Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
View
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
View
Инсайдер UA
Инсайдер UA
View
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
View
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
View
Инсайдер UA
Инсайдер UA
View
Женский почерк🫀 avatar

Женский почерк🫀

•• Чистые мысли, красота и саморазвитие.
• Ты не меняешься, ты все больше становишься собой.
По вопросам сотрудничества — @alekssameow
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verified
Trust
Not trusted
Location
LanguageOther
Channel creation dateFeb 09, 2025
Added to TGlist
Feb 09, 2025
I own this channel
History of changes

Records

02.03.202509:01
2.5KSubscribers
09.02.202508:53
100Citation index
17.02.202510:58
386Average views per post
17.03.202523:59
348Average views per ad post
07.05.202506:02
566.67%ER
17.03.202520:59
34.51%ERR

Growth

More details
Subscribers
Citation index
Avg views per post
Avg views per ad post
ER
ERR
MAR '25APR '25MAY '25
More details

Popular posts Женский почерк🫀

All posts
07.05.202518:05
Дисциплина - это решение делать то, чего очень не хочется делать, чтобы достичь того, чего очень хочется достичь.

— Джон Максвелл
18.04.202512:45
Напоминание 💙
06.05.202517:55
Вопросы себе на конец дня

Попробуй отвечать на них перед сном:


🌸Что сегодня получилось лучше, чем я ожидала?

🌸В чём я была особенно собой?

🌸Что я сделала (или не сделала), потому что боялась?

🌸Что сегодня принесло мне радость — даже на пару секунд?

🌸Кому (или чему) я сегодня благодарна?

🌸Что я могу отпустить, чтобы спать спокойно?

🌸О чём я хочу попросить себя на завтра?

С любовью, ваш Женский Почерк.
07.05.202505:01
💌 Быть счастливой — это выбор.

Сенека писал:
«Счастье — это состояние души в согласии с разумом».


Оно создаётся изнутри через разум, добродетель и осознанность.

:: 90% счастья зависит от того, как мы воспринимаем реальность, а не от обстоятельств.

::: Счастье — это навык. Регулярные действия меняют нейронные связи и делают радость естественной реакцией.

💔делай это каждый день, чтобы счастье стало привычкой:

• запиши 3 вещи, за которые благодарна
• сделай 1 доброе дело безвозмездно
• посвяти 10 минут медитации или дыханию
• двигайся: танец, прогулка, растяжка
• откажись от жалоб хотя бы на 1 день
• перед сном спроси себя: что сегодня дало мне силу?

#ксебенежно
07.05.202512:10
Это не эгоизм:

💔Ставить себя на первое место.
💔Ограничивать негатив в своей жизни.
💔Выделять время на отдых.
💔Планировать время на себя.
💔Заботиться о теле и здоровье.
💔Просить о том, что тебе нужно.
💔Любить своих животных.
💔Отдыхать от общения, даже с лучшими подружками.
💔Иметь хобби просто для души.
💔Верить, что у тебя всё получится.
💔Делать то, что хочешь без чувства вины.

Ты не эгоистка, когда выбираешь себя. Кто, кроме тебя?
29.04.202512:34
Мамы, вы тут?

Сохраняйте подборку вещей, которые должны быть в жизни вашего ребенка ☑️


🖇 "ругайтесь" с вашим мужем о том, кто уложит детей в кровать или искупает их — это заставляет их чувствовать себя особенными.

🖇 когда ваш ребенок делает какое-либо хорошее решение или поступок, хвастайтесь вслух его игрушкам как вы гордитесь его поведением.

🖇 называйте его сильным, добрым, умным, заботливым и т.д. на глазах у других — это станет его внутренним голосом.

🖇 после каждой детской истерики говорите ребенку, что любите его и что он только учится распознавать собственные эмоции, в конце обнимите его и скажите, что вместе вы справитесь с любой ситуацией.

🖇 правило 10/10/10:
будьте рядом с вашим ребенком первые 10 минут после пробуждения, 10 минут после разлуки (работа, школа, и т.д.), 10 минут перед сном. Это важно.

Время не уходит, а запоминается, если действовать.

#дети
06.05.202512:15
Тебе не нужно худеть к лету

Ты не проект, который нужно срочно доделать к сезону.
Тело — не проблема, которую надо исправить до июня.

Ты видела слишком много обложек, слышала слишком много фраз вроде «пора брать себя в руки». Но правда в другом:

Твоя ценность не меняется от веса. Ты уже достойна любви, счастья и моря.

❤️Хочешь — двигайся, улучшай питание, отдыхай, заботься о теле. Но из любви, а не из стыда. И не к лету. Сделай заботу о себе стилем жизни, а не забегом.

Ты живая.

Лето не критерий твоей формы.

Научный факт: чем больше ты ограничиваешь себя в еде, тем медленнее твой метаболизм 😉

#ксебенежно
Post media background
Post media
08.05.202505:20
7 вопросов к себе, если ты снова все бросила

💔Что именно я чувствовала в момент, когда решила остановиться — и что стояло за этим чувством?

💔Была ли у меня чёткая, внутренняя причина, зачем я это начала?

💔Какие убеждения или страхи активировались, когда стало трудно?

💔На какой стадии цикла я была — и могло ли это повлиять на мотивацию?

💔Какой поддержки мне не хватило? Могу ли я создать её сама или попросить у других?

💔Чего я на самом деле избегала, прекращая?

💔Если бы я не критиковала себя, а заботилась — что бы я сделала следующим шагом?

#ксебенежно
06.05.202504:55
Аффирмация дня ❤️
Post media background
Post media
05.05.202505:00
Зачем вести личный дневник

Данные научных исследований


💜Снижается уровень стресса и тревоги.
Регулярное письмо по 15–20 минут в течение 3–5 дней улучшает эмоциональное состояние (Baikie & Wilhelm, 2005).

🩷Улучшается иммунитет и физическое здоровье.
У участников, писавших о личных переживаниях, реже возникали простуды, быстрее заживали раны (Pennebaker & Beall, 1986).

❤️Повышается ясность мышления.
Journaling помогает структурировать мысли, улучшает память и концентрацию (Klein & Boals, 2001).

💛Укрепляется эмоциональный интеллект.
Практика ведения дневника повышает способность распознавать и регулировать эмоции (Tamminga et al., 2013).

💙Становится легче принимать решения.
Письмо способствует осознанию мотивов и формированию последовательной внутренней позиции (King, 2001).

#ксебенежно
25.04.202519:51
Когда тебе кажется, что мир тебя покинул и на тебя свалились все беды сразу, подумай:

А что, если меня спасли от более серьезных проблем? — и поблагодари за это.
Post media background
Post media
04.05.202512:11
5 книг русских классиков, о которых мало кто знает

И которые читаются взахлеб.


📖 И.С. Тургенев — Дым
Любовь, сомнения, Европа и Россия — на фоне светской суеты и личной драмы. Обожаю Тургеневский слог.

📖 Ф.М. Достоевский — Униженные и оскорблённые
Менее философский, но очень эмоциональный роман о любви, преданности и боли.

📖 Л.Н. Толстой — Семейное счастие
История взросления чувств. Толстой, правда, потом изменил свои взгляды на отношения, но оттого еще интереснее читать раннее творчество.

📖 Л.Н. Андреев — Жизнь Василия Фивейского
Тёмная, жестокая повесть о внутреннем разложении и лицемерии.

📖 И.А. Бунин — Деревня
Русская деревня без прикрас.

#книги
25.04.202505:35
Аффирмация на сегодня🙏
26.04.202518:21
Если тебе сейчас трудно, прочитай.

Иногда жизнь будто сжимается в комок, и кажется, что всё вокруг рушится. В такие моменты хочется спрятаться, закрыться от мира, забыть обо всём. И это нормально.
Но важно помнить: боль — не вечна. Сложности — не навсегда. Сейчас тяжело, возможно, очень одиноко, но это не конец. Это этап. Ты проходишь через него с мужеством, которое, может быть, сама пока не замечаешь.
Дыши. Позволь себе чувствовать всё, что приходит. Не обвиняй себя за слабость — в ней тоже сила.
Ты растёшь. Ты становишься той, кем предназначено быть. И уже скоро солнце снова будет светить для тебя особенно ярко.
Ты не одна. Всё наладится.

С любовью, Женский Почерк.
01.05.202505:10
5 книг по финансовой грамотности для девушек

Ты можешь быть творческой, романтичной и мечтательной — и при этом знать, как работает личный бюджет, инвестировать и откладывать на большие цели.


📖“Девушка с деньгами” — Кейт Нортрап
О том, как наладить финансовую жизнь без стресса и чувства вины.

📖“Путь к финансовой свободе” — Бодо Шефер
Классика, которую стоит прочитать до 25 лет.

📖“Разумный инвестор” — Бенджамин Грэм
Если хочешь серьёзно понять, как работают инвестиции, начни с этой книги. Она непростая, но даёт базу.

📖“Ты — богиня. Как полюбить себя и стать богатой” — Джен Синсеро
Про любовь к себе, про деньги и про то, как не бояться мечтать дорого.

📖“Миллионер за минуту” — Марк Виктор Хансен и Роберт Аллен
Много практики и историй, которые дают веру в себя.

Совет: не читай всё сразу. Выбери одну книгу, читай по 15 минут в день, выписывай инсайты и начинай применять.

Финансовая грамотность — это путь, а не марафон.

#книги
Log in to unlock more functionality.