Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
View
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
View
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
View
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
View
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
View
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
View
abyssus abyssum invocat🖤 avatar
abyssus abyssum invocat🖤
abyssus abyssum invocat🖤 avatar
abyssus abyssum invocat🖤
​
02.05.202514:17
➕➕➕➕➕➕
➕➕➕➕
"⚡️трана⚡️адости"
аннотация:
📌
 студент Девин Джонс, решивший подработать в парке развлечений "Страна радости", внезапно словно попадает в своеобразный параллельный мир.
здесь живут по своим правилам, говорят на особом языке и очень не любят, когда кто-то задает "лишние" вопросы. особенно если они касаются убийства молодой девушки Линды Грей, тело которой было обнаружено в парке, в павильоне "Дом ужасов".
пытаясь найти ответы на эти вопросы, Девин понимает: за ярким фасадом парка развлечений скрываются опасные тайны, а если разворошить прошлое обитателей "Страны радости", то его собственная жизнь может непостижимым образом измениться раз и навсегда...
жанр: драма с элементами мистики и триллера
история повествуется от лица 61-летнего Девина Джонса; в своих мемуарах он рассказывает о событиях 40-летней давности, когда в 1973 году он был 21-летним студентом Университета Нью-Гэмприша;
прочла роман вновь на одном дыхании, мне очень понравился, читается легко и с огромным интересом, я ощутила куча эмоций и убедилась, что мне нравится творчество Кинга.
прониклась главным героем, очень уж мне понравился его характер, его поведение и общение, личность и дух, понравилось, как Кинг наделил его умом и многими другими прекрасными качествами;
история не то, чтобы страшная, скорее вообще нет, чем да, однако, интересная, интригующая, концовка вообще развернулась на 180 градусов, я была приятно удивлена!
говорить много и не нужно, меня правда затянуло, история понравилась, очень хороший роман, я искренне советую его прочесть!
10/10

цитаты:
"некоторые люди прячут свои истинные лица, малыш. иногда ты понимаешь, что они носят маски, иногда - нет. обмануть можно даже тех, у кого сильная интуиция"
"я же могу лишь озвучить давно известную истину: некоторые дни - настоящее сокровище. их не так много, но я уверен, что в жизни почти каждого было хотя бы несколько. этот - из моей сокровищницы, и когда мне грустно, когда все кажется облезлым и унылым, как авеню Радости в дождливый день, я возвращаюсь к нему, хотя бы для того, чтобы напомнить себе, что жизнь - не вечный лохотрон. иногда призы реальны. иногда они на вес золота"

"голова контролирует тело, я в это верю"

"отец учил меня, главным образом на своем примере, что человек должен сам решать свои проблемы, если собирается оставаться хозяином своей жизни"
25.04.202518:03
сегодня прошлась по силе и кардио, была Тае + эллипс 60 минут и сауна🙌

❗️напоминаю, что Tae-bo MIX - фитнес‑программа, стилизованная под единоборства, которая сочетает удары из тхэквондо, каратэ и бокса с элементами аэробики. высокоинтенсивная тренировка, которая совмещается в себе как кардио, так и силу, способствует эффективному и быстрому жиросжиганию, развивает выносливость, сердечно-сосудистую и дыхательную систему, продолжительность тренировки 55 минут;

🟤далее был любимый эллипс 60 минут - level 8 30 минут и level 7 30 минут;

🟤шлифанула все сауной, контрастным душем;

🟤по прочей активности сегодня больше 9 тыс. шагов, вчера 22 тыс.

каждый раз считаю, что тренируюсь слишком мало и делаю недостаточно, особенно, когда тренировки становятся для меня легче, мне кажется, что я выложилась не по полной, спокойно могла бы еще....😭
20.04.202507:16
🤩🤩🤩🤩🤩

🤩🤩
🤩🤩 желаю, чтобы в каждом доме был уют, тепло, любовь и спокойствие🤎
Deleted18.04.202518:51
18.04.202509:55
коты, в предыдущем посте упустила одну книгу, совсем не знаю, как могла про нее забыть, добавила🧡
Post media background
Post media
16.04.202504:52
доброе утро среды!🌸
чувствую себя хорошо, что очень радует, да и погода в Петербурге чудесная +20 градусов!🌸

🍳завтрак был ленивый:⬇️
💫
бутрики с бездрожжевым хлебом🌟 - творожный и сливочный сыр🌟; творожный сыр и бекон🥓;
💫яйцо🍳;
💫огурец🙃;
по планам:⬇️
💫
работа👩‍💻;
💫чтение📚;
💫силовая на все тело🌟;
💫эллипс 60 минут🌟;
желаю вам легкого, прекрасного и теплого дня!🩵🌸
Post media background
Post media
14.04.202518:06
⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️🌟
добрейшего вечерочка!💖💕

на работе поднялась температура, весь день чувствовала себя неважно - сухость и першение в горле, ноющая боль в пояснице..? /откуда взялась очень интересно.../ и ломка во всем теле + еще и голоса нет совсем.....однако, активности за день уж очень хотелось хоть немного, и я поехала в зал:⬇️🤓

💖1 час эллипс, level 4 - 5 мин. и level 6 - 55 мин.🌟;
💖20 мин. - разминка и растяжка;
💖20 мин. - работа с МФР роллом🌟;


пропотела знатно💪💪 с эллипса сошла мокрая🙂

на силовой тренировке была вчера, и хорошо потренила - сильно переживать о сегодняшней не особо продуктивной тренировке не должна, однако, все же расстроена, что из-за болезненного состояния пропускаю любимую кардио-тренировку...😭 привыкла по режиму ходить в воскресенье и понедельник - вподряд...😔

надеюсь, что за ночь и завтрашний рабочий день - мне станет полегче, и в среду я уже смогу вернуться в привычный ритм, в противном случае, пропуск даже пары тренировок явно меня очень расстроит😢

всем хорошего вечера и доброй ночи!💭
30.04.202518:20
кардио - эллипс 60 минут, силовая на все тело MyPump + часовая растяжка и работа с роллом
🌟
🟤по классике был любимый эллипс - 60 минут level 7-8, все по базе, пока ничего супер нового☺️
🟤MyPump - силовая на все тело (низ - ягодицы, ноги) и верх (мышцы груди и спины, руки, плечи), в завершении пресс, продолжительность 55 минут;
🟤растяжка, проработка мышц с МФР роллом, продолжительность 55 минут;
🟤по прочей активности помимо зала было больше 9 тыс. шагов;

сдала кровь, делали узи органов - здорова как бык, можно в космос😁

на праздничные выходные уезжаю к родным, не теряйте💔
24.04.202518:05
Reposted from:
pharaoh.prodd avatar
pharaoh.prodd
19.04.202522:15
Христос Воскресе.

С Праздником. Счастья, тепла и любви Вам и Вашим близким.

🙏🏻❤️

🥂 PharaohProdd. Подписаться
Post media background
Post media
18.04.202505:34
🤩 подведу небольшие итоги, прочитанного мной в срок с 18.03 по 18.04 ( 1 месяц ) с незначительными пометками о каждой книге:

1. "Гробовое молчание", Тесс Герритсен

💫бесконечно люблю всю серию книг Тесс о детективе Джейн Риццоли и Муаре Айлз, разумеется, данная часть непосредственно не исключение, она очень мне понравилась, хотя я все же придерживаюсь мнения, что под конец серии Тесс сдала обороты экшена.....даже как-то непривычно такое говорить про саму Герритсен
оценка - 10/10, рекомендую всем любителям детективов прочесть именно данную серию (12 книг по 350-400 стр.) - вы будете наблюдать потрясающий сюжет, множество вскрытий и мельчайших деталий убийств!
2. ЖИЗНЬ ВЗАЙМЫ, или У НЕБА ЛЮБИМЧИКОВ НЕТ", Эрих Мария Ремарк

💫данный роман был вторым прочитанным мной у Ремарка, и я осталась в восторге, мне очень полюбился Ремарка как автор именно с этой книги после первой прочитанной годами раннее - "приют грез"
роман сильный собственно как и все романы Эриха, в нем расскрыто множество человеческих тем, особенно искренняя любовь мужчины к женщине и ценность жизни, ведь именно эти темы получалось у Ремарка донести до читателя лучше всего.
оценка - 10/10, рекомендую к прочтению.
3. "Выжить, чтобы умереть", Тесс Герритсен

💫снова любимейшая тесс и снова нереальный сюжет - много разглагольствовать не стану, предельно ясно, что я была одновременно в восторге и полном шоке, сюжет развернут на 360 градусов, цепляет с первых страниц, читается легко и с интересом.
оценка - 10/10, рекомендую к прочтению.
4. "Умереть снова", Тесс Герритсен

💫я читала книги тесс не останавливаясь, поскольку они вызывали у меня неимоверный интерес, данная книга снова же не исключение - сюжет, любимые герои, медицинские подробности на высшем уровне.
оценка - 10/10, однако, тесс ты сдаешь под конец....
5. "Три товарища", Эрих Мария Ремарк

💫третий роман Ремарка, который был мной прочитан и, о боже, это самый лучший роман, который я когда-либо читала, насколько Эрих волшебно расскрыл мужское товарищество и крепкую дружбу....я была в восторге и остаюсь по настоящий день!
однозначно рекомендую к прочтению всем, кто желает познакомиться с творчеством прекрасного Ремарка, оценка - 10000/10.
6. "Свидетель", Тесс Герритсен

💫первая прочитанная мною ОДИНОЧНАЯ книга Тесс, и....я разочарована. да, я была впервые недовольна книгой своего любимого автора, и я объясню почему. книга была ужасной простой, предсказуемой и с отсутствием сюжета, совсем не та Тесс, которую я полюбила.
оценка - 6/10.
7. "Ночь в Лиссабоне", Эрих Мария Ремарк

💫мне понравился роман, он третий по счету самый любимый у Ремарка, снова расскрыто множество важных жизненных тем, особенно последствий войны и нацизма и тяжелой судьбы людей, к прочтению однозначно рекомендую, оценка - 9/10.
8. "Триумфальная арка", Эрих Мария Ремарк

💫очень нравится данный роман Ремарка, сразу ставлю ему 10/10, обожаю Равича, как героя и все его мысли мне чертовски близки, роман волшебен, лишних слов не нужно.
9. "Скажи мне, что ты меня любишь", Эрих Мария Ремарк

💫чертовски необычный роман, поскольку это не выдуманная история автора, а настоящая личная переписка самого Эриха с его возлюбленной Марлен Дитрих. для меня прочтение подобного было вновинку, я осталась при впечатлении, чрезвычайно интересно, сильный роман о трагической любви двух людей, оценка - 8/10.
10. "Тени в раю", Эрих Мария Ремарк

💫как и в "Триумфальной арке" Ремарка, здесь мне безумно близок главный герой - Роберт Росс со всеми его мыслями и переживаниями, роман сопоставила со своей личной жизнью и нашла множество сходств, разумеется, роман понравился, осталась с множеством эмоций и впечатлений, оценка - 9/10.
11. "Искра жизни", Эрих Мария Ремарк

💫изначально роман мне был не по душе - чертовски тяжело передать свои чувства, он действительно очень тяжек для прочтения - каждая страница пропитана горечью, болью, состраданияем, обидой и суровой реальностью того времени, однако,
я прочла и восхитилась. множество эмоций, они явно переполняют меня.

итоги за месяц - 11 прочитанных книг и супер большое количество эмоций

сейчас читаю Ремарка - "ГЭМ", отзыв будет🧡
Post media background
Post media
15.04.202519:24
➕рих ➕ария ➕емарк
🤎🤎🤎🤎 🤎 🤎🤎🤎

🤩"главное же - строго-настрого запретил себе думать о прошлых своих ошибках. это бессмысленные сожаления, а душу разъедают сильнее соляной кислоты";
🤩
"если угодно, в конечном счете все воспоминания печальны, ведь они возвращают нас в прошлое, а оно безвозвратно";
🤩
"жизнь научила: когда чего-то очень сильно желаешь, оно в последний миг ускользает прямо из рук";
🤩
"послушать этих мудрецов - так счастье под ногами валяется, только подбери. но это же не так. устраивать жизнь все умельцы - только не свою, чужую";
🤩
"счастье - не длящееся состояние, а всего лишь волна - накатила и схлынула";
🤩
"увлечениям лучше предаваться по очереди";
🤩
"я идиот, потому что совсем потерял голову. а голову потерял, потому что обожаю тебя до беспамятства";
🤩
"а люди вообще не меняются. хотя то и дело дают себе зарок начать новую жизнь. некоторые и вправду начинают - поневоле, оказавшись на самом дне. но стоит чуток оклематься - и все зароки позабыты";
#цитаты
#книги
#ремарк
Post media background
Post media
14.04.202512:28
😜 обед был: ⤵️

💫
кускус🌟;
💫много свежих овощей - огурец, помидор, болгарский перец, морковь🥒🍅🫑🥗;
💫горбуша натуральная🍅, сардина в томатном соусе🐟;
💫половина протеинового батончика shock белый "арахис - соленая карамель"🍫;

#обед
29.04.202515:23
📚Стивен Кинг, цикл книг - "триллогия Билла Ходжеса"

🟤захватывающая детективная трилогия, знакомящая читателей с Биллом Ходжесом, отставным полицейским детективом, который втягивается в расследование леденящего кровь преступления.
🪶жанр - детектив/полицейский детектив;
3 книги:
1. "Mr. Mercedes" - "Мистер Мерседес";
2. "Finders Keepers" - "Кто нашел, берет себе";
3. "End of Watch" - "Пост сдал";

🟤прочла "Мистер Мерседес" и осталась довольна! впервые ознакомилась с творчеством Кинга и, ни капли не жалею, эмоции однозначно положительные.
🟤признаюсь - после потрясающих детективов Тесс, я полагала, что прочие детективы не смогут зацепить мою душу настолько сильно, оказывается я ошибалась, поскольку "Мистер Мерседес" точно зацепила.
читала на одном дыхании, не могла оторваться, внутри меня настолько разыгралось воображение и фантазия, что я полностью погрузилась в себя при чтении, не замечания никого и ничего вокруг, поглащая страницу за страницей, главу за главой! при чтении внутри бушевала буря - волнение, дикий интерес, восторг, шок, мурашки по коже....обожаю эти эмоции, как восхитительно, что есть великая возможность получать их от чтения!

🟤слог у Кинга максимально простой и непринужденный, сюжет плавный, события протекают друг за другом, из контекста ничего не выдернуто.
герои живые, интересные, достаточно наполненные, все действия продуманы, история завораживающая. я осталась довольна.

хочу выразить благодарность Тане, что посоветовала трилогию!💔

📚 советую прочесть, если у вас есть интерес к детективам!
24.04.202507:00
знакома ли Вам ситуация сравнения себя с другими людьми?

желаю напомнить себе и вам, что другие люди - не ключ к вашему счастью. не нужно ждать одобрения своих действий со стороны окружающих.
люди ВСЕГДА будут думать то, что хотят, увы, это неизбежно. вы не можете контролировать их мысли, однако, вы можете сказать самому себе: «вместо того, чтобы снова полагаться на других, я научусь слушать и слышать собственные мысли и думать исключительно своей головой».

никогда не смотрите на окружающих, вы - не они.
у каждого из нас свой темп жизни, свои привычки, свои предпочтения, свои идеалы красоты, свои потребности организма, свои убеждения, принципы, взгляды на мир.
не старайтесь подбить себя под стандарты общества, ведь они меняются чаще, чем вы меняете носки. каким бы вы не были, найдутся люди, которые осудят вас. и это правда. так что живите в свое удовольствие и наслаждайтесь каждым днем, не обращая внимания на людей вокруг себя💝
19.04.202509:01
🌟 была силовая тренировка на все тело, высокоинтенсивная кардио-тренировка + растяжка, эллипс


1. BodySculpt - силовая тренировка на все тело, сюда входят упражнения на низ (ягодицы, ноги) и упражнения на верх (руки, мышцы спины и груди) + в завершении пресс; длительность тренировки - 60 минут.

2. HIIT + STRECH:
HIIT - 30-минутная высокоинтенсивная кардио-тренировка, которая стимулирует процесс сжигания калорий еще несколько часов после завершения, укрепляют сердечно-сосудистую систему.
STRECH - 25-минутный streching, то есть растяжка основных мышечных групп; длительность всей тренировки 55 минут.

🌟 сегодня HIIT состоял из 4 блоков по 4 круга по 3 упражнения, выполнение которых 30 секунд, отдыха НЕТ (вместо отдыха различные шаги).

🟤1 блок:

- 3 пружины в приседе и подъем колена 30 секунд
- отжимания с колен, выход в планку и подтягивание колен к груди (скалолаз) 30 секунд
*отдых 2 шага и махи руками в одну сторону и в другую 15 секунд*
и так 4 круга
между блоками отдыха НЕТ
🟤2 блок:

- выпады на левой ноге с подниманием колена 30 секунд (в след. кругу будет выпад с правой, потом снова с левой и с правой)
- прыжки в приседе (ноги сначала на ширине плеч, прыжок - ноги шире, прыжок - ноги обратно на ширину плеч) 30 секунд
*отдых махи руками в сторону с разворотом корпуса 15 секунд*
и так 4 круга
отдыха между блоками НЕТ
🟤3 блок:

- выпад с левой ноги + разворот в бок и обратно в исходное положение (след. круг выпад с правой, потом с левой и снова с правой) 30 секунд
- лодочка ( поднимаем поочередно левую руку - правую ноги, затем наоборот, правую руку - левую ногу) 30 секунду
*отдых махи руками в сторону с разворотом корпуса 15 секунд*
и так 4 круга
отдыха между блоками НЕТ
🟤4 блок:

- прыжки в сторону с наклоном (рука к противоположной ноге) 30 секунд
- пресс, ноги 90 градусов, скручивания - центр, левый бок, центр, правый бок 30 секунд
*отдых махи руками в сторону с разворотом корпуса 15 секунд*
и так 4 круга

далее 15 секунд отдых - шаги в сторону и 25-минутная растяжка

в завершении тренировочного дня - эллипс 30 минут (level 7);
18.04.202504:44
morning🎀
овсяная каша💛

всем хорошего дня!❤️
Post media background
Post media
15.04.202511:53
🍴обед был: ⤵️

🌟
макароны (56 гр в сухом виде);
🌟коктейль из морепродуктов (креветки, мидии, кальмар)🍅 - около 176 гр;
🌟много свежих овощей - помидор (около 55 гр)🍅, огурец (около 40 гр)🥒, морковь (около 50 гр)🥕+ стручковая фасоль (76 гр);
#обед
Post media background
Post media
14.04.202504:36
morning💗😴

проснулась с больным горлом и почти без голоса, однако, работа - работой, и в зал вечерком за меня никто не сходит☺️ поэтому врываюсь в этот день с новыми силами и продолжаю трудиться!

🍵 на завтрак: ⬇️
🔴нежные сырники с изюмом🥞;
🔴орехи - миндаль, фундук, кешью🌰;
🔴банан + голубика🫐;
🔴натуральный йогурт + немного карамельного сиропа б/с🍅;
на обед у меня "с собойка" - /контейнеры на работу/☺️

мои прекрасные, желаю вам легкой продуктивной рабочей недели, хорошего настроения и много-много тепла!❤️

#завтрак
26.04.202508:17
morning🤍
🌟 с утра была силовая BodySculpt + эллипс 30 минут;

❗️напоминаю, BodySculpt - силовая тренировка на все тело, состоит из комплекса упражнений на низ (ягодицы и ноги), верх (руки, плечи, мышцы груди и спины), в завершении пресс; продолжительность тренировки 55 минут, упражнения включают в себя такие как - тяга штанги в наклоне, бабочка с гантелями, присед со штангой в узкой постановке ног, отведение ног с экспандером (резинка) и т.д;

🟤эллипс 30 минут level 8;

🟤делала замеры, мои данные сейчас:
возраст - 19
рост - 168
вес - 46
ОГ - 70
ОТ - 58
ОБ - 86
процент жира - 15,6%
ИМТ - 16,3

не знаю как сегодня будет по прочей активности, однако, 10 тыс. шагов будут точно!

убегаю по делам, а вам желаю насыщенных выходных и прекрасного настроения💙
22.04.202512:11
"внешность сама по себе пуста. ей нужно внутреннее наполнение. один человек, любуясь цветком или мошкой, может обрести больше, чем другой, объехавший весь Египет"

Эрих Мария Ремарк, "Приют грёз"

"только имея под ногами надежную опору, можно далеко прыгнуть"

Эрих Мария Ремарк, "ГЭМ"

"любовь - вот самое острое познание. она стремится завоевать себе другого. и завоевывает, проникая в него. она - перетекание, перелив через край, пока не наполнятся водоемы другого. а наполнятся они уже не его водами"

Эрих Мария Ремарк, "ГЭМ"
Post media background
Post media
18.04.202517:13
была интервальная тренировка + 60 минут ходьбы на беговой дорожке


🌟 интервальная тренировка - это тренировка интервалами кардио-сила, у меня она состояла из 4 кругов по 3 блока упражнений выполнение которых - 45 секунд, отдых между упражнениями 15 секунд, отдых между блоками 1 минута:

🟤1 блок:

- джампминг джек 45 секунд
- присед со штангой 45 секунд
отдых 15 секунд
и так 3 круга
*отдых между блоками 1 минута*
🟤2 блок:

- мелкий бег через экспандер 45 секунд
- жим штанги к низу живота в наклоне 45 секунд
отдых 15 секунд
и так 3 круга
*отдых между блоками 1 минута*
🟤3 блок:

- вроде turn-step...? (на степ-платформе) с гантелями 45 секунд - *я правда не помню как называется данное упражнение*😅
- выпад со штангой с левой ноги 45 секунд (последующий круг выпад будет с правой, далее снова с левой и с правой последний - они чередуются)
отдых 15 секунд
и так 3 круга
*отдых между блоками 1 минута*
🟤4 блок:

- basic-step с гантелями (на степ-платформе) - там идет также чередование, то с правой, то с левой ноги 45 секунд
- отжимания (с ног или с колен) 45 секунд
отдых 15 секунд
и так 3 круга
Post media background
Post media
16.04.202511:40
🌟 обед был:⬇️
🔴
греча (53 гр в сухом виде);
🔴горбуша натуральная🍅, сардина в томатном соусе🍅;
🔴брокколи (46 гр)🥦;
🔴овощи свежие - огуречик🥒 и болгарский перец🫑;
🔴половинка протеиновой конфеты со вкусом "кешью" от фирмы "вкус и польза" (16 гр);

#обед
Post media background
Post media
15.04.202505:08
утречка!🤍

горло все еще меня мучает и голос как у хриплого старичка😭
зато радует погода - тепло и солнышко😳

🌟 завтрак был простой: ⬇️
🔴мягкий творог "простоквашино" 0,1%🥛;
🔴карамельный сироп б/с🍬;
🔴банан🍌+ голубика🫐;
🔴ржаные отруби (6 шт.) + грецкий и кешью (1 кешью и половинка 1 грецкого)🥜;
🔴семена чиа🌟;

всем хорошего и теплого дня!💗
Post media background
Post media
13.04.202517:15
🥦обед был: ⤵️

💫
кускус с курицей;
💫сардина, горбуша;
💫много овощей;
💫половина прот. батончика белый shock арахис карамель;

а что у вас было на обед сегодня?🥰

#обед
Shown 1 - 24 of 34
Log in to unlock more functionality.