ОВ
Осанка в ритме жизни. Валентина Шатова
📍Болит спина? Торчит живот, а ягодицы грустят? - это значит, тело просит движения. Здесь научный подход без мифов и волшебных таблеток.
💪Готовы не просто читать, а менять свое тело? ➡️https://taplink.cc/clubaf
❓Вопросы? ➡️ @valentina_be_fit
💪Готовы не просто читать, а менять свое тело? ➡️https://taplink.cc/clubaf
❓Вопросы? ➡️ @valentina_be_fit
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verifiedTrust
Not trustedLocation
LanguageOther
Channel creation dateApr 11, 2025
Added to TGlist
Apr 11, 2025Linked chat
Records
11.04.202523:59
338Subscribers10.04.202523:59
100Citation index12.04.202523:59
87Average views per post22.04.202519:35
0Average views per ad post22.04.202519:35
0.00%ER22.04.202519:35
0.00%ERR
07.04.202509:15
Жизнь онлайн-тренера: вроде свобода, а вроде и нет.
Когда ты работаешь онлайн-тренером, кажется, что ты живёшь мечту:
– Встал в 9, сделал себе кофе, провёл тренировку в пижаме,
– Не зависишь от начальства, не толкаешься в метро и не носишь бейджик с надписью "Фитнес-центр "Железный пресс",
– Сам себе график, сам себе отпуск, сам себе маркетолог.
Но есть один нюансы...
Хочу сегодня поделиться с вами личным. Два года назад я ушла из найма. Вернее, меня ушли.
Я правда собиралась увольняться сама — устала, выгорела, хотелось начать своё. Но получилось не так, как в мечтах. О том, что я больше не работаю, я узнала сначала от клиентов и коллег. А потом уже услышала "официально" от руководства. Красиво? Нет. Было больно? До жути
Я тогда напилась просто жОско. Сутки рыдала. Чувство несправедливости разъедало изнутри. Было ощущение, что меня просто вышвырнули, когда всё наладилось, когда мы сделали рекордный месяц, когда я строила планы на будущее… А потом — тишина и вакуум. Ни работы, ни команды, ни привычного ритма. И — не все клиенты ушли со мной. Базу пришлось собирать почти с нуля.
Я ни минуты не жалею.
Главные плюсы работы тренером-онлайн:
🔸 Я сама выбираю, с кем работать. Я не работаю с теми, кому надо "быстро, любой ценой, сожги жир за 3 дня". — Я не работаю с детьми. — Работаю с теми, кто выбирает здоровье, а не марафон насилия над телом. Только осознанные, живые, настоящие.
🔸 Я выстраиваю свою систему ценностей, свою философию движения.
🔸 Я вижу реальные результаты своих клиентов — и это не “похудела на 2 кг к отпуску”, а
🔸 Я веду онлайн, значит — могу быть полезной вне зависимости от города и часового пояса.
🔸 Я говорю, как есть, без “маркетинговой обёртки” — и ко мне приходят именно те, кому это откликается.
🔸 Я всё время расту. Постоянно. Хочу или нет — я постоянно учусь. Новому формату, новым людям, новой себе.
Но фриланс — это не гламур и не фотки с ноутом на пляже.
Это не "просто веду нельзяграм". Хотя у моря я тоже уже работала 😄
Вот вам минусы, о которых никто не пишет:
▶️ Я работаю дохрена. Тренировки, обратная связь, проверка техники — это только верхушка айсберга 🗻 Контент-план, съёмки, тексты, монтаж, сторисы, прогревы, вебинары, обучения, ссылки, боты, чат-боты, платёжки. Всё я. 😰
▶️ Нет стабильности. Сегодня пришли новые клиенты, завтра — тишина.
▶️ Нет нормального отпуска. Где я хотя бы пару дней не трогаю ноут и телефон. Не было такого с момента увольнения.
▶️ Дом теперь — не дом. Это офис, студия, монтажная. Отдохнуть дома — почти невозможно.
▶️ Кот в кадре и мяуканье на фоне — это мелочи. Куда сложнее объяснить и ребёнку, и себе, и коту, что если я дома — это не значит, что я свободна ❌ Даже сейчас пишу пост, а над душой сидит ребёнок - у неё каникулы и хочется внимания 🫂
▶️ Постоянно меняющееся законодательство. То налоги, то штрафы за рекламу, то отчётность какая-то новая. Мне уже блокировали счёт. А незнание, как известно, не освобождает.
▶️ Комиссии со всего: платёжки, платные боты, подписки на сервисы — чтобы хоть как-то автоматизировать процесс. Деньги уходят ещё до того, как пришли.
Меня тут недавно спросили: «А как ты себя мотивируешь работать?»
Очень просто.
Если я не буду работать, мне просто нечем будет кормить ребёнка.
Нечем платить за жильё.
Поэтому мотивация у меня не из книжек. Она настоящая.
Суровая.
Жгучая.
Та, что поднимает с постели, даже если не спала.
Вернулась бы я в фитнес клуб? Я периодически задаюсь этим вопросом. Реально в найме всё гораздо проще. Но готова ли я снова идти против своих принципов? Скорее нет, чем да.
Поделитесь, а вы когда-нибудь хотели уйти с работы, но не решались?
Или наоборот — ушли и нашли себя в другом?
Когда ты работаешь онлайн-тренером, кажется, что ты живёшь мечту:
– Встал в 9, сделал себе кофе, провёл тренировку в пижаме,
– Не зависишь от начальства, не толкаешься в метро и не носишь бейджик с надписью "Фитнес-центр "Железный пресс",
– Сам себе график, сам себе отпуск, сам себе маркетолог.
Но есть один нюансы...
Хочу сегодня поделиться с вами личным. Два года назад я ушла из найма. Вернее, меня ушли.
Я правда собиралась увольняться сама — устала, выгорела, хотелось начать своё. Но получилось не так, как в мечтах. О том, что я больше не работаю, я узнала сначала от клиентов и коллег. А потом уже услышала "официально" от руководства. Красиво? Нет. Было больно? До жути
Я тогда напилась просто жОско. Сутки рыдала. Чувство несправедливости разъедало изнутри. Было ощущение, что меня просто вышвырнули, когда всё наладилось, когда мы сделали рекордный месяц, когда я строила планы на будущее… А потом — тишина и вакуум. Ни работы, ни команды, ни привычного ритма. И — не все клиенты ушли со мной. Базу пришлось собирать почти с нуля.
Я ни минуты не жалею.
Главные плюсы работы тренером-онлайн:
🔸 Я сама выбираю, с кем работать. Я не работаю с теми, кому надо "быстро, любой ценой, сожги жир за 3 дня". — Я не работаю с детьми. — Работаю с теми, кто выбирает здоровье, а не марафон насилия над телом. Только осознанные, живые, настоящие.
🔸 Я выстраиваю свою систему ценностей, свою философию движения.
🔸 Я вижу реальные результаты своих клиентов — и это не “похудела на 2 кг к отпуску”, а
больше не болит спина,
стопы не ноют и могу дольше гулять,
начала играть с детьми на полу и
вернулась к себе после родов,
вижу как меняется тело,
избежала операции по гинекологии.
🔸 Я веду онлайн, значит — могу быть полезной вне зависимости от города и часового пояса.
🔸 Я говорю, как есть, без “маркетинговой обёртки” — и ко мне приходят именно те, кому это откликается.
🔸 Я всё время расту. Постоянно. Хочу или нет — я постоянно учусь. Новому формату, новым людям, новой себе.
Но фриланс — это не гламур и не фотки с ноутом на пляже.
Это не "просто веду нельзяграм". Хотя у моря я тоже уже работала 😄
Вот вам минусы, о которых никто не пишет:
▶️ Я работаю дохрена. Тренировки, обратная связь, проверка техники — это только верхушка айсберга 🗻 Контент-план, съёмки, тексты, монтаж, сторисы, прогревы, вебинары, обучения, ссылки, боты, чат-боты, платёжки. Всё я. 😰
▶️ Нет стабильности. Сегодня пришли новые клиенты, завтра — тишина.
▶️ Нет нормального отпуска. Где я хотя бы пару дней не трогаю ноут и телефон. Не было такого с момента увольнения.
▶️ Дом теперь — не дом. Это офис, студия, монтажная. Отдохнуть дома — почти невозможно.
▶️ Кот в кадре и мяуканье на фоне — это мелочи. Куда сложнее объяснить и ребёнку, и себе, и коту, что если я дома — это не значит, что я свободна ❌ Даже сейчас пишу пост, а над душой сидит ребёнок - у неё каникулы и хочется внимания 🫂
▶️ Постоянно меняющееся законодательство. То налоги, то штрафы за рекламу, то отчётность какая-то новая. Мне уже блокировали счёт. А незнание, как известно, не освобождает.
▶️ Комиссии со всего: платёжки, платные боты, подписки на сервисы — чтобы хоть как-то автоматизировать процесс. Деньги уходят ещё до того, как пришли.
Меня тут недавно спросили: «А как ты себя мотивируешь работать?»
Очень просто.
Если я не буду работать, мне просто нечем будет кормить ребёнка.
Нечем платить за жильё.
Поэтому мотивация у меня не из книжек. Она настоящая.
Суровая.
Жгучая.
Та, что поднимает с постели, даже если не спала.
Вернулась бы я в фитнес клуб? Я периодически задаюсь этим вопросом. Реально в найме всё гораздо проще. Но готова ли я снова идти против своих принципов? Скорее нет, чем да.
Поделитесь, а вы когда-нибудь хотели уйти с работы, но не решались?
Или наоборот — ушли и нашли себя в другом?
10.04.202515:02
Интенсив плоский живот
Вчера говорила про детей, и мне столько написали:
“Не откуда взять нормальную информацию… Как понять, что правда, а что бред?”
⠀
И ведь у взрослых — то же самое.
Мы сами в ответе за своё тело.
⠀
Но по незнанию и в попытках «как у всех» —
мы выбираем путь через скручивания до боли,
через жесткие диеты,
через борьбу.
⠀
А потом устаём, бросаем — и остаёмся с этим самым животом.
⠀
Знакомо?
⠀
Я тоже через это проходила, не восстановившись после родов и до сих пор разгребаю последствия.
И именно поэтому я запускаю интенсив "Плоский живот" и делаю его максимально комфортным по стоимости, чтобы как можно больше девушек уже наконец избавились от выпирающего живота.
⠀
Это не про кубики и не про «ещё по 50 раз».
Это про то, чтобы наконец понять, что работает.
⠀
📦 Что внутри:
✔️ 7 тренировок в формате «смотри и повторяй»
— по 15–20 минут
— без боли, скручиваний и прыжков
✔️ Бонусы:
— тейпирование (при отёках, тонусе и диастазе)
— работа со шрамами
⠀
💡 Всё, что я знаю как специалист.
Все научные подходы.
Максимум пользы — без воды.
⠀
📲 Формат — закрытый Telegram-канал
⏳ Доступ — на 3 месяца
🚀 Старт — 21 апреля
⠀
💰 Стоимость:
1990 руб. до 17 апреля.
По предзаписи - цена ещё ниже 🙈 + доступ в секретный канал, в котором с завтрашнего дня буду давать уникальную информацию
Анкету публикую в последний раз
👉 Заполнить анкету можно также здесь
Плоский живот — это не цель.
Это результат.
Умного, уважительного подхода к себе.
⠀
Ты со мной?
Вчера говорила про детей, и мне столько написали:
“Не откуда взять нормальную информацию… Как понять, что правда, а что бред?”
⠀
И ведь у взрослых — то же самое.
Мы сами в ответе за своё тело.
⠀
Но по незнанию и в попытках «как у всех» —
мы выбираем путь через скручивания до боли,
через жесткие диеты,
через борьбу.
⠀
А потом устаём, бросаем — и остаёмся с этим самым животом.
⠀
Знакомо?
⠀
Я тоже через это проходила, не восстановившись после родов и до сих пор разгребаю последствия.
И именно поэтому я запускаю интенсив "Плоский живот" и делаю его максимально комфортным по стоимости, чтобы как можно больше девушек уже наконец избавились от выпирающего живота.
⠀
Это не про кубики и не про «ещё по 50 раз».
Это про то, чтобы наконец понять, что работает.
⠀
📦 Что внутри:
✔️ 7 тренировок в формате «смотри и повторяй»
— по 15–20 минут
— без боли, скручиваний и прыжков
✔️ Бонусы:
— тейпирование (при отёках, тонусе и диастазе)
— работа со шрамами
⠀
💡 Всё, что я знаю как специалист.
Все научные подходы.
Максимум пользы — без воды.
⠀
📲 Формат — закрытый Telegram-канал
⏳ Доступ — на 3 месяца
🚀 Старт — 21 апреля
⠀
💰 Стоимость:
1990 руб. до 17 апреля.
По предзаписи - цена ещё ниже 🙈 + доступ в секретный канал, в котором с завтрашнего дня буду давать уникальную информацию
Анкету публикую в последний раз
👉 Заполнить анкету можно также здесь
Плоский живот — это не цель.
Это результат.
Умного, уважительного подхода к себе.
⠀
Ты со мной?
08.04.202517:02
«Наклеила тейпы — похудела? Звучит как бред, но…»
Давайте разбираться.⠀
📌 Что вообще за тейпы такие?
Эластичные ленты, похожие на пластырь, которые клеятся прямо на кожу. Очень тонкие, не мешают двигаться, не раздражают и держатся до 5 дней.⠀Когда-то их клеили только профи-спортсменам — впервые их увидели в 1973-м на Олимпиаде в Сеуле. А теперь тейпы — не только в спорте, но и в реабилитации, медицине и даже в эстетике.⠀
🌀 Где применяют тейпирование живота:
— при отёках
— при диастазе
— при снижении тонуса мышц
— при нарушении лимфооттока
— в восстановлении после родов⠀
🤍 Как это работает?
▪️ тейпы немного приподнимают кожу → запускается лимфоток
▪️ ткани начинают «дышать» → уходит отёк
▪️ улучшается кровообращение → больше кислорода → быстрее восстановление
▪️ снижается нагрузка на мышцы и фасции → особенно актуально при диастазе⠀
То есть, пока вы двигаетесь, спите, ходите на работу или играете с ребенком — тейпы делают свою работу.⠀
📌 Это как массаж или МФР — только дольше:
Наклеили один раз — и несколько дней получаете мягкий лимфодренаж, поддержку и стимуляцию тканей.⠀
✨ И да, в моём интенсиве "Плоский живот", который уже на подходе (держитесь, скоро анонс!), будет бонусный модуль по тейпированию живота. Научитесь делать это сами. Без врача, без дорогих салонов.
Чтобы скрасить ожидание, заполняйте анкету предзаписи - у вас будет самая вкусная цена и доступ в закрытый канал с двигательными тестами и практической информацией.⠀
‼️Важно: Тейпы — не магия. Это не замена движению и дыханию.Но это отличный помощник, если хочется усилить эффект и ускорить процесс.⠀
А вы пробовали тейпы? Или пока это звучит дико?
Если ссылка вышла не открывается жми сюда
Давайте разбираться.⠀
📌 Что вообще за тейпы такие?
Эластичные ленты, похожие на пластырь, которые клеятся прямо на кожу. Очень тонкие, не мешают двигаться, не раздражают и держатся до 5 дней.⠀Когда-то их клеили только профи-спортсменам — впервые их увидели в 1973-м на Олимпиаде в Сеуле. А теперь тейпы — не только в спорте, но и в реабилитации, медицине и даже в эстетике.⠀
🌀 Где применяют тейпирование живота:
— при отёках
— при диастазе
— при снижении тонуса мышц
— при нарушении лимфооттока
— в восстановлении после родов⠀
🤍 Как это работает?
▪️ тейпы немного приподнимают кожу → запускается лимфоток
▪️ ткани начинают «дышать» → уходит отёк
▪️ улучшается кровообращение → больше кислорода → быстрее восстановление
▪️ снижается нагрузка на мышцы и фасции → особенно актуально при диастазе⠀
То есть, пока вы двигаетесь, спите, ходите на работу или играете с ребенком — тейпы делают свою работу.⠀
📌 Это как массаж или МФР — только дольше:
Наклеили один раз — и несколько дней получаете мягкий лимфодренаж, поддержку и стимуляцию тканей.⠀
✨ И да, в моём интенсиве "Плоский живот", который уже на подходе (держитесь, скоро анонс!), будет бонусный модуль по тейпированию живота. Научитесь делать это сами. Без врача, без дорогих салонов.
Чтобы скрасить ожидание, заполняйте анкету предзаписи - у вас будет самая вкусная цена и доступ в закрытый канал с двигательными тестами и практической информацией.⠀
‼️Важно: Тейпы — не магия. Это не замена движению и дыханию.Но это отличный помощник, если хочется усилить эффект и ускорить процесс.⠀
А вы пробовали тейпы? Или пока это звучит дико?
Если ссылка вышла не открывается жми сюда
09.04.202506:18
Как шрам на животе влияет на спину, осанку и отёки?
📌 Что такое шрам?
Это не просто "след". Это рубцовая ткань, которая: – грубее и плотнее обычной,
– теряет эластичность,
– склеивает кожу, фасции и мышцы,
– нарушает скольжение тканей при движении.
А теперь вспомним: наше тело — единая фасциальная система. Потянем за один край — натянется в другом.
Поэтому даже старый, "заживший" шрам может:
– стягивать живот,
– нарушать дыхание,
– менять осанку,
– давать перекос таза и спины.
🤍 Шрам и отёк. Как связаны?
Шрамы, особенно после операций на животе (кесарево, лапароскопия, удаление аппендицита и пр.), нарушают ток лимфы и кровообращение, что мы получаем:
– ощущение "вздутого" живота,
– локальные отёки,
– чувство тяжести и "мешка",
– замедленный обмен веществ в этой зоне.
А если ты ещё и двигаешься неправильно (а шрам сам по себе влияет на паттерны движения) — отёк не уходит вообще.
А за ним — и задержка восстановления, и плохая реакция на любые упражнения.
🔥 Что с этим делать?
В интенсиве "Плоский живот" мы будем: – мягко работать со шрамами (без боли!),
– запускать лимфоток,
– улучшать подвижность тканей,
– возвращать свободу в теле.
Это не про "стереть шрам", а про восстановить функцию и движение. И дать телу почувствовать: "меня больше не тянут".
📌 Если откликается — заполняй анкету предзаписи.
🎁 Внутри будет самая вкусная цена + бонус-доступ в закрытый канал с двигательными тестами и полезными практиками.
👉Анкета предзаписи
если не открывается переходи сюда
А у вас есть шрамы? Чувствуете как они влияют на положение тела?
📌 Что такое шрам?
Это не просто "след". Это рубцовая ткань, которая: – грубее и плотнее обычной,
– теряет эластичность,
– склеивает кожу, фасции и мышцы,
– нарушает скольжение тканей при движении.
А теперь вспомним: наше тело — единая фасциальная система. Потянем за один край — натянется в другом.
Поэтому даже старый, "заживший" шрам может:
– стягивать живот,
– нарушать дыхание,
– менять осанку,
– давать перекос таза и спины.
🤍 Шрам и отёк. Как связаны?
Шрамы, особенно после операций на животе (кесарево, лапароскопия, удаление аппендицита и пр.), нарушают ток лимфы и кровообращение, что мы получаем:
– ощущение "вздутого" живота,
– локальные отёки,
– чувство тяжести и "мешка",
– замедленный обмен веществ в этой зоне.
А если ты ещё и двигаешься неправильно (а шрам сам по себе влияет на паттерны движения) — отёк не уходит вообще.
А за ним — и задержка восстановления, и плохая реакция на любые упражнения.
🔥 Что с этим делать?
В интенсиве "Плоский живот" мы будем: – мягко работать со шрамами (без боли!),
– запускать лимфоток,
– улучшать подвижность тканей,
– возвращать свободу в теле.
Это не про "стереть шрам", а про восстановить функцию и движение. И дать телу почувствовать: "меня больше не тянут".
📌 Если откликается — заполняй анкету предзаписи.
🎁 Внутри будет самая вкусная цена + бонус-доступ в закрытый канал с двигательными тестами и полезными практиками.
👉Анкета предзаписи
если не открывается переходи сюда
А у вас есть шрамы? Чувствуете как они влияют на положение тела?
Log in to unlock more functionality.
