Україна Online: Новини | Політика
Телеграмна служба новин - Україна
Резидент
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Труха⚡️Україна
Николаевский Ванёк
Лачен пише
Реальний Київ | Украина
Реальна Війна
Україна Online: Новини | Політика
Телеграмна служба новин - Україна
Резидент
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Труха⚡️Україна
Николаевский Ванёк
Лачен пише
Реальний Київ | Украина
Реальна Війна
Україна Online: Новини | Політика
Телеграмна служба новин - Україна
Резидент
آرامشِ روان🧘🏻♀"
TGlist रेटिंग
0
0
प्रकारनिजी
सत्यापन
असत्यापितविश्वसनीयता
अविश्वसनीयस्थान
भाषाअन्य
चैनल निर्माण की तिथिБер 14, 2025
TGlist में जोड़ा गया
Вер 17, 202419.04.202517:59
• کارهایی که باید قبل از مرگ انجام داد :
1- زندگی مستقل
2- داشتن درآمد شخصی
3- دیدن 10 کشور دنیا
4- انجام دادن یک کار گروهی بزرگ
5- کچل کردن
6- ترک کردن چندین عادت بد
6- عاشق شدن
7- پریدن از ارتفاع
8- شنا در اقیانوس
9- امتحان کردن غذایی که ازش متنفری
10- مبارزه با افسردگی
11- دیدن آسمان شب در کویر
12- رفتن به کنسرت خواننده مورد علاقت
13- دوباره شروع کردن بعد از شکست
14- یاد گرفتن دو زبان جدید
15- خواندن حداقل 200 کتاب
16- دیش قدم شدن برای شروع ارتباط
17- داشتن حیوان خانگی
18- خوابیدن تو کشتی
19- سوپرایز کردن کسی که دوسش داری
20- دیدن شفق قطبی
21- رفتن پیش تراپیست
22- یک ماه در سفر بودن
23- اسب سواری
24- سر زدن به خانه ی سالمندان
25- مادر یا پدر شدن
26- تجربه ی گیاه خواری
27- خوابیدن تو یه هتل 5 ستاره
28- هدیه دادن به خودت
29- بوسیدن کسی زیر بارون
30- رقصیدن زیر بارون
31- مقابله با بزرگ ترین ترس زندگیت
32- جیغ کشیدن بالای کوه
33- خرید زیاد بدون توجه به قیمت
34- کمک به خیریه
35- سوار هلیکوپتر شدن
آرامشِ روان🧘🏻♀"
1- زندگی مستقل
2- داشتن درآمد شخصی
3- دیدن 10 کشور دنیا
4- انجام دادن یک کار گروهی بزرگ
5- کچل کردن
6- ترک کردن چندین عادت بد
6- عاشق شدن
7- پریدن از ارتفاع
8- شنا در اقیانوس
9- امتحان کردن غذایی که ازش متنفری
10- مبارزه با افسردگی
11- دیدن آسمان شب در کویر
12- رفتن به کنسرت خواننده مورد علاقت
13- دوباره شروع کردن بعد از شکست
14- یاد گرفتن دو زبان جدید
15- خواندن حداقل 200 کتاب
16- دیش قدم شدن برای شروع ارتباط
17- داشتن حیوان خانگی
18- خوابیدن تو کشتی
19- سوپرایز کردن کسی که دوسش داری
20- دیدن شفق قطبی
21- رفتن پیش تراپیست
22- یک ماه در سفر بودن
23- اسب سواری
24- سر زدن به خانه ی سالمندان
25- مادر یا پدر شدن
26- تجربه ی گیاه خواری
27- خوابیدن تو یه هتل 5 ستاره
28- هدیه دادن به خودت
29- بوسیدن کسی زیر بارون
30- رقصیدن زیر بارون
31- مقابله با بزرگ ترین ترس زندگیت
32- جیغ کشیدن بالای کوه
33- خرید زیاد بدون توجه به قیمت
34- کمک به خیریه
35- سوار هلیکوپتر شدن
آرامشِ روان🧘🏻♀"
20.04.202520:27
☀️چیزهایی که اضطراب ممکنه سعی کنه به شما بگه:
💚 شما باید تغییری ایجاد کنید
❤️ زمان زیادی رو آنلاین میگذرونید
💜 سعی میکنید چیزهایی رو کنترل کنید که نمیتونید
💙 دیگه برای چیزهایی که ازش لذت می برید، وقت نمیذارید
🧡 باید با خودتون مهربون تر باشید
💗 به افکار غیر واقعیتون بیش از حد بها میدید
🤍 سلامتی تون رو نادیده میگیرید
آرامشِ روان🧘🏻♀"
💚 شما باید تغییری ایجاد کنید
❤️ زمان زیادی رو آنلاین میگذرونید
💜 سعی میکنید چیزهایی رو کنترل کنید که نمیتونید
💙 دیگه برای چیزهایی که ازش لذت می برید، وقت نمیذارید
🧡 باید با خودتون مهربون تر باشید
💗 به افکار غیر واقعیتون بیش از حد بها میدید
🤍 سلامتی تون رو نادیده میگیرید
آرامشِ روان🧘🏻♀"
20.04.202521:56
हटा दिया गया05.04.202513:47
05.04.202509:08
-آیییی منو بکنید ک.صم میخارهه آهههه
پاهامو بالا گرفتن و دوتایی تو ک.ص و ک.ونم تلمبه میزدن از شدن شهوت داشتم از حال میرفتم
فواد و عموش که پدرخوندم بود وحشیانه درحال گاییدن ک.صم بودن و انگار مثل تشنه ای به آب رسیده بودن.
-آیییی بابایی خیلی ک.یرت کلفته ، اوممم فواد جونم خیلی حال میدهه
با حرفم پاکمهر پدرخونده سک..سی و هاتم روی بدنم خم شد و...
ادامه داستان فول س..کسی👇🏻💧
https://t.me/+BHiLOGV2EoY5NTE0
دختره هر شب به پدرخوندش تو پوزیشنای مختلف ک.ص میده🙈🔞💦
پاهامو بالا گرفتن و دوتایی تو ک.ص و ک.ونم تلمبه میزدن از شدن شهوت داشتم از حال میرفتم
فواد و عموش که پدرخوندم بود وحشیانه درحال گاییدن ک.صم بودن و انگار مثل تشنه ای به آب رسیده بودن.
-آیییی بابایی خیلی ک.یرت کلفته ، اوممم فواد جونم خیلی حال میدهه
با حرفم پاکمهر پدرخونده سک..سی و هاتم روی بدنم خم شد و...
ادامه داستان فول س..کسی👇🏻💧
https://t.me/+BHiLOGV2EoY5NTE0
دختره هر شب به پدرخوندش تو پوزیشنای مختلف ک.ص میده🙈🔞💦
13.04.202507:08
زن باهوش، مرد فقیر رو میلیونر میکنه؛ زن بی‌فکر، میلیونر رو گدا.
اگه کسیو داری که بهت احترام می‌ذاره، دنبال بهترش نباش.
ازدواج یه قرارداد جدیه، نه یه افتخار برای پُز دادن.
قلب شکسته خوب میشه، ولی جاش همیشه می‌مونه.
وقتی عیبای کسیو پذیرفتی، یعنی عاشقشی.
آرامشِ روان🧘🏻♀"
اگه کسیو داری که بهت احترام می‌ذاره، دنبال بهترش نباش.
ازدواج یه قرارداد جدیه، نه یه افتخار برای پُز دادن.
قلب شکسته خوب میشه، ولی جاش همیشه می‌مونه.
وقتی عیبای کسیو پذیرفتی، یعنی عاشقشی.
آرامشِ روان🧘🏻♀"
26.03.202506:49
عمیقاً ازتون خواهش میکنم
شبها زود بخوابید
و اینقدر اکسپلور اینستاگرامتون رو رفرش نکنید
آب زیاد بنوشید ،
غذاهای سالم و مفید
ولی آگاهانه و به اندازه بخورید
کتاب خوب بخونید ، پادکست خوب گوش کنید مدیتیشن کنید، خودتون رو دوست داشته باشید با آدمهای امن زندگیتون معاشرت کنید
و از افرادی که باعث ناراحتی
و آزار شما میشن دوری کنید
خواهش میکنم زندگی رو حقیقتاً زندگی کنید...
آرامشِ روان🧘🏻♀"
شبها زود بخوابید
و اینقدر اکسپلور اینستاگرامتون رو رفرش نکنید
آب زیاد بنوشید ،
غذاهای سالم و مفید
ولی آگاهانه و به اندازه بخورید
کتاب خوب بخونید ، پادکست خوب گوش کنید مدیتیشن کنید، خودتون رو دوست داشته باشید با آدمهای امن زندگیتون معاشرت کنید
و از افرادی که باعث ناراحتی
و آزار شما میشن دوری کنید
خواهش میکنم زندگی رو حقیقتاً زندگی کنید...
آرامشِ روان🧘🏻♀"
07.04.202519:12
📚 اگه میخوای تبدیل به یه دختر قوی و جذاب بشی، این کتاب هارو بمون :
➖اجازه نده احساساتت، کنترل رابطت رو به دست بگیرن، از این کتاب کمک بگیر :
کتاب باج گیری عاطفی
➖بیش از حد دنبال راضی کردن دیگران نباش، از این کتاب کمک بگیر :
کتاب مهر طلبی
➖برای شناخت ویژگی های شخصیتت وقت بزار، از این کتاب کمک بگیر :
کتاب انواع زنان
➖استعداد ها و توانایی هات رو پیدا کن، از این کتاب کمک بگیر :
کتاب نقطه قوت خود را بشناسید
➖روی فن بیان و نحوه صحبت کردنت در جمع کار کن، از این کتاب کمک بگیر :
اصول سخنرانی و فن بیان به روش TED
➖ذهنت رو آروم کن، از این کتاب کمک بگیر :
کتاب نیروی التیام بخش نوشتن
آرامشِ روان🧘🏻♀"
➖اجازه نده احساساتت، کنترل رابطت رو به دست بگیرن، از این کتاب کمک بگیر :
کتاب باج گیری عاطفی
➖بیش از حد دنبال راضی کردن دیگران نباش، از این کتاب کمک بگیر :
کتاب مهر طلبی
➖برای شناخت ویژگی های شخصیتت وقت بزار، از این کتاب کمک بگیر :
کتاب انواع زنان
➖استعداد ها و توانایی هات رو پیدا کن، از این کتاب کمک بگیر :
کتاب نقطه قوت خود را بشناسید
➖روی فن بیان و نحوه صحبت کردنت در جمع کار کن، از این کتاب کمک بگیر :
اصول سخنرانی و فن بیان به روش TED
➖ذهنت رو آروم کن، از این کتاب کمک بگیر :
کتاب نیروی التیام بخش نوشتن
آرامشِ روان🧘🏻♀"
हटा दिया गया20.04.202523:41
17.04.202506:23
💗این جملات مثبت و تاثیرگذار رو هر روز با خودت تکرار کن :
💜خدایا شکرت بخاطر تحصیلاتم
💖خدایا شکرت بخاطر این آرامش
💛خدایا شکرت که میتونم نفس بکشم
💙خدایا شکرت که میتونم خودمو تغییر بدم
💜خدایا شکرت بخاطر تمام لحظاتی که خندیدم
💖خدایا شکرت که میتونم نیاز هامو خودم برطرف کنم
آرامشِ روان🧘🏻♀"
💜خدایا شکرت بخاطر تحصیلاتم
💖خدایا شکرت بخاطر این آرامش
💛خدایا شکرت که میتونم نفس بکشم
💙خدایا شکرت که میتونم خودمو تغییر بدم
💜خدایا شکرت بخاطر تمام لحظاتی که خندیدم
💖خدایا شکرت که میتونم نیاز هامو خودم برطرف کنم
آرامشِ روان🧘🏻♀"
19.04.202519:15
💙گاهي آرامش در نديدن و نشنيدنهاست!!
💙اصلا به این فکر نکن که دیگران بــرای تو چه فکری می کنند
✨حتی بـرایت مهم نباشد چطور و چگونه قضاوت می شوی،
🌷کاری که دوست داری و می دانی درست است را بکن و مسیرِ خودت را برو ،
💜بگذار دیگران هم یاد بگیرند به جــای اینکه زمانشان را به پای حسادت و قضاوت و تقلید ، تلف کنند؛ دنبالِ اهداف و آرزوهایشان باشند.
🌹گاهی تــو به آسیب پذیریِ قــرص جوشان می شوی و آدم ها با حرف ها و قضاوت هایشان مانندِ آب
💛نزدیکشان که می شوی؛ نابودت می کنند !
لازم است کمی دورتــر بایستی و در سکوت ، کارِ خودت را بکنی.
🌿که گاهی آرامشِ انسان، در همین ندیدن ها و نشنیدن هاست
آرامشِ روان🧘🏻♀"
💙اصلا به این فکر نکن که دیگران بــرای تو چه فکری می کنند
✨حتی بـرایت مهم نباشد چطور و چگونه قضاوت می شوی،
🌷کاری که دوست داری و می دانی درست است را بکن و مسیرِ خودت را برو ،
💜بگذار دیگران هم یاد بگیرند به جــای اینکه زمانشان را به پای حسادت و قضاوت و تقلید ، تلف کنند؛ دنبالِ اهداف و آرزوهایشان باشند.
🌹گاهی تــو به آسیب پذیریِ قــرص جوشان می شوی و آدم ها با حرف ها و قضاوت هایشان مانندِ آب
💛نزدیکشان که می شوی؛ نابودت می کنند !
لازم است کمی دورتــر بایستی و در سکوت ، کارِ خودت را بکنی.
🌿که گاهی آرامشِ انسان، در همین ندیدن ها و نشنیدن هاست
آرامشِ روان🧘🏻♀"
31.03.202517:43
❤️• هورمون های شادی و نحوه فعال سازی آن ها :
❣️1- دوپامین : فعال کننده انگیزه، یادگیری و لذت.
- غذا خوردن.
- خواب کافی.
- دوش گرفتن.
- به انجام رساندن کارها.
❣️2- سروتونین : بهبود خلق‌و‌خو، اجتماعی شدن.
- آفتاب.
- ورزش.
- طبیعت.
- مدیتیشن.
❣️3- اکسی‌توسین : هورمون عشق، احساس اعتماد.
- روابط اجتماعی.
- کمک به دیگران.
- تماس فیزیکی.
- حیوانات خانگی.
❣️4- اندورفین : کاهش درد، کاهش استرس
- ورزش.
- موسیقی.
- خندیدن.
- تنفس عمیق.
آرامشِ روان🧘🏻♀"
❣️1- دوپامین : فعال کننده انگیزه، یادگیری و لذت.
- غذا خوردن.
- خواب کافی.
- دوش گرفتن.
- به انجام رساندن کارها.
❣️2- سروتونین : بهبود خلق‌و‌خو، اجتماعی شدن.
- آفتاب.
- ورزش.
- طبیعت.
- مدیتیشن.
❣️3- اکسی‌توسین : هورمون عشق، احساس اعتماد.
- روابط اجتماعی.
- کمک به دیگران.
- تماس فیزیکی.
- حیوانات خانگی.
❣️4- اندورفین : کاهش درد، کاهش استرس
- ورزش.
- موسیقی.
- خندیدن.
- تنفس عمیق.
آرامشِ روان🧘🏻♀"
20.03.202510:42
💭 اگه بگن مهم‌ترین چیزی که تو سال ۱۴۰۳ یاد گرفتی چی بوده!؟
+میگم یاد گرفتم حواسم به حالت سر و افتادگی شونه‌هام باشه. چون تو کتاب "بدن فراموش نمی‌کند!" خوندم اگر سرتون دائم خم و شونه‌هاتون افتاده و شکل بدنتون منفعل باشه، طعمهٔ آسونی واسه سادیسم بقیه هستید.
📌سر بالا، سینه سپر…
📌 فهمیدم؛
+ اگه نتونم شریکم رو همون‌طور که هست دوست داشته باشم، بهتره کنار بکشم و اجازه بدم تا کس دیگه‌ای بتونه این کار رو بکنه. چون وظیفهٔ اون نبود که ایده‌آل من باشه.
👤این رو از کتاب "دروغ‌هایی که به خودمان می‌گوییم" جان فردریکسون یاد گرفتم.
📌 یاد گرفتم؛
+ آدم از چاله‌هایی که خودش کَنده سخت‌تر در میاد. چون پاشون زحمت کشیده و نسبت بهش حس تعلق‌خاطر و دلتنگی داره و معمولاً بخشی از هویتش میشه.
👤 این رو از کتاب "زندگی خود را دوباره بیافرینید" جفری یانگ متوجه شدم.
📌 نورای کتاب‌خانه نیمه شب به من یاد داد؛
+ انسان مجموعه‌ای از حسرت‌هاست که روی زمین راه میره. ولی وقتی اون حسرت‌ها رو زندگی کنی، می‌بینی که خیلی هم حسرت برانگیز نبودن.
👤 خیال هر چیزی قشنگ‌تر از خودشه.
📌 فهمیدم که؛
+ مقایسه دزد زمان، انرژي و لذته. اونجا که تو کتاب پسرک، موش کور، روباه و اسب" می‌گفت؛
- «به‌نظرت بزرگ‌ترین راه هدردادن وقت چیه؟»
+ موش کور گفت: «اینه که خودت رو با بقیه مقایسه کنی».
📌 از "بسل وندر کولک" یاد گرفتم که؛
+ احساس اینکه کسی حرفمون رو میشنوه و درکمون میکنه، فیزیولوژی بدنمون رو تغییر میده.
👤 پس یاد گرفتم که خیلی خیلی کمتر حرف بزنم و بیشتر گوش بدم.
|Dr.amani|
آرامشِ روان🧘🏻♀"
+میگم یاد گرفتم حواسم به حالت سر و افتادگی شونه‌هام باشه. چون تو کتاب "بدن فراموش نمی‌کند!" خوندم اگر سرتون دائم خم و شونه‌هاتون افتاده و شکل بدنتون منفعل باشه، طعمهٔ آسونی واسه سادیسم بقیه هستید.
📌سر بالا، سینه سپر…
📌 فهمیدم؛
+ اگه نتونم شریکم رو همون‌طور که هست دوست داشته باشم، بهتره کنار بکشم و اجازه بدم تا کس دیگه‌ای بتونه این کار رو بکنه. چون وظیفهٔ اون نبود که ایده‌آل من باشه.
👤این رو از کتاب "دروغ‌هایی که به خودمان می‌گوییم" جان فردریکسون یاد گرفتم.
📌 یاد گرفتم؛
+ آدم از چاله‌هایی که خودش کَنده سخت‌تر در میاد. چون پاشون زحمت کشیده و نسبت بهش حس تعلق‌خاطر و دلتنگی داره و معمولاً بخشی از هویتش میشه.
👤 این رو از کتاب "زندگی خود را دوباره بیافرینید" جفری یانگ متوجه شدم.
📌 نورای کتاب‌خانه نیمه شب به من یاد داد؛
+ انسان مجموعه‌ای از حسرت‌هاست که روی زمین راه میره. ولی وقتی اون حسرت‌ها رو زندگی کنی، می‌بینی که خیلی هم حسرت برانگیز نبودن.
👤 خیال هر چیزی قشنگ‌تر از خودشه.
📌 فهمیدم که؛
+ مقایسه دزد زمان، انرژي و لذته. اونجا که تو کتاب پسرک، موش کور، روباه و اسب" می‌گفت؛
- «به‌نظرت بزرگ‌ترین راه هدردادن وقت چیه؟»
+ موش کور گفت: «اینه که خودت رو با بقیه مقایسه کنی».
📌 از "بسل وندر کولک" یاد گرفتم که؛
+ احساس اینکه کسی حرفمون رو میشنوه و درکمون میکنه، فیزیولوژی بدنمون رو تغییر میده.
👤 پس یاد گرفتم که خیلی خیلی کمتر حرف بزنم و بیشتر گوش بدم.
|Dr.amani|
آرامشِ روان🧘🏻♀"
17.04.202510:01
💙از امروز با خودت تمرین کن:
💙 ۱۵ دقیقه چیزهای خوبی که داری رو به خودت یادآوری کن و بابت‌شون شکرگزاری کن!
💙 ورزش کن، حتی اگه نمیتونی ورزش حرفه‌ای بکنی یکم پیاده‌روی کن؛ سعی کن صاف بشینی، گردنتو مستقیم نگه داری،
شونه هات رو به عقب باشه!
💙 برای خودت یک کتاب رو انتخاب کن و به خودت قول بده توی این ماه باید تمومش کنی!
💙 هر آدمی که ازش حس خوبی نمیگیری و به خودت و آرزوهات انرژی منفی میده رو mute کن حتی اگه دوستت یا خانواده باشن!
آرامشِ روان🧘🏻♀"
💙 ۱۵ دقیقه چیزهای خوبی که داری رو به خودت یادآوری کن و بابت‌شون شکرگزاری کن!
💙 ورزش کن، حتی اگه نمیتونی ورزش حرفه‌ای بکنی یکم پیاده‌روی کن؛ سعی کن صاف بشینی، گردنتو مستقیم نگه داری،
شونه هات رو به عقب باشه!
💙 برای خودت یک کتاب رو انتخاب کن و به خودت قول بده توی این ماه باید تمومش کنی!
💙 هر آدمی که ازش حس خوبی نمیگیری و به خودت و آرزوهات انرژی منفی میده رو mute کن حتی اگه دوستت یا خانواده باشن!
آرامشِ روان🧘🏻♀"
अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।
