بهترین "داروها" برای ذهن و بدن🧠🕯️
🥹🫶🏻💗
برای داشتن مژه های بلند
برای داشتن موهای سالم و برق
برای داشتن لب های نرم
برای داشتن پوست درخشان
•فکر کنید و اهدافتون رو تعیین کنید🧘🏻♀️
چند دقیقه رو به فکر کردن در مورد ماه گذشته اختصاص بدید. به این فکر کنید که چه چیزی خوب پیش رفت، چه چیزی خوب پیش نرفت و چه احساسی داشتید. بعد، چند هدف قابل دستیابی برای ماه جدید تعیین کنید. این اهداف می تونند به سادگی مثل نوشیدن آب بیشتر، افزایش دفعات ورزش، درس خوندن بیشتر یا وقت گذاشتن برای خود باشه. تکمیل اهداف بهتون حس آرامش می ده.
• روتین خودتون رو عوض کنید🏃🏻♀️
به روتین فعلی خود نگاه کنید و ببینید که آیا با اهداف و سطوح انرژی شما همخوانی داره یا خیر. شاید برنامه خوابتون رو تنظیم کنید، یک برنامه جدید تنظیم کنید
ورزش رو اضافه کنید یا روزتون رو مثبت تر کنید
برای شروع، وقتش رسیده که برنامه صبحگاهیتون رو تغییر بدید.
•تغذیه خودتون رو دوباره ارزیابی کنید🍧
از ابتدای ماه برای ارزیابی عادات غذایی خود استفاده کنید. در نظر بگیرید که هر هفته غذاهای کامل بیشتری اضافه کنید، وعده های غذاییتون رو متعادل کنید یا غذاهای جدید اضافه کنید.
سعی کنید یک دستور غذای سالم پیدا کنید.
تغییرات کوچیک می تونند تاثیر زیادی بر انرژیتون داشته باشن
•راهنمای ارزیابی ماهانه🦢
کارهایی که در این ماه انجام دادید رو مرور کنید. برنامتون رو مرور کنید و ببینید چه تغییراتی رو تو برنامه های روزمره خود ایجاد کردید.
لیست اهدافتون رو مرور کنید.
انجام این ارزیابی ماه جدید بهتون کمک می کنه مثبت شروع کنید.
•سازمان‌دهی🪷
کاری که می خواید ماهانه یا هفتگی طبق یک برنامه مشخص انجام بدید. به روتینتون اضافه کنید یا روتینتون رو ساده کنید. با کارهای ساده و آسون شروع کنید، نه کارهای سخت. می تونید کارهاتون رو مرحله به مرحله افزایش بدید.
اگه موافق باشید حتما بگید تا تو پست های بعدی عادات مفید و مهم‌رو براتون بزارم تا استفاده کنید 🧜🏻♀️🦢
