honbook
08.04.202509:56
دارم سعیمو میکنم پروتئین بار نخورم چون خیلی جوش برام آورد اون یه هفته ای که می‌خوردم و تا وقتی پروتئین طبیعی هست چرا مصنوعی با مواد نگهدارنده🫘
08.04.202509:43
من و تلاش های بی پایانم برای پیدا کردن یه چیزی که جایگزین پروتئین بار بیرون بشه
07.04.202518:26
دیروز و امروز -
و student Shop هنری شاین که به زودی در کل آلمان داره بسته میشه
مسئول شاپ ایرانی آلبانی بود که می‌تونست یکم فارسی حرف بزنه
خیلی مهربون و دوست داشتنی بود و ناراحت بود که یه ماه دیگه بیشتر نیست و هر چی خواستیم بهتره الان سفارش بدیم چون بعدا معلوم نیست از کجا باید متریال بخریم
و student Shop هنری شاین که به زودی در کل آلمان داره بسته میشه
مسئول شاپ ایرانی آلبانی بود که می‌تونست یکم فارسی حرف بزنه
خیلی مهربون و دوست داشتنی بود و ناراحت بود که یه ماه دیگه بیشتر نیست و هر چی خواستیم بهتره الان سفارش بدیم چون بعدا معلوم نیست از کجا باید متریال بخریم
05.04.202518:56
05.04.202518:04
و یه چیزی که فهمیدم امروز به جای گرم کردن خالی یکم ورزش کردم قبل دو ماهیچه هام آماده‌تر بود
حس میکنم برا همینه که خیلی راحت طولانی تر دویدم شاید؟
حس میکنم برا همینه که خیلی راحت طولانی تر دویدم شاید؟
04.04.202516:38
فقط باید بیشتر یخ بزنه و این که من یه ظرف بزرگ درست کردم که تقسیم کنم به ۶ قسمت هر قسمت بشه ۱۰۰ کالری حدودا
08.04.202509:55
حالا فکر کنم اگه توی قالب بذارم بپزه بعد برش بدمم خوب بشه
08.04.202509:43
07.04.202517:35
بعضی وقتا دلم برای درس خوندن به زبان مادری تنگ میشه.
05.04.202518:28
05.04.202517:59
و این که دو دقیقه اضافه شد🍒
04.04.202516:37
خوبه😳
08.04.202509:53
یک موز (تقریبا کم رسیده که یکم سخت له شه ولی واسه بافتش خیلی بهتر از موز رسیده‌س به نظرم (با موز یکم رسیده تر هم امتحان کردم چون 🥸 و بافت این بهتره) - کره بادام تقریبا دو قاشق غذا خوری
یک قاشق حدودا آرد بادامم ریختم که سفت تر شه (آرد های دیگه هم میشه)
چیپس شکلات
(اگر مایل بودین شیرین کننده هم میشه زد ولی من برام شکلات توش بس بود)
۱۵ دقیقه تو فر و تو این تایم قهوه درست کردم🌟
یک قاشق حدودا آرد بادامم ریختم که سفت تر شه (آرد های دیگه هم میشه)
چیپس شکلات
(اگر مایل بودین شیرین کننده هم میشه زد ولی من برام شکلات توش بس بود)
۱۵ دقیقه تو فر و تو این تایم قهوه درست کردم🌟
07.04.202518:34
از در رفتم تو گفت عسل نگفت AzAL
حالا به دوست آلمانیم صد دفعه آموزش دادم این s لامصب رو مثل انگلیسی بگه س نه ز
یاد گرفت ولی هر سری میخواست بگه معلوم بود قبلش یکم به سختی و تقلا افتاده😂😭
حالا به دوست آلمانیم صد دفعه آموزش دادم این s لامصب رو مثل انگلیسی بگه س نه ز
یاد گرفت ولی هر سری میخواست بگه معلوم بود قبلش یکم به سختی و تقلا افتاده😂😭
07.04.202511:03
05.04.202518:27
05.04.202517:59
این سشن های ورزشی عصر های بهارمو خیلی دوست دارم. چند روزه جنگل نمی‌رم همینجوری توی کوچه ها دور می‌زنم خونه ها رو می‌بینم مردمی که نزدیکای غروب دارن برمی‌گردن از خرید و یه عده ام مثل من انگار از کار اومدن و دارن می‌دون
یه رستورانم نزدیکم هست که قبلا اصلا متوجه بودنش نبودم الان دقت میکنم غروبا آدما با دوستاشون یا خانوادگی میرن
یه رستورانم نزدیکم هست که قبلا اصلا متوجه بودنش نبودم الان دقت میکنم غروبا آدما با دوستاشون یا خانوادگی میرن
04.04.202516:30
الان نوبت اونه🤣
08.04.202509:47
یک عالمه کلمه، وسیله، فعل و چیزای جدید دارم یاد می‌گیرم و اصطلاحا و چیزای خوبی که از زبان استاد می‌شنوم و حس میکنم به به زیبا گفتی اینو منم می‌خوام به مریض بگم هم می‌نویسم
07.04.202518:31
می‌گفت۸ ساله ایران نرفتم دلم تنگ شده تو چطوری آلمانی بلدی انقدر خوب
گفتم بابا کلاس هست ایران زبان خوندم، گفت جدی می‌گی؟ نمی‌دونستم
ولی برا من اینجا کلاس و مدرسه فارسی نیست😭
گفتم بابا کلاس هست ایران زبان خوندم، گفت جدی می‌گی؟ نمی‌دونستم
ولی برا من اینجا کلاس و مدرسه فارسی نیست😭
Выдалена07.04.202517:52
05.04.202522:25
و این که پیدا کردن دندانپزشک و اعتماد کردن و دندان های عزیزتو در اختیارش گذاشتن چقدر سخته😭😂
05.04.202518:23
در ادامه بحث کیتی امروز فهمیدم که آلبوم dangerous woman آریانا هم برا من بخش جالبی از نوجوانیمو ساخته بود👠
04.04.202516:49
رسپی کاملا من در آوردی:
۷۰ گرم جو
-۸۰ گرم ماست یونانی (مدل کم چرب ریختم)
حدود نصف لیوان شیر
۱٫۵ قاشق غذاخوری چیا
حالا میوه هر چی خواستین بزنین
(من چون به نظرم موز طعم جو رو خوب می‌گیره
۵۰ گرم موز زدم که کالریشم زیاد نباشه
یه عدد سیب و یکمم تمشک داشتم که داشت خراب میشد فکر کنم توت فرنگیم باحال بشه🍓)
-> اگه شما بلندرتون خوب تمیز میشه کل موادو باهم بریزین تو بلندر 🙌🏻
من چون نمیخواستم ماستی شه اول آردو بلند کردم
بعد میوه ها بعد تو ظرف نهاییم همه رو ترکیب کردم با ماست و شیر و چیا
(در نهایت یه ترکیب غلیظ باید در بیاد)
برای روش:
-یه لایه کره بادوم
-سه تیکه (حدودا ۲۱ گرم )
شکلات تلخ ذوب کردم با یکم شیر که شبیه سس شکلات بشه
و روی کره بادوم زدم
بعد در نهایت توی فریزر (دو ساعت تا سفت بشه) 🙌🏻
۷۰ گرم جو
-۸۰ گرم ماست یونانی (مدل کم چرب ریختم)
حدود نصف لیوان شیر
۱٫۵ قاشق غذاخوری چیا
حالا میوه هر چی خواستین بزنین
(من چون به نظرم موز طعم جو رو خوب می‌گیره
۵۰ گرم موز زدم که کالریشم زیاد نباشه
یه عدد سیب و یکمم تمشک داشتم که داشت خراب میشد فکر کنم توت فرنگیم باحال بشه🍓)
-> اگه شما بلندرتون خوب تمیز میشه کل موادو باهم بریزین تو بلندر 🙌🏻
من چون نمیخواستم ماستی شه اول آردو بلند کردم
بعد میوه ها بعد تو ظرف نهاییم همه رو ترکیب کردم با ماست و شیر و چیا
(در نهایت یه ترکیب غلیظ باید در بیاد)
برای روش:
-یه لایه کره بادوم
-سه تیکه (حدودا ۲۱ گرم )
شکلات تلخ ذوب کردم با یکم شیر که شبیه سس شکلات بشه
و روی کره بادوم زدم
بعد در نهایت توی فریزر (دو ساعت تا سفت بشه) 🙌🏻
04.04.202516:30
اسنک چطور بود؟ :))
Паказана 1 - 24 з 59
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.