Intizom
25.04.202505:39
📚Cal Newport – Deep Work (Chuqur ish) asaridan 1️⃣0️⃣ ta asosiy fakt:
⚪️Yuqori qiymatga ega bilimlar faqat chuqur ish orqali yaratiladi.
⚪️Faqat diqqat jamlangan, chalg‘itishlarsiz ishgina zamonaviy dunyoda raqobatbardosh bo‘lishga imkon beradi.
⚪️Chuqur ish buqadar noyob bo‘lib bormoqda, shu sababli u kuchli ustunlikka aylanyapti.
⚪️ Har kim ham bunday ish qila olmaydi, shuning uchun chuqur ish ko‘nikmasi – muvaffaqiyat kaliti.
⚪️Chalg‘itishlar – diqqatning qotili
⚪️Ijtimoiy tarmoqlar, uzluksiz bildirishnomalar va bo‘lak ishlar odamni yuzaki ishlarga mahkum qiladi.
⚪️Har bir kunni oldindan rejalashtirish, diqqatni jamlashga xizmat qiladi.
⚪️ Newport “time blocking” uslubini (vaqtni bo‘lib rejalashtirish) taklif qiladi.
⚪️Fokus – bu mushak kabi, uni muntazam mashq qildirish kerak.
⚪️Qancha ko‘p mashq qilinsa, shuncha uzoq vaqt chuqur ishlay olish imkoniyati ortadi.
⚪️Yuzaki ish (shunchaki bandlik) — samarali bo‘lish emas.
⚪️Band bo‘lish bilan samarali bo‘lish o‘rtasida farq bor. Chuqur ish esa natijaga xizmat qiladi.
⚪️Bo‘sh vaqtni ham ongli ravishda rejalashtirish kerak.
– Ishdan bo‘sh vaqtda ham ongli dam olish, kuch va motivatsiyani tiklaydi.
⚪️Oqilona zerikish – yangi g‘oyalarga eshik ochadi.
⚪️ Faqat “doimiy bandlik”dan chiqib, ongni tozalash orqali kreativ fikrlar paydo bo‘ladi.
⚪️Muayyan muddat davomida chuqur ishlash odatga aylantirilishi kerak.
⚪️Har kuni 1-2 soat “chuqur ish”ga bag‘ishlangan vaqtni muntazam bajarsa, kuchli o‘zgarishlar bo‘ladi.
⚪️Chuqur ish — bu nafaqat martaba, balki tartibli hayot tarzi.
⚪️Bu yondashuv insonni ko‘proq o‘z hayotiga egalik qiladigan, rejalari aniq va barqaror shaxsga aylantiradi.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
⚪️Yuqori qiymatga ega bilimlar faqat chuqur ish orqali yaratiladi.
⚪️Faqat diqqat jamlangan, chalg‘itishlarsiz ishgina zamonaviy dunyoda raqobatbardosh bo‘lishga imkon beradi.
⚪️Chuqur ish buqadar noyob bo‘lib bormoqda, shu sababli u kuchli ustunlikka aylanyapti.
⚪️ Har kim ham bunday ish qila olmaydi, shuning uchun chuqur ish ko‘nikmasi – muvaffaqiyat kaliti.
⚪️Chalg‘itishlar – diqqatning qotili
⚪️Ijtimoiy tarmoqlar, uzluksiz bildirishnomalar va bo‘lak ishlar odamni yuzaki ishlarga mahkum qiladi.
⚪️Har bir kunni oldindan rejalashtirish, diqqatni jamlashga xizmat qiladi.
⚪️ Newport “time blocking” uslubini (vaqtni bo‘lib rejalashtirish) taklif qiladi.
⚪️Fokus – bu mushak kabi, uni muntazam mashq qildirish kerak.
⚪️Qancha ko‘p mashq qilinsa, shuncha uzoq vaqt chuqur ishlay olish imkoniyati ortadi.
⚪️Yuzaki ish (shunchaki bandlik) — samarali bo‘lish emas.
⚪️Band bo‘lish bilan samarali bo‘lish o‘rtasida farq bor. Chuqur ish esa natijaga xizmat qiladi.
⚪️Bo‘sh vaqtni ham ongli ravishda rejalashtirish kerak.
– Ishdan bo‘sh vaqtda ham ongli dam olish, kuch va motivatsiyani tiklaydi.
⚪️Oqilona zerikish – yangi g‘oyalarga eshik ochadi.
⚪️ Faqat “doimiy bandlik”dan chiqib, ongni tozalash orqali kreativ fikrlar paydo bo‘ladi.
⚪️Muayyan muddat davomida chuqur ishlash odatga aylantirilishi kerak.
⚪️Har kuni 1-2 soat “chuqur ish”ga bag‘ishlangan vaqtni muntazam bajarsa, kuchli o‘zgarishlar bo‘ladi.
⚪️Chuqur ish — bu nafaqat martaba, balki tartibli hayot tarzi.
⚪️Bu yondashuv insonni ko‘proq o‘z hayotiga egalik qiladigan, rejalari aniq va barqaror shaxsga aylantiradi.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
+3
23.04.202506:32
O'zingizning eng zo'r versiyangiz bo'lish uchun
5️⃣ QADAM:
1️⃣ OMMAVIY NUTQ.
✨Omma oldida nutq so'zlash - bu ko'nikma va u yillar davomida davom etadigan boylikdir.
✨Ommaviy nutq so'zlashda o'zingizni noqulay his qilishingiz tabiiy, chunki bu bir kunda o'rganib bo'lmaydigan mahorat‼️
2️⃣ TIME MANAGEMENT.
✨Bir kundan 25 soatlik foydalanay desangiz, vaqtingizni nimalarga sarflayotganingizni analiz qiling, va keraksiz narsalarni qilishni to'xtating‼️
3️⃣ DOIMIYLIK.
✨Doimiylik muvaffaqiyatga erishishingizga kafolat bermaydi.
✨Lekin doimiy bo'lmaslik muvaffaqiyatga erisha olmasligingizni kafolatlaydi‼️
4️⃣ FITNESS.
✨Kuchli tana = Kuchli aql
✨Strong body = Strong mind‼️
5️⃣ SHUKRONALIK.
✨Atrofdagi ne'matlarga va hayotning har bir baland pastiga birdek shukr qilib yashashdir.
✨O'zingizda mavjud resurslarni qadriga yeting va ulardan maksimal foydalaning‼️
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
5️⃣ QADAM:
1️⃣ OMMAVIY NUTQ.
✨Omma oldida nutq so'zlash - bu ko'nikma va u yillar davomida davom etadigan boylikdir.
✨Ommaviy nutq so'zlashda o'zingizni noqulay his qilishingiz tabiiy, chunki bu bir kunda o'rganib bo'lmaydigan mahorat‼️
2️⃣ TIME MANAGEMENT.
✨Bir kundan 25 soatlik foydalanay desangiz, vaqtingizni nimalarga sarflayotganingizni analiz qiling, va keraksiz narsalarni qilishni to'xtating‼️
3️⃣ DOIMIYLIK.
✨Doimiylik muvaffaqiyatga erishishingizga kafolat bermaydi.
✨Lekin doimiy bo'lmaslik muvaffaqiyatga erisha olmasligingizni kafolatlaydi‼️
4️⃣ FITNESS.
✨Kuchli tana = Kuchli aql
✨Strong body = Strong mind‼️
5️⃣ SHUKRONALIK.
✨Atrofdagi ne'matlarga va hayotning har bir baland pastiga birdek shukr qilib yashashdir.
✨O'zingizda mavjud resurslarni qadriga yeting va ulardan maksimal foydalaning‼️
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
+4
22.04.202507:33
🚨 Kuchli xarizmaga ega bo'lish uchun 6️⃣ qoida‼️
1️⃣ Odamlarga o'zini muhimligini his qildirish.
✨Seen : (ko'rinish) ko'z bilan aloqa qilish
maxsus iltifot ko'rsating.
✨Heard : (eshitilish) yaxshi savollar bering
suxbatdoshga qiziqish bildiring.
✨Remembered : (eslab qolinish) ism(lar)ni eslab qoling.
Muhokama qilgan narsalarni eslab qoling‼️
2️⃣ Gapirishdan oldin biroz pauza qiling (30% qoidasi)
✨Gapirayotganda, biz o'zimizga tinglovchi bizga ajratgan vaqtning atigi 30 foizini ishlatamiz.
✨Javob berishingiz uchun o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq vaqtingiz bor.
✨Gapirishdan oldin, 2 soniya kuting.
✨Gapingizni yaxshilab o'ylab, keyin gapirishni boshlang.
✨2 - 3 soniya pauza + ko'z bilan aloqa = ishonch‼️
3️⃣Tana harakati
Body language (7-38-55 qoidasi)
✨Odamlar sizning muloqotingizni bu narsalarga asoslangan holda yoqtiradi yoki yoqtirmaydi :
✨7% So'zlar.
✨38% Ovoz toni.
✨55% Tana harakati.
To'g'ri turing, yelkangizni orqaga torting, ko'z bilan aloqa qiling, tabassum qiling, mahkam qo'l siqib so'rashing.
✨Kuchli insonga aylanasiz‼️
4️⃣ "Yumor" dan foydalaning (biroz hazil mutoyiba qiling)!
✨Odamlar hazil yordamida yaxshi jalb qilinadi.
✨Qiziqarliroq bo'lish uchun 3 ta isbotlangan maslahat:
1. Tinglovchi ajablanadigan qilib javob bering
2. Tinglovchiga u o'ylaganidan ko'ra ko'proq ahamiyat qiling.
3. Keragidan ko'ra ko'proq aniqroq boling‼️
5️⃣ Hech qachon nolimang yoki g'iybat qilmang!
✨Hech kim shikoyatni yoki sizning muammolaringizni eshitishni istamaydi.
✨Siz unga boshqalar haqida yomon gapirsangiz, tinglovchi, ular haqida ham boshqalarga yomon gapirasiz deb o'ylash ehtimolligi yuqori.
✨Hech qachon nolimang va g'iybat
qilmang ‼️
6️⃣ "The Shadow Rule" (soya qoidasi) boshqalar tomonidan yaxshi qabul qilinish uchun o'z kamchiligingizni yashirish shart emas.
✨Sevimli filmingiz yoki qahramoningiz
haqida o'ylab ko'ring.
✨Ularning kamida bitta kamchiligi bor.
✨Aks holda siz ularni unchalik
yoqtirmaysiz. hech kim ideal emas.
✨Inson mukammal emas.
✨O'zingiz bo'lishdan qo'rqmang‼️
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
1️⃣ Odamlarga o'zini muhimligini his qildirish.
✨Seen : (ko'rinish) ko'z bilan aloqa qilish
maxsus iltifot ko'rsating.
✨Heard : (eshitilish) yaxshi savollar bering
suxbatdoshga qiziqish bildiring.
✨Remembered : (eslab qolinish) ism(lar)ni eslab qoling.
Muhokama qilgan narsalarni eslab qoling‼️
2️⃣ Gapirishdan oldin biroz pauza qiling (30% qoidasi)
✨Gapirayotganda, biz o'zimizga tinglovchi bizga ajratgan vaqtning atigi 30 foizini ishlatamiz.
✨Javob berishingiz uchun o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq vaqtingiz bor.
✨Gapirishdan oldin, 2 soniya kuting.
✨Gapingizni yaxshilab o'ylab, keyin gapirishni boshlang.
✨2 - 3 soniya pauza + ko'z bilan aloqa = ishonch‼️
3️⃣Tana harakati
Body language (7-38-55 qoidasi)
✨Odamlar sizning muloqotingizni bu narsalarga asoslangan holda yoqtiradi yoki yoqtirmaydi :
✨7% So'zlar.
✨38% Ovoz toni.
✨55% Tana harakati.
To'g'ri turing, yelkangizni orqaga torting, ko'z bilan aloqa qiling, tabassum qiling, mahkam qo'l siqib so'rashing.
✨Kuchli insonga aylanasiz‼️
4️⃣ "Yumor" dan foydalaning (biroz hazil mutoyiba qiling)!
✨Odamlar hazil yordamida yaxshi jalb qilinadi.
✨Qiziqarliroq bo'lish uchun 3 ta isbotlangan maslahat:
1. Tinglovchi ajablanadigan qilib javob bering
2. Tinglovchiga u o'ylaganidan ko'ra ko'proq ahamiyat qiling.
3. Keragidan ko'ra ko'proq aniqroq boling‼️
5️⃣ Hech qachon nolimang yoki g'iybat qilmang!
✨Hech kim shikoyatni yoki sizning muammolaringizni eshitishni istamaydi.
✨Siz unga boshqalar haqida yomon gapirsangiz, tinglovchi, ular haqida ham boshqalarga yomon gapirasiz deb o'ylash ehtimolligi yuqori.
✨Hech qachon nolimang va g'iybat
qilmang ‼️
6️⃣ "The Shadow Rule" (soya qoidasi) boshqalar tomonidan yaxshi qabul qilinish uchun o'z kamchiligingizni yashirish shart emas.
✨Sevimli filmingiz yoki qahramoningiz
haqida o'ylab ko'ring.
✨Ularning kamida bitta kamchiligi bor.
✨Aks holda siz ularni unchalik
yoqtirmaysiz. hech kim ideal emas.
✨Inson mukammal emas.
✨O'zingiz bo'lishdan qo'rqmang‼️
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
30.04.202506:18
Davlat xizmatchisining tartib-intizomi haqida 5️⃣ ta fakt:
1️⃣. ⏰Intizom — ish vaqtiga aniq rioya qilishdan boshlanadi. Har kuni vaqtida kelish — mas'uliyat belgisi.
2️⃣. ⏫ Tartibli xodim ishni reja asosida bajaradi. Har bir kun maqsad bilan boshlansa, unum ham ortadi.
3️⃣. 🛸 Ish jarayonida o‘z ustida ishlash — eng katta investitsiya. Har kuni yangi bilim, yangi ko‘nikma.
4️⃣. 🫱 Intizomli davlat xizmatchisi boshqalarga namuna bo‘ladi. Uning yondashuvi jamoa madaniyatini shakllantiradi.
5️⃣. 💡 Foydali vaqt — bu ishda yutuq, hayotda esa o‘sish demakdir. Vaqtni samarasiz o‘tkazish — imkoniyatni yo‘qotish.
📢 Siz ham nafaqat ish balki vaqtdan unumli foydalanishni haqida ham qayg'runing. Vaqt - bu pul uni bekorchi narsalarga sarflamang.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
▶️ Youtube 🌐 Facebook
1️⃣. ⏰Intizom — ish vaqtiga aniq rioya qilishdan boshlanadi. Har kuni vaqtida kelish — mas'uliyat belgisi.
2️⃣. ⏫ Tartibli xodim ishni reja asosida bajaradi. Har bir kun maqsad bilan boshlansa, unum ham ortadi.
3️⃣. 🛸 Ish jarayonida o‘z ustida ishlash — eng katta investitsiya. Har kuni yangi bilim, yangi ko‘nikma.
4️⃣. 🫱 Intizomli davlat xizmatchisi boshqalarga namuna bo‘ladi. Uning yondashuvi jamoa madaniyatini shakllantiradi.
5️⃣. 💡 Foydali vaqt — bu ishda yutuq, hayotda esa o‘sish demakdir. Vaqtni samarasiz o‘tkazish — imkoniyatni yo‘qotish.
📢 Siz ham nafaqat ish balki vaqtdan unumli foydalanishni haqida ham qayg'runing. Vaqt - bu pul uni bekorchi narsalarga sarflamang.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
▶️ Youtube 🌐 Facebook
28.04.202506:28
📚Morgan Houselning mashhur "The Psychology of Money" kitobidan olingan 💀💀 ta asosiy fakt:
💀 Pul bilan bog‘liq qarorlar har doim mantiqqa emas, his-tuyg‘ularga tayanadi.
⚪️Ko‘pchilik insonlar moliyaviy qarorlarni aql bilan emas, qo‘rquv, xursandchilik yoki umid kabi his-tuyg‘ular asosida qabul qiladi.
💀 Boylikni ko‘rsatish va boylikni yaratish — ikki xil narsa.
⚪️Odamlarning ko‘plab ko‘z-ko‘z qiladigan narsalari (qimmat mashina, katta uy) aslida boylik emas — chinakam boylik ko‘zga ko‘rinmaydi (tejab qo‘yilgan va sarmoya qilingan pul).
💀 Muvaffaqiyat moliyaviy intizom va sabr-toqatga tayanadi.
⚪️Ko‘p pul ishlashdan ko‘ra, uni ushlab qolish va sabr bilan o‘stirish muhimroq.
💀 "Yetarli" deyishni bilish moliyaviy muvaffaqiyatning kalitidir.
⚪️Cheksiz ko‘proqqa intilish ko‘pincha moliyaviy halokatga olib keladi. Yetarli darajada qoniqishni o‘rganish kerak.
💀 Kichik afzalliklarni yig‘ish — katta moliyaviy yutuqlarni keltiradi.
⚪️Kam miqdorda, ammo muntazam tejash va sarmoya qilish uzoq muddatda ulkan boylik keltiradi.
💀 Pul bilan bog‘liq muvaffaqiyat ko‘p hollarda omad va vaqt bilan bog‘liq.
⚪️Moliyaviy muvaffaqiyat uchun faqat mehnat emas, balki to‘g‘ri vaqtda to‘g‘ri joyda bo‘lish ham ahamiyatli.
💀 Riskni qabul qilish va uni boshqarish moliyaviy erkinlik uchun zarur.
⚪️Hamma sarmoyalar va moliyaviy qarorlar o‘z ichida ma’lum darajada xavf saqlaydi — uni tushunish va boshqarish kerak.
💀 Moliyaviy intizom hayotdagi boshqa sohalarda ham tartib va barqarorlik olib keladi.
⚪️Pulni boshqarishni o‘rganish shaxsiy hayotda ham ko‘proq nazorat va xotirjamlikni ta’minlaydi.
💀 Insonlar moliyaviy maqsadlarni vaqt o‘tishi bilan o‘zgartirib turadi — moslashuvchanlik zarur.
⚪️Hayotdagi sharoitlar va qadriyatlar o‘zgaradi, shu bois moliyaviy rejalarni ham moslashtirish kerak bo‘ladi.
💀💀 Soddalik — moliyaviy barqarorlikning eng yaxshi strategiyasidir.
⚪️Keraksiz murakkab moliyaviy sxemalardan ko‘ra, oddiy tejash va uzoq muddatli sarmoya qilish strategiyalari ko‘proq foyda beradi.
🚀🇺🇿Hozirgi kunda O'zbekistonda to'y-hashamlardagi dabdabavozlik, isrofgarchiliklarga nisbatan tartib-intizom joriy qilinmoqda.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
💀 Pul bilan bog‘liq qarorlar har doim mantiqqa emas, his-tuyg‘ularga tayanadi.
⚪️Ko‘pchilik insonlar moliyaviy qarorlarni aql bilan emas, qo‘rquv, xursandchilik yoki umid kabi his-tuyg‘ular asosida qabul qiladi.
💀 Boylikni ko‘rsatish va boylikni yaratish — ikki xil narsa.
⚪️Odamlarning ko‘plab ko‘z-ko‘z qiladigan narsalari (qimmat mashina, katta uy) aslida boylik emas — chinakam boylik ko‘zga ko‘rinmaydi (tejab qo‘yilgan va sarmoya qilingan pul).
💀 Muvaffaqiyat moliyaviy intizom va sabr-toqatga tayanadi.
⚪️Ko‘p pul ishlashdan ko‘ra, uni ushlab qolish va sabr bilan o‘stirish muhimroq.
💀 "Yetarli" deyishni bilish moliyaviy muvaffaqiyatning kalitidir.
⚪️Cheksiz ko‘proqqa intilish ko‘pincha moliyaviy halokatga olib keladi. Yetarli darajada qoniqishni o‘rganish kerak.
💀 Kichik afzalliklarni yig‘ish — katta moliyaviy yutuqlarni keltiradi.
⚪️Kam miqdorda, ammo muntazam tejash va sarmoya qilish uzoq muddatda ulkan boylik keltiradi.
💀 Pul bilan bog‘liq muvaffaqiyat ko‘p hollarda omad va vaqt bilan bog‘liq.
⚪️Moliyaviy muvaffaqiyat uchun faqat mehnat emas, balki to‘g‘ri vaqtda to‘g‘ri joyda bo‘lish ham ahamiyatli.
💀 Riskni qabul qilish va uni boshqarish moliyaviy erkinlik uchun zarur.
⚪️Hamma sarmoyalar va moliyaviy qarorlar o‘z ichida ma’lum darajada xavf saqlaydi — uni tushunish va boshqarish kerak.
💀 Moliyaviy intizom hayotdagi boshqa sohalarda ham tartib va barqarorlik olib keladi.
⚪️Pulni boshqarishni o‘rganish shaxsiy hayotda ham ko‘proq nazorat va xotirjamlikni ta’minlaydi.
💀 Insonlar moliyaviy maqsadlarni vaqt o‘tishi bilan o‘zgartirib turadi — moslashuvchanlik zarur.
⚪️Hayotdagi sharoitlar va qadriyatlar o‘zgaradi, shu bois moliyaviy rejalarni ham moslashtirish kerak bo‘ladi.
💀💀 Soddalik — moliyaviy barqarorlikning eng yaxshi strategiyasidir.
⚪️Keraksiz murakkab moliyaviy sxemalardan ko‘ra, oddiy tejash va uzoq muddatli sarmoya qilish strategiyalari ko‘proq foyda beradi.
🚀🇺🇿Hozirgi kunda O'zbekistonda to'y-hashamlardagi dabdabavozlik, isrofgarchiliklarga nisbatan tartib-intizom joriy qilinmoqda.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
24.04.202513:00
“Kelajak muhandislari” xalqaro festivali
Toshkent shahrida Oliy ta’lim, fan va innovatsiyalar vazirligi hamda Yoshlar ishlari agentligi hamkorligida o‘tkazilgan “Kelajak muhandislari” xalqaro festivali 5 000 dan ortiq yoshni bir joyga jamladi.
Festival doirasida 11 ta musobaqa va 10 ga yaqin seminarlar bo‘lib o‘tdi. Unda yoshlar tomonidan yaratilgan zamonaviy texnologiyalar, innovatsion yondashuvlar va muhandislik ishlanmalari namoyish etildi.
Tadbir yosh muhandislarga tajriba almashish va yangi loyihalarni boshlash uchun mustahkam maydon bo‘ldi. G‘olib ishtirokchilar esdalik sovg‘alari bilan taqdirlandi.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
Toshkent shahrida Oliy ta’lim, fan va innovatsiyalar vazirligi hamda Yoshlar ishlari agentligi hamkorligida o‘tkazilgan “Kelajak muhandislari” xalqaro festivali 5 000 dan ortiq yoshni bir joyga jamladi.
Festival doirasida 11 ta musobaqa va 10 ga yaqin seminarlar bo‘lib o‘tdi. Unda yoshlar tomonidan yaratilgan zamonaviy texnologiyalar, innovatsion yondashuvlar va muhandislik ishlanmalari namoyish etildi.
Tadbir yosh muhandislarga tajriba almashish va yangi loyihalarni boshlash uchun mustahkam maydon bo‘ldi. G‘olib ishtirokchilar esdalik sovg‘alari bilan taqdirlandi.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
22.04.202507:11
Bu reklama emas, balki tavsiya. Marketing haqida kanallar ko‘p, lekin haqiqiy yaxshi kanallar juda kam. Ana shunday kanallardan biri @sarvarmijozlarqani
📌Bu yerda ta’limiy va ko‘ngilochar kontent o‘rtasidagi muvozanat saqlanib qolmoqda.
🥇Sarvar, mijozlar qani?
📌Bu yerda ta’limiy va ko‘ngilochar kontent o‘rtasidagi muvozanat saqlanib qolmoqda.
🥇Sarvar, mijozlar qani?
21.04.202504:54
Jocko Willinkning mashhur "Intizom - erkinlik demakdir" (Discipline Equals Freedom) kitobidan intizom va muvaffaqiyat haqidagi 1️⃣0️⃣ ta fakt:
1️⃣ “Discipline is the root of all good qualities.”
Har qanday ijobiy sifat – sabr, matonat, qat’iyat – barchasi intizomdan boshlanadi.
2️⃣ “You have to do the work. You have to hold the line.”
Bahonalarni yig‘ishtirib, har kuni harakat qilish kerak. Hech kim siz uchun ishlamaydi.
3️⃣ “Freedom comes from discipline.”
Intizomli inson – vaqt, moliya, tanasi, ongini boshqara olgan erkin insondir.
4️⃣ “Don’t wait for the perfect moment. There is no perfect moment.”
Harakat qilish uchun qulay vaqt kutmang. Intizom – hozir harakat qilishdir.
5️⃣ “Get up and go. Just go.”
Og‘ir kun, kech uxlagan bo‘lsangiz ham – turishingiz va harakat qilishingiz kerak. Uyg‘onish har kuni sizning birinchi g‘alabangiz bo‘lsin.
6️⃣ “You won’t always be motivated. You must learn to be disciplined.”
Har doim ilhom kelmaydi. Intizom esa ilhomsiz paytda ham harakat qilishdir.
7️⃣ “Small decisions every day determine your destiny.”
Kichik, lekin muntazam intizomli qarorlar sizni hayotingizda katta natijalarga olib keladi.
8️⃣ “Be aggressive in your goals and patient in your execution.”
Maqsadlar katta bo‘lsin, lekin ularni amalga oshirishda sabr va tartibli rejimni saqlang.
9️⃣ “Weakness is a choice.”
Jismoniy yoki ruhiy zaiflik – bu ongli tarzda qabul qilingan qarordir. Intizom esa kuchni tanlashdir.
1️⃣0️⃣ “Discipline over everything.”
Hayotda eng muhim narsa – bu intizom. U bo‘lmasa, iste’dod, orzu, bilim ham foydasiz bo‘lishi mumkin.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
1️⃣ “Discipline is the root of all good qualities.”
Har qanday ijobiy sifat – sabr, matonat, qat’iyat – barchasi intizomdan boshlanadi.
2️⃣ “You have to do the work. You have to hold the line.”
Bahonalarni yig‘ishtirib, har kuni harakat qilish kerak. Hech kim siz uchun ishlamaydi.
3️⃣ “Freedom comes from discipline.”
Intizomli inson – vaqt, moliya, tanasi, ongini boshqara olgan erkin insondir.
4️⃣ “Don’t wait for the perfect moment. There is no perfect moment.”
Harakat qilish uchun qulay vaqt kutmang. Intizom – hozir harakat qilishdir.
5️⃣ “Get up and go. Just go.”
Og‘ir kun, kech uxlagan bo‘lsangiz ham – turishingiz va harakat qilishingiz kerak. Uyg‘onish har kuni sizning birinchi g‘alabangiz bo‘lsin.
6️⃣ “You won’t always be motivated. You must learn to be disciplined.”
Har doim ilhom kelmaydi. Intizom esa ilhomsiz paytda ham harakat qilishdir.
7️⃣ “Small decisions every day determine your destiny.”
Kichik, lekin muntazam intizomli qarorlar sizni hayotingizda katta natijalarga olib keladi.
8️⃣ “Be aggressive in your goals and patient in your execution.”
Maqsadlar katta bo‘lsin, lekin ularni amalga oshirishda sabr va tartibli rejimni saqlang.
9️⃣ “Weakness is a choice.”
Jismoniy yoki ruhiy zaiflik – bu ongli tarzda qabul qilingan qarordir. Intizom esa kuchni tanlashdir.
1️⃣0️⃣ “Discipline over everything.”
Hayotda eng muhim narsa – bu intizom. U bo‘lmasa, iste’dod, orzu, bilim ham foydasiz bo‘lishi mumkin.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
29.04.202509:30
🚀Katta maqsad — kichik qadamlar bilan bosib o‘tiladi.
🖱️Har bir kichik qadam, har bir bosqich, hatto kichik tanaffuslar ham — bu intizomning natijasidir.
🏁 Katta yutuqlarga erishganlar – har kuni oz bo‘lsa-da harakat qilganlardir.
💡Esingizda bo‘lsin:
Intizom – bu harakatning doimiyligi.
Kichik qadamlar – katta orzular sari eng ishonchli yo‘ldir.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
🖱️Har bir kichik qadam, har bir bosqich, hatto kichik tanaffuslar ham — bu intizomning natijasidir.
🏁 Katta yutuqlarga erishganlar – har kuni oz bo‘lsa-da harakat qilganlardir.
💡Esingizda bo‘lsin:
Intizom – bu harakatning doimiyligi.
Kichik qadamlar – katta orzular sari eng ishonchli yo‘ldir.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
26.04.202504:57
⭐️ Intizomi bilan muvaffaqiyatga erishgan
1️⃣0️⃣ nafar mashhur shaxs.
1️⃣ Cristiano Ronaldo – ⚽️ Futbol yulduzi
⚡️ Har bir mashg‘ulotga vaqtida kelish, ozuqa rejasi va uyqu tartibini qat’iy rioya qilish orqali 40 yoshida ham yuqori darajada o‘ynashda davom etmoqda.
2️⃣ Jocko Willink – 🪖 Sobiq AQSh harbiy komandiri, yozuvchi.
⚡️“Discipline Equals Freedom” kitobi muallifi. Har kuni 04:30da uyg‘onadi. Uning hayoti – tirik intizom namunasi.
3️⃣ David Goggins – 🏃♂️ Ultramarafonchi, motivatsion notiq.
⚡️ Bolaligida qiynalgan, ammo temirdek qat’iyat va kunlik tartib orqali eng qiyin sport sinovlarini zabt etdi.
4️⃣ Elon Musk – 🚀 Tadbirkor, texnolog.
⚡️ Har bir daqiqasini rejalashtiradi. Kunning har bir 5 daqiqalik oralig‘i – aniq maqsadlar bilan to‘ldirilgan.
5️⃣ Marie Forleo – 🎙 Raqamli biznes ekspert.
⚡️ “Everything is figureoutable” kitobi muallifi. O‘zining qat’iy kunlik rejalari va maqsadlarga sodiqligi bilan minglab tadbirkor ayollarga ilhom bo‘lmoqda.
6️⃣ Hal Elrod – 🌄 “The Miracle Morning” kitobi muallifi.
⚡️ Har tongni 6 bosqichli intizom rejasi bilan boshlaydi: jim turish, tasavvur, afirmatsiya, o‘qish, yozish, jismoniy mashq.
7️⃣ Serena Williams – 🎾 Tennis afsonasi.
⚡️ Intizom orqali bir necha bor dunyo reytingida
1-o‘rinni egallagan. Onalik va sportni muvaffaqiyatli uyg‘unlashtirgan.
8️⃣ James Clear – 📚 “Atomic Habits” kitobi muallifi.
⚡️ Har bir katta yutuq – kichik odatlarning intizomli shakllanishi natijasi ekanini isbotlagan.
9️⃣ Angela Duckworth – 🛸 Psixolog, “Grit” kitobi muallifi.
⚡️ Uzoq muddatli intizom va chidamlilik muvaffaqiyatni belgilovchi omil ekanini ilmiy isbotlagan.
1️⃣0️⃣ Malala Yousafzai – 📚 Ta’lim faoli, Nobel mukofoti sovrindori.
🚀Har kuni o‘z missiyasiga sodiq qolish va vaqtni intizom bilan boshqarish orqali dunyo bo‘ylab millionlab yoshlarni ilhomlantirgan.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
1️⃣0️⃣ nafar mashhur shaxs.
1️⃣ Cristiano Ronaldo – ⚽️ Futbol yulduzi
⚡️ Har bir mashg‘ulotga vaqtida kelish, ozuqa rejasi va uyqu tartibini qat’iy rioya qilish orqali 40 yoshida ham yuqori darajada o‘ynashda davom etmoqda.
2️⃣ Jocko Willink – 🪖 Sobiq AQSh harbiy komandiri, yozuvchi.
⚡️“Discipline Equals Freedom” kitobi muallifi. Har kuni 04:30da uyg‘onadi. Uning hayoti – tirik intizom namunasi.
3️⃣ David Goggins – 🏃♂️ Ultramarafonchi, motivatsion notiq.
⚡️ Bolaligida qiynalgan, ammo temirdek qat’iyat va kunlik tartib orqali eng qiyin sport sinovlarini zabt etdi.
4️⃣ Elon Musk – 🚀 Tadbirkor, texnolog.
⚡️ Har bir daqiqasini rejalashtiradi. Kunning har bir 5 daqiqalik oralig‘i – aniq maqsadlar bilan to‘ldirilgan.
5️⃣ Marie Forleo – 🎙 Raqamli biznes ekspert.
⚡️ “Everything is figureoutable” kitobi muallifi. O‘zining qat’iy kunlik rejalari va maqsadlarga sodiqligi bilan minglab tadbirkor ayollarga ilhom bo‘lmoqda.
6️⃣ Hal Elrod – 🌄 “The Miracle Morning” kitobi muallifi.
⚡️ Har tongni 6 bosqichli intizom rejasi bilan boshlaydi: jim turish, tasavvur, afirmatsiya, o‘qish, yozish, jismoniy mashq.
7️⃣ Serena Williams – 🎾 Tennis afsonasi.
⚡️ Intizom orqali bir necha bor dunyo reytingida
1-o‘rinni egallagan. Onalik va sportni muvaffaqiyatli uyg‘unlashtirgan.
8️⃣ James Clear – 📚 “Atomic Habits” kitobi muallifi.
⚡️ Har bir katta yutuq – kichik odatlarning intizomli shakllanishi natijasi ekanini isbotlagan.
9️⃣ Angela Duckworth – 🛸 Psixolog, “Grit” kitobi muallifi.
⚡️ Uzoq muddatli intizom va chidamlilik muvaffaqiyatni belgilovchi omil ekanini ilmiy isbotlagan.
1️⃣0️⃣ Malala Yousafzai – 📚 Ta’lim faoli, Nobel mukofoti sovrindori.
🚀Har kuni o‘z missiyasiga sodiq qolish va vaqtni intizom bilan boshqarish orqali dunyo bo‘ylab millionlab yoshlarni ilhomlantirgan.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
24.04.202508:54
Bu video ikki xil “Sen” ni ko‘rsatadi — biri dangasa, qo‘rqoq, sust va pessimistik, ikkinchisi esa intizomli, jasur, qat’iyatli va mustahkam. Haqiqiy raqibing — o‘zingsan‼️
🖱️ har kuni ichingdagi dangasalikni intizom bilan,
🖱️ qo‘rquvni jasorat bilan,
🖱️ shubhaga qarshi ishonch bilan,
🖱️ sustkashlikka qarshi qat’iyat bilan kurash!
G‘alaba — o‘zingni yenggan kuningdir🕺
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
🖱️ har kuni ichingdagi dangasalikni intizom bilan,
🖱️ qo‘rquvni jasorat bilan,
🖱️ shubhaga qarshi ishonch bilan,
🖱️ sustkashlikka qarshi qat’iyat bilan kurash!
G‘alaba — o‘zingni yenggan kuningdir🕺
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
29.04.202503:54
Cristiano Ronaldoning kunlik tartib-intizomi haqida 1️⃣0️⃣ta fakt:
1️⃣ Kunning dastlabki qismi - Ertalabki uyg'onish. Ronaldo odatda 5:30–6:00 oralig‘ida uyg‘onadi.
⚪️U uyg‘ongach darhol yengil stretching va suv ichish orqali kunini boshlaydi.
2️⃣ Suv va ovqatlanish tartibi.
U har kuni ko‘p miqdorda suv ichadi — suvsizlanishni oldini olish uchun.
⚪️Oziqlanishi kam yog‘li, ko‘p proteinli va bo‘lingan 5–6 ta kichik ovqatlanishdan iborat.
3️⃣ Tonggi mashq: Kardio va stretching.
Ertalab 30–40 daqiqa kardio (yugurish, velosiped) va stretching mashqlari bilan shug‘ullanadi.
⚪️Qon aylanishini faollashtirish va muskullarni tayyorlash uchun.
4️⃣ Kunlik 2-3 marta trening.
Ronaldo kun davomida 2 yoki 3 ta asosiy mashg‘ulot sessiyasini o'tkazadi:
⚪️Jismoniy mashqlar (fitnes)
⚪️Texnik va taktika mashg'ulotlari
⚪️Futbol bo‘yicha maydon mashqlari
5️⃣ Tanaffusdagi tiklanish - Muzli hammom
Har bir mashg‘ulotdan so‘ng muzli hammom qabul qiladi.
⚪️Muskullarni tez tiklash va jarohatlarning oldini olish uchun.
6️⃣ Uxlash tartibi - Ko‘p qisqa uyqular.
Ronaldo kuniga 5 marta qisqa muddatli (90 daqiqalik) uyqular qiladi.
⚪️Asosiy tungi uyqu va kun davomida qisqa dam olishlar orqali energiya yig‘adi (bu usulni "polyphasic sleep" deyishadi).
7️⃣ Oziqlanishdagi qat’iylik.
Ovqat ratsionidan:
⚪️Shakar
⚪️Gazli ichimliklar
⚪️Noaniq yog‘li ovqatlar qat’iyan chiqarilgan.
U baliq, tovuq go‘shti, tuxum, sabzavot, meva va sog‘lom yog‘larni muntazam iste'mol qiladi.
8️⃣ Mental intizom - Ongli fikrlash va motivatsiya. Ronaldo har kuni mental mashqlar qiladi:
⚪️Maqsadlarni eslab turadi
⚪️Ijobiy fikrlar bilan o‘zini ruhlantiradi
⚪️O'zini yengil ruhiy bosim ostida ushlab, fokusni yo‘qotmaydi.
9️⃣ Maxsus tiklanish terapiyalari.
Mashg'ulotlardan keyin:
⚪️Fizioterapiya
⚪️Massaj
⚪️Krio-terapiya (sovuq havo bilan davolash) sessiyalari bilan shug‘ullanadi.
1️⃣0️⃣ Ijtimoiy tarmoqlar va chalg‘ituvchilardan cheklash. Trening va dam olish vaqtlarida telefon va ijtimoiy tarmoqlarni minimal darajada ishlatadi.
⚪️ E’tiborni faqat sport, tiklanish va oila bilan vaqt o‘tkazishga qaratadi.
‼️ Cristiano Ronaldoning yuksak darajadagi muvaffaqiyati — uning qat’iy kun tartibi, tanani va ruhni doimiy tayyor holatda ushlashi va intizom natijasidir.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
1️⃣ Kunning dastlabki qismi - Ertalabki uyg'onish. Ronaldo odatda 5:30–6:00 oralig‘ida uyg‘onadi.
⚪️U uyg‘ongach darhol yengil stretching va suv ichish orqali kunini boshlaydi.
2️⃣ Suv va ovqatlanish tartibi.
U har kuni ko‘p miqdorda suv ichadi — suvsizlanishni oldini olish uchun.
⚪️Oziqlanishi kam yog‘li, ko‘p proteinli va bo‘lingan 5–6 ta kichik ovqatlanishdan iborat.
3️⃣ Tonggi mashq: Kardio va stretching.
Ertalab 30–40 daqiqa kardio (yugurish, velosiped) va stretching mashqlari bilan shug‘ullanadi.
⚪️Qon aylanishini faollashtirish va muskullarni tayyorlash uchun.
4️⃣ Kunlik 2-3 marta trening.
Ronaldo kun davomida 2 yoki 3 ta asosiy mashg‘ulot sessiyasini o'tkazadi:
⚪️Jismoniy mashqlar (fitnes)
⚪️Texnik va taktika mashg'ulotlari
⚪️Futbol bo‘yicha maydon mashqlari
5️⃣ Tanaffusdagi tiklanish - Muzli hammom
Har bir mashg‘ulotdan so‘ng muzli hammom qabul qiladi.
⚪️Muskullarni tez tiklash va jarohatlarning oldini olish uchun.
6️⃣ Uxlash tartibi - Ko‘p qisqa uyqular.
Ronaldo kuniga 5 marta qisqa muddatli (90 daqiqalik) uyqular qiladi.
⚪️Asosiy tungi uyqu va kun davomida qisqa dam olishlar orqali energiya yig‘adi (bu usulni "polyphasic sleep" deyishadi).
7️⃣ Oziqlanishdagi qat’iylik.
Ovqat ratsionidan:
⚪️Shakar
⚪️Gazli ichimliklar
⚪️Noaniq yog‘li ovqatlar qat’iyan chiqarilgan.
U baliq, tovuq go‘shti, tuxum, sabzavot, meva va sog‘lom yog‘larni muntazam iste'mol qiladi.
8️⃣ Mental intizom - Ongli fikrlash va motivatsiya. Ronaldo har kuni mental mashqlar qiladi:
⚪️Maqsadlarni eslab turadi
⚪️Ijobiy fikrlar bilan o‘zini ruhlantiradi
⚪️O'zini yengil ruhiy bosim ostida ushlab, fokusni yo‘qotmaydi.
9️⃣ Maxsus tiklanish terapiyalari.
Mashg'ulotlardan keyin:
⚪️Fizioterapiya
⚪️Massaj
⚪️Krio-terapiya (sovuq havo bilan davolash) sessiyalari bilan shug‘ullanadi.
1️⃣0️⃣ Ijtimoiy tarmoqlar va chalg‘ituvchilardan cheklash. Trening va dam olish vaqtlarida telefon va ijtimoiy tarmoqlarni minimal darajada ishlatadi.
⚪️ E’tiborni faqat sport, tiklanish va oila bilan vaqt o‘tkazishga qaratadi.
‼️ Cristiano Ronaldoning yuksak darajadagi muvaffaqiyati — uning qat’iy kun tartibi, tanani va ruhni doimiy tayyor holatda ushlashi va intizom natijasidir.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
+1
24.04.202505:46
✨EISENHOWER MATRIX
🖱️Vaqtni to'g'ri taqsimlash uchun kuchli texnika.
✨SHOSHILINCH-SHOSHILINCH EMAS
🖱️Muhim o'rnida bajaring.
🖱️Rejalashtiring.
🖱️Voz keching.
✨Agar oldingizdagi vazifa yoki
muammo:
🖱️Muhim va shoshilinch bo'lsa, o'rnida bajaring.
🖱️Muhim lekin shoshilinch bo'lmasa, rejangizga qaratib qo'shib qo'ying.
🖱️Muhim emas lekin shoshilich bo'lsa, boshqa birovga tayinlang.
🖱️Muhim emas va shoshilinch bo'lmasa,
bu ishdan voz keching.
✨EISENHOWER MATRIX - bu prioritetlaringizni dolzarbligi va ahamiyati bo'yicha tartibga solishning eng samarali usuli.
Duayt D. Eyzenxauer - AQSHning 34-prezidenti va Ikkinchi Jahon urushi davrida besh yulduzli general - ushbu g'oyani taqdim etadi va keyinchalik EISENHOWER MATRIX nomi bilan mashhur bo'ladi.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
🖱️Vaqtni to'g'ri taqsimlash uchun kuchli texnika.
✨SHOSHILINCH-SHOSHILINCH EMAS
🖱️Muhim o'rnida bajaring.
🖱️Rejalashtiring.
🖱️Voz keching.
✨Agar oldingizdagi vazifa yoki
muammo:
🖱️Muhim va shoshilinch bo'lsa, o'rnida bajaring.
🖱️Muhim lekin shoshilinch bo'lmasa, rejangizga qaratib qo'shib qo'ying.
🖱️Muhim emas lekin shoshilich bo'lsa, boshqa birovga tayinlang.
🖱️Muhim emas va shoshilinch bo'lmasa,
bu ishdan voz keching.
✨EISENHOWER MATRIX - bu prioritetlaringizni dolzarbligi va ahamiyati bo'yicha tartibga solishning eng samarali usuli.
Duayt D. Eyzenxauer - AQSHning 34-prezidenti va Ikkinchi Jahon urushi davrida besh yulduzli general - ushbu g'oyani taqdim etadi va keyinchalik EISENHOWER MATRIX nomi bilan mashhur bo'ladi.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
Shown 1 - 24 of 150
Log in to unlock more functionality.