Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Паглядзець

Николаевский Ванёк

Паглядзець

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Паглядзець

Труха⚡️Україна

Паглядзець

Николаевский Ванёк

Паглядзець

НЭ

Ну, это Клиника ЧК

Делимся интересным из мира доказательной психологии, шутим недушные шутки и даём инструкции, как справляться с жизнью.
Записаться на консультацию: https://bit.ly/4iDtzmY

Рэйтынг TGlist

ТыпПублічны

Вертыфікацыя

Не вертыфікаваны

Надзейнасць

Не надзейны

Размяшчэнне

МоваІншая

Дата стварэння каналаSep 23, 2024

Дадана ў TGlist

Sep 27, 2024

Я ўладальнік канала

Гісторыя змяненняў

Прыкрепленая група

Клинические обсуждения

Статыстыка Тэлеграм-канала Ну, это Клиника ЧК

Падрабязней

Падпісчыкаў

1 872

24 гадз.

221.2%Тыдзень

754.2%Месяц

1498.6%

Індэкс цытавання

0

Згадкі0Рэпостаў на каналах0Згадкі на каналах0

Сярэдняе ахоп 1 паста

0

12 гадз.5200%24 гадз.00%48 гадз.5180%

Узаемадзеянне (ER)

0%

Рэпостаў0Каментары0Рэакцыі0

Узаемадзеянне па ахопу (ERR)

0%

24 гадз.0%Тыдзень0%Месяц

0.6%

Ахоп 1 рэкламнага паста

0

1 гадз.1520%1 – 4 гадз.00%4 - 24 гадз.00%

Падрабязней

Падключыце нашага бота да канала і даведайцеся пол аўдыторыі гэтага канала.

Усяго пастоў за 24 гадзіны

1

Дынаміка

Апошнія публікацыі ў групе "Ну, это Клиника ЧК"

Усе пасты

06.04.202511:51

Иногда ритм жизни не оставляет шансов нашей памяти, но есть решения! Эти приложения напомнят о важных привычках и сделают их частью рутины.

⚪️Habitica. Трекер привычек в формате игры. Создавайте задачи, получайте награды за выполнение и развивайте своего персонажа, выполняя реальные дела.

App Store: https://apple.co/4i7zEXU
Google Play: https://bit.ly/4lkdXqg

⚪️WaterMinder. Приложение для отслеживания потребления воды. Позволяет устанавливать ежедневные цели, отправляет напоминания и предоставляет статистику потребления жидкости.

App Store: https://apple.co/4lkEeES
Google Play: https://bit.ly/3G8GmPX

⚪️Pillbox. Приложение для напоминания о приёме лекарств и витаминов. Здесь очень френдли интерфейс, возможность настройки расписания и отслеживания пропущенных доз.

App Store: https://apple.co/4j16o6z
Google Play: https://bit.ly/4jjhvr9

⚪️Medisafe. Наглядное приложение с визуализацией таблеток, напоминаниями и возможностью делиться расписанием с близкими.

App Store: https://apple.co/3XPqRTb
Google Play: https://bit.ly/4claAeT

⚪️Plant Nanny. Превращает питье воды в игру: каждый стакан воды «поливает» виртуальное растение, которое растёт вместе с вашей привычкой.

App Store: https://apple.co/3Ykbkea
Google Play: https://bit.ly/3FSC0g3

✍️ Совет: чтобы не забывать о напоминаниях, разместите виджет выбранного приложения на главном экране смартфона.

Так оно будет всегда на виду. Также настройте удобные уведомления, чтобы напоминания приходили в нужное время.

#рецептЧК@pure_cognitions_clinic

03.04.202512:47

Подборка наших главных материалов за март, которые вы могли пропустить:

⚪️Финансовая тревога

⚪️Предметы для улучшения качества сна

⚪️Всё про кортизол

⚪️Почему мы иногда тупим

⚪️Планирование с ChatGPT

#избранноеЧК@pure_cognitions_clinic

30.03.202511:02

Как звук воды помогает мозгу расслабиться 💖

Наша нервная система эволюционно запрограммирована на восприятие звуков окружающей среды. Некоторые из них активируют реакцию стресса (например, резкие или громкие шумы), а другие, наоборот, помогают расслабиться. Звуки воды относятся ко второй категории — и вот почему!

Источник:
Mind-wandering and alterations to default mode network connectivity when listening to naturalistic versus artificial sounds. Scientific Reports, volume 7

#подмикроскопомЧК@pure_cognitions_clinic

23.03.202513:31

Всем знакомое ощущение — «что-то не так» ❤️‍🩹

Это состояние может скрывать за собой много разных причин: от неосознанных воспоминаний до тонко считываемых микросигналов окружающей среды.

Но чаще всего за ним стоит тревога. Наш мозг запрограммирован замечать потенциальные угрозы и сигнализировать об этом задолго до того, как мы осознаем опасность.

Разбираемся, как это работает и что с этим делать.

#запросЧК@pure_cognitions_clinic

05.02.202508:13

Подборка наших главных материалов за январь, которые вы могли пропустить:

⚪️Всё о социофобии

⚪️Научно ли разделение на сов и жаворонков

⚪️Микродозинг работает или нет

⚪️Как мозг учится быть счастливым

⚪️Функции дружбы у взрослых

#избранноеЧК@pure_cognitions_clinic

02.10.202415:01

Кого этим вечером вы бы могли пригласить к себе в телефон? ☕️

Как насчёт этих приложений…

Собрали подборку инструментов для нейроотличных. Инструменты помогут справиться с перегрузками, сфокусироваться и структурировать день так, как удобно именно вам.

*️⃣ Tiimo. Это не просто планировщик — это целая система для управления делами. Цвета, иконки, напоминания — всё это поможет не потеряться в рутине и не забыть о важных задачах. Даже если день пошёл не по плану, Tiimo вернёт в строй, чтобы не чувствовать себя потерянным.

App Store: https://apple.co/3ZRHlMB
Google Play: https://bit.ly/3BrHQmg

*️⃣ Habitify. Приложение для трекинга привычек поможет создавать и поддерживать полезные рутинные действия. Habitify предлагает напоминания и вдохновляющие цитаты, чтобы не сбиваться с курса.

App Store: https://apple.co/4ephTSZ
Google Play: https://bit.ly/3XG7Em4

*️⃣ MindShift CBT. Приложение не о том, чтобы избегать тревогу, а о том, чтобы научиться с ней работать. MindShift подскажет, как справляться с беспокойством шаг за шагом, не позволяя тревоге взять верх над жизнью.

App Store: https://apple.co/3ZJ7dKf
Google Play: https://bit.ly/3XI1zFI

*️⃣ Betwixt. Приложение сочетает в себе элементы игры, позволяя исследовать свои чувства и снижать уровень стресса. Betwixt превращает работу над эмоциями в увлекательное занятие, где каждое достижение будет радовать.

App Store: https://apple.co/47PtOa8
Google Play: https://bit.ly/4eLKmSB

*️⃣ Habitica. Приложение помогает улучшить привычки в реальной жизни, геймифицируя задачи. Получайте игровые награды за выполнение реальных дел: чем лучше справляетесь с задачами, тем больше продвигаетесь в игре.

App Store: https://apple.co/4erJG54
Google Play: https://bit.ly/3BqC2t7

#рецептЧК