КПП к себе
10.04.202507:36
Вчера на вебинаре говорила про связь тревожки и потребление кофе, а сегодня попалось это:
06.04.202508:12
Утро! Готовлю материал к вебинару, покидайте мемы что с тревожкой связаны🙏
26.03.202510:07
Готовимся к апрелю ✍️
10.04.202506:59
"Тревожность и как с ней жить: проверенные методы и практики"
что было на вебинаре?
1. Отличие тревоги и тревожности
Тревога – продолжительное и сложное эмоциональное состояние, возникающее, когда человек предполагает, что какая-то будущая ситуация может привести к дистрессу, непредсказуемости и неконтролируемой угрозе его жизненным интересам. Тревожность рассматривается как психологическая особенность индивида или тревожного человека. Тревожность как устойчивое качество личности вызывает дезорганизацию в поведении и деятельности человека
2. Небольшой разбор упражнений для снижения тревожности:
- дыхание 4-7-8
- техника "бабочка"
- время для тревоги
-сильная стимуляция
3. Ответили на вопрос "Когда пора к терапевту?" ➡️ Изменилось качество жизни в худшую сторону/ Вы начали избегать ситуации, что вызывают тревогу
4. Как работать с тревогой в долгосрочной перспективе? Использовать дневник по технике СМЭР/ самонаблюдение/ добавить в жизнь структурности и рутины
5. Список рекомендуемой литературы
Джозеф А. Аннибали "Тревожный мозг"
Дэвид Бернс "Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств"
Стюарт Геддес "Беспокойный человек"
Катлин Смит "Управление тревогой. Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношениях"
Бот: @questionsnow_bot
отдельная благодарность Подругам: https://t.me/community_podrugi
что было на вебинаре?
1. Отличие тревоги и тревожности
Тревога – продолжительное и сложное эмоциональное состояние, возникающее, когда человек предполагает, что какая-то будущая ситуация может привести к дистрессу, непредсказуемости и неконтролируемой угрозе его жизненным интересам. Тревожность рассматривается как психологическая особенность индивида или тревожного человека. Тревожность как устойчивое качество личности вызывает дезорганизацию в поведении и деятельности человека
2. Небольшой разбор упражнений для снижения тревожности:
- дыхание 4-7-8
- техника "бабочка"
- время для тревоги
-сильная стимуляция
3. Ответили на вопрос "Когда пора к терапевту?" ➡️ Изменилось качество жизни в худшую сторону/ Вы начали избегать ситуации, что вызывают тревогу
4. Как работать с тревогой в долгосрочной перспективе? Использовать дневник по технике СМЭР/ самонаблюдение/ добавить в жизнь структурности и рутины
5. Список рекомендуемой литературы
Джозеф А. Аннибали "Тревожный мозг"
Дэвид Бернс "Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств"
Стюарт Геддес "Беспокойный человек"
Катлин Смит "Управление тревогой. Системный подход к борьбе с беспокойством на работе и в отношениях"
Бот: @questionsnow_bot
отдельная благодарность Подругам: https://t.me/community_podrugi
Reposted from:
Подруги❤️
01.04.202509:06
📢 Тревожность и как с ней жить: проверенные методы и практики | 9 апреля в 19:00
Мы все иногда тревожимся — кто-то больше, кто-то меньше. Но что делать, если это уже не просто «иногда», а почти всегда? Когда тревога — это сигнал, а когда уже привычный фон? И как с этим вообще быть?
На вебинаре с практикующей психологиней Полиной Коротенковой поговорим о том, как справляться с тревожностью и не тонуть в ней каждый день. Без стыда, с пониманием и практическими советами.
Что будет:
🌸разница между тревогой и тревожностью;
🌸когда пора к терапевту;
🌸мир глазами тревожного человека;
🌸дыхательные упражнения, которые реально работают;
🌸ответы на ваши вопросы.
🗓️ Дата: среда, 9 апреля
🕐 Время: 19:00 по мск
✅ Регистрация: напишите в наш бот @community_podrugi_bot слово «вебинар», и мы позже пришлем вам ссылку.
Берите с собой подруг — поговорим по делу и по душам, как мы любим.
✉️ Написать Подругам | Присоединяйтесь к чату Подруг
Мы все иногда тревожимся — кто-то больше, кто-то меньше. Но что делать, если это уже не просто «иногда», а почти всегда? Когда тревога — это сигнал, а когда уже привычный фон? И как с этим вообще быть?
На вебинаре с практикующей психологиней Полиной Коротенковой поговорим о том, как справляться с тревожностью и не тонуть в ней каждый день. Без стыда, с пониманием и практическими советами.
Что будет:
🌸разница между тревогой и тревожностью;
🌸когда пора к терапевту;
🌸мир глазами тревожного человека;
🌸дыхательные упражнения, которые реально работают;
🌸ответы на ваши вопросы.
🗓️ Дата: среда, 9 апреля
🕐 Время: 19:00 по мск
✅ Регистрация: напишите в наш бот @community_podrugi_bot слово «вебинар», и мы позже пришлем вам ссылку.
Берите с собой подруг — поговорим по делу и по душам, как мы любим.
✉️ Написать Подругам | Присоединяйтесь к чату Подруг
09.04.202515:56
ВЕБИНАР
КОГДА?
СЕЙЧАС
ССЫЛКА: https://us02web.zoom.us/j/85816033579?pwd=oxJbSxpxvFAe3Kg8pbugkzAOJZdOrg.1
начало в 19:00
КОГДА?
СЕЙЧАС
ССЫЛКА: https://us02web.zoom.us/j/85816033579?pwd=oxJbSxpxvFAe3Kg8pbugkzAOJZdOrg.1
начало в 19:00
30.03.202517:38
Админка смотрит БЭ для прикола и в тт есть ролик на тему " Если вы думаете, что вам надо к экстрасенсу, значит вам надо к психологу"
Reposted from:
Сёстры
09.04.202511:39
С 14 по 20 апреля пройдёт ежегодная 8-я Неделя осведомлённости о сексуализированном насилии #СтопСН. Тема Недели в этом году — «Взаимоподдержка».
Мы выбрали эту тему, чтобы напомнить о важности взаимной поддержки. Центр «Сёстры» помогает не только людям, пережившим насилие, но и их родным, близким. И наша работа была бы невозможна без вас, единомышленниц и единомышленников, которые поддерживают Центр. Вместе мы приближаем мир, свободный от насилия.
Мы приглашаем вас присоединиться к Неделе! Как вы можете принять участие?
🔵распространять сайт Недели #СтопСН в социальных сетях;
🔵использовать наши материалы для публикации постов/статей/заметок на тему сексуализированного насилия;
🔵писать свои материалы о сексуализированном насилии как проблеме, о поддержке пострадавших, о важности близкого круга в процессе восстановления;
🔵поддержать работу Центра «Сёстры» и/или организовать сбор в поддержку Недели #СтопСН;
🔵организовать собственное мероприятие, например, лекцию, дискуссию, просмотр фильма (можно выбрать кино из нашей подборки, в социальных сетях мы регулярно ведём рубрику с фильмами и сериалами).
Ставьте хештег #СтопСН, рассказывайте о своих активностях в рамках Недели, отмечайте нас, мы с радостью будем репостить ваши посты и сообщать нашим подписчицам и подписчикам о ваших материалах в рамках Недели #СтопСН.
Неделя закончится общей офлайн-встречей, подробней о которой мы расскажем немного позже 💙
Спасибо, что остаётесь с нами!
Мы выбрали эту тему, чтобы напомнить о важности взаимной поддержки. Центр «Сёстры» помогает не только людям, пережившим насилие, но и их родным, близким. И наша работа была бы невозможна без вас, единомышленниц и единомышленников, которые поддерживают Центр. Вместе мы приближаем мир, свободный от насилия.
Мы приглашаем вас присоединиться к Неделе! Как вы можете принять участие?
🔵распространять сайт Недели #СтопСН в социальных сетях;
🔵использовать наши материалы для публикации постов/статей/заметок на тему сексуализированного насилия;
🔵писать свои материалы о сексуализированном насилии как проблеме, о поддержке пострадавших, о важности близкого круга в процессе восстановления;
🔵поддержать работу Центра «Сёстры» и/или организовать сбор в поддержку Недели #СтопСН;
🔵организовать собственное мероприятие, например, лекцию, дискуссию, просмотр фильма (можно выбрать кино из нашей подборки, в социальных сетях мы регулярно ведём рубрику с фильмами и сериалами).
Ставьте хештег #СтопСН, рассказывайте о своих активностях в рамках Недели, отмечайте нас, мы с радостью будем репостить ваши посты и сообщать нашим подписчицам и подписчикам о ваших материалах в рамках Недели #СтопСН.
Неделя закончится общей офлайн-встречей, подробней о которой мы расскажем немного позже 💙
Спасибо, что остаётесь с нами!
27.03.202511:26
Когда будет свой кабинет ( сейчас аренда), то вход будет таким
Shown 1 - 9 of 9
Log in to unlock more functionality.