Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

देखना

Николаевский Ванёк

देखना

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

देखना

Труха⚡️Україна

देखना

Николаевский Ванёк

देखना

Врач, нутрициолог, мама

Врач-терапевт, работающий в комплексном подходе к организму.
На канале рассказываю как внедрять полезные пищевые привычки в жизнь, делюсь интересными кейсами и пишу о женском здоровье ( и не только).
По вопросам консультации: @leyman_k

TGlist रेटिंग

प्रकारसार्वजनिक

सत्यापन

असत्यापित

विश्वसनीयता

अविश्वसनीय

स्थानРосія

भाषाअन्य

चैनल निर्माण की तिथिЛист 13, 2023

TGlist में जोड़ा गया

Лют 05, 2025

मैं चैनल का मालिक हूँ

बदलावों का इतिहास

संलग्न समूह

ProNutricioChat

टेलीग्राम चैनल Врач, нутрициолог, мама का आंकड़ा

विवरण

सदस्य

1 534

24 घंटों00%सप्ताह

10-0.6%महीना

57-3.6%

उद्धरण सूचकांक

0

उल्लेख1चैनलों पर शेयर0चैनलों पर उल्लेख1

प्रति पोस्ट औसत दृश्य

82

12 घंटों1060%24 घंटों820%48 घंटों1030%

सगाई (ER)

1.22%

रिपोस्ट1टिप्पणियाँ0प्रतिक्रियाएँ8

सगाई दर (ERR)

0%

24 घंटों0%सप्ताह0%महीना0%

प्रति विज्ञापन पोस्ट औसत दृश्य

124

1 घंटा00%1 - 4 घंटे00%4 - 24 घंटे00%

विवरण

हमारे बॉट को चैनल में जोड़ें और इस चैनल की दर्शक संख्या जानें।

24 घंटों में कुल पोस्ट

0

डायनेमिक्स

समूह "Врач, нутрициолог, мама" में नवीनतम पोस्ट

सभी पोस्ट

05.03.202506:04

Вы достаточно хорошая мама?

Я вот себя нет-нет да поругиваю, что недостаточно включена в ребёнка. Как будто все кругом только и делают, что или с детьми сутками играют, или работают и потом играют. И вообще не устают… а я только на придумывание игр трачу столько ресурса, что хочется лечь и не вставать

И недавно ко мне на рекламу пришел интересный канал «Мам, я сам», который ведут сразу 2 админа: Монтессори-педагог и мама в декрете.

У них на канале вы найдете много игр из подручных материалов:⤵️
🩷 Игра с фольгой
🩷 Сортер из банки от снеков
🩷 Таинственный мешочек
🩷 И даже пазлы своими руками!
🩷 Аппликация

А еще вы найдете здесь много информации о том:
💜 что делать, если ребенок не хочет одеваться?
💜 порядок в жизни ребенка
💜 Пост про организацию зоны хранения раз и два;

Так что заглядывайте к девушкам и подписывайтесь, чтобы ничего не потерять!

03.03.202515:33

С сегодняшнего дня начинается Великий пост, поэтому тема растительного питания становится как никогда актуальной.

Естественно на время поста ограничиваются животные белки ( яйца, молочные продукты, мясо, рыба, а также соусы на их основе).

Откуда тогда добирать белок в это время?

🔴морепродукты ( креветки, кальмары, гребешки, плюсом могу ошибаться, но в определенные дни разрешается рыба ( если это не так, то поправьте меня в комментариях).

🔴добавляйте растительный белок
Отдельный пост о таких источниках у меня уже был на канале.

🔴рассмотрите вариант добавления в рацион аминокислот
*это строительные кирпичики для белка, продаются в спортивных линейках БАДов*

Я считаю, что для людей с уже имеющимися нарушениями ( низкий белок, ферритин, железо, гипотиреоз, застой желчи, дефицит вит гр В) такие ограничения не дадут здоровья. В таких случаях я бы рассмотрела более лайтовые варианты, которые легче перенесутся организмом ( например, отказаться на это время от сахара, фастфуда, еды на бегу или сладостей)

03.03.202512:32

Первая рабочая неделя весны ❣️

Напоминаю, что я не просто блогер-теоретик, который делится знаниями, а практикующий специалист 🙌

Записаться ко мне можно через @leyman_k

*Обо мне, моем образовании, форматах работы и ценах на них здесь*

01.03.202510:23

Что происходило в феврале в моей жизни?

🔴первый раз была приглашена на блогерское мероприятие. Мелочь, а приятно.

🔴после мы заболели всей семьей и безвылазно сидели дома в течение долгих 2 недель (что далось мне ужасно тяжело, даже подумала как прекрасно иметь сад, наверное, но вскоре меня отпустило)

🔴по причине указанной выше пришлось отменить нетворкинг для мам со мной от Mozart fot kids. Очень расстроилась, тк подвела организаторов, но зато пришла идея провести такой самостоятельно.

🔴далее мы уехали в гости к бабушкам в Ленинградскую область, что помогло чуть выдохнуть, отпустить контроль над блогом и отдохнуть.

🔴но плюс отдыха в том, что в нем рождаются новые идеи.
Если доведу ее до конца с командой, то обязательно дам анонс здесь ( там про вылазки для мам с экспертными мастер-классами)

🔴в конце месяца взяла доступ к проекту Желчь от Орлинской ( там много про диагностику и лечение паразитов, мне эта тема сейчас интересна)

Расскажите, чем был примечателен прошлый месяц для вас? И с первым днем календарной весны! ❤️

से पुनः पोस्ट किया:

Аня Ахимса | Нутрициолог | Тренер

27.02.202509:11

Высокий уровень В12 в крови это плохо

На днях вышло новое исследование про статус В12 в крови.
В нем приняли участие 231 доброволец (средний возраст — 71,2 года) с медианным уровнем B12 в крови 414,8 пмоль/л

Это исследование показывает, что даже при нормальном уровне B12 в крови у пожилых людей могут наблюдаться признаки неврологического повреждения.
1. Недостаток активного B12 (холо-транскобаламина) связан с:
• Замедлением зрительных вызванных потенциалов (указывает на нарушения в зрительной системе).
• Сниженной скоростью обработки информации (особенно у пожилых).
• Увеличением объёма гиперинтенсивностей белого вещества на МРТ (что может свидетельствовать о повреждении нервных волокон).
2. Высокие уровни B12 связаны с повышенным уровнем тау-белка в крови — маркера нейродегенерации и предвестником Альцгеймера

Что это значит?
•Не только низкие, но и высокие уровни B12 могут быть связаны с рисками неврологических нарушений (!)
•Ну и это ничего не говорит о реальном уровне В12 в организме
•Эти данные ставят под сомнение нынешние представления об оптимальном уровне B12 в крови и указывают на необходимость пересмотра существующих рекомендаций по питанию.

27.02.202509:11

Новое исследование по В12 подъехало ⤵️

17.02.202506:04

Желчнокаменная болезнь (ЖКБ)

Я уже делала посты на канале о желчи и том, какие группы продуктов включать для ее здоровья.

К сожалению, на консультации стало обращаться все больше девушек/женщин с уже поставленным диагнозом ЖКБ, поэтому решила написать информационный пост об этой болезни.

ЖКБ- хроническое заболевание с генетической предрасположенностью, при котором образуются камни в желчных путях. ( синоним холелитиаз)

Но нужно понимать, что камни не берутся из не откуда. Предшествует образованию камней ❕билиарный сладж❕, который ассоциирован со снижением моторики желчного пузыря.

🥢Именно поэтому, я
🥢всегда напоминаю о
🥢важности питьевого
🥢режима,
🥢включения достаточного 🥢количества клетчатки и
🥢горечей в рацион, ведь эти 🥢меры-основа здоровья
🥢желчи

Кто в группе риска развития ЖКБ?
светловолосые женщины, 40-60 лет ( хотя сейчас жкб помолодел и можно встретить и 25-летних с камнями), с ожирением или наоборот быстрым похудением, родами в анамнезе ( повторные роды увеличивают риск жкб в 10-11 раз) , с генетической предрасположенностью ( родственники первой линии -мамы, папы, бабушки). И, конечно, у людей с «западным стилем питания», употребляющих большое количество простых углеводов.

📎Поэтому всем своим подопечным я рекомендую проходить УЗИ органов брюшной полости перед консультацией, а вам, моим читателям, предлагаю делать это раз в год. ЖКБ может протекать бессимптомно, но при наличии камней многие меры, например, желчегонные препараты могут только навредить📎

Жду ваших вопросов и на неделе хочу выпустить еще несколько постов на тему здоровья желчного

13.02.202512:23

Оказалось тема молока вам интересна, поэтому ловите еще один факт:

Миндальное молоко богато оксалатами, что может приводить к оксалатурии, которая в свою очередь является причиной образования камней в почках.
Поэтому важно проводить постоянную ротацию продуктов в рационе, а при отсутствии непереносимости включать в рацион козью и/или овечью молочную и кисломолочную продукцию

12.02.202515:03

Обещала вам публикацию альтернативного молока.

Сразу хочу ответить на вопрос «что не так с правой колонкой?»

Все представленные здесь продукты по факту просто растворенная овсяная мука с водой, дешевым маслом, сахаром и «витаминами».

Когда осознаешь этот факт, то рука сама не тянется к этому продукту на полке 😬

12.02.202506:03

Недавно наблюдала забавную картину - мама одного тоддлера пыталась засунуть очищенный банан обратно в кожуру, потому что иначе ребёнок бился в истерики…А какие у ваших детей были причины истерик?😁

Уверена, вы тут все грамотные и осведомленные, но напомню терминологию: тоддлер – это малыш, только начинающий шагать самостоятельно в возрасте от 1 до 3 лет.
Их отличительная черта — это фантастическая скандальность по поводу и без. Вот эти истории про истерики из-за того, что солнце светит, папа — не Супермен, а мама не разрешила есть грязь или облизывать машину, как правило, происходят в этом жгучий возраст.

Как помочь ребенку пережить это время, а себе – сохранить нервные клетки?
Я уже неоднократно рекомендовала, но расскажу еще раз, так как рекомендация действительно ценная для всех мам деток от 0 до 3 лет!

У моих друзей - школы Монтессори Дети стартует новый поток Монтессори недели - откроется доступ к первому модулю большого курса “Монтессори Дома 0-3 лет”. На монтессори- неделе расскажут, как у ребенка развивать самостоятельность, а маме выйти из состоянии усталости.
Что вас ждет?

🔵 узнаете, как экологично проживать периоды детских истерик, сохраняя самообладание
🔵 получите целую систему лайфхаков, как сделать так, чтобы ребенок увлеченно играл сам
🔵 поймете, как помочь малышу обрести новые навыки, а вам - вернуть спокойствие, силы и время на себя

❕Это реальные практические советы и знания на 7 уроков по важным и волнующим темам, которые вы сразу сможете применять. Уроки в записи - вы сможете пройти обучение в любое время. Плюсом у вас будет чат - среда, где каждая мама сможет рассказать о своих переживаниях, и получить индивидуальную поддержку от куратора на платформе🫂

Стоимость всего 490 р. За новый взгляд на воспитание, который позволит лучше понимать своего ребенка, и сделает материнство проще и увереннее💘

(а еще в подарок мини-курс "Без наказаний", с помощью которого поймете, как сократить количество истерик и успокоить ребенка мягко и бережно 🎁

👉 Принять участие

🗓Старт - 13 февраля

Мастхэв для всех родителей малышей от 0 до 3 лет 👶

से पुनः पोस्ट किया:

Кружок для своих ☕️

11.02.202514:09

💗ДАРИМ ПОДАРКИ!

В честь Дня всех влюблённых мы запускаем розыгрыш для наших читателей! ✨

1 место — Психологическая игра для пар «Между нами» + дизайнерские свечи для тёплых вечеров.
2 место — Парные кружки, чтобы делить уютные моменты вместе.

Условия максимально простые:

Подпишись на все каналы 👇

▪️Кружок для своих
▪️Mildiska🐣Миленка и Эмка
▪️sami.mozhem
▪️Мари • женственно в декрете
▪️Baby Mir

✔Нажми кнопку «Участвовать»

📍 Итоги подведём 14 февраля в 16:00 (МСК)!

Не упусти шанс сделать этот день ещё более особенным! 💫

11.02.202514:09

Участвуем в розыгрыше подарков к 14 февраля 🤌🏻

11.02.202510:17

Что делать, если не пьешь молоко?

В этом вопросе я не берусь рассматривать причину, а предлагаю подумать над следствием.
А как следствие возникает вопрос: где моему организму взять кальций? И нет, я не предлагаю пить добавки кальция, а хочу направить ваше внимание на источники продуктов, которые им богаты, а это:

▫️мак ( на 100 гр 1500 мг кальция)
▫️кунжут ( на 100 гр 975 гр кальция)
▫️бобовые ( на 100 гр ~240 мг кальция)

При этом в молоке и кисломолочных продуктах содержится всего ~120 мг кальция на 100 гр продукта 🙈

Как употреблять мак и кунжут? Можно делать маковое/кунжутное молочко самостоятельно дома ❤️

*кстати, дайте знать ❤️, если вам нужна подборка альтернативного молока, которую можно купить в магазине*

10.02.202510:37

На выходных был день стоматолога и я решила вам напомнить о том, что заниматься профилактикой нужно везде, в том числе и в ротовой полости.

Последний рабочий кейс, связанный с этой зоной- высокий ферритин из-за кисты у корня шестерки.

Кисты в ротовой полости будут давать воспаление и высокие цифры ферритина, СРБ, СОЭ и др воспалительных маркеров.

*Что такое ферритин прочесть можно здесь*
Всем зубо-челюстного здоровья❤️

हटा दिया गया10.02.202523:03

09.02.202517:25

Большинство мам часто сталкиваются с нехваткой времени и знаний о сбалансированном питании. ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
На предстоящем нетворкинге мы затронем такую важную тему, как «Здоровье и питание: как наладить баланс при современном ритме жизни».⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Приглашенный спикер — Екатерина Лейман, врач-терапевт, интегративный нутрициолог и автор телеграм-канала «Врач, нутрициолог, мама». ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
На встрече мы:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🟡Узнаем, как правильно составлять рацион, чтобы оставаться энергичными и здоровыми.⁣⁣⠀
⠀ ⁣⁣⠀
🟡Обсудим распространенные проблемы ЖКТ, с которыми можно столкнуться, и как правильно подойти к их решению с помощью питания.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🟡Каждая участница нетворкинга сможет задать вопросы о своем состоянии и получить развернутые рекомендации с простыми шагами для нормализации ситуации.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
А чтобы окончательно расслабиться и погрузится в общение, опытные ситтеры от сервиса Kidsout присмотрят за вашими малышами в детской игровой.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
☕️НЕТВОРКИНГ ДЛЯ МАМ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
11 февраля (вт) 11:00-13:00⁣⁣⠀⁣⁣⠀
📍м. Белорусская, Депо.Лесная, кафе «Енот и крыжовник»⁣⁣⠀⁣⁣⠀
1000р (мама+ребенок)⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
*Продажа билетов категории «мама+ребенок»закрывается в 13:00 в понедельник.⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Если вы не успели приобрести билет этой категории до 13:00, мы не сможем предоставить вашему ребенку ситтера😔⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Вы можете приобрести билет категории «взрослый» и посетить нетворкинг. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Если вы приобрели билет, но не смогли прийти, у нас действует система переносов — 1 раз в течении 3-х месяцев.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
✏️Удобную дату можно согласовать по почте: mozart.for.kids.project@gmail.com⁣⁣ ⁣