Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Паглядзець

Николаевский Ванёк

Паглядзець

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Паглядзець

Труха⚡️Україна

Паглядзець

Николаевский Ванёк

Паглядзець

Vida Saludable💚✨

📗TE AYUDO A LLEVAR UNA VIDA MÁS SALUDABLE✨
💡 Consejos
🏋️‍♀️ Entrenamiento
🧠 Curiosidades
🥗 Recetas
📃 Frases motivadoras
👩‍🎓Lic. en Cultura Física
📸 Síguenos en Instagram
https://www.instagram.com/lisyanesfit

Рэйтынг TGlist

ТыпПублічны

Вертыфікацыя

Не вертыфікаваны

Надзейнасць

Не надзейны

Размяшчэнне

МоваІншая

Дата стварэння каналаБер 07, 2025

Дадана ў TGlist

Бер 07, 2025

Я ўладальнік канала

Гісторыя змяненняў

Прыкрепленая група

Vida Saludable Grupo

151

Статыстыка Тэлеграм-канала Vida Saludable💚✨

Падрабязней

Падпісчыкаў

18 655

24 гадз.00%Тыдзень00%Месяц00%

Індэкс цытавання

0

Згадкі0Рэпостаў на каналах0Згадкі на каналах0

Сярэдняе ахоп 1 паста

0

12 гадз.00%24 гадз.00%48 гадз.00%

Узаемадзеянне (ER)

0%

Рэпостаў0Каментары0Рэакцыі0

Узаемадзеянне па ахопу (ERR)

0%

24 гадз.0%Тыдзень0%Месяц0%

Ахоп 1 рэкламнага паста

0

1 гадз.00%1 – 4 гадз.00%4 - 24 гадз.00%

Падрабязней

Падключыце нашага бота да канала і даведайцеся пол аўдыторыі гэтага канала.

Усяго пастоў за 24 гадзіны

2

Дынаміка

Апошнія публікацыі ў групе "Vida Saludable💚✨"

Усе пасты

28.02.202522:11

Si quieres comenzar a entrenar o llevas poco tiempo TIENES QUE VER ESTE VIDEO. Te aseguro que te evitarás muchísimos errores 💪🏋🏻‍♀️

↪️https://www.instagram.com/reel/DGoPOCfxSzE/?igsh=MXgybzFmNW93cm42Mw==

04.02.202521:33

Aquí les dejo una pequeña reflexión para esos días en los que no tenemos las más mínimas ganas de entrenar. Espero que te motive a ir! 💪🤍

https://www.instagram.com/reel/DFqk-l5J9ZU/?igsh=NWFqdTB1OTdubm8w

01.02.202518:29

》⏰CÓMO HACER EJERCICIO SI TENGO POCO TIEMPO DISPONIBLE😨《

✅️Prioriza la eficiencia: Enfócate en entrenamientos cortos pero eficientes. Utiliza ejercicios compuestos que involucren varios grupos musculares a la vez y realiza biseries de grupos musculares diferentes como pectoral y espalda, bíceps y tríceps, pantorrilla y abdomen... Esto te ayudará a ahorrar mucho tiempo!

✅️Aprovecha las actividades cotidianas: Incorpora el movimiento en tu día a día. Sube escaleras en lugar de usar el ascensor, camina o usa la bicicleta para desplazarte, o haz sentadillas mientras esperas que hierva el agua.

✅️ Entrena en casa: Elimina el tiempo de traslado al gimnasio haciendo ejercicios en casa. Con tu propio peso corporal o equipamiento básico (como bandas de resistencia o mancuernas), puedes realizar rutinas completas.

✅️ Planifica tus entrenamientos: Dedica unos minutos a planificar tu semana. Elige los días y horarios en los que puedas entrenar, aunque sea por poco tiempo, y comprométete a cumplirlos.

✅️ Combina ejercicio y familia: Si tienes hijos, involúcralos en tu rutina. Juega con ellos al aire libre, haz yoga juntos o sal a caminar en familia. Así te mantienes activo sin sacrificar tiempo de calidad con ellos.

✅️ Aprovecha las pausas en el trabajo: Si trabajas en una oficina o desde casa, usa las pausas para moverte. Haz estiramientos, caminatas cortas o ejercicios de movilidad para activar tu cuerpo.

Este enfoque te permitirá mantenerte activo y saludable, incluso si tu agenda está llena. ¡Recuerda que cada pequeño paso cuenta!
↪️ Sígueme para más: https://www.instagram.com/lisyanesfit