2 гр
🥗 Подсластитель - по вкусу
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ на порцию без начинки: 345/20/9/45.
⠀
🥗 Банан спелый - 70 гр
🥗 Мягкий творог 0% - 70 гр
🥗 Овсяные хлопья - 50 гр
🥗 Яйцо С1 - 1 шт
🥗 Разрыхлитель - 2 гр
🥗 Подсластитель - по вкусу
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
08.03.202514:00
Быстрый и сытный завтрак🥙
КБЖУ 338/27,6/12,4/26,1
🥗 2 яйца
🥗 сыр легкий 20г
🥗 помидор
🥗 листья салата
🥗 куриная пастрома (вы можете взять ветчину из индейки)
🥗 соль/специи по-вкусу
🥗 1 тортилья
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ 338/27,6/12,4/26,1
🥗 2 яйца
🥗 сыр легкий 20г
🥗 помидор
🥗 листья салата
🥗 куриная пастрома (вы можете взять ветчину из индейки)
🥗 соль/специи по-вкусу
🥗 1 тортилья
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
08.03.202507:00
Творожная лепешка 🔥 без муки! Всего 5 минут активной готовки и высокобелковый завтрак готов🤌🏼
КБЖУ лепешки с начинкой 536/63.8/27.5/6.87
🥗 Творог 5% - 200 гр [мне больше нравиться зерненый, можно брикетный]
🥗 Яйцо - 2 шт
🥗 Зелень - укроп
🥗 Соль, перец по вкусу [можно ещё сушеный чеснок добавить]
Для начинки:
🥗 Микс салата+буженина из индейки+легкий сыр+огурец+помидоры черри
или
🥗 Творожный сыр+слабосоленая красная рыбка+микс салата+огурец
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
КБЖУ лепешки с начинкой 536/63.8/27.5/6.87
🥗 Творог 5% - 200 гр [мне больше нравиться зерненый, можно брикетный]
🥗 Яйцо - 2 шт
🥗 Зелень - укроп
🥗 Соль, перец по вкусу [можно ещё сушеный чеснок добавить]
Для начинки:
🥗 Микс салата+буженина из индейки+легкий сыр+огурец+помидоры черри
или
🥗 Творожный сыр+слабосоленая красная рыбка+микс салата+огурец
🤩 ПП ЗАВТРАКИ
10.03.202512:10
Диета "Яичко" - оставляет диетологов без работы! Уже после 3-ех дней я хотела расцеловать свои весы
Меню диеты:
8:00 — 3 обычных пер...
…читать полностью👇
Меню диеты:
8:00 — 3 обычных пер...
…читать полностью👇
10.03.202506:00
Наступает период обновления, очищения и пробуждения энергии🌱
10.03 - День Весенних Обрядов✨
Получите бесплатный расклад от рунолога Жанны прямо сейчас🪬
Отправьте мне в личные сообщения свою дату рождения
👉 https://t.me/zhanna_norvy 👈
и получите бесплатный расклад✨
Руны подскажут, куда двигаться дальше!❤️
10.03 - День Весенних Обрядов✨
Получите бесплатный расклад от рунолога Жанны прямо сейчас🪬
Отправьте мне в личные сообщения свою дату рождения
👉 https://t.me/zhanna_norvy 👈
и получите бесплатный расклад✨
Руны подскажут, куда двигаться дальше!❤️
मीडिया सामग्री तक पहुँच नहीं हो सकी
09.03.202514:10
😱 ЭТА ДЕВУШКА НАУЧИЛА ЛЮДЕЙ СПАСАТЬ ЦВЕТЫ! Теперь они не умирают, а цветут круглый год! 🌿
На канале "Мои Любимые Цветы" она раскрывает главные секреты ухода, о которых молчат продавцы и блогеры!
📌 Тут ты узнаешь:
✅ Главные ошибки, из-за которых гибнут домашние растения
✅ Как реанимировать даже полумёртвый цветок
✅ Скрытые лайфхаки, чтобы цветение было пышным и частым
🪴 Подпишись, и твои растения больше не будут болеть
Ссылка там👉🏻 https://t.me/+OvPHghh8oFZjNjAy
На канале "Мои Любимые Цветы" она раскрывает главные секреты ухода, о которых молчат продавцы и блогеры!
📌 Тут ты узнаешь:
✅ Главные ошибки, из-за которых гибнут домашние растения
✅ Как реанимировать даже полумёртвый цветок
✅ Скрытые лайфхаки, чтобы цветение было пышным и частым
🪴 Подпишись, и твои растения больше не будут болеть
Ссылка там👉🏻 https://t.me/+OvPHghh8oFZjNjAy
से पुनः पोस्ट किया:
Худеем по науке раз и навсегда
09.03.202506:02
Как похудеть, если нет времени готовить себе отдельно?
Готовить полезно для всей семьи, не только для себя!
🙅♀️Забудьте про гречку и вареную грудку. Мужу и детям не придется есть постную пищу! Диеты на снижение калорий НЕ помогут – после них вес вернется!
Метаболическое похудение – новое слово в диетологии.
Есть много, вкусно, разнообразно – и худеть, восстанавливая метаболизм!
❗️Специальное МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ МЕНЮ вы получите на бесплатном марафоне “Худеем по науке раз и навсегда”.
А еще:
🔥получите пошаговый план похудения
🔥уменьшите отеки
🔥избавитесь от тяги к сладкому и жирному
🔥поймете, как похудеть безвозвратно
За 5 дней марафона вы сможете сбросить 2-4 кг!
А главное – рецепты очень быстрые, меню – вкусное и сытное, его полюбит вся семья и здоровое питание легко войдет в вашу жизнь. Никакого голода!
На фото результат автора программы Кристины Шереметьевой. Этот путь повторили уже тысячи женщин!
СТАРТ 12 МАРТА!
Регистрация: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_ppZav_ERID=2VtzquuPyHD
Всего 5 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно!
Готовить полезно для всей семьи, не только для себя!
🙅♀️Забудьте про гречку и вареную грудку. Мужу и детям не придется есть постную пищу! Диеты на снижение калорий НЕ помогут – после них вес вернется!
Метаболическое похудение – новое слово в диетологии.
Есть много, вкусно, разнообразно – и худеть, восстанавливая метаболизм!
❗️Специальное МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ МЕНЮ вы получите на бесплатном марафоне “Худеем по науке раз и навсегда”.
А еще:
🔥получите пошаговый план похудения
🔥уменьшите отеки
🔥избавитесь от тяги к сладкому и жирному
🔥поймете, как похудеть безвозвратно
За 5 дней марафона вы сможете сбросить 2-4 кг!
А главное – рецепты очень быстрые, меню – вкусное и сытное, его полюбит вся семья и здоровое питание легко войдет в вашу жизнь. Никакого голода!
На фото результат автора программы Кристины Шереметьевой. Этот путь повторили уже тысячи женщин!
СТАРТ 12 МАРТА!
Регистрация: http://t.me/met_marafon_bot?start=tg_ppZav_ERID=2VtzquuPyHD
Всего 5 дней, которые изменят вашу жизнь и избавят от лишних килограммов навсегда. Бесплатно!
हटा दिया गया09.03.202513:10
08.03.202513:00
Открытки, которые говорят больше, чем слова!
Магия открыток - закрытый канал с открытками для особых моментов и важных событий, которые вы не найдёте нигде!
Успейте подписаться, принимаем последних 10 человек и дарим бесплатно эти открытки 👇
Магия открыток - закрытый канал с открытками для особых моментов и важных событий, которые вы не найдёте нигде!
Успейте подписаться, принимаем последних 10 человек и дарим бесплатно эти открытки 👇
हटा दिया गया09.03.202506:16
08.03.202506:00
Экспресс диета «ШВАНГЕРА»: МИНУС 2 КГ ЗА 3 ДНЯ!!!
Диета СТРОГО на 3 дня с перерывом на неделю или похудеете до костей!
Меню:
День 1 - … открыть полностью👇
Диета СТРОГО на 3 дня с перерывом на неделю или похудеете до костей!
Меню:
День 1 - … открыть полностью👇
दिखाया गया 1 - 24 का 1093
अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।