Inspirationen 🍃 einfach gut leben
08.03.202508:54
Arbeitest du viel am Bildschirm und hast du öfters brennende, schmerzende oder gerötete Augen?
Dann mach doch gleich mal diese wohltuende Entspannungsübung für die Augen, welche als 'Palmieren' bezeichnet wird:
So geht's 👁
Setze dich bequem hin, nimm ein paar bewusste Atemzüge und schließe deine Augen.
Reibe einige Male kräftig deine Handflächen aneinander und lege dann beide Hände leicht gewölbt über die Augäpfel.
Die Handballen liegen dabei bequem auf den beiden Wangenknochen und die Fingerspitzen ruhen auf der Stirn. Zwischen deinen Handflächen und den Augen bleibt ein Hohlraum.
Atme einige Male langsam ein und aus und genieße die tiefe und wohlige Entspannung.
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Dann mach doch gleich mal diese wohltuende Entspannungsübung für die Augen, welche als 'Palmieren' bezeichnet wird:
So geht's 👁
Setze dich bequem hin, nimm ein paar bewusste Atemzüge und schließe deine Augen.
Reibe einige Male kräftig deine Handflächen aneinander und lege dann beide Hände leicht gewölbt über die Augäpfel.
Die Handballen liegen dabei bequem auf den beiden Wangenknochen und die Fingerspitzen ruhen auf der Stirn. Zwischen deinen Handflächen und den Augen bleibt ein Hohlraum.
Atme einige Male langsam ein und aus und genieße die tiefe und wohlige Entspannung.
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05.03.202513:51
REZEPT
Brennnessel-Haarwasser
einfach & gut
Die Brennnessel zählt zu den ältesten Heilpflanzen und gilt als Königin der Wildkräuter. Auch für Kopfhaut und Haare ist sie eine Wohltat.
Ein natürliches Brennnessel-Haarwasser eignet sich ideal als erfrischende Frühjahrskur und ist ganz einfach in wenigen Schritten selbst gemacht. Den Effekt kann man sofort bewundern.
Das braucht’s
• 2 Handvoll Brennnesseln
• 400 ml Wasser
• 1 Schuss Apfelessig
So geht’s
Sammle bei einem Frühlingsspaziergang frische Brennnesseln. Wasche diese und lass sie im Wasser für ca. 10 Minuten leicht köcheln. Wenn der Sud abgekühlt ist, seihe ihn ab und gib Apfelessig dazu. Spüle deine Haare nach dem Waschen mit dem Brennnesselwasser und massiere es auch in die Kopfhaut ein.
So wirkt’s
Brennnesselwasser stärkt die Kopfhaut, unterstützt das Haarwachstum, regt die Durchblutung an und wirkt auch gegen Schuppen. Das Haar bekommt einen schönen Glanz und ein frisches Aussehen.
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Brennnessel-Haarwasser
einfach & gut
Die Brennnessel zählt zu den ältesten Heilpflanzen und gilt als Königin der Wildkräuter. Auch für Kopfhaut und Haare ist sie eine Wohltat.
Ein natürliches Brennnessel-Haarwasser eignet sich ideal als erfrischende Frühjahrskur und ist ganz einfach in wenigen Schritten selbst gemacht. Den Effekt kann man sofort bewundern.
Das braucht’s
• 2 Handvoll Brennnesseln
• 400 ml Wasser
• 1 Schuss Apfelessig
So geht’s
Sammle bei einem Frühlingsspaziergang frische Brennnesseln. Wasche diese und lass sie im Wasser für ca. 10 Minuten leicht köcheln. Wenn der Sud abgekühlt ist, seihe ihn ab und gib Apfelessig dazu. Spüle deine Haare nach dem Waschen mit dem Brennnesselwasser und massiere es auch in die Kopfhaut ein.
So wirkt’s
Brennnesselwasser stärkt die Kopfhaut, unterstützt das Haarwachstum, regt die Durchblutung an und wirkt auch gegen Schuppen. Das Haar bekommt einen schönen Glanz und ein frisches Aussehen.
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04.03.202513:53
Lese-Tipp im Frühling
🌷🌱🌿🌼
Die Frühlingsausgabe des Xsundheitsmagazins vom Verein Heilkraft der Natur ist gerade erschienen. Von mir gibt es dieses Mal auch wieder einen Gastbeitrag.
Das Magazin ist mit vielen interessanten Themen gespickt, wie z.B.:
• Die Kraft der Frühlingsgöttinnen
• Machen Omega-3-Fettsäuren Kinder klüger?
• Energetische Frühlingsmassage
• Pferde heilen
• Die Magie des Morgens
• Blütenessenzen aus Frühlingsblumen selbstgemacht
Hier kommst du zur aktuellen Ausgabe sowie zu allen bisher erschienenen Ausgaben des Xsundheitsmagazins.
inspirationen_einfachgutleben
🌷🌱🌿🌼
Die Frühlingsausgabe des Xsundheitsmagazins vom Verein Heilkraft der Natur ist gerade erschienen. Von mir gibt es dieses Mal auch wieder einen Gastbeitrag.
Das Magazin ist mit vielen interessanten Themen gespickt, wie z.B.:
• Die Kraft der Frühlingsgöttinnen
• Machen Omega-3-Fettsäuren Kinder klüger?
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• Blütenessenzen aus Frühlingsblumen selbstgemacht
Hier kommst du zur aktuellen Ausgabe sowie zu allen bisher erschienenen Ausgaben des Xsundheitsmagazins.
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03.03.202513:25
einfach leichter
Wie kann man den Biofilm entfernen?
🤸♂🌿☀️
Für eine schonende und zugleich effektive Entfernung des Biofilms mache ich 1 x jährlich eine Frühjahrskur mit der Express Darmkur.
Diese besteht zu 100 % aus natürlichen Inhaltsstoffen wie fermentierten Fasern von der Ölpalmrinde. Sie funktionieren nach dem Schlüssel-Schloss-Prinzip und sorgen dafür, dass nur schädliche Darmbakterien ausgeschieden werden.
Die Enzyme der Rindenfasern setzen sich in ihrer dichten Struktur fest und ziehen ein Pulver aus der Okraschote nach sich, das Wasser bindet. Dadurch vergrößert sich die Schleimschicht, löst sich ab und kann so mit der Verdauung aus dem Körper gelangen.
Im Gegensatz zu herkömmlichen Darmkuren gibt die Express Darmkur den Impuls, den Biofilm im Ganzen abzustoßen, statt ihn nur zu öffnen. So wird verhindert, dass die pathogenen Darmkeime durch die Darmwand in den Blutkreislauf gelangen.
Zusätzlich baut die darin enthaltene Wildheidelbeere als Protein in hoher Bioverfügbarkeit die Zellen sowie das Gewebe wieder auf und unterstützt die Immunfunktion.
✅ glutenfrei
✅ laktosefrei
✅ ohne Zuckerzusatz
✅ 100% natürliche Inhaltsstoffe
👉 Hier geht's zur Express Darmkur
Du erhältst 10 % Rabatt auf die Darmkur.
Falls der Rabatt nicht automatisch abgezogen wird, gib im Warenkorb einfach den Gutscheincode FE4E7F27 ein.
Wie kann man den Biofilm entfernen?
🤸♂🌿☀️
Für eine schonende und zugleich effektive Entfernung des Biofilms mache ich 1 x jährlich eine Frühjahrskur mit der Express Darmkur.
Diese besteht zu 100 % aus natürlichen Inhaltsstoffen wie fermentierten Fasern von der Ölpalmrinde. Sie funktionieren nach dem Schlüssel-Schloss-Prinzip und sorgen dafür, dass nur schädliche Darmbakterien ausgeschieden werden.
Die Enzyme der Rindenfasern setzen sich in ihrer dichten Struktur fest und ziehen ein Pulver aus der Okraschote nach sich, das Wasser bindet. Dadurch vergrößert sich die Schleimschicht, löst sich ab und kann so mit der Verdauung aus dem Körper gelangen.
Im Gegensatz zu herkömmlichen Darmkuren gibt die Express Darmkur den Impuls, den Biofilm im Ganzen abzustoßen, statt ihn nur zu öffnen. So wird verhindert, dass die pathogenen Darmkeime durch die Darmwand in den Blutkreislauf gelangen.
Zusätzlich baut die darin enthaltene Wildheidelbeere als Protein in hoher Bioverfügbarkeit die Zellen sowie das Gewebe wieder auf und unterstützt die Immunfunktion.
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03.03.202507:24
Fasten im Frühling 🍃🌼
Eine Wohltat für Körper, Geist und Seele
Frühlingszeit ist Fastenzeit: Mit dem Frühlingsbeginn verspüren viele den Wunsch, überflüssigen Ballast loszuwerden und sich neu auszurichten, was optimal mit einer Fastenkur gelingt. Daher gibt es heute ein paar Zeilen zur Geschichte und Wirkung des Fastens.
Geschichte des Fastens 🍃
Seit tausenden von Jahren gilt Fasten als ein wichtiger Teil der Gesundheitspflege. Fasten ist Neubeginn und Reinigung zugleich – ein wahrer Jungbrunnen für Körper, Geist und Seele.
Bereits im alten China wurde vor über 2000 Jahren Fasten als Maßnahme zur Gesundheitsprävention beschrieben. Auch die Ägypter wussten, dass die Darmgesundheit in einem hohen Maße unsere Gesundheit beeinflusst. In den griechischen Philosophenschule wurde Fasten als Möglichkeit zur Erlangung von Zufriedenheit, Glück, Freiheit und innerer Harmonie betrachtet.
Hippokrates, der auch als 'Vater der Heilkunde' bezeichnet wird, sagte:
„Wer stark, gesund und jung bleiben will, sei mäßig in allem, atme reine Luft, treibe täglich Hautpflege und Körperübungen und heile ein kleines Weh eher durch Fasten als durch Arznei.“
Auch Hildegard von Bingen schätzte das Fasten und empfahl dieses als Bestandteil der Gesundheitsfürsorge. Von ihr stammt der Satz:
„Fasten ist wesentlich mehr als nichts essen – es öffnet Türen nach innen."
Für sie war Fasten eine Möglichkeit, sich auf das Wesentliche zu besinnen und den Geist zur Ruhe zu bringen.
Was kann Fasten bewirken? 🍃
• die Leber kann sich erholen
• die körpereigenen Selbstheilungskräfte können angeregt werden
• das Herz-Kreislauf-System kann gestärkt werden
• das Hautbild kann sich positiv verändern
• die Schleimhäute des Magens können sich regenerieren
• die Darmflora kann sich zum Positiven verändern
• die Bauchspeicheldrüse kann sich regenerieren
• die Neurogenese (Bildung von Nervenzellen) kann gefördert werden
• die Autophagie wird aktiviert, d.h. die Zellerneuerung und Zellregeneration
• die Stimmung kann positiv beeinflusst werden
• Alterungsprozesse können verlangsamt werden
• chronische Schmerzzustände können gelindert werden
Fasten ist viel mehr als nichts essen und hat auch mit Hungern nichts zu tun. Vielmehr ist Fasten der bewusste Verzicht mit der Ausrichtung, sich selbst etwas Gutes zu tun. Beim Fasten befreien wir nicht nur unseren Körper von Schlacken, Säuren und Giften, sondern es ist vielmehr ein Loslassen von Ballast auf allen Ebenen - und gleichzeitig ein Eintauchen in die Fülle der uns innewohnenden Kraft und Stärke.
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Eine Wohltat für Körper, Geist und Seele
Frühlingszeit ist Fastenzeit: Mit dem Frühlingsbeginn verspüren viele den Wunsch, überflüssigen Ballast loszuwerden und sich neu auszurichten, was optimal mit einer Fastenkur gelingt. Daher gibt es heute ein paar Zeilen zur Geschichte und Wirkung des Fastens.
Geschichte des Fastens 🍃
Seit tausenden von Jahren gilt Fasten als ein wichtiger Teil der Gesundheitspflege. Fasten ist Neubeginn und Reinigung zugleich – ein wahrer Jungbrunnen für Körper, Geist und Seele.
Bereits im alten China wurde vor über 2000 Jahren Fasten als Maßnahme zur Gesundheitsprävention beschrieben. Auch die Ägypter wussten, dass die Darmgesundheit in einem hohen Maße unsere Gesundheit beeinflusst. In den griechischen Philosophenschule wurde Fasten als Möglichkeit zur Erlangung von Zufriedenheit, Glück, Freiheit und innerer Harmonie betrachtet.
Hippokrates, der auch als 'Vater der Heilkunde' bezeichnet wird, sagte:
„Wer stark, gesund und jung bleiben will, sei mäßig in allem, atme reine Luft, treibe täglich Hautpflege und Körperübungen und heile ein kleines Weh eher durch Fasten als durch Arznei.“
Auch Hildegard von Bingen schätzte das Fasten und empfahl dieses als Bestandteil der Gesundheitsfürsorge. Von ihr stammt der Satz:
„Fasten ist wesentlich mehr als nichts essen – es öffnet Türen nach innen."
Für sie war Fasten eine Möglichkeit, sich auf das Wesentliche zu besinnen und den Geist zur Ruhe zu bringen.
Was kann Fasten bewirken? 🍃
• die Leber kann sich erholen
• die körpereigenen Selbstheilungskräfte können angeregt werden
• das Herz-Kreislauf-System kann gestärkt werden
• das Hautbild kann sich positiv verändern
• die Schleimhäute des Magens können sich regenerieren
• die Darmflora kann sich zum Positiven verändern
• die Bauchspeicheldrüse kann sich regenerieren
• die Neurogenese (Bildung von Nervenzellen) kann gefördert werden
• die Autophagie wird aktiviert, d.h. die Zellerneuerung und Zellregeneration
• die Stimmung kann positiv beeinflusst werden
• Alterungsprozesse können verlangsamt werden
• chronische Schmerzzustände können gelindert werden
Fasten ist viel mehr als nichts essen und hat auch mit Hungern nichts zu tun. Vielmehr ist Fasten der bewusste Verzicht mit der Ausrichtung, sich selbst etwas Gutes zu tun. Beim Fasten befreien wir nicht nur unseren Körper von Schlacken, Säuren und Giften, sondern es ist vielmehr ein Loslassen von Ballast auf allen Ebenen - und gleichzeitig ein Eintauchen in die Fülle der uns innewohnenden Kraft und Stärke.
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01.03.202507:15
Der März ist da 🍃🌼
"Die Blumen des Frühlings
sind die Träume des Winters."
- Khalil Gibran
Der März ist die Brücke vom Winter zum Frühling und steht ganz im Zeichen von Neubeginn und Aufbruch. Man sieht und spürt jeden Tag mehr, wie sich die Natur mit Lebendigkeit und Lebenskraft füllt: Aus dem Boden sprießen die farbenfrohen Krokusse, Märzenbecher und Schlüsselblumen und an den Bäumen zeigen sich die ersten zarten Triebe.
Die Zeit des Winterschlafs ist nun vorbei ist - etwas Neues beginnt - und wir werden von den aufsteigenden Naturkräften förmlich angesteckt. Es kommen Frühlingsgefühle auf und unser Tatendrang erwacht - es zieht uns raus in die Natur.
Nachdem wir die Wintermonate dazu genutzt haben, Kräfte zu sammeln und Ideen auszubrüten, darf es nun zur Umsetzung kommen. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, den ersten Schritt zu machen und neue Projekte zu beginnen oder Träume in die Realität umzusetzen. Es darf wohl überlegt werden, was es braucht, damit der Same gut gedeihen kann.
Nicht nur Pflanzen oder Projekte, sondern auch wir Menschen brauchen die richtige Nahrung, damit wir aufblühen können. Frage dich daher: Was nährt mich? Was gibt mir Kraft? Was tut mir gut? Wo geht mein Herz auf und was erfüllt mich mit Freude?
Die nun überall üppig sprießenden Frühlingskräuter geben uns die nötigen Vitalstoffe, die wir jetzt so dringend brauchen.
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"Die Blumen des Frühlings
sind die Träume des Winters."
- Khalil Gibran
Der März ist die Brücke vom Winter zum Frühling und steht ganz im Zeichen von Neubeginn und Aufbruch. Man sieht und spürt jeden Tag mehr, wie sich die Natur mit Lebendigkeit und Lebenskraft füllt: Aus dem Boden sprießen die farbenfrohen Krokusse, Märzenbecher und Schlüsselblumen und an den Bäumen zeigen sich die ersten zarten Triebe.
Die Zeit des Winterschlafs ist nun vorbei ist - etwas Neues beginnt - und wir werden von den aufsteigenden Naturkräften förmlich angesteckt. Es kommen Frühlingsgefühle auf und unser Tatendrang erwacht - es zieht uns raus in die Natur.
Nachdem wir die Wintermonate dazu genutzt haben, Kräfte zu sammeln und Ideen auszubrüten, darf es nun zur Umsetzung kommen. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, den ersten Schritt zu machen und neue Projekte zu beginnen oder Träume in die Realität umzusetzen. Es darf wohl überlegt werden, was es braucht, damit der Same gut gedeihen kann.
Nicht nur Pflanzen oder Projekte, sondern auch wir Menschen brauchen die richtige Nahrung, damit wir aufblühen können. Frage dich daher: Was nährt mich? Was gibt mir Kraft? Was tut mir gut? Wo geht mein Herz auf und was erfüllt mich mit Freude?
Die nun überall üppig sprießenden Frühlingskräuter geben uns die nötigen Vitalstoffe, die wir jetzt so dringend brauchen.
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05.03.202510:27
Warum sind Wildkräuter so wertvoll?
Ich bin ein großer Freund von Wildkräutern. Daher möchte ich euch heute eine gute Handvoll Gründe nennen, weshalb Wildkräuter so wertvoll sind:
🍃 Wildkräuter finden wir fast das ganze Jahr über und selbst im Winter wachsen hier und dort Pflänzchen.
🍃 Wildkräuter sind überaus gesund und vitalstoffreich. Sie enthalten viel mehr sekundäre Pflanzenstoffe, Vitamine, Spurenelemente und Mineralien als vergleichbare Kulturformen.
🍃 Wildkräuter sind ein kostenloses Geschenk der Natur. Man spart also eine Menge Geld wenn man sie in den täglichen Speiseplan integriert.
🍃 Wildkräuter wachsen direkt vor unserer Tür und brauchen nicht erst von irgendwoher importiert werden.
🍃 Wildkräuter enthalten wertvolle Bitterstoffe, die insbesondere unsere Leber in ihrer Entgiftungstätigkeit unterstützen.
🍃 Wildkräuter sind immer frisch, wenn sie sofort nach dem Ernten verzehrt werden.
🍃 Das Sammeln von Wildkräutern tut auf allen Ebenen gut, erdet uns und bringt uns mit unserer Umgebung und Mutter Natur in Verbindung.
🍃 Wildkräuter eignen sich gut als Notnahrung, denn sie wachsen (fast) immer und überall.
Es ist eine Freude, die Welt der Wildkräuter zu erkunden und für sich zu entdecken. Insbesondere für Kinder ist es spannend, die Natur und ihre wilden Schätze zu entdecken und die kulinarische Vielfalt der Wildkräuter kennenzulernen.
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Ich bin ein großer Freund von Wildkräutern. Daher möchte ich euch heute eine gute Handvoll Gründe nennen, weshalb Wildkräuter so wertvoll sind:
🍃 Wildkräuter finden wir fast das ganze Jahr über und selbst im Winter wachsen hier und dort Pflänzchen.
🍃 Wildkräuter sind überaus gesund und vitalstoffreich. Sie enthalten viel mehr sekundäre Pflanzenstoffe, Vitamine, Spurenelemente und Mineralien als vergleichbare Kulturformen.
🍃 Wildkräuter sind ein kostenloses Geschenk der Natur. Man spart also eine Menge Geld wenn man sie in den täglichen Speiseplan integriert.
🍃 Wildkräuter wachsen direkt vor unserer Tür und brauchen nicht erst von irgendwoher importiert werden.
🍃 Wildkräuter enthalten wertvolle Bitterstoffe, die insbesondere unsere Leber in ihrer Entgiftungstätigkeit unterstützen.
🍃 Wildkräuter sind immer frisch, wenn sie sofort nach dem Ernten verzehrt werden.
🍃 Das Sammeln von Wildkräutern tut auf allen Ebenen gut, erdet uns und bringt uns mit unserer Umgebung und Mutter Natur in Verbindung.
🍃 Wildkräuter eignen sich gut als Notnahrung, denn sie wachsen (fast) immer und überall.
Es ist eine Freude, die Welt der Wildkräuter zu erkunden und für sich zu entdecken. Insbesondere für Kinder ist es spannend, die Natur und ihre wilden Schätze zu entdecken und die kulinarische Vielfalt der Wildkräuter kennenzulernen.
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04.03.202511:41
„Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel sein und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein."
- Hippokrates
Wir haben von der Natur reichlich Heilmittel erhalten, die wir täglich durch die Ernährung zu uns nehmen können.
Wusstest du, dass es zahlreiche Lebensmittel gibt, die krebsvorbeugend wirken?
Einige Lebensmittel besitzen die Eigenschaft, Zellen zu schützen, das Wachstum von Tumorzellen zu hemmen und diese auch aktiv zu bekämpfen.
Eine Auswahl krebsvorbeugender Lebensmittel:
Zitrusfrüchte (Zitronen, Grapefruit...)
Beeren (Himbeeren, Blaubeeren...)
Obst (Äpfel, Pflaumen...)
Zwiebelgemüse (Knoblauch, Zwiebeln...)
Kohlgemüse (Brokkoli, Grünkohl...)
Grünes Blattgemüse (Spinat, Feldsalat...)
Kräuter (Rosmarin, Salbei...)
Wildkräuter (Löwenzahn, Brennnessel...)
Gewürze (Kurkuma, Ingwer...)
Öle (Olivenöl, Leinöl...)
...
Und es gibt noch viel mehr!
Bereiten wir doch einfach täglich unsere Mahlzeiten aus diesen gesunden Leckerbissen zu.
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- Hippokrates
Wir haben von der Natur reichlich Heilmittel erhalten, die wir täglich durch die Ernährung zu uns nehmen können.
Wusstest du, dass es zahlreiche Lebensmittel gibt, die krebsvorbeugend wirken?
Einige Lebensmittel besitzen die Eigenschaft, Zellen zu schützen, das Wachstum von Tumorzellen zu hemmen und diese auch aktiv zu bekämpfen.
Eine Auswahl krebsvorbeugender Lebensmittel:
Zitrusfrüchte (Zitronen, Grapefruit...)
Beeren (Himbeeren, Blaubeeren...)
Obst (Äpfel, Pflaumen...)
Zwiebelgemüse (Knoblauch, Zwiebeln...)
Kohlgemüse (Brokkoli, Grünkohl...)
Grünes Blattgemüse (Spinat, Feldsalat...)
Kräuter (Rosmarin, Salbei...)
Wildkräuter (Löwenzahn, Brennnessel...)
Gewürze (Kurkuma, Ingwer...)
Öle (Olivenöl, Leinöl...)
...
Und es gibt noch viel mehr!
Bereiten wir doch einfach täglich unsere Mahlzeiten aus diesen gesunden Leckerbissen zu.
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03.03.202513:24
„Der Darm ist die Wurzel der Pflanze Mensch."
Franz Xaver Mayr
Sicher hast du schon mal vom dem Begriff "Darmhirn" gehört. Über den Vagusnerv ist der Darm mit dem Gehirn verbunden. Darm und Gehirn kommunizieren über die sogenannte Darm-Hirn-Achse mithilfe verschiedener Botenstoffe.
Das Darmmilieu hat einen wesentlichen Einfluß auf unsere psychische und physische Gesundheit, wie wissenschaftliche Untersuchungen zeigen. Es besteht aus über 100 Billionen Mikroben, die unsere Darmschleimhaut besiedeln und unser Immunsystem schützen.
Durch verschiedenste Faktoren siedeln sich auch pathogene Bakterien im Darm an. Diese bilden den sog. Biofilm - eine schleimige Schicht, in der sich solche Schädlinge wohl fühlen und die Darmflora aus dem Gleichgewicht bringen können. Dieser Biofilm bietet den idealen Nährboden für Entzündungen.
Daher ist es wichtig, den Darm regelmäßig zu reinigen und auch den Biofilm zu entfernen.
Wie wäre es mit einem Frühjahrsputz für den Darm? 🤸♂🌿☀️
inspirationen_einfachgutleben
Franz Xaver Mayr
Sicher hast du schon mal vom dem Begriff "Darmhirn" gehört. Über den Vagusnerv ist der Darm mit dem Gehirn verbunden. Darm und Gehirn kommunizieren über die sogenannte Darm-Hirn-Achse mithilfe verschiedener Botenstoffe.
Das Darmmilieu hat einen wesentlichen Einfluß auf unsere psychische und physische Gesundheit, wie wissenschaftliche Untersuchungen zeigen. Es besteht aus über 100 Billionen Mikroben, die unsere Darmschleimhaut besiedeln und unser Immunsystem schützen.
Durch verschiedenste Faktoren siedeln sich auch pathogene Bakterien im Darm an. Diese bilden den sog. Biofilm - eine schleimige Schicht, in der sich solche Schädlinge wohl fühlen und die Darmflora aus dem Gleichgewicht bringen können. Dieser Biofilm bietet den idealen Nährboden für Entzündungen.
Daher ist es wichtig, den Darm regelmäßig zu reinigen und auch den Biofilm zu entfernen.
Wie wäre es mit einem Frühjahrsputz für den Darm? 🤸♂🌿☀️
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03.03.202507:24
01.03.202507:15
06.03.202513:43
Wusstest du, dass das von vielen ungeliebte Putzen, Aufräumen oder Staubwischen auch gleichzeitig eine erfrischende Detox-Kur für uns selbst sein kann?
Wenn wir unsere Umgebung saubermachen, in Ordnung bringen und von Ballast befreien, räumen wir gleichzeitig auch in uns selbst auf. Es versteht sich von selbst, dass wir uns in einer harmonischen Umgebung einfach besser fühlen.
Idealerweise nehmen wir uns für eine Aufräumaktion bewusst Zeit und durchleben den Prozess des Saubermachens auch innerlich: Wenn wir beispielsweise die Staubflöckchen unterm Sofa beseitigen, können wir uns vorstellen, wie wir auch den angesammelten Ballast in unserem Inneren loslassen.
Du wirst merken, dass du dich nach solch einer Aufräumaktion gleich ein wenig leichter und besser fühlst.
Vielleicht macht Putzen ja doch glücklich?
Probier es einfach aus :)
inspirationen_einfachgutleben
Wenn wir unsere Umgebung saubermachen, in Ordnung bringen und von Ballast befreien, räumen wir gleichzeitig auch in uns selbst auf. Es versteht sich von selbst, dass wir uns in einer harmonischen Umgebung einfach besser fühlen.
Idealerweise nehmen wir uns für eine Aufräumaktion bewusst Zeit und durchleben den Prozess des Saubermachens auch innerlich: Wenn wir beispielsweise die Staubflöckchen unterm Sofa beseitigen, können wir uns vorstellen, wie wir auch den angesammelten Ballast in unserem Inneren loslassen.
Du wirst merken, dass du dich nach solch einer Aufräumaktion gleich ein wenig leichter und besser fühlst.
Vielleicht macht Putzen ja doch glücklich?
Probier es einfach aus :)
inspirationen_einfachgutleben
05.03.202510:27
04.03.202507:40
Hier stelle ich dir eine einfache und gute Möglichkeit vor, den ganzen Körper innerhalb kürzester Zeit mit frischer Energie aufzuladen. Diese Übung ist auch ideal für Morgenmuffel.
So geht's
Stell dich locker aufrecht hin. Beginne mit den flachen Händen oben am Scheitel des Kopfes ganz sanft zu klopfen. Von dort aus gehst du nun mit beiden Händen langsam abwärts am Gesicht entlang und von dort aus – mit einem etwas kräftigeren Klopfen – den Oberkörper hinunter bis zu den Füßen. Unten angekommen gehst du auf der Rückseite des Körpers wieder nach oben, so weit du mit deinen Händen bis zum oberen Rücken kommst.
Wiederhole den Vorgang noch einmal. Klopfe nur so stark, wie es für dich angenehm ist.
So wirkt's
Durch diese Meridian-Dusche werden die Meridiane, d.h. die Energieleitbahnen des Körpers, energetisiert. Du fühlst dich sofort energiegeladener und munterer. Diese Übung ist ideal am frühen Morgen oder bei einem Energie-Tief mitten am Tag.
inspirationen_einfachgutleben
So geht's
Stell dich locker aufrecht hin. Beginne mit den flachen Händen oben am Scheitel des Kopfes ganz sanft zu klopfen. Von dort aus gehst du nun mit beiden Händen langsam abwärts am Gesicht entlang und von dort aus – mit einem etwas kräftigeren Klopfen – den Oberkörper hinunter bis zu den Füßen. Unten angekommen gehst du auf der Rückseite des Körpers wieder nach oben, so weit du mit deinen Händen bis zum oberen Rücken kommst.
Wiederhole den Vorgang noch einmal. Klopfe nur so stark, wie es für dich angenehm ist.
So wirkt's
Durch diese Meridian-Dusche werden die Meridiane, d.h. die Energieleitbahnen des Körpers, energetisiert. Du fühlst dich sofort energiegeladener und munterer. Diese Übung ist ideal am frühen Morgen oder bei einem Energie-Tief mitten am Tag.
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03.03.202507:25
Fastenkrisen vermeiden 🍃🌼
Unter einer Fastenkrise versteht man in erster Linie eine "Säurekrise". Diese entsteht dann, wenn mehr Schlacken und Säuren mobilisiert werden, als der Körper ausscheiden kann. Eine Fastenkrise kann sich z.B. durch Symptome wie Kopfschmerzen, Kreislaufprobleme oder anderes Unwohlsein bemerkbar machen.
Damit es beim Fasten nicht zu einer Fastenkrise kommt, gibt es einige wichtige Dinge zu beachten:
1) Trinke über den Tag verteilt ausreichend stilles Wasser und basische Kräutertees.
2) Nimm bei Bedarf Bindemittel wie z.B. Zeolith, Chlorella oder Heilerde zu dir. Damit können Gifte gebunden werden.
3) Unterstütze die Ausscheidung der Säuren und Gifte und nimm öfters ein basisches Fuß- oder Vollbad, um Säuren über die Haut auszuleiten
inspirationen_einfachgutleben
Unter einer Fastenkrise versteht man in erster Linie eine "Säurekrise". Diese entsteht dann, wenn mehr Schlacken und Säuren mobilisiert werden, als der Körper ausscheiden kann. Eine Fastenkrise kann sich z.B. durch Symptome wie Kopfschmerzen, Kreislaufprobleme oder anderes Unwohlsein bemerkbar machen.
Damit es beim Fasten nicht zu einer Fastenkrise kommt, gibt es einige wichtige Dinge zu beachten:
1) Trinke über den Tag verteilt ausreichend stilles Wasser und basische Kräutertees.
2) Nimm bei Bedarf Bindemittel wie z.B. Zeolith, Chlorella oder Heilerde zu dir. Damit können Gifte gebunden werden.
3) Unterstütze die Ausscheidung der Säuren und Gifte und nimm öfters ein basisches Fuß- oder Vollbad, um Säuren über die Haut auszuleiten
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02.03.202512:09
Chlorophyll 🌿
gut bei Eisenmangel
Wusstest du, dass grüne Pflanzen auch einen positiven Effekt auf den Eisenspiegel haben?
Chlorophyll - der grüne Pflanzenfarbstoff - ist chemisch ähnlich aufgebaut wie Hämoglobin, der rote Blutfarbstoff. Diese beiden Stoffe werden auch als chemische Zwillinge bezeichnet. Sie unterscheiden sich nur durch einen einzigen Baustein: Chlorophyll enthält in seinem Zentrum ein Magnesium-Ion und Hämoglobin ein Eisen-Ion.
Aus diesem Grund nennt man Chlorophyll auch „grünes Blut“ oder „Pflanzenblut“.
Bereits 1936 entdeckte Dr. Arthur Patek, dass die gleichzeitige Gabe von Chlorophyll und Eisen die Anzahl der roten Blutkörperchen deutlich schneller anstiegen ließ als reine Eisenpräparate.
Demnach verbessert Chlorophyll die Eisenaufnahme und hilft dabei, einen Eisenmangel zu überwinden und den Sauerstoffgehalt des Blutes zu erhöhen.
Daher meine Empfehlung
Öfters Grünes, wie z.B. Wildkräuter, Grünkohl, Brokkoli oder grüne Smoothies genießen 🙂
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gut bei Eisenmangel
Wusstest du, dass grüne Pflanzen auch einen positiven Effekt auf den Eisenspiegel haben?
Chlorophyll - der grüne Pflanzenfarbstoff - ist chemisch ähnlich aufgebaut wie Hämoglobin, der rote Blutfarbstoff. Diese beiden Stoffe werden auch als chemische Zwillinge bezeichnet. Sie unterscheiden sich nur durch einen einzigen Baustein: Chlorophyll enthält in seinem Zentrum ein Magnesium-Ion und Hämoglobin ein Eisen-Ion.
Aus diesem Grund nennt man Chlorophyll auch „grünes Blut“ oder „Pflanzenblut“.
Bereits 1936 entdeckte Dr. Arthur Patek, dass die gleichzeitige Gabe von Chlorophyll und Eisen die Anzahl der roten Blutkörperchen deutlich schneller anstiegen ließ als reine Eisenpräparate.
Demnach verbessert Chlorophyll die Eisenaufnahme und hilft dabei, einen Eisenmangel zu überwinden und den Sauerstoffgehalt des Blutes zu erhöhen.
Daher meine Empfehlung
Öfters Grünes, wie z.B. Wildkräuter, Grünkohl, Brokkoli oder grüne Smoothies genießen 🙂
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28.02.202507:24
Wenn sich ein Kind irgendwo wehtut, legen Eltern intuitiv ihre Hand auf die betreffende Stelle und schon ist es nur noch halb so schlimm. Allein schon diese Berührung reicht aus, um heilsame Energie durch Zuwendung und Liebe fließen zu lassen.
Tatsächlich handelt es sich beim Handauflegen um eine der ältesten Behandlungsmethoden der Menschheit. Diese Gabe des Heilens ist in jedem Menschen angelegt, also können wir uns im Bedarfsfall ganz einfach selber helfen. Wir brauchen dazu nur das Vertrauen in uns, etwas Ruhe und unsere Hände.
Durch Handauflegen kann die Harmonie wieder hergestellt werden bzw. die Lebenskraft zum Fließen kommen.
So geht's
Lege achtsam deine Hand auf die betreffende Stelle. Atme entspannt und lasse deinen Geist zur Ruhe kommen. Bleibe in der Liebe, in Harmonie und im Frieden.
Handauflegen kann man bei sich selbst anwenden oder bei anderen Menschen. Auch Tiere nehmen diese wohltuende Behandlung dankbar an.
inspirationen_einfachgutleben
Tatsächlich handelt es sich beim Handauflegen um eine der ältesten Behandlungsmethoden der Menschheit. Diese Gabe des Heilens ist in jedem Menschen angelegt, also können wir uns im Bedarfsfall ganz einfach selber helfen. Wir brauchen dazu nur das Vertrauen in uns, etwas Ruhe und unsere Hände.
Durch Handauflegen kann die Harmonie wieder hergestellt werden bzw. die Lebenskraft zum Fließen kommen.
So geht's
Lege achtsam deine Hand auf die betreffende Stelle. Atme entspannt und lasse deinen Geist zur Ruhe kommen. Bleibe in der Liebe, in Harmonie und im Frieden.
Handauflegen kann man bei sich selbst anwenden oder bei anderen Menschen. Auch Tiere nehmen diese wohltuende Behandlung dankbar an.
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06.03.202507:08
Zu den farbenfrohen Frühlingsboten gehört auch das Märzveilchen, welches auch Wohlriechendes Veilchen oder Duftveilchen genannt wird.
Das Veilchen (von lat. 'viola'; davon leitet sich aus dem Französischen auch der Begriff 'violett' ab) verzaubert uns mit seinem lieblichen Duft und seiner kräftigen Farbe. Nicht ohne Grund wird das in der Antike als heilige Blume verehrte Veilchen gerne als Duftnote in Parfums verwendet.
Hippokrates setzte das Veilchen u.a. bei Kopfschmerzen und Melancholie ein. In der heutigen Zeit kommt es hauptsächlich bei Atemwegserkrankungen, wie z.B. Husten, Keuchhusten, Reizhusten oder Halsentzündung zur Anwendung. Es hat sich aber auch bei Müdigkeit und Nervosität bewährt.
Die Wirkung wird u.a. beschrieben als
• blutreinigend
• entzündungshemmend
• schleimlösend
• schweisstreibend
• beruhigend
• entspannend
Man kann das Märzveilchen z.B. als Tee, Sirup und Blütenessenz verwenden und es macht sich auch gut als essbares I-Tüpfelchen auf Speisen.
inspirationen_einfachgutleben
Das Veilchen (von lat. 'viola'; davon leitet sich aus dem Französischen auch der Begriff 'violett' ab) verzaubert uns mit seinem lieblichen Duft und seiner kräftigen Farbe. Nicht ohne Grund wird das in der Antike als heilige Blume verehrte Veilchen gerne als Duftnote in Parfums verwendet.
Hippokrates setzte das Veilchen u.a. bei Kopfschmerzen und Melancholie ein. In der heutigen Zeit kommt es hauptsächlich bei Atemwegserkrankungen, wie z.B. Husten, Keuchhusten, Reizhusten oder Halsentzündung zur Anwendung. Es hat sich aber auch bei Müdigkeit und Nervosität bewährt.
Die Wirkung wird u.a. beschrieben als
• blutreinigend
• entzündungshemmend
• schleimlösend
• schweisstreibend
• beruhigend
• entspannend
Man kann das Märzveilchen z.B. als Tee, Sirup und Blütenessenz verwenden und es macht sich auch gut als essbares I-Tüpfelchen auf Speisen.
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05.03.202507:35
Entschlackende Kräuter im Frühjahr
Im Frühjahr wachsen viele Wildkräuter, die einen reinigenden und entschlackenden Effekt haben. Von diesen Kräutern können wir uns nun reichlich bedienen und uns damit etwas Gutes tun. Sie sind genau richtig, um Frühjahrsmüdigkeit zu überwinden und dem Körper die notwendigen Vitalstoffe zu geben.
Hier einige Inspirationen 🌿
• Die Brunnenkresse, die vorrangig an Bächen und Flüssen wächst, enthält u.a. wertvolle Senfölglykoside und gilt auch als Hausmittel bei Erkältungen. Sie schmeckt köstlich im Salat oder Kräuter-Dipp.
• Die Brennnessel wirkt u.a. blutreinigend, entwässernd und immunstärkend. Sie ist wohltuend als Tee mit einem Schuss Zitrone.
• Der Bärlauch enthält viel Vitamin C, hilft bei der Entgiftung von Schwermetallen und stärkt das Immunsystem. Aus ihm lässt sich ein aromatisches Pesto machen.
• Der Löwenzahn wirkt aufgrund seiner Bitterstoffe effektiv gegen Frühjahrsmüdigkeit. Er macht sich gut im Salat oder Smoothie.
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Im Frühjahr wachsen viele Wildkräuter, die einen reinigenden und entschlackenden Effekt haben. Von diesen Kräutern können wir uns nun reichlich bedienen und uns damit etwas Gutes tun. Sie sind genau richtig, um Frühjahrsmüdigkeit zu überwinden und dem Körper die notwendigen Vitalstoffe zu geben.
Hier einige Inspirationen 🌿
• Die Brunnenkresse, die vorrangig an Bächen und Flüssen wächst, enthält u.a. wertvolle Senfölglykoside und gilt auch als Hausmittel bei Erkältungen. Sie schmeckt köstlich im Salat oder Kräuter-Dipp.
• Die Brennnessel wirkt u.a. blutreinigend, entwässernd und immunstärkend. Sie ist wohltuend als Tee mit einem Schuss Zitrone.
• Der Bärlauch enthält viel Vitamin C, hilft bei der Entgiftung von Schwermetallen und stärkt das Immunsystem. Aus ihm lässt sich ein aromatisches Pesto machen.
• Der Löwenzahn wirkt aufgrund seiner Bitterstoffe effektiv gegen Frühjahrsmüdigkeit. Er macht sich gut im Salat oder Smoothie.
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04.03.202507:38
* E r g ä n z u n g
Biofilm-Kur
🤸♂🌿☀️
Für diejenigen, welche die Biofilm-Kur machen wollen, biete ich eine kleine private Telegram-Gruppe zum Austausch an, da die Erfahrungen damit doch sehr eindrücklich sind. Vielleicht tauchen vorab oder zwischendurch auch Fragen auf, die ich gern beantworte.
Falls Interesse besteht, einfach eine Nachricht an mich schicken.
@caterinateresa
Biofilm-Kur
🤸♂🌿☀️
Für diejenigen, welche die Biofilm-Kur machen wollen, biete ich eine kleine private Telegram-Gruppe zum Austausch an, da die Erfahrungen damit doch sehr eindrücklich sind. Vielleicht tauchen vorab oder zwischendurch auch Fragen auf, die ich gern beantworte.
Falls Interesse besteht, einfach eine Nachricht an mich schicken.
@caterinateresa
03.03.202507:24
Fastenarten 🍃🌼
Es gibt verschiedene Arten des Fastens. Nachfolgend stelle ich dir in aller Kürze eine Auswahl vor:
• Heilfasten 🍃
Heilfasten bedeutet, für einen bestimmten Zeitraum auf feste Kost zu verzichten. Stattdessen wird Wasser und Kräutertee getrunken. Heilfasten gilt als eine sehr wirksame Form des Fastens und ist eines der ältesten Naturheilverfahren der Welt.
• Saftfasten 🍃
Beim Saftfasten werden frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte getrunken. Diese Fastenform gilt als abgemilderte Form des Heilfastens.
• Basenfasten 🍃
Beim Basenfasten werden für einen bestimmten Zeitraum nur basenbildende Lebensmittel (z.B. Gemüse, Obst, frische Kräuter) zu sich genommen. Obwohl man sich in dieser Zeit satt essen darf, kommt es zu einer gründlichen Entschlackung und Reinigung des Körpers.
• Intervallfasten 🍃
Beim Intervallfasten - auch als intermittierendes Fasten bezeichnet - wird stundenweise auf Nahrung verzichtet. Bekannt ist z.B. die 16:8-Methode: Hier wird 16 Stunden gefastet und an 8 Stunden des Tages gegessen. Diese Methode lässt sich sehr gut in den Altag integrieren.
• Suppenfasten 🍃
Bei dieser Fastenart nimmt man ausschließlich Suppen bzw. flüssige Nahrung zu sich. Auch hier kommt es zu einem Reinigungs- bzw. Entschlackungsprozess.
• Hildegard-Fasten 🍃
Bei dieser Fastenkur handelt es sich um eine sanfte Kur, in der Dinkel, ausgesuchte Gemüse- und Obstsorten sowie die typischen Hildegard-Kräuter gegessen werden. Im Fokus steht auch die geistige Einkehr und die Einhaltung bestimmter Lebensregeln.
Damit die Fastenkur gelingt, sollte man einiges beachten, wie z.B. Entlastungs- und Aufbautage. Auch der Darm bedarf einer besonderen Zuwendung. Ebenso gilt es, Kontraindikationen zu berücksichtigen.
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Es gibt verschiedene Arten des Fastens. Nachfolgend stelle ich dir in aller Kürze eine Auswahl vor:
• Heilfasten 🍃
Heilfasten bedeutet, für einen bestimmten Zeitraum auf feste Kost zu verzichten. Stattdessen wird Wasser und Kräutertee getrunken. Heilfasten gilt als eine sehr wirksame Form des Fastens und ist eines der ältesten Naturheilverfahren der Welt.
• Saftfasten 🍃
Beim Saftfasten werden frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte getrunken. Diese Fastenform gilt als abgemilderte Form des Heilfastens.
• Basenfasten 🍃
Beim Basenfasten werden für einen bestimmten Zeitraum nur basenbildende Lebensmittel (z.B. Gemüse, Obst, frische Kräuter) zu sich genommen. Obwohl man sich in dieser Zeit satt essen darf, kommt es zu einer gründlichen Entschlackung und Reinigung des Körpers.
• Intervallfasten 🍃
Beim Intervallfasten - auch als intermittierendes Fasten bezeichnet - wird stundenweise auf Nahrung verzichtet. Bekannt ist z.B. die 16:8-Methode: Hier wird 16 Stunden gefastet und an 8 Stunden des Tages gegessen. Diese Methode lässt sich sehr gut in den Altag integrieren.
• Suppenfasten 🍃
Bei dieser Fastenart nimmt man ausschließlich Suppen bzw. flüssige Nahrung zu sich. Auch hier kommt es zu einem Reinigungs- bzw. Entschlackungsprozess.
• Hildegard-Fasten 🍃
Bei dieser Fastenkur handelt es sich um eine sanfte Kur, in der Dinkel, ausgesuchte Gemüse- und Obstsorten sowie die typischen Hildegard-Kräuter gegessen werden. Im Fokus steht auch die geistige Einkehr und die Einhaltung bestimmter Lebensregeln.
Damit die Fastenkur gelingt, sollte man einiges beachten, wie z.B. Entlastungs- und Aufbautage. Auch der Darm bedarf einer besonderen Zuwendung. Ebenso gilt es, Kontraindikationen zu berücksichtigen.
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02.03.202508:35
Bärlauch, Brennnessel, Gänseblümchen, Huflattich, Duftveilchen, Sauerklee, Löwenzahn, Scharbockskraut, Vogelmiere, Gundelrebe, Knoblauchsrauke...das sind einige der wilden Kraftpakete, die wir im März in der Natur finden.
Diese Wildkräuter eignen sich wunderbar für reinigende Frühjahrskuren und versorgen uns obendrein mit wertvollen Vitalstoffen. Das sind die wahren Superhelden, die direkt vor unserer Haustür wachsen. Sie tun gut und schmecken gut!
Du kannst diese kostbaren Geschenke der Natur täglich in deine Ernährung einbauen, sei es nun als Salat, im grünen Smoothie oder als schmackhafte und farbenfrohe Dekoration in Speisen.
Wenn du Wildkräuter sammeln willst, ernte immer nur eine kleine Menge von einer Pflanze oder an einem Platz. Gehe behutsam durch die Natur und sammle ausschließlich Pflanzen, die du kennst und nur an Orten, die nicht von Abgasen oder Rückständen aus der Landwirtschaft belastet sind.
Mehr über Wildes im März, siehe hier.
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Diese Wildkräuter eignen sich wunderbar für reinigende Frühjahrskuren und versorgen uns obendrein mit wertvollen Vitalstoffen. Das sind die wahren Superhelden, die direkt vor unserer Haustür wachsen. Sie tun gut und schmecken gut!
Du kannst diese kostbaren Geschenke der Natur täglich in deine Ernährung einbauen, sei es nun als Salat, im grünen Smoothie oder als schmackhafte und farbenfrohe Dekoration in Speisen.
Wenn du Wildkräuter sammeln willst, ernte immer nur eine kleine Menge von einer Pflanze oder an einem Platz. Gehe behutsam durch die Natur und sammle ausschließlich Pflanzen, die du kennst und nur an Orten, die nicht von Abgasen oder Rückständen aus der Landwirtschaft belastet sind.
Mehr über Wildes im März, siehe hier.
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27.02.202515:38
Gehe aufrecht wie die Bäume,
liebe dein Leben so stark wie die Berge,
sei sanft wie der Frühlingswind,
bewahre die Wärme der Sonne im Herzen,
und der große Geist wird immer mit dir sein.
~ Indianische Weisheit
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liebe dein Leben so stark wie die Berge,
sei sanft wie der Frühlingswind,
bewahre die Wärme der Sonne im Herzen,
und der große Geist wird immer mit dir sein.
~ Indianische Weisheit
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