Женский почерк🫀
05.05.202512:15
💐 Уже собрали референсы стильных образов на лето?
#красота
Выбрала себе светлых вариантов, хочется легкости и простоты в этом сезоне!
#красота
01.05.202512:15
Английский по фильмам — подборка по уровням A1–C2
A1–A2 (начальный):
• Extra English — учебный ситком, очень базовая лексика
• Masha and the Bear (EN version) — минимум слов, максимум контекста
B1–B2 (средний):
• Friends — живой язык, повторяющиеся ситуации
• The Good Place — понятные диалоги, философия простыми словами
• Brooklyn Nine-Nine — юмор и современная лексика
C1–C2 (продвинутый):
• Suits — юридический английский и скорость речи
• Sherlock (BBC) — акценты, идиомы, быстрая речь
• The Crown — британский аристократический язык и тонкие нюансы
Совет: смотри с субтитрами на английском и выписывай фразы, которые хочешь использовать.
#фильмы
Обещанный список!
A1–A2 (начальный):
• Extra English — учебный ситком, очень базовая лексика
• Masha and the Bear (EN version) — минимум слов, максимум контекста
B1–B2 (средний):
• Friends — живой язык, повторяющиеся ситуации
• The Good Place — понятные диалоги, философия простыми словами
• Brooklyn Nine-Nine — юмор и современная лексика
C1–C2 (продвинутый):
• Suits — юридический английский и скорость речи
• Sherlock (BBC) — акценты, идиомы, быстрая речь
• The Crown — британский аристократический язык и тонкие нюансы
Совет: смотри с субтитрами на английском и выписывай фразы, которые хочешь использовать.
#фильмы
30.04.202513:02
Если ты устала от ежедневной рутины, тебе кажется что стирка, готовка и уборка никогда не прекращаются.🧁🌟
Но кто сказал, что быть домохозяйкой легко?
На моем канале ты найдешь лайфхаки для поддержания чистоты, с которыми ты забудешь про многочасовые генеральные уборки.
А еще я делюсь классным уходом и на личном примере показываю что можно купить, а что точно не стоит.🤍🕯️🖇️
Подписывайся и получай свою порцию мотивации и сохраняй мой wish list покупок для дома.☕️📚
Но кто сказал, что быть домохозяйкой легко?
На моем канале ты найдешь лайфхаки для поддержания чистоты, с которыми ты забудешь про многочасовые генеральные уборки.
А еще я делюсь классным уходом и на личном примере показываю что можно купить, а что точно не стоит.🤍🕯️🖇️
Подписывайся и получай свою порцию мотивации и сохраняй мой wish list покупок для дома.☕️📚
29.04.202512:34
Мамы, вы тут?
🖇 "ругайтесь" с вашим мужем о том, кто уложит детей в кровать или искупает их — это заставляет их чувствовать себя особенными.
🖇 когда ваш ребенок делает какое-либо хорошее решение или поступок, хвастайтесь вслух его игрушкам как вы гордитесь его поведением.
🖇 называйте его сильным, добрым, умным, заботливым и т.д. на глазах у других — это станет его внутренним голосом.
🖇 после каждой детской истерики говорите ребенку, что любите его и что он только учится распознавать собственные эмоции, в конце обнимите его и скажите, что вместе вы справитесь с любой ситуацией.
🖇 правило 10/10/10:
будьте рядом с вашим ребенком первые 10 минут после пробуждения, 10 минут после разлуки (работа, школа, и т.д.), 10 минут перед сном. Это важно.
Время не уходит, а запоминается, если действовать.
#дети
Сохраняйте подборку вещей, которые должны быть в жизни вашего ребенка ☑️
🖇 "ругайтесь" с вашим мужем о том, кто уложит детей в кровать или искупает их — это заставляет их чувствовать себя особенными.
🖇 когда ваш ребенок делает какое-либо хорошее решение или поступок, хвастайтесь вслух его игрушкам как вы гордитесь его поведением.
🖇 называйте его сильным, добрым, умным, заботливым и т.д. на глазах у других — это станет его внутренним голосом.
🖇 после каждой детской истерики говорите ребенку, что любите его и что он только учится распознавать собственные эмоции, в конце обнимите его и скажите, что вместе вы справитесь с любой ситуацией.
🖇 правило 10/10/10:
будьте рядом с вашим ребенком первые 10 минут после пробуждения, 10 минут после разлуки (работа, школа, и т.д.), 10 минут перед сном. Это важно.
Время не уходит, а запоминается, если действовать.
#дети
27.04.202518:05
Самокритика VS саморефлексия
Я не должна так переживать ➡️ почему я так чувствую?
Да что со мной опять не так ➡️ в чем я сейчас нуждаюсь?
Ну почему я не могу успокоиться? ➡️ о чем мне говорит моя реакция?
Нормальные люди так себя не ведут ➡️ я испытываю сильные эмоции. Как я могу себе помочь? Как позаботиться с любовью?
На какой стороне ты?
Я не должна так переживать ➡️ почему я так чувствую?
Да что со мной опять не так ➡️ в чем я сейчас нуждаюсь?
Ну почему я не могу успокоиться? ➡️ о чем мне говорит моя реакция?
Нормальные люди так себя не ведут ➡️ я испытываю сильные эмоции. Как я могу себе помочь? Как позаботиться с любовью?
26.04.202512:45
Что посмотреть, когда все уже видела ЧАСТЬ 1
1️⃣Большие глаза (2014) — драма Тима Бертона о художнице, чьи картины в 60-х с детьми с огромными глазами очень прославились.
2️⃣Короткий срок 12 (2013) — кино, с которого начался звёздный путь Бри Ларсон. Это тихая, трогательная история о стойкости, поддержке и исцелении, важная для всех, кто ценит эмпатию.
3️⃣Женщины ХХ века (2016) - ода женской стойкости и солидарности с Аннет Бенинг, а также яркими, но малоизвестными ролями Греты Гервиг и Эль Фаннинг.
4️⃣Невозможно поверить (2019) - основанная на реальных событиях детективная история, снятая женщинами, которую хочется смотреть взахлёб.
5️⃣Крах (2013) - в центре истории не убийца, а хладнокровная и умная героиня. Сериал честно раскрывает темы насилия и мизогинии, а роль Андерсон стала одной из самых ярких, благодаря образу женщины, которая всегда на шаг впереди.
#фильмы
Малоизвестные фильмы и сериалы с любимыми актерами
1️⃣Большие глаза (2014) — драма Тима Бертона о художнице, чьи картины в 60-х с детьми с огромными глазами очень прославились.
2️⃣Короткий срок 12 (2013) — кино, с которого начался звёздный путь Бри Ларсон. Это тихая, трогательная история о стойкости, поддержке и исцелении, важная для всех, кто ценит эмпатию.
3️⃣Женщины ХХ века (2016) - ода женской стойкости и солидарности с Аннет Бенинг, а также яркими, но малоизвестными ролями Греты Гервиг и Эль Фаннинг.
4️⃣Невозможно поверить (2019) - основанная на реальных событиях детективная история, снятая женщинами, которую хочется смотреть взахлёб.
5️⃣Крах (2013) - в центре истории не убийца, а хладнокровная и умная героиня. Сериал честно раскрывает темы насилия и мизогинии, а роль Андерсон стала одной из самых ярких, благодаря образу женщины, которая всегда на шаг впереди.
#фильмы
05.05.202505:00
Зачем вести личный дневник
💜Снижается уровень стресса и тревоги.
Регулярное письмо по 15–20 минут в течение 3–5 дней улучшает эмоциональное состояние (Baikie & Wilhelm, 2005).
🩷Улучшается иммунитет и физическое здоровье.
У участников, писавших о личных переживаниях, реже возникали простуды, быстрее заживали раны (Pennebaker & Beall, 1986).
❤️Повышается ясность мышления.
Journaling помогает структурировать мысли, улучшает память и концентрацию (Klein & Boals, 2001).
💛Укрепляется эмоциональный интеллект.
Практика ведения дневника повышает способность распознавать и регулировать эмоции (Tamminga et al., 2013).
💙Становится легче принимать решения.
Письмо способствует осознанию мотивов и формированию последовательной внутренней позиции (King, 2001).
#ксебенежно
Данные научных исследований
💜Снижается уровень стресса и тревоги.
Регулярное письмо по 15–20 минут в течение 3–5 дней улучшает эмоциональное состояние (Baikie & Wilhelm, 2005).
🩷Улучшается иммунитет и физическое здоровье.
У участников, писавших о личных переживаниях, реже возникали простуды, быстрее заживали раны (Pennebaker & Beall, 1986).
❤️Повышается ясность мышления.
Journaling помогает структурировать мысли, улучшает память и концентрацию (Klein & Boals, 2001).
💛Укрепляется эмоциональный интеллект.
Практика ведения дневника повышает способность распознавать и регулировать эмоции (Tamminga et al., 2013).
💙Становится легче принимать решения.
Письмо способствует осознанию мотивов и формированию последовательной внутренней позиции (King, 2001).
#ксебенежно
01.05.202505:10
5 книг по финансовой грамотности для девушек
📖“Девушка с деньгами” — Кейт Нортрап
О том, как наладить финансовую жизнь без стресса и чувства вины.
📖“Путь к финансовой свободе” — Бодо Шефер
Классика, которую стоит прочитать до 25 лет.
📖“Разумный инвестор” — Бенджамин Грэм
Если хочешь серьёзно понять, как работают инвестиции, начни с этой книги. Она непростая, но даёт базу.
📖“Ты — богиня. Как полюбить себя и стать богатой” — Джен Синсеро
Про любовь к себе, про деньги и про то, как не бояться мечтать дорого.
📖“Миллионер за минуту” — Марк Виктор Хансен и Роберт Аллен
Много практики и историй, которые дают веру в себя.
Совет: не читай всё сразу. Выбери одну книгу, читай по 15 минут в день, выписывай инсайты и начинай применять.
Финансовая грамотность — это путь, а не марафон.
#книги
Ты можешь быть творческой, романтичной и мечтательной — и при этом знать, как работает личный бюджет, инвестировать и откладывать на большие цели.
📖“Девушка с деньгами” — Кейт Нортрап
О том, как наладить финансовую жизнь без стресса и чувства вины.
📖“Путь к финансовой свободе” — Бодо Шефер
Классика, которую стоит прочитать до 25 лет.
📖“Разумный инвестор” — Бенджамин Грэм
Если хочешь серьёзно понять, как работают инвестиции, начни с этой книги. Она непростая, но даёт базу.
📖“Ты — богиня. Как полюбить себя и стать богатой” — Джен Синсеро
Про любовь к себе, про деньги и про то, как не бояться мечтать дорого.
📖“Миллионер за минуту” — Марк Виктор Хансен и Роберт Аллен
Много практики и историй, которые дают веру в себя.
Совет: не читай всё сразу. Выбери одну книгу, читай по 15 минут в день, выписывай инсайты и начинай применять.
Финансовая грамотность — это путь, а не марафон.
#книги
30.04.202510:15
Девочки, квашенная капуста — это какой-то читкод к идеальному здоровью ЖКТ! В последнее время стараюсь есть ее почти каждый день, больше вообще нет ни вздутия, ни тяжести💙
💌Только будьте внимательны и читайте состав! Ничего, кроме соли, быть не должно.
💌Только будьте внимательны и читайте состав! Ничего, кроме соли, быть не должно.
28.04.202518:15
🤍🤍🤍 Как восстанавливаюсь после трудного дня
:: Меняю картинку за 2 минуты
Быстрая смена обстановки снижает уровень кортизола (гормона стресса). Я выхожу на балкон, на улицу или хотя бы смотрю в окно. Даже 2 минуты смены фокуса помогают перезагрузиться. Особенно если смотреть вдаль.
:: Останавливаю поток мыслей дыханием “4-6”
Медленный выдох дольше вдоха активирует парасимпатическую нервную систему — ту, что отвечает за расслабление. Как делаю: 4 секунды вдох, 6 секунд выдох.
:: Переобуваюсь в домашний ритуал
Я не просто меняю одежду дома, а делаю это осознанно. Это называется якорение: ты говоришь мозгу, что рабочий день закончен.
:: Пишу 3 победы дня
Не благодарности, не списки дел, а именно 3 вещи, где я сегодня справилась.
Силы будут там, где фокус.
#ксебенежно
Я выбрала для себя несколько простых, но научно подтвержденных способов быстро прийти в норму:
:: Меняю картинку за 2 минуты
Быстрая смена обстановки снижает уровень кортизола (гормона стресса). Я выхожу на балкон, на улицу или хотя бы смотрю в окно. Даже 2 минуты смены фокуса помогают перезагрузиться. Особенно если смотреть вдаль.
:: Останавливаю поток мыслей дыханием “4-6”
Медленный выдох дольше вдоха активирует парасимпатическую нервную систему — ту, что отвечает за расслабление. Как делаю: 4 секунды вдох, 6 секунд выдох.
:: Переобуваюсь в домашний ритуал
Я не просто меняю одежду дома, а делаю это осознанно. Это называется якорение: ты говоришь мозгу, что рабочий день закончен.
:: Пишу 3 победы дня
Не благодарности, не списки дел, а именно 3 вещи, где я сегодня справилась.
Силы будут там, где фокус.
#ксебенежно
27.04.202512:55
Женские штучки, которые видно не сразу, но запоминаются надолго.
🖇Запах рук. Мы часто трогаем деньги, телефоны, поручни. Носить с собой крем для рук с приятным ненапряжным запахом (и влажные салфетки) — выход!
🖇Запах сумки. Лайфхак: положи в сумочку маленький пакетик ванилина, чтобы чувствовать его вместо запаха металла при открывании.
🖇Чистый чехол телефона. Мелочь, но как же неаккуратно смотрится пожелтевший и грязный!
🖇Мягкие и нежные стопы. Просто не забывай пользоваться пемзой и кремом, чтобы сохранять их аккуратными. Особенно это видно летом в босоножках.
#красота
Это то, что я подметила у других женщин и забрала себе.
🖇Запах рук. Мы часто трогаем деньги, телефоны, поручни. Носить с собой крем для рук с приятным ненапряжным запахом (и влажные салфетки) — выход!
🖇Запах сумки. Лайфхак: положи в сумочку маленький пакетик ванилина, чтобы чувствовать его вместо запаха металла при открывании.
🖇Чистый чехол телефона. Мелочь, но как же неаккуратно смотрится пожелтевший и грязный!
🖇Мягкие и нежные стопы. Просто не забывай пользоваться пемзой и кремом, чтобы сохранять их аккуратными. Особенно это видно летом в босоножках.
#красота
26.04.202505:08
Что делать, если страх сковывает перед переходом в новую сферу?
:: Какие мои сильные стороны помогут мне чувствовать уверенность?
:: Какой прошлый опыт может поддержать меня в новом?
:: Чего именно я боюсь? Что может не получиться и что я буду делать тогда?
:: Какой самый негативный сценарий и три плана выхода из него?
:: Что помогло мне в прошлой сфере?
:: К кому я могу обратиться за советом?
:: Что мне непонятно в новой сфере и что нужно изучить, чтобы чувствовать уверенность?
Плюс — я бы соединилась с интересом к новому, не ожидала от себя сразу идеальных результатов. Уже сам шаг вперёд — это смелость.
Очень желаю, чтобы у всех, кто сейчас проживает подобное, всё получилось.
#ксебенежно
Недавно наткнулась на классные вопросы для самоанализа. Делюсь, вдруг ты тоже стоишь на пороге перемен и чувствуешь тревогу:
:: Какие мои сильные стороны помогут мне чувствовать уверенность?
:: Какой прошлый опыт может поддержать меня в новом?
:: Чего именно я боюсь? Что может не получиться и что я буду делать тогда?
:: Какой самый негативный сценарий и три плана выхода из него?
:: Что помогло мне в прошлой сфере?
:: К кому я могу обратиться за советом?
:: Что мне непонятно в новой сфере и что нужно изучить, чтобы чувствовать уверенность?
Плюс — я бы соединилась с интересом к новому, не ожидала от себя сразу идеальных результатов. Уже сам шаг вперёд — это смелость.
Очень желаю, чтобы у всех, кто сейчас проживает подобное, всё получилось.
#ксебенежно
04.05.202518:33
Почему дети ненавидят убираться
Дети не рождаются с любовью к порядку. Но они прекрасно считывают наше отношение ко всему, что мы делаем. Если уборка нас бесит, то и они будут чувствовать то же самое.
🩷Как приучить ребёнка к порядку?
Не заставляй любить уборку.
Пусть влюбится в ощущение чистоты.
Убирайся сама с радостью. И вслух говори:
“Как же спокойно и хорошо я себя чувствую, когда всё чисто!”
“Обожаю, когда на кухне порядок — будто в голове становится легче!”
— Дети перенимают не слова, а чувства, с которыми мы живём.
Чистота — это не долг.
Это внутреннее спокойствие.
#дети
Многие родители жалуются: “Ребёнок не хочет убирать за собой! Только по сто раз скажешь — тогда сделает…” Но если вдуматься, убираться “потому что надо” не нравится никому.
Дети не рождаются с любовью к порядку. Но они прекрасно считывают наше отношение ко всему, что мы делаем. Если уборка нас бесит, то и они будут чувствовать то же самое.
🩷Как приучить ребёнка к порядку?
Не заставляй любить уборку.
Пусть влюбится в ощущение чистоты.
Убирайся сама с радостью. И вслух говори:
“Как же спокойно и хорошо я себя чувствую, когда всё чисто!”
“Обожаю, когда на кухне порядок — будто в голове становится легче!”
— Дети перенимают не слова, а чувства, с которыми мы живём.
Чистота — это не долг.
Это внутреннее спокойствие.
#дети
30.04.202518:35
😴 Чеклист для здорового сна
• Установи стабильный режим сна (всегда ложишься и встаешь в одно время)
• Не ешь тяжелую пищу перед сном
• Создай расслабляющий вечерний ритуал
• Будь активной в течение дня
• Уменьши экранное время перед сном
• Инвестируй в удобное постельное бельё
• Сделай спальню уютной и тёмной
• Ограничь кофеин и алкоголь
• Работай со стрессом (медитации, дыхание, дневник)
Если просыпаешься по ночам — съешь немного белка перед сном (например, одно куриное яйцо) или клетчатку
#сон
Ты заслуживаешь глубокий сон.
• Установи стабильный режим сна (всегда ложишься и встаешь в одно время)
• Не ешь тяжелую пищу перед сном
• Создай расслабляющий вечерний ритуал
• Будь активной в течение дня
• Уменьши экранное время перед сном
• Инвестируй в удобное постельное бельё
• Сделай спальню уютной и тёмной
• Ограничь кофеин и алкоголь
• Работай со стрессом (медитации, дыхание, дневник)
Если просыпаешься по ночам — съешь немного белка перед сном (например, одно куриное яйцо) или клетчатку
#сон
30.04.202505:00
📖Почему важно читать художку, а не только книги по саморазвитию
[~] когнитивная эмпатия — чтение романов улучшает способность понимать мысли и чувства других людей.
[~] нейронные сети — во время чтения активируются зоны мозга, связанные с восприятием эмоций и ощущений.
[~] эмоциональный интеллект — тренируется способность анализировать сложные социальные ситуации.
[~] креативное мышление — многослойные истории и метафоры усиливают гибкость мышления.
[~] снижение стресса — исследования показывают, что чтение художественных произведений снижает уровень стресса на 68% быстрее, чем прогулки или музыка.
Как найти свои книги:
🍂какие эмоции я хочу испытать?
🍂какой новый жанр готова попробовать?
🍂я читаю, потому что вроде как надо или потому что понравилось?
#книги
[~] когнитивная эмпатия — чтение романов улучшает способность понимать мысли и чувства других людей.
[~] нейронные сети — во время чтения активируются зоны мозга, связанные с восприятием эмоций и ощущений.
[~] эмоциональный интеллект — тренируется способность анализировать сложные социальные ситуации.
[~] креативное мышление — многослойные истории и метафоры усиливают гибкость мышления.
[~] снижение стресса — исследования показывают, что чтение художественных произведений снижает уровень стресса на 68% быстрее, чем прогулки или музыка.
Как найти свои книги:
🍂какие эмоции я хочу испытать?
🍂какой новый жанр готова попробовать?
🍂я читаю, потому что вроде как надо или потому что понравилось?
#книги
28.04.202512:20
Как поднять настроение одеждой
🍂 С одеждой та же история. Как ты выглядишь, так ты себя и чувствуешь. Этот эффект называется когнитивной перцепцией образа: внешний вид меняет внутреннее состояние.
3 способа быстро поднять себе настроение одеждой:
• яркий цвет. Жёлтый, красный, голубой активируют зоны мозга, отвечающие за энергию.
• счастливые носки. Не важно, модно это или нет. Важно, чтобы была ассоциация.
• детали. Забавный аксессуар или яркая вещь включат дофамин через эффект «маленькой радости».
Если мир вокруг серый, будь сама цветной.
#красота
Когда в плохом настроении пытаешься улыбнуться, сначала становится только хуже. Но это — эффект непривычки. Учёные доказали: улыбка запускает выработку серотонина, даже если сначала кажется фальшью.
🍂 С одеждой та же история. Как ты выглядишь, так ты себя и чувствуешь. Этот эффект называется когнитивной перцепцией образа: внешний вид меняет внутреннее состояние.
3 способа быстро поднять себе настроение одеждой:
• яркий цвет. Жёлтый, красный, голубой активируют зоны мозга, отвечающие за энергию.
• счастливые носки. Не важно, модно это или нет. Важно, чтобы была ассоциация.
• детали. Забавный аксессуар или яркая вещь включат дофамин через эффект «маленькой радости».
Если мир вокруг серый, будь сама цветной.
#красота
27.04.202505:05
🍳 Топ-4 идеи для легкого и полезного завтрака!
Лайфхак: чтобы гречка получилась немного вкуснее и сытнее, вари ее на курином (или любом другом) бульоне, добавь в неё семена льна, базилик и соевый соус!
#рецепт
Давно не было подборок, ловите, девочки!
Лайфхак: чтобы гречка получилась немного вкуснее и сытнее, вари ее на курином (или любом другом) бульоне, добавь в неё семена льна, базилик и соевый соус!
#рецепт
25.04.202519:51
Когда тебе кажется, что мир тебя покинул и на тебя свалились все беды сразу, подумай:
А что, если меня спасли от более серьезных проблем? — и поблагодари за это.
А что, если меня спасли от более серьезных проблем? — и поблагодари за это.
04.05.202512:11
5 книг русских классиков, о которых мало кто знает
📖 И.С. Тургенев — Дым
Любовь, сомнения, Европа и Россия — на фоне светской суеты и личной драмы. Обожаю Тургеневский слог.
📖 Ф.М. Достоевский — Униженные и оскорблённые
Менее философский, но очень эмоциональный роман о любви, преданности и боли.
📖 Л.Н. Толстой — Семейное счастие
История взросления чувств. Толстой, правда, потом изменил свои взгляды на отношения, но оттого еще интереснее читать раннее творчество.
📖 Л.Н. Андреев — Жизнь Василия Фивейского
Тёмная, жестокая повесть о внутреннем разложении и лицемерии.
📖 И.А. Бунин — Деревня
Русская деревня без прикрас.
#книги
И которые читаются взахлеб.
📖 И.С. Тургенев — Дым
Любовь, сомнения, Европа и Россия — на фоне светской суеты и личной драмы. Обожаю Тургеневский слог.
📖 Ф.М. Достоевский — Униженные и оскорблённые
Менее философский, но очень эмоциональный роман о любви, преданности и боли.
📖 Л.Н. Толстой — Семейное счастие
История взросления чувств. Толстой, правда, потом изменил свои взгляды на отношения, но оттого еще интереснее читать раннее творчество.
📖 Л.Н. Андреев — Жизнь Василия Фивейского
Тёмная, жестокая повесть о внутреннем разложении и лицемерии.
📖 И.А. Бунин — Деревня
Русская деревня без прикрас.
#книги
30.04.202515:03
Девочки, осталось 4 голоса до второго уровня! У кого тг-премиум, поддержите наш канал 👀
https://t.me/boost/wpocherk
https://t.me/boost/wpocherk
29.04.202518:28
🦋 Если ты запуталась в жизни, кризис в отношениях и не знаешь, с чего начать, чтобы выбраться из ямы, — начни с этого подкаста. Станет легче.
P. S. Личная рекомендация вашего автора.
28.04.202505:05
Аффирмация на день🙏
26.04.202518:21
Если тебе сейчас трудно, прочитай.
Иногда жизнь будто сжимается в комок, и кажется, что всё вокруг рушится. В такие моменты хочется спрятаться, закрыться от мира, забыть обо всём. И это нормально.
Но важно помнить: боль — не вечна. Сложности — не навсегда. Сейчас тяжело, возможно, очень одиноко, но это не конец. Это этап. Ты проходишь через него с мужеством, которое, может быть, сама пока не замечаешь.
Дыши. Позволь себе чувствовать всё, что приходит. Не обвиняй себя за слабость — в ней тоже сила.
Ты растёшь. Ты становишься той, кем предназначено быть. И уже скоро солнце снова будет светить для тебя особенно ярко.
Ты не одна. Всё наладится.
С любовью, Женский Почерк.
Иногда жизнь будто сжимается в комок, и кажется, что всё вокруг рушится. В такие моменты хочется спрятаться, закрыться от мира, забыть обо всём. И это нормально.
Но важно помнить: боль — не вечна. Сложности — не навсегда. Сейчас тяжело, возможно, очень одиноко, но это не конец. Это этап. Ты проходишь через него с мужеством, которое, может быть, сама пока не замечаешь.
Дыши. Позволь себе чувствовать всё, что приходит. Не обвиняй себя за слабость — в ней тоже сила.
Ты растёшь. Ты становишься той, кем предназначено быть. И уже скоро солнце снова будет светить для тебя особенно ярко.
Ты не одна. Всё наладится.
С любовью, Женский Почерк.
25.04.202512:10
1 МИНУТА, чтобы вернуть себе тело и спокойствие
1️⃣Разожми челюсть.
2️⃣Потряси руками, сбрасывая напряжение.
3️⃣Опусти плечи.
4️⃣Плавно переводи взгляд из стороны в сторону.
5️⃣Высунь язык и выдохни.
6️⃣Сделай 3 медленных глубоких вдоха и выдоха.
Ты в безопасности. Ты дома — в своём теле.
Если ты часто живёшь «в голове» — обдумывая, решая, тревожась, планируя — ты можешь не замечать, как тело напрягается.
Но именно через тело можно быстро вернуть себе ресурс и ощущение «я здесь».
1️⃣Разожми челюсть.
2️⃣Потряси руками, сбрасывая напряжение.
3️⃣Опусти плечи.
4️⃣Плавно переводи взгляд из стороны в сторону.
5️⃣Высунь язык и выдохни.
6️⃣Сделай 3 медленных глубоких вдоха и выдоха.
Ты в безопасности. Ты дома — в своём теле.
Shown 1 - 24 of 168
Log in to unlock more functionality.