✅ Ҳамма учун — Соғлом ҳаёт қоидалари
‼️Соғлом ҳаёт тарзи — ҳар бир инсон учун муҳим. Қуйидаги оддий ва фойдали қоидаларга амал қилиш орқали саломатлигингизни сақлаш ва ҳаёт сифатини ошириш мумкин:
1. Тўғри овқатланинг
• Рациёнингизда мева-сабзавот, оқсил ва соғлом ёғлар бўлиши шарт.
• Кам туз, кам шакар ва кам ёғли маҳсулотларни афзал кўринг.
• Вақтида ва меъёрда овқатланишни одат қилинг.
2. Жисмоний фаол бўлинг
• Ҳар куни камида 30 дақиқа пиёда юринг ёки енгил машқлар билан шуғулланинг.
• Лифт ўрнига зинадан фойдаланинг, фаол ҳаёт тарзини танланг.
3. Етарлича ухланг
• Кечки ухлаш ва эрталаб эрта туришни одат қилинг.
• Кунлик 7–8 соат сифатли уйқу соғлиқ учун жуда муҳим.
4. Сув ичишни унутманг
• Кун давомида етарлича — тахминан 6–8 стакан тоза сув ичисинг.
• Газли ва ширин ичимликлар ўрнига оддий сувни танланг.
5. Стрессдан сақланинг
• Ижобий фикрланг, чуқур нафас олиш ва дам олишни йўлга қўйинг.
• Ўзингизга вақт ажратинг, яқинлар билан суҳбатлашинг.
6. Мунтазам тиббий кўрикдан ўтинг
• Қон босими, қанд миқдори ва холестерин даражасини доимий назорат қилинг.
• Профилактик текширувлар соғлиқ муаммоларини эрта аниқлашга ёрдам беради.
🔗 Батафсил маълумот: 👉 📝@tyqizilyarimoy
