Fitness_body_relief
ФІТНЕС ЕСТЕТИКА ТІЛА АКТИВНИЙ І ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ
TGlist rating
0
0
TypePrivate
Verification
Not verifiedTrust
Not trustedLocationУкраїна
LanguageOther
Added to TGlist
Jun 15, 2023Subscribers
305
24 hours00%Week00%Month00%
Citation index
0
Mentions0Shares on channels0Mentions on channels0
Average views per post
0
12 hours00%24 hours00%48 hours00%
Engagement rate (ER)
0%
Reposts0Comments0Reactions0
Engagement rate by reach (ERR)
0%
24 hours0%Week0%Month0%
Average views per ad post
0
1 hour00%1 – 4 hours00%4 - 24 hours00%
Total posts in 24 hours
0
Dynamic
-
Latest posts in group "Fitness_body_relief"
31.05.202317:50
Доброго вечора 🙌
https://t.me/+1SF40XQT1_Q0ZWNi
Запрошую на новий канал з можливістю коментувати та залишати побажання.
Цей не мав такої можливості і вести мені його було не цікаво.
Тому, запрошую за посиланням прокачати мʼязи перед сном 💪
https://t.me/+1SF40XQT1_Q0ZWNi
Запрошую на новий канал з можливістю коментувати та залишати побажання.
Цей не мав такої можливості і вести мені його було не цікаво.
Тому, запрошую за посиланням прокачати мʼязи перед сном 💪
18.04.202315:46
18.04.202308:37
17.04.202310:47
16.04.202303:29
09.04.202316:31
09.04.202309:47
04.04.202308:12
03.04.202305:58
03.04.202305:57
Після 40 років кожні 10 років відбувається зменшення зростання приблизно на 1 см.
Знали❓
Зараз розповім 👇
У нашому розпорядженні 24 диски.
У нас 7 шийних, 12 грудних, і 5 поперекових хребців, і між кожним з них знаходиться міжхребцевий диск.
Кожен із дисків працює і зношується, амортизуючи навантаження протягом дня.
До кінця робочого дня міжхребцеві диски здавлюються на 1-2 мм.
За ніч висота відновлюється.
Але☝️ здавлювання протягом робочого дня відбувається постійно, день у день, особливо якщо ви багато сидите.
ЧОМУ ❓
У положенні сидячи тиск на поперековий диск на 50% більше, ніж стоячи. А якщо сидіти криво, то на всі 200%
Адже більшість по 8-10 годин сидять.
Ось і виходить, що зростання вниз прискорюється. Хрящова тканина диска стоншується.
ЯК ЗУПИНИТИ ❓
✅Більше рухатися
✅Регулярно робити комплекси від сутулості
✅Регулярно робити розтягуючі вправи для м'язів спини
На відео показала вам одну розтяжку
Робіть на робочому місці.
Не лінуйтеся і не зростатимете вниз‼️
Хочу нагадать, шо незабаром набираю групу на тренування «З НУЛЯ»
Працювати будемо в ZOOM, де я зможу відслідковувати ваші дії.
Залишайтеся рухливими 🙌
03.04.202305:55
01.04.202309:36
31.03.202309:33
30.03.202308:49
30.03.202308:47
УВАЖНО ПРОЧТІТЬ і тільки потім починайте виконувати вправи ⬇️
БІЛЬ В КОЛІНАХ
Найбільш часті причини:
1. Зайва вага
2. Сидячий спосіб життя.
3. Сильні навантаження на коліна під час тренувань
4. Порушення обміну речовин.
5. Різні гормональні збоі та багато інших .
⚠️ Варто завжди пам'ятати, першим кроком при будь-якому болю має бути звернення до ортопеда і хірурга. І тільки потім вже можна говорити про якихось комплексах.
Метою гімнастики є поліпшення кровообігу, обміну речовин у тканинах .
Всі рухи під час тренувань повинні бути плавними, без різких ривків і перенапругиніг.
Починати тренування потрібно з попереднього розігріву м’язів. Це поліпшить кровообіг, убезпечить від травмування.
Щоразу вправи слід доповнювати іншими фізичними навантаженнями.
Тільки регулярні тренування дозволять добитися помітних поліпшень в стані зв’язок. Виконувати вправи рекомендується щодня протягом 15-20 хвилин.
Цього буде достатньо, щоб вже через місяць занять досягти стабільних поліпшень.
✓ Хто хоче готовий план тренувань.
✓ Хто бажає результату та шукає мотивацію займатися регулярно – вам у групові тренування ZOOM
✓ Набираю групу початківців для тренувань в zoom.
✓ Кількість обмежена.
Records
15.06.202323:59
401Subscribers13.03.202123:59
0Citation index08.04.202504:08
0Average views per post08.04.202504:08
0Average views per ad post08.04.202504:08
0.00%ER08.04.202504:08
0.00%ERRLog in to unlock more functionality.