Цифровой сад: спокойный канал
13.02.202505:43
🧠 О влюбленности, кризисах и глубине отношений
Часто слышу от клиентов: "Я понимаю, что влюбляюсь не в тех людей. Значит ли это, что придется выбирать между яркими чувствами и здоровыми отношениями?"
На биохимическом уровне – это мощный коктейль дофамина, норадреналина и серотонина. Но глубже – это часто история про поиск "Волшебного Взрослого", которого мы неосознанно наделяем ответственностью "отсюда и дальше делать меня счастливым" 🎭
В начале отношений (тот самый конфетно-букетный период) происходит идеализация: "как мы совпадаем", "он/она совсем не такой/такая". Особенно интенсивные чувства возникают при травматической привязанности (trauma bonding) – когда партнер "попадает" в наши психологические травмы.
Проходит время, и обнаруживается реальность: мы два отдельных человека, а не волшебная карта исполнения желаний. У каждого свои ожидания и дефициты. Более того, мы сами меняемся – то, что питало вчера, сегодня может быть неактуально.
Кризисы в отношениях неизбежны. Это точки, где "как вчера" уже не работает, а "как иначе" – мы пока не знаем (кстати, в рецензии на Идеальные дни, я писала о похожем).
И единственный путь к обновлению – это честный разговор о том, что накопилось "под ковром" из умалчиваний и компромиссов.
💕Однако это не значит, что здоровые отношения обречены быть пресными!
В зрелых отношениях есть место и романтическому подъему, и спокойной привязанности. Главное отличие – способность мыслить критически и удерживать здоровые границы даже в моменты сильных чувств.
Парадокс: когда мы предаем себя из страха потерять партнера, мы гарантированно начинаем терять и его, и себя.
Когда находим смелость прояснять всё, рискуя потерей – получаем шанс сохранить подлинную близость.
Противопоставление "либо страсть, либо стабильность" – ложная дилемма. В психологически зрелых отношениях возможны глубокие чувства и они будут более осознанными и интегрированными в общую картину жизни.
Здоровые отношения – это не отсутствие эмоций, а умение проживать их, сохраняя связь с реальностью.
Часто слышу от клиентов: "Я понимаю, что влюбляюсь не в тех людей. Значит ли это, что придется выбирать между яркими чувствами и здоровыми отношениями?"
На биохимическом уровне – это мощный коктейль дофамина, норадреналина и серотонина. Но глубже – это часто история про поиск "Волшебного Взрослого", которого мы неосознанно наделяем ответственностью "отсюда и дальше делать меня счастливым" 🎭
В начале отношений (тот самый конфетно-букетный период) происходит идеализация: "как мы совпадаем", "он/она совсем не такой/такая". Особенно интенсивные чувства возникают при травматической привязанности (trauma bonding) – когда партнер "попадает" в наши психологические травмы.
Проходит время, и обнаруживается реальность: мы два отдельных человека, а не волшебная карта исполнения желаний. У каждого свои ожидания и дефициты. Более того, мы сами меняемся – то, что питало вчера, сегодня может быть неактуально.
Кризисы в отношениях неизбежны. Это точки, где "как вчера" уже не работает, а "как иначе" – мы пока не знаем (кстати, в рецензии на Идеальные дни, я писала о похожем).
И единственный путь к обновлению – это честный разговор о том, что накопилось "под ковром" из умалчиваний и компромиссов.
💕Однако это не значит, что здоровые отношения обречены быть пресными!
В зрелых отношениях есть место и романтическому подъему, и спокойной привязанности. Главное отличие – способность мыслить критически и удерживать здоровые границы даже в моменты сильных чувств.
Парадокс: когда мы предаем себя из страха потерять партнера, мы гарантированно начинаем терять и его, и себя.
Когда находим смелость прояснять всё, рискуя потерей – получаем шанс сохранить подлинную близость.
Противопоставление "либо страсть, либо стабильность" – ложная дилемма. В психологически зрелых отношениях возможны глубокие чувства и они будут более осознанными и интегрированными в общую картину жизни.
Здоровые отношения – это не отсутствие эмоций, а умение проживать их, сохраняя связь с реальностью.
11.02.202507:20
🌈 Удивительно как люди умеют отражаться. Иногда небольшое замечание радуги, дарит целый спектр.
https://t.me/winiawski/1627
❤️ Здесь сериал о вине и стыде https://t.me/qietlicious/2504
https://t.me/winiawski/1627
❤️ Здесь сериал о вине и стыде https://t.me/qietlicious/2504
03.09.202407:20
Проект «Минута в минуту» посвящен онлайн-реконструкциям. Авторы проекта поминутно восстанавливают исторические события: полёт Гагарина, 22 июня 1941 года, теракт в Будённовске, аварию на Чернобыльской АЭС и другие.
https://t.me/minutavminutu
https://t.me/minutavminutu
01.09.202406:15
Рекомендую хотя бы краткое содержание https://briefly.ru/kolk/telo_pomnit_vse/
28.08.202405:17
02.07.202405:40
Несмотря на все спортивные усилия, я поняла, что настоящие изменения приходят, когда мы заботимся не только о теле, но и о душе.
🌺Путь к стройности - это не просто тренировки, это целостный подход к себе. Если вы, как и я когда-то, устали от бесконечных подсчетов и разочарований, я хочу предложить вам луч надежды.
Познакомьтесь с каналом Ангелины (https://t.me/stroinost_bez_dramy). Она не просто эксперт, она - добрый наставник, который поможет вам разобраться и с питанием, и с вашими мыслями о себе.
Ангелина - клинический психолог, специализирующийся на расстройствах пищевого поведения. Ее подход основан на науке, но при этом полон тепла и понимания. Она говорит на понятном языке и всегда готова протянуть руку помощи.
Помните, вы достойны любви и заботы. И первый шаг к изменениям - это доброта к себе.
🔥Начать знакомство с каналом можно с поста о четырёх «НЕ» в её работе https://t.me/stroinost_bez_dramy/251
🤔Можно ли распознать РПП по аватарке? https://t.me/stroinost_bez_dramy/217
🐠О влиянии омега-3 на вспышки агрессии https://t.me/stroinost_bez_dramy/208
🥖И вкусные истории о еде, например, о происхождении багета https://t.me/stroinost_bez_dramy/47
🌺Путь к стройности - это не просто тренировки, это целостный подход к себе. Если вы, как и я когда-то, устали от бесконечных подсчетов и разочарований, я хочу предложить вам луч надежды.
Познакомьтесь с каналом Ангелины (https://t.me/stroinost_bez_dramy). Она не просто эксперт, она - добрый наставник, который поможет вам разобраться и с питанием, и с вашими мыслями о себе.
Ангелина - клинический психолог, специализирующийся на расстройствах пищевого поведения. Ее подход основан на науке, но при этом полон тепла и понимания. Она говорит на понятном языке и всегда готова протянуть руку помощи.
Помните, вы достойны любви и заботы. И первый шаг к изменениям - это доброта к себе.
🔥Начать знакомство с каналом можно с поста о четырёх «НЕ» в её работе https://t.me/stroinost_bez_dramy/251
🤔Можно ли распознать РПП по аватарке? https://t.me/stroinost_bez_dramy/217
🐠О влиянии омега-3 на вспышки агрессии https://t.me/stroinost_bez_dramy/208
🥖И вкусные истории о еде, например, о происхождении багета https://t.me/stroinost_bez_dramy/47
12.02.202504:54
08.02.202516:47
Мне хочется вспомнить ещё пару фильмов с похожим вайбом - Афоня и Вторая жизнь Уве.
Афоня проходит через одиночество, осознаёт, что его прежняя жизнь пуста и заполнена алкоголем. Только столкнувшись с потерями, он открывает дверь к переменам (не факт, но может быть).
Уве теряет жену, ненавидит жизнь и даже хочет уйти из неё, но сталкивается с людьми, которые его вытягивают, и в итоге находит новый смысл.
Хираяма, наоборот, никогда не доходит до кризиса. Он не борется за новую жизнь, не пытается преодолеть свои ограничения. Вместо этого он остаётся в своём идеально выстроенном мире, где есть место красоте мелочей, но нет пространства для настоящей близости и глубоких переживаний.
В каком-то смысле жизнь Хираямы похожа на те самые общественные туалеты, которые он обслуживает - безупречно чистые, функциональные, но существующие вне настоящей жизни с её беспорядком, сложностью и глубиной человеческих отношений. Сам он похож немного на Валли до встречи с Евой, хотя у него есть любимый друг таракан и чёрно-белый фильм с моментом, который ему очень нравится, хоть он и не знает почему.
"Идеальные дни" оставляют меня с непростым вопросом: можно ли назвать такое существование полноценным, даже если оно кажется гармоничным?
Что мы теряем, когда выбираем абсолютный контроль и предсказуемость вместо риска быть уязвимым?
Всегда ли то, что со стороны выглядит как избегание жизни, на самом деле является бегством, а не особой формой мудрости (ведь так много известных и талантливых алкоголиков и наркоманов)?
Где проходит грань между осознанным минимализмом и эмоциональным отшельничеством?
В любом случае, Хираяма навсегда остаётся на обочине возможного будущего, которое он даже не попробует прожить.
Афоня проходит через одиночество, осознаёт, что его прежняя жизнь пуста и заполнена алкоголем. Только столкнувшись с потерями, он открывает дверь к переменам (не факт, но может быть).
Уве теряет жену, ненавидит жизнь и даже хочет уйти из неё, но сталкивается с людьми, которые его вытягивают, и в итоге находит новый смысл.
Хираяма, наоборот, никогда не доходит до кризиса. Он не борется за новую жизнь, не пытается преодолеть свои ограничения. Вместо этого он остаётся в своём идеально выстроенном мире, где есть место красоте мелочей, но нет пространства для настоящей близости и глубоких переживаний.
В каком-то смысле жизнь Хираямы похожа на те самые общественные туалеты, которые он обслуживает - безупречно чистые, функциональные, но существующие вне настоящей жизни с её беспорядком, сложностью и глубиной человеческих отношений. Сам он похож немного на Валли до встречи с Евой, хотя у него есть любимый друг таракан и чёрно-белый фильм с моментом, который ему очень нравится, хоть он и не знает почему.
"Идеальные дни" оставляют меня с непростым вопросом: можно ли назвать такое существование полноценным, даже если оно кажется гармоничным?
Что мы теряем, когда выбираем абсолютный контроль и предсказуемость вместо риска быть уязвимым?
Всегда ли то, что со стороны выглядит как избегание жизни, на самом деле является бегством, а не особой формой мудрости (ведь так много известных и талантливых алкоголиков и наркоманов)?
Где проходит грань между осознанным минимализмом и эмоциональным отшельничеством?
В любом случае, Хираяма навсегда остаётся на обочине возможного будущего, которое он даже не попробует прожить.
03.09.202406:18
Шрамы обладают удивительным свойством. Они напоминают, что наше прошлое реально.
Кормак Маккарти
Кормак Маккарти
01.09.202406:10
Нашла пруфы
Исследования Рэйчел Иуды (Rachel Yehuda) посвящены тому, как травматический опыт, пережитый во время Холокоста, может передаваться следующим поколениям на биологическом уровне.
Она и ее команда провели несколько значимых исследований, которые показали, что генетические изменения, связанные с травмой, могут наследоваться. Это явление называется эпигенетической передачей, где факторы среды, такие как стресс, могут изменять экспрессию генов, не затрагивая саму ДНК, но влияя на то, как гены активируются в потомках.
Одно из ключевых исследований, проведенное Иудой, показало, что у детей выживших в Холокосте наблюдаются изменения в гене FKBP5, который участвует в регуляции реакции на стресс. Эти изменения не были связаны с травмами, пережитыми этими детьми в их собственной жизни, что подчеркивает возможность наследования последствий травмы от родителей [oai_citation:4,"Study Of Holocaust Survivors Finds Trauma Passed On To Children's Genes" | Mount Sinai - New York](https://www.mountsinai.org/about/newsroom/2015/the-guardian-study-of-holocaust-survivors-finds-trauma-passed-on-to-childrens-genes) [oai_citation:3,Holocaust survivors pass on trauma to their children’s genes | Max-Planck-Gesellschaft](https://www.mpg.de/9375728/holocaust-trauma-epigenetics).
Эти выводы подтверждают важность понимания того, как исторические события могут оказывать длительное влияние на психическое здоровье будущих поколений. Исследования Иуды также подчеркивают, что генетическое наследие не является фиксированным, и что условия окружающей среды и психологическая поддержка могут играть роль в смягчении этих последствий [oai_citation:2,Trauma's epigenetic fingerprint observed in children of Holocaust survivors | ScienceDaily](https://www.sciencedaily.com/releases/2016/09/160901102207.htm) [oai_citation:1,"How Trauma And Resilience Cross Generations" - Rachel Yehuda, PhD | Mount Sinai - New York](https://www.mountsinai.org/about/newsroom/2017/on-being-pbs-how-trauma-and-resilience-cross-generations-rachel-yehuda-phd).
Для более глубокого погружения в тему, вы можете ознакомиться с её работами, например, через [Mount Sinai](https://www.mountsinai.org) или другие источники, посвященные её исследованиям.
Чат gpt
Исследования Рэйчел Иуды (Rachel Yehuda) посвящены тому, как травматический опыт, пережитый во время Холокоста, может передаваться следующим поколениям на биологическом уровне.
Она и ее команда провели несколько значимых исследований, которые показали, что генетические изменения, связанные с травмой, могут наследоваться. Это явление называется эпигенетической передачей, где факторы среды, такие как стресс, могут изменять экспрессию генов, не затрагивая саму ДНК, но влияя на то, как гены активируются в потомках.
Одно из ключевых исследований, проведенное Иудой, показало, что у детей выживших в Холокосте наблюдаются изменения в гене FKBP5, который участвует в регуляции реакции на стресс. Эти изменения не были связаны с травмами, пережитыми этими детьми в их собственной жизни, что подчеркивает возможность наследования последствий травмы от родителей [oai_citation:4,"Study Of Holocaust Survivors Finds Trauma Passed On To Children's Genes" | Mount Sinai - New York](https://www.mountsinai.org/about/newsroom/2015/the-guardian-study-of-holocaust-survivors-finds-trauma-passed-on-to-childrens-genes) [oai_citation:3,Holocaust survivors pass on trauma to their children’s genes | Max-Planck-Gesellschaft](https://www.mpg.de/9375728/holocaust-trauma-epigenetics).
Эти выводы подтверждают важность понимания того, как исторические события могут оказывать длительное влияние на психическое здоровье будущих поколений. Исследования Иуды также подчеркивают, что генетическое наследие не является фиксированным, и что условия окружающей среды и психологическая поддержка могут играть роль в смягчении этих последствий [oai_citation:2,Trauma's epigenetic fingerprint observed in children of Holocaust survivors | ScienceDaily](https://www.sciencedaily.com/releases/2016/09/160901102207.htm) [oai_citation:1,"How Trauma And Resilience Cross Generations" - Rachel Yehuda, PhD | Mount Sinai - New York](https://www.mountsinai.org/about/newsroom/2017/on-being-pbs-how-trauma-and-resilience-cross-generations-rachel-yehuda-phd).
Для более глубокого погружения в тему, вы можете ознакомиться с её работами, например, через [Mount Sinai](https://www.mountsinai.org) или другие источники, посвященные её исследованиям.
Чат gpt
Could not access
the media content
the media content
02.07.202411:48
27.06.202403:45
12.02.202504:53
🎵 Иногда я здесь вешаю музыку, которая мне нравится. Некоторое время назад я, с большим удовольствием, начала делать её вместе с искусственным интеллектом.
Получается по-разному, что-то мне нравится больше, а что-то меньше.
Когда мы слушаем любимые треки, в организме происходит настоящая химическая феерия: выбрасываются эндорфины и серотонин, снижается уровень кортизола (гормона стресса), а сердечный ритм подстраивается под музыкальный темп.
А регулярное прослушивание музыки даже улучшает память и концентрацию, словно бесплатная прокачка для мозга!
И ещё мне очень нравится слушать один музыкальный альбом от начала до конца - как фильм. Иногда концепция автора становится яснее (или вообще видна) именно при таком прослушивании.
🎵Приглашаю Вас послушать немного той музыки, которая получилась на стихи моих любимых авторов.
Получается по-разному, что-то мне нравится больше, а что-то меньше.
Когда мы слушаем любимые треки, в организме происходит настоящая химическая феерия: выбрасываются эндорфины и серотонин, снижается уровень кортизола (гормона стресса), а сердечный ритм подстраивается под музыкальный темп.
А регулярное прослушивание музыки даже улучшает память и концентрацию, словно бесплатная прокачка для мозга!
И ещё мне очень нравится слушать один музыкальный альбом от начала до конца - как фильм. Иногда концепция автора становится яснее (или вообще видна) именно при таком прослушивании.
🎵Приглашаю Вас послушать немного той музыки, которая получилась на стихи моих любимых авторов.
Could not access
the media content
the media content
28.10.202404:50
5 практик, чтобы понять: это голод или что-то другое?
Очень уж мне понравился рилз Бронниковой!
Кажется, что ты голодна, хотя недавно ела? Попробуй прислушаться к телу – возможно, это сигнал о другом. Вот пять простых практик, которые помогут разобраться, чего тебе на самом деле хочется.
Положи руку на живот. Если ощущение голода где-то выше – это тревога. Сделай 5-10 медленных вдохов и выдохов, удлиняя выдох. Тревога уймется, а потребность в еде уходит.
Голод во рту, хочется шоколада или печенья? Вероятно, скука. Поставь таймер на 20 минут и посвяти это время чему-то любимому. Когда вернёшься к делам, станет легче.
Представляешь себя в кафе за вкусной едой? Это пустота. Ищешь новые смыслы в жизни – еда тут временное утешение.
Чувствуешь, что еда зовет тебя, словно вкусно пахнет отовсюду? Это системный голод. Начни питаться регулярно по своему ритуалу, и организм не будет звать к случайным перекусам.
Тянет на еду под сериал, чтобы отключить мысли? Возможно, тебя беспокоят навязчивые сценарии. Открой блокнот, выпиши худший из них и подумай, как ты с ним справишься.
Очень уж мне понравился рилз Бронниковой!
Кажется, что ты голодна, хотя недавно ела? Попробуй прислушаться к телу – возможно, это сигнал о другом. Вот пять простых практик, которые помогут разобраться, чего тебе на самом деле хочется.
Положи руку на живот. Если ощущение голода где-то выше – это тревога. Сделай 5-10 медленных вдохов и выдохов, удлиняя выдох. Тревога уймется, а потребность в еде уходит.
Голод во рту, хочется шоколада или печенья? Вероятно, скука. Поставь таймер на 20 минут и посвяти это время чему-то любимому. Когда вернёшься к делам, станет легче.
Представляешь себя в кафе за вкусной едой? Это пустота. Ищешь новые смыслы в жизни – еда тут временное утешение.
Чувствуешь, что еда зовет тебя, словно вкусно пахнет отовсюду? Это системный голод. Начни питаться регулярно по своему ритуалу, и организм не будет звать к случайным перекусам.
Тянет на еду под сериал, чтобы отключить мысли? Возможно, тебя беспокоят навязчивые сценарии. Открой блокнот, выпиши худший из них и подумай, как ты с ним справишься.
02.09.202411:11
Интересный взгляд о реальности от человека после инсульта https://t.me/kosmosponievole
01.09.202406:09
Could not access
the media content
the media content
02.07.202411:48
26.06.202405:45
Грустно, нежно, мне очень понравилось.
Текст рекомендую почитать.
https://youtu.be/7nqsf1TDTtc?si=oU8PWx0Obzk_KJfe
Текст рекомендую почитать.
https://youtu.be/7nqsf1TDTtc?si=oU8PWx0Obzk_KJfe
11.02.202519:30
✔️ Очень качественный рилз о том, почему важно делать.
Руководство по поведенческой активации https://t.me/qietlicious/1834
Маркеры долга: усилие или насилие https://t.me/qietlicious/2248
Здесь есть о силе воле https://t.me/qietlicious/2332
Руководство по поведенческой активации https://t.me/qietlicious/1834
Маркеры долга: усилие или насилие https://t.me/qietlicious/2248
Здесь есть о силе воле https://t.me/qietlicious/2332
Could not access
the media content
the media content
04.09.202408:05
02.09.202411:07
29.08.202414:37
Насколько вы цельная личность?
Есть простой способ быстро это оценить. Запишите все, что вы делаете в этой жизни и оцените по нескольким критериям:
😍 я хочу это делать (wanting): вы дофамините от этого, испытываете влечение и тягу к этому, мотивированы. При этом вас тянуть может к плохому, к хорошему или вообще ни к чему (фрустрация, выгорание, ангедония). Предвкушаю ли я действие, какое послевкусие остается после него?
🤗 мне нравится это делать (liking): вы получаете непосредственное удовольствие занимаясь этим здесь и сейчас (серотонин-окситоцин-эндорфины), смакуете действие, наслаждаетесь им. Наслаждаюсь ли я сейчас своим действием?
🤔 мне полезно это делать (needing): расчет долгосрочных результатов вашей префронтальной корой, результаты действий (особенно долгосрочные) важны для вас, они укрепляют вашу устойчивость, увеличивают ресурсы, благоприятствуют выживанию (сюда же и общественный действия, так как мы выживаем в группе, а не поодиночке). То, что я делаю, укрепляет меня или ослабляет?
🤲 я это делаю (или не делаю): ведь у нас есть (doing): есть ли что-то важное, что я не делаю? Не являются ли мои полезные действия способом избежать действительно важных действий? Делают ли я достаточно для достижения целей? Почему я продолжаю делать то, что вредно для меня?
Цельность – когда ваши действия совпадают по перечисленным критериям, чем больше совпадает, тем более вы цельная личность - когда вы делаете оптимальное количество, вы хотите это делать, вы получаете удовольствие от этого, это укрепляет вас.
💔 Нарушения – это когда вам что-то полезно, но вы не хотите это делать, или это вредная привычка которую вы хотите (вас тянет), но которая вредит вам и т.п., разнонаправленные векторы тянут вас в разные стороны, что вредит вам.
🥰 Подумайте как сбалансировать эти процессы: дофаминизировать для мотивации, прокачать осознанность для удовольствия, симулировать последствия для расчета и т.п.
@beloveshkin
Есть простой способ быстро это оценить. Запишите все, что вы делаете в этой жизни и оцените по нескольким критериям:
😍 я хочу это делать (wanting): вы дофамините от этого, испытываете влечение и тягу к этому, мотивированы. При этом вас тянуть может к плохому, к хорошему или вообще ни к чему (фрустрация, выгорание, ангедония). Предвкушаю ли я действие, какое послевкусие остается после него?
🤗 мне нравится это делать (liking): вы получаете непосредственное удовольствие занимаясь этим здесь и сейчас (серотонин-окситоцин-эндорфины), смакуете действие, наслаждаетесь им. Наслаждаюсь ли я сейчас своим действием?
🤔 мне полезно это делать (needing): расчет долгосрочных результатов вашей префронтальной корой, результаты действий (особенно долгосрочные) важны для вас, они укрепляют вашу устойчивость, увеличивают ресурсы, благоприятствуют выживанию (сюда же и общественный действия, так как мы выживаем в группе, а не поодиночке). То, что я делаю, укрепляет меня или ослабляет?
🤲 я это делаю (или не делаю): ведь у нас есть (doing): есть ли что-то важное, что я не делаю? Не являются ли мои полезные действия способом избежать действительно важных действий? Делают ли я достаточно для достижения целей? Почему я продолжаю делать то, что вредно для меня?
Цельность – когда ваши действия совпадают по перечисленным критериям, чем больше совпадает, тем более вы цельная личность - когда вы делаете оптимальное количество, вы хотите это делать, вы получаете удовольствие от этого, это укрепляет вас.
💔 Нарушения – это когда вам что-то полезно, но вы не хотите это делать, или это вредная привычка которую вы хотите (вас тянет), но которая вредит вам и т.п., разнонаправленные векторы тянут вас в разные стороны, что вредит вам.
🥰 Подумайте как сбалансировать эти процессы: дофаминизировать для мотивации, прокачать осознанность для удовольствия, симулировать последствия для расчета и т.п.
@beloveshkin
02.07.202411:46
Собрала ценные записи мая/июня в одном посте.
💔 Кто я?
https://t.me/qietlicious/1842
https://t.me/qietlicious/2091
Июнь
🌝Мини-сериал о важности утра https://t.me/qietlicious/2123
🏃♀️Мини-сериал о спорте и почему никак не выходит им заниматься https://t.me/qietlicious/2098
💆🏼♀️Зона комфорта https://t.me/qietlicious/2096
🪢Мини-сериал об ассертивной коммуникации https://t.me/qietlicious/1947
Сезон 2 https://t.me/qietlicious/2084
Май
🤳Мини-сериал «Не надо, не работай» https://t.me/qietlicious/2073
❤️🩹Мини-сериал о «чистом листе» и насилии https://t.me/qietlicious/2060
🧎♂️Мини-сериал о карте тела и интероцепции https://t.me/qietlicious/2051
❣️Сайт для тревожных мыслей https://t.me/qietlicious/2030
👑Что такое отдых? https://t.me/qietlicious/1290
Сезон 2 https://t.me/qietlicious/2067
Лени не существует https://t.me/qietlicious/759
👘Нанопривычки https://t.me/qietlicious/1831
Сезон 2 https://t.me/qietlicious/2027
🧠Размышление на тему поколений https://t.me/qietlicious/1984
💔 Кто я?
https://t.me/qietlicious/1842
https://t.me/qietlicious/2091
Июнь
🌝Мини-сериал о важности утра https://t.me/qietlicious/2123
🏃♀️Мини-сериал о спорте и почему никак не выходит им заниматься https://t.me/qietlicious/2098
💆🏼♀️Зона комфорта https://t.me/qietlicious/2096
🪢Мини-сериал об ассертивной коммуникации https://t.me/qietlicious/1947
Сезон 2 https://t.me/qietlicious/2084
Май
🤳Мини-сериал «Не надо, не работай» https://t.me/qietlicious/2073
❤️🩹Мини-сериал о «чистом листе» и насилии https://t.me/qietlicious/2060
🧎♂️Мини-сериал о карте тела и интероцепции https://t.me/qietlicious/2051
❣️Сайт для тревожных мыслей https://t.me/qietlicious/2030
👑Что такое отдых? https://t.me/qietlicious/1290
Сезон 2 https://t.me/qietlicious/2067
Лени не существует https://t.me/qietlicious/759
👘Нанопривычки https://t.me/qietlicious/1831
Сезон 2 https://t.me/qietlicious/2027
🧠Размышление на тему поколений https://t.me/qietlicious/1984
26.06.202403:52
Рутины сна великих людей уже были на канале здесь https://t.me/qietlicious/19
А вот интересный распорядок дня нейробиолога Эндрю Хубермана https://dzen.ru/a/ZMNA7T3llwEa1tkq
Здесь есть творческая рутина известных людей https://tilda.education/articles-daily-routine
А вот интересный распорядок дня нейробиолога Эндрю Хубермана https://dzen.ru/a/ZMNA7T3llwEa1tkq
Здесь есть творческая рутина известных людей https://tilda.education/articles-daily-routine
Shown 1 - 24 of 32
Log in to unlock more functionality.