Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
View
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
View
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
View
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
Мир сегодня с "Юрий Подоляка"
View
Труха⚡️Україна
Труха⚡️Україна
View
Николаевский Ванёк
Николаевский Ванёк
View
D.A.A avatar

D.A.A

lifestyle/sport/beauty
📍st.petersburg commercial model
сотрудничество & pr - @dariaaaronpr
inst - dariaaaron
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verified
Trust
Not trusted
LocationРосія
LanguageOther
Channel creation dateMar 11, 2022
Added to TGlist
Mar 12, 2025
I own this channel
History of changes
Linked chat
D.A.A CHAT
D.A.A CHAT
16

Records

10.05.202523:59
1.8KSubscribers
28.03.202512:50
200Citation index
24.03.202515:01
1.1KAverage views per post
26.04.202523:59
475Average views per ad post
16.04.202514:59
35.56%ER
24.03.202523:59
74.48%ERR

Growth

More details
Subscribers
Citation index
Avg views per post
Avg views per ad post
ER
ERR
MAR '25APR '25MAY '25
More details

Popular posts D.A.A

All posts
27.04.202510:12
что может быть лучше,чем утро,которое началось в час дня?

сегодня в программе банановые панкейки с овсянкой (они правда вау) + много белка

традиционно прикрепляю рецепт:
-1 банан
-20 грамм овсянки (перемолотой)
-1 яйцо
-3 ложки муки без глютена
-мягкий творог 125 грамм
-молоко 100 мл
26.04.202519:57
evening
14.04.202511:00
сколько тепла от этих фотографий,выходные на даче с семьей - однозначно лучший антидепрессант!!

..это было вчера,сейчас уже врываемся в трудовые будни и идем куда? правильно,на тренировку)
28.04.202516:04
🕊️🕊️
25.04.202518:33
📍Salumeria
21.04.202507:58
да уж,праздничные выходные были очень плотные в плане еды,а утро понедельника как обычно суетное)

на этой неделе меня ждёт много всего интересного,включая супер крутую съемку

более того я готовлю посты на тему питания,перед летом эта тема как никогда актуальна для многих девушек..

так что stay updated! 😘
10.04.202511:04
не понимаю как это работает,но на озоне одежда популярных российских брендов стоит гораздо дешевле

когда я еще работала консультантом в магазине,этот укороченный пиджак стоил около 6 тысяч … на озоне я заказала в два раза дешевле,не могу нарадоваться, с чем его не надеваю - всё выглядит хорошо!
12.04.202511:57
Как ни зайду к Эле в блог, она уже в новой стране...

Честно, кажется, что она путешествует больше, чем проводит времени дома (а живет она на минуточку в Барселоне!!!), поэтому обожаю следить за ее каналом. Эля только вернулась из Парижа, а уже делится постами с Тенерифе!

А еще сейчас она проводит конкурс на румяна rhode в новом лимитированном цвете 💔


{пока вы листаете ленту, она уже планирует новое путешествие...}
Подписывайтесь, чтобы не отставать ;)
Post media background
Post media
30.04.202517:47
жить на солнечной стороне >
17.04.202507:33
📍core yoga

я конечно окончательно поняла,что йога это не моё,но студия миленькая + в самом центре города + угощают яблоками))
29.04.202509:40
сушка. как подготовить тело к лету ?

если вы уже подкачали мышцы,но тело не смотрится рельефным из-за высокого % жира - сушка это то,что вам нужно для того,чтобы добиться «фигуры из пинтереста»
небольшое предупреждение: сушка - это не просто «поесть меньше»,это марафон силы воли,дисциплины и точного рассвета кбжу!

философия сушки,что это на самом деле?

это не диета, а грамотное манипулирование питанием и тренировками, чтобы:
🔘сохранить мышцы (иначе зачем всё это?)
🔘сжечь жир (чтобы кубики пресса перестали быть городской легендой)
🔘не превратиться в зомби (без энергии ты не сможешь ни тренироваться, ни радоваться жизни)

питание и как не загубить метаболизм

🔘белок : 2,5 г на 1 кг веса. курица, яйца, рыба, творог, протеин - без этого никак,если белка мало,то мышцы начнут таять быстрее жира
🔘углеводы - не враги, но их надо контролировать!
первая половина дня: гречка, овсянка, бурый рис
после 16:00 — только овощи и зелень (огурцы, брокколи, шпинат)
раз в неделю — "загрузка" (иначе метаболизм уйдёт в спячку)
🔘жиры — без них гормоны скажут "прощай". так что мы кушаем: орехи, рыба, льняное масло, авокадо. не ниже 0,8 г на 1 кг веса

тренировки

🔘убирайте долгие монотонные кардио (1,5 часа на дорожке - путь к катаболизму)
🔘силовые — основа! веса должны остаться такими же (или почти такими же)
🔘Кардио - только после силовой, 20-30 минут хватит
15.04.202518:04
пост любви

любви к жизни,к людям,к судьбе

многие говорят,что моя жизнь похожа на фильм и кажется,что это правда так. я живу в фильме,сюжет которого меняется каждую секунду и все никак не может утвердиться режиссером. сложно точно определить жанр:иногда это драма,иногда комедия, иногда триллер… порой он превращается в фильм ужасов,со съемочной площадки которого я пытаюсь выбежать как можно скорее

в моем фильме достаточно часто меняется актерский состав, но я искренне люблю каждого,кто был причастен и внёс свою изюминку в жизнь главной героини

смотрю на эти «отрывки» и думается да уж live life=love life , несмотря на все её трудности

просто хотелось поделиться собой,собой искренней и настоящей
такой,какой я ощущала себя в момент записи этих видео 🕊️
21.04.202514:22
делюсь одной из самых любимых тренировок на ягодицы,делаю её стабильно раз в неделю,в остальные дни стараюсь разбавлять другими упражнениями,но не сильно меняя программу

1. разминка
2.болгарские выпады 4 подхода по 15 раз на ногу (вес на усмотрение)
3.становая тяга на прямых ногах 4 подхода 12-15 повторений
4.ягодичный мостик 4 подхода по 15 раз
5.жим ногами лёжа 4 x 20
6.заминка + растяжка


хммм может в следующий раз нужно выложить видео-тренировку…
13.04.202508:33
она любила готовить завтраки..
Post media background
Post media
22.04.202512:04
Hey there 🌸! Сегодня я к вам с важной рекомендацией.

Знание английского на сегодняшний день это свобода и большое преимущество ⚡️

Знакомо?
✖️ «Вроде учил(а), но в реальности не могу связать слова».
✖️ «Хочу работать за границей, но язык — барьер».
✖️ «Смотрю сериалы с субтитрами и ловлю только отдельные слова».

Знакомьтесь, это Даша - преподаватель английского языка, для тех, кто хочет преодолеть языковой барьер и заговорить легко и уверенно 👌🏼

Даша преподаёт английский не «по учебнику», а реальному английскому:
🔥 Аутентичные материалы — разбор видео, интервью и живые диалоги.
🔥 Только нужные фразы— никакой воды, только то, что пригодится в путешествиях.
🔥 Говорим с первого дня — даже если сейчас ты думаешь, что «все забыл(а)».

Чтобы сделать изучение английского увлекательным и продуктивным - подписывайтесь на канал Даши.

Подборка интересных постов специально для вас:

3 способа как внедрить английский в свою жизнь

Как усовершенствовать свой навык аудирования

Подборка подкастов на английском на каждый день о психологии, здоровье и спорте

Бесплатный урок о питании для уровня A2-B1
Log in to unlock more functionality.