Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

देखना

Николаевский Ванёк

देखना

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

देखना

Труха⚡️Україна

देखना

Николаевский Ванёк

देखना

ПП ЗАВТРАКИ 😋

ПП завтраки на каждый день!
Питайся правильно и худей вместе с нами ☺️
По рекламе: @venera_miss @o_promote
Закупы: @elyya_2610, @nemico12
Для приглашения: https://t.me/+1d5rSy_ZUXtiNmMy
https://www.gosuslugi.ru/snet/67a200818b0fe81d7404b318

TGlist रेटिंग

प्रकारनिजी

सत्यापन

असत्यापित

विश्वसनीयता

अविश्वसनीय

स्थानРосія

भाषाअन्य

चैनल निर्माण की तिथिFeb 10, 2025

TGlist में जोड़ा गया

Jul 19, 2024

मैं चैनल का मालिक हूँ

बदलावों का इतिहास

टेलीग्राम चैनल ПП ЗАВТРАКИ 😋 का आंकड़ा

विवरण

सदस्य

329 794

24 घंटों

3810.1%सप्ताह

3 5571.1%महीना

19 2386.2%

उद्धरण सूचकांक

0

उल्लेख1चैनलों पर शेयर0चैनलों पर उल्लेख1

प्रति पोस्ट औसत दृश्य

20 499

12 घंटों14 982

5.4%24 घंटों20 499

2.3%48 घंटों24 529

2.5%

सगाई (ER)

0.66%

रिपोस्ट88टिप्पणियाँ0प्रतिक्रियाएँ56

सगाई दर (ERR)

6.39%

24 घंटों

0.31%सप्ताह

0.36%महीना

0.68%

प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य

20 614

1 घंटा2 16710.51%1 - 4 घंटे8 51041.28%4 - 24 घंटे10 58951.37%

विवरण

हमारे बॉट को चैनल में जोड़ें और इस चैनल की दर्शक संख्या जानें।

24 घंटों में कुल पोस्ट

8

डायनेमिक्स

समूह "ПП ЗАВТРАКИ 😋" में नवीनतम पोस्ट

सभी पोस्ट

24.04.202507:02

Пп сырники с малиной👇🏻

КБЖУ 383/37/7/40

🥗 творог обезжиренный 180г
🥗 желток 1шт
🥗 мука 25г + 3г на обвалку (у меня пшеничная)
🥗 малиновый джем 20г
🥗 подсластитель по вкусу

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

24.04.202506:02

📎ГОТОВЫЕ ПП РАЦИОНЫ НА 30 ДНЕЙ С ПОДСЧЕТОМ КБЖУ в подарок всем подписчикам нашего канала🎁

Подробные рационы на целый месяц. А также: Конструктор Меню для любого веса.

💯Подойдет всем:
▫️Для 55-65кг
▫️Для 65-80кг
▫️Более 80кг
Просто выбери свой вес и получи персональный план питания🔥

Кстати! Все это — Бесплатно🔥

Забирай свой План Питания и начинай стройнеть уже завтра👇🏻

23.04.202517:11

Это самый низкокалорийный и с самым высоким содержанием белка торт✔️

КБЖУ на 100г:
114/19/1.3/6,4
КБЖУ на весь торт:
473/79/5.3/26.6

🥗 белок яичный 3 шт
🥗 крахмал 15г
🥗 йогурт Греч. 80г
🥗 протеин/сухое молоко 60г
🥗 сок лимона
Крем:
🥗 скир/мягкий творог
🥗 низкокал. сгущёнка 30г
🥗 сахзам, ванилин

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

23.04.202516:10

Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения!

Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий.

Я сама долго следовала этому правилу.
Раньше легко могла скинуть 8-10 кг за месяц до лета, посидев на низкокалорийной диете.
Но после родов эта система дала сбой.
За месяц удавалось скинуть максимум 2-3 кг, а дольше сидеть на таком питании не хватало силы воли и вес возвращался обратно.
В итоге за последние 2 года я постепенно набрала 18 кг и никак не могла их сбросить придерживаясь привычной диеты.

Питание даже на 1000 -1100 калорий не давало прежнего результата.

Я стала искать другие способы похудения в интернете и случайно встретила нутрициолога
Екатерину Бекетову. И она поведала почему перестала работать моя низкокалорийная диета.

Причина в том, что я «на глаз» подбирала себе калорийность рациона для похудения (по принципу: чем меньше калораж тем лучше).

А оказалось, что это ведёт к дефициту не только по калориям, но и по питательным веществам, которые необходимы для обмена веществ.

Поэтому с каждой такой диетой мой метаболизм замедлялся, а вес уходил всё хуже и хуже.

И я решила просто рационально сочетать продукты, как советовала Екатерина.
В итоге начав питаться по её методу вскоре вес стал уходить сам:
- без подсчета калорий,
- без отказа от сладкого,
- без изнурительного спорта.

За первый же месяц ушло 8 кг.
Ещё через 2 месяца я вернулась в форму, в которой была 10 лет назад.

Так легко я еще никогда не худела❤️
И главное, что прошло уже больше года, как я похудела на новой системе, а вес не вернулся.

Похудеть получилось не только у меня, а ещё у 500 женщин, с которыми я нахожусь в одном чате.
Мы все разные и я вижу, что система рационального питания помогает худеть в всем. В том числе девушкам после родов, взрослым женщинами на фоне менопаузы, и тем, кто поправился после ковида.
Вес уходит даже у тех, у кто набрал более 10 лет назад!

Попробуйте и вы!
Екатерина записала 4 бесплатных урока, в которых дала пошаговый план похудения через систему рационального сочетания продуктов.

Забирайте их бесплатно по ссылке ниже👇

ПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО

23.04.202512:30

Белково - жировой завтрак☺

КБЖУ 326/23/24/3

🥗 Кунжут - 1 ч.л
🥗 Яйцо - 2 шт
🥗 Сыр - 30 г
🥗 Помидор - по вкусу
🥗 Шпинат - горсточка
🥗 Моцарелла - 15 г

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

23.04.202511:30

КИТАЙЦЫ ЗАХВАТИЛИ WILDBERRIES

Китайцы вышли на рынок со своими товарами и создали канал, куда выкладывают на 60-70% дешевле чем у других, а качество лучше!

Комплект премиум термосов за 289₽

Вот их канал - https://t.me/+q7irvij3-SQzYTMy

Какие крутые товары у них😍

23.04.202510:10

Шоколадный блин для плоских животиков🍫

КБЖУ без начинки: 255/17/6/32

🥗 геркулес - 15 гр
🥗 яйцо - 1 шт
🥗 какао - 6 гр
🥗 банан - 90 гр
🥗 протеин - 10 гр ( необязательно)
Для начинки:
🥗 греческий йогурт - 100 гр
🥗 нектарин 70 гр ( можно любые фрукты /ягоды, на ваш вкус)

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

23.04.202509:10

Диета доктора Комаровского. -2 размера одежды уже через 5 дней!

Сам доктор Комаровский разработал эту диету специально для того, чтобы лишние килограммы ушли всего за МЕСЯЦ!

Меню:
Утро: Вода, яйцо, стакан…
прочитать полностью…

23.04.202507:02

Рецепт вкусного, высокобелкового десерта, который содержит целых 49 грамм белка на порцию!🍒

КБЖУ на контейнер (590 г): 574/49/15/61

🥗 340 г мягкого творога 1%
🥗 10 г кукурузного крахмала
🥗 1 яйцо С0
🥗 Сахзам по вкусу
Для вишневого конфитюра:
🥗 150 г замороженной вишни
🥗 10 г кукурузного крахмала
🥗 20 мл холодной воды
Для украшения:
🥗 Шоколад без сахара 30 г( у меня шоколад «Победа» 36% молочный без сахара)

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

23.04.202506:02

🔢 Вселенная говорит с тобой через цифры.

Время на часах, дата рождения, номер квартиры или даже телефона — всё это сигналы, которые либо приводят к успеху, либо тянут в бездну.

Но пока ты этого не понимаешь — они просто проходят мимо.

На канале Анны Тельновой, авторитетного нумеролога, ты узнаешь:
— Как по дате рождения рассчитать свой кармический путь (и даже день смерти)
— Что значит 11:11, 22:22 и как не упустить важный знак
— Где и когда ты встретишь своего мужчину — цифры скажут точно

🔮 Нумерология — это не игра. Это ключ.
📲 Подпишись, если хочешь начать жить осознанно и в потоке судьбы! 👉 Анна Тельнова

Реклама ИП Тельнова А.А., ИНН 772374537310

22.04.202519:11

Пп сочники ⁣⁣🔥
- подойдут на перекус или на завтрак☺️
⁣
КБЖУ на 100г: 172/15,97/2,53/18,97⁣⁣
⁣⁣⠀
🥗 мука ц/з - 50г⁣⁣⠀
🥗 отруби овсяные - 30г⁣⁣⠀
🥗 кефир - 60 мл⁣⁣⠀
🥗 подсластитель - 1-2г⁣⁣⠀
⁣⁣Начинка:⁣⁣⠀
🥗 творог 2% - 115 г⁣⁣⠀
🥗 яичный белок - 1 шт ⁣⁣⠀
🥗 подсластитель - 2г⁣⁣⠀
🥗 яичный желток для смазывания ⁣⁣

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

22.04.202518:10

❓Купила Аэрогриль и не знаешь что в нем приготовить?

🍟 Наконец-то появились "Аэрогриль | Рецепты" - единственный в телеграм канал с сотнями полезных, простых и очень вкусных рецептов для аэрогриля!

➡️Открыть рецепты для 60 брендов аэрогрилей

Перейди и подпишись 👇
t.me/+qcltBTkWomQ2NTFi

22.04.202516:00

Брускетта с вялеными томатами для вкуснейшего завтрака☺

КБЖУ на брускетту: 293/6,2/18,7/24,8

🥗 Чиабатта или похожий хлеб 40 гр
🥗 Оливковое масло 5 гр
🥗 Творожный сыр 30 гр
🥗 Петрушка 10 гр
🥗 Майонез 10 гр (я взяла постный, в нем в 2 раза меньше калорий)
🥗 Вяленые томаты 30 гр
🥗 Чеснок сухой 1/2 ч л

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

22.04.202515:00

‼️ Золотое Яблоко, Рив Гош и Л’Этуаль могут идти лесом — я больше не ведусь 🤷🏽‍♀️

Подруга показала магазин «PARFUM GALLERY» там продают оригинальную парфюмерию прямо из Европы и Дубая

И цены у них ниже в 2-3 раза, чем те, которые на ценниках в магазинах

Если тоже хотите взять брендовый парфюм по их реальной цене — залетайте сюда: https://t.me/+mE6_Lg6EGp9lOWJi

22.04.202512:11

Сбалансированный завтрак🫠

КБЖУ 347/35/20/4

🥗 Яйцо - 2 шт
🥗 Кабачок - 70 г
🥗 Сыр лёгкий - 25 г
🥗 Тунец в собственном соку - 70 г
🥗 Зелень - по вкусу

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

सभी पोस्ट

विज्ञापित1 घंटा

281

16.04.202507:08Рецепты на каждый день

507.8K

भोजन और पाक कला

विवरण

रिकॉर्ड

24.04.202506:07

329.8Kसदस्य

23.07.202423:59

200उद्धरण सूचकांक

07.02.202500:02

25.2Kप्रति पोस्ट औसत दृश्य

18.02.202512:05

25.8Kप्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य

24.03.202523:59

1.68%ER

07.02.202510:41

56.94%ERR

विकास

विवरण

सदस्य

उद्धरण सूचकांक

एक पोस्ट का औसत दृश्य

एक विज्ञापन पोस्ट का औसत दृश्य

ERR

विवरण

ПП ЗАВТРАКИ 😋 के लोकप्रिय पोस्ट

सभी पोस्ट

04.04.202517:10

Идеально нежные, воздушные и без глютена! 😍

КБЖУ на 1 порцию:
180/8/5/25

🥗 2 банана (спелые = слаще!)
🥗 2 яйца
🥗 3-4 ст. л. рисовой муки (можно заменить на овсяную)
🥗 1 ст. л. разрыхлителя (для пышности!)
🥗 Лёгкий сыр (для начинки, можно творожный или филадельфию)

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

13.04.202516:00

Готовим простой и вкусный завтрак🙌🏻

КБЖУ на 1 порцию (как в видео, без начинки) :
114/11/6/4

🥗 150 г творога
🥗 2 яйца
🥗 30 г сыра
🥗 укроп или петрушка

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

03.04.202511:10

Белковый завтрак 👌

КБЖУ 347/35/20/4

🥗 Яйцо - 2 шт
🥗 Кабачок - 70 г
🥗 Сыр лёгкий - 25 г
🥗 Тунец в собственном соку - 70 г
🥗 Зелень - по вкусу

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

16.04.202508:00

Воздушный пп кулич 💚

КБЖУ На 100 г.: 181/7/4/29

🥗 Рисовая мука - 150 г.
🥗 Кефир 1.5% - 170 мл.
🥗 Яйца - 3 шт. (разделить на белки и желтки)
🥗 Изюм - 50 г.
🥗 Разрыхлитель - 1 ч.л.
сухофрукты (у меня курага и изюм)
🥗 Щепотка соли
🥗 Цедра 1/2 лимона
🥗 Сахзам - по вкусу
🥗 Куркума, кардамон, мускатный орех, корица - по вкусу
Глазурь:
🥗 Белок - 1 шт.
🥗 Лимонный сок - 1 ч.л.
🥗 Желатин - 5 г.
🥗 Сахзам - по вкусу

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

31.03.202508:10

Высокобелковые вафли на завтрак 📌

КБЖУ: 459/40/22/19

🥗 1 яйцо
🥗 Зелень, по желанию
🥗 Соль и специи по вкусу
🥗 1 пачка творога(у меня 180 гр 5%)
🥗 30 грам тёртого сыра(у меня naturella)
🥗 25 грамм цельнозерновой муки(можно обычной)
🥗 Немного ряженки или кефира, если будет густовато тесто

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

31.03.202511:10

Как вам такой кекс на завтрак на пути к стройности ?👆

КБЖУ 210/11/7/27

🥗 1 яйцо
🥗 30 гр греческого йогурта
🥗 20 гр овсяной муки (либо любой другой , я перемолола овсяные хлопья долгой варки)
🥗 1 ч.л какао
🥗 пол чайной ложки разрыхлителя
🥗 подсластитель по вкусу

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

28.03.202516:10

Ягодное суфле на похудении и сушке ! Вкусно , натурально и полезно🤤🤌🏽

КБЖУ 70/10,6/0,34/7

🥗 Вода 60 мл.
🥗 Желатин 10 гр.
🥗 Мягкий творог 0,1% - 150 гр.
🥗 замороженная ягода - 150 гр.
🥗 Сахзам (стевия) - 5-10 гр.

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

23.04.202512:30

22.04.202512:11

10.04.202515:11

Яичный рулет для полезного завтрака👌

КБЖУ : 280/43/9/3

🥗 Яйцо - 1 шт.
🥗 Яичный белок
🥗 Молоко - 20 мл.
🥗 соль, перец по вкусу
Начинка:
🥗 куриная грудка - 100 гр.,
🥗 айсберг,
🥗 творожный сыр

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

14.04.202515:02

Рецепт мандаринового кулича, который не навредит твоей фигуре🤍

КБЖУ на весь кулич:
612/31/9/100

🥗 яйцо 2 шт
🥗 мягкий творог обезжиренный 125 гр
🥗 мука 100 гр
🥗 цедра мандарина/апельсина
🥗 сок мандарина/апельсина 30 мл
🥗 изюм и курага 30 гр
🥗 сахзам по вкусу
🥗 разрыхлитель, ванилин
Для намазки:
🥗 яичный белок
🥗 сахзам
🥗 декор

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

04.04.202507:10

Высокобелковый завтрак от нутрициолога😘

КБЖУ: 326/34/16/30

🥗 лаваш 40г
🥗 тунец в собственном соку 90 г
🥗 кукуруза 30 г
🥗 красный лук
🥗 маринованные огурцы
🥗 яйцо шт
🥗 горчица зерновая 5 г
🥗 греческий
🥗 йогурт 1 ст.л

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

14.04.202503:30

Полезная замена знаменитых сырков🔥

КБЖУ на 3 сырка: 364/24/12/37

🥗 Хлебцы - 2 шт
🥗 Мягкий творог - 170 г
🥗 Шоколад - 40 г

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

मीडिया सामग्री तक पहुँच नहीं हो सकी

08.04.202518:11

🧁Пп кулич с творожным кремом

КБЖУ на 100 г: 178/9.6/7.3/17.3
КБЖУ всего кулича: 685/37/28/67

🥗 Яйца — 2 шт
🥗 Сахзам — по вкусу
🥗 Рисовая мука — 80 г
🥗 Разрыхлитель — 0.5 ч. л.
🥗 Кефир 2.5% — 150 г
Крем:
🥗 Мягкий творог — 125 г
🥗 Сахзам — по вкусу

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

17.04.202515:10

Рецепт белкового кулича, который не навредит твоей фигуре🤍

КБЖУ на весь кулич:
630/42/9/94

🥗 яйцо 2 шт
🥗 творог от @exponenta.by 150 гр
🥗 мука 85 гр (у меня рисовая)
🥗 изюм и курага 30 гр
🥗 сода 0,5 ч.л.
🥗 лимонный сок
🥗 сахзам по вкусу
Для намазки:
🥗 яичный белок
🥗 сахзам
🥗 декор

🤩 ПП ЗАВТРАКИ

अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।