D.A.A
lifestyle/sport/beauty
📍st.petersburg commercial model
сотрудничество & pr - @dariaaaronpr
inst - dariaaaron
📍st.petersburg commercial model
сотрудничество & pr - @dariaaaronpr
inst - dariaaaron
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verifiedTrust
Not trustedLocationРосія
LanguageOther
Channel creation dateMar 11, 2022
Added to TGlist
Mar 12, 2025Linked chat
D.A.A CHAT
17
Latest posts in group "D.A.A"
10.05.202514:23
homemade pizza
10.05.202514:23
10.05.202507:30
мне кажется у всех в жизни рано или поздно наступает период,когда хочется всё поменять,когда чувствуется некая неудовлетворенность окружающими людьми и событиями,я не исключение.так вот! не бойтесь идти на риск и выходить из зоны комфорта,не бойтесь знакомиться и быть открытыми этому миру и возможностям,которые он предлагает.говорю по своему опыту – всё это будет работать на благо!
мои майские проходят в максимально теплой атмосфере, с близкими мне людьми , а чем занимаетесь вы??
жду фоточки в комментариях 🖤
мои майские проходят в максимально теплой атмосфере, с близкими мне людьми , а чем занимаетесь вы??
жду фоточки в комментариях 🖤
10.05.202507:30
07.05.202508:28
как сохранять плоский живот вне зависимости от времени суток?
многие воспринимают плоский живот как результат диет и тренировок,но на деле - это совокупность привычек и физиологических процессов.
какие же факторы действительно работают и что нужно учитывать?
1. осанка - фундамент плоского живота
при неправильной осанке живот автоматически «вываливается» вперёд: мышцы кора выключаются, а органы давят на переднюю стенку. регулярная работа над осанкой (осознанность, укрепление мышц спины и пресса, йога, пилатес) делает фигуру визуально стройнее и активирует поддерживающие мышцы
2. мышцы кора - держат форму, даже когда вы отдыхаете
речь не только о «прессе», а о глубокой стабилизирующей мускулатуре: поперечная мышца живота, диафрагма, тазовое дно, многораздельные мышцы спины. их тренируют не скручивания, а планки, дыхательные практики, пилатес, упражнения на баланс. сильный кор = устойчивый, подтянутый центр тела
3. вздутие и пищеварение - скрытые саботажники талии
даже при минимальном проценте жира, живот может выглядеть объёмно из-за банального вздутия, спровоцированного нарушениями работы жкт
4. сахар, соль, алкоголь - делают живот «мягким»
избыточный сахар и соль вызывают задержку воды, отёчность и ухудшают метаболизм. алкоголь снижает чувствительность к инсулину и замедляет сжигание жира, особенно в зоне живота. не обязательно исключать всё,но умеренность здесь действительно ключ
5. хронический стресс = накопление жира на животе
гормон кортизол напрямую связан с накоплением висцерального жира. чем больше хронического напряжения тем сложнее телу расставаться с запасами в области талии
многие воспринимают плоский живот как результат диет и тренировок,но на деле - это совокупность привычек и физиологических процессов.
какие же факторы действительно работают и что нужно учитывать?
1. осанка - фундамент плоского живота
при неправильной осанке живот автоматически «вываливается» вперёд: мышцы кора выключаются, а органы давят на переднюю стенку. регулярная работа над осанкой (осознанность, укрепление мышц спины и пресса, йога, пилатес) делает фигуру визуально стройнее и активирует поддерживающие мышцы
2. мышцы кора - держат форму, даже когда вы отдыхаете
речь не только о «прессе», а о глубокой стабилизирующей мускулатуре: поперечная мышца живота, диафрагма, тазовое дно, многораздельные мышцы спины. их тренируют не скручивания, а планки, дыхательные практики, пилатес, упражнения на баланс. сильный кор = устойчивый, подтянутый центр тела
3. вздутие и пищеварение - скрытые саботажники талии
даже при минимальном проценте жира, живот может выглядеть объёмно из-за банального вздутия, спровоцированного нарушениями работы жкт
4. сахар, соль, алкоголь - делают живот «мягким»
избыточный сахар и соль вызывают задержку воды, отёчность и ухудшают метаболизм. алкоголь снижает чувствительность к инсулину и замедляет сжигание жира, особенно в зоне живота. не обязательно исключать всё,но умеренность здесь действительно ключ
5. хронический стресс = накопление жира на животе
гормон кортизол напрямую связан с накоплением висцерального жира. чем больше хронического напряжения тем сложнее телу расставаться с запасами в области талии
06.05.202510:49
совсем недавно в питере открылся бутик animavestra
роскошно !
роскошно !
06.05.202510:49
05.05.202514:02
почему феномен дурацкого освящения в лифте такой распространенный !?
вот вроде дома собираешься,все чудесно,заходишь в лифт и думаешь…о боже как я вообще могла так накраситься
вот вроде дома собираешься,все чудесно,заходишь в лифт и думаешь…о боже как я вообще могла так накраситься
03.05.202519:46
сегодня на мексиканском 🇲🇽
официант рассказал,что в 2017 году коктейль PornStar Martini занял первую строчку в рейтинге топ-100 коктейлей по версии Difford’s Guide
мы с алиной полностью согласны с мнением жюри и сегодня пьём именно его))
официант рассказал,что в 2017 году коктейль PornStar Martini занял первую строчку в рейтинге топ-100 коктейлей по версии Difford’s Guide
мы с алиной полностью согласны с мнением жюри и сегодня пьём именно его))
01.05.202516:43
«для начала, можете осмотреться. люди на картинах - кто они?
их лица размыты. эти образы неконкретны— они одновременно везде и нигде, лишены индивидуальности.»
anna nova gallery
их лица размыты. эти образы неконкретны— они одновременно везде и нигде, лишены индивидуальности.»
anna nova gallery
01.05.202516:43
30.04.202517:47
жить на солнечной стороне >
30.04.202509:41
дэй
29.04.202509:40
сушка. как подготовить тело к лету ?
если вы уже подкачали мышцы,но тело не смотрится рельефным из-за высокого % жира - сушка это то,что вам нужно для того,чтобы добиться «фигуры из пинтереста»
небольшое предупреждение: сушка - это не просто «поесть меньше»,это марафон силы воли,дисциплины и точного рассвета кбжу!
философия сушки,что это на самом деле?
это не диета, а грамотное манипулирование питанием и тренировками, чтобы:
🔘сохранить мышцы (иначе зачем всё это?)
🔘сжечь жир (чтобы кубики пресса перестали быть городской легендой)
🔘не превратиться в зомби (без энергии ты не сможешь ни тренироваться, ни радоваться жизни)
питание и как не загубить метаболизм
🔘белок : 2,5 г на 1 кг веса. курица, яйца, рыба, творог, протеин - без этого никак,если белка мало,то мышцы начнут таять быстрее жира
🔘углеводы - не враги, но их надо контролировать!
первая половина дня: гречка, овсянка, бурый рис
после 16:00 — только овощи и зелень (огурцы, брокколи, шпинат)
раз в неделю — "загрузка" (иначе метаболизм уйдёт в спячку)
🔘жиры — без них гормоны скажут "прощай". так что мы кушаем: орехи, рыба, льняное масло, авокадо. не ниже 0,8 г на 1 кг веса
тренировки
🔘убирайте долгие монотонные кардио (1,5 часа на дорожке - путь к катаболизму)
🔘силовые — основа! веса должны остаться такими же (или почти такими же)
🔘Кардио - только после силовой, 20-30 минут хватит
если вы уже подкачали мышцы,но тело не смотрится рельефным из-за высокого % жира - сушка это то,что вам нужно для того,чтобы добиться «фигуры из пинтереста»
небольшое предупреждение: сушка - это не просто «поесть меньше»,это марафон силы воли,дисциплины и точного рассвета кбжу!
философия сушки,что это на самом деле?
это не диета, а грамотное манипулирование питанием и тренировками, чтобы:
🔘сохранить мышцы (иначе зачем всё это?)
🔘сжечь жир (чтобы кубики пресса перестали быть городской легендой)
🔘не превратиться в зомби (без энергии ты не сможешь ни тренироваться, ни радоваться жизни)
питание и как не загубить метаболизм
🔘белок : 2,5 г на 1 кг веса. курица, яйца, рыба, творог, протеин - без этого никак,если белка мало,то мышцы начнут таять быстрее жира
🔘углеводы - не враги, но их надо контролировать!
первая половина дня: гречка, овсянка, бурый рис
после 16:00 — только овощи и зелень (огурцы, брокколи, шпинат)
раз в неделю — "загрузка" (иначе метаболизм уйдёт в спячку)
🔘жиры — без них гормоны скажут "прощай". так что мы кушаем: орехи, рыба, льняное масло, авокадо. не ниже 0,8 г на 1 кг веса
тренировки
🔘убирайте долгие монотонные кардио (1,5 часа на дорожке - путь к катаболизму)
🔘силовые — основа! веса должны остаться такими же (или почти такими же)
🔘Кардио - только после силовой, 20-30 минут хватит
28.04.202516:04
🕊️🕊️
Records
10.05.202520:36
1.8KSubscribers28.03.202512:50
200Citation index24.03.202515:01
1.1KAverage views per post26.04.202523:59
475Average views per ad post16.04.202514:59
35.56%ER24.03.202523:59
74.48%ERR30.04.202517:47
жить на солнечной стороне >
History of channel changes
Log in to unlock more functionality.
