𝐕𝐢𝐫𝐚𝐥 ౨ৎ ⋆｡˚

زندگی فقط یک بار است؛
از آن به خوبی استفاده کن☁️🪼
ارتباطمون: @Virallmbot؛

TGlist rating

TypePublic

Verification

Not verified

Trust

Not trusted

Location

LanguageOther

Channel creation dateJan 30, 2025

Added to TGlist

Jan 30, 2025

I own this channel

History of changes

Linked chat

𝐕𝐢𝐫𝐚𝐥 Gap🍷

Statistic of Telegram Channel 𝐕𝐢𝐫𝐚𝐥 ౨ৎ ⋆｡˚

More details

Subscribers

690

24 hours

30.4%Week

30.4%Month

30.4%

Citation index

100

Mentions1Shares on channels0Mentions on channels1

Average views per post

0

12 hours00%24 hours00%48 hours00%

Engagement rate (ER)

0%

Reposts0Comments0Reactions0

Engagement rate by reach (ERR)

0%

24 hours0%Week0%Month0%

Average views per ad post

0

1 hour00%1 – 4 hours00%4 - 24 hours00%

More details

Connect our bot to the channel to find out the gender distribution of this channel's audience.

Total posts in 24 hours

1

Dynamic

Latest posts in group "𝐕𝐢𝐫𝐚𝐥 ౨ৎ ⋆｡˚"

All posts

30.01.202519:00

ایده شغل درآمد زا برای تینیجرـها

روتین مراقبت از‌ پوست سالم

ویدئو تکست حال خوب کن

تا عـیـد گلواپ کن!

کارهایی برای رفع اضطراب

ولاگ یوتیوبش رو دیدی؟

10 تکنیک برنامه ریزی درسی

خودآگاهی یعنی چی؟

𝗌𝖾𝗏𝖾’𝖾𝗆 𝖿𝗈𝗋 𝗅𝖺𝗍𝖾𝗋 !

29.01.202519:30

سلف‌کر (Self-care) یعنی مراقبت از خودت از نظر جسمی، روحی و ذهنی. این کار کمک می‌کنه احساس بهتری داشته باشی، استرست رو کم کنی و زندگی متعادل‌تری داشته باشی.

۱. سلف‌کر جسمی ▫️

یه دوش آب گرم بگیر و از رایحه‌ی دلخواهت استفاده کن یک وعده غذای سالم و خوشمزه درست کن ۱۰ تا ۱۵ دقیقه حرکات کششی یا یوگا انجام بده به اندازه کافی بخواب و یه روتین خواب آروم داشته باش
پیاده‌روی کن، حتی اگر فقط ۱۰ دقیقه باشه
ماساژ صورت یا بدن رو امتحان کن
آب کافی بنوش و بدنت رو هیدراته نگه دار.

۲. سلف‌کر روحی و احساسی ▫️

یه لیست از چیزهایی که دوستشون داری بنویس.
مدیتیشن کن و روی تنفست تمرکز کن موسیقی‌ای که دوست داری گوش بده و استراحت کن دفتر روزانه داشته باش و احساساتت رو بنویس خودت رو به یه چیز کوچیک خوشحال‌کننده مهمون کن (مثلاً یه قهوه خوشمزه) گریه کن اگر لازمه، احساساتت رو سرکوب نکن وقت بگذرون با آدم‌هایی که دوستشون داری.

۳. سلف‌کر ذهنی و فکری ▫️

یه کتاب خوب بخون یا یه مقاله مفید مطالعه کن.
کارهای خلاقانه انجام بده (نقاشی، نوشتن، موسیقی و...) شبکه‌های اجتماعی رو برای چند ساعت خاموش کن یه مهارت جدید یاد بگیر (مثلاً یه زبان جدید) پازل یا بازی‌های فکری انجام بده یه لیست از کارهایی که می‌خوای انجام بدی بنویس.

۴. سلف‌کر معنوی و آرامش درونی ▫️

۵ دقیقه سکوت کن و روی لحظه حال تمرکز کن.
توی طبیعت وقت بگذرون و از هوای تازه لذت ببر.
برای چیزهایی که داری شکرگزاری کن.
یه شمع معطر روشن کن و یه فضای آرام بساز.
دعا کن یا در مورد معنای زندگی فکر کن.
یه نقل‌قول الهام‌بخش بخون و دربارش فکر کن.

۵. سلف‌کر اجتماعی▫️

به یه دوست قدیمی پیام بده و حالشو بپرس.
یه تماس تصویری با خانواده یا دوستان داشته باش.
مرزهای شخصی‌ت رو حفظ کن و به خودت اجازه بده "نه" بگی.
یه گفتگوی عمیق با یه آدم مثبت داشته باش.
به یه نفر کمک کن، حتی با یه لبخند یا کلمه‌ای مثبت.

۶. سلف‌کر لوکس و لاکچری (اگر حوصله داشتی! ▫️)

▫️ یه اسپا خانگی داشته باش (ماسک صورت، شمع، موزیک آرام).
▫️ یه چیز کوچیک برای خودت بخر، حتی یه گل یا دفتر خوشگل.
▫️ یه دسر یا قهوه مورد علاقه‌ت رو درست کن و بدون عجله لذت ببر.
▫️ یه حمام آروماتراپی با نمک حمام و روغن‌های طبیعی بگیر.
▫️ یه فیلم یا سریال جذاب ببین و ریلکس کن.

❀°.🍓● #Self_care °🩰•✿°
.•☆❬ 𝐕𝐢𝐫𝐚𝐥˚ʚ♡ɞ˚‌❭☆•.

29.01.202516:48

میشه به پست ها ری اکت بدین؟🫠

29.01.202516:33

خودآگاهی یعنی چی؟؟
🧸🎀
Tap---Tap
✩°｡🧸𓏲⋆.🧺𖦹 ₊˚

❀°. #Self_development •✿°
.•☆❬ 𝐕𝐢𝐫𝐚𝐥˚ʚ♡ɞ˚‌❭☆•.

28.01.202520:16

*:･☁اگه اهمال کاری این ویدیو رو ببین🪼⋆.ೃ

❀°.🍓● #Life_tips °🩰•✿°
.•☆❬ 𝐕𝐢𝐫𝐚𝐥˚ʚ♡ɞ˚‌❭☆•.

28.01.202513:07

28.01.202506:53

˙⊹˚✩چجوری واقعا اعتماد به نفس داشته باشیم؟ 𐙚⊹° p1*

🫐‧₊˚ ☁️⋅♡𓂃 ࣪❀ ִֶָ☾.

❀°.🍓● #Life °🩰•✿°
.•☆❬ 𝐕𝐢𝐫𝐚𝐥˚ʚ♡ɞ˚‌❭☆•.

27.01.202516:24

زمزمه و نوازش آروم
❤️‍🔥👀
ଘ(੭´꒳`)°* ੈ‧₊˚
ᨦ #Asmr ഒ
❬ 𝐕𝐢𝐫𝐚𝐥˚ʚ♡ɞ˚‌ ❭

26.01.202514:12

بیاین باهم واسه 2025 گلوآپ کنیم
⋆𐙚⊹♡
✧ ˚. ᵎᵎ ☁️:‧₊˚🖇️✩ ₊˚
#Glow_up
♡ ∩_∩
（„• ֊ •„)♡
┏•UU• - • - • - • - • - • - ┓
Me:❬ 𝐕𝐢𝐫𝐚𝐥˚ʚ♡ɞ˚‌ ❭
┗• - • - • - • - • - • - • - •┛

26.01.202512:28

⊹ روتین پوستی کره‌ای مشاهده میکنیممم▫️

. ꒰💗꒱ 𖧧
ᨦ #Asmr | #Routine ഒ▫️
❬ 𝐕𝐢𝐫𝐚𝐥˚ʚ♡ɞ˚‌❭

All posts

Nothing found 😢

More details

Records

31.01.202523:59

690Subscribers

30.01.202523:59

100Citation index

01.02.202523:59

68Average views per post

31.01.202523:59

68Average views per ad post

16.05.202500:49

0.00%ER

16.05.202500:49

0.00%ERR

Growth

More details

Subscribers

Citation index

Avg views per post

Avg views per ad post

ERR

More details

𝐕𝐢𝐫𝐚𝐥 ౨ৎ ⋆｡˚