LEIA A BULA 🫀

⏺️ Vitaminas do complexo B
Regulam não apenas o sistema nervoso, mas também são essenci
ais para a saúde da pele, fortalecimento da imunidade e aumento da resistência a vírus.
⏺️ Vitamina C
Um poderoso antioxidante que auxilia na eliminação de toxinas, fortalece o sistema imunológico, participa da síntese de colágeno e reforça a saúde óssea.
⏺️ Vitamina E
Também um antioxidante, contribui para uma boa circulação sanguínea, equilíbrio hormonal, fortalecimento dos cabelos e pele, além de melhorar as defesas do corpo.
⏺️ Vitamina A
Neutraliza os radicais livres, evitando danos às células saudáveis. Auxilia na síntese de proteínas e mantém a pele saudável.

🥗 Alternativas mais saudáveis:
Se deseja manter energia e foco, substitua pão branco, pizza e sanduíches por snacks nutritivos como nozes, sementes de abóbora e outras opções ricas em proteínas.

❗️ Diferente dos ovos de galinha, eles não contêm salmonela, então podem ser consumidos crus sem preocupação!
🥚 Um superalimento pequeno, mas poderoso! 💪🐣

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🟤 Gritos e conversas altas 🔊
🟤 Alergias sazonais 🤧 – podem causar congestão nasal, laringite e tosse.
🟤 Falar por longos períodos 🗨
🟤 Infecções respiratórias 🦠 – como laringite, bronquite ou sinusite.

✔️ Hidrate-se 🥤 – beba bastante líquido.
✔️ Evite ar seco 🌬 – use um umidificador para proteger as cordas vocais.
✔️ Dê um descanso à sua voz 🤫 – tente não falar por alguns dias.
✔️ Reduza a inflamação 💊 – ibuprofeno ou paracetamol podem ajudar a aliviar o desconforto.

⚠️ Por que reduzir carnes processadas?
🔜 O corpo gasta muita energia para digeri-las, o que pode causar cansaço.
🔜 Alimentos como salsichas, embutidos e carnes defumadas contêm carboidratos de baixa qualidade, que não saciam e levam à fadiga e sonolência.
🔜 Produtos altamente processados perdem grande parte dos nutrientes essenciais.
🔜 O excesso de gordura, sal e conservantes pode afetar a saúde metabólica e digestiva.

🥗 Dicas para uma alimentação mais equilibrada:
✅ Deixe as refeições pesadas para os fins de semana.
✅ Se precisar consumir carne, prefira opções magras e porções menores.
✅ Para lanches ao longo do dia, escolha snacks naturais que mantêm a energia, como frutas, oleaginosas e proteínas leves.

🫐 Bagas
Frutas como mirtilos e framboesas são ricas em antioxidantes que combatem os radic
ais livres. Estes, por sua vez, reduzem a imunidade da pele e aceleram o envelhecimento.
🥕 Cenoura
Repleta de vitamina C, um poderoso antioxidante, que auxilia a pele na proteção contra danos.
🐟 Peixe gorduroso
Salmão, truta e atum são fontes de ômega-3, essenciais para a retenção de umidade e a criação de uma barreira protetora contra irritantes externos.
🍫 Chocolate amargo
O cacau, presente no chocolate amargo, contém antioxidantes que promovem a saúde e vitalidade da pele.