BIOPRACTIKA
BIOPRACTIKA это не только чай, это образ жизни. Это осознанное отношение к своему здоровью и своему внутреннему миру
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verifiedTrust
Not trustedLocationРосія
LanguageOther
Channel creation dateDec 19, 2017
Added to TGlist
Nov 12, 2024Linked chat
Биопрактика чат
393
Records
23.04.202523:59
860Subscribers22.04.202514:49
100Citation index26.04.202523:59
156Average views per post30.11.202423:59
17Average views per ad post26.03.202520:40
25.00%ER25.02.202511:50
34.32%ERR
25.03.202510:37
Ищешь замену своему любимому напитку? Попробуйте натуральный газированный BOTANITEA «Антистресс» — легкость и польза в каждой банке.
Это не просто прохладительный напиток — это настоящая поддержка для твоей нервной системы. В составе:
🔘 Отвар трав — мелисса, мята, донник, боярышник и лемонграсс помогают расслабиться и снять напряжение.
🔘 Яблочный и лимонный сок — естественная свежесть без химии.
🔘 Элеутерококк и L-таурин — лёгкий тонизирующий эффект без перегрузки для организма.
🔘 Витамины группы B — поддержка мозга и нервной системы в моменты стресса.
Охлаждённый BOTANITEA «Антистресс» — это вкусный способ сказать стрессу «пока» и вернуть ощущение легкости.
Попробуй и почувствуй разницу!
Реклама ООО "БИОПРАКТИКА"
Это не просто прохладительный напиток — это настоящая поддержка для твоей нервной системы. В составе:
🔘 Отвар трав — мелисса, мята, донник, боярышник и лемонграсс помогают расслабиться и снять напряжение.
🔘 Яблочный и лимонный сок — естественная свежесть без химии.
🔘 Элеутерококк и L-таурин — лёгкий тонизирующий эффект без перегрузки для организма.
🔘 Витамины группы B — поддержка мозга и нервной системы в моменты стресса.
Охлаждённый BOTANITEA «Антистресс» — это вкусный способ сказать стрессу «пока» и вернуть ощущение легкости.
Попробуй и почувствуй разницу!
Реклама ООО "БИОПРАКТИКА"
24.03.202507:00
Что важнее: спорт, сон или питание?
Что показало исследование?
🔘 Физическая активность – ключевой фактор. Уже 10–20 минут в день снижают риск смертности, а вот увеличение нагрузки после 45–60 минут почти не дает дополнительного эффекта.
🔘 Качество питания тоже играет роль. Люди с самым низким качеством питания (DQS ≤ 50) имели значительно более высокий риск, чем те, кто ел более сбалансированно.
🔘 Сон важен, но… Излишне долгий сон (более 9 часов) ассоциировался с повышенным риском, как и недостаток сна (менее 6 часов). Оптимальная продолжительность – 7–8 часов.
Что это значит на практике?
🏃🏻 20 минут движения в день – уже значительный вклад в здоровье.
🥗 Не нужно стремиться к идеальному питанию, но важно избегать низкокачественной еды.
🛌 Оптимальный сон – 7–8 часов, слишком много или мало сна повышает риски.
Вместо того, чтобы концентрироваться только на спорте или питании, важно соблюдать баланс всех трех факторов.
А как у вас с этим? Что сложнее всего дается – спорт, питание или сон? 👇💬
Группа исследователей проанализировала данные 59 078 человек со средним возрастом 64 года и выяснила, как сон, физическая активность и качество питания влияют на риск смертности.
Что показало исследование?
🔘 Физическая активность – ключевой фактор. Уже 10–20 минут в день снижают риск смертности, а вот увеличение нагрузки после 45–60 минут почти не дает дополнительного эффекта.
🔘 Качество питания тоже играет роль. Люди с самым низким качеством питания (DQS ≤ 50) имели значительно более высокий риск, чем те, кто ел более сбалансированно.
🔘 Сон важен, но… Излишне долгий сон (более 9 часов) ассоциировался с повышенным риском, как и недостаток сна (менее 6 часов). Оптимальная продолжительность – 7–8 часов.
Что это значит на практике?
🏃🏻 20 минут движения в день – уже значительный вклад в здоровье.
🥗 Не нужно стремиться к идеальному питанию, но важно избегать низкокачественной еды.
🛌 Оптимальный сон – 7–8 часов, слишком много или мало сна повышает риски.
Вместо того, чтобы концентрироваться только на спорте или питании, важно соблюдать баланс всех трех факторов.
А как у вас с этим? Что сложнее всего дается – спорт, питание или сон? 👇💬
23.04.202508:41
Состояние «ничего не хочется» — это не всегда лень
Когда даже любимые занятия не радуют, а всё, что хочется - лечь и исчезнуть, мы часто виним себя за слабость. Но это может быть не лень, а апатия. Сигнал того, что ресурсы на исходе. 🪫
Апатия - это снижение дофаминовой активности. Мозг словно перестаёт видеть смысл в действии. Это может быть симптомом депрессии, гормональных изменений, хронического стресса.
Важно не давить на себя в этот момент. Мягкая рутина, предсказуемость, ритуалы ухода за телом - именно они запускают внутреннее «оттаивание». И, если апатия длится дольше пары недель, стоит обратиться за поддержкой к специалисту.
💬 Подписывайся на канал, если хочешь бережнее относиться к себе. Поделись этим постом с тем, кто чувствует себя обесточенным.
Когда даже любимые занятия не радуют, а всё, что хочется - лечь и исчезнуть, мы часто виним себя за слабость. Но это может быть не лень, а апатия. Сигнал того, что ресурсы на исходе. 🪫
Апатия - это снижение дофаминовой активности. Мозг словно перестаёт видеть смысл в действии. Это может быть симптомом депрессии, гормональных изменений, хронического стресса.
Важно не давить на себя в этот момент. Мягкая рутина, предсказуемость, ритуалы ухода за телом - именно они запускают внутреннее «оттаивание». И, если апатия длится дольше пары недель, стоит обратиться за поддержкой к специалисту.
Так бывает. Просто твоя система сигнализирует, что пора притормозить.
💬 Подписывайся на канал, если хочешь бережнее относиться к себе. Поделись этим постом с тем, кто чувствует себя обесточенным.
Log in to unlock more functionality.
