Сядь, подыши | Света Шедина

Света Шедина исследует, как развернуть свой жёлудь в дуб – делать то, что аутентично, предпринимать и танцевать.
Соосновала @talkauthentic, соавтор книги «Аутентичная коммуникация». Ведущая подкастов «Но вы держитесь» и «Сядь, подыши».

TGlist रेटिंग

प्रकारसार्वजनिक

सत्यापन

असत्यापित

विश्वसनीयता

अविश्वसनीय

स्थानРосія

भाषाअन्य

चैनल निर्माण की तिथिJan 29, 2025

TGlist में जोड़ा गया

Dec 03, 2024

मैं चैनल का मालिक हूँ

बदलावों का इतिहास

संलग्न समूह

Света Шедина

टेलीग्राम चैनल Сядь, подыши | Света Шедина का आंकड़ा

विवरण

सदस्य

2 270

24 घंटों

3-0.1%सप्ताह

19-0.8%महीना

431.9%

उद्धरण सूचकांक

0

उल्लेख3चैनलों पर शेयर0चैनलों पर उल्लेख3

प्रति पोस्ट औसत दृश्य

354

12 घंटों5020%24 घंटों3540%48 घंटों3540%

सगाई (ER)

17.51%

रिपोस्ट1टिप्पणियाँ3प्रतिक्रियाएँ58

सगाई दर (ERR)

0%

24 घंटों0%सप्ताह0%महीना

9.18%

प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य

331

1 घंटा13440.48%1 - 4 घंटे5917.82%4 - 24 घंटे19759.52%

विवरण

हमारे बॉट को चैनल में जोड़ें और इस चैनल की दर्शक संख्या जानें।

24 घंटों में कुल पोस्ट

1

डायनेमिक्स

समूह "Сядь, подыши | Света Шедина" में नवीनतम पोस्ट

सभी पोस्ट

04.03.202504:36

Иногда творчество похоже на реку: идеи текут свободно, всё происходит само собой.

А иногда — на высохший колодец. Опускаешь ведро, а оно поднимается пустым.

Пока я вчера писала пост про 7 промптов про мотивацию (и, естественно, тестировала их на себе!), заметила, что внутри меня есть две части:

🌀 Одна — Творец в потоке. Она любит глубину, смыслы, новые открытия. В моменты вдохновения она готова работать часами.

⚠️ Другая — Тревожный Контролёр. Когда поток иссякает, она впадает в панику: «А вдруг всё? Вдруг я уже ничего не могу создать? Вдруг все идеи исчерпаны?»

Раньше я бы просто давила на газ: заставляла себя делать, искать новый ракурс, нагружала задачами, чтобы заглушить тревогу.

Но в parts work учат другому: слушать эти части, а не бороться с ними.

Я спросила: «Что тебе нужно, чтобы снова чувствовать поток?»

Ответ был простым: ждать, пока наполнится колодец.

И это был ключевой инсайт: высохший колодец — это не проблема, а сигнал.

Когда я поняла это, тревога ушла. Вода возвращается не тогда, когда я судорожно пытаюсь её добыть, а когда даю себе время восстановить источник.

27.02.202522:01

Расширяя репертуар

Мой wellness-коуч Катя недавно подкинула идею, которая перевернула мой взгляд на привычки. Мы обсуждали мои хаотичные перекусы, и вместо очередной стратегии «как-перестать-есть-на-бегу», она предложила: «А что если расширить репертуар снэков?».

Репертуар. Не запрет, не контроль, а РЕПЕРТУАР.

Это слово открыло для меня новую парадигму. Как в той главе из книги Донеллы Мидоуз — иногда достаточно небольшого сдвига в системе мышления, и всё меняется.

Если задуматься, мы все — исполнители множества репертуаров:

→ Репертуар способов отдохнуть — всегда одни и те же шаблоны или есть место эксперименту?

→ Репертуар ментальных моделей — через какие линзы смотрю на мир? Что если попробовать новые?

→ Репертуар эмоциональных реакций — злость, уход в себя, разговор? А что еще возможно?

В этой метафоре есть приглашение расширить и обогатить палитру возможностей. Чувствую, как от этой мысли внутри становится просторнее.

Какие репертуары хотели бы расширить? Поделитесь в комментариях, расширю свои через ваши :)

27.02.202522:00

25.02.202506:25

Дух времени со свистом влетает в моё сознание через наружку в Сан-Франциско.

Обычно это технологическая скукота, но, порой, ловлю вау-эффект. Как в случае с призывом перестать нанимать уже людей в конце концов!

В этот раз моё воображение возбудил баннер Apple про генеративные эмоджи – если к 🌭 прибавить 💼, то получится хот-дог с портфелем.

И вроде как ничо такова, прикольно. Но, вспоминая надежды техно-визионеров недалёкого прошлого про то, как человека усилит суперкомпьютер в кармане, хочется воскликнуть Стив, мы всё проебали.

А с другой стороны, сингулярность близко, время наслаждаться простыми человеческими радостями.

Так что, морали нет. Только жизнь.

22.02.202517:11

Будет не так, как планировалось.
Будет лучше.

Завершили Level 2 нашего интенсива по Self-лидерству — и это точно был эксперимент, который стоило прожить. Мы завершали процесс практикой принятия решений, и было круто видеть, как люди находят больше ясности и свободы внутри.

Кажется, через погружение в parts work, удалось приблизиться к состоянию, которое завещал Нельсон Мандела:

Пусть ваши решения отражают ваши надежды, а не страхи.

Хочется послать благословение прошлой версии себя, которая переживала: а удастся ли? а получится ли так, как задумано? Хочется сказать ей: нет, не получится так, как планировалось. Получится лучше.

Этот процесс был глубоким и трогательным. Кто-то говорил, что прожил за эти недели несколько жизней, и у меня точно такое ощущение. Сейчас, чуть вынырнув, понимаю, какой это был большой путь за короткое время.

Спасибо всем, кто был частью этого опыта. И особенная благодарность early adopters — тем, кто поверил в наш эксперимент с самого начала.

Следующая группа стартует в апреле. Очень радуюсь.

12.02.202505:23

Как сильны мои лапищи

Начала так себя ощущать спустя 2 месяца HIIT-тренировок по 3 раза в неделю.

Признаюсь, мой особый гилти-плежер наблюдать как здоровые мужики кряхтят с весами, которые мы даются легко — ничего не могу с собой поделать, радуюсь и всё!

Из человека, который недоумевал почему люди таскают железо, страдают и платят за это деньги, я довольно быстро обратилась в персонажа, который даже в свой день рождения не пропускает тренировку, потому что пропуск тренировки — это страдание.

Убитая первой тренировкой, я мучала gpt вопросами: ну шо, когда уже у меня попрёт энергия от занятий спортом? Чатик обещал недель 6. Не соврал.

Природа так очистилась, что я даже захотела попробовать добавить что-то ещё в плане физ-ры. И даже сходила с мужем на боулдеринг, который вечно был в категории «не моё».

Прав был Дима Билан — невозможное возможно.

07.02.202518:11

Я устал, я мухожук

На интенсивах по parts work хоть мы хоть и выступаем в роли фасилитаторов, а не участников, процесс всё равно на нас влияет.

Одно из моих внезапных открытий в этот раз — ре-коннект с частью меня, ответственной за покорение Эверестов.

В юности мы точно были друзьями: вместе получили два высших, за три года из стажёра в маленьком локальном агентстве добрались до групп-хэда в большом глобальном, из подмосковного микрорайона перебрались в пределы Садового.

И чёт приуныли.

Часть, которая вела меня как пламенный мотор, разочаровалась, устала и решила, что тут наши полномочия — всё.

А тут вдруг постучалась обратно.

Пока не знаю, какой от этого развернётся эффект, но на душе стало тепло.

05.02.202505:15

Пышный праздник

Словосочетание, которое я никогда не устраивала на свой день рождения.

А в этот раз дала волю внутренней шальной императрице — и очень этому рада!

Оказалось, что cиять лучше, чем не сиять.

29.01.202521:50

35 лет назад моей маме протянули свёрток со словами: «посмотрите, что у вас получилось».

Время сказать обществу «посмотрите, что у вас получилось». И, с зачётом по социализации, вступить во вторую взрослость.

А дальше остаётся только разворачиваться во всей красе!

26.01.202504:34

Обожаю Эстер Перел

Яркая мыслительница с живым сторителлингом и сочными метафорами — хочу быть такой, когда вырасту.

Интересно, что Эстер стала популярной на фоне понятной проблемы + её понятного решения:

[хотите долгой жары в любви? оставляйте пространство для загадки, но не забывайте о стабильности – бинго!]

Но это такая проблема, в которой сложно признаться, и такое решение, которое сложно воплотить.

Поэтому, можно хоть всю жизнь писать книги и записывать подкасты — не исчерпается.

В этом решении — чтоб и стабильность была и непредсказуемость — сразу две как будто разнонаправленные полярности.

Если задуматься, сразу на тормоз и на газ хочется нажать много где: достигать — расслабляться, махнуть в Париж по кредитке (каюсь, бывало 😁) — экономить, быть секси-незнакомкой — преданной женой.

В новом выпуске «Но вы держитесь» исследуем как выживать, а лучше — процветать, когда куча вещей тянет в разные стороны.

Тут послушать, а тут посмотреть.

24.01.202505:01

🗺 Карта моей территории

На стриме мы в унисон пропели оду подходу IFS / parts work. Несколько лет назад, до собственной практики и обучения в IFS Institute, я бы точно спросила: «Отчего так прёмся, дамы и господа?».

Вопрос у меня уже отпал, а ответ созрел.

Вот 3 штуки, которые мне нравятся в подходе:

1) Юниты для фокуса. В IFS / parts work юнитами для работы выступают то, что называется субличность, часть, роль или, как круто подметил Женя Вольнов на эфире, модели поведения.

Модели поведения – это что-то более комплексное, чем убеждения, опыт, эмоции. Что-то, что это всё вмещает и создаёт некое целое. Удобный уровень абстракции – не слишком большое, не слишком маленькое.

2) Доверие к системе. Шварц основывался на принципах system thinking и топил за способность внутренней системы к саморегуляции.

Ни одна часть в системе не считается лишней или дефективной, хотя она может выполнять экстремальные роли. Но при этом может из них спокойно выходить – и это сразу влияет на всю систему.

3) Опора на себя. Мой автоматический ответ на вопрос «Что для тебя parts work?» был в том, что это создание карты моей территории.

Финальная задача работы с частями – способность самому идти по жизни с этой картой, иметь возможность в любой ситуации опереться на себя. Чтобы в конечном итоге внешний терапевт был «не нужон», а его роль выполняла внутренняя мудрость и ясность.

* Хотя я считаю, что регулярная личная терапия никому не помешает как базовая гигиена ментального здоровья, даже если Self'ом крепок )

Радостно видеть растущий интерес к подходу, потому что он работает. А мы, похоже, умеем его развернуть в мир с практической стороны – это я про наш интенсив (level 1 уже sold out, а на level 1+2 ещё есть шанс попасть, заходите)

P.S. на картинке часть моей карты. Издалека смотрится как борщ. :)

23.01.202505:33

Эволюция ценности

Недавно пожаловалась, как было тяжело проходить путь иммиграции, но «обнуление» стало для меня и подарком тоже. Все мои представления о том, с кем и как я могу создавать связи, рассыпались – и собрались в новый паттерн.

Географическая близость уступила место близости по интересам и ценностям. И это изменило всё.

На этой неделе мы провели большую дискуссионную панель с практиками IFS и parts work из нашего сообщества (а там уже больше 250 человек!) – людей, которые прошли программы, которые мы создаём в @talkauthentic и решили развиваться вместе дальше. И с которыми мне самой безумно интересно.

Мы легко и увлекательно за 3 дня создали и провели мероприятие на несколько сотен человек.

В этот момент я заметила, что во мне прошла эволюция того, как я понимаю создание ценности:

Сначала казалось, что главное – создавать крутой оригинальный контент.
Потом – что важнее создавать значимый опыт на наших группах.
А сейчас я вижу, что самое ценное – это дизайнить возможность долгосрочного коннекта, сообщества. Настоящей опоры. Играть в этом смысле в бесконечную игру.

Я могу прилететь в любую (ну почти) точку мира и найти «своего» человека. Выпить кофе (или декаф) за глубоким (или не очень) разговором.

И именно в этом моменте случается то самое ощущение принадлежности. Ощущение дома.

А контент, опыт, ценности – важные штуки, которые выступают фильтрами.

Так что, есть у меня и благодарность к опыту потери дома – за опыт его нахождения.

19.01.202517:32

Ты начинаешь идти, не чувствуя пола под ногами. А пол начинает возникать от того, что ты идешь.

В этом году исполняется 7 лет, как я в иммиграции. И так я могла бы описать ощущение от первых шести.

Выдохнула, оглянулась и увидела, какой это тяжелый был путь. От опоры в нескольких чемоданах до опоры в друзьях, доме, детях, гражданстве, чувстве принадлежности.

Ощущаю будто я впервые ступаю по полу, а не по туману.

18.01.202511:24

Этот бжжжж вокруг parts work неспроста

А с чего бы субличностных подход стал за последнее время такими популярным? Решили разобраться с разнонаправленными экспертами и практиками метода: в чём прикол и польза.

Спикеры – one love 🫶

- Лена Дегтярь @lenadeg, исследователь, предприниматель, PhD по биологии.

- Настя Баландина @balandinastya, Head of Product в Коммерсанте и Reminder, создательница Energy Management Conf.

- Женя Вольнов @thefutureofwork, Head of Conent в hh.ru, автор The Future of Work.

- Света Шедина @svetashedina, автор, психолог, ведущая групп Self-лидерство (👋)

- Алексей Иванов @ponchiknews, executive-коуч ICF PCC, ведущий групп Self-лидерство, предприниматель

Когда и где:
- Пнд, 20 января, 20.00 MSK / 18.00 CET
- Формат: панельная дискуссия, в тч с ответами на вопросы из зала
- Онлайн-стрим в Телеграм-группе

Записаться и поставить напоминалку об эфире: https://t.me/+cvL01RbV7uQzZTQ0

मीडिया सामग्री तक पहुँच नहीं हो सकी

15.01.202519:25

Контролёр уменьшился на пару размеров. ~~И идёт покупать новые джинсы.~~

Есть у меня внутренний кластер субличностей, который я ласково называю кафедра самопиздинга.

Когда-то весь набор был слоном в комнате, но спустя некоторое время parts work, начали выделяться конкретные персонажи-паттерны моего поведения.

И это мега-освобождающая штука!

Как говорил Карл Юнг (ну примерно:), если мы о чём-то в себе не знаем, это не значит, что оно на нас не влияет.

Хочется знать, понимать и и, по возможности, принимать разные грани себя.

Завтра постримуем с Лёшей о подходах (IFS, parts work), которые помогают это делать.

Присоединяйтесь тоже.

सभी पोस्ट