Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

View

Николаевский Ванёк

View

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

View

Труха⚡️Україна

View

Николаевский Ванёк

View

Спортивные выходные

Бесплатные тренировки под руководством квалифицированных тренеров.
Наш чат: @sweekend_online_chat
Связаться с нами: @sportweekend0
Сайт: sportsweekend.ru
VK: vk.com/sportsweekend.moscow
№ заявления на регистрацию в РКН 4926593718

TGlist rating

TypePublic

Verification

Not verified

Trust

Not trusted

LocationРосія

LanguageOther

Channel creation dateMay 20, 2022

Added to TGlist

Aug 12, 2024

I own this channel

History of changes

Linked chat

СВ

Спортивные выходные. Комментарии

Statistic of Telegram Channel Спортивные выходные

More details

Subscribers

39 040

24 hours

140%Week

380.1%Month

1 0002.6%

Citation index

0

Mentions2Shares on channels0Mentions on channels2

Average views per post

3 121

12 hours3 3090%24 hours3 1210%48 hours4 095

19.8%

Engagement rate (ER)

4.17%

Reposts14Comments1Reactions116

Engagement rate by reach (ERR)

0%

24 hours0%Week0%Month0%

Average views per ad post

0

1 hour00%1 – 4 hours00%4 - 24 hours00%

More details

Connect our bot to the channel to find out the gender distribution of this channel's audience.

Total posts in 24 hours

0

Dynamic

Latest posts in group "Спортивные выходные"

All posts

17.04.202509:15

❗️ Регистрация открыта!

Обращаем ваше внимание, что в момент пиковых нагрузок сайт может работать медленно. Возможно, понадобится обновить страницу.

После регистрации переходите по этой ссылке, чтобы узнать, как найти точное место встречи перед тренировкой и какой инвентарь взять с собой. Напоминаем, что на тренировки в помещениях необходимо брать сменную обувь.

💡 А в нашем чате «Поболтаем?» есть вкладка «Отмены тренировок». Там участники сообщают друг другу, если отменили свою регистрацию, чтобы другой участник смог занять свободное место.

09.04.202508:33

Чтобы выстроить здоровый рацион, нужно обращать внимание не только на калории, но и на содержание в нем белков, жиров и углеводов. Их необходимое количество зависит от веса человека. Разберемся подробнее вместе с проектом «Московское здоровье».

🍗 В среднем на килограмм массы тела должно выделяться 1,5 грамма белка. А людям, занимающимся спортом, рекомендуется увеличить белок до 2 граммов на килограмм. На такое же значение следует ориентироваться и при похудении. Но после достижения желаемого результата количество белка лучше вернуть к исходным рекомендованным пропорциям (1,5 грамма на килограмм).

🐟 Норма потребления жиров — 0,7 грамма на килограмм массы тела. Опускаться ниже этого значения не рекомендуется, дефицит может повлечь гормональные нарушения.

🍚 Точной нормы потребления углеводов нет, но нужно помнить про некоторые правила:
• при существенном урезании углеводов будет страдать нервная система, она работает благодаря глюкозе;
• основу суточной нормы должны составлять сложные углеводы. Например, бобовые или крупы.

🥬 Старайтесь соблюдать рекомендацию ВОЗ по нормам потребления овощей и фруктов — не меньше 500-600 граммов в сутки. Это способствует нормализации работы ЖКТ и поступлению в организм нужного количества клетчатки. Если есть меньше овощей и фруктов, пищеварение будет нарушено. При избыточном весе рекомендуется увеличить количество овощей и фруктов в рационе до 800 граммов в сутки.

09.04.202504:00

Доброе утро, спортсмены ☀️

Сегодня вас ждёт 10-минутный фитрок с инструктором Екатериной Касперович. Функциональная тренировка под рок-хиты с барабанными палочками! Готовы двигаться в ритм музыки и почувствовать мощь каждого упражнения? 🎸

ВКонтакте
Сайт проекта
RuTube

08.04.202504:00

Доброе утро 🌞

В новом выпуске зарядок — энергичная танцевальная разминка, которая разбудит вашу внутреннюю звезду! Присоединяйтесь к тренеру World Class Элеоноре Лукьянчиковой, и вы вместе научитесь новым движениям и улучшите свою координацию. Готовы сиять? 🌟

ВКонтакте
Сайт проекта
RuTube

07.04.202507:34

⚡️Готовы бросить себе вызов в неделю новых тренировок «Спортивных выходных»?

Короткие 10-минутные занятия по разным дисциплинам выходят по будням в 7 утра, а медитация ждет нас в воскресенье в 20:00. Все тренировки остаются в записи.

Чтобы не теряться в рутине, мы подготовили чек-лист! Отмечайте каждую выполненную тренировку, следите за прогрессом и получайте удовольствие от регулярности. А в следующий понедельник мы посмотрим, кто сколько галочек собрал.

При желании вы можете сделать и другую тренировку проекта. Занятия всегда доступны для вас по следующим ссылкам:
➡️ ВКонтакте
➡️ RuTube

Наша цель: минимум времени, максимум пользы. И отличная возможность превратить спорт в добрую привычку.

Жмите 🦄 и поехали!

07.04.202504:00

Первая неделя месяца 🟰 новые онлайн-тренировки проекта «Спортивные выходные»!

Встречайте новый выпуск утренней зарядки — Комбат. Тренер сети фитнес-клубов World Class Валерия Андронова и специальный гость рэп-исполнитель ST подготовили для вас интенсивную программу из боевых искусств и кардио. Время стать сильнее!

Вконтакте
Сайт проекта
RuTube

06.04.202517:00

Неделя почти завершилась, и мы предлагаем вам расслабиться и отпустить все мысли. Начинаем вечернюю практику 🧘‍♀️

ВКонтакте
RuTube

06.04.202509:00

Спорт — это жизнь 🏆
Вас ждет тренировка для мышц верхней части тела. Сегодня поработают: мышцы рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса 🏋️‍♀️

ВКонтакте
RuTube

06.04.202508:41

Йога на Северном речном вокзале в снежное апрельское утро. И нам не страшны сюрпризы погоды, когда рядом коврик, спортивные приятели и бодрое «вдох-выдох»!

🎉 С Международным днем спорта на благо развития и мира, друзья! Спасибо, что приходите и создаете ту самую атмосферу, где хочется быть. Пусть спорт всегда дарит радость, тепло и классных людей рядом. До встречи на коврике в любую погоду!

05.04.202509:00

Сегодня на тренировку отправляются группы мышц нижней части тела. Комплекс упражнений для укрепления ног, ягодиц и брюшного пресса.
Мы начинаем ⤵️

ВКонтакте
RuTube

04.04.202511:30

❗️Информация для участников тренировок в студии SMSTRETCHING на Парке культуры

Вместо занятий TRX в субботу и воскресенье пройдут тренировки по Барре. Приносим извинения за доставленные неудобства. Информация в вашем личном кабинете изменится автоматически.

07.02.202509:25

Отправляйте домочадцам, чтобы они знали, как вас встречать со «Спортивных выходных» 😄

А мы пока расскажем, где есть свободные места на тренировки:

ТРЦ «Ривьера»
Йога, фитрок.

ТРЦ «‎Щелковский»‎
Растяжка, йога, фитрок и танцевальная тренировка.

ТРЦ «Европейский»‎
Танцевальная тренировка.

Культурный центр «Строгино»
Зумба тонинг, йога, растяжка, фитрок, танцевальная и функциональная тренировки.

Центральный детский магазин
Фитрок и танцевальная тренировка.

Северный речной вокзал
Растяжка, танцевальная тренировка.

Южный речной вокзал
Танцевальная тренировка.

Зал на ВДНХ
Фитрок, зумба тонинг, танцевальная тренировка.

Технопарк «Сколково»
Растяжка, йога, функциональная и танцевальная тренировки.

➡️ Посмотреть место встречи и какой инвентарь необходимо принести на тренировку, вы можете по этой ссылке. До встречи на ковриках!

07.02.202504:00

Всех с пятницей, спортсмены 👋
Подключайтесь к нашей короткой тренировке с элементами растяжки. Упражнения выполняются плавно и без резких движений🐇

ВКонтакте
RuTube

06.02.202508:59

➡️ Регистрация открыта!

После регистрации переходите по этой ссылке, чтобы узнать, как найти точное место встречи перед тренировкой и какой инвентарь вам необходимо взять с собой. Напоминаем, что на тренировки в помещениях необходимо брать сменную обувь.

🔠 А в нашем чате «Поболтаем?» есть вкладка «Отмены тренировок». Там участники сообщают друг другу, если отменили свою регистрацию, чтобы другой участник смог занять свободное место.

06.02.202508:00

⚡️ Расписание бесплатных тренировок на 8 и 9 февраля.

Приятная новость: появилась новая дисциплина в студии SMSTRETCHING. Горячая силовая йога — это тренировка, состоящая из силовых асан и фитнес-интеграций (выпады, прыжки в планке, работа с гантелями). Жаркий зал ускоряет обменные процессы и помогает сжечь нежелательные сантиметры.

🌟 Через час регистрация будет открыта на сайте, мы сообщим об этом в нашем канале.

All posts

Advertised17 hours

17.04.202506:14Спорт - норма жизни

7.1K

Advertised1 hour

23.06.202314:09Москва на максималках

285.9K

Travel

More details

Records

17.04.202523:59

39KSubscribers

08.04.202523:59

200Citation index

07.04.202516:28

4.2KAverage views per post

19.04.202514:27

0Average views per ad post

09.04.202508:17

4.17%ER

07.04.202516:28

10.76%ERR

Growth

More details

Subscribers

Citation index

Avg views per post

Avg views per ad post

ERR

More details

Спортивные выходные