🍎А ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО ТАКОЕ "ПЕРЕКУС" И ЧЕМ ОН ПОЛЕЗЕН?
📝Перекус - это небольшой приём пищи, который помогает поддерживать энергию, контролировать чувство голода между основными приёмами пищи и не переедать. Если строго придерживаться трёхразового режима питания, то между завтраком и обедом или обедом и ужином можно сильно проголодаться, а затем неизбежно переесть. Объем нашего желудка невелик - всего около 0,5 л. И если съедать много еды за раз, он будет растягиваться, наполнять его будет все сложнее. Результат - проблемы с пищеварением и лишний вес. Легкие перекусы в течение дня позволяют эффективно решить эту проблему
✅"Перекус" подразумевает небольшой прием пищи в рамках 200 ккал. Чаще всего это блюдо или продукт, который можно съесть на ходу, не разогревая. Полезность перекуса зависит от выбранного продукта, которым будет заглушен голод.
❌Сладости, выпечка из белой муки, чипсы и другая пища, которая содержит быстрые углеводы, для перекуса не подходят, так как насыщают мгновенно, но очень ненадолго.
👍Здоровый перекус — это продукты с высоким содержанием белка и сложных углеводов. Калорийность их относительно невысока, тем не менее они дают долговременную энергетическую подпитку, улучшают пищеварение, способствуют росту мышечной ткани.
#ВалентинаГавриляк #ОНФДНР
