Утушкин ❤️ $MDAO 18+
Обязательно подпишитесь на мой канал-блог.
Здесь я рассказываю о своем бизнесе и жизненной философии, а также делюсь полезными данными и обучающими материалами.
А тут чат: https://t.me/chat_utushkin />Мои соцсети: https://vladislavutushkin.daomars.com/
Здесь я рассказываю о своем бизнесе и жизненной философии, а также делюсь полезными данными и обучающими материалами.
А тут чат: https://t.me/chat_utushkin
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
VerifiedTrust
Not trustedLocationРосія
LanguageOther
Channel creation dateFeb 06, 2025
Added to TGlist
Sep 19, 2023Linked chat
ЧАТ 💬 УТУШКИНА
15.5K
11.02.202508:57
Топ книги от трейдеров, для трейдеров
Для тех кто только пришел в рынок просто обязательны!
Что делать? Всё просто: читаете книги, которые реально работают.
Вот вам подборка самых простых и важных книг, их уже прочли те, у кого получается на рынке забирать профит:
1. Визуальный инвестор. Скачать
2. Межрыночный анализ. Скачать
3. Человеческая деятельность. Скачать
4. Что видно и чего не видно. Скачать
5. Логика опционной торговли. Скачать
6. Путь Черепах. Скачать
7. Один хороший трейд. Скачать
8. Воспоминания биржевого спекулянта. Скачать
9. Биржевые маги. Скачать
10. Как 5 долларов превратить в 50 миллиардов. Скачать
11. Технический анализ фьючерсных рынков. Скачать
12. Зональный трейдинг. Скачать
13. Опционы, фьючерсы и другие производные финансовые инструменты. Скачать
❤️ Если пост понравился — ваша благодарность простая: кидайте пост друзьям, пусть тоже просвещаются.
Сохраняй, изучай, применяй.
Не ссы, не ной, не тупи!
Копитрейдинг подключи, если самому лень догонять как это устроено!
Для тех кто только пришел в рынок просто обязательны!
Представьте, вы решили разбираться в трейдинге, ну или как минимум повторять за чатиками сигнальными, но рынок – это акулы, и вас там уже ждут с вилами, которые так и норовят засунуть вам в жопу и крутануть!
Что делать? Всё просто: читаете книги, которые реально работают.
Вот вам подборка самых простых и важных книг, их уже прочли те, у кого получается на рынке забирать профит:
1. Визуальный инвестор. Скачать
2. Межрыночный анализ. Скачать
3. Человеческая деятельность. Скачать
4. Что видно и чего не видно. Скачать
5. Логика опционной торговли. Скачать
6. Путь Черепах. Скачать
7. Один хороший трейд. Скачать
8. Воспоминания биржевого спекулянта. Скачать
9. Биржевые маги. Скачать
10. Как 5 долларов превратить в 50 миллиардов. Скачать
11. Технический анализ фьючерсных рынков. Скачать
12. Зональный трейдинг. Скачать
13. Опционы, фьючерсы и другие производные финансовые инструменты. Скачать
❤️ Если пост понравился — ваша благодарность простая: кидайте пост друзьям, пусть тоже просвещаются.
Сохраняй, изучай, применяй.
Не ссы, не ной, не тупи!
Копитрейдинг подключи, если самому лень догонять как это устроено!
13.02.202507:22
Смысл жизни – расслабиться
Меня посещают мысли, что вся суть нашего существования сводится к одному – поймать расслабление.
Мы живём в мире сложных систем, стремимся к ложным целям, гоняемся за успехом, создаём себе задачи, ответственность, напряжение. Но, возможно, всё это просто инструменты, созданные, чтобы мы держались в тонусе, но в итоге пришли к главному осознанию.
Смысл не в том, чтобы контролировать всё вокруг, строить идеальные схемы или искать абсолютные ответы. В мире нет ничего действительно контролируемого и системного. Всё происходит или не происходит по своим законам, и всё – во благо.
Настоящая свобода начинается, когда ты разрешаешь себе расслабиться. Полностью. Без страха, без борьбы, без внутреннего напряжения. Просто проживать момент, принимая его таким, какой он есть.
И, возможно, именно в этом – истинный смысл жизни.
Что думаете?
Меня посещают мысли, что вся суть нашего существования сводится к одному – поймать расслабление.
Мы живём в мире сложных систем, стремимся к ложным целям, гоняемся за успехом, создаём себе задачи, ответственность, напряжение. Но, возможно, всё это просто инструменты, созданные, чтобы мы держались в тонусе, но в итоге пришли к главному осознанию.
Смысл не в том, чтобы контролировать всё вокруг, строить идеальные схемы или искать абсолютные ответы. В мире нет ничего действительно контролируемого и системного. Всё происходит или не происходит по своим законам, и всё – во благо.
Настоящая свобода начинается, когда ты разрешаешь себе расслабиться. Полностью. Без страха, без борьбы, без внутреннего напряжения. Просто проживать момент, принимая его таким, какой он есть.
И, возможно, именно в этом – истинный смысл жизни.
Что думаете?
22.02.202512:13
Как прокачать мозг на максимум? 📈🧠
Если хочешь думать быстрее, запоминать лучше и быть продуктивнее, тебе стоит заняться биохакингом мозга. Это не про таблетки и волшебные пилюли, а про реальные работающие техники, которые улучшают мышление, память и концентрацию.
Одна из лучших книг на эту тему – «Биохакинг мозга»» (The Brain Fog Fix). В ней разобраны ключевые аспекты:
🔹 Питание для мозга – что есть, чтобы ускорить мышление и избавиться от тумана в голове.
🔹 Сон и восстановление – как улучшить качество сна и зарядиться энергией.
🔹 Физическая активность – почему спорт и холодный душ делают тебя умнее.
🔹 Ментальные тренировки – упражнения для мозга, чтобы повышать когнитивные способности.
🔹 Ноотропы и витамины – какие вещества реально работают.
🔹 Управление вниманием – как бороться с перегрузкой информации и фокусироваться на важном.
Если хочешь думать быстрее, запоминать лучше и быть продуктивнее, тебе стоит заняться биохакингом мозга. Это не про таблетки и волшебные пилюли, а про реальные работающие техники, которые улучшают мышление, память и концентрацию.
Одна из лучших книг на эту тему – «Биохакинг мозга»» (The Brain Fog Fix). В ней разобраны ключевые аспекты:
🔹 Питание для мозга – что есть, чтобы ускорить мышление и избавиться от тумана в голове.
🔹 Сон и восстановление – как улучшить качество сна и зарядиться энергией.
🔹 Физическая активность – почему спорт и холодный душ делают тебя умнее.
🔹 Ментальные тренировки – упражнения для мозга, чтобы повышать когнитивные способности.
🔹 Ноотропы и витамины – какие вещества реально работают.
🔹 Управление вниманием – как бороться с перегрузкой информации и фокусироваться на важном.
13.02.202510:12
Метод дыхания Вима Хофа: как продышаться перед ледяной бочкой
Холодовая терапия – мощный инструмент для здоровья и продуктивности. Но если просто залезть в ледяную воду, можно столкнуться с паникой, гипервентиляцией и жестким стрессом. Решение? Метод дыхания Вима Хофа – техника, которая подготавливает тело и ум к холоду, насыщает кровь кислородом и помогает войти в состояние полного контроля.
Что дает метод дыхания перед ледяной бочкой?
✅ Повышает уровень кислорода в крови
✅ Снижает уровень стресса и страха перед холодом
✅ Помогает контролировать дыхание и замедлить сердечный ритм
✅ Усиливает выброс норадреналина и дофамина (бодрость и ясность ума)
✅ Делает холод менее шокирующим и более комфортным
Как делать дыхание Вима Хофа перед погружением?
1. Сядь или ляг в удобное место – расслабься, закрой глаза, настройся.
2. Глубокие вдохи-выдохи (30-40 раз) – дыши носом или ртом, наполняя легкие полностью и отпуская воздух без усилия (примерно 80% выдоха). Должно быть ощущение легкого головокружения и покалывания в пальцах – это нормально.
3. Задержка дыхания – после последнего выдоха задержи дыхание на 30-90 секунд (до первого позыва вдохнуть). Это время, когда тело насыщено кислородом и ты можешь ощущать спокойствие.
4. Глубокий вдох и задержка (15 секунд) – вдохни максимально глубоко и задержи дыхание на 15 секунд, затем выдохни.
5. Повтори 2-3 цикла – после этого ты будешь полностью готов к ледяной воде.
Теперь – в ледяную воду!
После дыхательной практики мозг уже не воспринимает холод как угрозу. Ты спокоен, тело расслаблено, норадреналин и дофамин зашкаливают.
🔥 Совет: В первые секунды в воде сосредоточься на медленном, спокойном дыхании через нос – это поможет контролировать реакцию тела и избежать паники.
Результат: вместо дикого стресса – ощущение силы, контроля и энергии на весь день.
Попробуй и почувствуй разницу. Кто уже практикует?
Холодовая терапия – мощный инструмент для здоровья и продуктивности. Но если просто залезть в ледяную воду, можно столкнуться с паникой, гипервентиляцией и жестким стрессом. Решение? Метод дыхания Вима Хофа – техника, которая подготавливает тело и ум к холоду, насыщает кровь кислородом и помогает войти в состояние полного контроля.
Что дает метод дыхания перед ледяной бочкой?
✅ Повышает уровень кислорода в крови
✅ Снижает уровень стресса и страха перед холодом
✅ Помогает контролировать дыхание и замедлить сердечный ритм
✅ Усиливает выброс норадреналина и дофамина (бодрость и ясность ума)
✅ Делает холод менее шокирующим и более комфортным
Как делать дыхание Вима Хофа перед погружением?
1. Сядь или ляг в удобное место – расслабься, закрой глаза, настройся.
2. Глубокие вдохи-выдохи (30-40 раз) – дыши носом или ртом, наполняя легкие полностью и отпуская воздух без усилия (примерно 80% выдоха). Должно быть ощущение легкого головокружения и покалывания в пальцах – это нормально.
3. Задержка дыхания – после последнего выдоха задержи дыхание на 30-90 секунд (до первого позыва вдохнуть). Это время, когда тело насыщено кислородом и ты можешь ощущать спокойствие.
4. Глубокий вдох и задержка (15 секунд) – вдохни максимально глубоко и задержи дыхание на 15 секунд, затем выдохни.
5. Повтори 2-3 цикла – после этого ты будешь полностью готов к ледяной воде.
Теперь – в ледяную воду!
После дыхательной практики мозг уже не воспринимает холод как угрозу. Ты спокоен, тело расслаблено, норадреналин и дофамин зашкаливают.
🔥 Совет: В первые секунды в воде сосредоточься на медленном, спокойном дыхании через нос – это поможет контролировать реакцию тела и избежать паники.
Результат: вместо дикого стресса – ощущение силы, контроля и энергии на весь день.
Попробуй и почувствуй разницу. Кто уже практикует?
13.02.202510:04
Холодовая терапия, особенно погружение в ледяную воду, значительно влияет на уровень ключевых нейромедиаторов и гормонов: норадреналина, кортизола и дофамина.
1. Норадреналин (норэпинефрин)
• Холод является мощным стимулом для выброса норадреналина, который активируется при стрессе и мобилизует организм.
• Уже через 30 секунд в ледяной воде уровень норадреналина начинает резко повышаться и может увеличиться в 2-5 раз.
• Высокий уровень норадреналина снижает воспаление, улучшает фокусировку, повышает бдительность и уменьшает болевые ощущения.
• Это одна из причин, почему люди после ледяных ванн чувствуют себя бодрыми и собранными.
2. Дофамин
• Исследования показывают, что после 3-5 минут в холодной воде дофамин может увеличиться на 250-500%.
• В отличие от всплесков дофамина, вызванных едой, соцсетями или наркотиками (которые быстро исчезают), дофаминовый эффект от холодовой терапии длится часами.
• Это дает стойкое чувство мотивации, ясности ума и улучшает настроение.
3. Кортизол (гормон стресса)
• Первоначально холод вызывает выброс кортизола, потому что организм воспринимает это как стресс.
• Однако, в отличие от хронического стресса, после выхода из воды уровень кортизола быстро падает, а уровень норадреналина и дофамина остается высоким.
• Регулярное погружение в холодную воду помогает лучше справляться со стрессом в долгосрочной перспективе, снижая реактивность организма к стрессовым ситуациям.
• Норадреналин – растет в 2-5 раз, повышая концентрацию, снижая воспаление и боль.
• Дофамин – увеличивается на 250-500%, давая стойкую энергию и улучшая настроение.
• Кортизол – сначала повышается, но потом быстро падает, помогая в адаптации к стрессу.
Если хочешь использовать холодовую терапию для повышения продуктивности и настроения, 5 минут при +5°C – отличный вариант.
1. Норадреналин (норэпинефрин)
• Холод является мощным стимулом для выброса норадреналина, который активируется при стрессе и мобилизует организм.
• Уже через 30 секунд в ледяной воде уровень норадреналина начинает резко повышаться и может увеличиться в 2-5 раз.
• Высокий уровень норадреналина снижает воспаление, улучшает фокусировку, повышает бдительность и уменьшает болевые ощущения.
• Это одна из причин, почему люди после ледяных ванн чувствуют себя бодрыми и собранными.
2. Дофамин
• Исследования показывают, что после 3-5 минут в холодной воде дофамин может увеличиться на 250-500%.
• В отличие от всплесков дофамина, вызванных едой, соцсетями или наркотиками (которые быстро исчезают), дофаминовый эффект от холодовой терапии длится часами.
• Это дает стойкое чувство мотивации, ясности ума и улучшает настроение.
3. Кортизол (гормон стресса)
• Первоначально холод вызывает выброс кортизола, потому что организм воспринимает это как стресс.
• Однако, в отличие от хронического стресса, после выхода из воды уровень кортизола быстро падает, а уровень норадреналина и дофамина остается высоким.
• Регулярное погружение в холодную воду помогает лучше справляться со стрессом в долгосрочной перспективе, снижая реактивность организма к стрессовым ситуациям.
• Норадреналин – растет в 2-5 раз, повышая концентрацию, снижая воспаление и боль.
• Дофамин – увеличивается на 250-500%, давая стойкую энергию и улучшая настроение.
• Кортизол – сначала повышается, но потом быстро падает, помогая в адаптации к стрессу.
Если хочешь использовать холодовую терапию для повышения продуктивности и настроения, 5 минут при +5°C – отличный вариант.
18.02.202508:20
Главное — внутри
Мы часто думаем, что нас раздражает внешний мир. Что причина нашего стресса — люди, события, обстоятельства. Но если задуматься глубже, всё самое главное происходит внутри нас.
Мир снаружи — это просто набор триггеров. Они нажимают кнопки, но сами кнопки находятся внутри.
Если внутри хаос — триггеров бесконечно много. Всё выбивает из равновесия, всё раздражает, беспокоит, ломает планы.
Но если внутри спокойствие, если ты научился управлять своим состоянием — внешние триггеры теряют власть. Ты сам выбираешь, на что реагировать, а на что — нет.
Есть вещи, которые особенно сильно на нас влияют. Например, отношения с людьми. Их слова, поступки, реакции. Мы привязываемся, ждём определённого отношения, хотим, чтобы всё было так, как нам кажется правильным.
Но в тот момент, когда тебе становится действительно всё равно, когда чужие решения, слова и эмоции перестают волновать — это теряет власть над тобой.
Ты больше не зависишь. Ты больше не реагируешь автоматически. Ты остаёшься собой.
Вопрос не в том, чтобы контролировать внешний мир. Вопрос в том, чтобы контролировать себя.
Как только ты найдёшь ментальное спокойствие — триггеры перестанут работать.
Главное всегда внутри. Всё остальное — лишь отражение.
Мы часто думаем, что нас раздражает внешний мир. Что причина нашего стресса — люди, события, обстоятельства. Но если задуматься глубже, всё самое главное происходит внутри нас.
Мир снаружи — это просто набор триггеров. Они нажимают кнопки, но сами кнопки находятся внутри.
Если внутри хаос — триггеров бесконечно много. Всё выбивает из равновесия, всё раздражает, беспокоит, ломает планы.
Но если внутри спокойствие, если ты научился управлять своим состоянием — внешние триггеры теряют власть. Ты сам выбираешь, на что реагировать, а на что — нет.
Есть вещи, которые особенно сильно на нас влияют. Например, отношения с людьми. Их слова, поступки, реакции. Мы привязываемся, ждём определённого отношения, хотим, чтобы всё было так, как нам кажется правильным.
Но в тот момент, когда тебе становится действительно всё равно, когда чужие решения, слова и эмоции перестают волновать — это теряет власть над тобой.
Ты больше не зависишь. Ты больше не реагируешь автоматически. Ты остаёшься собой.
Вопрос не в том, чтобы контролировать внешний мир. Вопрос в том, чтобы контролировать себя.
Как только ты найдёшь ментальное спокойствие — триггеры перестанут работать.
Главное всегда внутри. Всё остальное — лишь отражение.
10.02.202508:53
Немного о том как анализировать мем-токены!
https://teletype.in/@utushkin/GMGN_research Прочтите и используйте!
Больше инструментов для лудки токенов тут: https://t.me/v_utushkin/56068
https://teletype.in/@utushkin/GMGN_research Прочтите и используйте!
Больше инструментов для лудки токенов тут: https://t.me/v_utushkin/56068
Log in to unlock more functionality.
