АиФ.Здоровье
Подписывайтесь:
🔺 АиФ https://t.me/aifonline
🔺 АиФ Кухня https://t.me/aif_food
🔺 АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
Все наши статьи, новости и интервью читайте на сайте aif.ru
🔺 АиФ https://t.me/aifonline
🔺 АиФ Кухня https://t.me/aif_food
🔺 АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
Все наши статьи, новости и интервью читайте на сайте aif.ru
Рэйтынг TGlist
0
0
ТыпПублічны
Вертыфікацыя
Не вертыфікаваныНадзейнасць
Не надзейныРазмяшчэнне
МоваІншая
Дата стварэння каналаГруд 11, 2024
Дадана ў TGlist
Січ 02, 2025Апошнія публікацыі ў групе "АиФ.Здоровье"
Пераслаў з:
Аргументы и Факты — АиФ.ru
19.04.202509:14
🧘🏻♂️Гимнастика для женщин: 12 экспресс-упражнений
Добиться идеальных форм поможет комплекс из 12 упражнений, в основе которого — краткость и интенсивность. На каждое упражнение нужно тратить не более 60 секунд, и, таким образом, на выполнение всего комплекса уйдёт около 7 минут.
Подписывайся на АиФ
Добиться идеальных форм поможет комплекс из 12 упражнений, в основе которого — краткость и интенсивность. На каждое упражнение нужно тратить не более 60 секунд, и, таким образом, на выполнение всего комплекса уйдёт около 7 минут.
Подписывайся на АиФ
Пераслаў з:Аргументы и Факты — АиФ.ru
19.04.202508:41
Правда ли, что ходьба уменьшает чувство голода?
▪️Результаты исследований показывают, что аппетит, и правда, может зависеть от количества умеренной физической активности, в том числе ходьбы, в течение дня.
▪️Наш организм регулирует аппетит с помощью сложной системы гормонов и сигналов от желудка и кишечника.
▪️По данным исследований, умеренные физнагрузки могут временно снижать уровень гормона грелина, который сигнализирует мозгу о голоде, а также стимулировать выработку пептидов — гормонов, подавляющих аппетит.
▪️Кроме того, ходьба стимулирует мозговую активность и помогает переключать внимание с сигналов голода на окружающие события и обстановку.
▪️Так, пешая прогулка, особенно на свежем воздухе, может отвлечь от мыслей о еде и уменьшить тягу к нездоровой пище и сладостям.
▪️Кроме того, регулярная ходьба помогает сбросить вес и сжечь калории. Например, при прогулке пешком со скоростью 5 км/ч на протяжении около получаса человек с весом 70 кг сжигает примерно 100 калорий.
Подписывайся на АиФ
▪️Результаты исследований показывают, что аппетит, и правда, может зависеть от количества умеренной физической активности, в том числе ходьбы, в течение дня.
▪️Наш организм регулирует аппетит с помощью сложной системы гормонов и сигналов от желудка и кишечника.
▪️По данным исследований, умеренные физнагрузки могут временно снижать уровень гормона грелина, который сигнализирует мозгу о голоде, а также стимулировать выработку пептидов — гормонов, подавляющих аппетит.
▪️Кроме того, ходьба стимулирует мозговую активность и помогает переключать внимание с сигналов голода на окружающие события и обстановку.
▪️Так, пешая прогулка, особенно на свежем воздухе, может отвлечь от мыслей о еде и уменьшить тягу к нездоровой пище и сладостям.
▪️Кроме того, регулярная ходьба помогает сбросить вес и сжечь калории. Например, при прогулке пешком со скоростью 5 км/ч на протяжении около получаса человек с весом 70 кг сжигает примерно 100 калорий.
Подписывайся на АиФ
18.04.202517:06
Присоединяйтесь к дружному семейству проектов «АиФ» в Telegram, где каждый найдет для себя массу полезного:
🔺 Официальный канал «АиФ»
Новости политики, подробные сводки СВО, аналитика, экономика, здоровье и культура — все самое актуальное в одном канале.
🔺 «АиФ. Кухня»
Рецепты оригинальных полезных блюд для праздника и на каждый день. Мы то, что едим: учимся выбирать самые полезные продукты и готовить их так, что пальчики оближешь!
🔺«АиФ. Здоровье»
Все о здоровье — физическом, психологическом — и красоте. Научные исследования, советы опытных докторов и обзоры — только достоверная информация для вас и вашей семьи.
🔺«АиФ. На даче»
Ваш клуб по интересам. Советы и лайфхаки опытных садоводов и агрономов как вырастить, сохранить урожай. Лунный календарь и Календарь полевых работ — с нами вы ничего не пропустите и найдете единомышленников.
🔺 Официальный канал «АиФ»
Новости политики, подробные сводки СВО, аналитика, экономика, здоровье и культура — все самое актуальное в одном канале.
🔺 «АиФ. Кухня»
Рецепты оригинальных полезных блюд для праздника и на каждый день. Мы то, что едим: учимся выбирать самые полезные продукты и готовить их так, что пальчики оближешь!
🔺«АиФ. Здоровье»
Все о здоровье — физическом, психологическом — и красоте. Научные исследования, советы опытных докторов и обзоры — только достоверная информация для вас и вашей семьи.
🔺«АиФ. На даче»
Ваш клуб по интересам. Советы и лайфхаки опытных садоводов и агрономов как вырастить, сохранить урожай. Лунный календарь и Календарь полевых работ — с нами вы ничего не пропустите и найдете единомышленников.
18.04.202516:36
Продукты, которые могут заменить зубную щетку
Если щетки под рукой не оказалось, вас всегда могут выручить эти редис, яблоки, морковь, молочка и кое-что еще. Все подробности в карточках.
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Если щетки под рукой не оказалось, вас всегда могут выручить эти редис, яблоки, морковь, молочка и кое-что еще. Все подробности в карточках.
Подписывайся на АиФ. Здоровье
18.04.202513:41
Все о болезни Паркинсона
Болезнь Паркинсона — тяжелое испытание как для самого человека, так и для его близких, поскольку прогрессирующие симптомы постепенно лишают пациента самостоятельности и меняют привычный уклад жизни семьи.
Тремор, скованность мышц и замедленность движений превращают даже простые действия — застегивание пуговиц, прием пищи или гигиенические процедуры — в изматывающий процесс, требующий невероятных усилий и времени. Потеря равновесия и частые падения создают постоянное чувство тревоги, а изменения голоса и мимики нередко приводят к социальной изоляции.
Хотя полностью предотвратить болезнь невозможно, каждый человек может существенно снизить риски или отсрочить ее начало с помощью осознанной профилактики. Как это сделать Aif.ru рассказал директор института мозга Научного центра неврологии, эксперт фонда Фронтмед, академик РАН Сергей Иллариошкин.
▪️Как снизить риск болезни Паркинсона.
▪️Кому грозит болезнь и можно ли остановить гибель нейронов.
▪️Перечислены современные методы лечения болезни Паркинсона.
▪️Ранние симптомы и исследования, выявляющие болезнь Паркинсона на ранней стадии.
▪️Почему «молодеют» Альцгеймер и Паркинсон.
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Болезнь Паркинсона — тяжелое испытание как для самого человека, так и для его близких, поскольку прогрессирующие симптомы постепенно лишают пациента самостоятельности и меняют привычный уклад жизни семьи.
Тремор, скованность мышц и замедленность движений превращают даже простые действия — застегивание пуговиц, прием пищи или гигиенические процедуры — в изматывающий процесс, требующий невероятных усилий и времени. Потеря равновесия и частые падения создают постоянное чувство тревоги, а изменения голоса и мимики нередко приводят к социальной изоляции.
Хотя полностью предотвратить болезнь невозможно, каждый человек может существенно снизить риски или отсрочить ее начало с помощью осознанной профилактики. Как это сделать Aif.ru рассказал директор института мозга Научного центра неврологии, эксперт фонда Фронтмед, академик РАН Сергей Иллариошкин.
▪️Как снизить риск болезни Паркинсона.
▪️Кому грозит болезнь и можно ли остановить гибель нейронов.
▪️Перечислены современные методы лечения болезни Паркинсона.
▪️Ранние симптомы и исследования, выявляющие болезнь Паркинсона на ранней стадии.
▪️Почему «молодеют» Альцгеймер и Паркинсон.
Подписывайся на АиФ. Здоровье
18.04.202512:35
О чем может сигнализировать сильная боль во лбу
Резкая боль в лобной области может свидетельствовать о развитии аневризмы сосудов головного мозга. Об этом сообщила врач-невролог Галина Чудинская в интервью «Газете.Ru».
Аневризма часто проявляется внезапной интенсивной болью, которую пациенты называют «самой сильной в жизни». Болевые ощущения достигают максимума за несколько минут и могут носить пульсирующий характер. Хотя боль обычно локализуется в лобной части, она может распространяться на виски, затылок и глаза.
Если появляются сопутствующие симптомы — зрительные нарушения, тошнота и рвота, слабость или онемение в конечностях, а в редких случаях — судорожные приступы — нужно немедленного обращаться за медицинской помощью.
Хотя большинство случаев головной боли во лбу связано с переутомлением или стрессом, внезапная сильная боль с дополнительными симптомами может указывать на аневризму. В такой ситуации промедление опасно для жизни, и необходимо срочно вызвать скорую помощь. Своевременная диагностика и лечение значительно повышают шансы на благополучный исход.
Фото: ru.freepik
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Резкая боль в лобной области может свидетельствовать о развитии аневризмы сосудов головного мозга. Об этом сообщила врач-невролог Галина Чудинская в интервью «Газете.Ru».
Аневризма часто проявляется внезапной интенсивной болью, которую пациенты называют «самой сильной в жизни». Болевые ощущения достигают максимума за несколько минут и могут носить пульсирующий характер. Хотя боль обычно локализуется в лобной части, она может распространяться на виски, затылок и глаза.
Если появляются сопутствующие симптомы — зрительные нарушения, тошнота и рвота, слабость или онемение в конечностях, а в редких случаях — судорожные приступы — нужно немедленного обращаться за медицинской помощью.
Хотя большинство случаев головной боли во лбу связано с переутомлением или стрессом, внезапная сильная боль с дополнительными симптомами может указывать на аневризму. В такой ситуации промедление опасно для жизни, и необходимо срочно вызвать скорую помощь. Своевременная диагностика и лечение значительно повышают шансы на благополучный исход.
Фото: ru.freepik
Подписывайся на АиФ. Здоровье
18.04.202505:11
Ученые выяснили, какой темп ходьбы спасает от внезапной смерти
Ходьба стала одним из важных пунктов в деле укрепления здоровья. Цифрой 10 тыс. шагов в сутки уже никого не удивить. Однако эксперты отмечают, что важно не только количество шагов, но еще и темп ходьбы. Очередное исследование было посвящено изучение влияния тема ходьбы на риск развития сердечных заболеваний и мерцательной аритмии в частности.
Участники исследования ходили в разных темпах: медленный (4 км в час), среднем (4-6 км в час) и быстром (более 6 км в час). Срок наблюдения — 13 лет. За это время было обнаружено нарушение сердечного ритма у каждого десятого испытуемого, в том числе и мерцательная аритмия, а также аномально медленный сердечный ритм.
Оказалось, что средний темп ходьбы снижает риск всех нарушений сердечного ритма больше чем на треть. Быстрая же ходьба снижает риск на 43%. Ученые отметили, что исследование носило наблюдательный характер, потому точных доказательств, почему именно быстрая ходьба отличается таким эффектом, не определено.
Фото: istockphoto
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Ходьба стала одним из важных пунктов в деле укрепления здоровья. Цифрой 10 тыс. шагов в сутки уже никого не удивить. Однако эксперты отмечают, что важно не только количество шагов, но еще и темп ходьбы. Очередное исследование было посвящено изучение влияния тема ходьбы на риск развития сердечных заболеваний и мерцательной аритмии в частности.
Участники исследования ходили в разных темпах: медленный (4 км в час), среднем (4-6 км в час) и быстром (более 6 км в час). Срок наблюдения — 13 лет. За это время было обнаружено нарушение сердечного ритма у каждого десятого испытуемого, в том числе и мерцательная аритмия, а также аномально медленный сердечный ритм.
Оказалось, что средний темп ходьбы снижает риск всех нарушений сердечного ритма больше чем на треть. Быстрая же ходьба снижает риск на 43%. Ученые отметили, что исследование носило наблюдательный характер, потому точных доказательств, почему именно быстрая ходьба отличается таким эффектом, не определено.
Фото: istockphoto
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Пераслаў з:
АиФ.Кухня
17.04.202513:16
Хитрости, которые помогут добиться ровного и насыщенного цвета пасхальных яиц
📍Яйца заранее достаём из холодильника. Им нужно согреться до комнатной температуры — минимум за два часа. Так они не треснут при варке.
📍Перед окрашиванием яйца нужно вымыть с мылом. Это удалит жирный налёт, и краска ляжет ровнее.
📍Опускать яйца лучше в холодную воду. Постепенно доводим до кипения на среднем огне и следим, чтобы вода не бурлила слишком сильно — от этого скорлупа может треснуть.
📍Пара ложек соли в кастрюлю — обязательны. Она помогает сохранить целостность яиц во время варки.
📍Краситель — на дно, яйца — сверху. Так цвет получится более равномерным, особенно при использовании натуральных ингредиентов: луковой шелухи, ягод, специй.
📍Чем больше красителя — тем ярче получится результат. А если хочется действительно насыщенного цвета, оставьте яйца в отваре подольше.
Подписывайся на АиФ. Кухня
📍Яйца заранее достаём из холодильника. Им нужно согреться до комнатной температуры — минимум за два часа. Так они не треснут при варке.
📍Перед окрашиванием яйца нужно вымыть с мылом. Это удалит жирный налёт, и краска ляжет ровнее.
📍Опускать яйца лучше в холодную воду. Постепенно доводим до кипения на среднем огне и следим, чтобы вода не бурлила слишком сильно — от этого скорлупа может треснуть.
📍Пара ложек соли в кастрюлю — обязательны. Она помогает сохранить целостность яиц во время варки.
📍Краситель — на дно, яйца — сверху. Так цвет получится более равномерным, особенно при использовании натуральных ингредиентов: луковой шелухи, ягод, специй.
📍Чем больше красителя — тем ярче получится результат. А если хочется действительно насыщенного цвета, оставьте яйца в отваре подольше.
Подписывайся на АиФ. Кухня
17.04.202513:16
Если красители — то только натуральные 👍
Рассказываем, как добиться красивого цвета пасхальных яиц с помощью простых и безопасных красителей.
Рассказываем, как добиться красивого цвета пасхальных яиц с помощью простых и безопасных красителей.
17.04.202512:20
Искривление перегородки носа может быть связано с инфарктом — ЛОР-врач
В мире множество людей имеют искривленную носовую перегородку. Одним из них нужна операция, так как изменения выраженные, другим — только наблюдение. И очень часто проблема недооценивается, а ведь порой она может привести… к инфаркту.
Искривление перегородки может тянуть за собой массу проблем, которые накапливаются как снежный ком: рост полипов, повышение общего и внутречерепного давления. Может возникать ощущение «чумной головы», от невозможности нормально дышать носом головной мозг хуже снабжается кислородом и так далее. В конечном счете это увеличивает риск инфарктов и инсультов.
О серьезных последствия несерьезной на первый взгляд проблемы АиФ рассказал врач-оториноларинголог высшей квалификационной категории Владимир Зайцев
Фото: istockphoto
Подписывайся на АиФ. Здоровье
В мире множество людей имеют искривленную носовую перегородку. Одним из них нужна операция, так как изменения выраженные, другим — только наблюдение. И очень часто проблема недооценивается, а ведь порой она может привести… к инфаркту.
Искривление перегородки может тянуть за собой массу проблем, которые накапливаются как снежный ком: рост полипов, повышение общего и внутречерепного давления. Может возникать ощущение «чумной головы», от невозможности нормально дышать носом головной мозг хуже снабжается кислородом и так далее. В конечном счете это увеличивает риск инфарктов и инсультов.
О серьезных последствия несерьезной на первый взгляд проблемы АиФ рассказал врач-оториноларинголог высшей квалификационной категории Владимир Зайцев
Фото: istockphoto
Подписывайся на АиФ. Здоровье
17.04.202508:56
☀️ Бесконтрольно принимать витамин D в больших дозах нельзя — врач
Жители умеренных и северных широт нередко сталкиваются с нехваткой витамина D, что может негативно отразиться на обмене кальция и общем метаболизме. Однако дозировку следует подбирать индивидуально, учитывая генетические особенности и регион проживания. Об этом в беседе с сайтом телеканала «Звезда» кардиолог, кандидат медицинских наук Владимир Бекетов.
Универсальной профилактической нормой считается 100–200 единиц витамина D в день или 3 000 единиц один раз в неделю. Такой режим подходит тем, кто редко бывает на солнце. Однако для точного восполнения дефицита врач рекомендует сдать анализ крови, проверить уровень кальция и проконсультироваться с эндокринологом или терапевтом. В большинстве случаев суточная доза не должна превышать 5 000 единиц.
Бекетов также посоветовал выбирать капли масляного раствора витамина D, капсулы или таблетки, избегая спирторастворимых форм. По его словам, в медицинской практике часто встречаются случаи избыточного потребления, что приводит к отложению кальция в тканях.
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Жители умеренных и северных широт нередко сталкиваются с нехваткой витамина D, что может негативно отразиться на обмене кальция и общем метаболизме. Однако дозировку следует подбирать индивидуально, учитывая генетические особенности и регион проживания. Об этом в беседе с сайтом телеканала «Звезда» кардиолог, кандидат медицинских наук Владимир Бекетов.
Универсальной профилактической нормой считается 100–200 единиц витамина D в день или 3 000 единиц один раз в неделю. Такой режим подходит тем, кто редко бывает на солнце. Однако для точного восполнения дефицита врач рекомендует сдать анализ крови, проверить уровень кальция и проконсультироваться с эндокринологом или терапевтом. В большинстве случаев суточная доза не должна превышать 5 000 единиц.
Бекетов также посоветовал выбирать капли масляного раствора витамина D, капсулы или таблетки, избегая спирторастворимых форм. По его словам, в медицинской практике часто встречаются случаи избыточного потребления, что приводит к отложению кальция в тканях.
Подписывайся на АиФ. Здоровье
17.04.202507:00
Может ли продуть шею (и что делать, если она все-таки болит)
Выражением «продуло шею» описывают резкую боль, которая чаще возникает с одной стороны. «Продуть» шею в прямом смысле можно, только если на нее длительное время будет направлен мощный поток очень холодного воздуха. Например, когда человек целенаправленно сидит под кондиционером в помещении или включает его на полную мощность в машине и направляет на себя. Холод вызывает спазм сосудов и мышц, нарушает местное кровообращение и может провоцировать обострение хронических заболеваний. Например, артроза или лор-болезней. Однако это скорее исключение, а не правило. Чаще всего причина проблемы кроется в различных нарушениях в самом организме, говорит врач-остеопат Дмитрий Симкин.
▪️Среди самых частых причин — обострение «остеохондроза», грыжи и протрузии межпозвоночных дисков, хроническое мышечное напряжение (да-да, это про сидение в смартфоне и за компьютером).
🔺Как облегчить боль.
▪️Сначала при острой боли врач рекомендует использовать противовоспалительные гели или мази — они помогут уменьшить воспаление и болевой синдром. А согревающие мази стоит отложить в сторону.
▪️Если, помимо боли, шею еще и «перекосило», то дополнительно следует использовать шейный фиксатор (воротник Шанца).
▪️Массаж при обострении боли в шее делать нежелательно. Лучше сначала устранить острые симптомы, затем разобраться с причинами проблемы и только потом пройти курс массажа. Если не устранить причину, снятие мышечного напряжения может сделать только хуже: усилить перекос в теле или спровоцировать обострение грыжи. Так что на начальном этапе записываться нужно не к массажисту, а к неврологу и остеопату. Первый подберет медикаментозное лечение: мази или препараты для внутреннего применения. Второй — поможет найти первопричину боли, устранить натяжения фасций, освободить зажатый диск и пролечить другие скрытые нарушения в теле.
Фото: istockphoto
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Выражением «продуло шею» описывают резкую боль, которая чаще возникает с одной стороны. «Продуть» шею в прямом смысле можно, только если на нее длительное время будет направлен мощный поток очень холодного воздуха. Например, когда человек целенаправленно сидит под кондиционером в помещении или включает его на полную мощность в машине и направляет на себя. Холод вызывает спазм сосудов и мышц, нарушает местное кровообращение и может провоцировать обострение хронических заболеваний. Например, артроза или лор-болезней. Однако это скорее исключение, а не правило. Чаще всего причина проблемы кроется в различных нарушениях в самом организме, говорит врач-остеопат Дмитрий Симкин.
▪️Среди самых частых причин — обострение «остеохондроза», грыжи и протрузии межпозвоночных дисков, хроническое мышечное напряжение (да-да, это про сидение в смартфоне и за компьютером).
🔺Как облегчить боль.
▪️Сначала при острой боли врач рекомендует использовать противовоспалительные гели или мази — они помогут уменьшить воспаление и болевой синдром. А согревающие мази стоит отложить в сторону.
▪️Если, помимо боли, шею еще и «перекосило», то дополнительно следует использовать шейный фиксатор (воротник Шанца).
▪️Массаж при обострении боли в шее делать нежелательно. Лучше сначала устранить острые симптомы, затем разобраться с причинами проблемы и только потом пройти курс массажа. Если не устранить причину, снятие мышечного напряжения может сделать только хуже: усилить перекос в теле или спровоцировать обострение грыжи. Так что на начальном этапе записываться нужно не к массажисту, а к неврологу и остеопату. Первый подберет медикаментозное лечение: мази или препараты для внутреннего применения. Второй — поможет найти первопричину боли, устранить натяжения фасций, освободить зажатый диск и пролечить другие скрытые нарушения в теле.
Фото: istockphoto
Подписывайся на АиФ. Здоровье
16.04.202510:53
16 апреля отмечается Всемирный день осведомленности о стрессе
Мы привыкли употреблять слово «стресс» в значении, которое обычно ассоциируется с повышенной нагрузкой, тревогой, сложностями. Но это не совсем так. Стрессом для человека может являться любое событие в его жизни, и каждый человек будет по-разному на него реагировать в зависимости от своего текущего состояния, уровня благополучия, имеющегося опыта справляться, физического состояния и других факторов.
Различают два вида стресса: эустресс и дистресс. Эустресс, или положительный стресс, связан с положительными эмоциями, он мобилизует организм. Дистресс — это состояние, когда на человека длительное время воздействуют негативные внешние факторы, с которыми ему сложно примириться.
Наш организм адаптируется к воздействию стрессогенных факторов и в этом ему можно помочь. Подробнее — в карточках.
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Мы привыкли употреблять слово «стресс» в значении, которое обычно ассоциируется с повышенной нагрузкой, тревогой, сложностями. Но это не совсем так. Стрессом для человека может являться любое событие в его жизни, и каждый человек будет по-разному на него реагировать в зависимости от своего текущего состояния, уровня благополучия, имеющегося опыта справляться, физического состояния и других факторов.
Различают два вида стресса: эустресс и дистресс. Эустресс, или положительный стресс, связан с положительными эмоциями, он мобилизует организм. Дистресс — это состояние, когда на человека длительное время воздействуют негативные внешние факторы, с которыми ему сложно примириться.
Наш организм адаптируется к воздействию стрессогенных факторов и в этом ему можно помочь. Подробнее — в карточках.
Подписывайся на АиФ. Здоровье
16.04.202510:52
Опасно ли говорить во сне?
Разговоры во сне — ситуация, с одной стороны, кажущаяся забавной, с другой — пугающей. Забавно, потому что можно послушать, что говорит человек, какие переживания выдает. А вдруг какой секрет разболтает? Пугающая же потому, что возникает вопрос — а не опасно ли это состояние для здоровья?
Основная причина разговоров со мне — изменение в психическом и психологическом благополучии человека, в том числе эмоциональной регуляции, когда много событий, есть накопленные гнев, обида, враждебность, когда очень сильная усталость, есть какой-то тяжелый инфекционный процесс. И для того чтобы нервная система это легче переносила, и проявляются такие феномены. Еще одна причина — повышенная тревожность или посттравматическое расстройство.
Опасно это или нет? И когда стоит насторожиться — об этом подробнее поговорили с экспертом.
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Разговоры во сне — ситуация, с одной стороны, кажущаяся забавной, с другой — пугающей. Забавно, потому что можно послушать, что говорит человек, какие переживания выдает. А вдруг какой секрет разболтает? Пугающая же потому, что возникает вопрос — а не опасно ли это состояние для здоровья?
Основная причина разговоров со мне — изменение в психическом и психологическом благополучии человека, в том числе эмоциональной регуляции, когда много событий, есть накопленные гнев, обида, враждебность, когда очень сильная усталость, есть какой-то тяжелый инфекционный процесс. И для того чтобы нервная система это легче переносила, и проявляются такие феномены. Еще одна причина — повышенная тревожность или посттравматическое расстройство.
Опасно это или нет? И когда стоит насторожиться — об этом подробнее поговорили с экспертом.
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Пераслаў з:Аргументы и Факты — АиФ.ru
16.04.202506:53
Не давать «последний шанс» абьюзерам советует психолог Дарья Яушева
По ее словам, выход из подобных отношений включает несколько ключевых шагов:
▪️Во-первых, необходимо поговорить с безопасным человеком — другом, терапевтом или обратиться в кризисный центр.
▪️Во-вторых, важно именно начать планировать уход. Даже если уйти пока невозможно, можно составить план: финансовый, логистический и психологический.
▪️Также следует перестать «давать последний шанс», так как обещания абьюзера исправиться часто являются частью цикла насилия, пояснила эксперт.
▪️Завершающий этап — восстановление самоценности, в процессе которого важно обратиться к специалистам, способным помочь вернуться к полноценной жизни.
Подробнее о каждом из этапов — на сайте АиФ.
#Эксклюзив_АиФ
Подписывайся на АиФ
«Здесь может потребоваться поддержка извне, потому что внутри абьюзивной динамики у человека уже нарушено чувство реальности, самооценка разрушена, и он может оправдывать насилие или считать себя виноватым. Если абьюзер прибегал к газлайтингу (подмене реальности), то человек может сомневаться в том, что то, как он воспринимает происходящее, правильно», — пояснила клинический психолог.
По ее словам, выход из подобных отношений включает несколько ключевых шагов:
▪️Во-первых, необходимо поговорить с безопасным человеком — другом, терапевтом или обратиться в кризисный центр.
▪️Во-вторых, важно именно начать планировать уход. Даже если уйти пока невозможно, можно составить план: финансовый, логистический и психологический.
▪️Также следует перестать «давать последний шанс», так как обещания абьюзера исправиться часто являются частью цикла насилия, пояснила эксперт.
▪️Завершающий этап — восстановление самоценности, в процессе которого важно обратиться к специалистам, способным помочь вернуться к полноценной жизни.
Подробнее о каждом из этапов — на сайте АиФ.
#Эксклюзив_АиФ
Подписывайся на АиФ
Рэкорды
19.04.202523:59
4.9KПадпісчыкаў28.02.202523:59
700Індэкс цытавання01.04.202523:59
13.3KАхоп 1 паста31.03.202521:15
11.2KАхоп рэкламнага паста21.02.202523:59
15.33%ER30.12.202420:06
1037.50%ERR
07.04.202509:33
Как избавится от боли в коленях даже при серьезном разрушении сустава
Колени порой болят и у молодых. А для пожилых гонартроз и вовсе частый спутник. Но есть хорошая новость: разработать коленный сустав, избавиться от боли и обходиться при ходьбе без палочки можно даже при серьёзном разрушении сустава.
Разработать коленные суставы, увеличить их подвижность и уменьшить боль вам помогут упражнения. На первой стадии артроза, когда в коленях есть лишь лёгкий хруст и небольшая болезненность, гимнастика для активизации мышц и связок поможет даже восстановить сустав полностью. Надо только заниматься регулярно. Поначалу, возможно, через небольшую (но терпимую) боль.
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Колени порой болят и у молодых. А для пожилых гонартроз и вовсе частый спутник. Но есть хорошая новость: разработать коленный сустав, избавиться от боли и обходиться при ходьбе без палочки можно даже при серьёзном разрушении сустава.
Разработать коленные суставы, увеличить их подвижность и уменьшить боль вам помогут упражнения. На первой стадии артроза, когда в коленях есть лишь лёгкий хруст и небольшая болезненность, гимнастика для активизации мышц и связок поможет даже восстановить сустав полностью. Надо только заниматься регулярно. Поначалу, возможно, через небольшую (но терпимую) боль.
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Пераслаў з:Аргументы и Факты — АиФ.ru
15.04.202509:11
🤸🏼♂️Лечебная гимнастика, которая поможет снять боль в спине
Грыжа межпозвонкового диска — довольно частое явление у граждан всех возрастов. Несложные упражнения помогают предупредить болевой приступ и сдержать развитие грыжи.
Как правильно делать упражнения, рассказали в инфографике АиФ.
Подписывайся на АиФ
Грыжа межпозвонкового диска — довольно частое явление у граждан всех возрастов. Несложные упражнения помогают предупредить болевой приступ и сдержать развитие грыжи.
Как правильно делать упражнения, рассказали в инфографике АиФ.
Подписывайся на АиФ
Пераслаў з:Аргументы и Факты — АиФ.ru
02.04.202505:23
Что за правило 5-4-3-2-1 помогает быстрее проснуться утром?
У многих людей по утрам очень низкая производительность, поскольку требуется время на пробуждение и раскачку. Но существует метод, благодаря которому можно быстрее пробудиться и приступить к важным делам. Что за правило 5-4-3-2-1 помогает сделать день продуктивным — подробности в карточках.
Подписывайся на АиФ
У многих людей по утрам очень низкая производительность, поскольку требуется время на пробуждение и раскачку. Но существует метод, благодаря которому можно быстрее пробудиться и приступить к важным делам. Что за правило 5-4-3-2-1 помогает сделать день продуктивным — подробности в карточках.
Подписывайся на АиФ
09.04.202505:14
Упражнения против отечности
При отёках в организме накапливается избыточное количество жидкости. Иногда их появление может свидетельствовать о серьезных сбоях в организме, в том числе на аллергию, гипотиреоз, заболевания почек, проблемы с сердцем.
Но порой своим рационом мы сами провоцируем отеки. Если вы склонны к отёчности, придётся исключить: соль и солёные продукты (колбасы, консервы, чипсы), углеводы с высоким гликемическим индексом (белый хлеб, сладости, выпечка), алкоголь, молочные белки.
Два упражнения от отечности (в дополнение к лечению и диете) предлагает наш эксперт Наш эксперт — врач-аллерголог-иммунолог клинико-диагностического
центра (филиал ГлавУпДК при МИД РФ) Юлия Миневич.
Подписывайся на АиФ. Здоровье
При отёках в организме накапливается избыточное количество жидкости. Иногда их появление может свидетельствовать о серьезных сбоях в организме, в том числе на аллергию, гипотиреоз, заболевания почек, проблемы с сердцем.
Но порой своим рационом мы сами провоцируем отеки. Если вы склонны к отёчности, придётся исключить: соль и солёные продукты (колбасы, консервы, чипсы), углеводы с высоким гликемическим индексом (белый хлеб, сладости, выпечка), алкоголь, молочные белки.
Два упражнения от отечности (в дополнение к лечению и диете) предлагает наш эксперт Наш эксперт — врач-аллерголог-иммунолог клинико-диагностического
центра (филиал ГлавУпДК при МИД РФ) Юлия Миневич.
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Пераслаў з:АиФ.Кухня
29.03.202506:41
Чем опасен пакетированный чай?
Одним из самых опасных видов чая является пакетированный. Его следует использовать только в крайнем случае, например, в качестве походного варианта, рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
▫️В пакетированном чае может находиться пыль самого разного характера — в зависимости от условий производства. Также сам материал пакетиков может содержать молекулы пластика. Кроме того, в пакетированном чае быстрее развивается плесень.
▫️Покупать лучше крупнолистовой чай в прозрачной упаковке, которая позволяет рассмотреть продукт. Чай должен быть цельным, без примесей мелкого раскрошенного сырья. Еще лучше, если чай можно понюхать: у хорошего должен быть ярко выраженный аромат.
▫️Более полезным считается зеленый чай. В нем в несколько раз больше аминокислоты, повышающей работоспособность и помогающей сконцентрироваться, чем в черном. Но в зеленом чае больше и кофеина.
▫️Рекомендуется употреблять не более четырех чашек чая в день. От крепкого напитка следует отказаться при плохом самочувствии, так как чай может вызвать тахикардию и сильно возбудить нервную систему.
▫️Чай нужно хранить в темном и сухом месте. В этом продукте присутствуют масла, которые окисляются при попадании света. В результате этого заварка становится вредной. А если в чай попадает влага, в нем быстро начинает развиваться плесень и бактерии.
Подписывайся на АиФ.Кухня
Одним из самых опасных видов чая является пакетированный. Его следует использовать только в крайнем случае, например, в качестве походного варианта, рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
▫️В пакетированном чае может находиться пыль самого разного характера — в зависимости от условий производства. Также сам материал пакетиков может содержать молекулы пластика. Кроме того, в пакетированном чае быстрее развивается плесень.
▫️Покупать лучше крупнолистовой чай в прозрачной упаковке, которая позволяет рассмотреть продукт. Чай должен быть цельным, без примесей мелкого раскрошенного сырья. Еще лучше, если чай можно понюхать: у хорошего должен быть ярко выраженный аромат.
▫️Более полезным считается зеленый чай. В нем в несколько раз больше аминокислоты, повышающей работоспособность и помогающей сконцентрироваться, чем в черном. Но в зеленом чае больше и кофеина.
▫️Рекомендуется употреблять не более четырех чашек чая в день. От крепкого напитка следует отказаться при плохом самочувствии, так как чай может вызвать тахикардию и сильно возбудить нервную систему.
▫️Чай нужно хранить в темном и сухом месте. В этом продукте присутствуют масла, которые окисляются при попадании света. В результате этого заварка становится вредной. А если в чай попадает влага, в нем быстро начинает развиваться плесень и бактерии.
Подписывайся на АиФ.Кухня
20.03.202509:36
Всем на кардио! В чем прелесть кардиотреноровок объяснил специалист по спортивной медицине
Кардиотренировка повышает частоту сердечных сокращений и улучшает кровообращение. Такая нагрузка укрепляет сосуды, развивает дыхательную систему, повышает выносливость, помогает похудеть и снижает уровень стресса, рассказывает врач-эндокринолог, специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев.
Упражнения выполняются в интенсивном темпе, можно включить ритмичную музыку. Но помните: частота сердечных сокращений не должна превышать 60–80% от максимально допустимого показателя, который рассчитывается по формуле «220 минус ваш возраст».
В идеале кардионагрузка должна применяться для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Тем, у кого они уже имеются, приступать к тренировкам можно только по разрешению врача.
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Кардиотренировка повышает частоту сердечных сокращений и улучшает кровообращение. Такая нагрузка укрепляет сосуды, развивает дыхательную систему, повышает выносливость, помогает похудеть и снижает уровень стресса, рассказывает врач-эндокринолог, специалист по спортивной медицине Алексей Калинчев.
Упражнения выполняются в интенсивном темпе, можно включить ритмичную музыку. Но помните: частота сердечных сокращений не должна превышать 60–80% от максимально допустимого показателя, который рассчитывается по формуле «220 минус ваш возраст».
В идеале кардионагрузка должна применяться для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Тем, у кого они уже имеются, приступать к тренировкам можно только по разрешению врача.
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Пераслаў з:
АиФ. На Даче
08.04.202507:54
Огородный фитнес
Работа на участке — прекрасная физическая нагрузка. Но, чтобы дачный фитнес не обернулся травмами и болью в спине, выполнять «упражнения» на грядках нужно правильно.
Подписывайся на АиФ. На даче
Работа на участке — прекрасная физическая нагрузка. Но, чтобы дачный фитнес не обернулся травмами и болью в спине, выполнять «упражнения» на грядках нужно правильно.
Подписывайся на АиФ. На даче
Пераслаў з:Аргументы и Факты — АиФ.ru
07.04.202506:24
Магнитные бури продлятся до 11 апреля — восемь дней, и это может стать большим испытанием
Вместо одной слабой магнитной бури, прогнозируемой на 5 апреля, они продолжались три дня — с 4 по 6 апреля, и оказались сильнее. По прогнозу, бури должны продлиться еще не менее двух дней — в понедельник и вторник. Дальше не исключены два дня перерыва (но это неточно), а потом 10 и 11 апреля снова будут бури.
Бури не ожидаются сильными, но такая их длительность — сильный негативный фактор, отмечает врач-терапевт Константин Спахов. К тому же они совпадают с похолоданием, ухудшением погоды и понижением атмосферного давления, что и так серьезное испытание для многих «хроников». В такой ситуации важно беречь себя. Советами доктор Спахов традиционно поделился в материале АиФ.
Подписывайся на АиФ
Вместо одной слабой магнитной бури, прогнозируемой на 5 апреля, они продолжались три дня — с 4 по 6 апреля, и оказались сильнее. По прогнозу, бури должны продлиться еще не менее двух дней — в понедельник и вторник. Дальше не исключены два дня перерыва (но это неточно), а потом 10 и 11 апреля снова будут бури.
Бури не ожидаются сильными, но такая их длительность — сильный негативный фактор, отмечает врач-терапевт Константин Спахов. К тому же они совпадают с похолоданием, ухудшением погоды и понижением атмосферного давления, что и так серьезное испытание для многих «хроников». В такой ситуации важно беречь себя. Советами доктор Спахов традиционно поделился в материале АиФ.
Подписывайся на АиФ
Пераслаў з:АиФ.Кухня
03.04.202505:27
Чем полезна чечевица и какая она бывает?
Чечевица — экологически чистый продукт, в котором нет нитратов, токсичных веществ и радионуклидов. В этом продукте много витаминов группы B и PP, а также железа и микроэлементов, таких как марганец, медь, молибден, бор, кобальт и цинк.
Чечевица богата полифенолами — эти вещества нивелируют воспаления в организме и снижают вероятность возникновения хронических заболеваний.
Фолиевая кислота в составе хороша для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний — помогает поддерживать гомоцистеин на нормальном уровне. Если часто есть чечевицу, можно привести в норму холестерин — «хорошего» станет больше, а уровень «плохого» снизится.
Желудочно-кишечный тракт тоже положительно реагирует на чечевицу. Семена растения богаты пребиотиками и нерастворимой клетчаткой, которые идут на пользу состоянию микробиоты и улучшают перистальтику.
Фото: istockphoto
Подписывайся на АиФ.Кухня
Чечевица — экологически чистый продукт, в котором нет нитратов, токсичных веществ и радионуклидов. В этом продукте много витаминов группы B и PP, а также железа и микроэлементов, таких как марганец, медь, молибден, бор, кобальт и цинк.
Чечевица богата полифенолами — эти вещества нивелируют воспаления в организме и снижают вероятность возникновения хронических заболеваний.
Фолиевая кислота в составе хороша для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний — помогает поддерживать гомоцистеин на нормальном уровне. Если часто есть чечевицу, можно привести в норму холестерин — «хорошего» станет больше, а уровень «плохого» снизится.
Желудочно-кишечный тракт тоже положительно реагирует на чечевицу. Семена растения богаты пребиотиками и нерастворимой клетчаткой, которые идут на пользу состоянию микробиоты и улучшают перистальтику.
Фото: istockphoto
Подписывайся на АиФ.Кухня
09.04.202514:29
Два упражнения для максимально продолжительной «молодости» мозга
Современному человеку приходится постоянно переключаться между задачами, погружаться в гаджеты и иногда не замечать очевидного. Поэтому тренировки внимания и мышления не просто полезны, а необходимы», — говорит специалист по тренировкам мозга Алена Сорокина.
Тренируемся с помощью двух упражнений — оба творческие!
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Современному человеку приходится постоянно переключаться между задачами, погружаться в гаджеты и иногда не замечать очевидного. Поэтому тренировки внимания и мышления не просто полезны, а необходимы», — говорит специалист по тренировкам мозга Алена Сорокина.
Тренируемся с помощью двух упражнений — оба творческие!
Подписывайся на АиФ. Здоровье
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.
