با هم بسازیم
23.04.202514:37
برسم خونه رسپی این خوشگل بلا‌هارو میذارم🙂↔️
07.04.202516:07
خیلی گشنمه دلم یچیز خوشمزه و سریع و غیرتکراری میخواد، بهم غذای مرود علاقتون برای اینجور موقع رو بگید
07.04.202512:53
07.04.202502:46
#صبحانه
دیشب نخوابیدم و تصمیم گرفتم به کارام برسم و بجاش امشب خیلی زود بخوابم تا ساعت خوابمم اوکی بشه
اینم رسپی خدمت شما
دیشب نخوابیدم و تصمیم گرفتم به کارام برسم و بجاش امشب خیلی زود بخوابم تا ساعت خوابمم اوکی بشه
اینم رسپی خدمت شما
07.04.202500:23
لعنت بر حس تنهایی و حال بد شبانه.
05.04.202514:30
قهوه شده کیلویی ۲۵۰۰😐 ۵۰۰ گرم خریدم ۱ و دویست
17.04.202511:51
پز نیست ،سبک زندگیمه.(چایی+پروژه معماری)☕️💻
07.04.202515:39
عجب کیفیتی! کیف میکنم استعداد بچه هامون رو میبینم!
07.04.202506:54
عکسای اینجوری که میذارم رو خودم خیلییی دوست دارم، امیدوارم شما هم دوست داشته باشید
07.04.202501:29
بهار شده ولی من دارم برگ به برگ زرد می‌شم و تیکه های وجودم رو نثار نیستی میکنم، ریشه‌هام از همیشه سست‌تره و هر آن ممکنه با یک طوفان کوچیک رهسپار ناکجا آباد بشم.
06.04.202512:11
اینا خیلی خوشمزه‌ان و بدون کالری هستن، با سوکرالوز شیرین شدن، قیمتشم ۳۰ تومنه، اگر جایی دیدید بخرید
05.04.202514:28
باز دوباره رفتم یه سر خرید، یکم لوازم تحریر+ قهوه+ سیرابی خریدم
ناقابل ۳ میلیون خرج شد
واقعا اینقدر گرونی شده که همواره درحال شوکه شدنم
ناقابل ۳ میلیون خرج شد
واقعا اینقدر گرونی شده که همواره درحال شوکه شدنم
10.04.202515:03
اگر توی تصمیم گیری برای شروع هدفتون دچار تردید میشین این پادکست جافکری رو از دست ندین به من خیلی کمک کرد!
اپلیکیشن castbox رو دانلود کنید و اونجا گوش بدین.
اپلیکیشن castbox رو دانلود کنید و اونجا گوش بدین.
Пераслаў з:
مستاجر پلاک ١٢
07.04.202515:38
« مُرده ها را نمی‌توان‌کُشت » اولین تجربه‌ی حرفه‌ای من در نویسندگی، گویندگی و کارگردانیِ سریال صوتیه که توش با کمکِ دوستام به جای کاراکترها صداپیشه‌گی کردیم. این سریالِ صوتی توسطِ خودم تدوین شده و بچه‌های تیم‌مون برای اینکه شاهد کیفیتِ بهتری باشید سنگِ تموم گذاشتن. امیدوارم مورد توجهتون قرار بگیره.
در حالِ حاضر سریالِ صوتی « مُرده‌ها را نمی‌توان کُشت » رو هر جمعه، فقط میتونید توی این چنل با هشتگِ #مرده_ها_را_نمی‌توان_کشت جستجو کنید و بشنوید، و به زودی در کست‌باکس هم قراره منتشر بشه.
لطفاً در صورت امکان از هدفون استفاده کنید 🎧
.
@HouseNumberr12
در حالِ حاضر سریالِ صوتی « مُرده‌ها را نمی‌توان کُشت » رو هر جمعه، فقط میتونید توی این چنل با هشتگِ #مرده_ها_را_نمی‌توان_کشت جستجو کنید و بشنوید، و به زودی در کست‌باکس هم قراره منتشر بشه.
لطفاً در صورت امکان از هدفون استفاده کنید 🎧
.
@HouseNumberr12
07.04.202506:23
07.04.202501:03
05.04.202518:57
📍بهار ۱۴۰۴، دانشکده پرستاری مامایی شهید بهشتی
05.04.202514:27
بچه ها جون دوره ترجمه دوباره ظرفیتش باز شده و میتونید با دوستم شرکت کنید، برای تمام سطوح بالاتر از B1 مناسبه، صفر تا صد ترجمه رو آموزش داده و زیر نظر دانشگاه شهید بهشتیه و دسترسیتون نامحدوده برای همیشه
بعد از اتمام دوره میتونیم همکاری کنیم
هزینه کل دوره ۲ میلیون هستش که چهار نفری شرکت می‌کنید و میشه نفری ۵۰۰( اگر احیانا تعداد بیشتر بود کمترم میشه)
معتبر بودن دوره رو من تضمین میکنم و خودم گذروندمش
جهت ثبت نام و اطلاع از جزئیاتش پیام بدین:
@Rajablaa
بعد از اتمام دوره میتونیم همکاری کنیم
هزینه کل دوره ۲ میلیون هستش که چهار نفری شرکت می‌کنید و میشه نفری ۵۰۰( اگر احیانا تعداد بیشتر بود کمترم میشه)
معتبر بودن دوره رو من تضمین میکنم و خودم گذروندمش
جهت ثبت نام و اطلاع از جزئیاتش پیام بدین:
@Rajablaa
07.04.202517:49
ایده از شما(?kinda)
قشنگ چند تا از پیاماتون رو ترکیب کردم😂
قشنگ چند تا از پیاماتون رو ترکیب کردم😂
07.04.202515:24
چطور زندگیمون رو توی ۶ ماه تغییر بدیم؟🎯
من خیلی ویدیوشو دوست داشتم پیشنهاد میکنم ببینید.
#یوتیوب_آموزشی
من خیلی ویدیوشو دوست داشتم پیشنهاد میکنم ببینید.
#یوتیوب_آموزشی
07.04.202502:52
پنکیک پروتئینی موزی شکلاتی – مخصوص افزایش وزن سالم
ارزش غذایی تقریبی (یک وعده):
- کالری: حدود ۷۵۰ کیلوکالری
- پروتئین: ۳۰ گرم
- چربی سالم: ۳۵ گرم
- کربوهیدرات: ۶۵ گرم
نکته: این پنکیک برای کسانی که قصد افزایش وزن سالم دارند، یه گزینه کامل و سیرکننده است. مناسب صبحانه یا میان‌وعده پرانرژیه.
مواد لازم برای یک نفر :
مواد پنکیک:
- تخم مرغ: ۱ عدد
- سفیده تخم مرغ: ۲ عدد
- آرد جو دوسر یا آرد گندم کامل: ۲ قاشق غذاخوری
- موز رسیده: نصف عدد
- دارچین: ¼ قاشق چای‌خوری
- بیکینگ پودر: ¼ قاشق چای‌خوری
مواد تاپینگ:
- ماست یونانی پرچرب یا هر گونه ماستی که ترش نباشه: ۳ قاشق غذاخوری
- موز حلقه‌شده: نصف عدد
- کره بادام‌زمینی: ۱ قاشق غذاخوری
- سس شکلات تلخ خانگی (یا ۱ قاشق مرباخوری نوتلا یا شکلات تلخ ذوب‌شده)
- مغز بادام یا فندق یا گردو خرد شده: ۱ قاشق غذاخوری
- کمی پودر نارگیل یا دانه کنجد برای تزئین و کالری بیشتر (اختیاری)
طرز تهیه:
1. موز را له کرده و با تخم مرغ‌ها، آرد، دارچین و بیکینگ‌پودر مخلوط کن.
2. در تابه نچسب با کمی روغن یا اسپری روغن، پنکیک را از دو طرف بپز.
3. بعد از پخت، اجازه بده کمی خنک بشه. سپس روی یک نیمه ماست یونانی، موز، کره بادام‌زمینی و شکلات بریز.
4. پنکیک را از وسط تا بزن و روی آن را با مغزیجات و پودر دارچین تزئین کن.
ارزش غذایی تقریبی (یک وعده):
- کالری: حدود ۷۵۰ کیلوکالری
- پروتئین: ۳۰ گرم
- چربی سالم: ۳۵ گرم
- کربوهیدرات: ۶۵ گرم
نکته: این پنکیک برای کسانی که قصد افزایش وزن سالم دارند، یه گزینه کامل و سیرکننده است. مناسب صبحانه یا میان‌وعده پرانرژیه.
07.04.202500:40
05.04.202514:44
05.04.202510:23
رپ مرغ با سس خانگی مخصوص
#ناهار
- کالری: ۳۵۰-۳۸۰
- پروتئین: ۳۲ گرم
- چربی: ۹ گرم
- کربوهیدرات: ۳۲ گرم
- فیبر: ۴-۵ گرم
نکات:
- سس خونگی بزنی بهتره چون سس آماده قند داره.
- می‌تونی یه قاشق ماست یونانی بزنی که بافتش خامه‌ای‌تر شه.
- مناسب رژیم‌های سالم، ورزشکاری و حتی کاهش وزن
#ناهار
مواد لازم برای ۲ عددارزش غذایی هر فکس (تقریبی):
- نان لواش نازک: ۲ عدد بزرگ
- سینه مرغ پخته و ریش‌ریش شده: ۲۰۰ گرم
- سس گوجه فرنگی خانگی یا کچاپ کم‌قند: ۲ ق غ
- کاهو و اسفناج تازه: ۱ لیوان
- شوید و جعفری خردشده: ۳ ق غ پر
- خیار و فلفل دلمه‌ای خرد شده: ½ لیوان
- گوجه گیلاسی یا گوجه معمولی نگینی: ½ لیوان
- پیاز سفید نازک حلقه‌شده: ¼ لیوان
- پودر زیره، نمک، فلفل سیاه، پاپریکا: به میزان لازم
طرز تهیه:
1. نان را باز کنید و سس را روی آن پخش کنید.
2. سبزیجات، مرغ و چاشنی‌ها را به ترتیب روی نان بچینید.
3. محکم رول کنید و برای بافت برشته، چند دقیقه در ماهیتابه بدون روغن گریل یا در فر گرم کنید.
4. از وسط نصف کنید و سرو کنید.
- کالری: ۳۵۰-۳۸۰
- پروتئین: ۳۲ گرم
- چربی: ۹ گرم
- کربوهیدرات: ۳۲ گرم
- فیبر: ۴-۵ گرم
نکات:
- سس خونگی بزنی بهتره چون سس آماده قند داره.
- می‌تونی یه قاشق ماست یونانی بزنی که بافتش خامه‌ای‌تر شه.
- مناسب رژیم‌های سالم، ورزشکاری و حتی کاهش وزن
Паказана 1 - 24 з 25
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.