tapswap community

Notcoin Community

View

Whale Chanel

View

Фізрук 2.0.

Blogs

Війна
Тренування
Думки
Музика

TGlist rating

TypePublic

Verification

Not verified

Trust

Not trusted

LocationУкраїна

LanguageOther

Channel creation dateMay 08, 2025

Added to TGlist

Jun 13, 2023

I own this channel

History of changes

Statistic of Telegram Channel Фізрук 2.0.

More details

Subscribers

4 227

24 hours

10%Week

62-1.4%Month

1 96286.6%

Citation index

0

Mentions1Shares on channels0Mentions on channels1

Average views per post

926

12 hours8060%24 hours9260%48 hours1 2410%

Engagement rate (ER)

7.56%

Reposts13Comments0Reactions57

Engagement rate by reach (ERR)

21.91%

24 hours

0.01%Week

7.83%Month

38%

Average views per ad post

1 278

1 hour231.8%1 – 4 hours604.69%4 - 24 hours34026.6%

More details

Connect our bot to the channel to find out the gender distribution of this channel's audience.

Total posts in 24 hours

1

Dynamic

Latest posts in group "Фізрук 2.0."

All posts

17.05.202507:16

Трішки подихати ⬇️📝

10 раундів :

10 взяття штанги на груди ( вагу підбираємо під ваші можливості )
10 мʼячів
10 скручування на пресс

😤💪🏼

Гарного тренування

15.05.202515:07

Вечір усім🫡

Спина + біцепс ⬇️📝

1: тяга синхронна гантелей в нахилі 3х10
2: тяга шт в нахилі 3х10
3: горизонтальна тяга 3х10
4: вертикальна тяга широким хватом за голову 3х10
5: згинання рук за гантелями на біцепс 3х20
6: згинання рук в блоці 3х10

💪🏼

Гарного тренування усім.

Якщо що, велкам в особисті повідомлення☑️

13.05.202516:33

Сьогодні CrossFit , функціональне, високо інтенсивне, кругове… кому як більше подобається так і називайте 😏

Завдання наступне :
За 30 хвилин виконати якомога більше раундів :

- 10 скручування на пресс
- 10 швунг з гантелями ( жим )
- 1 хвилина любого кардіо ( скакалка також підійде якщо що)

Легко? Не сказав би 😤

Гарного тренування🫡

13.05.202510:40

🤡Путін не полетить до Стамбула завтра і не планує, - джерело Gulagu.net
До вильоту в Стамбул готують борт для Лаврова та Ушакова, але рішення щодо приїзду Путіна можуть ухвалити будь-коли.
...
Очікувано

13.05.202507:49

Вітю усіх.
Трішки випав.
Ловіть учорашнє завдання ⬇️📝
Грудь+тріцепс

1: відтискання на брусах 3х15
2: жим гантелей вузьким хватом лежічі 3х10
3: зведення рук в тренажері ( чи з гантелями ) 3х10
4: зведення рук в блоці до низу 3х10
5: французький жим з гантелею 3х10
6: розгинання рук зворотнім хватом в блоці стоячи 3х10

Кардіо, на ваш розсуд.

11.05.202510:49

Російська пропаганда зараз буквально повторює легендарну тезу з книжки Орвелла: "Війна - це мир".

Їм зараз треба довести, що "заради миру", треба продовжувати війну, і не погоджуватися на її припинення, бо "припинення війни - це продовження війни".

Старі маніпулятори уже забрехалися до межі, адже будь-якій людині, наділеній розумовими здібностями, зрозуміло, що якщо ти хочеш припинити війну, і інша сторона війни пропонує тобі це зробити, то ти її припиняєш. Все просто і зрозуміло.

Але очевидно, чому росіянам це не потрібно, бо реальне припинення війни не дасть їм аргументів, аби диктувати свої імперські вимоги до України. Усі ці "денацифікації" та "демілітаризації", за якими ховаються бажання демонтажу української держави та геноциду української нації. Домагатися подібних протизаконних та антилюдських вимог можна лише в один спосіб - силовий. Здебільшого - відверто терористичний по відношенню до цивільних.

Аргументів, аби нав'язати це все, окрім терористичних, у них немає. Значить, потрібно зберегти "право на тероризм". Для цього треба розпочати беззмістовні переговори без початку і кінця, на яких висувати неприйнятні вимоги, і кричати, що інша сторона повинна їх прийняти "заради миру". Бачили, знаємо.

Ці всі обмани, маніпуляції, постійна брехня і відверте знущання над здоровим глуздом - це і є основа імперії. А не міфічні військові "перемоги", які, по факту, завжди були просто завалювання ворога більшим "людським ресурсом". А для цього цей самий "людський ресурс" треба десь взяти, промити йому мізки, задурити, витравити залишки критичного мислення. Цим, власне, вони завжди займалися і досі займаються.

Тому "війна - це мир". Досі(с)

Reposted from:

2-й механізований батальйон 3 ОШБр

11.05.202508:25

Кажуть, на війні загартовується тіло і ламається душа. Але є один незламний щит, який тримає нас навіть тоді, коли здається, що світ розсипається. Це мамина любов.

День матері — це не лише про свято, це про вдячність. За кожну молитву, за кожне слово підтримки, за кожну сльозу, яка виплакана в тиші.

Мамам, які чекають. Мамам, які моляться. Мамам, які своїм теплом зігрівають навіть із відстані.

Ви — наш найміцніший тил. І ваші сини обов’язково повернуться.

вірш: Анна Гринчук

10.05.202513:44

🤔🤔🤔
...
Україна готова до 30-денного перемир’я з 11 травня — МЗС
Відповідну інформацію вже передали Дональду Трампу.

Припинення вогню може відкрити шлях до переговорів, якщо росія погодиться.

За даними NBC News, у спільному документі США, ЄС та України міститься 22 пункти, зокрема тимчасове перемир’я та позиція США щодо невступу України до НАТО.

10.05.202513:08

Субота…
Загально фізична робота.

За 25 хвилин виконати якомога більше раундів:

12 ривок гантелі
12 калорій ( на будь якому кардіо тренажері )
12 скручувань на пресс

2. 30 хвилин ходьба під гірку на доріжці , темп 60-70%.

Гарного усім тренування, тихих вихідних!
Хлопцям в зоні бойових дій, сил вам. До зустріч 🫡

Reposted from:

3-тя окрема штурмова бригада

10.05.202513:05

«Командність — це коли всі підрозділи працюють як одне ціле. Тільки тоді з’являється синергія, яка забезпечує успіх на полі бою», — командир Третього армійського корпусу Андрій Білецький

95% інновацій є результатом ідей знизу, а не розпоряджень зверху. Про принципи управління в Третій штурмовій бригаді, історію створення, а також бойовий шлях Андрія Білецького читайте в матеріалі проєкту «Комкори» — серії профайлів на командуючих корпусів від редакції NV.

А також — про вимоги до командного складу, ефективність в боротьбі з дронами, впровадження наземних роботизованих комплексів та боротьбу з надмірною централізацією у прийнятті рішень.

Читайте у профайлі Андрія Білецького від редакції NV.

3ОШБр | Instagram | Facebook | YouTube | ab3.army | TikTok | Підтримай Третю штурмову🇺🇦

09.05.202514:48

Тяжко, але як є.
Ноги+плечі 😤

1: присід зі шт 3х6
2: жим ногами платформи 3х10
3: жим в тренажері сидячі з плечей ( можливо і гантелі ) 3х10
4: підйоми гантелей перед собою стоячі 3х20
5: протяжка шт стоячі широким хватом 3х12
6: розведення рук з гантелями сидячі 3х12

Кардіо на власний розсуд. Але раджу.

Гарного тренування усім, обійняв 🫂

08.05.202511:40

Завдання сьогодні таке 📝

За 30 хвилин виконати якомога більше ⬇️
2 бурпі
2 махи гирі
2 присід
2 пресс

4 бурпі
4 махи гирі
4 присід
4 пресс

6,6,6,6
8,8,8,8
10,10,10,10

P.s. завдання таке, що в кожному новому колі ви добавляйте по 2 повтори в кожній вправі. Потрібно якомога вище піднятись в повторах💪🏼🫡

Приємного

07.05.202513:00

Доречі, час від часу буду також показувати вам відгуки від людей яким складаю власні тренувальні завдання.

Якщо шо, то дівчат займається більше ніж хлопців. Це я так, ставлю наголос на тому, що твоя стать, вік та навички не мають різниці.

Звертайся в приватні.

Попрацюємо із тобою 🫡💪🏼

07.05.202512:48

1: тяга вертикального блоку до грудей 4х10
2: тяга вертикального блоку за голову 4х10
3: тяга канату стоячі до поясу 4х10
4: тяга зворотнім хватом до поясу 4х10
5: згинання рук з гантелями сидячі 3х20
6: згинання рук в тренажері 3х15
7: згинання рук зі шт зворотнім хватом 3х15