Food and Cooking
Здорово жить! ☀️
Food and Cooking
04.04.202516:11
Вы постоянно устаете? Возможно, виновата печень!
⠀
Раньше уставали физически, сейчас — биохимически.
Наши бабушки ели другие продукты, насыщенные витаминами и минералами, а сейчас большинство еды обеднено. Они двигались намного больше, а у нас – сидячая работа, транспорт, лифты. Экология и постоянные стрессы тоже играют свою роль, организм тратит в разы больше ресурсов, чтобы справляться с нагрузками.
⠀
Конечно, мир изменился.
Но главное, что изменилось – это наш метаболизм. Мы буквально не умеем вырабатывать и сохранять энергию так, как делали это наши предки.
➡️ Почему так происходит?
Всё начинается с двух ключевых систем, которые напрямую влияют на уровень энергии: работа митохондрий и желчеотток.
◽️ Митохондрии — наши внутренние электростанции.
Они вырабатывают энергию, но для этого им нужны «правильные запчасти»: коферменты, антиоксиданты, аминокислоты. Если этих элементов не хватает, митохондрии переходят в «аварийный режим». Результат — хроническая усталость, слабость и постоянные «провалы» в течение дня.
◽️ Желчеотток — это не только пищеварение.
Желчь отвечает за детоксикацию, усвоение жиров и жирорастворимых витаминов (A, D, E, K), а также защищает организм от токсинов. Когда желчь застаивается, страдает не только печень и ЖКТ, но и общее самочувствие: тяжесть после еды, апатия, проблемы с кожей, дефициты витаминов и, конечно, нехватка энергии.
⠀
«В вашем возрасте у нас такого не было!» — часто слышим мы от старшего поколения. И правда: раньше люди работали с утра до вечера, справлялись с тяжелым физическим трудом и не жаловались на усталость. А сегодня подняться по лестнице на третий этаж — уже подвиг. В чем причина?
Раньше уставали физически, сейчас — биохимически.
Наши бабушки ели другие продукты, насыщенные витаминами и минералами, а сейчас большинство еды обеднено. Они двигались намного больше, а у нас – сидячая работа, транспорт, лифты. Экология и постоянные стрессы тоже играют свою роль, организм тратит в разы больше ресурсов, чтобы справляться с нагрузками.
⠀
Конечно, мир изменился.
Но главное, что изменилось – это наш метаболизм. Мы буквально не умеем вырабатывать и сохранять энергию так, как делали это наши предки.
➡️ Почему так происходит?
Всё начинается с двух ключевых систем, которые напрямую влияют на уровень энергии: работа митохондрий и желчеотток.
◽️ Митохондрии — наши внутренние электростанции.
Они вырабатывают энергию, но для этого им нужны «правильные запчасти»: коферменты, антиоксиданты, аминокислоты. Если этих элементов не хватает, митохондрии переходят в «аварийный режим». Результат — хроническая усталость, слабость и постоянные «провалы» в течение дня.
◽️ Желчеотток — это не только пищеварение.
Желчь отвечает за детоксикацию, усвоение жиров и жирорастворимых витаминов (A, D, E, K), а также защищает организм от токсинов. Когда желчь застаивается, страдает не только печень и ЖКТ, но и общее самочувствие: тяжесть после еды, апатия, проблемы с кожей, дефициты витаминов и, конечно, нехватка энергии.
15.03.202504:50
08.03.202519:21
Мои самые замечательные читательницы, с 8 марта! 💖💐🎁
От всего сердца поздравляю вас с этим нежным и радостным днем! Желаю вам крепкого здоровья, бодрости духа, неувядающей молодости и простого человеческого счастья! Пусть вас окружают только любовь и забота.
СИЯЙТЕ! ❤️🔥✨
От всего сердца поздравляю вас с этим нежным и радостным днем! Желаю вам крепкого здоровья, бодрости духа, неувядающей молодости и простого человеческого счастья! Пусть вас окружают только любовь и забота.
СИЯЙТЕ! ❤️🔥✨
02.03.202517:03
Шок-контент, девочки! ❤️🔥
Это вообще я или не я?))) Как будто заглянула в параллельную вселенную, где все идеально! Искусственный интеллект сотворил чудо, и главное — пальчики на месте, личико такое же милое😂
Вы бы видели эти образы и эпохи, как будто оживают на фото! Больше всего зацепила меня фотка с короткой стрижкой — реально задумалась, не отстричь ли опять каре 🤔💔
Просто загружаешь свои фоточки в специального бота и он магически примеряет на тебя новые прически и цвет глаз, без риска для волос и нервов, не вставая с дивана.
Это реально must-try!
Ну что, девчонки, как думаете, какая роль мне больше всего идет?😉
Это вообще я или не я?))) Как будто заглянула в параллельную вселенную, где все идеально! Искусственный интеллект сотворил чудо, и главное — пальчики на месте, личико такое же милое😂
Вы бы видели эти образы и эпохи, как будто оживают на фото! Больше всего зацепила меня фотка с короткой стрижкой — реально задумалась, не отстричь ли опять каре 🤔💔
Просто загружаешь свои фоточки в специального бота и он магически примеряет на тебя новые прически и цвет глаз, без риска для волос и нервов, не вставая с дивана.
Это реально must-try!
Ну что, девчонки, как думаете, какая роль мне больше всего идет?😉
23.02.202517:06
Делюсь любимым рецептом ягодного крамбла от наших подписчиков с курса! 🫐
Этот десерт покорил всех своей простотой и восхитительным вкусом! А самое главное – вместо ягод можно использовать любые фрукты, даже замороженные! Так что готовьте круглый год! 🥧
Что нам понадобится (на форму 24-25 см):
• Мука зеленой гречки – 50 г
• Миндальная мука – 40 г
• Кокосовая мука – 20 г
• Кокосовая стружка – 40 г
• Кокосовое масло (или гхи, сливочное масло) – 45 г
• Кокосовое молоко – 40 мл
• Щепотка соли
Для начинки:
• Ягодный микс – 320-350 г
• Семена чиа – 15-20 г (по желанию)
Готовим вместе:
1. Смешиваем все виды муки, кокосовую стружку и соль.
2. Добавляем мягкое кокосовое масло (или гхи) и кокосовое молоко. Перетираем все в крошку. Чем сильнее сжимаете тесто в руках, тем крупнее будут кусочки!
3. Выкладываем ягоды в форму, добавляем чиа (по желанию) и равномерно распределяем.
4. Посыпаем ягоды крошкой и, по желанию, кокосовой стружкой.
5. Выпекаем в разогретой до 180°C духовке 25-30 минут. Крошка должна стать золотистой. Если верх начинает пригорать, накройте форму пергаментом.
Подаем теплым с шариком мороженого или холодным с кокосовым йогуртом! 🍦
Приятного аппетита! 🩵
Этот десерт покорил всех своей простотой и восхитительным вкусом! А самое главное – вместо ягод можно использовать любые фрукты, даже замороженные! Так что готовьте круглый год! 🥧
Что нам понадобится (на форму 24-25 см):
• Мука зеленой гречки – 50 г
• Миндальная мука – 40 г
• Кокосовая мука – 20 г
• Кокосовая стружка – 40 г
• Кокосовое масло (или гхи, сливочное масло) – 45 г
• Кокосовое молоко – 40 мл
• Щепотка соли
Для начинки:
• Ягодный микс – 320-350 г
• Семена чиа – 15-20 г (по желанию)
Готовим вместе:
1. Смешиваем все виды муки, кокосовую стружку и соль.
2. Добавляем мягкое кокосовое масло (или гхи) и кокосовое молоко. Перетираем все в крошку. Чем сильнее сжимаете тесто в руках, тем крупнее будут кусочки!
3. Выкладываем ягоды в форму, добавляем чиа (по желанию) и равномерно распределяем.
4. Посыпаем ягоды крошкой и, по желанию, кокосовой стружкой.
5. Выпекаем в разогретой до 180°C духовке 25-30 минут. Крошка должна стать золотистой. Если верх начинает пригорать, накройте форму пергаментом.
Подаем теплым с шариком мороженого или холодным с кокосовым йогуртом! 🍦
Приятного аппетита! 🩵
17.02.202505:06
Чувствуете усталость, несмотря на хороший сон? 😴 Возможно, дело в вашем ЖКТ.
Отеки, тяжесть в животе, изжога или даже раздражительность могут говорить о том, что пищеварительная система работает не идеально. Как же ей помочь? ❤️
Вот простые советы для улучшения пищеварения и возвращения легкости и хорошего самочувствия:
🟡 Режим - наше всё! Старайтесь питаться регулярно, не пропуская приемы пищи. Это стабилизирует уровень сахара и предотвращает резкие скачки энергии.
🟡 Ешьте осознанно: Не торопитесь, тщательно пережевывайте пищу. Так организму легче ее переварить, и вы избежите неприятных ощущений.
🟡 Умерьте аппетит к кофе и жирному: Кофеин и жирная пища могут раздражать желудок, вызывая изжогу и вздутие.
🟡 Подружитесь с клетчаткой: Овощи, фрукты и цельнозерновые продукты - отличные помощники для кишечника, помогающие избежать запоров.
Важно помнить: если у вас есть боли в животе, кровь во рту или неприятный запах изо рта – это повод обратиться к врачу! Не игнорируйте эти сигналы, чтобы вовремя выявить причину и предотвратить ухудшение состояния.
Отеки, тяжесть в животе, изжога или даже раздражительность могут говорить о том, что пищеварительная система работает не идеально. Как же ей помочь? ❤️
Вот простые советы для улучшения пищеварения и возвращения легкости и хорошего самочувствия:
🟡 Режим - наше всё! Старайтесь питаться регулярно, не пропуская приемы пищи. Это стабилизирует уровень сахара и предотвращает резкие скачки энергии.
🟡 Ешьте осознанно: Не торопитесь, тщательно пережевывайте пищу. Так организму легче ее переварить, и вы избежите неприятных ощущений.
🟡 Умерьте аппетит к кофе и жирному: Кофеин и жирная пища могут раздражать желудок, вызывая изжогу и вздутие.
🟡 Подружитесь с клетчаткой: Овощи, фрукты и цельнозерновые продукты - отличные помощники для кишечника, помогающие избежать запоров.
Важно помнить: если у вас есть боли в животе, кровь во рту или неприятный запах изо рта – это повод обратиться к врачу! Не игнорируйте эти сигналы, чтобы вовремя выявить причину и предотвратить ухудшение состояния.
30.03.202515:43
Знаете, что меня вот прям сегодня искренне радует и придает уверенность в завтрашнем дне? Это наши, российские люди, создающие шедевры, причём касается это любой сферы. И вот предлагаю вам попробовать косметику от одного из таких людей, визажиста Сергея Наумова, приобрела себе и на подарочки, чтоб узнали и заценили. Лично я уверена, что совсем скоро Sergey Naumov станем мировым брендом.
13.03.202517:55
Вы постоянно устаете? Возможно, виновата печень!
⠀
Раньше уставали физически, сейчас — биохимически.
Наши бабушки ели другие продукты, насыщенные витаминами и минералами, а сейчас большинство еды обеднено. Они двигались намного больше, а у нас – сидячая работа, транспорт, лифты. Экология и постоянные стрессы тоже играют свою роль, организм тратит в разы больше ресурсов, чтобы справляться с нагрузками.
⠀
Конечно, мир изменился.
Но главное, что изменилось – это наш метаболизм. Мы буквально не умеем вырабатывать и сохранять энергию так, как делали это наши предки.
➡️ Почему так происходит?
Всё начинается с двух ключевых систем, которые напрямую влияют на уровень энергии: работа митохондрий и желчеотток.
◽️ Митохондрии — наши внутренние электростанции.
Они вырабатывают энергию, но для этого им нужны «правильные запчасти»: коферменты, антиоксиданты, аминокислоты. Если этих элементов не хватает, митохондрии переходят в «аварийный режим». Результат — хроническая усталость, слабость и постоянные «провалы» в течение дня.
◽️ Желчеотток — это не только пищеварение.
Желчь отвечает за детоксикацию, усвоение жиров и жирорастворимых витаминов (A, D, E, K), а также защищает организм от токсинов. Когда желчь застаивается, страдает не только печень и ЖКТ, но и общее самочувствие: тяжесть после еды, апатия, проблемы с кожей, дефициты витаминов и, конечно, нехватка энергии.
⠀
«В вашем возрасте у нас такого не было!» — часто слышим мы от старшего поколения. И правда: раньше люди работали с утра до вечера, справлялись с тяжелым физическим трудом и не жаловались на усталость. А сегодня подняться по лестнице на третий этаж — уже подвиг. В чем причина?
Раньше уставали физически, сейчас — биохимически.
Наши бабушки ели другие продукты, насыщенные витаминами и минералами, а сейчас большинство еды обеднено. Они двигались намного больше, а у нас – сидячая работа, транспорт, лифты. Экология и постоянные стрессы тоже играют свою роль, организм тратит в разы больше ресурсов, чтобы справляться с нагрузками.
⠀
Конечно, мир изменился.
Но главное, что изменилось – это наш метаболизм. Мы буквально не умеем вырабатывать и сохранять энергию так, как делали это наши предки.
➡️ Почему так происходит?
Всё начинается с двух ключевых систем, которые напрямую влияют на уровень энергии: работа митохондрий и желчеотток.
◽️ Митохондрии — наши внутренние электростанции.
Они вырабатывают энергию, но для этого им нужны «правильные запчасти»: коферменты, антиоксиданты, аминокислоты. Если этих элементов не хватает, митохондрии переходят в «аварийный режим». Результат — хроническая усталость, слабость и постоянные «провалы» в течение дня.
◽️ Желчеотток — это не только пищеварение.
Желчь отвечает за детоксикацию, усвоение жиров и жирорастворимых витаминов (A, D, E, K), а также защищает организм от токсинов. Когда желчь застаивается, страдает не только печень и ЖКТ, но и общее самочувствие: тяжесть после еды, апатия, проблемы с кожей, дефициты витаминов и, конечно, нехватка энергии.
06.03.202508:22
27.02.202520:31
Какое масло выбрать для жарки? И почему подсолнечное — не лучший вариант? 🤔
Выбор масла для жарки – важный момент, ведь далеко не все масла подходят для этого! Разберемся в двух ключевых характеристиках:
1. Точка дымления: Температура, при которой масло начинает гореть и выделять вредные вещества. Для жарки нужна температура выше 230°C.
2. Соотношение Омега-3 и Омега-6: Важно соблюдать баланс, так как Омега-6 мы и так получаем в избытке.
Итак, какое масло использовать?
• ❌ Подсолнечное: Нерафинированное не подходит из-за низкой точки дымления. Рафинированное – лишено полезных веществ.
• ✅ Оливковое (extra virgin): Только для низкой температуры (запекание), точка дымления – 190-210°C.
• ✅ Масло авокадо: Отлично подходит для жарки, выдерживает до 270°C даже в нерафинированном виде.
• ✅ Топленое масло (гхи): Точка дымления – 250°C, придает блюдам ореховый аромат, не содержит лактозу.
• ✅ Кокосовое (рафинированное): Точка дымления – 230°C, идеально для блинов и сырников.
Другие масла лучше использовать в готовых блюдах из-за низкой точки дымления и высокого содержания полиненасыщенных жирных кислот.
Выбор масла для жарки – важный момент, ведь далеко не все масла подходят для этого! Разберемся в двух ключевых характеристиках:
1. Точка дымления: Температура, при которой масло начинает гореть и выделять вредные вещества. Для жарки нужна температура выше 230°C.
2. Соотношение Омега-3 и Омега-6: Важно соблюдать баланс, так как Омега-6 мы и так получаем в избытке.
Итак, какое масло использовать?
• ❌ Подсолнечное: Нерафинированное не подходит из-за низкой точки дымления. Рафинированное – лишено полезных веществ.
• ✅ Оливковое (extra virgin): Только для низкой температуры (запекание), точка дымления – 190-210°C.
• ✅ Масло авокадо: Отлично подходит для жарки, выдерживает до 270°C даже в нерафинированном виде.
• ✅ Топленое масло (гхи): Точка дымления – 250°C, придает блюдам ореховый аромат, не содержит лактозу.
• ✅ Кокосовое (рафинированное): Точка дымления – 230°C, идеально для блинов и сырников.
Другие масла лучше использовать в готовых блюдах из-за низкой точки дымления и высокого содержания полиненасыщенных жирных кислот.
21.02.202505:34
Любовь к себе – это… ❤️
Это когда вы ставите себя на первое место, выбирая здоровье и благополучие. Это принятие решений, которые принесут пользу не только сегодня, но и в будущем. Любовь к себе – это бережная забота, когда вы не откладываете важное, а действуете прямо сейчас.
Забота о здоровье начинается с малого:
• Сдавать анализы раз в год – это проявление любви к себе. Это возможность вовремя обнаружить скрытые проблемы и предотвратить их развитие. Затраты на анализы – это инвестиция в ваше спокойствие и уверенность в завтрашнем дне.
• Выбирать качественные продукты – это любовь к себе. Свежие овощи и фрукты, богатые витаминами и минералами, – это источник энергии и жизненной силы. Отказываясь от некачественных продуктов, вы защищаете свой организм от усталости, раздражительности и болезней.
• Поддерживать организм с помощью нутрицевтиков – это любовь к себе. Качественные добавки помогают восполнить дефицит полезных веществ, укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и волос, и достичь внутренней гармонии.
На первый взгляд, забота о здоровье может показаться дорогостоящей. Но выбирая качественные продукты, анализы и нутрицевтики, вы не тратите деньги, а инвестируете в свое будущее. Эти вложения окупаются здоровьем, энергией и долголетием.
Любовь к себе – это не только про внешнюю красоту, но и про внутреннее здоровье, которое дарит уверенность и радость. Заботясь о своем теле, вы инвестируете в свое благополучие и счастливое будущее.
Любовь к себе – это инвестиция, которая всегда возвращается с прибылью!
Это когда вы ставите себя на первое место, выбирая здоровье и благополучие. Это принятие решений, которые принесут пользу не только сегодня, но и в будущем. Любовь к себе – это бережная забота, когда вы не откладываете важное, а действуете прямо сейчас.
Забота о здоровье начинается с малого:
• Сдавать анализы раз в год – это проявление любви к себе. Это возможность вовремя обнаружить скрытые проблемы и предотвратить их развитие. Затраты на анализы – это инвестиция в ваше спокойствие и уверенность в завтрашнем дне.
• Выбирать качественные продукты – это любовь к себе. Свежие овощи и фрукты, богатые витаминами и минералами, – это источник энергии и жизненной силы. Отказываясь от некачественных продуктов, вы защищаете свой организм от усталости, раздражительности и болезней.
• Поддерживать организм с помощью нутрицевтиков – это любовь к себе. Качественные добавки помогают восполнить дефицит полезных веществ, укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и волос, и достичь внутренней гармонии.
На первый взгляд, забота о здоровье может показаться дорогостоящей. Но выбирая качественные продукты, анализы и нутрицевтики, вы не тратите деньги, а инвестируете в свое будущее. Эти вложения окупаются здоровьем, энергией и долголетием.
Любовь к себе – это не только про внешнюю красоту, но и про внутреннее здоровье, которое дарит уверенность и радость. Заботясь о своем теле, вы инвестируете в свое благополучие и счастливое будущее.
Любовь к себе – это инвестиция, которая всегда возвращается с прибылью!
14.02.202508:44
Как избавиться от целлюлита и обрести гладкую кожу?
Сам факт того, что целлюлит — это выпячивание жировых клеток, дает нам подсказку о том, как решить проблему.
Первый шаг на пути к гладкой коже — снижение процента жира в теле. Но одна мера не даст результата. Важен комплексный подход🙌🏻
Что реально работает?
✔️ Чистое питание.
Добавь больше зелени, полезных жиров, а сладости замени фруктами. Всего за неделю кожа станет плотнее, а тяжесть уйдёт.
✔️ Вода.
Пей чистую воду вместо соков и газировки. Это снимает отёчность, освежает кожу и даёт лёгкость.
✔️ Движение.
Регулярные прогулки и упражнения разгоняют обмен веществ и усиливают кровообращение, что помогает разгладить кожу.
✔️ Массаж.
Мягкие движения и тепло рук активизируют лимфу, уменьшают отёки и выравнивают рельеф кожи.
И главный шаг — активация лимфатической системы.
Лимфа — это природный фильтр организма. Когда она застаивается, токсины и лишняя жидкость накапливаются, а целлюлит становится заметнее.
Сам факт того, что целлюлит — это выпячивание жировых клеток, дает нам подсказку о том, как решить проблему.
Первый шаг на пути к гладкой коже — снижение процента жира в теле. Но одна мера не даст результата. Важен комплексный подход🙌🏻
Что реально работает?
✔️ Чистое питание.
Добавь больше зелени, полезных жиров, а сладости замени фруктами. Всего за неделю кожа станет плотнее, а тяжесть уйдёт.
✔️ Вода.
Пей чистую воду вместо соков и газировки. Это снимает отёчность, освежает кожу и даёт лёгкость.
✔️ Движение.
Регулярные прогулки и упражнения разгоняют обмен веществ и усиливают кровообращение, что помогает разгладить кожу.
✔️ Массаж.
Мягкие движения и тепло рук активизируют лимфу, уменьшают отёки и выравнивают рельеф кожи.
И главный шаг — активация лимфатической системы.
Лимфа — это природный фильтр организма. Когда она застаивается, токсины и лишняя жидкость накапливаются, а целлюлит становится заметнее.
24.03.202517:37
11.03.202504:50
Идеальный завтрак за 15 минут! 🥞 Бананово-овсяные "блинчики" — легко, вкусно и полезно!
Вам понадобится:
* 2 спелых банана
* 2 яйца
* 200-300 гр овсяной муки (или любой безглютеновой)
* 1/4 ч.л соды, погашенной яблочным уксусом
* 200 мл кокосового (или миндального) молока
* 1 ст.л кокосового или топленого масла + немного для жарки
> Готовим:
1. Смешайте все ингредиенты, КРОМЕ бананов. Их разомните вилкой и добавьте в самом конце – так блинчики будут сочнее! Можно оставить небольшие кусочки.
2. Дайте тесту постоять 10-15 минут.
3. Смажьте сковороду топленым маслом и жарьте до золотистого цвета!
Готово! 🤤 Наслаждайтесь теплым и ароматным завтраком! ❤️
Вам понадобится:
* 2 спелых банана
* 2 яйца
* 200-300 гр овсяной муки (или любой безглютеновой)
* 1/4 ч.л соды, погашенной яблочным уксусом
* 200 мл кокосового (или миндального) молока
* 1 ст.л кокосового или топленого масла + немного для жарки
> Готовим:
1. Смешайте все ингредиенты, КРОМЕ бананов. Их разомните вилкой и добавьте в самом конце – так блинчики будут сочнее! Можно оставить небольшие кусочки.
2. Дайте тесту постоять 10-15 минут.
3. Смажьте сковороду топленым маслом и жарьте до золотистого цвета!
Готово! 🤤 Наслаждайтесь теплым и ароматным завтраком! ❤️
05.03.202518:47
ТОП-10 овощей для вашей тарелки! 🥗
Клетчатка – это не только полезно, но и вкусно!
Клетчатка – наш верный союзник в борьбе за стройность, хорошее пищеварение и крепкий иммунитет! 💪
Включайте в свой рацион эти овощи, чтобы получить максимум пользы:
1. Зелёный горошек — 5.1г
2. Кейл — 4.1г
3. Брюссельская капуста — 3.8г
4. Брокколи — 3.3г
5. Баклажан — 3.0г
6. Морковь — 2.8г
7. Свекла — 2.6г
8. Белокочанная капуста — 2.5г
9. Шпинат — 2.2г
10. Сельдерей — 1.6г
Готовьте из этих овощей вкусные салаты, гарниры и супы! 🍲 И будьте здоровы! 🫶🏼
Делитесь этим постом с теми, кто заботится о своем здоровье! ➡️
Клетчатка – это не только полезно, но и вкусно!
Клетчатка – наш верный союзник в борьбе за стройность, хорошее пищеварение и крепкий иммунитет! 💪
Включайте в свой рацион эти овощи, чтобы получить максимум пользы:
1. Зелёный горошек — 5.1г
2. Кейл — 4.1г
3. Брюссельская капуста — 3.8г
4. Брокколи — 3.3г
5. Баклажан — 3.0г
6. Морковь — 2.8г
7. Свекла — 2.6г
8. Белокочанная капуста — 2.5г
9. Шпинат — 2.2г
10. Сельдерей — 1.6г
Готовьте из этих овощей вкусные салаты, гарниры и супы! 🍲 И будьте здоровы! 🫶🏼
Делитесь этим постом с теми, кто заботится о своем здоровье! ➡️
26.02.202517:57
🥞 Поздравляем с масленицей! 🥞 Каждый день с 24 по 28 февраля будем делиться новым рецептом любимых и полезных блинчиков!
Блинчики на миндальной муке
Ингредиенты:
💗молоко кокосовое 170 мл
💗миндальная мука 50 г
💗яйцо куриное 2 шт
💗соль щепотка
💗масло для жарки (например, кокосовое масло или масло ГХИ)
Приготовление:
— Соберите все необходимые ингредиенты для приготовления блинов на миндальной муке и кокосовом молоке.
— В подходящую посуду вбейте куриные яйца, добавьте щепотку соли. Соедините продукты венчиком.
— Кокосовое молоко слегка подогрейте до слегка теплого. Влейте молоко к яйцам, перемешайте.
— Всыпьте миндальную муку и тщательно перемешайте тесто венчиком.
— Сковороду хорошо накалите, смажьте маслом. Вылейте часть теста и жарьте при небольшом нагреве 1-2 минуты. Аккуратно переверните и жарьте еще 30-40 секунд.
Блины на миндальной муке и кокосовом молоке готовы! Подавайте сразу теплыми с ягодами.
Блинчики на миндальной муке
Ингредиенты:
💗молоко кокосовое 170 мл
💗миндальная мука 50 г
💗яйцо куриное 2 шт
💗соль щепотка
💗масло для жарки (например, кокосовое масло или масло ГХИ)
Приготовление:
— Соберите все необходимые ингредиенты для приготовления блинов на миндальной муке и кокосовом молоке.
— В подходящую посуду вбейте куриные яйца, добавьте щепотку соли. Соедините продукты венчиком.
— Кокосовое молоко слегка подогрейте до слегка теплого. Влейте молоко к яйцам, перемешайте.
— Всыпьте миндальную муку и тщательно перемешайте тесто венчиком.
— Сковороду хорошо накалите, смажьте маслом. Вылейте часть теста и жарьте при небольшом нагреве 1-2 минуты. Аккуратно переверните и жарьте еще 30-40 секунд.
Блины на миндальной муке и кокосовом молоке готовы! Подавайте сразу теплыми с ягодами.
18.02.202509:07
11.02.202519:54
Как сон помогает вашей печени? 😴
Сохраняйте полезные советы для крепкого сна! 💤
Крепкий сон — это не только залог отличного самочувствия, но и мощный инструмент для естественной детоксикации организма, особенно для вашей печени! ☝️
Ведь именно во время ночного отдыха запускаются важные процессы восстановления и очищения. Вот как это работает:
1. Печень работает на максимуме ночью! По биоритмам, печень наиболее активна с 23:00 до 03:00. В это время:
• Она активно выводит токсины, перерабатывая продукты обмена веществ. 🧹
• Запускается процесс регенерации клеток, улучшая ее работу! 🛠️
2. Другие системы отдыхают! Во время сна пищеварение, сердце и нервная система работают медленнее, давая печени возможность сосредоточиться на детоксикации и метаболизме. 😌
3. Гормоны на страже чистоты! Сон влияет на гормональный баланс:
• Мелатонин (гормон сна) – мощный антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы. 🛡️
• Во время глубокого сна вырабатывается гормон роста, способствующий восстановлению тканей, в том числе клеток печени. 🌱
4. Лимфатическая система тоже трудится! Во время сна активизируется глимфатическая система мозга, удаляющая накопленные токсины. Это напрямую снижает нагрузку на печень, которая выводит продукты обмена! 🧠
Что происходит, если плохо спите? 😩 Недостаток сна может привести к:
• Снижению способности печени очищать организм от токсинов. 😟
• Повышению уровня кортизола (гормона стресса), что вредит печени. 😠
• Замедлению обмена веществ и накоплению токсинов. 😔
Позаботьтесь о своем сне, и ваша печень скажет вам спасибо! ❤️
Сохраняйте полезные советы для крепкого сна! 💤
Крепкий сон — это не только залог отличного самочувствия, но и мощный инструмент для естественной детоксикации организма, особенно для вашей печени! ☝️
Ведь именно во время ночного отдыха запускаются важные процессы восстановления и очищения. Вот как это работает:
1. Печень работает на максимуме ночью! По биоритмам, печень наиболее активна с 23:00 до 03:00. В это время:
• Она активно выводит токсины, перерабатывая продукты обмена веществ. 🧹
• Запускается процесс регенерации клеток, улучшая ее работу! 🛠️
2. Другие системы отдыхают! Во время сна пищеварение, сердце и нервная система работают медленнее, давая печени возможность сосредоточиться на детоксикации и метаболизме. 😌
3. Гормоны на страже чистоты! Сон влияет на гормональный баланс:
• Мелатонин (гормон сна) – мощный антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы. 🛡️
• Во время глубокого сна вырабатывается гормон роста, способствующий восстановлению тканей, в том числе клеток печени. 🌱
4. Лимфатическая система тоже трудится! Во время сна активизируется глимфатическая система мозга, удаляющая накопленные токсины. Это напрямую снижает нагрузку на печень, которая выводит продукты обмена! 🧠
Что происходит, если плохо спите? 😩 Недостаток сна может привести к:
• Снижению способности печени очищать организм от токсинов. 😟
• Повышению уровня кортизола (гормона стресса), что вредит печени. 😠
• Замедлению обмена веществ и накоплению токсинов. 😔
Позаботьтесь о своем сне, и ваша печень скажет вам спасибо! ❤️
17.03.202519:37
Шоколадный крем за одну минуту 🍫
✉️✉️✉️✉️ рецепт!
И не забудьте оставить ❤️
Ингредиенты:
🔘Авокадо 1 шт.
🔘Банан 1 шт.
🔘Какао-Порошок натуральный 20-25 г. либо кэроб
🔘Базилик 1 веточка (для аромата)
🔘Кокосовое масло 40 г (если кремом будете украшать торты)
⠀
Как приготовить?
1⃣Все почистить и сложить в блендер
2⃣Измельчить до однородности. Если блендер у ваш мощный, то текстура будет идеальной.
3⃣Едим из креманок или украшает десерты.
Приятного аппетита!
✉️✉️✉️✉️ рецепт!
И не забудьте оставить ❤️
Ингредиенты:
🔘Авокадо 1 шт.
🔘Банан 1 шт.
🔘Какао-Порошок натуральный 20-25 г. либо кэроб
🔘Базилик 1 веточка (для аромата)
🔘Кокосовое масло 40 г (если кремом будете украшать торты)
⠀
Как приготовить?
1⃣Все почистить и сложить в блендер
2⃣Измельчить до однородности. Если блендер у ваш мощный, то текстура будет идеальной.
3⃣Едим из креманок или украшает десерты.
Приятного аппетита!
10.03.202515:43
03.03.202506:13
25.02.202512:15
17.02.202518:25
Страдаете от проблем с пищеварением? ⬇️ Эффективные советы для улучшения работы ЖКТ:
🔵 Утренняя детоксикация: Начните день с теплой воды с лимоном для стимуляции обмена веществ и улучшения пищеварения.
🔵 Поддержание гидратации: Пейте достаточно воды в течение дня для предотвращения запоров и обеспечения оптимальной работы органов пищеварения.
🔵 Правильное сочетание продуктов: Избегайте одновременного употребления белков и быстрых углеводов, чтобы облегчить процесс пищеварения и снизить ощущение тяжести.
🔵 Поддержка микрофлоры: Включите в рацион пробиотики (например, домашний йогурт или добавки) для поддержания здоровой микрофлоры кишечника.
❓ Важно помнить: Небольшие, но регулярные проблемы с пищеварением (вздутие, отрыжка) могут сигнализировать о более серьезных нарушениях.
При регулярном возникновении таких симптомов необходимо выяснить их причину и принять соответствующие меры.
Вариант 3 (Более короткий, акцентированный на действии):
Проблемы с пищеварением? ⬇️ Простые решения для здорового ЖКТ:
🔵 Теплая вода с лимоном утром.
🔵 Достаточно воды в течение дня.
🔵 Избегайте сочетания белков и быстрых углеводов.
🔵 Пробиотики в рационе.
❓ Важно! Регулярные вздутие и отрыжка – повод обратиться к врачу! Не игнорируйте сигналы организма.
🔵 Утренняя детоксикация: Начните день с теплой воды с лимоном для стимуляции обмена веществ и улучшения пищеварения.
🔵 Поддержание гидратации: Пейте достаточно воды в течение дня для предотвращения запоров и обеспечения оптимальной работы органов пищеварения.
🔵 Правильное сочетание продуктов: Избегайте одновременного употребления белков и быстрых углеводов, чтобы облегчить процесс пищеварения и снизить ощущение тяжести.
🔵 Поддержка микрофлоры: Включите в рацион пробиотики (например, домашний йогурт или добавки) для поддержания здоровой микрофлоры кишечника.
❓ Важно помнить: Небольшие, но регулярные проблемы с пищеварением (вздутие, отрыжка) могут сигнализировать о более серьезных нарушениях.
При регулярном возникновении таких симптомов необходимо выяснить их причину и принять соответствующие меры.
Вариант 3 (Более короткий, акцентированный на действии):
Проблемы с пищеварением? ⬇️ Простые решения для здорового ЖКТ:
🔵 Теплая вода с лимоном утром.
🔵 Достаточно воды в течение дня.
🔵 Избегайте сочетания белков и быстрых углеводов.
🔵 Пробиотики в рационе.
❓ Важно! Регулярные вздутие и отрыжка – повод обратиться к врачу! Не игнорируйте сигналы организма.
10.02.202516:33
Секреты стройности: 9 привычек, которые помогут вам оставаться в форме! 👇
1️⃣ Белок – наше всё! Выбирайте нежирные сорта мяса: сочную курочку, нежную индейку, постную говядину, свежую рыбку и морепродукты. В них меньше калорий и много белка, который отлично насыщает! 💪
2️⃣ Молочные продукты – с умом! Отдавайте предпочтение молочке с меньшим процентом жирности. Разница в калорийности может быть огромной! Например, 9% творог vs. 3% творог. 🥛
3️⃣ Гармония на тарелке! Сочетайте продукты правильно! Мясо – с овощами, а не с картошкой или рисом. Так и вкуснее, и полезнее! 🥦🥩
4️⃣ Масло – умеренно! Не лейте масло на сковородку от души! Достаточно пары столовых ложек. Купите масло с удобным дозатором – как в аэрозоле! 🫗
5️⃣ 3 полноценных приема пищи! Забудьте про бесконечные перекусы и пропуски основных приемов пищи. Стройные люди знают меру! 🍽️
6️⃣ Майонез – в сторону! Замените калорийный майонез (67% жира!) на греческий йогурт (всего 4% жира!). Вкус не пострадает, а фигура скажет спасибо! 🥣
7️⃣ Осторожно, жидкие калории! Сладкие напитки, соки, даже безалкогольное пиво, любимый латте из кофейни… Калории в жидком виде очень легко пропустить! Лучше выпейте стакан чистой воды, черного кофе или чая. ☕️💧
8️⃣ Ресторан – не помеха! Не стесняйтесь просить поменять блюдо под себя! Попросите салат без заправки или стейк, пожаренный на меньшем количестве масла. В хорошем ресторане всегда пойдут навстречу! 🍽️
Следуйте этим простым привычкам, и вы всегда будете в отличной форме! 🫶🏼
1️⃣ Белок – наше всё! Выбирайте нежирные сорта мяса: сочную курочку, нежную индейку, постную говядину, свежую рыбку и морепродукты. В них меньше калорий и много белка, который отлично насыщает! 💪
2️⃣ Молочные продукты – с умом! Отдавайте предпочтение молочке с меньшим процентом жирности. Разница в калорийности может быть огромной! Например, 9% творог vs. 3% творог. 🥛
3️⃣ Гармония на тарелке! Сочетайте продукты правильно! Мясо – с овощами, а не с картошкой или рисом. Так и вкуснее, и полезнее! 🥦🥩
4️⃣ Масло – умеренно! Не лейте масло на сковородку от души! Достаточно пары столовых ложек. Купите масло с удобным дозатором – как в аэрозоле! 🫗
5️⃣ 3 полноценных приема пищи! Забудьте про бесконечные перекусы и пропуски основных приемов пищи. Стройные люди знают меру! 🍽️
6️⃣ Майонез – в сторону! Замените калорийный майонез (67% жира!) на греческий йогурт (всего 4% жира!). Вкус не пострадает, а фигура скажет спасибо! 🥣
7️⃣ Осторожно, жидкие калории! Сладкие напитки, соки, даже безалкогольное пиво, любимый латте из кофейни… Калории в жидком виде очень легко пропустить! Лучше выпейте стакан чистой воды, черного кофе или чая. ☕️💧
8️⃣ Ресторан – не помеха! Не стесняйтесь просить поменять блюдо под себя! Попросите салат без заправки или стейк, пожаренный на меньшем количестве масла. В хорошем ресторане всегда пойдут навстречу! 🍽️
Следуйте этим простым привычкам, и вы всегда будете в отличной форме! 🫶🏼
Shown 1 - 24 of 88
Log in to unlock more functionality.