👨⚕️حقایق پزشکی 📚
05.05.202520:18
عاقبت خوردن توت کنار خیابون
📚 @fact_pezeshki
📚 @fact_pezeshki
04.05.202517:17
بیماری‌های قلبی و عروقی شایع‌ترین دلیل فوت در ایران و جهان
رئیس دهمین کنگره قلب و عروق ایران:
🔹بیماری‌های قلبی و عروقی در صدر شایع‌ترین علت فوت در دنیا و همچنین کشور ما ایران، است. سرعت شیوع بیماری‌های قلبی در ایران نسبت به میانگین جهانی بالاتر است.
🔹حدود ۲۵ درصد جمعیت کشور مبتلا به چاقی، ۳۲ درصد فاقد فعالیت بدنی کافی و نزدیک به ۶۰ درصد دارای اضافه‌وزن هستند. همچنین، شیوع سندروم متابولیک در زنان به ۲۵ درصد و در مردان به ۱۷ درصد رسیده و حدود ۱۰ درصد جمعیت نیز با دیابت دست و پنجه نرم می‌کنند.
📚 @fact_pezeshki
رئیس دهمین کنگره قلب و عروق ایران:
🔹بیماری‌های قلبی و عروقی در صدر شایع‌ترین علت فوت در دنیا و همچنین کشور ما ایران، است. سرعت شیوع بیماری‌های قلبی در ایران نسبت به میانگین جهانی بالاتر است.
🔹حدود ۲۵ درصد جمعیت کشور مبتلا به چاقی، ۳۲ درصد فاقد فعالیت بدنی کافی و نزدیک به ۶۰ درصد دارای اضافه‌وزن هستند. همچنین، شیوع سندروم متابولیک در زنان به ۲۵ درصد و در مردان به ۱۷ درصد رسیده و حدود ۱۰ درصد جمعیت نیز با دیابت دست و پنجه نرم می‌کنند.
📚 @fact_pezeshki
02.05.202519:42
اگر می خواهید سرطان نگیرید ببینید.
📚 @fact_pezeshki
📚 @fact_pezeshki
02.05.202512:47
ﻗﺪﺭﺕِ ﺗﺸﮑﺮ
(ﻣﺘﺸﮑﺮﻡ) ﺍﯾﻦ ﮐﻠﻤﻪ ﺍﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻗﺪﺭﺕ ﺳﻼﻣﺘﯽ؛ ﺷﺎﺩﯼ؛ ﻋﻤﻠﮑﺮﺩﻫﺎﯼ ﻗﻬﺮﻣﺎﻧﺎﻧﻪ ﻭ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﺎ ﻣﯿﺪﻫﺪ.
ﺗﺤﻘﯿﻘﺎﺕ ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯿﺪﻫﺪ ﮐﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺳﭙﺎﺳﮕﺰﺍﺭ ﺷﺎﺩﺗﺮ ﻭ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺭﻭﺍﺑﻂ ﺩﻭﺳﺘﺎﻧﻪ ﺑﻬﺘﺮﯼ ﻫﺴﺘﻨﺪ.
ﻗﺪﺭﺩﺍﻧﯽ ﺭﯾﺘﻢ ﺗﭙﺶ ﻗﻠﺐ ﺭﺍ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻣﯽ ﺑﺨﺸﺪ ﻭ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺭﺍ ﮐﻢ ﻣﯿﮑﻨﺪ.
ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﺳﭙﺎﺳﮕﺰﺍﺭﯾﺪ ﺟﺴﻢ ﺗﺎﻥ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﺍﺣﺴﺎﺳﺎﺕ ﺧﻮﺏ ﻣﯿﺸﻮﺩ
ﻣﻐﺰ ﺷﺮﻭﻉ ﺑﻪ ﺗﺮﺷﺢ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﺍﻧﺪﺭﻭﻓﯿﻦ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﺎﻻ ﺭﻓﺘﻦ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺭﺍ ﻧﺎﺑﻮﺩ ﻣﯿﮑﻨﺪ .
ﺳﭙﺎﺳﮕﺰﺍﺭﯼ ﻣﺜﻞ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪ ﺍﺳﺖ ﻫﺮ ﭼﻪﺑﯿﺸﺘﺮ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﻨﯽ ﻗﻮﯼﺗﺮ ﻣﯿﺸﻮﺩ.
۴ ﺭﻭﺵ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻤﺮﯾﻦﺳﭙﺎﺳﮕﺰﺍﺭﯼ:
۱ - ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﺳﭙﺎﺳﮕﺰﺍﺭﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﻫﺴﺘﯿﺪ ﻫﺮ ﺁﻧﭽﻪ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮﺵ ﺳﭙﺎﺳﮕﺰﺍﺭﯾﺪ ﺑﻪ ﺯﺑﺎﻥ ﺁﻭﺭﯾﺪ
ﭘﺎﻫﺎ، ﺩﺳﺘﻬﺎ، ﭼﺸﻤﻬﺎ، ﻗﻠﺐ ، ﻣﻐﺰ؛ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ، ﺩﻭﺳﺘﺎﻥ ﺧﻮﺏتان ﻭ ..
ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ شما ﺭﺍﺑﺮﺍﯼ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺭﻭﺯﯼ ﻣﺜﺒﺖ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﻣﯿﮑﻨﺪ
۲ - ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻏﺬﺍﺧﻮﺭﺩﻥ ﺷﮑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻨﯿﺪ
ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ﺑﺮﮐﺖ مال و خانهﺭﺍ ﺯﯾﺎﺩ ﻣﯿﮑﻨﯿﺪ
۳ -ﻧﺎﻣﻪ ﯼ ﻗﺪﺭﺩﺍﻧﯽ ﺑﻨﻮﯾﺴﯿﺪ
ﻧﺎﻣﻪ ﺍﯼ ﺣﺎﮐﯽ ﺍﺯ ﻗﺪﺭﺩﺍﻧﯽ ﻫﺎیماﻥ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺷﺨﺺ ﺧﺎﺻﯽ ﺑﻨﻮﯾﺴﯿﺪ
ﺑﺎ ،ﺍﯾﻨﮑﺎﺭ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺧﻮﺩ ﺩﻭﺭ ﻣﯿﮑﻨﯿﺪ
4 - ﺩﺭ ﻣﺤﯿﻂ ﮐﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﮐﻠﻤﻪ ﻣﺘﺸﮑﺮﻡ ﺯﯾﺎﺩ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ
ﺑﻪ ﻫﻤﮑﺎﺭﺍﻥ ﻭ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺑﺪﻫﯿﺪ
📚 @fact_pezes
(ﻣﺘﺸﮑﺮﻡ) ﺍﯾﻦ ﮐﻠﻤﻪ ﺍﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻗﺪﺭﺕ ﺳﻼﻣﺘﯽ؛ ﺷﺎﺩﯼ؛ ﻋﻤﻠﮑﺮﺩﻫﺎﯼ ﻗﻬﺮﻣﺎﻧﺎﻧﻪ ﻭ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﺎ ﻣﯿﺪﻫﺪ.
ﺗﺤﻘﯿﻘﺎﺕ ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯿﺪﻫﺪ ﮐﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺳﭙﺎﺳﮕﺰﺍﺭ ﺷﺎﺩﺗﺮ ﻭ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﺭﻭﺍﺑﻂ ﺩﻭﺳﺘﺎﻧﻪ ﺑﻬﺘﺮﯼ ﻫﺴﺘﻨﺪ.
ﻗﺪﺭﺩﺍﻧﯽ ﺭﯾﺘﻢ ﺗﭙﺶ ﻗﻠﺐ ﺭﺍ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻣﯽ ﺑﺨﺸﺪ ﻭ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺭﺍ ﮐﻢ ﻣﯿﮑﻨﺪ.
ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﺳﭙﺎﺳﮕﺰﺍﺭﯾﺪ ﺟﺴﻢ ﺗﺎﻥ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﺍﺣﺴﺎﺳﺎﺕ ﺧﻮﺏ ﻣﯿﺸﻮﺩ
ﻣﻐﺰ ﺷﺮﻭﻉ ﺑﻪ ﺗﺮﺷﺢ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﺍﻧﺪﺭﻭﻓﯿﻦ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﮐﻪ ﺍﯾﻦ ﻫﻮﺭﻣﻮﻥ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﺎﻻ ﺭﻓﺘﻦ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺭﺍ ﻧﺎﺑﻮﺩ ﻣﯿﮑﻨﺪ .
ﺳﭙﺎﺳﮕﺰﺍﺭﯼ ﻣﺜﻞ ﻣﺎﻫﯿﭽﻪ ﺍﺳﺖ ﻫﺮ ﭼﻪﺑﯿﺸﺘﺮ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﻨﯽ ﻗﻮﯼﺗﺮ ﻣﯿﺸﻮﺩ.
۴ ﺭﻭﺵ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻤﺮﯾﻦﺳﭙﺎﺳﮕﺰﺍﺭﯼ:
۱ - ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﺳﭙﺎﺳﮕﺰﺍﺭﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﻫﯿﺪ ﺯﻣﺎﻧﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﻫﺴﺘﯿﺪ ﻫﺮ ﺁﻧﭽﻪ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮﺵ ﺳﭙﺎﺳﮕﺰﺍﺭﯾﺪ ﺑﻪ ﺯﺑﺎﻥ ﺁﻭﺭﯾﺪ
ﭘﺎﻫﺎ، ﺩﺳﺘﻬﺎ، ﭼﺸﻤﻬﺎ، ﻗﻠﺐ ، ﻣﻐﺰ؛ ﺯﯾﺒﺎﯾﯽ، ﺩﻭﺳﺘﺎﻥ ﺧﻮﺏتان ﻭ ..
ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ شما ﺭﺍﺑﺮﺍﯼ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﺭﻭﺯﯼ ﻣﺜﺒﺖ ﺁﻣﺎﺩﻩ ﻣﯿﮑﻨﺪ
۲ - ﻫﻨﮕﺎﻡ ﻏﺬﺍﺧﻮﺭﺩﻥ ﺷﮑﺮﮔﺰﺍﺭﯼ ﺭﺍ ﻓﺮﺍﻣﻮﺵ ﻧﮑﻨﯿﺪ
ﺩﺭ ﻭﺍﻗﻊ ﺑﺮﮐﺖ مال و خانهﺭﺍ ﺯﯾﺎﺩ ﻣﯿﮑﻨﯿﺪ
۳ -ﻧﺎﻣﻪ ﯼ ﻗﺪﺭﺩﺍﻧﯽ ﺑﻨﻮﯾﺴﯿﺪ
ﻧﺎﻣﻪ ﺍﯼ ﺣﺎﮐﯽ ﺍﺯ ﻗﺪﺭﺩﺍﻧﯽ ﻫﺎیماﻥ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺷﺨﺺ ﺧﺎﺻﯽ ﺑﻨﻮﯾﺴﯿﺪ
ﺑﺎ ،ﺍﯾﻨﮑﺎﺭ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺧﻮﺩ ﺩﻭﺭ ﻣﯿﮑﻨﯿﺪ
4 - ﺩﺭ ﻣﺤﯿﻂ ﮐﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﮐﻠﻤﻪ ﻣﺘﺸﮑﺮﻡ ﺯﯾﺎﺩ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ
ﺑﻪ ﻫﻤﮑﺎﺭﺍﻥ ﻭ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺑﺪﻫﯿﺪ
📚 @fact_pezes
02.05.202506:46
یه سری حرکات خفن اوردم براتون
#ورزش
📚 @fact_pezeshki
#ورزش
📚 @fact_pezeshki
01.05.202514:32
پیرترین انسان جهان درگذشت
🔺ایناه کانابارو لوکاس، پیرترین انسان جهان درگذشت. این راهبه برزیلی در تاریخ ۸ ژوئن ۱۹۰۸ در جنوب برزیل به دنیا آمد و از دسامبر سال گذشته میلادی پیرترین انسان در دنیا محسوب می‌شد. او هنگام درگذشت ۱۱۶ سال و ۳۲۶ روز سن داشت.
🔺پاپ فرانسیس، رهبر کاتولیک‌های جهان که چندی پیش درگذشت، این راهبه را در سن ۱۱۰ سالگی آمرزیده بود. تا دسامبر سال گذشته میلادی، خانم تومیکو ایتوکا، اهل ژاپن که او هم در هنگام درگذشت ۱۱۶ سال سن داشت، مسن‌ترین فرد جهان محسوب می‌شد.
📚 @fact_pezeshki
🔺ایناه کانابارو لوکاس، پیرترین انسان جهان درگذشت. این راهبه برزیلی در تاریخ ۸ ژوئن ۱۹۰۸ در جنوب برزیل به دنیا آمد و از دسامبر سال گذشته میلادی پیرترین انسان در دنیا محسوب می‌شد. او هنگام درگذشت ۱۱۶ سال و ۳۲۶ روز سن داشت.
🔺پاپ فرانسیس، رهبر کاتولیک‌های جهان که چندی پیش درگذشت، این راهبه را در سن ۱۱۰ سالگی آمرزیده بود. تا دسامبر سال گذشته میلادی، خانم تومیکو ایتوکا، اهل ژاپن که او هم در هنگام درگذشت ۱۱۶ سال سن داشت، مسن‌ترین فرد جهان محسوب می‌شد.
📚 @fact_pezeshki
05.05.202518:48
بلغم یکی از اخلاط چهارگانه در طب سنتی است که مزاجی سرد و تر دارد.
این خلط معمولاً در بدن افرادی که مزاج سرد دارند، بیشتر تولید میشود و می‌تواند سبب بروز مشکلات مختلفی در سلامت فرد شود.
عوارض و بیماری‌های ناشی از بلغم
افراد بلغمی معمولاً با مشکلاتی نظیر احساس سرما ، ضعف و بی‌حالی ، کاهش انرژی ، سردرد ، درد مفاصل، نفخ و افزایش ترشحات بدن مواجه می‌شوند.
همچنین، این افراد مستعد بیماری‌هایی نظیر روماتیسم، آرتروز ، سرماخوردگی‌های مکرر و سوءهاضمه هستند
📚 @fact_pezeshki
این خلط معمولاً در بدن افرادی که مزاج سرد دارند، بیشتر تولید میشود و می‌تواند سبب بروز مشکلات مختلفی در سلامت فرد شود.
عوارض و بیماری‌های ناشی از بلغم
افراد بلغمی معمولاً با مشکلاتی نظیر احساس سرما ، ضعف و بی‌حالی ، کاهش انرژی ، سردرد ، درد مفاصل، نفخ و افزایش ترشحات بدن مواجه می‌شوند.
همچنین، این افراد مستعد بیماری‌هایی نظیر روماتیسم، آرتروز ، سرماخوردگی‌های مکرر و سوءهاضمه هستند
📚 @fact_pezeshki
03.05.202520:22
🌱 در این وبینار یاد می‌گیریم:
🔹 رابطه‌ی سمی چیست؟
🔹 چطور سواد عاطفی‌مون رو افزایش بدیم؟
🔹 چطور عزت‌نفس‌مون رو حفظ کنیم؟
🎁 یه هدیه‌ی ویژه هم آخر وبینار براتون داریم!
ثبت‌نام در وبینار رایگان، از طریق لینک زیر 👇🏻
https://b2n.ir/rs2927
🔹 رابطه‌ی سمی چیست؟
🔹 چطور سواد عاطفی‌مون رو افزایش بدیم؟
🔹 چطور عزت‌نفس‌مون رو حفظ کنیم؟
🎁 یه هدیه‌ی ویژه هم آخر وبینار براتون داریم!
ثبت‌نام در وبینار رایگان، از طریق لینک زیر 👇🏻
https://b2n.ir/rs2927
02.05.202517:17
تأثیر گوشی‌های هوشمند بر کیفیت خواب!
🔹خوابیدن در حالتی که گوشی موبایل کنار سرتان یا کنار تخت‌خواب قرار دارد، ممکن است کیفیت خواب را مختل کند، اما این اثر بیشتر به نور آبی صفحه نمایش و رفتارهای مرتبط با استفاده از گوشی (مانند چک کردن شبکه‌های اجتماعی) مربوط است تا امواج RF. مطالعات نشان میدهد که نور آبی ساطع‌شده از گوشی‌ها، تولید ملاتونین (هورمون تنظیم‌کننده خواب) را سرکوب میکند و چرخه خواب را مختل می‌سازد.
🔹علاوه‌براین، امواج RF ممکن است فعالیت الکتریکی مغز را به‌صورت جزئی تغییر دهند. در این راستا هم پژوهشی در سال ۲۰۱۷ نشان داد که قرار گرفتن در معرض امواج گوشی قبل از خواب می‌تواند فازهای خاصی از خواب (مانند خواب REM) را تحت تأثیر قرار دهد، اما این اثرات در اکثر موارد ناچیزند.
📚 @fact_pezeshki
🔹خوابیدن در حالتی که گوشی موبایل کنار سرتان یا کنار تخت‌خواب قرار دارد، ممکن است کیفیت خواب را مختل کند، اما این اثر بیشتر به نور آبی صفحه نمایش و رفتارهای مرتبط با استفاده از گوشی (مانند چک کردن شبکه‌های اجتماعی) مربوط است تا امواج RF. مطالعات نشان میدهد که نور آبی ساطع‌شده از گوشی‌ها، تولید ملاتونین (هورمون تنظیم‌کننده خواب) را سرکوب میکند و چرخه خواب را مختل می‌سازد.
🔹علاوه‌براین، امواج RF ممکن است فعالیت الکتریکی مغز را به‌صورت جزئی تغییر دهند. در این راستا هم پژوهشی در سال ۲۰۱۷ نشان داد که قرار گرفتن در معرض امواج گوشی قبل از خواب می‌تواند فازهای خاصی از خواب (مانند خواب REM) را تحت تأثیر قرار دهد، اما این اثرات در اکثر موارد ناچیزند.
📚 @fact_pezeshki
02.05.202511:17
نشانه‌های یک انسان بالغ و باکمالات:
_بیشتر می بخشی
_به تفاوت ها احترام میذاری
_عشق رو، زور نمیکنی
_ درد هایی که گاهی به قلبت وارد میشه رو میپذیری
_به سادگی قضاوت نمیکنی
_دیگه از بحث های به درد نخور و بی سرو ته به وجد نمیای(غیبت نمیکنی)
_ذهن باز تری داری
_خواب رو بهتر از شب جمعه الکی بیرون موندن میدونی
_گاهی ترجیح میدی ساکت بمونی تا اینکه درگیر یک دعوا و جدال غیر منطقی و بی معنی بشی
(بزرگی را گفتند:ذکری عنایت فرمایید.
گفت:شما را سفارش می کنم
به ذکرِ شریفِ سکوت)
_شادمانی تو به دیگران بستگی ندارد بلکه به خود درونی تو بستگی دارد.
📚 @fact_pezeshki
_بیشتر می بخشی
_به تفاوت ها احترام میذاری
_عشق رو، زور نمیکنی
_ درد هایی که گاهی به قلبت وارد میشه رو میپذیری
_به سادگی قضاوت نمیکنی
_دیگه از بحث های به درد نخور و بی سرو ته به وجد نمیای(غیبت نمیکنی)
_ذهن باز تری داری
_خواب رو بهتر از شب جمعه الکی بیرون موندن میدونی
_گاهی ترجیح میدی ساکت بمونی تا اینکه درگیر یک دعوا و جدال غیر منطقی و بی معنی بشی
(بزرگی را گفتند:ذکری عنایت فرمایید.
گفت:شما را سفارش می کنم
به ذکرِ شریفِ سکوت)
_شادمانی تو به دیگران بستگی ندارد بلکه به خود درونی تو بستگی دارد.
📚 @fact_pezeshki
01.05.202518:47
میدونستین نفس کشیدن مدلهای مختلف داره و هر کدومش کارایی مخصوص خودش رو داره؟
📚 @fact_pezeshki
📚 @fact_pezeshki
01.05.202514:17
رعایت این نکات بهتون کمک میکنه تغذیه بهتر و سالمتری داشته باشید..
📚 @fact_pezeshki
📚 @fact_pezeshki
04.05.202520:07
🧠 افراد مبتلا به ADHD تا ۱۲ برابر بیشتر احتمال داره کارشون به زندان ختم بشه.
اما خیلی‌ها تا سال‌ها متوجه نمی‌شن که دچار این اختلال هستن...
📌 آیا تو هم:
مدام تمرکزتو از دست میدی؟
کارهای نصفه‌کاره زیاد داری؟
ذهنت همیشه شلوغه و استراحت نمی‌کنه؟
📋 همین حالا با یه تست معتبر و سریع، وضعیتت رو در ۷ بُعد مهم ADHD بررسی کن:
✅ درصد مشکلاتت رو در هر بُعد ببین
✅ متوجه شو احتمال داره ADHD داشته باشی یا نه
✅ و از همین امروز مسیر شناخت و بهبود رو شروع کن
🎯 این فقط یه تست نیست.
تمام محتوای این هفته‌ی کانال "من بهتر"، به شناخت، مدیریت و رشد با ADHD اختصاص داره.
📲 شروعش فقط یه کلیکه:
🧩 https://t.me/GoBetterMe/118
چون وقتی بفهمی مغزت چطور کار میکنه، می‌تونی زندگی رو طوری بسازی که باهات هماهنگ باشه، نه علیهت.
اما خیلی‌ها تا سال‌ها متوجه نمی‌شن که دچار این اختلال هستن...
📌 آیا تو هم:
مدام تمرکزتو از دست میدی؟
کارهای نصفه‌کاره زیاد داری؟
ذهنت همیشه شلوغه و استراحت نمی‌کنه؟
📋 همین حالا با یه تست معتبر و سریع، وضعیتت رو در ۷ بُعد مهم ADHD بررسی کن:
✅ درصد مشکلاتت رو در هر بُعد ببین
✅ متوجه شو احتمال داره ADHD داشته باشی یا نه
✅ و از همین امروز مسیر شناخت و بهبود رو شروع کن
🎯 این فقط یه تست نیست.
تمام محتوای این هفته‌ی کانال "من بهتر"، به شناخت، مدیریت و رشد با ADHD اختصاص داره.
📲 شروعش فقط یه کلیکه:
🧩 https://t.me/GoBetterMe/118
چون وقتی بفهمی مغزت چطور کار میکنه، می‌تونی زندگی رو طوری بسازی که باهات هماهنگ باشه، نه علیهت.
03.05.202517:28
قلب می‌تواند ۴۵ سال پیرتر از سن واقعی فرد باشد!
▫️ممکن است بدن شما ۳۵ ساله باشد، اما قلب شما می‌تواند مانند افراد ۸۰ ساله خون‌رسانی کند.
▫️پژوهشگرانی شان داده‌اند که برای افرادی با بیماری‌های متفاوت از جمله چاقی مفرط، عدد سن قلب بالاتر از سن واقعی فرد است.
▫️دهلیز چپ قلب یعنی همان محفظه‌ای که خون و اکسیژن را از ریه‌ها دریافت میکند، تغییرات مرتبط با سن را نشان میدهد.
▫️فشار خون بالا به طور مداوم نیز قلب‌ها را دچار ۷۰ سال پیری زودرس میکند.
▫️قلب‌های افرادی که با بیماری‌هایی از جمله چاقی مفرط، دیابت و فشار خون بالا دست و پنجه نرم می‌کنند، می‌تواند تا ۴۵ سال از سن واقعی‌شان پیرتر باشد.
📚 @fact_pezeshki
▫️ممکن است بدن شما ۳۵ ساله باشد، اما قلب شما می‌تواند مانند افراد ۸۰ ساله خون‌رسانی کند.
▫️پژوهشگرانی شان داده‌اند که برای افرادی با بیماری‌های متفاوت از جمله چاقی مفرط، عدد سن قلب بالاتر از سن واقعی فرد است.
▫️دهلیز چپ قلب یعنی همان محفظه‌ای که خون و اکسیژن را از ریه‌ها دریافت میکند، تغییرات مرتبط با سن را نشان میدهد.
▫️فشار خون بالا به طور مداوم نیز قلب‌ها را دچار ۷۰ سال پیری زودرس میکند.
▫️قلب‌های افرادی که با بیماری‌هایی از جمله چاقی مفرط، دیابت و فشار خون بالا دست و پنجه نرم می‌کنند، می‌تواند تا ۴۵ سال از سن واقعی‌شان پیرتر باشد.
📚 @fact_pezeshki
02.05.202515:47
چند ساعت در شبانه‌روز بشینیم، بایستیم و بخوابیم؟
گروه تحقیقاتی دانشگاه سوینبرن به افراد توصیه میکند شب‌ها هشت ساعت و ۲۰ دقیقه بخوابند تا سلامتی کلی‌شان حفظ شود.
خواب بیشتر از ۹ ساعت در شب با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط است.
زمان‌بندی و تفکیک ایده‌آل تقریبا به این شکل بود که هشت ساعت خواب، پنج ساعت ایستادن، شش ساعت نشستن و تقسیم چهار ساعت برای فعالیت بدنی سبک و متوسط است.
📚 @fact_pezeshki
گروه تحقیقاتی دانشگاه سوینبرن به افراد توصیه میکند شب‌ها هشت ساعت و ۲۰ دقیقه بخوابند تا سلامتی کلی‌شان حفظ شود.
خواب بیشتر از ۹ ساعت در شب با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط است.
زمان‌بندی و تفکیک ایده‌آل تقریبا به این شکل بود که هشت ساعت خواب، پنج ساعت ایستادن، شش ساعت نشستن و تقسیم چهار ساعت برای فعالیت بدنی سبک و متوسط است.
📚 @fact_pezeshki
02.05.202509:47
خواص رنگ‌های مختلف فلفل دلمه ای☝️🏻
احتمالاً بعد از خوندن تصویر ، رنگ فلفل دلمه ای مصرفی تون رو تغییر میدید👌🏻
📚 @fact_pezeshki
احتمالاً بعد از خوندن تصویر ، رنگ فلفل دلمه ای مصرفی تون رو تغییر میدید👌🏻
📚 @fact_pezeshki
01.05.202517:17
چلوکباب‌های زیر ۱۰۰ هزار تومان سرطان‌زاست
حسین محمدی رئیس اتحادیه کباب و غذاهای سنتی:
🔹 برخی رستوران‌ها به‌خاطر سود زیاد، غذاهای ناسالم می‌فروشند که این کارشان عامل انواع بیماری‌ها از جمله سرطان‌هاست/ با گوشت کیلویی ۷۰۰ هزار تومان چطور کباب سیخی شصت هفتاد هزار تومان دست مردم می‌دهند؟!
📚 @fact_pezeshki
حسین محمدی رئیس اتحادیه کباب و غذاهای سنتی:
🔹 برخی رستوران‌ها به‌خاطر سود زیاد، غذاهای ناسالم می‌فروشند که این کارشان عامل انواع بیماری‌ها از جمله سرطان‌هاست/ با گوشت کیلویی ۷۰۰ هزار تومان چطور کباب سیخی شصت هفتاد هزار تومان دست مردم می‌دهند؟!
📚 @fact_pezeshki
01.05.202512:47
غذاهای مفید برای پیشگیری از سرطان
▫️سرطان سینه یکی از سرطان‌های شایع در ایران و جهان در هر دو جنس است و این درحالیست که متخصصان معتقدند با رعایت تغذیه مناسب، بیش از ۴۰ درصد انواع سرطان‌ها قابل پیشگیری هستند.
طبق بررسی‌های انجام شده همچنین غذاهای مفید برای پیشگیری از سرطان سینه عبارتند از:
1️⃣ قارچ
2️⃣ بروکلی
3️⃣ دانه‌های انار
4️⃣حبوبات
5️⃣ گردو
6️⃣ تخم مرغ
📚 @fact_pezeshki
▫️سرطان سینه یکی از سرطان‌های شایع در ایران و جهان در هر دو جنس است و این درحالیست که متخصصان معتقدند با رعایت تغذیه مناسب، بیش از ۴۰ درصد انواع سرطان‌ها قابل پیشگیری هستند.
طبق بررسی‌های انجام شده همچنین غذاهای مفید برای پیشگیری از سرطان سینه عبارتند از:
1️⃣ قارچ
2️⃣ بروکلی
3️⃣ دانه‌های انار
4️⃣حبوبات
5️⃣ گردو
6️⃣ تخم مرغ
📚 @fact_pezeshki
04.05.202518:47
در ایران هر ۲۰ تا ۳۰ سال جمعیت سالمندان دو برابر میشود
خسرونیا، رییس جامعه پزشکان متخصص داخلی:
🔹جمعیت سالمندان کشور هر روز در حال افزایش است.
🔹براساس هرم سنی باید قاعده هرم را جوانان زیر ۱۵ سال و راس آن را افراد بالای ۶۵ سال تشکیل دهند که تناسب این هرم در حال برهم خوردن است.
🔹در سال‌های اخیر بطور میانگین از هر شش نفر در دنیا یک نفر سالمند است.
🔹در ایران هر ۲۰ تا ۳۰ سال جمعیت سالمندان دو برابر میشود.
📚 @fact_pezeshki
خسرونیا، رییس جامعه پزشکان متخصص داخلی:
🔹جمعیت سالمندان کشور هر روز در حال افزایش است.
🔹براساس هرم سنی باید قاعده هرم را جوانان زیر ۱۵ سال و راس آن را افراد بالای ۶۵ سال تشکیل دهند که تناسب این هرم در حال برهم خوردن است.
🔹در سال‌های اخیر بطور میانگین از هر شش نفر در دنیا یک نفر سالمند است.
🔹در ایران هر ۲۰ تا ۳۰ سال جمعیت سالمندان دو برابر میشود.
📚 @fact_pezeshki
02.05.202520:18
خوابیدن به پهلوی چپ طول عمر را افزایش می دهد؟
🔹با آنکه هر فرد هنگام خوابیدن عادت‌های خاص خودش را دارد، کارشناسان می‌‌‌گویند که خوابیدن به پهلوی چپ بهترین وضعیت خوابیدن است، چراکه به حذف مواد زائد مغزی کمک میکند و گردش خون را بهبود می‌بخشد.
🔹به پشت خوابیدن در رتبه دوم قرار دارد و به دلیل پخش شدن یکنواخت وزن در سراسر بدن فشار را از روی ستون فقرات، مفاصل و عضلات برمی‌دارد و سبب میشود که جریان خون مداوم و یکنواخت باشد.
📚 @fact_pezeshki
🔹با آنکه هر فرد هنگام خوابیدن عادت‌های خاص خودش را دارد، کارشناسان می‌‌‌گویند که خوابیدن به پهلوی چپ بهترین وضعیت خوابیدن است، چراکه به حذف مواد زائد مغزی کمک میکند و گردش خون را بهبود می‌بخشد.
🔹به پشت خوابیدن در رتبه دوم قرار دارد و به دلیل پخش شدن یکنواخت وزن در سراسر بدن فشار را از روی ستون فقرات، مفاصل و عضلات برمی‌دارد و سبب میشود که جریان خون مداوم و یکنواخت باشد.
📚 @fact_pezeshki
02.05.202514:17
مدت ۲۰دقیقه یخ رو روی قسمت مشخص شده بذارید
تا باعث آزاد شدن اندروفین خون بشه
با این روش سردرد، دندان درد و سرماخوردگی مکرر رو ازبین میره
📚 @fact_pezeshki
تا باعث آزاد شدن اندروفین خون بشه
با این روش سردرد، دندان درد و سرماخوردگی مکرر رو ازبین میره
📚 @fact_pezeshki
02.05.202508:16
وقتی عصبانی هستید، یک مداد را بین دندان های خود را نگه دارید
این کار باعث میشود خلق و خوی شما عوض شود
چطور کار می کند: نگه داشتن یک مداد در دهان به شما کمک می کند که عضلات لبخند خود را فعال کنید، این کارمغز شما را فریب میدهد که شرایط آرام شده و حالات خلق و خوی شما تغییر میکند
📚 @fact_pezeshki
این کار باعث میشود خلق و خوی شما عوض شود
چطور کار می کند: نگه داشتن یک مداد در دهان به شما کمک می کند که عضلات لبخند خود را فعال کنید، این کارمغز شما را فریب میدهد که شرایط آرام شده و حالات خلق و خوی شما تغییر میکند
📚 @fact_pezeshki
01.05.202515:47
تحقیقات اخیر در نوروساینس نشون میدن که شما میتونید با تغییر نحوهٔ تفکرتون مغزتون رو تغییر بدین.
📚 @fact_pezeshki
📚 @fact_pezeshki
01.05.202511:17
یه سری Cheat Code زندگی که شاید بهتر باشه زودتر متوجه اونا باشیم 👀
اگه شماره ۱ یعنی سلامتی رو نداشته باشیم٬ بقیه موارد بود و نبودشون فرقی نداره (کار و پول و خانواده و رویا)
📚 @fact_pezeshki
اگه شماره ۱ یعنی سلامتی رو نداشته باشیم٬ بقیه موارد بود و نبودشون فرقی نداره (کار و پول و خانواده و رویا)
📚 @fact_pezeshki
Shown 1 - 24 of 1 325
Log in to unlock more functionality.