Intizom
INTIZOM, BU MUVAFFAQIYAT KALITIDIR
INSONLARNI FIKRLASHINI O‘ZGARTIRAMIZ
👤 Admin: @alisherovich0007
INSONLARNI FIKRLASHINI O‘ZGARTIRAMIZ
👤 Admin: @alisherovich0007
Рэйтынг TGlist
0
0
ТыпПублічны
Вертыфікацыя
Не вертыфікаваныНадзейнасць
Не надзейныРазмяшчэннеУзбекістан
МоваІншая
Дата стварэння каналаFeb 22, 2025
Дадана ў TGlist
Feb 22, 2025Рэкорды
21.02.202521:20
119.1KПадпісчыкаў26.03.202523:59
200Індэкс цытавання07.03.202507:16
16.5KАхоп 1 паста07.03.202510:28
16.5KАхоп рэкламнага паста09.03.202508:22
15.83%ER16.04.202502:30
16.60%ERR
+4
22.04.202507:33
🚨 Kuchli xarizmaga ega bo'lish uchun 6️⃣ qoida‼️
1️⃣ Odamlarga o'zini muhimligini his qildirish.
✨Seen : (ko'rinish) ko'z bilan aloqa qilish
maxsus iltifot ko'rsating.
✨Heard : (eshitilish) yaxshi savollar bering
suxbatdoshga qiziqish bildiring.
✨Remembered : (eslab qolinish) ism(lar)ni eslab qoling.
Muhokama qilgan narsalarni eslab qoling‼️
2️⃣ Gapirishdan oldin biroz pauza qiling (30% qoidasi)
✨Gapirayotganda, biz o'zimizga tinglovchi bizga ajratgan vaqtning atigi 30 foizini ishlatamiz.
✨Javob berishingiz uchun o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq vaqtingiz bor.
✨Gapirishdan oldin, 2 soniya kuting.
✨Gapingizni yaxshilab o'ylab, keyin gapirishni boshlang.
✨2 - 3 soniya pauza + ko'z bilan aloqa = ishonch‼️
3️⃣Tana harakati
Body language (7-38-55 qoidasi)
✨Odamlar sizning muloqotingizni bu narsalarga asoslangan holda yoqtiradi yoki yoqtirmaydi :
✨7% So'zlar.
✨38% Ovoz toni.
✨55% Tana harakati.
To'g'ri turing, yelkangizni orqaga torting, ko'z bilan aloqa qiling, tabassum qiling, mahkam qo'l siqib so'rashing.
✨Kuchli insonga aylanasiz‼️
4️⃣ "Yumor" dan foydalaning (biroz hazil mutoyiba qiling)!
✨Odamlar hazil yordamida yaxshi jalb qilinadi.
✨Qiziqarliroq bo'lish uchun 3 ta isbotlangan maslahat:
1. Tinglovchi ajablanadigan qilib javob bering
2. Tinglovchiga u o'ylaganidan ko'ra ko'proq ahamiyat qiling.
3. Keragidan ko'ra ko'proq aniqroq boling‼️
5️⃣ Hech qachon nolimang yoki g'iybat qilmang!
✨Hech kim shikoyatni yoki sizning muammolaringizni eshitishni istamaydi.
✨Siz unga boshqalar haqida yomon gapirsangiz, tinglovchi, ular haqida ham boshqalarga yomon gapirasiz deb o'ylash ehtimolligi yuqori.
✨Hech qachon nolimang va g'iybat
qilmang ‼️
6️⃣ "The Shadow Rule" (soya qoidasi) boshqalar tomonidan yaxshi qabul qilinish uchun o'z kamchiligingizni yashirish shart emas.
✨Sevimli filmingiz yoki qahramoningiz
haqida o'ylab ko'ring.
✨Ularning kamida bitta kamchiligi bor.
✨Aks holda siz ularni unchalik
yoqtirmaysiz. hech kim ideal emas.
✨Inson mukammal emas.
✨O'zingiz bo'lishdan qo'rqmang‼️
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
1️⃣ Odamlarga o'zini muhimligini his qildirish.
✨Seen : (ko'rinish) ko'z bilan aloqa qilish
maxsus iltifot ko'rsating.
✨Heard : (eshitilish) yaxshi savollar bering
suxbatdoshga qiziqish bildiring.
✨Remembered : (eslab qolinish) ism(lar)ni eslab qoling.
Muhokama qilgan narsalarni eslab qoling‼️
2️⃣ Gapirishdan oldin biroz pauza qiling (30% qoidasi)
✨Gapirayotganda, biz o'zimizga tinglovchi bizga ajratgan vaqtning atigi 30 foizini ishlatamiz.
✨Javob berishingiz uchun o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq vaqtingiz bor.
✨Gapirishdan oldin, 2 soniya kuting.
✨Gapingizni yaxshilab o'ylab, keyin gapirishni boshlang.
✨2 - 3 soniya pauza + ko'z bilan aloqa = ishonch‼️
3️⃣Tana harakati
Body language (7-38-55 qoidasi)
✨Odamlar sizning muloqotingizni bu narsalarga asoslangan holda yoqtiradi yoki yoqtirmaydi :
✨7% So'zlar.
✨38% Ovoz toni.
✨55% Tana harakati.
To'g'ri turing, yelkangizni orqaga torting, ko'z bilan aloqa qiling, tabassum qiling, mahkam qo'l siqib so'rashing.
✨Kuchli insonga aylanasiz‼️
4️⃣ "Yumor" dan foydalaning (biroz hazil mutoyiba qiling)!
✨Odamlar hazil yordamida yaxshi jalb qilinadi.
✨Qiziqarliroq bo'lish uchun 3 ta isbotlangan maslahat:
1. Tinglovchi ajablanadigan qilib javob bering
2. Tinglovchiga u o'ylaganidan ko'ra ko'proq ahamiyat qiling.
3. Keragidan ko'ra ko'proq aniqroq boling‼️
5️⃣ Hech qachon nolimang yoki g'iybat qilmang!
✨Hech kim shikoyatni yoki sizning muammolaringizni eshitishni istamaydi.
✨Siz unga boshqalar haqida yomon gapirsangiz, tinglovchi, ular haqida ham boshqalarga yomon gapirasiz deb o'ylash ehtimolligi yuqori.
✨Hech qachon nolimang va g'iybat
qilmang ‼️
6️⃣ "The Shadow Rule" (soya qoidasi) boshqalar tomonidan yaxshi qabul qilinish uchun o'z kamchiligingizni yashirish shart emas.
✨Sevimli filmingiz yoki qahramoningiz
haqida o'ylab ko'ring.
✨Ularning kamida bitta kamchiligi bor.
✨Aks holda siz ularni unchalik
yoqtirmaysiz. hech kim ideal emas.
✨Inson mukammal emas.
✨O'zingiz bo'lishdan qo'rqmang‼️
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
16.04.202511:25
Robin Sharma – "Soatning 5 klubi" (The 5 AM Club) kitobidan tartibli hayot, muvaffaqiyatga erishish, intizom to'g'risida 1️⃣0️⃣ ta fakt.
1️⃣ Ertalabki 5 da uyg‘onish sizni boshqa odamlardan bir necha soat oldinga olib chiqadi. Bu "xufya ustunlik" deb ataladi.
2️⃣ Kim tongini boshqarsa — hayotini boshqaradi. Intizomli tong muvaffaqiyatli hayotning eshigidir.
3️⃣ Kun qanday boshlansa, shunday davom etadi. Tartibli, ongli tong – samarali kunning asosi.
4️⃣ “The 20/20/20 formula” – 5:00 dan 6:00 gacha bo‘lgan vaqtni 3 qismga bo‘ling:
❤️20 daqiqa jismoniy mashq (move)
❤️20 daqiqa fikrlash, mulohaza (reflect)
❤️20 daqiqa o‘rganish, bilim olish (grow)
‼️ Bu kunni eng kuchli tarzda boshlash uchun yaratilgan usul.
5️⃣ Intizom – har qanday mahoratning onasi. Har kuni qat’iy tartibda yashovchi inson baraka topadi.
6️⃣ Bahonalar – bu qo‘rquv sotgan yolg‘onlardir. Ertalabki uyg‘onishni kechiktirish aslida ichki qo‘rquvni yashiradi.
7️⃣ Har qanday o‘zgarish avval qiyin, o‘rtada chalkash, oxirida esa go‘zal. Intizomli tonglar ham shunday boshlanadi.
8️⃣ Daholik siri – tug‘ma emas, kunlik takror va intizomli mehnatdir.
9️⃣ Ertalab soat 5 — bu jimjitlik, fikrni tozalash, maqsadlarga diqqatni jamlash va ichki ovozni eshitish uchun eng zo‘r vaqt.
1️⃣0️⃣ Muvaffaqiyat erta uyg‘onuvchilarni sevadi. Eng yuqori darajadagi insonlar tongda g‘alaba qozonadi.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
1️⃣ Ertalabki 5 da uyg‘onish sizni boshqa odamlardan bir necha soat oldinga olib chiqadi. Bu "xufya ustunlik" deb ataladi.
2️⃣ Kim tongini boshqarsa — hayotini boshqaradi. Intizomli tong muvaffaqiyatli hayotning eshigidir.
3️⃣ Kun qanday boshlansa, shunday davom etadi. Tartibli, ongli tong – samarali kunning asosi.
4️⃣ “The 20/20/20 formula” – 5:00 dan 6:00 gacha bo‘lgan vaqtni 3 qismga bo‘ling:
❤️20 daqiqa jismoniy mashq (move)
❤️20 daqiqa fikrlash, mulohaza (reflect)
❤️20 daqiqa o‘rganish, bilim olish (grow)
‼️ Bu kunni eng kuchli tarzda boshlash uchun yaratilgan usul.
5️⃣ Intizom – har qanday mahoratning onasi. Har kuni qat’iy tartibda yashovchi inson baraka topadi.
6️⃣ Bahonalar – bu qo‘rquv sotgan yolg‘onlardir. Ertalabki uyg‘onishni kechiktirish aslida ichki qo‘rquvni yashiradi.
7️⃣ Har qanday o‘zgarish avval qiyin, o‘rtada chalkash, oxirida esa go‘zal. Intizomli tonglar ham shunday boshlanadi.
8️⃣ Daholik siri – tug‘ma emas, kunlik takror va intizomli mehnatdir.
9️⃣ Ertalab soat 5 — bu jimjitlik, fikrni tozalash, maqsadlarga diqqatni jamlash va ichki ovozni eshitish uchun eng zo‘r vaqt.
1️⃣0️⃣ Muvaffaqiyat erta uyg‘onuvchilarni sevadi. Eng yuqori darajadagi insonlar tongda g‘alaba qozonadi.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
07.04.202506:08
30 kunlik kuchli intizom orqali hayotingizni qaytadan qurishning 4 yo'li🏪
1-yo'li, 2-yo'li
3. Tizimlar / Odatlar quring.
🔴Keyingi 90 kun davomida o'zingizni majburlang.
🔴O'sish vaqti keldi!
🔴Erta va bir xil vaqtda uyg'oning.
🔴Kuniga 2-4 soat diqqat bilan o'qing,izlaning
🔴Shakar iste'molini kamaytiring.
🔴Kuningizni rejalashtiring, kundalik yuriting.
🔴Haftada 4 marta sport bilan shug'ullaning.
🔴Uxlashdan 2 soat oldin telefon ishlatmang.
🔴Haftada bitta kitob o'qing.
🔴Kam uglevodli, sog'lom parhezga rioya qiling.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
1-yo'li, 2-yo'li
3. Tizimlar / Odatlar quring.
🔴Keyingi 90 kun davomida o'zingizni majburlang.
🔴O'sish vaqti keldi!
🔴Erta va bir xil vaqtda uyg'oning.
🔴Kuniga 2-4 soat diqqat bilan o'qing,izlaning
🔴Shakar iste'molini kamaytiring.
🔴Kuningizni rejalashtiring, kundalik yuriting.
🔴Haftada 4 marta sport bilan shug'ullaning.
🔴Uxlashdan 2 soat oldin telefon ishlatmang.
🔴Haftada bitta kitob o'qing.
🔴Kam uglevodli, sog'lom parhezga rioya qiling.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
Выдалена16.04.202518:03
15.04.202514:33
📚 Brian Tracy ning "Bahonalarsiz intizom: O‘zini boshqarish kuchi" kitobidan - 1️⃣0️⃣ ta fakt
1️⃣ O‘zing xohlagan ishingni, kerakli paytda, kerakli tarzda qilish qobiliyatidir, hattoki kayfiyating bo‘lmasa ham. Shaxsiy kuchingizni boshqarishning asosi. Haqiqiy muvaffaqiyat sabr va intizom bilan bog‘liq.
2️⃣ Yaxshi natijalar vaqt o‘tishi bilan intizomli odatlar orqali paydo bo‘ladi, omad bilan emas. Har qanday odat intizom bilan shakllanadi – avval o‘zingizni majburlaysiz, keyin bu tabiiyga aylanadi.
3️⃣ Odat – bu avtomatlashtirilgan intizomdir. O‘zini kechiktirilgan mukofot uchun hozirgi qulayliklardan tiyishdir.
4️⃣ Kichik hozirgi lazzatlar o‘rniga katta ertangi yutuqlarni tanlash. Muvaffaqiyatli odamlar qiyin ishlarni birinchi bajaradi.
5️⃣Qiyin, lekin muhim vazifalarni kechiktirmaslik – intizom belgisi.
6️⃣ Har bir muvaffaqiyatli inson – bu doimiy o‘z ustida ishlovchi, o‘zini boshqara oladigan insondir. Intizomli inson hech qachon "bahona" qilmaydi – u yechim izlaydi.
7️⃣ Pulni boshqarish – moliyaviy intizomdan boshlanadi. Har oy daromad va xarajatlaringizni rejalashtirish – o‘ziga sodiqlik belgisi.
8️⃣Sog‘lik – intizomli turmush tarzi natijasidir. Sog‘lom ovqatlanish, muntazam jismoniy faollik va uyqu tartibi intizom orqali yuzaga chiqadi. Intizomli odamlar vaqtni rejalashtiradi, boshqalar esa vaqtni yo‘qotadi.
9️⃣Har kuni yozma reja bilan yurish – vaqt ustidan nazoratni bildiradi.
1️⃣0️⃣ Chekish, dangasalik, kechikish va boshqa zararli odatlardan xalos bo‘lish intizom bilan boshlanadi.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
1️⃣ O‘zing xohlagan ishingni, kerakli paytda, kerakli tarzda qilish qobiliyatidir, hattoki kayfiyating bo‘lmasa ham. Shaxsiy kuchingizni boshqarishning asosi. Haqiqiy muvaffaqiyat sabr va intizom bilan bog‘liq.
2️⃣ Yaxshi natijalar vaqt o‘tishi bilan intizomli odatlar orqali paydo bo‘ladi, omad bilan emas. Har qanday odat intizom bilan shakllanadi – avval o‘zingizni majburlaysiz, keyin bu tabiiyga aylanadi.
3️⃣ Odat – bu avtomatlashtirilgan intizomdir. O‘zini kechiktirilgan mukofot uchun hozirgi qulayliklardan tiyishdir.
4️⃣ Kichik hozirgi lazzatlar o‘rniga katta ertangi yutuqlarni tanlash. Muvaffaqiyatli odamlar qiyin ishlarni birinchi bajaradi.
5️⃣Qiyin, lekin muhim vazifalarni kechiktirmaslik – intizom belgisi.
6️⃣ Har bir muvaffaqiyatli inson – bu doimiy o‘z ustida ishlovchi, o‘zini boshqara oladigan insondir. Intizomli inson hech qachon "bahona" qilmaydi – u yechim izlaydi.
7️⃣ Pulni boshqarish – moliyaviy intizomdan boshlanadi. Har oy daromad va xarajatlaringizni rejalashtirish – o‘ziga sodiqlik belgisi.
8️⃣Sog‘lik – intizomli turmush tarzi natijasidir. Sog‘lom ovqatlanish, muntazam jismoniy faollik va uyqu tartibi intizom orqali yuzaga chiqadi. Intizomli odamlar vaqtni rejalashtiradi, boshqalar esa vaqtni yo‘qotadi.
9️⃣Har kuni yozma reja bilan yurish – vaqt ustidan nazoratni bildiradi.
1️⃣0️⃣ Chekish, dangasalik, kechikish va boshqa zararli odatlardan xalos bo‘lish intizom bilan boshlanadi.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
11.04.202504:46
📚 "Atom odatlar" kitobidan 1️⃣0️⃣ ta foydali fakt:
1️⃣ Katta o‘zgarishlar kichik odatlar bilan boshlanadi.
2️⃣ Har kuni 1% yaxshilanish yildan-yilga katta natijalarga olib keladi. Katta yutuqlar birdaniga emas, balki muntazam va kichik takomillanishlar orqali yuz beradi.
3️⃣ Tizim – natijadan muhimroqdir.
Maqsadlar vaqtinchalik natijani beradi, tizim esa doimiy muvaffaqiyatni kafolatlaydi. Tizim – bu sizning kunlik odatlaringiz yig'indisidir.
4️⃣ O'zinggizga mos odatlar yarating.
“Men sport bilan shug‘ullanaman” deyishdan ko‘ra, “Men sportchi odamlardek yashayman” degan fikr kuchliroq. Odatinggiz sizni kim bo'lishni istayotganingizga xizmat qilsin.
5️⃣ Trigger (qo‘zg‘atuvchi) – odatlarning boshlanish nuqtasidir.
Har bir odat biror narsani ko‘rish, eshitish yoki his qilish bilan boshlanadi. Shuning uchun foydali odatlar uchun ijobiy triggerlar yarating.
6️⃣ "2 daqiqa qoidasi".‼️
Har qanday yangi odatni boshlashda uni 2 daqiqalik oddiy shaklga keltiring. Masalan, "kitob o‘qish" o‘rniga "kitobni ochish". Shunchaki boshlash — eng muhim qadam.
7️⃣ Muhit – odatlarga kuchli ta’sir ko‘rsatadi.
O’zingizni yaxshi odatlar qilishga undaydigan muhitga joylashtiring. Masalan, ish stoli ustida shirinlik o‘rniga kitob bo‘lsa, o‘qishga moyillik oshadi.
8️⃣ Qayta aloqa muhim: odatlaringizni kuzating.
Odatlaringizni belgilash va har kuni belgilab borish — intizomni mustahkamlaydi. Masalan, “odamlar bilan yaxshi munosabatda bo‘lish” odatini har kuni baholab boring.
9️⃣ Bir marta buzish – barcha mehnatni yo‘qqa chiqarmaydi.
Odatlar yo‘lidan ozish har kimda bo‘ladi. Muhimi — imkon qadar tez qaytish. “Hech bo‘lmaganda bugun 1 daqiqa mashq qilaman” degan yondashuv samaraliroq.
1️⃣0️⃣ Mukofot – odatni mustahkamlaydi.
Har bir odatning oxirida kichik mukofot qo‘shing. Bu miyangizga "buni yana qilish kerak" degan signal beradi. Masalan, jismoniy mashqdan so‘ng sevimli musiqani tinglash.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
1️⃣ Katta o‘zgarishlar kichik odatlar bilan boshlanadi.
2️⃣ Har kuni 1% yaxshilanish yildan-yilga katta natijalarga olib keladi. Katta yutuqlar birdaniga emas, balki muntazam va kichik takomillanishlar orqali yuz beradi.
3️⃣ Tizim – natijadan muhimroqdir.
Maqsadlar vaqtinchalik natijani beradi, tizim esa doimiy muvaffaqiyatni kafolatlaydi. Tizim – bu sizning kunlik odatlaringiz yig'indisidir.
4️⃣ O'zinggizga mos odatlar yarating.
“Men sport bilan shug‘ullanaman” deyishdan ko‘ra, “Men sportchi odamlardek yashayman” degan fikr kuchliroq. Odatinggiz sizni kim bo'lishni istayotganingizga xizmat qilsin.
5️⃣ Trigger (qo‘zg‘atuvchi) – odatlarning boshlanish nuqtasidir.
Har bir odat biror narsani ko‘rish, eshitish yoki his qilish bilan boshlanadi. Shuning uchun foydali odatlar uchun ijobiy triggerlar yarating.
6️⃣ "2 daqiqa qoidasi".‼️
Har qanday yangi odatni boshlashda uni 2 daqiqalik oddiy shaklga keltiring. Masalan, "kitob o‘qish" o‘rniga "kitobni ochish". Shunchaki boshlash — eng muhim qadam.
7️⃣ Muhit – odatlarga kuchli ta’sir ko‘rsatadi.
O’zingizni yaxshi odatlar qilishga undaydigan muhitga joylashtiring. Masalan, ish stoli ustida shirinlik o‘rniga kitob bo‘lsa, o‘qishga moyillik oshadi.
8️⃣ Qayta aloqa muhim: odatlaringizni kuzating.
Odatlaringizni belgilash va har kuni belgilab borish — intizomni mustahkamlaydi. Masalan, “odamlar bilan yaxshi munosabatda bo‘lish” odatini har kuni baholab boring.
9️⃣ Bir marta buzish – barcha mehnatni yo‘qqa chiqarmaydi.
Odatlar yo‘lidan ozish har kimda bo‘ladi. Muhimi — imkon qadar tez qaytish. “Hech bo‘lmaganda bugun 1 daqiqa mashq qilaman” degan yondashuv samaraliroq.
1️⃣0️⃣ Mukofot – odatni mustahkamlaydi.
Har bir odatning oxirida kichik mukofot qo‘shing. Bu miyangizga "buni yana qilish kerak" degan signal beradi. Masalan, jismoniy mashqdan so‘ng sevimli musiqani tinglash.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
+3
23.04.202506:32
O'zingizning eng zo'r versiyangiz bo'lish uchun
5️⃣ QADAM:
1️⃣ OMMAVIY NUTQ.
✨Omma oldida nutq so'zlash - bu ko'nikma va u yillar davomida davom etadigan boylikdir.
✨Ommaviy nutq so'zlashda o'zingizni noqulay his qilishingiz tabiiy, chunki bu bir kunda o'rganib bo'lmaydigan mahorat‼️
2️⃣ TIME MANAGEMENT.
✨Bir kundan 25 soatlik foydalanay desangiz, vaqtingizni nimalarga sarflayotganingizni analiz qiling, va keraksiz narsalarni qilishni to'xtating‼️
3️⃣ DOIMIYLIK.
✨Doimiylik muvaffaqiyatga erishishingizga kafolat bermaydi.
✨Lekin doimiy bo'lmaslik muvaffaqiyatga erisha olmasligingizni kafolatlaydi‼️
4️⃣ FITNESS.
✨Kuchli tana = Kuchli aql
✨Strong body = Strong mind‼️
5️⃣ SHUKRONALIK.
✨Atrofdagi ne'matlarga va hayotning har bir baland pastiga birdek shukr qilib yashashdir.
✨O'zingizda mavjud resurslarni qadriga yeting va ulardan maksimal foydalaning‼️
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
5️⃣ QADAM:
1️⃣ OMMAVIY NUTQ.
✨Omma oldida nutq so'zlash - bu ko'nikma va u yillar davomida davom etadigan boylikdir.
✨Ommaviy nutq so'zlashda o'zingizni noqulay his qilishingiz tabiiy, chunki bu bir kunda o'rganib bo'lmaydigan mahorat‼️
2️⃣ TIME MANAGEMENT.
✨Bir kundan 25 soatlik foydalanay desangiz, vaqtingizni nimalarga sarflayotganingizni analiz qiling, va keraksiz narsalarni qilishni to'xtating‼️
3️⃣ DOIMIYLIK.
✨Doimiylik muvaffaqiyatga erishishingizga kafolat bermaydi.
✨Lekin doimiy bo'lmaslik muvaffaqiyatga erisha olmasligingizni kafolatlaydi‼️
4️⃣ FITNESS.
✨Kuchli tana = Kuchli aql
✨Strong body = Strong mind‼️
5️⃣ SHUKRONALIK.
✨Atrofdagi ne'matlarga va hayotning har bir baland pastiga birdek shukr qilib yashashdir.
✨O'zingizda mavjud resurslarni qadriga yeting va ulardan maksimal foydalaning‼️
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
10.04.202505:53
‼️ ERTALAB (soat 06:59 – 07:30):
Vazifa: "Vaqt Jurnali" boshlash.
📓 Daftaringiz yoki telefoningizda quyidagi 3 ta savolga javob yozing:
⏰ Meni bugun kechiktirishi mumkin bo‘lgan 3 ta narsa nima?
(Masalan: 1️⃣ telefonda bekorchi scroll qilish, 2️⃣ uzoq nonushta, 3️⃣ keraksiz suhbatlar)
⏰ Bugun qaysi vaqtda eng unumli ishlashim mumkin?
(Masalan: soat 9:00–11:00 oralig‘i)
👤 Bugun birinchi qiladigan ish nima bo‘ladi?
(‼️ Masalan: muhim hujjat tayyorlash, reja tuzish)
🔔 2️⃣. KUN DAVOMIDA (3 marta signal qo‘ying):
⏰ Telefoningizda yoki soatingizda soat 10:00, 14:00, 18:00 ga yumshoq ohangli signal o‘rnating.
🔥 Har safar signal chalinganda o‘zingizga baland ovozda yoki ichingizdan shunday deying:
⏰ "Men va vaqt bir jamoamiz – bugungi daqiqalarni maqsadli sarflayman."
✈️ Ixtiyoriy: shu paytda 1 daqiqa dam olib, hozirgi ishingizni vaqtga mos qilayotganingizni tekshiring.
⭐️ 3️⃣. KECHQURUN (soat 21:00 – 21:15):
📰 Vazifa: "Kun Tahlili"
📓 Kun boshida yozgan javoblaringizga qarab quyidagilarni yozing:
⚠️ Bugun vaqtdan qanday foydalandim? (3–5 jumla bilan)
⛔️ Qaysi joyda vaqtim zoye ketdi? (aniq holat yozing)
🔝 Ertaga vaqtni yanada yaxshi boshqarish uchun nima qilishim kerak?
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
Vazifa: "Vaqt Jurnali" boshlash.
📓 Daftaringiz yoki telefoningizda quyidagi 3 ta savolga javob yozing:
⏰ Meni bugun kechiktirishi mumkin bo‘lgan 3 ta narsa nima?
(Masalan: 1️⃣ telefonda bekorchi scroll qilish, 2️⃣ uzoq nonushta, 3️⃣ keraksiz suhbatlar)
⏰ Bugun qaysi vaqtda eng unumli ishlashim mumkin?
(Masalan: soat 9:00–11:00 oralig‘i)
👤 Bugun birinchi qiladigan ish nima bo‘ladi?
(‼️ Masalan: muhim hujjat tayyorlash, reja tuzish)
🔔 2️⃣. KUN DAVOMIDA (3 marta signal qo‘ying):
⏰ Telefoningizda yoki soatingizda soat 10:00, 14:00, 18:00 ga yumshoq ohangli signal o‘rnating.
🔥 Har safar signal chalinganda o‘zingizga baland ovozda yoki ichingizdan shunday deying:
⏰ "Men va vaqt bir jamoamiz – bugungi daqiqalarni maqsadli sarflayman."
✈️ Ixtiyoriy: shu paytda 1 daqiqa dam olib, hozirgi ishingizni vaqtga mos qilayotganingizni tekshiring.
⭐️ 3️⃣. KECHQURUN (soat 21:00 – 21:15):
📰 Vazifa: "Kun Tahlili"
📓 Kun boshida yozgan javoblaringizga qarab quyidagilarni yozing:
⚠️ Bugun vaqtdan qanday foydalandim? (3–5 jumla bilan)
⛔️ Qaysi joyda vaqtim zoye ketdi? (aniq holat yozing)
🔝 Ertaga vaqtni yanada yaxshi boshqarish uchun nima qilishim kerak?
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
26.04.202504:57
⭐️ Intizomi bilan muvaffaqiyatga erishgan
1️⃣0️⃣ nafar mashhur shaxs.
1️⃣ Cristiano Ronaldo – ⚽️ Futbol yulduzi
⚡️ Har bir mashg‘ulotga vaqtida kelish, ozuqa rejasi va uyqu tartibini qat’iy rioya qilish orqali 40 yoshida ham yuqori darajada o‘ynashda davom etmoqda.
2️⃣ Jocko Willink – 🪖 Sobiq AQSh harbiy komandiri, yozuvchi.
⚡️“Discipline Equals Freedom” kitobi muallifi. Har kuni 04:30da uyg‘onadi. Uning hayoti – tirik intizom namunasi.
3️⃣ David Goggins – 🏃♂️ Ultramarafonchi, motivatsion notiq.
⚡️ Bolaligida qiynalgan, ammo temirdek qat’iyat va kunlik tartib orqali eng qiyin sport sinovlarini zabt etdi.
4️⃣ Elon Musk – 🚀 Tadbirkor, texnolog.
⚡️ Har bir daqiqasini rejalashtiradi. Kunning har bir 5 daqiqalik oralig‘i – aniq maqsadlar bilan to‘ldirilgan.
5️⃣ Marie Forleo – 🎙 Raqamli biznes ekspert.
⚡️ “Everything is figureoutable” kitobi muallifi. O‘zining qat’iy kunlik rejalari va maqsadlarga sodiqligi bilan minglab tadbirkor ayollarga ilhom bo‘lmoqda.
6️⃣ Hal Elrod – 🌄 “The Miracle Morning” kitobi muallifi.
⚡️ Har tongni 6 bosqichli intizom rejasi bilan boshlaydi: jim turish, tasavvur, afirmatsiya, o‘qish, yozish, jismoniy mashq.
7️⃣ Serena Williams – 🎾 Tennis afsonasi.
⚡️ Intizom orqali bir necha bor dunyo reytingida
1-o‘rinni egallagan. Onalik va sportni muvaffaqiyatli uyg‘unlashtirgan.
8️⃣ James Clear – 📚 “Atomic Habits” kitobi muallifi.
⚡️ Har bir katta yutuq – kichik odatlarning intizomli shakllanishi natijasi ekanini isbotlagan.
9️⃣ Angela Duckworth – 🛸 Psixolog, “Grit” kitobi muallifi.
⚡️ Uzoq muddatli intizom va chidamlilik muvaffaqiyatni belgilovchi omil ekanini ilmiy isbotlagan.
1️⃣0️⃣ Malala Yousafzai – 📚 Ta’lim faoli, Nobel mukofoti sovrindori.
🚀Har kuni o‘z missiyasiga sodiq qolish va vaqtni intizom bilan boshqarish orqali dunyo bo‘ylab millionlab yoshlarni ilhomlantirgan.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
1️⃣0️⃣ nafar mashhur shaxs.
1️⃣ Cristiano Ronaldo – ⚽️ Futbol yulduzi
⚡️ Har bir mashg‘ulotga vaqtida kelish, ozuqa rejasi va uyqu tartibini qat’iy rioya qilish orqali 40 yoshida ham yuqori darajada o‘ynashda davom etmoqda.
2️⃣ Jocko Willink – 🪖 Sobiq AQSh harbiy komandiri, yozuvchi.
⚡️“Discipline Equals Freedom” kitobi muallifi. Har kuni 04:30da uyg‘onadi. Uning hayoti – tirik intizom namunasi.
3️⃣ David Goggins – 🏃♂️ Ultramarafonchi, motivatsion notiq.
⚡️ Bolaligida qiynalgan, ammo temirdek qat’iyat va kunlik tartib orqali eng qiyin sport sinovlarini zabt etdi.
4️⃣ Elon Musk – 🚀 Tadbirkor, texnolog.
⚡️ Har bir daqiqasini rejalashtiradi. Kunning har bir 5 daqiqalik oralig‘i – aniq maqsadlar bilan to‘ldirilgan.
5️⃣ Marie Forleo – 🎙 Raqamli biznes ekspert.
⚡️ “Everything is figureoutable” kitobi muallifi. O‘zining qat’iy kunlik rejalari va maqsadlarga sodiqligi bilan minglab tadbirkor ayollarga ilhom bo‘lmoqda.
6️⃣ Hal Elrod – 🌄 “The Miracle Morning” kitobi muallifi.
⚡️ Har tongni 6 bosqichli intizom rejasi bilan boshlaydi: jim turish, tasavvur, afirmatsiya, o‘qish, yozish, jismoniy mashq.
7️⃣ Serena Williams – 🎾 Tennis afsonasi.
⚡️ Intizom orqali bir necha bor dunyo reytingida
1-o‘rinni egallagan. Onalik va sportni muvaffaqiyatli uyg‘unlashtirgan.
8️⃣ James Clear – 📚 “Atomic Habits” kitobi muallifi.
⚡️ Har bir katta yutuq – kichik odatlarning intizomli shakllanishi natijasi ekanini isbotlagan.
9️⃣ Angela Duckworth – 🛸 Psixolog, “Grit” kitobi muallifi.
⚡️ Uzoq muddatli intizom va chidamlilik muvaffaqiyatni belgilovchi omil ekanini ilmiy isbotlagan.
1️⃣0️⃣ Malala Yousafzai – 📚 Ta’lim faoli, Nobel mukofoti sovrindori.
🚀Har kuni o‘z missiyasiga sodiq qolish va vaqtni intizom bilan boshqarish orqali dunyo bo‘ylab millionlab yoshlarni ilhomlantirgan.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
05.04.202512:02
30 kunlik kuchli intizom orqali hayotingizni qaytadan qurishning 4 yo'li🏪
1-yo‘li bu yerda.
2-yo‘li – izolyatsiya!
💆♂️ʙᴀʀᴄʜᴀ ᴍᴜᴠᴀғғᴀǫɪʏᴀᴛʟɪ ɪɴsᴏɴʟᴀʀ ᴏ'ᴢʟᴀʀɪɴɪ ᴀɴɢʟᴀsʜ ᴜᴄʜᴜɴ ᴄʜᴜǫᴜʀ ɪᴢᴏʟʏᴀᴛsɪʏᴀ ᴅᴀᴠʀʟᴀʀɪɴɪ ʙᴏsʜᴅᴀɴ ᴋᴇᴄʜɪʀɢᴀɴ.
🫂ʙᴜ ᴏɪʟᴀɴɢɪᴢ ᴠᴀ ᴅᴏ'sᴛʟᴀʀɪɴɢɪᴢᴅᴀɴ ᴜᴢᴏǫʟᴀsʜɪʙ, ᴀʟᴏǫᴀʟᴀʀɴɪ ᴜᴢɪsʜɴɪ ᴀɴɢʟᴀᴛᴍᴀʏᴅɪ ❎🙅♂️
🤷♂️ʙᴜ sɪᴢɴɪ ᴄʜᴀʟɢ'ɪᴛᴀᴅɪɢᴀɴ ɴᴀʀsᴀʟᴀʀɢᴀ
ʏᴏ'ǫ ᴅᴇʏᴀ ᴏʟɪsʜ.
Bulardan ᴜᴢᴏǫʟᴀsʜɪɴɢ:
1. ʏᴏᴍᴏɴ ᴏᴅᴀᴛʟᴀʀɴɪ ᴛᴀʀɢ'ɪʙ ǫɪʟᴜᴠᴄʜɪ ᴅᴏ'sᴛʟᴀʀ.
2. ʙᴇᴋᴏʀᴄʜɪ ᴜᴄʜʀᴀsʜᴜᴠʟᴀʀ.
3. Iᴊᴛɪᴍᴏɪʏ ᴛᴀʀᴍᴏǫʟᴀʀᴅᴀ ᴏɴɢsɪᴢ sᴄʀᴏʟʟɪɴɢ.
4. ɴᴇɢᴀᴛɪᴠ ᴀᴛʀᴏғ-ᴍᴜʜɪᴛ.
#yangiruhiyat #iqtibos #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
1-yo‘li bu yerda.
2-yo‘li – izolyatsiya!
💆♂️ʙᴀʀᴄʜᴀ ᴍᴜᴠᴀғғᴀǫɪʏᴀᴛʟɪ ɪɴsᴏɴʟᴀʀ ᴏ'ᴢʟᴀʀɪɴɪ ᴀɴɢʟᴀsʜ ᴜᴄʜᴜɴ ᴄʜᴜǫᴜʀ ɪᴢᴏʟʏᴀᴛsɪʏᴀ ᴅᴀᴠʀʟᴀʀɪɴɪ ʙᴏsʜᴅᴀɴ ᴋᴇᴄʜɪʀɢᴀɴ.
🫂ʙᴜ ᴏɪʟᴀɴɢɪᴢ ᴠᴀ ᴅᴏ'sᴛʟᴀʀɪɴɢɪᴢᴅᴀɴ ᴜᴢᴏǫʟᴀsʜɪʙ, ᴀʟᴏǫᴀʟᴀʀɴɪ ᴜᴢɪsʜɴɪ ᴀɴɢʟᴀᴛᴍᴀʏᴅɪ ❎🙅♂️
🤷♂️ʙᴜ sɪᴢɴɪ ᴄʜᴀʟɢ'ɪᴛᴀᴅɪɢᴀɴ ɴᴀʀsᴀʟᴀʀɢᴀ
ʏᴏ'ǫ ᴅᴇʏᴀ ᴏʟɪsʜ.
Bulardan ᴜᴢᴏǫʟᴀsʜɪɴɢ:
1. ʏᴏᴍᴏɴ ᴏᴅᴀᴛʟᴀʀɴɪ ᴛᴀʀɢ'ɪʙ ǫɪʟᴜᴠᴄʜɪ ᴅᴏ'sᴛʟᴀʀ.
2. ʙᴇᴋᴏʀᴄʜɪ ᴜᴄʜʀᴀsʜᴜᴠʟᴀʀ.
3. Iᴊᴛɪᴍᴏɪʏ ᴛᴀʀᴍᴏǫʟᴀʀᴅᴀ ᴏɴɢsɪᴢ sᴄʀᴏʟʟɪɴɢ.
4. ɴᴇɢᴀᴛɪᴠ ᴀᴛʀᴏғ-ᴍᴜʜɪᴛ.
#yangiruhiyat #iqtibos #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
21.04.202504:54
Jocko Willinkning mashhur "Intizom - erkinlik demakdir" (Discipline Equals Freedom) kitobidan intizom va muvaffaqiyat haqidagi 1️⃣0️⃣ ta fakt:
1️⃣ “Discipline is the root of all good qualities.”
Har qanday ijobiy sifat – sabr, matonat, qat’iyat – barchasi intizomdan boshlanadi.
2️⃣ “You have to do the work. You have to hold the line.”
Bahonalarni yig‘ishtirib, har kuni harakat qilish kerak. Hech kim siz uchun ishlamaydi.
3️⃣ “Freedom comes from discipline.”
Intizomli inson – vaqt, moliya, tanasi, ongini boshqara olgan erkin insondir.
4️⃣ “Don’t wait for the perfect moment. There is no perfect moment.”
Harakat qilish uchun qulay vaqt kutmang. Intizom – hozir harakat qilishdir.
5️⃣ “Get up and go. Just go.”
Og‘ir kun, kech uxlagan bo‘lsangiz ham – turishingiz va harakat qilishingiz kerak. Uyg‘onish har kuni sizning birinchi g‘alabangiz bo‘lsin.
6️⃣ “You won’t always be motivated. You must learn to be disciplined.”
Har doim ilhom kelmaydi. Intizom esa ilhomsiz paytda ham harakat qilishdir.
7️⃣ “Small decisions every day determine your destiny.”
Kichik, lekin muntazam intizomli qarorlar sizni hayotingizda katta natijalarga olib keladi.
8️⃣ “Be aggressive in your goals and patient in your execution.”
Maqsadlar katta bo‘lsin, lekin ularni amalga oshirishda sabr va tartibli rejimni saqlang.
9️⃣ “Weakness is a choice.”
Jismoniy yoki ruhiy zaiflik – bu ongli tarzda qabul qilingan qarordir. Intizom esa kuchni tanlashdir.
1️⃣0️⃣ “Discipline over everything.”
Hayotda eng muhim narsa – bu intizom. U bo‘lmasa, iste’dod, orzu, bilim ham foydasiz bo‘lishi mumkin.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
1️⃣ “Discipline is the root of all good qualities.”
Har qanday ijobiy sifat – sabr, matonat, qat’iyat – barchasi intizomdan boshlanadi.
2️⃣ “You have to do the work. You have to hold the line.”
Bahonalarni yig‘ishtirib, har kuni harakat qilish kerak. Hech kim siz uchun ishlamaydi.
3️⃣ “Freedom comes from discipline.”
Intizomli inson – vaqt, moliya, tanasi, ongini boshqara olgan erkin insondir.
4️⃣ “Don’t wait for the perfect moment. There is no perfect moment.”
Harakat qilish uchun qulay vaqt kutmang. Intizom – hozir harakat qilishdir.
5️⃣ “Get up and go. Just go.”
Og‘ir kun, kech uxlagan bo‘lsangiz ham – turishingiz va harakat qilishingiz kerak. Uyg‘onish har kuni sizning birinchi g‘alabangiz bo‘lsin.
6️⃣ “You won’t always be motivated. You must learn to be disciplined.”
Har doim ilhom kelmaydi. Intizom esa ilhomsiz paytda ham harakat qilishdir.
7️⃣ “Small decisions every day determine your destiny.”
Kichik, lekin muntazam intizomli qarorlar sizni hayotingizda katta natijalarga olib keladi.
8️⃣ “Be aggressive in your goals and patient in your execution.”
Maqsadlar katta bo‘lsin, lekin ularni amalga oshirishda sabr va tartibli rejimni saqlang.
9️⃣ “Weakness is a choice.”
Jismoniy yoki ruhiy zaiflik – bu ongli tarzda qabul qilingan qarordir. Intizom esa kuchni tanlashdir.
1️⃣0️⃣ “Discipline over everything.”
Hayotda eng muhim narsa – bu intizom. U bo‘lmasa, iste’dod, orzu, bilim ham foydasiz bo‘lishi mumkin.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
17.04.202511:58
📚 David Gogginsning "Menga hech narsa zarar qila olmaydi"
1️⃣ "Og‘riq o‘sish uchun vosita."
David Goggins og‘riq va noqulaylikni quchoqlashni o‘rgatadi — ularni chetlab o‘tmasdan, ularga qarab yurish orqali inson kuchli bo‘ladi.
2️⃣ "Discomfort is where real growth lives."
Qulaylik zonasidan chiqish – bu intizomli hayotga qadam. Har safar o‘zini qiynagan inson, o‘zini rivojlantirgan bo‘ladi.
3️⃣ "The mind is the real battleground."
Intizom tanada emas, ongda boshlanadi. Eng katta dushman – bu o‘z fikrlaringizdagi cheklovlar.
4️⃣ "Stay hard!" — bu uning shioridir.
Ruhiy mustahkamlik – muvaffaqiyatning asosi. Yengillikni emas, qat’iyatni tanlash hayotni o‘zgartiradi.
5️⃣ "You are only using 40% of your potential."
Odamlar charchadik deganida, aslida ular o‘z kuchining faqat 40 foizidan foydalanayotgan bo‘ladi. Intizom bu chegaralarni kengaytiradi.
6️⃣ "Accountability Mirror" usuli.
Har kuni oynaga qarab, o‘z kamchiliklaringni ochiq tan ol va ularni yo‘qotish uchun o‘zinga vazifa qo‘y — bu ichki intizomni shakllantiradi.
7️⃣ "No one is coming to save you."
O‘zingdan boshqa hech kim seni qutqarmaydi. Mas’uliyatni o‘z zimmaingga olish — haqiqiy intizom belgisi.
8️⃣ "Callus your mind."
Qanday qilib badanning qo‘llarida qattiq teri paydo bo‘lsa, ong ham mashq bilan chiniqadi. Har kuni qiyinchiliklarga o‘rganish – ongiy tarbiya.
9️⃣ "I stopped being a victim and started being a warrior."
Bahona izlash o‘rniga, javobgarlikni qabul qilgan inson hayotini boshqaradi. Bu – intizomli odamning falsafasi.
1️⃣0️⃣ "Set the bar high — then smash it."
Doimiy ravishda yuqori maqsadlar qo‘yish va ularga erishish odati – bu har kunlik tartib va qat’iyat bilan erishiladi.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
1️⃣ "Og‘riq o‘sish uchun vosita."
David Goggins og‘riq va noqulaylikni quchoqlashni o‘rgatadi — ularni chetlab o‘tmasdan, ularga qarab yurish orqali inson kuchli bo‘ladi.
2️⃣ "Discomfort is where real growth lives."
Qulaylik zonasidan chiqish – bu intizomli hayotga qadam. Har safar o‘zini qiynagan inson, o‘zini rivojlantirgan bo‘ladi.
3️⃣ "The mind is the real battleground."
Intizom tanada emas, ongda boshlanadi. Eng katta dushman – bu o‘z fikrlaringizdagi cheklovlar.
4️⃣ "Stay hard!" — bu uning shioridir.
Ruhiy mustahkamlik – muvaffaqiyatning asosi. Yengillikni emas, qat’iyatni tanlash hayotni o‘zgartiradi.
5️⃣ "You are only using 40% of your potential."
Odamlar charchadik deganida, aslida ular o‘z kuchining faqat 40 foizidan foydalanayotgan bo‘ladi. Intizom bu chegaralarni kengaytiradi.
6️⃣ "Accountability Mirror" usuli.
Har kuni oynaga qarab, o‘z kamchiliklaringni ochiq tan ol va ularni yo‘qotish uchun o‘zinga vazifa qo‘y — bu ichki intizomni shakllantiradi.
7️⃣ "No one is coming to save you."
O‘zingdan boshqa hech kim seni qutqarmaydi. Mas’uliyatni o‘z zimmaingga olish — haqiqiy intizom belgisi.
8️⃣ "Callus your mind."
Qanday qilib badanning qo‘llarida qattiq teri paydo bo‘lsa, ong ham mashq bilan chiniqadi. Har kuni qiyinchiliklarga o‘rganish – ongiy tarbiya.
9️⃣ "I stopped being a victim and started being a warrior."
Bahona izlash o‘rniga, javobgarlikni qabul qilgan inson hayotini boshqaradi. Bu – intizomli odamning falsafasi.
1️⃣0️⃣ "Set the bar high — then smash it."
Doimiy ravishda yuqori maqsadlar qo‘yish va ularga erishish odati – bu har kunlik tartib va qat’iyat bilan erishiladi.
#yangiruhiyat #intizom
🌐Instagram 🌐Telegram
Гісторыя змяненняў канала
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.
