Нескучный ВЕЛНЕС
04.05.202519:23
В колокольчиках звучит отголосок неба, упавший на землю и зацветший синим.
#наночьглядя
Владимир Солоухин
#наночьглядя
Владимир Солоухин
02.05.202510:56
Я абсолютный фанат тайм менеджмента. Люблю составлять расписание, вовремя приходить на встречи. И раздражаюсь, когда люди опаздывают.
Вот и сегодня приехали в аэропорт за 2.5 часа до вылета, испугавшись большого скопления народу из-за праздников. В итоге, сидим в пустом аэропорту с моими недовольными детьми. «Зачем так рано приехали?»
«Дети, учитесь все делать заранее», - пытаюсь объяснить им я!
Вы дружите со временем? Любите опаздывать?
Нескучный ВЕЛНЕС
Вот и сегодня приехали в аэропорт за 2.5 часа до вылета, испугавшись большого скопления народу из-за праздников. В итоге, сидим в пустом аэропорту с моими недовольными детьми. «Зачем так рано приехали?»
«Дети, учитесь все делать заранее», - пытаюсь объяснить им я!
Вы дружите со временем? Любите опаздывать?
Нескучный ВЕЛНЕС
+1
01.05.202509:18
Девы, а как вы свои тельца к лету готовите?
Делитесь!
Вот я решила четко соблюдать несколько правил:
- подключить кардио (бег, быстрая ходьба)
- выполнять больше упражнений с собственным весом
- следить за тем, сколько воды я пью
- пойти на ручной массаж. Есть у меня одна фея, дорогая, но эффективная невероятно. Лепит тела, как из глины.
- включить в рацион больше разнообразной зелени
Для мотивации - мама и фитнес тренер Николин Герлофсон!
#нескучныйспорт
Нескучный ВЕЛНЕС
Делитесь!
Вот я решила четко соблюдать несколько правил:
- подключить кардио (бег, быстрая ходьба)
- выполнять больше упражнений с собственным весом
- следить за тем, сколько воды я пью
- пойти на ручной массаж. Есть у меня одна фея, дорогая, но эффективная невероятно. Лепит тела, как из глины.
- включить в рацион больше разнообразной зелени
Для мотивации - мама и фитнес тренер Николин Герлофсон!
#нескучныйспорт
Нескучный ВЕЛНЕС
30.04.202508:05
👌 РОЗЫГРЫШ!
Я очень люблю бренды, в которые вложено много души и любви. Продукция компании Biopractika именно такая: натуральные ингредиенты, продуманные составы, многолетний опыт исследований и энергия самих основателей.
Вы наверняка знаете их знаменитые травяные чаи, которые специально созданы для жителей мегаполисов. С ними можно поймать полный дзен и улучшить здоровье.
Поэтому мы решили с Biopractika порадовать вас розыгрышем двух крутых наборов с классной продукцией:
⭐️Термос с датчиком температуры, красивая чашка, вкуснейшие и натуральные пряники и весенний набор знаменитых чаев BOTANITEA.
⭐️Модный свитшот и целый запас натуральных газированных напитков BOTANITEA АНТИСТРЕСС!
Условия простые:
➡️ Подписаться на канал Biopractika
➡️ Написать в комментариях ваш «рецепт» для снятия стресса
➡️ Проживать в РФ
Двух победителей выберем 7-го мая!
Я очень люблю бренды, в которые вложено много души и любви. Продукция компании Biopractika именно такая: натуральные ингредиенты, продуманные составы, многолетний опыт исследований и энергия самих основателей.
Вы наверняка знаете их знаменитые травяные чаи, которые специально созданы для жителей мегаполисов. С ними можно поймать полный дзен и улучшить здоровье.
Поэтому мы решили с Biopractika порадовать вас розыгрышем двух крутых наборов с классной продукцией:
⭐️Термос с датчиком температуры, красивая чашка, вкуснейшие и натуральные пряники и весенний набор знаменитых чаев BOTANITEA.
⭐️Модный свитшот и целый запас натуральных газированных напитков BOTANITEA АНТИСТРЕСС!
Условия простые:
➡️ Подписаться на канал Biopractika
➡️ Написать в комментариях ваш «рецепт» для снятия стресса
➡️ Проживать в РФ
Двух победителей выберем 7-го мая!
28.04.202518:12
Что может быть лучше, чем объединение женской силы?
Бренд премиальной недвижимости NOVA by Samolet Select вместе с МОСКВИЧКА BEAUTY и OSKELLY запустили проект «Коллекция впечатлений».
Участницы проекта — журналист, автор канала FAMETIME TV Лаура Джугелия и fashion инфлюенсер Асмат Чкотуа в формате интервью поделились своими секретами успеха и моментами, которые наполняют их жизнь красками.
Используйте скидку -3% по промокоду NOVA Select на премиальную коллекцию квартир, вдохновляйтесь, и обязательно делитесь в комментариях: а что вы можете назвать своей «Коллекцией впечатлений»?
Бренд премиальной недвижимости NOVA by Samolet Select вместе с МОСКВИЧКА BEAUTY и OSKELLY запустили проект «Коллекция впечатлений».
Участницы проекта — журналист, автор канала FAMETIME TV Лаура Джугелия и fashion инфлюенсер Асмат Чкотуа в формате интервью поделились своими секретами успеха и моментами, которые наполняют их жизнь красками.
Используйте скидку -3% по промокоду NOVA Select на премиальную коллекцию квартир, вдохновляйтесь, и обязательно делитесь в комментариях: а что вы можете назвать своей «Коллекцией впечатлений»?
28.04.202508:05
Пенелопе Крус 51!
Что в молодости, что сейчас - огонь! А одна из любимых ролей - фильм «Blow» с Джонни Деппом.
А у вас?
Нескучный ВЕЛНЕС
Что в молодости, что сейчас - огонь! А одна из любимых ролей - фильм «Blow» с Джонни Деппом.
А у вас?
Нескучный ВЕЛНЕС
04.05.202506:05
Хилари Суэнк – мама двух малышей и обладательница нескольких «Оскаров».
поделилась актриса в интервью Women’s Health.
Хилари занимается спортом каждый день. Дома у нее свой спортзал со всем необходимым.
– говорит она.
Помимо спорта, актриса следит за питанием. Суэнк не употребляет молочные продукты и почти не ест мясо (только рыбу и немного дикого эко-мяса от соседей-охотников). Один из ее любимых перекусов – сэндвич с сардинами, хумусом, луком и веганским сыром. Утро начинается с овсянки, днем – протеиновый смузи, а на ужин может быть индийская кухня или бургеры из оленины.
Актриса является сторонницей ухода за телом изнутри и снаружи. После рождения детей Хилари стала еще внимательнее относиться к составам продуктов и косметики. Сейчас она — креативный директор бренда натуральных товаров для малышей HealthyBaby.
– делится она.
У Хилари пять собак, две лошади и лес за домом.
– говорит она. Именно природа дает «малышке на миллион» энергию, силы и умиротворение.
Обожаю ее, а вы?
Нескучный ВЕЛНЕС
«Но главная моя роль сейчас – это забота о себе и близких»,
поделилась актриса в интервью Women’s Health.
Хилари занимается спортом каждый день. Дома у нее свой спортзал со всем необходимым.
«Тело – это мой якорь",
– говорит она.
Помимо спорта, актриса следит за питанием. Суэнк не употребляет молочные продукты и почти не ест мясо (только рыбу и немного дикого эко-мяса от соседей-охотников). Один из ее любимых перекусов – сэндвич с сардинами, хумусом, луком и веганским сыром. Утро начинается с овсянки, днем – протеиновый смузи, а на ужин может быть индийская кухня или бургеры из оленины.
Актриса является сторонницей ухода за телом изнутри и снаружи. После рождения детей Хилари стала еще внимательнее относиться к составам продуктов и косметики. Сейчас она — креативный директор бренда натуральных товаров для малышей HealthyBaby.
«Здоровье – это база всего. Когда оно есть, все идет легко»,
– делится она.
У Хилари пять собак, две лошади и лес за домом.
«Мне важно быть на природе каждый день, это в моей ДНК»,
– говорит она. Именно природа дает «малышке на миллион» энергию, силы и умиротворение.
Обожаю ее, а вы?
Нескучный ВЕЛНЕС
01.05.202520:33
Самое трудное - это решение действовать, остальное - просто упорство.
#наночьглядя
Амелия Эрхарт
#наночьглядя
Амелия Эрхарт
30.04.202519:32
Глядя в глаза слону, ты видишь не животное, а хранителя древней памяти.
#наночьглядя
Лоренс Энтони
#наночьглядя
Лоренс Энтони
30.04.202505:33
Утренние аффирмации от Вадима Зеланда! 📝
Нескучный ВЕЛНЕС
Нескучный ВЕЛНЕС
28.04.202515:34
Я смотрю, что есть вопросы про интервальное голодание.
Я когда-то рассказывала о нем, расскажу еще.
Это не диета, а режим питания, который уже стал образом жизни. Смысл в том, что я отказываюсь от одного из приемов пищи, в моем случае от завтраков. И первый прием пищи у меня в 13.00, обед. Затем ужин в 19.00 и далее 17 часов без перекусов до обеда на следующий день.
Мой любимый доктор Берг (кто не знает, обязательно посмотрите в Ютьюбе его лекции, они очень познавательные) сформулировал несколько важных принципов ИГ.
Что главное надо усвоить, переходя на интервальное голодание?
Вы едите, только если голодны по-настоящему!
Поэтому первым делом надо научиться отличать голод от легкого желания поесть. Небольшой ненужный организму аппетит проходит через несколько минут самостоятельно или после нескольких глотков воды, горячего чая, а также после прогулки и любого переключения внимания.
Как мягко войти в режим ИГ?
Его вообще начинают по максимально щадящей схеме.
✔️Сначала вы переходите на трехразовое питание: завтрак, обед и ужин. Никаких перекусов, только вода. Частый прием пищи повышает инсулин и останавливает сжигание жира.
✔️Как только новый режим станет привычным, вы отказываетесь от завтрака или ужина. Остаётся 2 приема пищи. Слушайте свой организм — при правильном построении рациона он сам подскажет, когда можно обойтись без еды. (Но если вы оставили ужин — он не должен быть слишком поздним).
✔️Последний этап – удлинение интервала голодания и сокращение пищевого окна. Традиционная схема — 16/8 (16 часов голодания и 8 часов для еды).
Как работает ИГ?
Интервальное голодание помогает уменьшить инсулин в крови и одновременно повышает гормон роста. В результате запускается процесс активного сжигания лишнего жира, а его накопление останавливается. Одновременно ИГ решает многие проблемы со здоровьем:
✔️снижается высокое давление;
✔️укрепляется иммунитет;
✔️проходят воспаления и боли;
✔️повышается общий тонус и настроение;
✔️улучшается сон и память.
Все это объясняется нормализацией реакции клеток на инсулин.
Но интервальное голодание подходит не всем! Обязательно сначала проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Я когда-то рассказывала о нем, расскажу еще.
Это не диета, а режим питания, который уже стал образом жизни. Смысл в том, что я отказываюсь от одного из приемов пищи, в моем случае от завтраков. И первый прием пищи у меня в 13.00, обед. Затем ужин в 19.00 и далее 17 часов без перекусов до обеда на следующий день.
Мой любимый доктор Берг (кто не знает, обязательно посмотрите в Ютьюбе его лекции, они очень познавательные) сформулировал несколько важных принципов ИГ.
Что главное надо усвоить, переходя на интервальное голодание?
Вы едите, только если голодны по-настоящему!
Поэтому первым делом надо научиться отличать голод от легкого желания поесть. Небольшой ненужный организму аппетит проходит через несколько минут самостоятельно или после нескольких глотков воды, горячего чая, а также после прогулки и любого переключения внимания.
Как мягко войти в режим ИГ?
Его вообще начинают по максимально щадящей схеме.
✔️Сначала вы переходите на трехразовое питание: завтрак, обед и ужин. Никаких перекусов, только вода. Частый прием пищи повышает инсулин и останавливает сжигание жира.
✔️Как только новый режим станет привычным, вы отказываетесь от завтрака или ужина. Остаётся 2 приема пищи. Слушайте свой организм — при правильном построении рациона он сам подскажет, когда можно обойтись без еды. (Но если вы оставили ужин — он не должен быть слишком поздним).
✔️Последний этап – удлинение интервала голодания и сокращение пищевого окна. Традиционная схема — 16/8 (16 часов голодания и 8 часов для еды).
Как работает ИГ?
Интервальное голодание помогает уменьшить инсулин в крови и одновременно повышает гормон роста. В результате запускается процесс активного сжигания лишнего жира, а его накопление останавливается. Одновременно ИГ решает многие проблемы со здоровьем:
✔️снижается высокое давление;
✔️укрепляется иммунитет;
✔️проходят воспаления и боли;
✔️повышается общий тонус и настроение;
✔️улучшается сон и память.
Все это объясняется нормализацией реакции клеток на инсулин.
Но интервальное голодание подходит не всем! Обязательно сначала проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
28.04.202505:34
Мой вайб на предстоящие майские праздники от Нары Смит! 🩷
Нескучный ВЕЛНЕС
Нескучный ВЕЛНЕС
03.05.202520:02
Когда небо бледнеет и на нем появляется молодой месяц — я знаю, что Вселенная снова поверила в нас.
#наночьглядя
Астрид Линдгрен
#наночьглядя
Астрид Линдгрен
Reposted from:
PHENOMENON
01.05.202513:09
Дорогие, мы рады поделиться с вами потрясающей новостью – в нашей линейке появилась долгожданная НОВИНКА для ваших волос!
Представляем вам наш новый УВЛАЖНЯЮЩИЙ ШАМПУНЬ PHENOMENON ДЛЯ АКТИВАЦИИ РОСТА ВОЛОС С ЭКСТРАКТОМ ЧАГИ, разработанный эксклюзивно с журналистом и health-coach, истинным профессионалом в сфере wellness и красоты, автором канала «Нескучный ВЕЛНЕС» – Татьяной Азатян! 🤍
Это средство создано для того, чтобы сделать ваши волосы сильными и сияющими. Формула шампуня бережно очищает волосы, при этом даря упругость, прикорневой объем и блеск. Экстракт чаги активирует волосяные фолликулы, способствуя их росту, а уникальный аромат с нотами бергамота, жасмина, мускуса, ванили и древесных акцентов превращает рутину в удовольствие.
👉🏻 Наш шампунь подходит для всех типов волос и уже ждет вас:
🌿 Яндекс Маркет
🌿 Ozon
🌿 Wildberries
Позаботьтесь о своих волосах, вместе с Phenomenon!
#phenomenon #beauty #грибныеэкстракты #новинка #шампунь #чага
Представляем вам наш новый УВЛАЖНЯЮЩИЙ ШАМПУНЬ PHENOMENON ДЛЯ АКТИВАЦИИ РОСТА ВОЛОС С ЭКСТРАКТОМ ЧАГИ, разработанный эксклюзивно с журналистом и health-coach, истинным профессионалом в сфере wellness и красоты, автором канала «Нескучный ВЕЛНЕС» – Татьяной Азатян! 🤍
Это средство создано для того, чтобы сделать ваши волосы сильными и сияющими. Формула шампуня бережно очищает волосы, при этом даря упругость, прикорневой объем и блеск. Экстракт чаги активирует волосяные фолликулы, способствуя их росту, а уникальный аромат с нотами бергамота, жасмина, мускуса, ванили и древесных акцентов превращает рутину в удовольствие.
👉🏻 Наш шампунь подходит для всех типов волос и уже ждет вас:
🌿 Яндекс Маркет
🌿 Ozon
🌿 Wildberries
Позаботьтесь о своих волосах, вместе с Phenomenon!
#phenomenon #beauty #грибныеэкстракты #новинка #шампунь #чага
30.04.202513:49
29.04.202520:34
Никогда не теряйте чувства удивления — оно питает вашу душу.
#наночьглядя
Рэй Бредбери
#наночьглядя
Рэй Бредбери
28.04.202513:03
Это очень интересно! Прочитайте, как повысить свою эффективность без таблеток. Ведь каждой из нас периодически нужно включать супервуман!
27.04.202519:27
Истинная свобода — это способность быть собой, не оправдываясь.
#наночьглядя
Пауло Коэльо
#наночьглядя
Пауло Коэльо
Could not access
the media content
the media content
03.05.202506:02
Просто напоминаю, что скоро лето!❤️🩹
Нескучный ВЕЛНЕС
Нескучный ВЕЛНЕС
Reposted from:
Мамка блогеров
01.05.202511:49
С сегодняшнего дня у блогеров появились свои коды ОКВЭД. Всем блогерствующим как только, так сразу обновить и добавить. Простите 🌚
30.04.202511:02
Дамы, есть у меня здесь любители сесть на диету и начать питаться одними салатами или обезжиренными продуктами? Про последние, я, кстати, рассказывала - в свое время в США на них был бум, который закончился плачевно.
Так вот, питаться одними салатами или еще, упаси Господи, свежевыжатыми соками нельзя! Вы так не похудеете, потому что постоянно будете ощущать чувство голода.
И вот, почему:
Нехватка жиров
Жиры вам не враги, а союзники. Они помогают стабилизировать уровень сахара в крови, участвуют в гормональном балансе и дают долгую энергию. Когда их мало, мозг воспринимает это как тревожный сигнал и усиливает чувство голода. Добавьте авокадо, орехи, рыбу, масла холодного отжима и ГХИ в рацион.
Недостаток белка
Белок влияет на уровень лептина — гормона, который отвечает за ощущение сытости. Не говоря уже о том, что белок - строительный материал для нашего организма. Поэтому он должен присутствовать в каждом приеме пищи.
Дефицит микроэлементов
Недостаток магния, железа, витаминов группы В – одна из скрытых причин постоянного голода. Разнообразьте рацион, сдайте анализы, подключите витамины при необходимости.
Стресс и гормоны
Хронический стресс разбалансирует регуляцию лептина и грелина. В итоге мозг требует еду как способ утешить себя, а не для реальной энергии. Учитесь распознавать эмоциональный голод!
Слишком быстрая еда
Когда мы едим на ходу или за компьютером, мозг просто не успевает зафиксировать процесс насыщения. Пока тело переваривает, мозг все еще думает, что голоден. Замедлитесь. Ешьте осознанно, смакуя каждый кусочек.
Вы часто голодны? Признавайтесь!
Нескучный ВЕЛНЕС
Так вот, питаться одними салатами или еще, упаси Господи, свежевыжатыми соками нельзя! Вы так не похудеете, потому что постоянно будете ощущать чувство голода.
И вот, почему:
Нехватка жиров
Жиры вам не враги, а союзники. Они помогают стабилизировать уровень сахара в крови, участвуют в гормональном балансе и дают долгую энергию. Когда их мало, мозг воспринимает это как тревожный сигнал и усиливает чувство голода. Добавьте авокадо, орехи, рыбу, масла холодного отжима и ГХИ в рацион.
Недостаток белка
Белок влияет на уровень лептина — гормона, который отвечает за ощущение сытости. Не говоря уже о том, что белок - строительный материал для нашего организма. Поэтому он должен присутствовать в каждом приеме пищи.
Дефицит микроэлементов
Недостаток магния, железа, витаминов группы В – одна из скрытых причин постоянного голода. Разнообразьте рацион, сдайте анализы, подключите витамины при необходимости.
Стресс и гормоны
Хронический стресс разбалансирует регуляцию лептина и грелина. В итоге мозг требует еду как способ утешить себя, а не для реальной энергии. Учитесь распознавать эмоциональный голод!
Слишком быстрая еда
Когда мы едим на ходу или за компьютером, мозг просто не успевает зафиксировать процесс насыщения. Пока тело переваривает, мозг все еще думает, что голоден. Замедлитесь. Ешьте осознанно, смакуя каждый кусочек.
Вы часто голодны? Признавайтесь!
Нескучный ВЕЛНЕС
29.04.202514:31
А вообще, в седине что-то есть при правильной подаче! Роскошно! Берем пример с Джейн Фонды и датской писательницы Анники фон Хольдт.
ДА или НЕТ?
Нескучный ВЕЛНЕС
ДА или НЕТ?
Нескучный ВЕЛНЕС
28.04.202510:57
Заметила, что люди делятся на тех, кто любит плотно позавтракать и на тех, кто опрокидывает чашку кофе и бежит по делам. Но есть еще и такие уникумы, как я, кто вообще пропускает утренний прием пищи. Да-да, для новеньких на этом канале скажу, что я приверженец интервального голодания 8/16 уже 5 лет!
Итак, давайте разберемся.
🍳Сбалансированный завтрак.
Когда утро начинается с полноценного завтрака, содержащего белки, полезные жиры и сложные углеводы, уровень сахара в крови остается стабильным, а утренний кортизол (гормон стресса) мягко снижается — именно так, как нужно.
Это помогает стабилизировать гормональный баланс, улучшает настроение и поддерживает выработку серотонина. И, что приятно, в течение дня не тянет на сладкое.
☕️ Просто кофе
Здесь другая история: кофеин резко поднимает уровень кортизола и сахара в крови, но вскоре происходит спад, и вы оказываетесь в состоянии усталости и раздражения.
Такой подход может нарушить работу щитовидной железы плюс гормоны голода выходят из-под контроля, провоцируя тягу к сладкому.
Про интервальное голодание напишу дальше.
Чем обычно завтракаете?
Нескучный ВЕЛНЕС
Итак, давайте разберемся.
🍳Сбалансированный завтрак.
Когда утро начинается с полноценного завтрака, содержащего белки, полезные жиры и сложные углеводы, уровень сахара в крови остается стабильным, а утренний кортизол (гормон стресса) мягко снижается — именно так, как нужно.
Это помогает стабилизировать гормональный баланс, улучшает настроение и поддерживает выработку серотонина. И, что приятно, в течение дня не тянет на сладкое.
☕️ Просто кофе
Здесь другая история: кофеин резко поднимает уровень кортизола и сахара в крови, но вскоре происходит спад, и вы оказываетесь в состоянии усталости и раздражения.
Такой подход может нарушить работу щитовидной железы плюс гормоны голода выходят из-под контроля, провоцируя тягу к сладкому.
Про интервальное голодание напишу дальше.
Чем обычно завтракаете?
Нескучный ВЕЛНЕС
27.04.202513:31
Остались последние деньки нашего розыгрыша с каналом Правьте балом! Напоминаю, что вас ждут очень классные призы!
Shown 1 - 24 of 283
Log in to unlock more functionality.