Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
Сообщество "Пыльные Гантели" открыто для всех, кто разделяет наши взгляды и следует нашим правилам.
Вторник, пятница, воскресенье - беговая работа в группе.
Вне зависимости от страны, времени года мы собираемся, чтобы бежать!
https://DustyDumbbells.com
Вторник, пятница, воскресенье - беговая работа в группе.
Вне зависимости от страны, времени года мы собираемся, чтобы бежать!
https://DustyDumbbells.com
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verifiedTrust
Not trustedLocation
LanguageOther
Channel creation dateMar 12, 2025
Added to TGlist
Sep 19, 2024Linked chat
чат | Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
1.1K
Subscribers
3 500
24 hours00%Week
371.1%Month
1454.3%
Citation index
0
Mentions2Shares on channels0Mentions on channels2
Average views per post
934
12 hours1 015
19.7%24 hours934
2.2%48 hours3900%
Engagement rate (ER)
3.77%
Reposts6Comments0Reactions18
Engagement rate by reach (ERR)
27.29%
24 hours0%Week
0.39%Month
3.79%
Average views per ad post
934
1 hour22123.66%1 – 4 hours37540.15%4 - 24 hours19220.56%
Total posts in 24 hours
3
Dynamic
1
Latest posts in group "Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели"
12.03.202508:25
Новый год и новый стиль DUSTY
Формируем заказ на клубную экипировку!
‼️Заявки принимаются строго по 23 марта
Чтобы определить объём клубного заказа, пожалуйста, заполните ➡️ ФОРМУ (жми на слово ФОРМУ)
☄️ Если вам нужно несколько позиций, то заполните форму повторно.
ЦЕНЫ: 💸
Футболка 3500 рублей
Майка 3500 рублей
Велоджерси 8500 рублей
➡️ Определить свой размер (нажми и посмотри размерную сетку беговых футболок, маек, велоджерси для Мужчин/Девушек внизу страницы)
Бренд одежды VTR Sport
‼️ Ваш заказ будет принят и выполнен только при 100% предоплате!
‼️ Забрать заказ можно на тренировке Dusty Dumbbells (вторник/пятница/воскресенье) или отправка СДЭК - укажите ближайший пункт выдачи либо доставку курьером.
Доставку СДЭК оплачивает покупатель.
Оплата на номер:
‼️После оплаты пришлите чек, данные для отправки СДЭК (ФИО, адрес и номер мобильного телефона) в личные сообщения @motobor
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
Формируем заказ на клубную экипировку!
‼️Заявки принимаются строго по 23 марта
Чтобы определить объём клубного заказа, пожалуйста, заполните ➡️ ФОРМУ (жми на слово ФОРМУ)
☄️ Если вам нужно несколько позиций, то заполните форму повторно.
ЦЕНЫ: 💸
Футболка 3500 рублей
Майка 3500 рублей
Велоджерси 8500 рублей
➡️ Определить свой размер (нажми и посмотри размерную сетку беговых футболок, маек, велоджерси для Мужчин/Девушек внизу страницы)
Бренд одежды VTR Sport
‼️ Ваш заказ будет принят и выполнен только при 100% предоплате!
‼️ Забрать заказ можно на тренировке Dusty Dumbbells (вторник/пятница/воскресенье) или отправка СДЭК - укажите ближайший пункт выдачи либо доставку курьером.
Доставку СДЭК оплачивает покупатель.
Оплата на номер:
+7 905 541 76 59 СБЕР/ВТБ/Яндекс‼️После оплаты пришлите чек, данные для отправки СДЭК (ФИО, адрес и номер мобильного телефона) в личные сообщения @motobor
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
12.03.202506:06
DDLONG - YOU'LL NEVER LONG RUN ALONE
✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех
Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍 Комсомольский проспект 24с1
7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG
Разминка: 1 км
Длительная: 1 час 40 минут
Заминка: 1 км
Видеограф: Мари Кутовая
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех
Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍 Комсомольский проспект 24с1
7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG
Разминка: 1 км
Длительная: 1 час 40 минут
Заминка: 1 км
Видеограф: Мари Кутовая
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
12.03.202503:04
DD в лицах ❤️ Человеку просто нужен Человек!
Митя ГАЛИЦКИЙ человек-инициатива, человек-благородство, человек-опора, человек-созидания и добра!
Спасибо, за твою отзывчивость, вовлечённость и неоценимую помощь.
Благородство без зрителей
Широкие жесты без фотокамер
Дары без имени дарителя
И без возможности отбиться на рекламе.
© Кто-то из DUSTY
Мы не можем помочь всем, но каждый может помочь кому-то.
© Пыльные Гантели
#DDвЛицах
🫂 ЛЮДИ-ЛЮДЯМ
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
Митя ГАЛИЦКИЙ человек-инициатива, человек-благородство, человек-опора, человек-созидания и добра!
Спасибо, за твою отзывчивость, вовлечённость и неоценимую помощь.
Благородство без зрителей
Широкие жесты без фотокамер
Дары без имени дарителя
И без возможности отбиться на рекламе.
© Кто-то из DUSTY
Мы не можем помочь всем, но каждый может помочь кому-то.
© Пыльные Гантели
#DDвЛицах
🫂 ЛЮДИ-ЛЮДЯМ
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
11.03.202507:27
DUSTY 😎 ГАНТЕЛИ 🥎
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
11.03.202503:14
Антон САМОХВАЛОВ
В нашей дружбе – наша победа,
Нашими узами мы прикоснёмся к неизведанному,
Будь уверен наверняка – мы пройдём с тобой через века!
С днём рождения СОЗИДАТЕЛЬ!
Твои годы – твоя сила!
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
В нашей дружбе – наша победа,
Нашими узами мы прикоснёмся к неизведанному,
Будь уверен наверняка – мы пройдём с тобой через века!
С днём рождения СОЗИДАТЕЛЬ!
Твои годы – твоя сила!
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
10.03.202508:02
Вторник 11.03
Велотрек Крылатское @Motobor
7:15 - сбор команды
7:30 - старт разминки
Л/а комплекс Москвич @Zoorden
7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки
Л/а комплекс ЦСКА @WhoIsTish
7:00 - сбор команды
7:10 старт разминка
😎 Группа Сергея ХОМУТОВА
Разминка 4 км + СБУ, растяжка
Работа: 10 км: 1/1 км
1️⃣ Группа
1 км темп 3:50 + 1 км темп 3:35 и прогресс до 3:15
2️⃣ Группа
1 км темп 4:05 + 1 км темп 3:50 и прогресс до 3:25
3️⃣ Группа
1 км темп 4:45 + 1 км темп 4:25 и прогресс до 4:05
Заминка: 2 км
Объём: 4 + 10 + 2 = 16 км
😎 Группа F1 Андрея ФАРНОСОВА
Разминка: 4 км + СБУ 8х30 м, ускориться активно 2х60 м
Работа: 3х800/400 + 3х600/400 + 3х400/400 + 3х200/200 м
1️⃣ Группа
3х800/400 темп - 3.15/2.05
3х600/400 темп - 3.10/2.05
3х400/400 - 1.12/2.10
3х200/200 - 32-33 секунды/65 секунд
1️⃣.5️⃣
3х800/400 темп - 3.30/2.05-2.10
3х600/400 темп - 3.20/2.05-2.10
3х400/400 - 1.15-1.16/2.10-2.25
3х200/200 - 33-34 секунды/70 секунд
2️⃣ Группа
3х800/400 темп - 3.45/2.15
3х600/400 темп - 3.35/2.15
3х400/400 - 1.24 (3.30)/2.15
3х200/200 - 40 секунд/70 секунд
3️⃣ Группа
3х800/400 темп - 4.15/2.15
3х600/400 темп - 4.00/2.20
3х400/400 - 1.30 (3.45)/2.20
3х200/200 - 42 секунды/70 секунд
Заминка: 2 км
Объём: 4 + 10,2 + 2 = 16,2 км
❕ Коротко, активно, вкусно.
© Андрей Фарносов
✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
Велотрек Крылатское @Motobor
7:15 - сбор команды
7:30 - старт разминки
Л/а комплекс Москвич @Zoorden
7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки
Л/а комплекс ЦСКА @WhoIsTish
7:00 - сбор команды
7:10 старт разминка
😎 Группа Сергея ХОМУТОВА
Разминка 4 км + СБУ, растяжка
Работа: 10 км: 1/1 км
1️⃣ Группа
1 км темп 3:50 + 1 км темп 3:35 и прогресс до 3:15
2️⃣ Группа
1 км темп 4:05 + 1 км темп 3:50 и прогресс до 3:25
3️⃣ Группа
1 км темп 4:45 + 1 км темп 4:25 и прогресс до 4:05
Заминка: 2 км
Объём: 4 + 10 + 2 = 16 км
😎 Группа F1 Андрея ФАРНОСОВА
Разминка: 4 км + СБУ 8х30 м, ускориться активно 2х60 м
Работа: 3х800/400 + 3х600/400 + 3х400/400 + 3х200/200 м
1️⃣ Группа
3х800/400 темп - 3.15/2.05
3х600/400 темп - 3.10/2.05
3х400/400 - 1.12/2.10
3х200/200 - 32-33 секунды/65 секунд
1️⃣.5️⃣
3х800/400 темп - 3.30/2.05-2.10
3х600/400 темп - 3.20/2.05-2.10
3х400/400 - 1.15-1.16/2.10-2.25
3х200/200 - 33-34 секунды/70 секунд
2️⃣ Группа
3х800/400 темп - 3.45/2.15
3х600/400 темп - 3.35/2.15
3х400/400 - 1.24 (3.30)/2.15
3х200/200 - 40 секунд/70 секунд
3️⃣ Группа
3х800/400 темп - 4.15/2.15
3х600/400 темп - 4.00/2.20
3х400/400 - 1.30 (3.45)/2.20
3х200/200 - 42 секунды/70 секунд
Заминка: 2 км
Объём: 4 + 10,2 + 2 = 16,2 км
❕ Коротко, активно, вкусно.
© Андрей Фарносов
✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
09.03.202514:59
🔥 Битва Беговых Клубов — скоро!
Весна уже стучится в двери, а это значит, что пора вспоминать самые яркие моменты прошлого года и готовиться к новым вызовам! 🌶
Помните, какой нереальный заряд энергии был на прошлом забеге?
До сих пор мурашки! 😍
Но теперь нас ждёт нечто ещё круче — Битва Беговых Клубов 16 августа!
Пора приводить себя в форму и вступать в гонку за победу! 🤓 Готов? Тогда не откладывай — регистрируйся прямо сейчас:
👉 Ссылка на регистрацию ✔️
Мы отчётливо видим ваши спортивные активности во всех разрешённых, запрещённых, открытых и закрытых приложениях и социальных сетях.
Отмечайте нас в своих публикациях и историях.
Делитесь эмоциями и присоединяйтесь.
МЫ ВОЗРОЖДАЕМ КУЛЬТ СТАДИОНА.
📱 📱 📱
#БитваБеговыхКлубов #ББК
#DustyDumbbells #ПыльныеГантели
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
Весна уже стучится в двери, а это значит, что пора вспоминать самые яркие моменты прошлого года и готовиться к новым вызовам! 🌶
Помните, какой нереальный заряд энергии был на прошлом забеге?
До сих пор мурашки! 😍
Но теперь нас ждёт нечто ещё круче — Битва Беговых Клубов 16 августа!
Пора приводить себя в форму и вступать в гонку за победу! 🤓 Готов? Тогда не откладывай — регистрируйся прямо сейчас:
👉 Ссылка на регистрацию ✔️
Мы отчётливо видим ваши спортивные активности во всех разрешённых, запрещённых, открытых и закрытых приложениях и социальных сетях.
Отмечайте нас в своих публикациях и историях.
Делитесь эмоциями и присоединяйтесь.
МЫ ВОЗРОЖДАЕМ КУЛЬТ СТАДИОНА.
📱 📱 📱
#БитваБеговыхКлубов #ББК
#DustyDumbbells #ПыльныеГантели
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
09.03.202510:49
DD SWIM by Dusty Dumbbells наш новый проект
Плавание, как искусство: эстетика движений и выражение через воду.
Тренер Максим Кубышко
Капитан Иван Кураев
С/к Буревестник
📍
10:45 - сбор
11:00 - старт DD SWIM
✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех
❤️ Фото и видео в чате @DDswim
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
Плавание, как искусство: эстетика движений и выражение через воду.
Тренер Максим Кубышко
Капитан Иван Кураев
С/к Буревестник
📍
Улица Плющиха 57с110:45 - сбор
11:00 - старт DD SWIM
✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех
❤️ Фото и видео в чате @DDswim
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
09.03.202509:36
DDLONG - SHINE BRIGHT LIKE A DIAMOND
😎 DDLONG каждое воскресенье в Rébellion The Palace of Youth
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
😎 DDLONG каждое воскресенье в Rébellion The Palace of Youth
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
🥄 DD Swim
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
08.03.202503:03
Весна 8️⃣-ого дня 🌸
Мы будем вместе, всегда!
Услышь это душой – сердце засияет сразу... 💗
Жизнь коротка – есть лишь бездна и есть вы
Как одна спичка мощнее армии темноты
Как ночь влюблённая сильнее самых сонных век
И как стая рыб, что быстрей потока горных рек!
DDевушки, мы очень любим вас всех и каждую!
ВИРТУАЛЬНЫЙ ПОЦЕЛУЙ, НО ЭМОЦИИ НАСТОЯЩИЕ!
🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
Мы будем вместе, всегда!
Услышь это душой – сердце засияет сразу... 💗
Жизнь коротка – есть лишь бездна и есть вы
Как одна спичка мощнее армии темноты
Как ночь влюблённая сильнее самых сонных век
И как стая рыб, что быстрей потока горных рек!
DDевушки, мы очень любим вас всех и каждую!
ВИРТУАЛЬНЫЙ ПОЦЕЛУЙ, НО ЭМОЦИИ НАСТОЯЩИЕ!
🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
07.03.202507:12
Если ты любишь скорость и стиль, то ты в правильном месте.
DUSTY 😎 ГАНТЕЛИ 🥎
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
DUSTY 😎 ГАНТЕЛИ 🥎
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
07.03.202503:02
Воскресенье 09.03
Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍
7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG №26
Разминка: 1 км
Длительная: 1 час 40 минут
1️⃣ Группа 4:30* мин/км и прогресс
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Ваня @ikuraev Макс @Kubyshkoo
2️⃣ Группа 5:00* и прогресс до 4:30
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Митя @motobor Оля @Olya_Spirina
3️⃣ Группа 5:30* и прогресс до 5:00
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Инна @inna_guslistova Саша @Stipach Коля @NikolayGN
4️⃣ Группа 6:00* и прогресс до 5:30
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Паша @pavelsadovnikov
5️⃣ КРАСИВЫЕ 6:30 и прогресс до 6:00
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Аня @mu3sya Сергей @SerSkryabin Слава @smai21
*Будет группа без прогресса с ровным темпом на второй половине
Заминка: 1 км
✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех
Видеограф: Анна Краснорутская
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍
Комсомольский проспект 24с1
7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG №26
Разминка: 1 км
Длительная: 1 час 40 минут
1️⃣ Группа 4:30* мин/км и прогресс
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Ваня @ikuraev Макс @Kubyshkoo
2️⃣ Группа 5:00* и прогресс до 4:30
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Митя @motobor Оля @Olya_Spirina
3️⃣ Группа 5:30* и прогресс до 5:00
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Инна @inna_guslistova Саша @Stipach Коля @NikolayGN
4️⃣ Группа 6:00* и прогресс до 5:30
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Паша @pavelsadovnikov
5️⃣ КРАСИВЫЕ 6:30 и прогресс до 6:00
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Аня @mu3sya Сергей @SerSkryabin Слава @smai21
*Будет группа без прогресса с ровным темпом на второй половине
Заминка: 1 км
✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех
Видеограф: Анна Краснорутская
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
06.03.202509:19
Пятница 07.03
Велотрек Крылатское @Motobor
7:15 - сбор команды
7:30 - старт разминки
Л/а комплекс Москвич @Zoorden
7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки
Л/а комплекс ЦСКА @WhoIsTish
7:00 - сбор команды
7:10 старт разминка
😎 Группа Сергея ХОМУТОВА
Разминка 4 км + СБУ, растяжка
Работа: 6 км бежим так: 1 круг ускорение 200 м, следующий круг 100 м и так чередуем все 6 км
Имейте ввиду, что работа для круга в 400 м, т.е. 200 м медленно, 200 м быстро, 300 м медленно, 100 м быстро и так чередуем
1️⃣ Группа
200 м - 38-32 секунды
100 м - 18- 14 секунд
Отдых темп 4:40
2️⃣ Группа
200 м - 42-34 секунды
100 м - 20-15 секунд
Отдых из 5:00
3️⃣ Группа
200 м - 48-40 секунд
100 м - 23-18 секунд
Отдых 5:10
Заминка: 2 км
Объём: 4 + 6 + 2 = 12 км
😎 Группа F1 Андрея ФАРНОСОВА
Разминка: 4 км с двухсотметровой протяжкой в конце + СБУ и 2 коротких ускорения по 60 м
Работа: 4 км / 600 м + 1 км / 600 м + 2 км
1️⃣ Группа
4 км - 3.30
600 м - 3:00
1 км - 3.10-3.12
600 м - 3:00
2 км - 3.20
2️⃣ Группа
4 км - темп 4.10
600 м - 3.10-3.15
1 км - 3.45-3.40
600 м - 3.15
2 км - 4.00
3️⃣ Группа
4 км - темп 4.30
600 м - 3.15-3.20
1 км - 4.05-4.10
600 м - 3.20-3.25
2 км - 4.20
Заминка: 2 км
Объём: 4 + 8,2 + 2 = 14,2 км
❕ Работа по усилиям на 8 из 10.
© Андрей Фарносов
✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
Велотрек Крылатское @Motobor
7:15 - сбор команды
7:30 - старт разминки
Л/а комплекс Москвич @Zoorden
7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки
Л/а комплекс ЦСКА @WhoIsTish
7:00 - сбор команды
7:10 старт разминка
😎 Группа Сергея ХОМУТОВА
Разминка 4 км + СБУ, растяжка
Работа: 6 км бежим так: 1 круг ускорение 200 м, следующий круг 100 м и так чередуем все 6 км
Имейте ввиду, что работа для круга в 400 м, т.е. 200 м медленно, 200 м быстро, 300 м медленно, 100 м быстро и так чередуем
1️⃣ Группа
200 м - 38-32 секунды
100 м - 18- 14 секунд
Отдых темп 4:40
2️⃣ Группа
200 м - 42-34 секунды
100 м - 20-15 секунд
Отдых из 5:00
3️⃣ Группа
200 м - 48-40 секунд
100 м - 23-18 секунд
Отдых 5:10
Заминка: 2 км
Объём: 4 + 6 + 2 = 12 км
😎 Группа F1 Андрея ФАРНОСОВА
Разминка: 4 км с двухсотметровой протяжкой в конце + СБУ и 2 коротких ускорения по 60 м
Работа: 4 км / 600 м + 1 км / 600 м + 2 км
1️⃣ Группа
4 км - 3.30
600 м - 3:00
1 км - 3.10-3.12
600 м - 3:00
2 км - 3.20
2️⃣ Группа
4 км - темп 4.10
600 м - 3.10-3.15
1 км - 3.45-3.40
600 м - 3.15
2 км - 4.00
3️⃣ Группа
4 км - темп 4.30
600 м - 3.15-3.20
1 км - 4.05-4.10
600 м - 3.20-3.25
2 км - 4.20
Заминка: 2 км
Объём: 4 + 8,2 + 2 = 14,2 км
❕ Работа по усилиям на 8 из 10.
© Андрей Фарносов
✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
06.03.202503:05
DUSTY DUMBBELLS и ULTRABALANCE — это по-любви
Когда пить витамины?
Разбираемся вместе! 🏃♂️💊
Тренировки, питание, восстановление – всё под контролем.
А что насчет приема необходимых витаминов и минералов? Утром или вечером? До еды или после? 🤯
Многие путаются, когда и как их принимать, и в итоге польза теряется.
Мы знаем, как важно не просто принимать витамины, а делать это правильно, поэтому наши друзья бренд витаминов UltraBalance специально для Пыльных Гантелей подготовили удобный гайд.
Теперь никаких ошибок и забытых капсул!
✅ Что внутри?
— Какие витамины и минералы важны для бегунов?
— Когда и как их правильно принимать, чтобы получить максимум результата?
— Простые рекомендации по приему.
— Никакой воды – только польза!
📌 Забирай гайд по ссылке https://disk.yandex.ru/i/3qY4BrVCqUOqvg
Твой организм скажет спасибо, а тренировки выйдут на новый уровень! 🚀
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
Когда пить витамины?
Разбираемся вместе! 🏃♂️💊
Тренировки, питание, восстановление – всё под контролем.
А что насчет приема необходимых витаминов и минералов? Утром или вечером? До еды или после? 🤯
Многие путаются, когда и как их принимать, и в итоге польза теряется.
Мы знаем, как важно не просто принимать витамины, а делать это правильно, поэтому наши друзья бренд витаминов UltraBalance специально для Пыльных Гантелей подготовили удобный гайд.
Теперь никаких ошибок и забытых капсул!
✅ Что внутри?
— Какие витамины и минералы важны для бегунов?
— Когда и как их правильно принимать, чтобы получить максимум результата?
— Простые рекомендации по приему.
— Никакой воды – только польза!
📌 Забирай гайд по ссылке https://disk.yandex.ru/i/3qY4BrVCqUOqvg
Твой организм скажет спасибо, а тренировки выйдут на новый уровень! 🚀
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
05.03.202503:01
DDLONG - YOU'LL NEVER LONG RUN ALONE
✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех
Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍 Комсомольский проспект 24с1
7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG
Разминка: 1 км
Длительная: 1 час 40 минут
Заминка: 1 км
Видеограф: Мари Кутовая
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех
Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍 Комсомольский проспект 24с1
7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG
Разминка: 1 км
Длительная: 1 час 40 минут
Заминка: 1 км
Видеограф: Мари Кутовая
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
Records
10.03.202515:30
3.5KSubscribers18.09.202423:59
200Citation index11.03.202511:20
1.2KAverage views per post12.02.202508:40
1.1KAverage views per ad post10.03.202511:20
13.36%ER10.02.202514:55
43.68%ERRLog in to unlock more functionality.