29.04.202510:27
به مناسبت روز روانشناس، تخفیف ویژه برای همراهان عزیز
۲۵٪ درصد تخفیف ویژه برای تهیه کتاب تست نظریه های رواندرمانی
فقط تا [فردا]
قیمت کتاب با تخفیف ۳۳۶.۰۰۰ تومان
برای تهیه کتاب به اپراتور پیام دهید
@Operatortestpsy
نمونه کتاب :
https://t.me/mister_testPsy/65
۲۵٪ درصد تخفیف ویژه برای تهیه کتاب تست نظریه های رواندرمانی
فقط تا [فردا]
قیمت کتاب با تخفیف ۳۳۶.۰۰۰ تومان
برای تهیه کتاب به اپراتور پیام دهید
@Operatortestpsy
نمونه کتاب :
https://t.me/mister_testPsy/65


22.04.202509:19
کنکور کارشناسی ارشد ۱۴۰۵، اردیبهشت ماه و دکتری بهمن ماه برگزار خواهد شد.
📡 @mister_testPsy
ارشد :
زمان ثبتنام : از ۱۶ آذر ماه
زمان برگزاری: ۱۷ و ۱۸ اردیبهشت ماه
دکتری :
زمان ثبت نام : از ۴ آبان ماه
زمان برگزاری : ۱۰ بهمن ماه
📡 @mister_testPsy
19.04.202503:57
❂ روش فاینمن (Feynman Technique) یه روش فوقالعاده برای یادگیری عمیق و مفهومیه که توسط فیزیکدان معروف، ریچارد فاینمن، ابداع شده. این روش کمک میکنه مطالب پیچیده رو به سادهترین شکل ممکن بفهمی و بتونی راحت توضیحشون بدی.
▒ مراحل روش فاینمن:
۱. انتخاب موضوع
یه مبحث مشخص رو انتخاب کن (مثلاً مراحل رشد پیاژه یا نظریه یادگیری اسکینر).
۲. توضیح به زبان ساده
فرض کن داری برای یه بچه ۱۲ ساله توضیح میدی. از اصطلاحات پیچیده استفاده نکن. با زبون خودت بنویس یا با صدای بلند توضیح بده.
۳. شناسایی نقاط ضعف
هر جا دیدی نمیتونی خوب توضیح بدی یا گیر کردی، همونجاست که باید دوباره برگردی و مطالعهاش کنی.
۴. بازنویسی و سادهسازی بیشتر
دوباره بنویس ولی این بار سادهتر، شاید با مثال، داستان، یا تشبیه.
۵. مرور نهایی و اتصال به ساختار ذهنی
در آخر مطالب رو در ذهن خودت با بقیهی مفاهیم مرتبط کن. مثل وصل کردن نظریهها به سوالات کنکور یا زندگی روزمره.
📡 @mister_testPsy
▒ مراحل روش فاینمن:
۱. انتخاب موضوع
یه مبحث مشخص رو انتخاب کن (مثلاً مراحل رشد پیاژه یا نظریه یادگیری اسکینر).
۲. توضیح به زبان ساده
فرض کن داری برای یه بچه ۱۲ ساله توضیح میدی. از اصطلاحات پیچیده استفاده نکن. با زبون خودت بنویس یا با صدای بلند توضیح بده.
مثال: "اسکینر میگه وقتی یه کاری رو انجام میدی و جایزه میگیری، مغزت یاد میگیره که اون کار خوبه."
۳. شناسایی نقاط ضعف
هر جا دیدی نمیتونی خوب توضیح بدی یا گیر کردی، همونجاست که باید دوباره برگردی و مطالعهاش کنی.
۴. بازنویسی و سادهسازی بیشتر
دوباره بنویس ولی این بار سادهتر، شاید با مثال، داستان، یا تشبیه.
مثلاً بگی: «نظریه اسکینر مثل وقتییه که مامان بهت شکلات میده چون اتاقت رو مرتب کردی. پس تو یاد میگیری مرتب بودن خوبه.»
۵. مرور نهایی و اتصال به ساختار ذهنی
در آخر مطالب رو در ذهن خودت با بقیهی مفاهیم مرتبط کن. مثل وصل کردن نظریهها به سوالات کنکور یا زندگی روزمره.
📡 @mister_testPsy
14.04.202511:08
◉ اینم یه خلاصهی کاربردی و ساده از امواج مغزی :
➤ موج دلتا (Delta) :
◄ فرکانس: ۰.۵ تا ۴ هرتز
◄ حالت: خواب عمیق، بدون رویا
◄ کاربرد: ترمیم بدن، بازسازی انرژی
░ مثال: وقتی در خواب عمیق هستی و چیزی یادت نمیاد
➤ موج تتا (Theta) :
◄ فرکانس: ۴ تا ۸ هرتز
◄ حالت: بین خواب و بیداری، رویا دیدن، مدیتیشن عمیق
◄ کاربرد: خلاقیت، یادآوری خاطرات، ارتباط با ناخودآگاه
░ مثال: وقتی تو حالت خیالپردازی یا خلسه هستی
➤ موج آلفا (Alpha) :
◄ فرکانس: ۸ تا ۱۲ هرتز
◄ حالت: ریلکسیشن، آرامش، چشم بسته و بیدار
◄ کاربرد: کاهش اضطراب، تمرکز، آمادهسازی ذهن
░ مثال: وقتی دراز کشیدی و ذهنت آرومه
➤ موج بتا (Beta) :
◄ فرکانس: ۱۲ تا ۳۰ هرتز
◄ حالت: بیداری فعال، فکر کردن، حل مسئله
◄ کاربرد: تمرکز، هوشیاری، توجه
░ مثال: هنگام درس خوندن یا گفتگو
➤ موج گاما (Gamma) :
◄ فرکانس: بالای ۳۰ هرتز
◄ حالت: فعالیت ذهنی بالا، بینش و یادگیری
◄ کاربرد: ادغام اطلاعات، آگاهی بالا
░ مثال: موقع بینش ناگهانی یا یادگیری سریع
📡 @mister_testPsy
➤ موج دلتا (Delta) :
◄ فرکانس: ۰.۵ تا ۴ هرتز
◄ حالت: خواب عمیق، بدون رویا
◄ کاربرد: ترمیم بدن، بازسازی انرژی
░ مثال: وقتی در خواب عمیق هستی و چیزی یادت نمیاد
➤ موج تتا (Theta) :
◄ فرکانس: ۴ تا ۸ هرتز
◄ حالت: بین خواب و بیداری، رویا دیدن، مدیتیشن عمیق
◄ کاربرد: خلاقیت، یادآوری خاطرات، ارتباط با ناخودآگاه
░ مثال: وقتی تو حالت خیالپردازی یا خلسه هستی
➤ موج آلفا (Alpha) :
◄ فرکانس: ۸ تا ۱۲ هرتز
◄ حالت: ریلکسیشن، آرامش، چشم بسته و بیدار
◄ کاربرد: کاهش اضطراب، تمرکز، آمادهسازی ذهن
░ مثال: وقتی دراز کشیدی و ذهنت آرومه
➤ موج بتا (Beta) :
◄ فرکانس: ۱۲ تا ۳۰ هرتز
◄ حالت: بیداری فعال، فکر کردن، حل مسئله
◄ کاربرد: تمرکز، هوشیاری، توجه
░ مثال: هنگام درس خوندن یا گفتگو
➤ موج گاما (Gamma) :
◄ فرکانس: بالای ۳۰ هرتز
◄ حالت: فعالیت ذهنی بالا، بینش و یادگیری
◄ کاربرد: ادغام اطلاعات، آگاهی بالا
░ مثال: موقع بینش ناگهانی یا یادگیری سریع
📡 @mister_testPsy
14.03.202515:28
❖ رایجترین تردیدها و پاسخ به آنها
➣ تردید ۱ ⇐ آیا این کتاب برای من مناسبه؟
📌 پاسخ: «فرقی نداره که تازه شروع کردی یا چند دور منابع رو خوندی، چون تستها از سطح مقدماتی تا چالشی طراحی شدن. یعنی هر سطحی که باشی، میتونی ازش استفاده کنی و پیشرفت کنی.»
➣ تردید ۲ ⇐ نمیدونم تستها چقدر به کنکور شبیهن!
📌 پاسخ: «تمام سوالات این کتاب براساس منابع اصلی کنکور طراحی شده و شامل سوالات مفهومی، استاندارد و تحلیلی هستن. یعنی نه تنها شبیه کنکور، بلکه کمک میکنه از پس سوالات سخت هم بربیای.»
➣ تردید ۳ ⇐ من چند تا کتاب تست دارم، آیا این کتاب چیز جدیدی داره؟
📌 پاسخ: «بله! این کتاب تستها رو بر اساس یک روش خاص سطحبندی کرده که توی منابع دیگه کمتر دیده میشه. علاوه بر این، پاسخهای تشریحی کاملاً تحلیلی هستن و یاد میگیری چطور فکر کنی، نه فقط گزینه درست رو پیدا کنی.»
➣ تردید ۱ ⇐ آیا این کتاب برای من مناسبه؟
📌 پاسخ: «فرقی نداره که تازه شروع کردی یا چند دور منابع رو خوندی، چون تستها از سطح مقدماتی تا چالشی طراحی شدن. یعنی هر سطحی که باشی، میتونی ازش استفاده کنی و پیشرفت کنی.»
➣ تردید ۲ ⇐ نمیدونم تستها چقدر به کنکور شبیهن!
📌 پاسخ: «تمام سوالات این کتاب براساس منابع اصلی کنکور طراحی شده و شامل سوالات مفهومی، استاندارد و تحلیلی هستن. یعنی نه تنها شبیه کنکور، بلکه کمک میکنه از پس سوالات سخت هم بربیای.»
➣ تردید ۳ ⇐ من چند تا کتاب تست دارم، آیا این کتاب چیز جدیدی داره؟
📌 پاسخ: «بله! این کتاب تستها رو بر اساس یک روش خاص سطحبندی کرده که توی منابع دیگه کمتر دیده میشه. علاوه بر این، پاسخهای تشریحی کاملاً تحلیلی هستن و یاد میگیری چطور فکر کنی، نه فقط گزینه درست رو پیدا کنی.»
08.03.202515:32
✨ تفاوت انگیزش درونی و بیرونی ✨
✅ انگیزش درونی (✨Intrinsic Motivation✨):
وقتی فرد بدون نیاز به پاداش بیرونی و فقط به دلیل لذت شخصی، کاری را انجام میدهد.
🎨 مثال: کسی که صرفاً به دلیل علاقه، نقاشی میکشد، نه برای فروش آثارش.
🎯 انگیزش بیرونی (🎁Extrinsic Motivation🎁):
وقتی فرد برای دریافت پاداش خارجی (پول 💰، نمره 📚، تشویق 👏 یا اجبار محیطی) یک فعالیت را انجام میدهد.
🏆 مثال: ورزشکاری که فقط برای کسب مدال تمرین میکند، نه از روی علاقه به ورزش.
⚡ 🔥 نکته 🔥 ⚡
🔹 اگر فردی پس از دریافت پاداش بیرونی، دیگر تمایلی به انجام آن فعالیت نداشته باشد، این پدیده "کاهش انگیزش درونی" (Overjustification Effect)❗ نام دارد.
❌ مثال: کودکی که عاشق نقاشی کشیدن است، اما اگر همیشه به او جایزه بدهند 🎁، ممکن است بعد از مدتی فقط برای جایزه نقاشی بکشد و علاقهاش کم شود! 😢
@mister_testpsy
✅ انگیزش درونی (✨Intrinsic Motivation✨):
وقتی فرد بدون نیاز به پاداش بیرونی و فقط به دلیل لذت شخصی، کاری را انجام میدهد.
🎨 مثال: کسی که صرفاً به دلیل علاقه، نقاشی میکشد، نه برای فروش آثارش.
🎯 انگیزش بیرونی (🎁Extrinsic Motivation🎁):
وقتی فرد برای دریافت پاداش خارجی (پول 💰، نمره 📚، تشویق 👏 یا اجبار محیطی) یک فعالیت را انجام میدهد.
🏆 مثال: ورزشکاری که فقط برای کسب مدال تمرین میکند، نه از روی علاقه به ورزش.
⚡ 🔥 نکته 🔥 ⚡
🔹 اگر فردی پس از دریافت پاداش بیرونی، دیگر تمایلی به انجام آن فعالیت نداشته باشد، این پدیده "کاهش انگیزش درونی" (Overjustification Effect)❗ نام دارد.
❌ مثال: کودکی که عاشق نقاشی کشیدن است، اما اگر همیشه به او جایزه بدهند 🎁، ممکن است بعد از مدتی فقط برای جایزه نقاشی بکشد و علاقهاش کم شود! 😢
@mister_testpsy
29.04.202503:29
𝛹 𝛹
گاهی تنها کاری که میکنم این است:
شنیدن بدون قضاوت،
باور کردن بدون پرسش،
و ماندن، وقتی همه رفتهاند.
من روانشناسم...
و افتخار میکنم به شغلی که قرار نیست معجزه کند،
اما اغلب، معجزه میشود.
روز روانشناس بر تمام همراهان مبارک🌹
@mister_testPsy
گاهی تنها کاری که میکنم این است:
شنیدن بدون قضاوت،
باور کردن بدون پرسش،
و ماندن، وقتی همه رفتهاند.
من روانشناسم...
و افتخار میکنم به شغلی که قرار نیست معجزه کند،
اما اغلب، معجزه میشود.
روز روانشناس بر تمام همراهان مبارک🌹
@mister_testPsy
21.04.202519:36
✦ چطور از کمالگرایی رها بشیم؟
۱. اصل «کافی بودن» رو جایگزین «عالی بودن» کن.
◌ بهجای اینکه منتظر شرایط بینقص باشی، با شرایط فعلی بهترین کارت رو بکن.
۲. روش «حداقل تلاش» رو امتحان کن:
◌ از خودت بپرس:
«اگه قرار بود فقط ۵۰٪ تلاش کنم، الان چه کاری میکردم؟»
و بعد همون رو انجام بده. چون مهم شروع کردنه، نه کامل بودن.
۳. باور اشتباه رو به چالش بکش:
◌ «اگه همه چیزو نفهمم، موفق نمیشم»
→ «هیچکس همه چیزو نمیفهمه. موفقیت با تلاش مستمره، نه درک کامل آنی.»
۴. پیشرفت کوچک، بهتر از توقف کامل:
◌ حتی ۳۰ دقیقه مطالعه در روز، میتونه شروع یه عادت قوی باشه. لازم نیست ۵ ساعت کامل و بیوقفه باشه!
۱. اصل «کافی بودن» رو جایگزین «عالی بودن» کن.
◌ بهجای اینکه منتظر شرایط بینقص باشی، با شرایط فعلی بهترین کارت رو بکن.
۲. روش «حداقل تلاش» رو امتحان کن:
◌ از خودت بپرس:
«اگه قرار بود فقط ۵۰٪ تلاش کنم، الان چه کاری میکردم؟»
و بعد همون رو انجام بده. چون مهم شروع کردنه، نه کامل بودن.
۳. باور اشتباه رو به چالش بکش:
◌ «اگه همه چیزو نفهمم، موفق نمیشم»
→ «هیچکس همه چیزو نمیفهمه. موفقیت با تلاش مستمره، نه درک کامل آنی.»
۴. پیشرفت کوچک، بهتر از توقف کامل:
◌ حتی ۳۰ دقیقه مطالعه در روز، میتونه شروع یه عادت قوی باشه. لازم نیست ۵ ساعت کامل و بیوقفه باشه!
یادت باشه:
"۶ از ۱۰ واقعی بهتر از ۱۰ از ۱۰ خیالیه."
دنبال کامل بودن نباش؛ دنبال پیشرفت باش.
18.04.202518:41
این دو کتاب به زودی آماده میشه...
░ کتاب تست سنجش و مبانی روانشناسی بالینی
✦ بهزودی... ✦
░ کتاب تست جامع رشد کرین
✦ بهزودی... ✦
اما سومین کتاب تست جامع به احتمالا زیاد روانشناسی عمومی (هیلگارد) هست.
░ کتاب تست سنجش و مبانی روانشناسی بالینی
✦ بهزودی... ✦
░ کتاب تست جامع رشد کرین
✦ بهزودی... ✦
اما سومین کتاب تست جامع به احتمالا زیاد روانشناسی عمومی (هیلگارد) هست.
06.04.202516:32
▣ “ویلای دوگانه در جزیرهی بقا و آرامش”
⟻ دو روی سکهی مغز: اضطراب یا آرامش؟
📥 همین حالا دانلود کنید...
📡 @mister_testPsy
⟻ دو روی سکهی مغز: اضطراب یا آرامش؟
📥 همین حالا دانلود کنید...
📡 @mister_testPsy
13.03.202515:26
✨ چرا باید بعد از مطالعه تست بزنیم؟
🧠 1. تقویت حافظه و ماندگاری مطالب
➤ وقتی بعد از مطالعه تست میزنید، ذهن شما مجبور میشود اطلاعات را بازیابی کند. این فرآیند، که "اثر آزمون" (Testing Effect) نام دارد، باعث تثبیت بهتر مطالب در حافظه بلندمدت میشود.
🔄 2. جلوگیری از فراموشی با تکرار فعال
➤ برخلاف مرور ساده، تست زدن باعث میشود تا اطلاعات را از حافظه بیرون بکشید و دوباره پردازش کنید. تحقیقات نشان دادهاند که این کار میزان فراموشی را به طرز چشمگیری کاهش میدهد.
🎯 3. شناسایی نقاط ضعف و تقویت آنها
➤ تست زدن به شما کمک میکند بفهمید کدام مباحث را هنوز بهخوبی یاد نگرفتهاید، بنابراین میتوانید وقت بیشتری روی آنها بگذارید و یادگیری خود را بهینه کنید.
🧠 4. بهبود مسیرهای عصبی و تسهیل بازیابی اطلاعات
➤ مطالعات نشان دادهاند که تست زدن مکرر، مسیرهای عصبی مرتبط با اطلاعات را تقویت کرده و یادآوری را آسانتر میکند.
🚀 5. افزایش سرعت و دقت در حل سوالات
➤ با تست زدن، مهارت مدیریت زمان شما بهبود پیدا میکند و بهمرور، سرعت پردازش ذهنی و تصمیمگیری شما بالاتر میرود.
💡 نتیجه: پس از مطالعه، حتماً با تست زدن یادگیری خود را عمیق کنید. این کار نهتنها یک روش مؤثر برای سنجش دانستههای شماست، بلکه به ماندگاری و یادآوری بهتر مطالب کمک میکند!
🧠 1. تقویت حافظه و ماندگاری مطالب
➤ وقتی بعد از مطالعه تست میزنید، ذهن شما مجبور میشود اطلاعات را بازیابی کند. این فرآیند، که "اثر آزمون" (Testing Effect) نام دارد، باعث تثبیت بهتر مطالب در حافظه بلندمدت میشود.
🔄 2. جلوگیری از فراموشی با تکرار فعال
➤ برخلاف مرور ساده، تست زدن باعث میشود تا اطلاعات را از حافظه بیرون بکشید و دوباره پردازش کنید. تحقیقات نشان دادهاند که این کار میزان فراموشی را به طرز چشمگیری کاهش میدهد.
🎯 3. شناسایی نقاط ضعف و تقویت آنها
➤ تست زدن به شما کمک میکند بفهمید کدام مباحث را هنوز بهخوبی یاد نگرفتهاید، بنابراین میتوانید وقت بیشتری روی آنها بگذارید و یادگیری خود را بهینه کنید.
🧠 4. بهبود مسیرهای عصبی و تسهیل بازیابی اطلاعات
➤ مطالعات نشان دادهاند که تست زدن مکرر، مسیرهای عصبی مرتبط با اطلاعات را تقویت کرده و یادآوری را آسانتر میکند.
🚀 5. افزایش سرعت و دقت در حل سوالات
➤ با تست زدن، مهارت مدیریت زمان شما بهبود پیدا میکند و بهمرور، سرعت پردازش ذهنی و تصمیمگیری شما بالاتر میرود.
💡 نتیجه: پس از مطالعه، حتماً با تست زدن یادگیری خود را عمیق کنید. این کار نهتنها یک روش مؤثر برای سنجش دانستههای شماست، بلکه به ماندگاری و یادآوری بهتر مطالب کمک میکند!
06.03.202509:20
💡 اولین مجموعه کتابهای تست های تألیفی طبقهبندیشده روانشناسی، با سازوکار جدید، بهزودی منتشر میشود!
📚 چرا این کتابها متفاوتاند؟
✅ تسریع یادگیری با تستهای مفهومی و استاندارد
✅ تقویت درک عمیق با پاسخهای تشریحی کامل
✅ آمادگی هدفمند برای آزمونها با سوالات طبقهبندیشده
📖 عناوین این مجموعه فوقالعاده:
📕 جلد اول: تستهای نظریههای رواندرمانی
📗 جلد دوم: تستهای مبانی و سنجش بالینی
📘 کتاب تستهای نظریههای رشد
📙 کتاب تستهای روانشناسی عمومی
📒 کتاب تستهای روانشناسی فیزیولوژیک، انگیزش و هیجان
📔 کتاب تستهای روش تحقیق
📓 کتاب تستهای کودکان استثنایی
🚀 با این منابع، مسیر یادگیریتان را کوتاهتر و اثربخشتر کنید!
📢 منتظر اطلاعیههای بعدی در کانال "مستر تست" باشید!
📚 چرا این کتابها متفاوتاند؟
✅ تسریع یادگیری با تستهای مفهومی و استاندارد
✅ تقویت درک عمیق با پاسخهای تشریحی کامل
✅ آمادگی هدفمند برای آزمونها با سوالات طبقهبندیشده
📖 عناوین این مجموعه فوقالعاده:
📕 جلد اول: تستهای نظریههای رواندرمانی
📗 جلد دوم: تستهای مبانی و سنجش بالینی
📘 کتاب تستهای نظریههای رشد
📙 کتاب تستهای روانشناسی عمومی
📒 کتاب تستهای روانشناسی فیزیولوژیک، انگیزش و هیجان
📔 کتاب تستهای روش تحقیق
📓 کتاب تستهای کودکان استثنایی
🚀 با این منابع، مسیر یادگیریتان را کوتاهتر و اثربخشتر کنید!
📢 منتظر اطلاعیههای بعدی در کانال "مستر تست" باشید!
26.04.202518:41
✿ فرق اصلی انسانگرایی و وجودی از دید کنکوری :
⦾ انسانگرایی (مثل راجرز و مزلو) باور داره آدمها ذاتاً خوبن،
دنبال رشد، خودشکوفایی و پیدا کردن استعدادهای خودشون هستن.
تأکیدشون روی امید، مثبتاندیشی، عشق به خود و رشد سالمه.
⦾ وجودیها (مثل یالوم و فرانکل) میگن زندگی پر از ابهام، مرگ، تنهایی، پوچی و اضطرابه.
رشد واقعی یعنی پذیرفتن مسئولیت خودت در این دنیای سخت و انتخاب معنادار داشتن.
▣ کد طلایی برای حفظ سریع:
• انسانگرایی = امید به شکوفایی
• وجودی = رنج در آزادی
⦾ انسانگرایی (مثل راجرز و مزلو) باور داره آدمها ذاتاً خوبن،
دنبال رشد، خودشکوفایی و پیدا کردن استعدادهای خودشون هستن.
تأکیدشون روی امید، مثبتاندیشی، عشق به خود و رشد سالمه.
⦾ وجودیها (مثل یالوم و فرانکل) میگن زندگی پر از ابهام، مرگ، تنهایی، پوچی و اضطرابه.
رشد واقعی یعنی پذیرفتن مسئولیت خودت در این دنیای سخت و انتخاب معنادار داشتن.
▣ کد طلایی برای حفظ سریع:
• انسانگرایی = امید به شکوفایی
• وجودی = رنج در آزادی
✫ مثال کوتاه:📡 @mister_testPsy
اگر درمانگر بگه: "تو استعداد بینظیری داری، بیا رشدش بدیم!" ➫ انسانگرایی
اگر درمانگر بگه: "تو آزادی، ولی باید مسئول رنج انتخابهات باشی." ➫ وجودی
21.04.202512:29
◆ کمالگرایی در درس خوندن؛ دشمن پیشرفت پنهان
خیلی وقتها مشکل درس نخوندن ما «تنبلی» نیست؛ بلکه «کمالگراییه».
⊚ کمالگرایی یعنی:
➤ باید همه چیزو کامل بفهمم
➤ باید همه منابعو بخونم
➤ اگه عالی نشه، اصلاً شروع نکنم بهتره
➤ اگه یه روزو از دست دادم، کل برنامهم خراب شد...
✫ اما پشت این فکرها یه تله هست:
ترس از شکست، قضاوت یا ناتوان بودن.
پس مغز ترجیح میده «شروع نکنه» تا اینکه با احتمال «ناکامی» روبرو بشه.
شروع نکردن، عقب افتادن، احساس گناه، افت اعتماد به نفس... و این چرخه ادامه پیدا میکنه.
خیلی وقتها مشکل درس نخوندن ما «تنبلی» نیست؛ بلکه «کمالگراییه».
⊚ کمالگرایی یعنی:
➤ باید همه چیزو کامل بفهمم
➤ باید همه منابعو بخونم
➤ اگه عالی نشه، اصلاً شروع نکنم بهتره
➤ اگه یه روزو از دست دادم، کل برنامهم خراب شد...
✫ اما پشت این فکرها یه تله هست:
ترس از شکست، قضاوت یا ناتوان بودن.
پس مغز ترجیح میده «شروع نکنه» تا اینکه با احتمال «ناکامی» روبرو بشه.
نتیجه؟
شروع نکردن، عقب افتادن، احساس گناه، افت اعتماد به نفس... و این چرخه ادامه پیدا میکنه.
18.04.202518:32
❖ چهارم : مدل پومودورو (Pomodoro Study Method)
⦾ تکنیک: ۲۵ دقیقه مطالعه، ۵ دقیقه استراحت (۴ بار)، سپس استراحت بلندتر
➲ مناسب برای: افراد با تمرکز کم، یا کسانی که زود خسته میشن
✵ نکته: با اپهایی مثل Focus To-Do قابل اجراست.
⦾ تکنیک: ۲۵ دقیقه مطالعه، ۵ دقیقه استراحت (۴ بار)، سپس استراحت بلندتر
➲ مناسب برای: افراد با تمرکز کم، یا کسانی که زود خسته میشن
✵ نکته: با اپهایی مثل Focus To-Do قابل اجراست.
15.03.202507:14
✨ برای ثبتنام در پیشفروش، لطفاً مراحل زیر را انجام دهید:
1️⃣ واریز مبلغ ۲۱۲,۸۰۰ تومان (مرحله اول پیشفروش) به شماره کارت زیر :
➥ 6219861906144893
به نام اکبر شاد
2️⃣ ارسال اطلاعات زیر:
⦿ تصویر فیش واریزی
⦿ نام و نام خانوادگی
⦿ آدرس دقیق جهت ارسال کتاب
⦿ کد پستی
⦿ شماره موبایل برای هماهنگی ارسال
⦿ کد معرفی (در صورت داشتن)
موارد فوق را به آیدی زیر ارسال نمایید
📩@Operatortestpsy
📦 ارسال کتاب از طریق پست و به صورت رایگان انجام میشود. لطفاً اطلاعات خود را با دقت وارد کنید تا سفارش شما به درستی ثبت گردد.
1️⃣ واریز مبلغ ۲۱۲,۸۰۰ تومان (مرحله اول پیشفروش) به شماره کارت زیر :
➥ 6219861906144893
به نام اکبر شاد
2️⃣ ارسال اطلاعات زیر:
⦿ تصویر فیش واریزی
⦿ نام و نام خانوادگی
⦿ آدرس دقیق جهت ارسال کتاب
⦿ کد پستی
⦿ شماره موبایل برای هماهنگی ارسال
⦿ کد معرفی (در صورت داشتن)
موارد فوق را به آیدی زیر ارسال نمایید
📩@Operatortestpsy
📦 ارسال کتاب از طریق پست و به صورت رایگان انجام میشود. لطفاً اطلاعات خود را با دقت وارد کنید تا سفارش شما به درستی ثبت گردد.
12.03.202509:11
🔹 نمونهای از کتاب تست روانشناسی بالینی 🔹
🎯 با سوالات استاندارد و چالشی، مفاهیم را عمیقتر یاد بگیرید و بهتر تحلیل کنید!
📖 چرا این کتاب؟
✨ سوالات سه سطحی (مقدماتی، متوسط، پیشرفته) به همراه سوالات کم چالش پرچالش
✨ تستهای چالشی و کنکوری برای آمادگی
✨ طراحیشده بر اساس منابع معتبر
📥 همین حالا دانلود کنید و دانش خود را به چالش بکشید!
⚠️ "اول نمونه کتاب رو بخونید، بعد با خیال راحت تصمیم بگیرید!"
⭕ پیش فروش این کتاب اول همین هفته در کانال مستر تست...
📡 @mister_testPsy
📡 @mister_testPsy
📡 @mister_testPsy
🎯 با سوالات استاندارد و چالشی، مفاهیم را عمیقتر یاد بگیرید و بهتر تحلیل کنید!
📖 چرا این کتاب؟
✨ سوالات سه سطحی (مقدماتی، متوسط، پیشرفته) به همراه سوالات کم چالش پرچالش
✨ تستهای چالشی و کنکوری برای آمادگی
✨ طراحیشده بر اساس منابع معتبر
📥 همین حالا دانلود کنید و دانش خود را به چالش بکشید!
⚠️ "اول نمونه کتاب رو بخونید، بعد با خیال راحت تصمیم بگیرید!"
⭕ پیش فروش این کتاب اول همین هفته در کانال مستر تست...
📡 @mister_testPsy
📡 @mister_testPsy
📡 @mister_testPsy
06.03.202507:13
نظریه رشد ورنر: از سادگی به پیچیدگی
🔹 هاینز ورنر رشد را سفری از حالتهای کلی و نامتمایز به سمت ساختارهای تخصصی و یکپارچه میداند.
اصول کلیدی:
✅ تمایز و یکپارچگی: رشد ابتدا کلی و ساده است، سپس به اجزای تخصصی تبدیل شده و در نهایت یکپارچه میشود.
✅ سلسلهمراتب رشد: مسیر رشد از سطوح ابتدایی به سمت پیچیدگی پیش میرود.
✅ کاهش خودمحوری: کودک ابتدا خود و محیط را یکی میداند، اما با رشد این تمایز را درک میکند.
📌 مثال: کودک ابتدا احساساتش را کلی نشان میدهد (مثلاً فقط گریه میکند)، اما با رشد، آنها را تفکیک و دقیقتر بیان میکند.
🔍 جمعبندی: رشد یک حرکت تدریجی از ساده به پیچیده است که هم در شناخت، هم در احساسات و رفتار دیده میشود.
@mister_testpsy
🔹 هاینز ورنر رشد را سفری از حالتهای کلی و نامتمایز به سمت ساختارهای تخصصی و یکپارچه میداند.
اصول کلیدی:
✅ تمایز و یکپارچگی: رشد ابتدا کلی و ساده است، سپس به اجزای تخصصی تبدیل شده و در نهایت یکپارچه میشود.
✅ سلسلهمراتب رشد: مسیر رشد از سطوح ابتدایی به سمت پیچیدگی پیش میرود.
✅ کاهش خودمحوری: کودک ابتدا خود و محیط را یکی میداند، اما با رشد این تمایز را درک میکند.
📌 مثال: کودک ابتدا احساساتش را کلی نشان میدهد (مثلاً فقط گریه میکند)، اما با رشد، آنها را تفکیک و دقیقتر بیان میکند.
🔍 جمعبندی: رشد یک حرکت تدریجی از ساده به پیچیده است که هم در شناخت، هم در احساسات و رفتار دیده میشود.
@mister_testpsy
25.04.202518:51
✥ انتخاب روش مناسب با توجه به نوع مبحث درسی
░ اگر مبحث حفظی است:
➤ استفاده از فلشکارت
➤ مرور با جعبه لایتنر
➤ استفاده از قلابهای حافظه (کدگذاری تصویری، مخففسازی و...)
➤ خلاصهنویسی برای مرور سریع
░ اگر مبحث مفهومی است:
➤ توضیح مطلب با زبان خودت (روش فاینمن)
در پست زیر
https://t.me/mister_testPsy/103
➤ مقایسه مفاهیم مشابه و متفاوت
➤ ساخت جدول مقایسه دیدگاهها
➤ کشیدن نقشه مفهومی یا نمودار ذهنی
░ اگر مبحث تحلیلی است:
➤ حل تستهای سطح متوسط و بالا
➤ تحلیل گزینههای غلط و درست
➤ بررسی پاسخنامههای تشریحی
➤ تمرین کیساستادی (مطالعه موردی)
░ اگر مبحث چالشی است یا سوالات سخت دارد:
➤ حل تستهای کنکور سالهای اخیر
➤ بررسی تلههای مفهومی
➤ مرور تستهای اشتباه قبلی
➤ شرکت در آزمونهای شبیهساز
░ اگر قصد مرور سریع داری:
➤ مرور خلاصههای آماده خودت
➤ استفاده از تکنیک پومودورو با مرور هدفمند
➤ گفتوگوی درونی با خودت (تکرار ذهنی مفاهیم)
➤ مرور سریع فلشکارتها یا نقشههای ذهنی
📡 @mister_testPsy
░ اگر مبحث حفظی است:
➤ استفاده از فلشکارت
➤ مرور با جعبه لایتنر
➤ استفاده از قلابهای حافظه (کدگذاری تصویری، مخففسازی و...)
➤ خلاصهنویسی برای مرور سریع
░ اگر مبحث مفهومی است:
➤ توضیح مطلب با زبان خودت (روش فاینمن)
در پست زیر
https://t.me/mister_testPsy/103
➤ مقایسه مفاهیم مشابه و متفاوت
➤ ساخت جدول مقایسه دیدگاهها
➤ کشیدن نقشه مفهومی یا نمودار ذهنی
░ اگر مبحث تحلیلی است:
➤ حل تستهای سطح متوسط و بالا
➤ تحلیل گزینههای غلط و درست
➤ بررسی پاسخنامههای تشریحی
➤ تمرین کیساستادی (مطالعه موردی)
░ اگر مبحث چالشی است یا سوالات سخت دارد:
➤ حل تستهای کنکور سالهای اخیر
➤ بررسی تلههای مفهومی
➤ مرور تستهای اشتباه قبلی
➤ شرکت در آزمونهای شبیهساز
░ اگر قصد مرور سریع داری:
➤ مرور خلاصههای آماده خودت
➤ استفاده از تکنیک پومودورو با مرور هدفمند
➤ گفتوگوی درونی با خودت (تکرار ذهنی مفاهیم)
➤ مرور سریع فلشکارتها یا نقشههای ذهنی
📡 @mister_testPsy
20.04.202506:15
❖ پنجم: مدل مطالعه فعالانه (Active Recall + Spaced Repetition)
⦿ فعالیتها:
◌ سؤالسازی از مطالب
◌ جواب دادن بدون نگاه به متن
◌ استفاده از مرور با فاصله (مثل فلشکارت، Anki یا جعبه لایتنر)
✧ مناسب برای: کسانی که میخوان حافظه بلندمدت قویتری بسازن.
⦿ فعالیتها:
◌ سؤالسازی از مطالب
◌ جواب دادن بدون نگاه به متن
◌ استفاده از مرور با فاصله (مثل فلشکارت، Anki یا جعبه لایتنر)
✧ مناسب برای: کسانی که میخوان حافظه بلندمدت قویتری بسازن.
17.04.202517:59
◓ منابع ارشد :
۱. روانشناسی بالینی
⊙فیرس + پروچاسکا + بالینی روان آموز هر دو جلد
⊙مارنات
⊙مصاحبه تشخیصی اوتمر
۲. رشد
⊙کرین + رشد روان آموز جلد اول
⊙خلاصه پاپالیا
۳. فیزیولوژیک و انگیزش و هیجان
⊙فیزیولوژیک دکتر پیری
۴. روانشناسی مرضی
⊙آسیب شناسی دکتر گنجی یا هالجین + آسیب شناسی روانی روان آموز
⊙کودکان استثنائی روان آموز یا قاسملو
۵. علم النفس
⊙روان آموز
۶. روانشناسی عمومی
⊙ هیلگارد + روان آموز
۷. آمار و روش تحقیق
⊙مدرسان
۸. زبان (انگلیسی، فرانسه، آلمانی)
⊙خواندن مقاله و ویکیپدیا
⊙کتاب های مربوطه
⊙کلاس های مربوطه
چند ماه لغات اولیه و پایه رو بخونید و بعد که کمی مسلط شدید، سعی کنید مقاله بخونید و یا ویکیپدیا رو به زبان مورد نظر مطالعه کنید.
۱. روانشناسی بالینی
⊙فیرس + پروچاسکا + بالینی روان آموز هر دو جلد
⊙مارنات
⊙مصاحبه تشخیصی اوتمر
۲. رشد
⊙کرین + رشد روان آموز جلد اول
⊙خلاصه پاپالیا
۳. فیزیولوژیک و انگیزش و هیجان
⊙فیزیولوژیک دکتر پیری
۴. روانشناسی مرضی
⊙آسیب شناسی دکتر گنجی یا هالجین + آسیب شناسی روانی روان آموز
⊙کودکان استثنائی روان آموز یا قاسملو
۵. علم النفس
⊙روان آموز
۶. روانشناسی عمومی
⊙ هیلگارد + روان آموز
۷. آمار و روش تحقیق
⊙مدرسان
۸. زبان (انگلیسی، فرانسه، آلمانی)
⊙خواندن مقاله و ویکیپدیا
⊙کتاب های مربوطه
⊙کلاس های مربوطه
چند ماه لغات اولیه و پایه رو بخونید و بعد که کمی مسلط شدید، سعی کنید مقاله بخونید و یا ویکیپدیا رو به زبان مورد نظر مطالعه کنید.
14.03.202516:10
خب فردا قرار هست که پیش فروش رو شروع کنیم یعنی با پرداخت ۵۰٪ درصد و هفته اول یا دوم فروردین کتاب ها برای عزیزان ارسال خواهد شد.
علاوه بر تخفیف ۵٪ درصدی بر روی کتاب و ارسال رایگان، تخفیف های بیشتری رو برای پرداخت دوم در نظر گرفتیم که با توجه به شرایط، از ۱۰٪ درصد هست تا ۲۰٪ درصد
✺نمونه کتاب :
⟦ https://t.me/mister_testPsy/65 ⟧
علاوه بر تخفیف ۵٪ درصدی بر روی کتاب و ارسال رایگان، تخفیف های بیشتری رو برای پرداخت دوم در نظر گرفتیم که با توجه به شرایط، از ۱۰٪ درصد هست تا ۲۰٪ درصد
✺نمونه کتاب :
⟦ https://t.me/mister_testPsy/65 ⟧
10.03.202511:44
📚 روش مطالعه مؤثر برای کنکور ارشد روانشناسی
یکی از چالشهای داوطلبان، پیدا کردن بهترین روش مطالعه برای موفقیت در کنکور ارشد روانشناسیه! 🎯 امروز چند تکنیک کاربردی رو معرفی میکنم که میتونه بازدهی شما رو چند برابر کنه! 🚀💡
🔹 ۱. برنامهریزی دقیق اما منعطف 🗓️✅
🔸 روزهای مطالعه رو بر اساس نقاط ضعف و منابع تنظیم کن.
🔸 هر هفته زمانی برای مرور بذار تا مطالب فراموش نشن!
🔸 اگه از برنامه عقب افتادی، انعطاف داشته باش اما نظم رو حفظ کن.
🔹 ۲. مطالعه فعال (Active Learning) 🎧📝
🔸 به جای حفظ کردن، مطالب رو به زبان خودت توضیح بده.
🔸 از تکنیکهای حافظه مثل قلاب حافظه و کدگذاری تصویری استفاده کن! 🎨🖼️
🔸 برای هر مبحث از خودت سؤال بپرس تا یادگیریت عمیقتر بشه.
🔹 ۳. مرور و تکرار اصولی 🔄📖
🔸 طبق منحنی فراموشی ابینگهاوس مطالب رو در بازههای ۱ روزه، ۱ هفتهای و ۱ ماهه مرور کن.
🔸 تستهای زمانبندیشده بزن تا هم مرور کنی و هم سرعت تستزنیت بالا بره! ⏳📝
🔹 ۴. منابع رو هوشمندانه انتخاب کن 📚🎯
🔸 برای هر درس یک منبع اصلی داشته باش و در صورت نیاز یک منبع کمکی 📖
🔸 خلاصهنویسی خودت رو مرور کن تا نیازی به چندین بار خوندن متن اصلی نداشته باشی!
🔹 ۵. مدیریت زمان و تکنیک مطالعه مفید ⏰
🔸 از تکنیک پومودورو (۲۵ دقیقه مطالعه، ۵ دقیقه استراحت) استفاده کن تا تمرکزت بیشتر بشه! 🕰️
🔸 دروس سخت رو صبحها و مرور و تست رو بعدازظهر انجام بده. 🌅🌇
🔹 ۶. تمرکز و انگیزه رو بالا ببر 🚀🔥
🔸 محیط مطالعه رو منظم کن و از حواسپرتی دوری کن.
🔸 برای خودت هدفگذاری کن (مثلاً اتمام یک فصل در یک هفته). 🎯📊
🔸 میتونی از موسیقی بدون کلام برای افزایش تمرکز استفاده کنی. 🎶
✅ جمعبندی: موفقیت توی کنکور ارشد روانشناسی فقط به حجم مطالعه بستگی نداره، بلکه روش مطالعه، مرور و تستزنی اصولی، کلید موفقیته! 🏆
یکی از چالشهای داوطلبان، پیدا کردن بهترین روش مطالعه برای موفقیت در کنکور ارشد روانشناسیه! 🎯 امروز چند تکنیک کاربردی رو معرفی میکنم که میتونه بازدهی شما رو چند برابر کنه! 🚀💡
🔹 ۱. برنامهریزی دقیق اما منعطف 🗓️✅
🔸 روزهای مطالعه رو بر اساس نقاط ضعف و منابع تنظیم کن.
🔸 هر هفته زمانی برای مرور بذار تا مطالب فراموش نشن!
🔸 اگه از برنامه عقب افتادی، انعطاف داشته باش اما نظم رو حفظ کن.
🔹 ۲. مطالعه فعال (Active Learning) 🎧📝
🔸 به جای حفظ کردن، مطالب رو به زبان خودت توضیح بده.
🔸 از تکنیکهای حافظه مثل قلاب حافظه و کدگذاری تصویری استفاده کن! 🎨🖼️
🔸 برای هر مبحث از خودت سؤال بپرس تا یادگیریت عمیقتر بشه.
🔹 ۳. مرور و تکرار اصولی 🔄📖
🔸 طبق منحنی فراموشی ابینگهاوس مطالب رو در بازههای ۱ روزه، ۱ هفتهای و ۱ ماهه مرور کن.
🔸 تستهای زمانبندیشده بزن تا هم مرور کنی و هم سرعت تستزنیت بالا بره! ⏳📝
🔹 ۴. منابع رو هوشمندانه انتخاب کن 📚🎯
🔸 برای هر درس یک منبع اصلی داشته باش و در صورت نیاز یک منبع کمکی 📖
🔸 خلاصهنویسی خودت رو مرور کن تا نیازی به چندین بار خوندن متن اصلی نداشته باشی!
🔹 ۵. مدیریت زمان و تکنیک مطالعه مفید ⏰
🔸 از تکنیک پومودورو (۲۵ دقیقه مطالعه، ۵ دقیقه استراحت) استفاده کن تا تمرکزت بیشتر بشه! 🕰️
🔸 دروس سخت رو صبحها و مرور و تست رو بعدازظهر انجام بده. 🌅🌇
🔹 ۶. تمرکز و انگیزه رو بالا ببر 🚀🔥
🔸 محیط مطالعه رو منظم کن و از حواسپرتی دوری کن.
🔸 برای خودت هدفگذاری کن (مثلاً اتمام یک فصل در یک هفته). 🎯📊
🔸 میتونی از موسیقی بدون کلام برای افزایش تمرکز استفاده کنی. 🎶
✅ جمعبندی: موفقیت توی کنکور ارشد روانشناسی فقط به حجم مطالعه بستگی نداره، بلکه روش مطالعه، مرور و تستزنی اصولی، کلید موفقیته! 🏆
24.02.202518:17
⛳️تفاوت تنبیه و تقویت در یادگیری شرطی
✅ تقویت (Reinforcement): افزایش احتمال تکرار رفتار
🔹 تقویت مثبت (+) = اضافه کردن یک عامل خوشایند برای افزایش رفتار
📌 مثال: بعد از انجام تکالیف، کودک شکلات دریافت میکند، پس بیشتر درس میخواند. 🍫📚
🔹 تقویت منفی (−) = حذف یک عامل ناخوشایند برای افزایش رفتار
📌 مثال: اگر دانشآموز نمره خوبی بگیرد، مجبور نیست ظرفها را بشوید، پس بیشتر درس میخواند. 🚫🍽
❌ تنبیه (Punishment): کاهش احتمال تکرار رفتار
🔹 تنبیه مثبت (+) = اضافه کردن یک عامل ناخوشایند برای کاهش رفتار
📌 مثال: کودک به خاطر بدرفتاری، یک سیلی میخورد، پس کمتر شیطنت میکند. 👋🚫
🔹 تنبیه منفی (−) = حذف یک عامل خوشایند برای کاهش رفتار
📌 مثال: والدین موبایل کودک را به دلیل استفاده زیاد از آن میگیرند، پس او کمتر از موبایل استفاده میکند. 📵😢
✨ خلاصه:
✅ تقویت = افزایش رفتار | ❌ تنبیه = کاهش رفتار
➕ مثبت = اضافه کردن یک عامل | ➖ منفی = حذف یک عامل
@mister_testpsy
✅ تقویت (Reinforcement): افزایش احتمال تکرار رفتار
🔹 تقویت مثبت (+) = اضافه کردن یک عامل خوشایند برای افزایش رفتار
📌 مثال: بعد از انجام تکالیف، کودک شکلات دریافت میکند، پس بیشتر درس میخواند. 🍫📚
🔹 تقویت منفی (−) = حذف یک عامل ناخوشایند برای افزایش رفتار
📌 مثال: اگر دانشآموز نمره خوبی بگیرد، مجبور نیست ظرفها را بشوید، پس بیشتر درس میخواند. 🚫🍽
❌ تنبیه (Punishment): کاهش احتمال تکرار رفتار
🔹 تنبیه مثبت (+) = اضافه کردن یک عامل ناخوشایند برای کاهش رفتار
📌 مثال: کودک به خاطر بدرفتاری، یک سیلی میخورد، پس کمتر شیطنت میکند. 👋🚫
🔹 تنبیه منفی (−) = حذف یک عامل خوشایند برای کاهش رفتار
📌 مثال: والدین موبایل کودک را به دلیل استفاده زیاد از آن میگیرند، پس او کمتر از موبایل استفاده میکند. 📵😢
✨ خلاصه:
✅ تقویت = افزایش رفتار | ❌ تنبیه = کاهش رفتار
➕ مثبت = اضافه کردن یک عامل | ➖ منفی = حذف یک عامل
@mister_testpsy
Shown 1 - 24 of 28
Log in to unlock more functionality.