Космические психологи делятся опытом
Мы - Жанна и Наталья. Более 20 лет работаем в Центре подготовки космонавтов. Занимаемся профессиональным отбором, сопровождением и подготовкой космических экипажей к полету. Любим жизнь, любим людей! Исследуем успешность. Вы с нами? Поехали!
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verifiedTrust
Not trustedLocation
LanguageOther
Channel creation dateJan 30, 2023
Added to TGlist
Mar 16, 2025Linked chat
Records
07.05.202523:59
528Subscribers15.03.202523:59
100Citation index21.04.202523:59
842Average views per post20.04.202519:46
162Average views per ad post17.04.202523:59
66.67%ER21.04.202523:59
172.54%ERR
16.04.202504:05
Просыпаемся с Лёней! Кто не в курсе , Лёня - кот нашей подписчицы Елены!
19.04.202519:49
💁♀️💁🏻♀️Тему про счастье сегодня начали… Перед сном хотим поделиться мнением одного ученого. Сони Любомирски — исследователь счастья, автор мирового бестселлера «Психология счастья».
Из чего состоит наше счастье
Слышали ли вы про пирог счастья Сони Любомирски? Счастье можно представить в виде пирога, в котором:
10% — это наши жизненные обстоятельства: в каком городе живем, где работаем, сколько метров наша квартира;
50% — генетика и наше воспитание;
40% — это результат наших направленных действий.
Любомирски говорит, что счастье — это результат наших усилий, которые мы каждый совершаем либо не совершаем и в зависимости от этого либо очень счастливы, либо не очень.
Из чего состоит наше счастье
Слышали ли вы про пирог счастья Сони Любомирски? Счастье можно представить в виде пирога, в котором:
10% — это наши жизненные обстоятельства: в каком городе живем, где работаем, сколько метров наша квартира;
50% — генетика и наше воспитание;
40% — это результат наших направленных действий.
Любомирски говорит, что счастье — это результат наших усилий, которые мы каждый совершаем либо не совершаем и в зависимости от этого либо очень счастливы, либо не очень.
01.05.202505:05
Защитников и противников у кофе примерно поровну, противники приводят такой факт.
В 80-х NASA проводили эксперимент: подвергали пауков воздействию разных веществ, единственным разрешенным из которых был кофеин. Результаты на рисунке. Слева – паутина здорового паука, в правом нижнем углу – паутина кофеинщика.
В общем, паукам пить кофе точно не стоит.
В 80-х NASA проводили эксперимент: подвергали пауков воздействию разных веществ, единственным разрешенным из которых был кофеин. Результаты на рисунке. Слева – паутина здорового паука, в правом нижнем углу – паутина кофеинщика.
В общем, паукам пить кофе точно не стоит.
14.04.202519:18
Не забываем заполнять КосмоТрекер🌛 Спокойной ночи!
05.05.202504:45
«Всего одна небольшая положительная мысль утром может изменить весь ваш день». Далай Лама
Доброе утро, друзья! Отличной всем короткой рабочей недели 🌹🌺🌸
Доброе утро, друзья! Отличной всем короткой рабочей недели 🌹🌺🌸
23.04.202503:54
Говорят, есть люди, которые, едва открыв глаза, готовы покорять мир. Лично я в первые минуты после пробуждения едва помню, как меня зовут. ( Марк Марронье)
🤗Доброе утро!
🤗Доброе утро!
12.05.202505:30
🌹Отличной рабочей недели, друзья! 🤗
11.05.202509:37
👩👩🏻 Предлагаем вам замечательную и простую технику
👍"🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤"👍
⚙️ Эта техника помогает выработать правильные привычки (например, пить правильное количество воды💦 , чтение книги или ранний подъем) или избавиться от дурных пристрастий (отказ от курения, спиртного или сладкого). Все зависит оттого, чего вы хотите достичь.
*️⃣Привычка вырабатывается за 21 день. (Ложка дегтя - на самом деле нам потребуется больше времени, чтоб действительно встроить привычку в жизнь, но за 21 день мы сможем сформировать устойчивую установку себя менять)
Однако даже эти 21 день выдержать бывает тяжело.
*️⃣В чем суть техники? В конце первого дня, если вы выполнили задуманное – не выкурили ни одной сигареты, прочли книгу, встали в запланированное время, то отмечаете в календаре или блокноте этот день и ставите букву «М». В конце второго дня — «О» и так далее пока в последний день не ставите букву «Ц». И вот перед вами слово «Молодец» и это вы!
Для победы над собой вы должны поставить себе МОЛОДЕЦ трижды!
*️⃣В чем особенность и сложность этой техники? Если, например, вы в какой-то день закурили или съели конфету, то писать слово «Молодец» вы начинаете заново.
👍"🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤"👍
⚙️ Эта техника помогает выработать правильные привычки (например, пить правильное количество воды💦 , чтение книги или ранний подъем) или избавиться от дурных пристрастий (отказ от курения, спиртного или сладкого). Все зависит оттого, чего вы хотите достичь.
*️⃣Привычка вырабатывается за 21 день. (Ложка дегтя - на самом деле нам потребуется больше времени, чтоб действительно встроить привычку в жизнь, но за 21 день мы сможем сформировать устойчивую установку себя менять)
Однако даже эти 21 день выдержать бывает тяжело.
*️⃣В чем суть техники? В конце первого дня, если вы выполнили задуманное – не выкурили ни одной сигареты, прочли книгу, встали в запланированное время, то отмечаете в календаре или блокноте этот день и ставите букву «М». В конце второго дня — «О» и так далее пока в последний день не ставите букву «Ц». И вот перед вами слово «Молодец» и это вы!
Для победы над собой вы должны поставить себе МОЛОДЕЦ трижды!
*️⃣В чем особенность и сложность этой техники? Если, например, вы в какой-то день закурили или съели конфету, то писать слово «Молодец» вы начинаете заново.
15.04.202504:49
Уррра! За окном солнце! Доброго утра! 🤗🤗
11.05.202507:57
👩👩🏻 Немного красоты вам в ленту! Хорошего отдыха! 🌹
Фото личное. Делимся счастливыми моментами в комментариях!
Фото личное. Делимся счастливыми моментами в комментариях!
22.04.202514:46
А у нас сурда! Ну, вы помните! 🤦♀️💁🏻♀️
И сейчас мы познакомим наших подписчиков с модным словом номофобия! Многие наверняка слово это никогда не слышали, но действие этого явления на себе испытали!
Так вот.
Номофобия - боязнь остаться без телефона. Знакомо? (Нам, космическим психологам, да!)
А как эта тема связана с сурдой? Все просто. Кандидатам в космонавты любыми гаджетами пользоваться запрещено!
Цифровой детокс, как бонус этого исследования, приводит к восстановлению у человека мозговой активности- так говорят ученые (в следующем сообщении про это скажем), а космонавты описывают положительные эффекты от отсутствия телефона так:
- перестаешь отвлекаться
- много времени высвобождается
- появляется интерес к творческим заданиям…
А вы готовы отказаться на 72 часа от телефона?
И сейчас мы познакомим наших подписчиков с модным словом номофобия! Многие наверняка слово это никогда не слышали, но действие этого явления на себе испытали!
Так вот.
Номофобия - боязнь остаться без телефона. Знакомо? (Нам, космическим психологам, да!)
А как эта тема связана с сурдой? Все просто. Кандидатам в космонавты любыми гаджетами пользоваться запрещено!
Цифровой детокс, как бонус этого исследования, приводит к восстановлению у человека мозговой активности- так говорят ученые (в следующем сообщении про это скажем), а космонавты описывают положительные эффекты от отсутствия телефона так:
- перестаешь отвлекаться
- много времени высвобождается
- появляется интерес к творческим заданиям…
А вы готовы отказаться на 72 часа от телефона?
07.05.202506:29
🤦♀️💁🏻♀️ Доброе утро, друзья! Мы, конечно, канал легкий, позитивный, таким и останемся. Но иногда хочется подкинуть вам работы (психологической)!
Если вы хотите поразвивать себя, углубиться в тему любви - вчера про окситоцин писали, то следуйте инструкциям ниже!
Пользы в упражнении больше, чем в часовом телефонном серфинге!
✔️ Упражнение «Что такое любовь?»
🎯 Цель: понять, чем вы наполнили для себя такой феномен, как любовь, и как выбираете партнера.
🎨 Материалы: бумага и ручки разного цвета.
📌 Инструкция:
Шаг 1️⃣Начертите и заполните таблицу положительных и отрицательных качеств ваших родителей.
1 столбец - мама,
2 столбец - папа.
❗️ Если в вашем воспитании в возрасте до 6-7 лет активное участие принимали бабушка, дедушка, тетя, дядя, мачеха, отчим — добавьте третий столбец рядом с «мама» и «папа» и так же заполните положительные и отрицательные качества того, кто замещал для вас родительскую фигуру.
Пример положительных качеств:
• тихая
• добрая
• ласковая
• заботливая
Пример отрицательных качеств:
• агрессивная
• несправедливая
• обесценивающая
Шаг 2️⃣Рядом с каждым положительным и отрицательным качеством пропишите, как именно родитель проявлял его (качество) по отношению к вам или в целом в семье.
Пример: Ласковая - объясняла все спокойным голосом, часто обнимала, целовала.
Шаг 3️⃣Поставьте плюсы рядом с теми качествами, которые в вас тоже есть, и вам это нравится, и минусы рядом с теми качествами, которые в вас есть, но вам это не нравится.
Шаг 4️⃣Возьмите ручку другого цвета и сделайте то же самое, сравнив своего партнера и его качества с качествами ваших родителей.
Шаг 5️⃣Внимательно изучите таблицу. Это диагностика того, какие вы видели проявления любви в своей семье, и на что опирались при выборе партнера для создания отношений.
Шаг 6️⃣После анализа таблицы и критериев, по которым вы выбрали партнера, ответьте себе на вопрос:
❓«Что именно вы недополучили в детстве и приняли за норму и какие качества вам нужно развивать, чтобы привлекать других партнеров или менять (не партнера!), а качество уже имеющихся отношений?».
❗️ Важные нюансы:
🔹 Если у вас в таблице нет никаких отрицательных качеств у одного из родителей, это может говорить об идеализации его образа.
Иногда это приводит к проблемам в отношениях с противоположным полом уже во взрослой жизни. Как результат: частые обиды, разочарование, ревность.
🔹 Если у вас в таблице нет никаких положительных качеств у одного из родителей, это может говорить о демонизации образа одного из родителей и об отрицании этой части себя, о внутреннем конфликте и внешних конфликтах и конкуренции с противоположным полом, желании доминировать над ним.
📎 Как вам упражнение?
Если вам нравится исследовать себя с помощью канала - поставьте 👍
Если хочется выразить недовольство таким постам - поставьте 👎
Тем, кто дочитал до конца, хочет поставить 👎 - советуем обратить внимание на то, что часто острая негативная реакция связана с внутренним сопротивлением информации, которая для вас лично важна! (если сопротивление есть - вам сюда, в упражнение- ковырять себя!)
Если вы хотите поразвивать себя, углубиться в тему любви - вчера про окситоцин писали, то следуйте инструкциям ниже!
Пользы в упражнении больше, чем в часовом телефонном серфинге!
✔️ Упражнение «Что такое любовь?»
🎯 Цель: понять, чем вы наполнили для себя такой феномен, как любовь, и как выбираете партнера.
🎨 Материалы: бумага и ручки разного цвета.
📌 Инструкция:
Шаг 1️⃣Начертите и заполните таблицу положительных и отрицательных качеств ваших родителей.
1 столбец - мама,
2 столбец - папа.
❗️ Если в вашем воспитании в возрасте до 6-7 лет активное участие принимали бабушка, дедушка, тетя, дядя, мачеха, отчим — добавьте третий столбец рядом с «мама» и «папа» и так же заполните положительные и отрицательные качества того, кто замещал для вас родительскую фигуру.
Пример положительных качеств:
• тихая
• добрая
• ласковая
• заботливая
Пример отрицательных качеств:
• агрессивная
• несправедливая
• обесценивающая
Шаг 2️⃣Рядом с каждым положительным и отрицательным качеством пропишите, как именно родитель проявлял его (качество) по отношению к вам или в целом в семье.
Пример: Ласковая - объясняла все спокойным голосом, часто обнимала, целовала.
Шаг 3️⃣Поставьте плюсы рядом с теми качествами, которые в вас тоже есть, и вам это нравится, и минусы рядом с теми качествами, которые в вас есть, но вам это не нравится.
Шаг 4️⃣Возьмите ручку другого цвета и сделайте то же самое, сравнив своего партнера и его качества с качествами ваших родителей.
Шаг 5️⃣Внимательно изучите таблицу. Это диагностика того, какие вы видели проявления любви в своей семье, и на что опирались при выборе партнера для создания отношений.
Шаг 6️⃣После анализа таблицы и критериев, по которым вы выбрали партнера, ответьте себе на вопрос:
❓«Что именно вы недополучили в детстве и приняли за норму и какие качества вам нужно развивать, чтобы привлекать других партнеров или менять (не партнера!), а качество уже имеющихся отношений?».
❗️ Важные нюансы:
🔹 Если у вас в таблице нет никаких отрицательных качеств у одного из родителей, это может говорить об идеализации его образа.
Иногда это приводит к проблемам в отношениях с противоположным полом уже во взрослой жизни. Как результат: частые обиды, разочарование, ревность.
🔹 Если у вас в таблице нет никаких положительных качеств у одного из родителей, это может говорить о демонизации образа одного из родителей и об отрицании этой части себя, о внутреннем конфликте и внешних конфликтах и конкуренции с противоположным полом, желании доминировать над ним.
📎 Как вам упражнение?
Если вам нравится исследовать себя с помощью канала - поставьте 👍
Если хочется выразить недовольство таким постам - поставьте 👎
Тем, кто дочитал до конца, хочет поставить 👎 - советуем обратить внимание на то, что часто острая негативная реакция связана с внутренним сопротивлением информации, которая для вас лично важна! (если сопротивление есть - вам сюда, в упражнение- ковырять себя!)
22.04.202511:33
На сайте Роскосмоса роскошное видео -напоминание! Все мы с вами живем на одной планете. Этот дом требует заботы!
Хочется, чтобы наши слова превращались в дела: «посади дерево, не мусорь, не нарушай экологию»… Пишем без пафоса и лозунгов, от души!
День Земли: панорама планеты со спутника Роскосмоса
День Земли — международный праздник, отмечается ежегодно 22 апреля. Его цель — привлечь внимание к экологическим проблемам и объединить людей в борьбе за сохранение природы.
Каждый год День Земли посвящается определённой теме. В этом году — возобновляемой энергии.
🎥 Любуемся завораживающим видео с космического аппарата «Электро-Л» №2. Спутники этой серии позволяют получать изображения планеты в видимом и инфракрасном диапазонах каждые 15-30 минут.
Хочется, чтобы наши слова превращались в дела: «посади дерево, не мусорь, не нарушай экологию»… Пишем без пафоса и лозунгов, от души!
День Земли: панорама планеты со спутника Роскосмоса
День Земли — международный праздник, отмечается ежегодно 22 апреля. Его цель — привлечь внимание к экологическим проблемам и объединить людей в борьбе за сохранение природы.
Каждый год День Земли посвящается определённой теме. В этом году — возобновляемой энергии.
🎥 Любуемся завораживающим видео с космического аппарата «Электро-Л» №2. Спутники этой серии позволяют получать изображения планеты в видимом и инфракрасном диапазонах каждые 15-30 минут.
Log in to unlock more functionality.
