Худеем и Балдеем
09.03.202512:10
Рисовая сковорода с индейкой и овощами❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Худеем и Балдеем
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Рис - 80 г
❤️Грудка индейки - 200 г
❤️Смесь овощей (азиатская) - 200 г
❤️Яйцо - 1 шт.
❤️Подсолнечное масло - 10 г
❤️Соевый соус - 20 г (по вкусу)
❤️Соль, перец (лимонный перец) по вкусу
Приготовление:
Отварите рис в подсоленной воде до готовности. Грудку индейки нарежьте полосками и обжарьте на 5 г масла, посолите и поперчите, затем переложите в тарелку. В сковороде разбейте яйцо и перемешайте вилкой. Добавьте овощи, обжарьте на оставшемся масле, вмешайте яйцо. После этого добавьте обратно индейку и рис, хорошо перемешайте. Если нужно, прогрейте и добавьте соевый соус. Подавайте готовое блюдо горячим.
❤️Худеем и Балдеем
09.03.202508:07
Убийца подкожного жира. Как японцы худеют по 4 кг за день
Оказывается, существуют азиатские упражнения, которые сжигают каллории на 70% быстрее обычных физнагрузок.
Если уделять им хотя бы 5-10 минут в день, то уже через неделю вы избавитесь от целлюлита на ногах, животе и в боках, а поможет с этим канал Биокод
Там выкладывают простые упражнения, которые навсегда заменят вам спортзал и диеты. Отличный способ скинуть 8-10 кг, даже если вы ленивый человек.
Подписывайтесь, ваша фигура скажет вам «спасибо»: https://t.me/+q9H-buDf12dlZmQ6
Оказывается, существуют азиатские упражнения, которые сжигают каллории на 70% быстрее обычных физнагрузок.
Если уделять им хотя бы 5-10 минут в день, то уже через неделю вы избавитесь от целлюлита на ногах, животе и в боках, а поможет с этим канал Биокод
Там выкладывают простые упражнения, которые навсегда заменят вам спортзал и диеты. Отличный способ скинуть 8-10 кг, даже если вы ленивый человек.
Подписывайтесь, ваша фигура скажет вам «спасибо»: https://t.me/+q9H-buDf12dlZmQ6
08.03.202511:32
❗️"Дуры" – так зову женщин, которые не могут похудеть
Смысл торчать в зале и сидеть на диетах, когда можно скинуть до 20кг, просто выгнав из организма лишнюю воду?
Она составляет 80% лишнего веса, а выходит, если 2-3 дня делать Японские упражнения с канала " target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow">"Тело в дело"
Проснулись, уделили им около 5 минут и через неделю навсегда забудете что такое толстые ноги или выпирающий живот
Причём в питании ничего менять не надо! Выбирайте желаемый вес и попробуйте сами👇
Смысл торчать в зале и сидеть на диетах, когда можно скинуть до 20кг, просто выгнав из организма лишнюю воду?
Она составляет 80% лишнего веса, а выходит, если 2-3 дня делать Японские упражнения с канала " target="_blank" rel="noopener noreferrer nofollow">"Тело в дело"
Проснулись, уделили им около 5 минут и через неделю навсегда забудете что такое толстые ноги или выпирающий живот
Причём в питании ничего менять не надо! Выбирайте желаемый вес и попробуйте сами👇
08.03.202505:30
Всем доброе утро❤️
Ленивые вареники с маком
❤️❤️❤️❤️ (на порцию): 135/14/3/15
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Желток - 1 шт
❤️Сахар - 2 ст.л
❤️Манка 1 ст.л
❤️Мука - 20 гр
❤️Соль
❤️Мак 2 ст.л
❤️Худеем и Балдеем
Ленивые вареники с маком
❤️❤️❤️❤️ (на порцию): 135/14/3/15
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Творог - 200 гр
❤️Желток - 1 шт
❤️Сахар - 2 ст.л
❤️Манка 1 ст.л
❤️Мука - 20 гр
❤️Соль
❤️Мак 2 ст.л
❤️Худеем и Балдеем
09.03.202511:10
Подруги смеялись, когда я заказала реплику брендовой сумки…
Но когда она пришла — чуть ли не умоляли поделиться магазином, где я её нашла
А это и не секрет — BaggyBags. Изделия отсюда невозможно отличить от оригинала, ведь они делаются из тех же материалов, опытными мастерами
Вот и получается, что сумка стоит в 3-5 раз дешевле, а радует не только глаз, но и кошелек 🤩
Это лучшая находка перед летом, пользуйтесь: @baggy_bags
Но когда она пришла — чуть ли не умоляли поделиться магазином, где я её нашла
А это и не секрет — BaggyBags. Изделия отсюда невозможно отличить от оригинала, ведь они делаются из тех же материалов, опытными мастерами
Вот и получается, что сумка стоит в 3-5 раз дешевле, а радует не только глаз, но и кошелек 🤩
Это лучшая находка перед летом, пользуйтесь: @baggy_bags
08.03.202508:40
Пицца с чечевицей❤️
❤️❤️❤️❤️на 100 гр: 123/15/7/16
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Худеем и Балдеем
❤️❤️❤️❤️на 100 гр: 123/15/7/16
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Чечевица – 120 г
❤️Специи: соль, сухой чеснок, паприка, травы
❤️Вода – 100 г
❤️Ветчина из индейки – 50 г
❤️Кукуруза – 20 г
❤️Томатная паста – 1 ст. л.
❤️Пармезан – 15 г
❤️Пучок укропа
❤️Помидор
Приготовление:
Замочите чечевицу на час, затем хорошо промойте и переложите в блендер. Добавьте воду и специи, все тщательно перемешайте до однородности. Разложите смесь на пергаменте, формируя основу для пиццы. Выпекайте в духовке на 10 минут при 180°C. После выпекания смажьте основу томатной пастой, сверху выложите ветчину, нарезанные помидоры и кукурузу. Посыпьте укропом и пармезаном. Верните в духовку еще на 5 минут, чтобы сыр расплавился
❤️Худеем и Балдеем
07.03.202518:30
ПП шоколадные панкейки❤️
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Худеем и Балдеем
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️яйцо - 1 шт
❤️молоко - 250 мл
❤️какао - 2 ст. л
❤️ц/з мука - 3 ст. л
❤️Худеем и Балдеем
07.03.202511:11
Ароматный рыбный суп ❤️
❤️❤️❤️❤️ - 54,4/3,4/3,1/3,4
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Худеем и Балдеем
❤️❤️❤️❤️ - 54,4/3,4/3,1/3,4
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️филе красной рыбы - 300 гр
❤️картофель - 5 шт
❤️лук - 1 шт
❤️морковь - 1 шт
❤️брокколи - 150 гр
❤️черри - 150 гр
❤️сливки (15%) - 150 мл
❤️творожный сыр - 1 ст. л
❤️соль, перец - по вкусу
❤️кинза/ петрушка
❤️вода - 2,5 л
❤️Худеем и Балдеем
08.03.202520:20
Полезный напиток для иммунитета❤️
❤️❤️❤️❤️ на 100 грамм: 13.5 ккал (0.1/0/2.8)
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Худеем и Балдеем
❤️❤️❤️❤️ на 100 грамм: 13.5 ккал (0.1/0/2.8)
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Лимон 2шт.
❤️Лайм 2шт.
❤️Апельсин 2шт.
❤️Имбирь (количество по вашему вкусу)
❤️Мята
❤️Мед (количество по желанию)
❤️Худеем и Балдеем
08.03.202513:30
Знаменитая яичница-шакшука насытит на весь день❤️
❤️❤️❤️❤️на 100 гр: 178.3/7.1/3.9/3.1
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Худеем и Балдеем
❤️❤️❤️❤️на 100 гр: 178.3/7.1/3.9/3.1
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️яйца
❤️сливочное масло
❤️сыр фета или брынза
❤️помидоры
❤️болгарский перец
❤️соль, специи
❤️зелень
❤️Худеем и Балдеем
07.03.202517:10
Шашлычки из форели с овощами без вреда для талии❤️
❤️❤️❤️❤️ на 100 гр: 152/17.5/9.1/0.6
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Худеем и Балдеем
❤️❤️❤️❤️ на 100 гр: 152/17.5/9.1/0.6
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️филе форели или другой рыбы 600 гр
❤️масло оливковое 2 ст.л
❤️соевый соус 2 ст.л
❤️сок лимона 1/2 ст.л
❤️специи для рыбы
❤️соль, перец по вкусу
❤️черри
❤️шампиньоны
❤️красный перец
❤️Худеем и Балдеем
हटा दिया गया09.03.202512:37
07.03.202510:11
Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения!
Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий.
Я сама долго следовала этому правилу.
Раньше легко могла скинуть 8-10 кг за месяц до лета, посидев на низкокалорийной диете.
Но после родов эта система дала сбой.
За месяц удавалось скинуть максимум 2-3 кг, а дольше сидеть на таком питании не хватало силы воли и вес возвращался обратно.
В итоге за последние 2 года я постепенно набрала 18 кг и никак не могла их сбросить придерживаясь привычной диеты.
Питание даже на 1000 -1100 калорий не давало прежнего результата.
Я стала искать другие способы похудения в интернете и случайно встретила нутрициолога
Екатерину Бекетову. И она поведала почему перестала работать моя низкокалорийная диета.
Причина в том, что я «на глаз» подбирала себе калорийность рациона для похудения (по принципу: чем меньше калораж тем лучше).
А оказалось, что это ведёт к дефициту не только по калориям, но и по питательным веществам, которые необходимы для обмена веществ.
Поэтому с каждой такой диетой мой метаболизм замедлялся, а вес уходил всё хуже и хуже.
И я решила просто рационально сочетать продукты, как советовала Екатерина.
В итоге начав питаться по её методу вскоре вес стал уходить сам:
- без подсчета калорий,
- без отказа от сладкого,
- без изнурительного спорта.
За первый же месяц ушло 8 кг.
Ещё через 2 месяца я вернулась в форму, в которой была 10 лет назад.
Так легко я еще никогда не худела❤️
И главное, что прошло уже больше года, как я похудела на новой системе, а вес не вернулся.
Похудеть получилось не только у меня, а ещё у 500 женщин, с которыми я нахожусь в одном чате.
Мы все разные и я вижу, что система рационального питания помогает худеть в всем. В том числе девушкам после родов, взрослым женщинами на фоне менопаузы, и тем, кто поправился после ковида.
Вес уходит даже у тех, у кто набрал более 10 лет назад!
Попробуйте и вы!
Екатерина записала 4 бесплатных урока, в которых дала пошаговый план похудения через систему рационального сочетания продуктов.
Забирайте их бесплатно по ссылке ниже👇
ПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО
Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий.
Я сама долго следовала этому правилу.
Раньше легко могла скинуть 8-10 кг за месяц до лета, посидев на низкокалорийной диете.
Но после родов эта система дала сбой.
За месяц удавалось скинуть максимум 2-3 кг, а дольше сидеть на таком питании не хватало силы воли и вес возвращался обратно.
В итоге за последние 2 года я постепенно набрала 18 кг и никак не могла их сбросить придерживаясь привычной диеты.
Питание даже на 1000 -1100 калорий не давало прежнего результата.
Я стала искать другие способы похудения в интернете и случайно встретила нутрициолога
Екатерину Бекетову. И она поведала почему перестала работать моя низкокалорийная диета.
Причина в том, что я «на глаз» подбирала себе калорийность рациона для похудения (по принципу: чем меньше калораж тем лучше).
А оказалось, что это ведёт к дефициту не только по калориям, но и по питательным веществам, которые необходимы для обмена веществ.
Поэтому с каждой такой диетой мой метаболизм замедлялся, а вес уходил всё хуже и хуже.
И я решила просто рационально сочетать продукты, как советовала Екатерина.
В итоге начав питаться по её методу вскоре вес стал уходить сам:
- без подсчета калорий,
- без отказа от сладкого,
- без изнурительного спорта.
За первый же месяц ушло 8 кг.
Ещё через 2 месяца я вернулась в форму, в которой была 10 лет назад.
Так легко я еще никогда не худела❤️
И главное, что прошло уже больше года, как я похудела на новой системе, а вес не вернулся.
Похудеть получилось не только у меня, а ещё у 500 женщин, с которыми я нахожусь в одном чате.
Мы все разные и я вижу, что система рационального питания помогает худеть в всем. В том числе девушкам после родов, взрослым женщинами на фоне менопаузы, и тем, кто поправился после ковида.
Вес уходит даже у тех, у кто набрал более 10 лет назад!
Попробуйте и вы!
Екатерина записала 4 бесплатных урока, в которых дала пошаговый план похудения через систему рационального сочетания продуктов.
Забирайте их бесплатно по ссылке ниже👇
ПОЛУЧИТЬ УРОКИ БЕСПЛАТНО
09.03.202509:07
Рыба с овощами на обед ❤️
❤️❤️❤️❤️ - 75/9.5/2.8/2.4
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Худеем и Балдеем
❤️❤️❤️❤️ - 75/9.5/2.8/2.4
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️треска - 400 гр
❤️помидор - 200 гр
❤️лук - 70 гр
❤️чеснок - 3 зубчика
❤️оливки - 100 гр
❤️томатная паста - 30 гр
❤️петрушка
❤️вода - 100 мл
❤️оливковое масло - 5 мл
❤️цедра и сок лимона
❤️соль, перец, паприка, кориандр - по вкусу
❤️Худеем и Балдеем
08.03.202519:20
Вакансия:Листать видео 2 часа в день.
З/П 120.000₽
🆕Нужно смотреть видео, платят 2099₽ за 800 просмотренных видео
✅Доступно 1500 роликов,длительность 10-15 секунд.
🎯 Без лишних разговоров – просто начинай заработок. @podborvacansii
З/П 120.000₽
🆕Нужно смотреть видео, платят 2099₽ за 800 просмотренных видео
✅Доступно 1500 роликов,длительность 10-15 секунд.
🎯 Без лишних разговоров – просто начинай заработок. @podborvacansii
08.03.202506:11
Сентябрь: 84 кг
Октябрь: 76 кг
Ноябрь: 69 кг
🤩 Я сама не могла поверить своим глазам, пока не нашла канал Здоровая еда
Там собраны ТЫСЯЧИ рецептов, с которыми даже полные люди смогут похудеть на 8-10 кг
Подписывайтесь и через неделю расцелуете свои весы: https://t.me/+PhlKvruDkuw3MTQ6
Октябрь: 76 кг
Ноябрь: 69 кг
🤩 Я сама не могла поверить своим глазам, пока не нашла канал Здоровая еда
Там собраны ТЫСЯЧИ рецептов, с которыми даже полные люди смогут похудеть на 8-10 кг
Подписывайтесь и через неделю расцелуете свои весы: https://t.me/+PhlKvruDkuw3MTQ6
07.03.202516:10
ИЗ ТОЛСТОЙ КИШКИ УХОДИТ ДО 9 КИЛОГРАММОВ ОТХОДОВ БЛАГОДАРЯ ЭТОЙ ГЛУБОКОЙ ЧИСТКЕ КИШЕЧНИКА
Именно так можно убрать живот каждому, кто знает, что такое внутренний висцеральный жир и как его убирать. А не бессмысленно ограничивать себя в еде.
Выбери свой вес и получите правильный рецепт 👇
43-51 кг
52-61 кг
62-71 кг
72-81 кг
82-91 кг
92-99 кг
Больше 100 кг
Именно так можно убрать живот каждому, кто знает, что такое внутренний висцеральный жир и как его убирать. А не бессмысленно ограничивать себя в еде.
Выбери свой вес и получите правильный рецепт 👇
43-51 кг
52-61 кг
62-71 кг
72-81 кг
82-91 кг
92-99 кг
Больше 100 кг
07.03.202508:40
Ватрушка без сахара на завтрак❤️
❤️❤️❤️❤️ ватрушки - 700/22/16/106
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️Худеем и Балдеем
❤️❤️❤️❤️ ватрушки - 700/22/16/106
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤️сливочное масло - 15 гр
❤️молоко - 20 мл
❤️рисовая мука - 40 гр
❤️кукурузная мука - 40 гр
Конфитюр:
❤️яблоко - 250 гр
❤️мед - 1 ст.л
❤️сироп топинамбура - 2 ст.л
Суфле:
❤️греческий йогурт 2% - 140 гр
❤️яичный белок - 1 шт
❤️кукурузный крахмал - 10 гр
❤️подсластитель - по вкусу
❤️Худеем и Балдеем
दिखाया गया 1 - 24 का 141
अधिक कार्यक्षमता अनलॉक करने के लिए लॉगिन करें।