18 психологических защит: все ли вам знакомы?
Психологические защиты — это адаптивные реакции, помогающие снизить тревогу и сохранить Я-концепцию личности. Однако их чрезмерное использование может препятствовать переработке психотравм и усиливать сопротивление психотерапии.
В Энциклопедии психотерапии под редакцией Б.Д. Карвасарского выделяют следующие группы психологических защит:
🔸 Защиты без переработки содержания
✔ Вытеснение – устранение из сознания болезненных воспоминаний, противоречивых чувств и неприемлемых желаний.
✔ Перцептивная защита – автоматическое игнорирование информации, не соответствующей внутренним установкам.
✔ Подавление – сознательное избегание тревожащих мыслей и аффективных импульсов.
✔ Блокирование – временное торможение эмоций, мыслей или действий, вызывающих тревогу.
✔ Отрицание – непризнание болезненной реальности, игнорирование конфликтов.
🔸Защиты с искажением содержания
✔ Рационализация – оправдание своих действий и эмоций, переоценка личностных черт (например, агрессивность воспринимается как активность).
✔ Интеллектуализация – контроль эмоций через размышления, попытки решения проблемы без вовлечения аффекта.
✔ Изоляция– разделение эмоции и факта, эмоциональная отстраненность от событий.
✔ Формирование реакции – замена нежелательных импульсов на противоположные (например, скрытая враждебность проявляется в подчёркнутой уступчивости).
✔ Смещение – перенос негативных чувств на менее значимый или безопасный объект (например, злость на начальника выплёскивается на близких).
✔ Проекция – приписывание другим своих неприемлемых мыслей, чувств и мотивов.
✔ Идентификация – подражание более сильной личности, усвоение её моделей поведения.
🔸 Защиты через разрядку эмоций
✔ Реализация в действии (acting out) – импульсивное поведение как способ разрядки тревоги (агрессия, переедание, употребление алкоголя).
✔ Соматизация – выражение тревоги через телесные симптомы (например, психосоматические заболевания).
✔ Сублимация – перенаправление энергии инстинктивных влечений в социально приемлемую активность.
🔸 Манипулятивные защиты
✔ Регрессия – возврат к инфантильным формам поведения (демонстрация беспомощности, зависимость).
✔ Фантазирование – приукрашивание реальности, уход в мечты для повышения самооценки.
✔ Уход в болезнь – использование болезни как способа избежать ответственности и получить поддержку.
Защитные механизмы помогают сохранить целостность психики, но могут становиться ригидными, мешая адаптации. В психотерапии важно осознание и постепенная работа с защитами, их замена на зрелые механизмы совладания с тревогой.
Коллеги, какие психологические защиты вы чаще всего наблюдаете у своих клиентов? 🧐
