В лёгком весе
Научу есть после 18:00 так, чтобы на весах не прибывало, а убывало.
Вместе мы - сила!
Для связи: @annakostina24
Вместе мы - сила!
Для связи: @annakostina24
TGlist रेटिंग
0
0
प्रकारसार्वजनिक
सत्यापन
असत्यापितविश्वसनीयता
अविश्वसनीयस्थानРосія
भाषाअन्य
चैनल निर्माण की तिथिAug 07, 2024
TGlist में जोड़ा गया
Sep 24, 2024संलग्न समूह
чат Ближе к телу
7
24.03.202514:42
Настроение вечера - приготовить ленивый десерт: лаваш с творогом и ягодами
Ингредиенты:
🔴Лаваш
🔴Творог 300 гр.
🔴Яйцо 1 шт
🔴Ягоды
🔴Банан 1 шт
Готовим:
1️⃣Смешиваем творог с белком и с размятым вилкой бананом
2️⃣Выкладываем тонким слоем на лаваш творог, а сверху замороженные ягоды
3️⃣Сворачиваем в рулет, смазываем желтком и посыпаем кунжутом
4️⃣Выпекаем при 180 град. 20 минут
Ингредиенты:
🔴Лаваш
🔴Творог 300 гр.
🔴Яйцо 1 шт
🔴Ягоды
🔴Банан 1 шт
Готовим:
1️⃣Смешиваем творог с белком и с размятым вилкой бананом
2️⃣Выкладываем тонким слоем на лаваш творог, а сверху замороженные ягоды
3️⃣Сворачиваем в рулет, смазываем желтком и посыпаем кунжутом
4️⃣Выпекаем при 180 град. 20 минут
11.04.202506:59
Если вдруг планировали приготовить пасху, то этот рецепт для вас: невероятное сочетание вкусов и калорийность ниже покупной
Пасха творожная чернично-лимонная
Ингредиенты:
🔴Творог 500 гр
🔴Яйца 2 шт
🔴Сливки 10% 100 мл
🔴Сахар 50 гр
🔴Масло сливочное 61,5% 100 гр
🔴Цедра 2 лимонов
🔴Ванилин
Для черничного соуса:
🔴Черника 100 гр
🔴Сахар 20 гр
🔴Вода 23гр
🔴Кукурузный крахмал 5 гр
Готовим:
1️⃣Смешать яйца с сахаром и сливками и ванилью, варить до загустения, постоянно мешая. Остудить.
2️⃣В чаше блендера соединить творог, мягкое масло, цедру лимона пробить блендером, добавить заварной крем из 1 пункта и ещё раз пробить блендером
3️⃣Варим черничный соус: чернику смешать с водой и сахаром и подогреть. Крахмал соединить с водой, влить в чернику и дать покипеть 1 минуту.
4️⃣Собираем пасху: форму застелить мокрой марлей. Чередуем слои: творожный и черничный соус. Ставим под гнёт и убираем в холодильник на ночь
В комментариях поделюсь видео
Попробуйте❤️
Пасха творожная чернично-лимонная
Ингредиенты:
🔴Творог 500 гр
🔴Яйца 2 шт
🔴Сливки 10% 100 мл
🔴Сахар 50 гр
🔴Масло сливочное 61,5% 100 гр
🔴Цедра 2 лимонов
🔴Ванилин
Для черничного соуса:
🔴Черника 100 гр
🔴Сахар 20 гр
🔴Вода 23гр
🔴Кукурузный крахмал 5 гр
Готовим:
1️⃣Смешать яйца с сахаром и сливками и ванилью, варить до загустения, постоянно мешая. Остудить.
2️⃣В чаше блендера соединить творог, мягкое масло, цедру лимона пробить блендером, добавить заварной крем из 1 пункта и ещё раз пробить блендером
3️⃣Варим черничный соус: чернику смешать с водой и сахаром и подогреть. Крахмал соединить с водой, влить в чернику и дать покипеть 1 минуту.
4️⃣Собираем пасху: форму застелить мокрой марлей. Чередуем слои: творожный и черничный соус. Ставим под гнёт и убираем в холодильник на ночь
В комментариях поделюсь видео
Попробуйте❤️
20.04.202507:11
С праздником Светлой Пасхи, дорогие! Света, добра и тепла вам
Скорее делитесь вашими красивыми пасхальными завтраками
Скорее делитесь вашими красивыми пасхальными завтраками
13.04.202507:11
В это прекрасное воскресное утро хочу поделиться с вами базовыми знаниями, которые я сама хотела бы знать раньше:
✔️Нет запретных продуктов, от которых мы толстеем, можно всё, дело в количестве
✔️Нет временных ограничений ни для каких продуктов, есть рекомендация не есть за 3-4 часа до сна
В вашем рационе должны быть ежедневно:
✔️овощи и фрукты
✔️зерновые: крупы, макароны, хлеб, хлебцы
✔️белковые: рыба, мясо, птица, яйца, бобовые
✔️растительные масла
У меня сегодня на завтрак был тост с творожным сыром, курицей су-вид, шпинатом и сыром
Покажите, чем вы завтракали в комментариях😍
✔️Нет запретных продуктов, от которых мы толстеем, можно всё, дело в количестве
✔️Нет временных ограничений ни для каких продуктов, есть рекомендация не есть за 3-4 часа до сна
В вашем рационе должны быть ежедневно:
✔️овощи и фрукты
✔️зерновые: крупы, макароны, хлеб, хлебцы
✔️белковые: рыба, мясо, птица, яйца, бобовые
✔️растительные масла
У меня сегодня на завтрак был тост с творожным сыром, курицей су-вид, шпинатом и сыром
Покажите, чем вы завтракали в комментариях😍
01.04.202510:14
Топ-5 идей добавления фруктов и овощей к завтраку
1️⃣Заранее нарезанные палочки из моркови, огурца, перца, сельдерея
2️⃣Сделать фруктово-овощной смузи
3️⃣Добавьте ягоды или мелконарезанные фрукты в тесто для блинчиков, кексов
4️⃣Добавьте перец, лук, шпинат, брокколи в омлет
5️⃣Добавьте замороженные или свежие ягоды и фрукты в кашу
А какие у вас любимые способы съесть фрукты и овощи на завтрак?
1️⃣Заранее нарезанные палочки из моркови, огурца, перца, сельдерея
2️⃣Сделать фруктово-овощной смузи
3️⃣Добавьте ягоды или мелконарезанные фрукты в тесто для блинчиков, кексов
4️⃣Добавьте перец, лук, шпинат, брокколи в омлет
5️⃣Добавьте замороженные или свежие ягоды и фрукты в кашу
А какие у вас любимые способы съесть фрукты и овощи на завтрак?
04.04.202507:44
Мы с дочкой приготовили для вас пятничный хачапури
Ингредиенты на 2 маленьких:
🔴Творог 180 гр.
🔴Белок 2 шт
🔴Соль
🔴Мука 70 гр.
🔴Разрыхлитель 3 гр.
🔴Растительное масло 5 гр.
🔴Желток 2 шт
Начинка:
🔴Греческий йогурт 50 гр.
🔴Сыр сулугуни 30 гр.
🔴Пармезан 30 гр.
🔴Травы
Готовим:
1️⃣Соединить творог, белки, муку, разрыхлитель, масло и соль
2️⃣Противень смазать немного маслом и сформировать лодочки.
3️⃣Выпекать 12 минут при 190 градусах
4️⃣Для начинки сыры натереть на тёрке
5️⃣Когда пройдёт 12 минут лодочку посыпать травами, смазать йогуртом и посыпать сыром. Выпекать ещё 10-12 минут
6️⃣Выложить по 1 желтку (по желанию) на каждую лодочку и запечь ещё 3 минуты
В комментариях поделюсь, какие специи я использовала
Ингредиенты на 2 маленьких:
🔴Творог 180 гр.
🔴Белок 2 шт
🔴Соль
🔴Мука 70 гр.
🔴Разрыхлитель 3 гр.
🔴Растительное масло 5 гр.
🔴Желток 2 шт
Начинка:
🔴Греческий йогурт 50 гр.
🔴Сыр сулугуни 30 гр.
🔴Пармезан 30 гр.
🔴Травы
Готовим:
1️⃣Соединить творог, белки, муку, разрыхлитель, масло и соль
2️⃣Противень смазать немного маслом и сформировать лодочки.
3️⃣Выпекать 12 минут при 190 градусах
4️⃣Для начинки сыры натереть на тёрке
5️⃣Когда пройдёт 12 минут лодочку посыпать травами, смазать йогуртом и посыпать сыром. Выпекать ещё 10-12 минут
6️⃣Выложить по 1 желтку (по желанию) на каждую лодочку и запечь ещё 3 минуты
В комментариях поделюсь, какие специи я использовала
18.04.202510:18
Брокколи, которую с удовольствием съедят муж и дети
Ингредиенты:
🔴Кочан брокколи
🔴Копчёная паприка
🔴Сушеный чеснок
🔴Сушеный базилик
🔴Растительное масло 1 ст.л.
🔴Соевый соус 2 ст.л.
🔴Пармезан 70 гр.
Готовим:
1️⃣Кочан брокколи отварить в подсоленной воде 5 минут
2️⃣Разогреть духовку до 190 град.
3️⃣Сделать соус: смешать все специи, масло и соевый соус
4️⃣Сыр натереть
4️⃣Разрезать брокколи на соцветия, выложить на пергамент и придавить стаканом
5️⃣Смазать соусом и посыпать тёртым сыром
5️⃣Отправляем в духовку на 15 минут
Попробуйте❤️
Ингредиенты:
🔴Кочан брокколи
🔴Копчёная паприка
🔴Сушеный чеснок
🔴Сушеный базилик
🔴Растительное масло 1 ст.л.
🔴Соевый соус 2 ст.л.
🔴Пармезан 70 гр.
Готовим:
1️⃣Кочан брокколи отварить в подсоленной воде 5 минут
2️⃣Разогреть духовку до 190 град.
3️⃣Сделать соус: смешать все специи, масло и соевый соус
4️⃣Сыр натереть
4️⃣Разрезать брокколи на соцветия, выложить на пергамент и придавить стаканом
5️⃣Смазать соусом и посыпать тёртым сыром
5️⃣Отправляем в духовку на 15 минут
Попробуйте❤️
03.04.202514:00
Люблю интересные сочетания: сегодня случилось сладко-кислое настроение, поэтому получился такой салат
Ингредиенты:
🔴Свекла запечённая
🔴Грецкий орех
🔴Микс рукколы и микрозелени гороха
🔴Оливки
🔴Сыр (по желанию)
Готовим:
1️⃣Свеклу и сыр натереть на тёрке
2️⃣Орех измельчить ножом
Оливки разрезать на 4 части
3️⃣Добавить рукколу и микрозелень гороха
4️⃣Заправляем растительным маслом с соком лимона
Попробуйте❤️
Ингредиенты:
🔴Свекла запечённая
🔴Грецкий орех
🔴Микс рукколы и микрозелени гороха
🔴Оливки
🔴Сыр (по желанию)
Готовим:
1️⃣Свеклу и сыр натереть на тёрке
2️⃣Орех измельчить ножом
Оливки разрезать на 4 части
3️⃣Добавить рукколу и микрозелень гороха
4️⃣Заправляем растительным маслом с соком лимона
Попробуйте❤️
06.04.202510:33
Творожные лепёшки вместо хлеба
Ингредиенты на 7 штук:
🔴Творог 200 гр.
🔴Сыр 80 гр.
🔴Яйца 2 шт
🔴Мука 85 гр.
🔴Соль по вкусу
🔴Разрыхлитель 5 гр.
🔴Травы
🔴Кунжут
Готовим:
1️⃣Разогреть духовку до 200 градусов
2️⃣Всё смешать, сформировать лепёшки, посыпать кунжутом
3️⃣Выпекать 17 минут
Калорийность оставлю в комментариях
Ингредиенты на 7 штук:
🔴Творог 200 гр.
🔴Сыр 80 гр.
🔴Яйца 2 шт
🔴Мука 85 гр.
🔴Соль по вкусу
🔴Разрыхлитель 5 гр.
🔴Травы
🔴Кунжут
Готовим:
1️⃣Разогреть духовку до 200 градусов
2️⃣Всё смешать, сформировать лепёшки, посыпать кунжутом
3️⃣Выпекать 17 минут
Калорийность оставлю в комментариях
अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।
