Психологическая помощь
Цель и задача
Оказание психологической помощи военнослужащим и их семьям
Если Вам необходима помощь - пишите в наш бот обратной связи @Cobra_PsychologicAlassistancebot
Чат друзей и единомышленников t.me/cobra_psihologi/15
Оказание психологической помощи военнослужащим и их семьям
Если Вам необходима помощь - пишите в наш бот обратной связи @Cobra_PsychologicAlassistancebot
Чат друзей и единомышленников t.me/cobra_psihologi/15
TGlist rating
0
0
TypePublic
Verification
Not verifiedTrust
Not trustedLocation
LanguageOther
Channel creation dateApr 11, 2025
Added to TGlist
Apr 12, 2025Records
05.05.202523:59
483Subscribers29.03.202518:49
1200Citation index01.05.202501:47
1KAverage views per post01.05.202501:47
1KAverage views per ad post04.05.202523:59
39.13%ER08.04.202510:58
2052.94%ERR
04.05.202505:58
25.04.202511:04
Профессиональный манипулятор подобен детективу – наблюдает, приглядывается, проводит эксперименты, анализирует, чтобы выявить слабые места и недостатки своей жертвы. Он всегда находится в поиске мишеней манипуляции, чтобы в самый неожиданный момент уверенно попасть в яблочко.
Но если вернуться к нашему примеру с Жириновским или к репликам участников моих тренингов про оскорбления и шантаж – разве это не психологическое воздействие? Разве это не бьет по нашим чувствам, не задевает наше эго? Все верно. Только не хватает нескольких существенных компонентов для того, чтобы назвать это манипуляцией.
Второе важное свойство манипуляции – ее насильственный характер.
Манипулятор все делает чужими руками. А именно – руками своей жертвы. И делает он это всегда против воли человека. Манипулятор устраивает все так, что жертва самостоятельно совершает что-либо или принимает какое-то решение. Я не хочу подписывать договор, но визави создает ощущение спешки или давит на мое тщеславие, тем самым заставляя меня делать то, чего я делать не хочу. Или ребенок в магазине игрушек публично устраивает истерики, зная, что родители в конечном итоге либо сжалятся, либо из-за чувства неловкости и неудобства (ведь за представлением наблюдают остальные покупатели и осуждающе смотрят на «жадных» родителей) купят желаемую игрушку.
Вот почему в литературе чаще всего манипуляцию иллюстрируют кукловодом. Он ловко дергает за ниточки, заставляя марионеток делать то, что ему вздумается. При этом жертвы на таких картинках выглядят вполне счастливыми. На мой взгляд, эта графическая метафора немного избита, мне импонируют другие способы визуализации этого явления. Но всему свое время.
Вернемся к нашим исходным примерам. Например, тот же шантаж, на который мне постоянно жалуются. Он и психологическое воздействие оказывает, и, разумеется, противен воле человека. Почему же это опять нельзя назвать манипуляцией? Потому что не хватает главного, третьего свойства. Манипуляция всегда носит скрытый характер.
Подписывайтесь
https://t.me/psiho_cobratacticall
Болталка
https://t.me/cobra_psihologi
Дежурный психолог
@WARCobraTacticAll
Но если вернуться к нашему примеру с Жириновским или к репликам участников моих тренингов про оскорбления и шантаж – разве это не психологическое воздействие? Разве это не бьет по нашим чувствам, не задевает наше эго? Все верно. Только не хватает нескольких существенных компонентов для того, чтобы назвать это манипуляцией.
Второе важное свойство манипуляции – ее насильственный характер.
Манипулятор все делает чужими руками. А именно – руками своей жертвы. И делает он это всегда против воли человека. Манипулятор устраивает все так, что жертва самостоятельно совершает что-либо или принимает какое-то решение. Я не хочу подписывать договор, но визави создает ощущение спешки или давит на мое тщеславие, тем самым заставляя меня делать то, чего я делать не хочу. Или ребенок в магазине игрушек публично устраивает истерики, зная, что родители в конечном итоге либо сжалятся, либо из-за чувства неловкости и неудобства (ведь за представлением наблюдают остальные покупатели и осуждающе смотрят на «жадных» родителей) купят желаемую игрушку.
Вот почему в литературе чаще всего манипуляцию иллюстрируют кукловодом. Он ловко дергает за ниточки, заставляя марионеток делать то, что ему вздумается. При этом жертвы на таких картинках выглядят вполне счастливыми. На мой взгляд, эта графическая метафора немного избита, мне импонируют другие способы визуализации этого явления. Но всему свое время.
Вернемся к нашим исходным примерам. Например, тот же шантаж, на который мне постоянно жалуются. Он и психологическое воздействие оказывает, и, разумеется, противен воле человека. Почему же это опять нельзя назвать манипуляцией? Потому что не хватает главного, третьего свойства. Манипуляция всегда носит скрытый характер.
Подписывайтесь
https://t.me/psiho_cobratacticall
Болталка
https://t.me/cobra_psihologi
Дежурный психолог
@WARCobraTacticAll
17.04.202506:04
🔥 "Боевая психическая травма" — это как попытка организма станцевать танго с дьяволом под какофонию взрывов и криков.
🎢 Представьте: вас бросают в блендер из страха, голода, недосыпа и тревожного ожидания, приправляют пытками (по вкусу) и заставляют выживать в климате, который бы не одобрила даже бабушка сатаны 🥵
🥄 Военные психологи разделяют этот адский коктейль на:
### ☠️ Специфические "ингредиенты":
• Ситуации, когда смерть машет вам рукой прямо в лицо 💀
• Когда тело превращается в холст для новых "художеств" — ранений и контузий 🩸
• Потеря друзей и близких 💔
• Вина за собственные ошибки, как груз мирового масштаба 😔
• Когда честь и достоинство отправляются в нокаут, а ты пытаешься поднять их с пола 🥊
### ⚙️ Неспецифические "мелочи":
• Постоянное ощущение, что за вами охотится бешеный снайпер 🎯
• Работа в режиме "нон-стоп", как кофемашина у айтишников ☕️
• Армейский "all inclusive", где условия меняются быстрее, чем настроение
• Жизнь в экологическом аду с комарами размером с воробья и водой "со вкусом приключений" 🦟
• Тоска по дому, давящая сильнее бронежилета
• Попытки не прикончить сослуживца в тесном окопе 😤
• Осознание, что твои решения решают, кто пойдет на ужин, а кто уже никуда не пойдет...
📚 Некоторые учёные говорят: для полного комплекта ПТСР нужно три месяца в этом котле.
Но практика показывает: иногда хватает одного "весёлого" вечера, чтобы крыша сорвалась на ПМЖ 💥
"Вишенка на торте" — это отношение общества и социальная значимость войны:
• Война непопулярна — как будто носишь белый костюм на пыльной стройке
• У тебя уже есть "коллекция травм", а новая — просто пополнение
• Твой лучший антидепрессант — сон в обнимку с автоматом 🛌
• Твоя религия или нацпринадлежность вызывают подозрение у всех 🕵️♂️
• Ты — женщина в армии: +100 к уровню сложности ♀️
• Дома — встреча в стиле "Санта-Барбары" 🎬
• Ну и да — дедовщина: та еще психологическая мина 💣
🎯 В общем, боевая психотравма — это когда адаптация к аду делает невозможной адаптацию к раю.
И чем лучше ты приспособился к войне, тем сложнее вернуться в мирную жизнь.
Потому что после танго с дьяволом трудно снова танцевать вальс 💃😈
🧠 5 стадий этого "увлекательного" путешествия:
1️⃣ Отчаяние — хочется лечь и не вставать
2️⃣ Отрицание — убеждаешь себя, что "всё нормально"
3️⃣ Навязчивость — воспоминания, как назойливые мухи
4️⃣ Прорабатывание — пытаешься понять, что вообще произошло
5️⃣ Завершение — принимаешь и начинаешь жить дальше
🆘 Если вы заметили у себя или близких что-то подобное —
НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ обращаться к специалистам.
Потому что, как говорится,
после войны все мы немного "того".
🧠 Дежурный психолог
https://t.me/Natalia_PTSR
Клинический, кризисный психолог
🔹 Индивидуальная работа со взрослыми
🔹 Поддержка при острых стрессовых реакциях
🔹 Сопровождение при ПТСР, тревоге, утрате
#ПТСР #боеваяпсихотравма #психологиявойны #военныепсихологи #травма #стресс #армия #ветераны #психологическаятравма #жизньпослевойны #реабилитация
🎢 Представьте: вас бросают в блендер из страха, голода, недосыпа и тревожного ожидания, приправляют пытками (по вкусу) и заставляют выживать в климате, который бы не одобрила даже бабушка сатаны 🥵
🥄 Военные психологи разделяют этот адский коктейль на:
### ☠️ Специфические "ингредиенты":
• Ситуации, когда смерть машет вам рукой прямо в лицо 💀
• Когда тело превращается в холст для новых "художеств" — ранений и контузий 🩸
• Потеря друзей и близких 💔
• Вина за собственные ошибки, как груз мирового масштаба 😔
• Когда честь и достоинство отправляются в нокаут, а ты пытаешься поднять их с пола 🥊
### ⚙️ Неспецифические "мелочи":
• Постоянное ощущение, что за вами охотится бешеный снайпер 🎯
• Работа в режиме "нон-стоп", как кофемашина у айтишников ☕️
• Армейский "all inclusive", где условия меняются быстрее, чем настроение
• Жизнь в экологическом аду с комарами размером с воробья и водой "со вкусом приключений" 🦟
• Тоска по дому, давящая сильнее бронежилета
• Попытки не прикончить сослуживца в тесном окопе 😤
• Осознание, что твои решения решают, кто пойдет на ужин, а кто уже никуда не пойдет...
📚 Некоторые учёные говорят: для полного комплекта ПТСР нужно три месяца в этом котле.
Но практика показывает: иногда хватает одного "весёлого" вечера, чтобы крыша сорвалась на ПМЖ 💥
"Вишенка на торте" — это отношение общества и социальная значимость войны:
• Война непопулярна — как будто носишь белый костюм на пыльной стройке
• У тебя уже есть "коллекция травм", а новая — просто пополнение
• Твой лучший антидепрессант — сон в обнимку с автоматом 🛌
• Твоя религия или нацпринадлежность вызывают подозрение у всех 🕵️♂️
• Ты — женщина в армии: +100 к уровню сложности ♀️
• Дома — встреча в стиле "Санта-Барбары" 🎬
• Ну и да — дедовщина: та еще психологическая мина 💣
🎯 В общем, боевая психотравма — это когда адаптация к аду делает невозможной адаптацию к раю.
И чем лучше ты приспособился к войне, тем сложнее вернуться в мирную жизнь.
Потому что после танго с дьяволом трудно снова танцевать вальс 💃😈
🧠 5 стадий этого "увлекательного" путешествия:
1️⃣ Отчаяние — хочется лечь и не вставать
2️⃣ Отрицание — убеждаешь себя, что "всё нормально"
3️⃣ Навязчивость — воспоминания, как назойливые мухи
4️⃣ Прорабатывание — пытаешься понять, что вообще произошло
5️⃣ Завершение — принимаешь и начинаешь жить дальше
🆘 Если вы заметили у себя или близких что-то подобное —
НЕ СТЕСНЯЙТЕСЬ обращаться к специалистам.
Потому что, как говорится,
после войны все мы немного "того".
🧠 Дежурный психолог
https://t.me/Natalia_PTSR
Клинический, кризисный психолог
🔹 Индивидуальная работа со взрослыми
🔹 Поддержка при острых стрессовых реакциях
🔹 Сопровождение при ПТСР, тревоге, утрате
#ПТСР #боеваяпсихотравма #психологиявойны #военныепсихологи #травма #стресс #армия #ветераны #психологическаятравма #жизньпослевойны #реабилитация
01.05.202506:17
🎉 Праздники — штука неоднозначная.
Для кого-то это фейерверки, шампанское и радость 🥂🎆, а для человека с ПТСР — шум, толпы людей, стресс и постоянное желание спрятаться под одеяло 🛌.
👀 Несколько советов, как человеку с ПТСР пережить праздник и даже немного кайфануть:
🛡 Планируй праздник как спецоперацию
Никаких спонтанных вечеринок в стиле "А поехали куда глаза глядят!" 🚗
Ты генерал собственной безопасности: знаешь, где будет праздник, кто там будет и где ближайший выход на случай экстренной эвакуации 🚪.
📋 Составь "План эвакуации"
Заранее продумай, куда ты сможешь уйти, если почувствуешь, что "пора валить".
Это может быть тихая комната, балкон или даже соседний парк 🌳.
Главное – знать, что у тебя есть безопасное место, куда можно сбежать от всеобщего веселья.
🎒 Составь "боевой набор"
• 🎧 Наушники (чтобы вырубить особенно шумных родственников)
• ☕️ Свой напиток (чай, кофе, что угодно кроме "я пью, чтобы забыть")
• 🥣 План Б на случай перегруза — например, волшебную фразу "Ой, забыл, у меня дома варится борщ!"
• 🧸 Возьми с собой что-то, что поможет тебе чувствовать себя в безопасности: любимая книга, плед или даже плюшевый медведь (никто не узнает 😉).
🤝 Дозируй общение
Не надо сидеть до последнего гостя, который рассказывает, как в 1998 году зимой он застрял в лифте ❄️.
Полтора часа — и смело ретируйся, как культурный разведчик! 🥷
🚫 Не ведись на давление
"Ну посиди ещё чуток", "Ты что, нас не любишь?"
Люблю, конечно, просто я — не смартфон, у меня батарейка садится быстрее 🔋.
🙅♂️ Не стесняйся говорить "Нет"
Если тебе предлагают тост "на брудершафт" с незнакомцем или участие в конкурсе "кто больше выпьет", не бойся вежливо отказаться 🚷.
Твое психическое здоровье важнее, чем чьи-то ожидания!
🧘♀️ Разреши себе "не веселиться"
Если все скачут вокруг тебя в танце маленьких утят, а ты хочешь просто посидеть в уголочке — сиди!
🔉 Отрегулируйте "Громкость"
Согласуйте с друзьями и семьей уровень шума 🔇.
Объясните, что фейерверки 🎆, громкая музыка и внезапные крики могут вызвать у тебя не самые приятные воспоминания.
Тихий вечер в кругу близких может быть гораздо приятнее, чем дискотека .
🧘 Сохрани ресурс
Праздник — это не экзамен.
Никакой обязаловки быть душой компании .
Выжить — уже победа.
Насладиться хоть одной шуткой — это уже медаль за отвагу.
🌬 Помни о "Самообслуживании"
Не забывай о своих потребностях:
• Делай перерывы, чтобы подышать свежим воздухом 🌳
• Выпей воды 💧
• Просто закрой глаза на пару минут
☝️ И самое главное:
Помни, что ты не обязан быть идеальным "праздничным человеком".
Разреши себе чувствовать то, что ты чувствуешь, и делай то, что для тебя лучше ❤️.
И если в какой-то момент ты решишь, что пора сбежать под одеяло с чашкой горячего какао ☕️ и любимым сериалом 📺 — это тоже совершенно нормально.
🧠Дежурный психолог
@Natalia_PTSR
👁Бот обратной связи @Cobra_PsychologicAlassistancebot
#праздники #птср #психология
Для кого-то это фейерверки, шампанское и радость 🥂🎆, а для человека с ПТСР — шум, толпы людей, стресс и постоянное желание спрятаться под одеяло 🛌.
👀 Несколько советов, как человеку с ПТСР пережить праздник и даже немного кайфануть:
🛡 Планируй праздник как спецоперацию
Никаких спонтанных вечеринок в стиле "А поехали куда глаза глядят!" 🚗
Ты генерал собственной безопасности: знаешь, где будет праздник, кто там будет и где ближайший выход на случай экстренной эвакуации 🚪.
📋 Составь "План эвакуации"
Заранее продумай, куда ты сможешь уйти, если почувствуешь, что "пора валить".
Это может быть тихая комната, балкон или даже соседний парк 🌳.
Главное – знать, что у тебя есть безопасное место, куда можно сбежать от всеобщего веселья.
🎒 Составь "боевой набор"
• 🎧 Наушники (чтобы вырубить особенно шумных родственников)
• ☕️ Свой напиток (чай, кофе, что угодно кроме "я пью, чтобы забыть")
• 🥣 План Б на случай перегруза — например, волшебную фразу "Ой, забыл, у меня дома варится борщ!"
• 🧸 Возьми с собой что-то, что поможет тебе чувствовать себя в безопасности: любимая книга, плед или даже плюшевый медведь (никто не узнает 😉).
🤝 Дозируй общение
Не надо сидеть до последнего гостя, который рассказывает, как в 1998 году зимой он застрял в лифте ❄️.
Полтора часа — и смело ретируйся, как культурный разведчик! 🥷
🚫 Не ведись на давление
"Ну посиди ещё чуток", "Ты что, нас не любишь?"
Люблю, конечно, просто я — не смартфон, у меня батарейка садится быстрее 🔋.
🙅♂️ Не стесняйся говорить "Нет"
Если тебе предлагают тост "на брудершафт" с незнакомцем или участие в конкурсе "кто больше выпьет", не бойся вежливо отказаться 🚷.
Твое психическое здоровье важнее, чем чьи-то ожидания!
🧘♀️ Разреши себе "не веселиться"
Если все скачут вокруг тебя в танце маленьких утят, а ты хочешь просто посидеть в уголочке — сиди!
🔉 Отрегулируйте "Громкость"
Согласуйте с друзьями и семьей уровень шума 🔇.
Объясните, что фейерверки 🎆, громкая музыка и внезапные крики могут вызвать у тебя не самые приятные воспоминания.
Тихий вечер в кругу близких может быть гораздо приятнее, чем дискотека .
🧘 Сохрани ресурс
Праздник — это не экзамен.
Никакой обязаловки быть душой компании .
Выжить — уже победа.
Насладиться хоть одной шуткой — это уже медаль за отвагу.
🌬 Помни о "Самообслуживании"
Не забывай о своих потребностях:
• Делай перерывы, чтобы подышать свежим воздухом 🌳
• Выпей воды 💧
• Просто закрой глаза на пару минут
☝️ И самое главное:
Помни, что ты не обязан быть идеальным "праздничным человеком".
Разреши себе чувствовать то, что ты чувствуешь, и делай то, что для тебя лучше ❤️.
И если в какой-то момент ты решишь, что пора сбежать под одеяло с чашкой горячего какао ☕️ и любимым сериалом 📺 — это тоже совершенно нормально.
🧠Дежурный психолог
@Natalia_PTSR
👁Бот обратной связи @Cobra_PsychologicAlassistancebot
#праздники #птср #психология
24.04.202506:03
🎖 Боевая психическая травма и "гражданское" ПТСР – как брат и сестра: только один вернулся из ада, а вторая просто уронила свадебный торт.
Разница есть, и вот какая:
🔥 Боевая психическая травма:
🧠 Контекст:
Это не просто "плохо спал", это "плохо спал, потому что вокруг взрывалась земля, а ты пытался не стать частью пейзажа".
Только для тех, кто решил поиграть в "войнушку" по-настоящему.
💥 Факторы "веселья":
▪️ Угроза жизни — своей и чужой. Война — как шахматы, только вместо "шах" и "мат" — "бах" и "в морг".
▪️ Наблюдение смерти и увечий — Это как смотреть "Игру престолов", только без попкорна и с запахом гари.
▪️ Участие в насилии — Иногда приходится делать вещи, за которые потом стыдно, тимбилдинг по-военному.
▪️ Разлука с домом — Потому что армия – это как пионерский лагерь, только без дискотек и с автоматами.
▪️ Выполнение аморальных приказов — Когда тебе говорят "убить всех человеков", а ты такой: "Но ведь это же негуманно!" А тебе в ответ: "А кто сказал, что война – это про гуманизм?".
▪️ Потеря товарищей — без комментариев.
📦 Что ещё в комплекте:
🔸 Проблемы с адаптацией к мирной жизни — Вернуться домой и понять, что никто не оценит твои навыки по метанию гранат.
🔸 Чувство вины выжившего — Потому что ты выжил, а кто-то нет. И теперь тебе с этим жить. И пить.
🔸 Моральная травма — Это когда ты сделал что-то, что идет вразрез с твоими моральными принципами. Например, съел последний кусок пиццы, когда все голодные.
🔸 Проблемы с гневом и агрессией — Потому что иногда хочется кого-нибудь взорвать. Просто так.
🔸 Злоупотребление "успокоительным" — Потому что иногда хочется забыть все. Навсегда.
🔸 Социальный контекст — Гражданские не понимают. Они думают, что война – это как в кино. А это как в жизни, только хуже.
🎂 "Гражданское" ПТСР (тот самый торт):
😵💫 Что может вызвать:
Да что угодно — от автокатастрофы до маньяка-эксгибициониста.
📉 Симптомы:
▪️ Воспоминания, кошмары, флешбэки — вечный показ одного и того же ужастика.
▪️ Избегание — всего, что напоминает о травме.
▪️ Негативные мысли. Мир – дерьмо, люди – сволочи, я – неудачник. И так далее.
▪️ Раздражительность, бессонница, проблемы с концентрацией — Это как быть подростком, только без гормональной отмазки.
▪️ Диагноз: Если ты набрал достаточно "очков" по списку симптомов – поздравляем, у тебя ПТСР!
⚖️ Короче говоря:
Боевая психическая травма – это ПТСР на максималках, с дополнительными "бонусами" в виде чувства вины и умения разбирать автомат Калашникова во сне. Это как сравнивать обычную вечеринку и вечеринку в зоне боевых действий. Обе вечеринки, но ощущения разные…
🧠 Дежурный психолог
@Natalia_PTSR
Клинический и кризисный психолог 🩺
#птср #травма #психология #терапия #психотравма
Подписаться на канал
https://t.me/psiho_cobratacticall
Разница есть, и вот какая:
🔥 Боевая психическая травма:
🧠 Контекст:
Это не просто "плохо спал", это "плохо спал, потому что вокруг взрывалась земля, а ты пытался не стать частью пейзажа".
Только для тех, кто решил поиграть в "войнушку" по-настоящему.
💥 Факторы "веселья":
▪️ Угроза жизни — своей и чужой. Война — как шахматы, только вместо "шах" и "мат" — "бах" и "в морг".
▪️ Наблюдение смерти и увечий — Это как смотреть "Игру престолов", только без попкорна и с запахом гари.
▪️ Участие в насилии — Иногда приходится делать вещи, за которые потом стыдно, тимбилдинг по-военному.
▪️ Разлука с домом — Потому что армия – это как пионерский лагерь, только без дискотек и с автоматами.
▪️ Выполнение аморальных приказов — Когда тебе говорят "убить всех человеков", а ты такой: "Но ведь это же негуманно!" А тебе в ответ: "А кто сказал, что война – это про гуманизм?".
▪️ Потеря товарищей — без комментариев.
📦 Что ещё в комплекте:
🔸 Проблемы с адаптацией к мирной жизни — Вернуться домой и понять, что никто не оценит твои навыки по метанию гранат.
🔸 Чувство вины выжившего — Потому что ты выжил, а кто-то нет. И теперь тебе с этим жить. И пить.
🔸 Моральная травма — Это когда ты сделал что-то, что идет вразрез с твоими моральными принципами. Например, съел последний кусок пиццы, когда все голодные.
🔸 Проблемы с гневом и агрессией — Потому что иногда хочется кого-нибудь взорвать. Просто так.
🔸 Злоупотребление "успокоительным" — Потому что иногда хочется забыть все. Навсегда.
🔸 Социальный контекст — Гражданские не понимают. Они думают, что война – это как в кино. А это как в жизни, только хуже.
🎂 "Гражданское" ПТСР (тот самый торт):
😵💫 Что может вызвать:
Да что угодно — от автокатастрофы до маньяка-эксгибициониста.
📉 Симптомы:
▪️ Воспоминания, кошмары, флешбэки — вечный показ одного и того же ужастика.
▪️ Избегание — всего, что напоминает о травме.
▪️ Негативные мысли. Мир – дерьмо, люди – сволочи, я – неудачник. И так далее.
▪️ Раздражительность, бессонница, проблемы с концентрацией — Это как быть подростком, только без гормональной отмазки.
▪️ Диагноз: Если ты набрал достаточно "очков" по списку симптомов – поздравляем, у тебя ПТСР!
⚖️ Короче говоря:
Боевая психическая травма – это ПТСР на максималках, с дополнительными "бонусами" в виде чувства вины и умения разбирать автомат Калашникова во сне. Это как сравнивать обычную вечеринку и вечеринку в зоне боевых действий. Обе вечеринки, но ощущения разные…
🧠 Дежурный психолог
@Natalia_PTSR
Клинический и кризисный психолог 🩺
#птср #травма #психология #терапия #психотравма
Подписаться на канал
https://t.me/psiho_cobratacticall
18.04.202506:00
🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Борьба со стрессом в экстремальных условиях требует комплексного подхода. Важны физическая подготовка, правильное питание и режим сна, которые поддерживают организм в трудных ситуациях. Психологические техники, такие как медитация, дыхательные упражнения и позитивные аффирмации, помогают контролировать эмоциональное состояние.
👊Также полезно развивать навыки стрессоустойчивости через тренировки и моделирование экстремальных ситуаций. Социальная поддержка играет ключевую роль — общение с близкими и коллегами снижает уровень напряжения. Важно вовремя распознавать признаки переутомления и при необходимости использовать профессиональную помощь.
Таким образом, сочетание физических, психологических и социальных методов позволяет эффективно справляться со стрессом в экстремальных условиях.
Подпишись на канал
@psiho_cobratacticall
Группа в телеграмм
@cobra_psihologi
Борьба со стрессом в экстремальных условиях требует комплексного подхода. Важны физическая подготовка, правильное питание и режим сна, которые поддерживают организм в трудных ситуациях. Психологические техники, такие как медитация, дыхательные упражнения и позитивные аффирмации, помогают контролировать эмоциональное состояние.
👊Также полезно развивать навыки стрессоустойчивости через тренировки и моделирование экстремальных ситуаций. Социальная поддержка играет ключевую роль — общение с близкими и коллегами снижает уровень напряжения. Важно вовремя распознавать признаки переутомления и при необходимости использовать профессиональную помощь.
Таким образом, сочетание физических, психологических и социальных методов позволяет эффективно справляться со стрессом в экстремальных условиях.
Подпишись на канал
@psiho_cobratacticall
Группа в телеграмм
@cobra_psihologi
History of channel changes
Log in to unlock more functionality.
