Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
08.03.202503:03
Весна 8️⃣-ого дня 🌸
Мы будем вместе, всегда!
Услышь это душой – сердце засияет сразу... 💗
Жизнь коротка – есть лишь бездна и есть вы
Как одна спичка мощнее армии темноты
Как ночь влюблённая сильнее самых сонных век
И как стая рыб, что быстрей потока горных рек!
DDевушки, мы очень любим вас всех и каждую!
ВИРТУАЛЬНЫЙ ПОЦЕЛУЙ, НО ЭМОЦИИ НАСТОЯЩИЕ!
🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
Мы будем вместе, всегда!
Услышь это душой – сердце засияет сразу... 💗
Жизнь коротка – есть лишь бездна и есть вы
Как одна спичка мощнее армии темноты
Как ночь влюблённая сильнее самых сонных век
И как стая рыб, что быстрей потока горных рек!
DDевушки, мы очень любим вас всех и каждую!
ВИРТУАЛЬНЫЙ ПОЦЕЛУЙ, НО ЭМОЦИИ НАСТОЯЩИЕ!
🔠🔠🔠🔠🔠
🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
06.03.202503:05
DUSTY DUMBBELLS и ULTRABALANCE — это по-любви
Когда пить витамины?
Разбираемся вместе! 🏃♂️💊
Тренировки, питание, восстановление – всё под контролем.
А что насчет приема необходимых витаминов и минералов? Утром или вечером? До еды или после? 🤯
Многие путаются, когда и как их принимать, и в итоге польза теряется.
Мы знаем, как важно не просто принимать витамины, а делать это правильно, поэтому наши друзья бренд витаминов UltraBalance специально для Пыльных Гантелей подготовили удобный гайд.
Теперь никаких ошибок и забытых капсул!
✅ Что внутри?
— Какие витамины и минералы важны для бегунов?
— Когда и как их правильно принимать, чтобы получить максимум результата?
— Простые рекомендации по приему.
— Никакой воды – только польза!
📌 Забирай гайд по ссылке https://disk.yandex.ru/i/3qY4BrVCqUOqvg
Твой организм скажет спасибо, а тренировки выйдут на новый уровень! 🚀
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
Когда пить витамины?
Разбираемся вместе! 🏃♂️💊
Тренировки, питание, восстановление – всё под контролем.
А что насчет приема необходимых витаминов и минералов? Утром или вечером? До еды или после? 🤯
Многие путаются, когда и как их принимать, и в итоге польза теряется.
Мы знаем, как важно не просто принимать витамины, а делать это правильно, поэтому наши друзья бренд витаминов UltraBalance специально для Пыльных Гантелей подготовили удобный гайд.
Теперь никаких ошибок и забытых капсул!
✅ Что внутри?
— Какие витамины и минералы важны для бегунов?
— Когда и как их правильно принимать, чтобы получить максимум результата?
— Простые рекомендации по приему.
— Никакой воды – только польза!
📌 Забирай гайд по ссылке https://disk.yandex.ru/i/3qY4BrVCqUOqvg
Твой организм скажет спасибо, а тренировки выйдут на новый уровень! 🚀
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
Reposted from:
DD CULTURE
03.03.202503:13
Мы рады объявить о старте нового проекта - DD CULTURE, который подарит нам возможность погрузиться в мир культуры и искусства!
DD CULTURE - это пространство для всех, кто хочет открывать новое, вдохновляться творчеством и делиться впечатлениями.
ВАС ЖДУТ:
🎨 Выставки - знакомство с современными художниками и признанными шедеврами.
🎭 Театры - живые эмоции и энергетика.
🎶 Концерты - от классической музыки до ярких экспериментальных проектов.
🎤 Лекции - диалоги с экспертами о литературе, истории искусства и не только.
📚 Книжный клуб - обсуждение любимых произведений и открытие новых авторов.
Этот проект создан для того, чтобы мы вместе могли учиться, чувствовать и расти. Неважно, давно ли вы интересуетесь искусством или только начинаете свой путь - здесь найдется место каждому.
Присоединяйтесь!
Давайте вместе развивать сообщество, где культура становится живой, а искусство - ближе.
Следите за расписанием, выбирайте события по душе и делитесь своими мыслями. Вместе мы сделаем каждый день ярче!
До скорой встречи на мероприятиях!
DD CULTURE - открываем мир, вдохновляемся, творим.
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDcultureChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
DD CULTURE - это пространство для всех, кто хочет открывать новое, вдохновляться творчеством и делиться впечатлениями.
ВАС ЖДУТ:
🎨 Выставки - знакомство с современными художниками и признанными шедеврами.
🎭 Театры - живые эмоции и энергетика.
🎶 Концерты - от классической музыки до ярких экспериментальных проектов.
🎤 Лекции - диалоги с экспертами о литературе, истории искусства и не только.
📚 Книжный клуб - обсуждение любимых произведений и открытие новых авторов.
Этот проект создан для того, чтобы мы вместе могли учиться, чувствовать и расти. Неважно, давно ли вы интересуетесь искусством или только начинаете свой путь - здесь найдется место каждому.
Присоединяйтесь!
Давайте вместе развивать сообщество, где культура становится живой, а искусство - ближе.
Следите за расписанием, выбирайте события по душе и делитесь своими мыслями. Вместе мы сделаем каждый день ярче!
До скорой встречи на мероприятиях!
DD CULTURE - открываем мир, вдохновляемся, творим.
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDcultureChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
28.02.202503:02
DD RELAY 31.12.2024
МОМЕНТЫ СОЗДАЮТ ВОСПОМИНАНИЯ!
МЫ РОЖДЕНЫ, ЧТОБЫ СИЯТЬ! ✨
Живые чувства разрежут реальность, как меч!
Меняй мир и иди навстречу жизни вечной!
Видеограф: Данила Курников
⭐️ Мы уже в ожидании DD RELAY 31.12.2025 и готовим для вас много нового!
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
МОМЕНТЫ СОЗДАЮТ ВОСПОМИНАНИЯ!
МЫ РОЖДЕНЫ, ЧТОБЫ СИЯТЬ! ✨
Живые чувства разрежут реальность, как меч!
Меняй мир и иди навстречу жизни вечной!
Видеограф: Данила Курников
⭐️ Мы уже в ожидании DD RELAY 31.12.2025 и готовим для вас много нового!
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
22.02.202510:05
YOU'LL NEVER LONG RUN ALONE
https://t.me/dusty_dumbbells/688
Видеограф: Мари Кутовая 🧡
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
https://t.me/dusty_dumbbells/688
Видеограф: Мари Кутовая 🧡
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
20.02.202507:19
Пятница 21.02
Велотрек Крылатское @Motobor
7:15 - сбор команды
7:30 - старт разминки
Л/а комплекс Москвич @Zoorden
7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки
Л/а комплекс ЦСКА @WhoIsTish
7:00 - сбор команды
7:10 старт разминка
😎 Группа Сергея ХОМУТОВА
Разминка 4 км
Работа: 20 по 200/200 м
1️⃣ Группа
200 м - 38 секунды и прогресс
200 м отдых легко
2️⃣ Группа
200 м - 42 секунды и прогресс
200 м отдых легко
3️⃣ Группа
200 м 48 секунд и прогресс
200 м отдых легко
Заминка: 2 км
Объём: 4 + 8 + 2 = 14 км
😎 Группа F1 Андрея ФАРНОСОВА
Разминка: 4 км + СБУ 6-8х30 м, 2х50 м ускориться
Работа: 5 км/600 м + 2 км/400 м + 1 км
1️⃣ Группа
5 км - 3.40
600 м в легком темпе, но не быстрее 5.00 на км
2 км - 6.50
Трусца 400 м - 2.15
1 км - 3.10
2️⃣ Группа
5 км - темп 4.10
600 м в легком темпе, но не быстрее 5.10 на км
2 км - 7.30
Трусца 400 м - легко 2.20-2.30
1 км - 3.25
3️⃣ Группа
5 км - темп 4.45
600 м в легком темпе, до 5.50
2 км - темп 4.20-4.25
Трусца 400 м - 2.30
1 км - 4.00
Заминка 2 км
Заминка: 2 км
Объём: 4 + 9 + 2 = 15 км
❕ Усилия: 5 км - на 6 из 10, 2 км - 7-8 из 10, 1 км - 9 из 10.
© Андрей Фарносов
✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
Велотрек Крылатское @Motobor
7:15 - сбор команды
7:30 - старт разминки
Л/а комплекс Москвич @Zoorden
7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки
Л/а комплекс ЦСКА @WhoIsTish
7:00 - сбор команды
7:10 старт разминка
😎 Группа Сергея ХОМУТОВА
Разминка 4 км
Работа: 20 по 200/200 м
1️⃣ Группа
200 м - 38 секунды и прогресс
200 м отдых легко
2️⃣ Группа
200 м - 42 секунды и прогресс
200 м отдых легко
3️⃣ Группа
200 м 48 секунд и прогресс
200 м отдых легко
Заминка: 2 км
Объём: 4 + 8 + 2 = 14 км
😎 Группа F1 Андрея ФАРНОСОВА
Разминка: 4 км + СБУ 6-8х30 м, 2х50 м ускориться
Работа: 5 км/600 м + 2 км/400 м + 1 км
1️⃣ Группа
5 км - 3.40
600 м в легком темпе, но не быстрее 5.00 на км
2 км - 6.50
Трусца 400 м - 2.15
1 км - 3.10
2️⃣ Группа
5 км - темп 4.10
600 м в легком темпе, но не быстрее 5.10 на км
2 км - 7.30
Трусца 400 м - легко 2.20-2.30
1 км - 3.25
3️⃣ Группа
5 км - темп 4.45
600 м в легком темпе, до 5.50
2 км - темп 4.20-4.25
Трусца 400 м - 2.30
1 км - 4.00
Заминка 2 км
Заминка: 2 км
Объём: 4 + 9 + 2 = 15 км
❕ Усилия: 5 км - на 6 из 10, 2 км - 7-8 из 10, 1 км - 9 из 10.
© Андрей Фарносов
✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
07.03.202507:12
Если ты любишь скорость и стиль, то ты в правильном месте.
DUSTY 😎 ГАНТЕЛИ 🥎
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
DUSTY 😎 ГАНТЕЛИ 🥎
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
05.03.202503:01
DDLONG - YOU'LL NEVER LONG RUN ALONE
✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех
Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍 Комсомольский проспект 24с1
7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG
Разминка: 1 км
Длительная: 1 час 40 минут
Заминка: 1 км
Видеограф: Мари Кутовая
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех
Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍 Комсомольский проспект 24с1
7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG
Разминка: 1 км
Длительная: 1 час 40 минут
Заминка: 1 км
Видеограф: Мари Кутовая
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
02.03.202509:48
DDLONG - ЗДЕСЬ ВАЖЕН КАЖДЫЙ
😎 DDLONG каждое воскресенье в Rébellion The Palace of Youth
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
😎 DDLONG каждое воскресенье в Rébellion The Palace of Youth
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
27.02.202507:20
Пятница 28.02
Велотрек Крылатское @Motobor
7:15 - сбор команды
7:30 - старт разминки
Л/а комплекс Москвич @Zoorden
7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки
Л/а комплекс ЦСКА @WhoIsTish
7:00 - сбор команды
7:10 старт разминка
😎 Группа Сергея ХОМУТОВА
Разминка 4 км + СБУ, растяжка
Работа: 20 по 150/250 м
1️⃣ Группа
150 м 30 секунд и прогресс
250 м в темпе 5:00
2️⃣ Группа
33 секунды и прогресс
250 м в темпе 5:00
3️⃣ Группа
35 секунд и прогресс
250 м очень легко
Заминка: 2 км
Объём: 4 + 8 + 2 = 14 км
😎 Группа F1 Андрея ФАРНОСОВА
Разминка: 4 км + СБУ, растяжка
Работа: 4 х 2 км / 600 м
1️⃣ Группа
6.40
6.40
6.40
6.30 активнее за счёт второй тысячи
2️⃣ Группа
По 2 км:
8.30 (темп 4.15)
8.20 (4.10)
8.20 (4.10)
8.00 или на 80% от максимума
3️⃣ Группа
9.00 (темп 4.30)
8.50 (4.25)
8.50 (4.25)
8.40 или четвертый раз на 80% от максимума
Заминка: 2 км
Объём: 4 + 9,8 + 2 = 15,8 км
❕ Можно сделать и 5 раз, но если вы планируете выступать в начале апреля и это будет не марафон, то лучше сделать 4, но быстрее.
© Андрей Фарносов
✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
Велотрек Крылатское @Motobor
7:15 - сбор команды
7:30 - старт разминки
Л/а комплекс Москвич @Zoorden
7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки
Л/а комплекс ЦСКА @WhoIsTish
7:00 - сбор команды
7:10 старт разминка
😎 Группа Сергея ХОМУТОВА
Разминка 4 км + СБУ, растяжка
Работа: 20 по 150/250 м
1️⃣ Группа
150 м 30 секунд и прогресс
250 м в темпе 5:00
2️⃣ Группа
33 секунды и прогресс
250 м в темпе 5:00
3️⃣ Группа
35 секунд и прогресс
250 м очень легко
Заминка: 2 км
Объём: 4 + 8 + 2 = 14 км
😎 Группа F1 Андрея ФАРНОСОВА
Разминка: 4 км + СБУ, растяжка
Работа: 4 х 2 км / 600 м
1️⃣ Группа
6.40
6.40
6.40
6.30 активнее за счёт второй тысячи
2️⃣ Группа
По 2 км:
8.30 (темп 4.15)
8.20 (4.10)
8.20 (4.10)
8.00 или на 80% от максимума
3️⃣ Группа
9.00 (темп 4.30)
8.50 (4.25)
8.50 (4.25)
8.40 или четвертый раз на 80% от максимума
Заминка: 2 км
Объём: 4 + 9,8 + 2 = 15,8 км
❕ Можно сделать и 5 раз, но если вы планируете выступать в начале апреля и это будет не марафон, то лучше сделать 4, но быстрее.
© Андрей Фарносов
✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
22.02.202503:02
Только настоящие дойдут до конца,
Пожелай нам удачи,
Это улицы и DUSTY, это город Москва,
Пацаны, а не мачо!
Празднуем праздник празднично
Жалим брутальностью
23 февраля начинаем с DDLONG
© Василий Вакуленко aka Баста, Ноггано, N1NT3ND0 (Нинтендо), Gorilla Zippo
ТРЕНИРУЙСЯ Б****Ь - ТОГДА И ПОЛУЧИТСЯ!
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
Пожелай нам удачи,
Это улицы и DUSTY, это город Москва,
Пацаны, а не мачо!
Празднуем праздник празднично
Жалим брутальностью
23 февраля начинаем с DDLONG
© Василий Вакуленко aka Баста, Ноггано, N1NT3ND0 (Нинтендо), Gorilla Zippo
ТРЕНИРУЙСЯ Б****Ь - ТОГДА И ПОЛУЧИТСЯ!
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
18.02.202507:14
Либо вы управляете вашим днем, либо день управляет вами.
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
07.03.202503:02
Воскресенье 09.03
Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍
7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG №26
Разминка: 1 км
Длительная: 1 час 40 минут
1️⃣ Группа 4:30* мин/км и прогресс
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Ваня @ikuraev Макс @Kubyshkoo
2️⃣ Группа 5:00* и прогресс до 4:30
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Митя @motobor Оля @Olya_Spirina
3️⃣ Группа 5:30* и прогресс до 5:00
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Инна @inna_guslistova Саша @Stipach Коля @NikolayGN
4️⃣ Группа 6:00* и прогресс до 5:30
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Паша @pavelsadovnikov
5️⃣ КРАСИВЫЕ 6:30 и прогресс до 6:00
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Аня @mu3sya Сергей @SerSkryabin Слава @smai21
*Будет группа без прогресса с ровным темпом на второй половине
Заминка: 1 км
✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех
Видеограф: Анна Краснорутская
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍
Комсомольский проспект 24с1
7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG №26
Разминка: 1 км
Длительная: 1 час 40 минут
1️⃣ Группа 4:30* мин/км и прогресс
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Ваня @ikuraev Макс @Kubyshkoo
2️⃣ Группа 5:00* и прогресс до 4:30
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Митя @motobor Оля @Olya_Spirina
3️⃣ Группа 5:30* и прогресс до 5:00
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Инна @inna_guslistova Саша @Stipach Коля @NikolayGN
4️⃣ Группа 6:00* и прогресс до 5:30
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Паша @pavelsadovnikov
5️⃣ КРАСИВЫЕ 6:30 и прогресс до 6:00
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Аня @mu3sya Сергей @SerSkryabin Слава @smai21
*Будет группа без прогресса с ровным темпом на второй половине
Заминка: 1 км
✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех
Видеограф: Анна Краснорутская
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
04.03.202506:34
DUSTY 😎 ГАНТЕЛИ 🥎
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
28.02.202510:00
Воскресенье 02.03
Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍
7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG №25
Разминка: 1 км
Длительная: 1 час 40 минут
1️⃣ Группа 4:30* мин/км и прогресс
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Ваня @ikuraev Макс @Kubyshkoo
2️⃣ Группа 5:00* и прогресс до 4:30
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Митя @motobor Оля @Olya_Spirina Андрей @shatc09 Настя @Nastya_Makarova
3️⃣ Группа 5:30* и прогресс до 5:00
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Инна @inna_guslistova Саша @Stipach
4️⃣ Группа 6:00* и прогресс до 5:30
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Маша @run_masha Коля @NikolayGN
5️⃣ КРАСИВЫЕ 6:30 и прогресс до 6:00
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Аня @mu3sya Сергей @SerSkryabin Слава @smai21
*Будет группа без прогресса с ровным темпом на второй половине
Заминка: 1 км
✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех
Видеограф: Анна Краснорутская
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍
Комсомольский проспект 24с1
7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG №25
Разминка: 1 км
Длительная: 1 час 40 минут
1️⃣ Группа 4:30* мин/км и прогресс
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Ваня @ikuraev Макс @Kubyshkoo
2️⃣ Группа 5:00* и прогресс до 4:30
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Митя @motobor Оля @Olya_Spirina Андрей @shatc09 Настя @Nastya_Makarova
3️⃣ Группа 5:30* и прогресс до 5:00
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Инна @inna_guslistova Саша @Stipach
4️⃣ Группа 6:00* и прогресс до 5:30
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Маша @run_masha Коля @NikolayGN
5️⃣ КРАСИВЫЕ 6:30 и прогресс до 6:00
🚩 МАРШРУТ
🧡 ПЕЙСМЕЙКЕРЫ: Аня @mu3sya Сергей @SerSkryabin Слава @smai21
*Будет группа без прогресса с ровным темпом на второй половине
Заминка: 1 км
✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех
Видеограф: Анна Краснорутская
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
Reposted from:DD CULTURE
27.02.202503:10
Читая ради информации, мы ищем факты. Читая ради понимания, мы узнаем не только факты, но и их смысл.
© Мортимер Адлер
О том, как читать книги, чтобы их понимать, мы поговорим в нашем DD лектории: «Как читать книги».
🎤 Спикер Павел САДОВНИКОВ - историк, философ, филантроп, резидент Dusty Dumbbells проведёт для нас эту лекцию.
КОГДА?
Пятница, 7 марта в 19:00 📌
ГДЕ?
Кафе Rebellion The Palace of Youth (
ПРЕДИСЛОВИЕ?
Обычно человек не задумывается о том, умеет ли он читать. Конечно умеет. Он составляет рейтинг книг, ставит себе челлендж прочитать за 1 год 500 книг. Думает, что больше всегда лучше. Другой вопрос - сумел ли он разобраться в написанном и что-то изменить в своей жизни.
Наша жизнь сформирована текстом. Все новое мы можете узнать из книг. Вот только что будем с этим делать? Есть ли у вас навык доставать из текстов смыслы и применять прочитанное? Есть оптика, чтобы видеть в книге свои собственные примеры и жизненные ситуации? Обладаете ли вы способностью читать не книгу, а книгой СЕБЯ?
Как изменилась ваша жизнь после последней прочитанной книги? Что вы смогли поменять? Стала ли другой ваша речь? Реакции? Восприятие жизни? Предпосылки мышления? Какие новые привычки вы опустили в бессознательное?
Если после книги, вы получили ещё одну единицу информации, а в жизни ничего не изменилось, то книга так и осталась непонятной. Понимание всегда связано с изменением на понятое.
⚡️ БЕСПЛАТНО и БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ
✔️Подписывайтесь на DD CULTURE и следите за новостями.
Мы начинаем культурный захват ваших спортивных душ!
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDcultureChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
© Мортимер Адлер
О том, как читать книги, чтобы их понимать, мы поговорим в нашем DD лектории: «Как читать книги».
🎤 Спикер Павел САДОВНИКОВ - историк, философ, филантроп, резидент Dusty Dumbbells проведёт для нас эту лекцию.
КОГДА?
Пятница, 7 марта в 19:00 📌
ГДЕ?
Кафе Rebellion The Palace of Youth (
Комсомольский проспект 24с1)ПРЕДИСЛОВИЕ?
Обычно человек не задумывается о том, умеет ли он читать. Конечно умеет. Он составляет рейтинг книг, ставит себе челлендж прочитать за 1 год 500 книг. Думает, что больше всегда лучше. Другой вопрос - сумел ли он разобраться в написанном и что-то изменить в своей жизни.
Наша жизнь сформирована текстом. Все новое мы можете узнать из книг. Вот только что будем с этим делать? Есть ли у вас навык доставать из текстов смыслы и применять прочитанное? Есть оптика, чтобы видеть в книге свои собственные примеры и жизненные ситуации? Обладаете ли вы способностью читать не книгу, а книгой СЕБЯ?
Как изменилась ваша жизнь после последней прочитанной книги? Что вы смогли поменять? Стала ли другой ваша речь? Реакции? Восприятие жизни? Предпосылки мышления? Какие новые привычки вы опустили в бессознательное?
Если после книги, вы получили ещё одну единицу информации, а в жизни ничего не изменилось, то книга так и осталась непонятной. Понимание всегда связано с изменением на понятое.
⚡️ БЕСПЛАТНО и БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ
✔️Подписывайтесь на DD CULTURE и следите за новостями.
Мы начинаем культурный захват ваших спортивных душ!
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDcultureChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
21.02.202510:05
Воскресенье 23.02
Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍
7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG №24
Разминка: 1 км
Длительная: 1 час 40 минут
1️⃣ Группа 4:30* мин/км и прогресс
🚩 МАРШРУТ
2️⃣ Группа 5:00* и прогресс до 4:30
🚩 МАРШРУТ
3️⃣ Группа 5:30* и прогресс до 5:00
🚩 МАРШРУТ
4️⃣ Группа 6:00* и прогресс до 5:30
🚩 МАРШРУТ
5️⃣ КРАСИВЫЕ 6:30 и прогресс до 6:00
🚩 МАРШРУТ
*Будет группа без прогресса с ровным темпом на второй половине
Заминка: 1 км
✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех
Видеограф: Анна Краснорутская 🧡
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
Кафе Rebellion The Palace of Youth
📍
Комсомольский проспект 24с1
7:45 - сбор
8:00 - старт DDLONG №24
Разминка: 1 км
Длительная: 1 час 40 минут
1️⃣ Группа 4:30* мин/км и прогресс
🚩 МАРШРУТ
2️⃣ Группа 5:00* и прогресс до 4:30
🚩 МАРШРУТ
3️⃣ Группа 5:30* и прогресс до 5:00
🚩 МАРШРУТ
4️⃣ Группа 6:00* и прогресс до 5:30
🚩 МАРШРУТ
5️⃣ КРАСИВЫЕ 6:30 и прогресс до 6:00
🚩 МАРШРУТ
*Будет группа без прогресса с ровным темпом на второй половине
Заминка: 1 км
✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех
Видеограф: Анна Краснорутская 🧡
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
17.02.202506:57
Вторник 18.02
Велотрек Крылатское @Motobor
7:15 - сбор команды
7:30 - старт разминки
Л/а комплекс Москвич @Zoorden
7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки
Л/а комплекс ЦСКА @WhoIsTish
7:00 - сбор команды
7:10 старт разминка
😎 Группа Сергея ХОМУТОВА
Разминка 4 км
Работа: 10 км = 4 км + 4 км + 2 км
1️⃣ Группа
4 км темп 3:50 + 4 км темп 3:40 + 2 км темп 3:30 и быстрее
2️⃣ Группа
4 км темп 4:10 + 4 км темп к 3:55 + 2 км темп из 3:50
3️⃣ Группа
10 км аккуратно с 4:40 и прогресс
Заминка: 2 км
Объём: 4 + 10 + 2 = 16 км
😎 Группа F1 Андрея ФАРНОСОВА
Разминка: 4 км
СБУ 6х30 м, ускориться 2х60 м
Работа: 12х600/200 м
Бонус трек 400 м - 90% от максимума
В моменте будет казаться 100%
1️⃣ Группа
12х600 м - 1.57-1.54, темп с 3.15 до 3.10 к концу
200 м трусца - от 65 до 70 секунд
400 м трусца 2.20
И бонус трек 400 м
2️⃣ Группа
12х600 м - 2.15, темп 3.45
200 м трусца - до 75 секунд
400 м трусца 2.20-2.30
И бонус трек 400 м
3️⃣ Группа
12х600 м - 2.30, темп 4.10
200 м трусца - до 80 секунд
400 м трусца 2.30-2.40
И бонус трек 400 м
Заминка: 2 км
Объём: 4 + 10 + 2 = 16 км
❕ Повышение темпа на беге допустимо на второй половине работы и лишь при условии, что пульс падает больше чем на 15 ударов. Если без пульсометра - то вы должны успевать восстанавливать дыхание!
© Андрей Фарносов
✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenchat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
💬 Dusty_Dumbbells
🌐 Dusty.Dumbbells*
🌐 https://DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
Велотрек Крылатское @Motobor
7:15 - сбор команды
7:30 - старт разминки
Л/а комплекс Москвич @Zoorden
7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки
Л/а комплекс ЦСКА @WhoIsTish
7:00 - сбор команды
7:10 старт разминка
😎 Группа Сергея ХОМУТОВА
Разминка 4 км
Работа: 10 км = 4 км + 4 км + 2 км
1️⃣ Группа
4 км темп 3:50 + 4 км темп 3:40 + 2 км темп 3:30 и быстрее
2️⃣ Группа
4 км темп 4:10 + 4 км темп к 3:55 + 2 км темп из 3:50
3️⃣ Группа
10 км аккуратно с 4:40 и прогресс
Заминка: 2 км
Объём: 4 + 10 + 2 = 16 км
😎 Группа F1 Андрея ФАРНОСОВА
Разминка: 4 км
СБУ 6х30 м, ускориться 2х60 м
Работа: 12х600/200 м
Бонус трек 400 м - 90% от максимума
В моменте будет казаться 100%
1️⃣ Группа
12х600 м - 1.57-1.54, темп с 3.15 до 3.10 к концу
200 м трусца - от 65 до 70 секунд
400 м трусца 2.20
И бонус трек 400 м
2️⃣ Группа
12х600 м - 2.15, темп 3.45
200 м трусца - до 75 секунд
400 м трусца 2.20-2.30
И бонус трек 400 м
3️⃣ Группа
12х600 м - 2.30, темп 4.10
200 м трусца - до 80 секунд
400 м трусца 2.30-2.40
И бонус трек 400 м
Заминка: 2 км
Объём: 4 + 10 + 2 = 16 км
❕ Повышение темпа на беге допустимо на второй половине работы и лишь при условии, что пульс падает больше чем на 15 ударов. Если без пульсометра - то вы должны успевать восстанавливать дыхание!
© Андрей Фарносов
✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenchat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
💬 Dusty_Dumbbells
🌐 Dusty.Dumbbells*
🌐 https://DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
06.03.202509:19
Пятница 07.03
Велотрек Крылатское @Motobor
7:15 - сбор команды
7:30 - старт разминки
Л/а комплекс Москвич @Zoorden
7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки
Л/а комплекс ЦСКА @WhoIsTish
7:00 - сбор команды
7:10 старт разминка
😎 Группа Сергея ХОМУТОВА
Разминка 4 км + СБУ, растяжка
Работа: 6 км бежим так: 1 круг ускорение 200 м, следующий круг 100 м и так чередуем все 6 км
Имейте ввиду, что работа для круга в 400 м, т.е. 200 м медленно, 200 м быстро, 300 м медленно, 100 м быстро и так чередуем
1️⃣ Группа
200 м - 38-32 секунды
100 м - 18- 14 секунд
Отдых темп 4:40
2️⃣ Группа
200 м - 42-34 секунды
100 м - 20-15 секунд
Отдых из 5:00
3️⃣ Группа
200 м - 48-40 секунд
100 м - 23-18 секунд
Отдых 5:10
Заминка: 2 км
Объём: 4 + 6 + 2 = 12 км
😎 Группа F1 Андрея ФАРНОСОВА
Разминка: 4 км с двухсотметровой протяжкой в конце + СБУ и 2 коротких ускорения по 60 м
Работа: 4 км / 600 м + 1 км / 600 м + 2 км
1️⃣ Группа
4 км - 3.30
600 м - 3:00
1 км - 3.10-3.12
600 м - 3:00
2 км - 3.20
2️⃣ Группа
4 км - темп 4.10
600 м - 3.10-3.15
1 км - 3.45-3.40
600 м - 3.15
2 км - 4.00
3️⃣ Группа
4 км - темп 4.30
600 м - 3.15-3.20
1 км - 4.05-4.10
600 м - 3.20-3.25
2 км - 4.20
Заминка: 2 км
Объём: 4 + 8,2 + 2 = 14,2 км
❕ Работа по усилиям на 8 из 10.
© Андрей Фарносов
✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
Велотрек Крылатское @Motobor
7:15 - сбор команды
7:30 - старт разминки
Л/а комплекс Москвич @Zoorden
7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки
Л/а комплекс ЦСКА @WhoIsTish
7:00 - сбор команды
7:10 старт разминка
😎 Группа Сергея ХОМУТОВА
Разминка 4 км + СБУ, растяжка
Работа: 6 км бежим так: 1 круг ускорение 200 м, следующий круг 100 м и так чередуем все 6 км
Имейте ввиду, что работа для круга в 400 м, т.е. 200 м медленно, 200 м быстро, 300 м медленно, 100 м быстро и так чередуем
1️⃣ Группа
200 м - 38-32 секунды
100 м - 18- 14 секунд
Отдых темп 4:40
2️⃣ Группа
200 м - 42-34 секунды
100 м - 20-15 секунд
Отдых из 5:00
3️⃣ Группа
200 м - 48-40 секунд
100 м - 23-18 секунд
Отдых 5:10
Заминка: 2 км
Объём: 4 + 6 + 2 = 12 км
😎 Группа F1 Андрея ФАРНОСОВА
Разминка: 4 км с двухсотметровой протяжкой в конце + СБУ и 2 коротких ускорения по 60 м
Работа: 4 км / 600 м + 1 км / 600 м + 2 км
1️⃣ Группа
4 км - 3.30
600 м - 3:00
1 км - 3.10-3.12
600 м - 3:00
2 км - 3.20
2️⃣ Группа
4 км - темп 4.10
600 м - 3.10-3.15
1 км - 3.45-3.40
600 м - 3.15
2 км - 4.00
3️⃣ Группа
4 км - темп 4.30
600 м - 3.15-3.20
1 км - 4.05-4.10
600 м - 3.20-3.25
2 км - 4.20
Заминка: 2 км
Объём: 4 + 8,2 + 2 = 14,2 км
❕ Работа по усилиям на 8 из 10.
© Андрей Фарносов
✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
03.03.202507:18
Вторник 04.03
Велотрек Крылатское @Motobor
7:15 - сбор команды
7:30 - старт разминки
Л/а комплекс Москвич @Zoorden
7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки
Л/а комплекс ЦСКА @WhoIsTish
7:00 - сбор команды
7:10 старт разминка
😎 Группа Сергея ХОМУТОВА
Разминка 4 км + СБУ, растяжка
Работа: 3 серии: 1600 / 400 + 800 м
Отдых 400 м все бегут легко
Между сериями отдых 400 м легко
1️⃣ Группа
1600м - темп 3:45 и прогресс
800 м - темп 3:30 и прогресс
2️⃣ Группа
1600 м - темп 4:00 и прогресс
800 м - темп 3:45 и прогресс
3️⃣ Группа
1600 м - темп 4:25 и прогресс
800 м - темп 4:15 и прогресс
Заминка: 3 км
Объём: 4 + 9,2 + 3 = 16,2 км
😎 Группа F1 Андрея ФАРНОСОВА
Разминка: 4 км + СБУ 8х30 м, ускориться
Работа: 7 серий 400/100 + 400 м
1️⃣ Группа
1.14 + 1.14
100 м - 32-35 секунд
Между сериями 400 м - тихо 2.20-2.30
2️⃣ Группа
1.28 + 1.28
100 м - 40 секунд
Между сериями 400 м - тихо 2.30-2.40
3️⃣ Группа
1.36 + 1.36
100 м - 45-50 секунд
Между сериями трусца 400 м - тихо до 2.40
Заминка: 2 км
Объём: 4 + 8,7 + 2 = 14,7 км
✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
Велотрек Крылатское @Motobor
7:15 - сбор команды
7:30 - старт разминки
Л/а комплекс Москвич @Zoorden
7:00 - сбор команды
7:10 - старт разминки
Л/а комплекс ЦСКА @WhoIsTish
7:00 - сбор команды
7:10 старт разминка
😎 Группа Сергея ХОМУТОВА
Разминка 4 км + СБУ, растяжка
Работа: 3 серии: 1600 / 400 + 800 м
Отдых 400 м все бегут легко
Между сериями отдых 400 м легко
1️⃣ Группа
1600м - темп 3:45 и прогресс
800 м - темп 3:30 и прогресс
2️⃣ Группа
1600 м - темп 4:00 и прогресс
800 м - темп 3:45 и прогресс
3️⃣ Группа
1600 м - темп 4:25 и прогресс
800 м - темп 4:15 и прогресс
Заминка: 3 км
Объём: 4 + 9,2 + 3 = 16,2 км
😎 Группа F1 Андрея ФАРНОСОВА
Разминка: 4 км + СБУ 8х30 м, ускориться
Работа: 7 серий 400/100 + 400 м
1️⃣ Группа
1.14 + 1.14
100 м - 32-35 секунд
Между сериями 400 м - тихо 2.20-2.30
2️⃣ Группа
1.28 + 1.28
100 м - 40 секунд
Между сериями 400 м - тихо 2.30-2.40
3️⃣ Группа
1.36 + 1.36
100 м - 45-50 секунд
Между сериями трусца 400 м - тихо до 2.40
Заминка: 2 км
Объём: 4 + 8,7 + 2 = 14,7 км
✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
28.02.202507:11
DUSTY / ГАНТЕЛИ
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
26.02.202503:01
Семья - это мафия, все должны поддерживать друг друга!
© DDLONG
✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех
Видеограф: Мари Кутовая
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
© DDLONG
✅ Каждое воскресенье, еженедельно, круглогодично, БЕСПЛАТНО и доступно для всех
Видеограф: Мари Кутовая
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
21.02.202507:29
Даже когда цифровое время ускоряет бег,
Человеку просто нужен Человек!
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
Человеку просто нужен Человек!
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenChat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
🌍 DD Culture
💬 Dusty Dumbbells
🌐 Dusty Dumbbells*
🌐 DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
16.02.202510:51
Люди - главная ценность!
😎 DDLONG каждое воскресенье в Rébellion The Palace of Youth
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenchat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
💬 Dusty_Dumbbells
🌐 Dusty.Dumbbells*
🌐 https://DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
😎 DDLONG каждое воскресенье в Rébellion The Palace of Youth
❤️ Фото и видео в чате нашего канала @DDopenchat
👍 Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели
💬 Dusty_Dumbbells
🌐 Dusty.Dumbbells*
🌐 https://DustyDumbbells.com
*сайт запрещён на территории РФ
Shown 1 - 24 of 44
Log in to unlock more functionality.