Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

View

Николаевский Ванёк

View

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

View

Труха⚡️Україна

View

Николаевский Ванёк

View

ADHD FARSI | روانشناسی

این کانال زیر نظر متخصص و محقق روانشناسی بهمن میلان اداره می‌شود.
آیدی ادمین / سوال و پیشنهاد و رزرو مشاوره:
@sedazi
گروه چت آزاد :
@adhhdchat
گروه بحث تخصصی:
@adhdfarsie
وبسایت ما
adhdfarsi.ir

TGlist rating

TypePublic

Verification

Not verified

Trust

Not trusted

Location

LanguageOther

Channel creation dateFeb 11, 2020

Added to TGlist

Apr 07, 2025

I own this channel

History of changes

Linked chat

ADHD 🤸 chat

1.2K

Statistic of Telegram Channel ADHD FARSI | روانشناسی

More details

Subscribers

23 935

24 hours

90-0.4%Week

2 38411.1%Month

12 084102%

Citation index

14

Mentions1Shares on channels0Mentions on channels1

Average views per post

1 283

12 hours1 087

61.1%24 hours1 283

75.4%48 hours5 2260%

Engagement rate (ER)

1.93%

Reposts26Comments0Reactions57

Engagement rate by reach (ERR)

21.75%

24 hours0%Week0%Month

5.81%

Average views per ad post

891

1 hour75184.29%1 – 4 hours56263.08%4 - 24 hours384.26%

More details

Connect our bot to the channel to find out the gender distribution of this channel's audience.

Total posts in 24 hours

1

Dynamic

Latest posts in group "ADHD FARSI | روانشناسی"

All posts

12.05.202508:30

این ناراحت کننده است که نمی تونیم دیگران رو اونطور که میخاییم تغییر بدیم.

اما این خوشحال کننده است که دیگران هم نمیتونن ما رو به دلخواه خودشون تغییر بدن....

بهمن میلان
@adhdbefarsi

11.05.202508:34

کسایی که ADHD دارن سن عملکردهای اجرایی و منطقیشون چند سال عقبه

یه ADHD با ۲۱ سال سن ممکنه به اندازه یه ۱۴ ساله هیجان‌های خودشو کنترل و تنظیم کنه

@adhdbefarsi

11.05.202508:26

نوجوانی، نسخه‌ی جنجالی هر آدمه!
رشد مغز مثل رشد بدن نامتقارنه: همون‌طور که اول دست و پا و بینی بزرگ می‌شن و بعد بقیه‌ی اندام‌ها باهاش هماهنگ می‌شن، مغز هم اول بخش هیجانیش (مثل آمیگدالا) رشد می‌کنه و قشر منطقی (مثل قشر پیش‌پیشانی) دیرتر کامل می‌شه.

برای همین نوجوانا بیشتر ریسک می‌کنن، هیجان‌زده می‌شن و تصمیم‌هاشون گاهی عجولانه است.
ولی تا حدود سی‌سالگی، این ناهماهنگی کمتر می‌شه و مهارت‌هایی مثل خودتنظیمی قوی‌تر می‌شن.
@adhdbefarsi

11.05.202506:07

یه بز در حال بالا رفتن از صخره‌ی تیز
نگاهش دنبال سنگ بعدیه، نه منظره کلی.
گاهی باید دیدت رو محدود کنی و لازمه فقط بدونی پای بعدی رو کجا بذاری، همین.

صبحتون بخیر

@adhdbefarsi

از کفشدوزک و کلاغ رسیدیم به بز
.

10.05.202518:10

چهار سبک ارتباطی

انواع کمال گرایی

تیپ های اجتماعی

برنامه ریزی با شیوه پایستگی انرژی

انواع اهمال کاری و تنبلی

حساسیت به طرد

تیپ های درونگرایی

تیپ شناسی خواب و بیداری

فلج تصمیم گیری

تشخیص ADHD

از ماجراهایی قدیمی کانال 👆
@adhdbefarsi

10.05.202517:43

کتابچه غلبه بر مهرطلبی

راهنمای عملی بحث های حساس

کتابچه غلبه بر کمال گرایی پنهان

راهنمای مدیریت خشم

راهنمای عملی حل تعارض

راهنمای غلبه ترس از عقب ماندن و مقایسه اجتماعی

رژیم مناسب سلامت روان

نکاتی برای کسایی که رشته کلام از دستشون در میره

آشنایی با ردفلگ‌های شروع رابطه

مجموعه ای از تیپ شناسی های روانشناختی

10.05.202515:27

.
در کل والدینی که خیلی کنترل می‌کنند عدم امنیت و اضطراب بیشتری حس می کنند.

برای حفظ امنیت اعضای خانواده بیش از حد کنترل می کند، برای حفظ کنترل، اعمال قدرت می‌کند و برای حفظ قدرت مجبورند اعضای خانواده را برنجاند و امنیت روانی‌شان به خطر می‌افتد.

مثل این میمونه که سگ نگهبان بذاری تا امنیت خونواده حفظ بشه، ولی سگ پاچه اعضای خونواده رو میگیره

07.05.202511:07

خودتو مجبور کن به جای "بهترین انتخاب"، به دنبال "اولین انتخاب قابل قبول" باشی

@adhdbefarsi

28.04.202509:11

کسایی که تو اوج موج هیجان تصمیم گیری می‌کنن به مرور دچار پشیمونی مزمن میشن.
@adhdbefarsi

27.04.202512:39

چند وقت پیش نویسنده‌ای در یک پست از کسانی پرسیده بود که تا لبه خودکشی پیش رفته بودند ولی منصرف شدند: «چرا هنوز زنده‌اید؟ چرا پریدن را انتخاب نکردید؟»

پاسخ‌ها حیرت‌انگیز در عین شبیه بود: نمی‌خواستیم مرگ ما بند زندگی عزیزانمان را پاره کند؛ نمی‌خواستیم غمی را به یادگار بگذاریم که هر روز استخوان در گلویشان شود.

حتی وقتی کسی احساس می‌کند بودنش بی‌فایده است، قلبش هنوز برای دیگری می‌تپد. بسیاری ترجیح می‌دهند زخم خود را به دوش بکشند تا این‌که نظاره‌گر فروپاشی دل محبوبشان باشند. انگار نفسشان، هر قدر هم دردناک، سایه‌ای از آرامش بر جان آنان می‌اندازد که دوستشان دارند.

در درون آدمی عشقی سرسخت نهفته است؛ همان عشق سرکشی که گاه، در واپسین لحظه، دستش را می‌گیرد و از لبه پرتگاه دور می‌کند، تنها به امید لبخند یا آسودگی خاطر کسی دیگر. همین «دل‌نگرانی برای دیگری» عجیب ترین دلیل ماندن است؛ گواهی زنده بر این حقیقت که انسان، حتی در نبودش، می‌خواهد نامش با مهر به خاطر بماند، نه با خاطره‌ای تلخ.

بهمن میلان
@adhdbefarsi

26.04.202517:56

یکی از کلیدی ترین مفاهیم در درمان اضطراب لنگرگاه امن است

لنگرگاه امن همان چیزی است که هنگام دلشوره چند لحظه به آن پناه می‌بریم تا بدن و ذهن آرام شود؛ مثلاً یک پُک سیگار، چک کردن گوشی، الکل، موسیقی، گرفتن تأیید و اطمینان، ( یا در جوانترها خرید آنلاین و حضوری). این کار در کوتاه‌مدت فشار اضطراب را پایین می‌آورد؛ اما اگر هربار و برای مدت طولانی سراغش برویم، مغز شرطی می‌شود و یاد می‌گیرد «آرامش فقط با همین چیز ممکن است». آن‌وقت خاموش شدن گوشی، تمام شدن سیگار یا دیر جواب دادن پارتنر و بی پولی ناشی از ولخرجی خودش استرس تازه‌ای می‌سازد. لنگر باید فقط برای چند دقیقه نفس‌گیری باشد؛ بعدش لازم است از جا بلند شویم، قدمی در همان موقعیت اضطراب زا برداریم، وگرنه لنگر کم‌کم به زنجیر تبدیل می‌شود. و دیگر شجاعت رویارویی با دریا را نخواهیم داشت.

بهمن میلان | روانشناس بالینی
@adhdbefarsi

25.04.202516:39

اگه رابطه جدیدت داره شبیه رابطه قبلیت پیش میره، یعنی تو رابطه نیستی، تو چرخه ای!

@adhdbefarsi

25.04.202514:59

اگر نمی‌تونی تنها باشی، رابطه‌ت انتخاب نیست، پناهگاه اضطراریه.

— الهام‌گرفته از روان‌شناسی رشد هیجانی بزرگسالی

@adhdbefarsi

08.04.202510:45

این تصویر چهار نوع سبک ارتباطی رو نشون می‌ده که آدم‌ها معمولاً توی گفتگوها ازش استفاده می‌کنن:

1. پرخاشگر (Aggressive)
وقتی کسی فقط به فکر خودش باشه، بلند حرف بزنه یا بقیه رو نادیده بگیره تا حرفش رو به کرسی بشونه. نتیجه؟ خودش برنده می‌شه ولی
طرف مقابل باخته.
بازی رو میبره، اخلاق رو میبازه

2. منفعل (Passive)
وقتی کسی سکوت می‌کنه، از حقش می‌گذره و همیشه می‌خواد از دعوا دور بمونه. نتیجه؟ خودش بازنده‌ست، طرف مقابل برنده.
بازی رو میبازه ولی اخلاق رو میبره.

3. قاطع یا جرأتمند (Assertive)
سبکی که مناسبه. فرد هم از خودش دفاع می‌کنه، هم به احساسات و حرف‌های دیگران احترام می‌ذاره. نتیجه؟ هر دو طرف احساس خوبی دارن و به توافق می‌رسن (برنده-برنده).
اخلاق و بازی رو با هم میبره.
4. منفعل-پرخاشگر (Passive-Aggressive)
وقتی کسی حرفشو مستقیم نمی‌زنه ولی با رفتارهایی مثل طعنه، بی‌تفاوتی یا قهر ناراحتی‌شو نشون می‌ده. نتیجه؟ هیچ‌کس واقعاً برنده نیست.
بازی و اخلاق رو با هم میبازه

برای ارائه راه حل رو کدوم یکی تمرکز کنیم؟

@adhdbefarsi

04.04.202520:33

تکنیک هایی که به بهبود حساسیت به طرد کمک می‌کنند:

آرام کردن منتقد درونی پیش از آنکه حمله کند

این تکنیک یاد می‌دهد صدای خشنِ درونت را بشنوی، بشناسی و با مهربانی خلع سلاحش کنی

توضیح کامل

بازبینی شناختی

میتوان به نوعی باورهای شخصیمان را آزمایش کنیم، آیا واقعا همانقدر که فکر می کنیم نادیده گرفته می‌شویم یا حقیقت چیز دیگریست؟

توضیح کامل

ایجاد رابطه‌های امن

جایی که لازم نیست کامل باشی تا دوست داشته شوی. در این نوع رابطه‌ها، آسیب‌پذیری تنبیه نمی‌شود و حس همیشگیِ “رد شدن” کم‌کم کمرنگ می‌شود.

توضیح کامل

مواجهه‌ی ایمن با احتمال طرد

جایی که کم‌کم به خودت ثابت می‌کنی “نه شنیدن” و حتی تجربه‌ی رد شدن، پایان دنیا نیست. با گام‌های کوچک شروع کن و ببین چطور ذهنت قوی‌تر می‌شه.

توضیح کامل

All posts