Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Паглядзець

Николаевский Ванёк

Паглядзець

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Паглядзець

Труха⚡️Україна

Паглядзець

Николаевский Ванёк

Паглядзець

Подбай про себе

Псіхалогія

У складні часи ми часто забуваємо про себе, але наше виснаження не допоможе нікому. Подбай про себе! Ти - важлива!
Питання співпраці @marina_p_l
e-mail: podbayprosebeua@gmail.com
Підтримати канал https://send.monobank.ua/8CiB7PZPYB

Рэйтынг TGlist

ТыпПублічны

Вертыфікацыя

Не вертыфікаваны

Надзейнасць

Не надзейны

РазмяшчэннеУкраїна

МоваІншая

Дата стварэння каналаFeb 07, 2025

Дадана ў TGlist

Jul 14, 2023

Я ўладальнік канала

Гісторыя змяненняў

Прыкрепленая група

ПП

Подбай про себе Chat

Псіхалогія

Статыстыка Тэлеграм-канала Подбай про себе

Падрабязней

Падпісчыкаў

4 289

24 гадз.

20%Тыдзень

50.1%Месяц

50-1.1%

Індэкс цытавання

0

Згадкі1Рэпостаў на каналах0Згадкі на каналах1

Сярэдняе ахоп 1 паста

278

12 гадз.241

23.2%24 гадз.278

37%48 гадз.478

3.1%

Узаемадзеянне (ER)

3.39%

Рэпостаў1Каментары0Рэакцыі14

Узаемадзеянне па ахопу (ERR)

10.3%

24 гадз.0%Тыдзень

0.48%Месяц

0.23%

Ахоп 1 рэкламнага паста

231

1 гадз.11851.08%1 – 4 гадз.3113.42%4 - 24 гадз.340147.19%

Падрабязней

Падключыце нашага бота да канала і даведайцеся пол аўдыторыі гэтага канала.

Усяго пастоў за 24 гадзіны

9

Дынаміка

Апошнія публікацыі ў групе "Подбай про себе"

Усе пасты

20.04.202514:00

Скільки може тривати панічна атака?

Панічні атаки зазвичай тривають від 5 до 20 хвилин. Але деякі люди повідомляли про напади, які тривали до години.

Джерело: сайт лікарні Клівленда (Cleveland Clinic)

20.04.202512:00

Памʼятайте, що головне у святі не показова віра, а реальні ваші почуття 🙏🏻

20.04.202510:00

20.04.202508:00

Чи знали ви, що половина європейських королів походять від Ярослава Мудрого?

Частина 1, або лише дві доні😁

Почнемо з Анни Ярославни, яку видали заміж за короля Франції Генріха I. Завдяки цьому практично всі представники європейських королівських династій можуть вважатися її нащадками. Княжна Анна знала п’ять мов, історію, математику, чудово малювала. Збереглися документи з її підписом: «Анна, Королева», тоді як її чоловік, французький король, замість підпису ставив на королівських указах хрестик.
Після смерті короля вона стала дружиною графа Валуа, який був політичним ворогом її чоловіка. І якщо перший шлюб був укладений з розрахунку, то з графом Валуа – з пристрасного кохання. Там дуже цікава історія, якщо захочете - розповімо. Один із синів Анни став королем Франції – Філіпом I, а другий – Гуго – одним із керівників першого хрестового походу.

Друга донька Ярослава - Єлизавета за народження отримала ім’я Олісава. Шлюбу з нею дуже довго домагався майбутній норвезький король Харальд ІІІ Суворий. Однак у той час він був лише принцом, і Ярослав Мудрий поставив йому умову: він отримає за дружину Олісаву, якщо стане королем. Задля цього Харальд відвоював норвезькі землі й заснував нинішню столицю країни Осло. У Норвегії Олісаву почали називати Єлизаветою. З одного походу Харальд привіз наложницю, і ображена Єлизавета перебралася жити до монастиря. Незабаром при спробі завоювати англійський трон Харальд загинув у бою, і 40-річна Єлизавета вийшла заміж за короля Данії Свена II, який був заклятим ворогом її покійного чоловіка. Таким чином, вона стала королевою ще однієї скандинавської держави.

Якщо цікаво, то ставте 🔥, тоді продовжимо історичні пости 🫶

20.04.202506:05

Навіть під час свят не забувай про себе 🤗

20.04.202504:30

Добрий ранок, дівчата!

Для тих, хто святкує: Христос Воскрес! Хай наступний Великдень (до речі, мені ші сказав, що назва свята і етіологія слова є відмінністю між російським та український святкуванням, як, до речі, і більш давні традиції з дохристиянськими витоками та писанка/крашанка) буде мирним.

Тим, хто не святкує: просто гарного тихого дня та гарних новин.

Обійняла всіх 🤗

19.04.202519:00

Рахуємо барашків та спати.

Тихої ночі, дівчата 🤗

P.s. в Києві тривога. А ви вірите в оголошене рашкою перемирʼя на добу?

19.04.202518:00

#дякуємоЗСУ

19.04.202517:00

Чи знали ви, що…

Жінки більш схильні до розладів настрою, таких як тривога та депресія, що робить їх більш вразливими до проблем зі сном. Це тому, що багато тих самих хімічних речовин у мозку, які можуть бути порушені при розладах настрою, також беруть участь у регуляції сну.

19.04.202514:00

Замініть насичені жири

Заміна насичених жирів здоровішими ненасиченими може допомогти захистити ваше серце. Звичайні джерела насичених жирів включають жирне м’ясо, знежирене молоко та сир, вершкове масло та вершковий сир.

Нам потрібна певна кількість дієтичного жиру, щоб дати нам енергію, розвинути здорові клітини та допомогти засвоїти деякі вітаміни та мінерали. Але ненасичені жири для нас кращі, ніж насичені жири . Перегляньте загальні джерела насичених і ненасичених жирів.

Щоб замінити насичені жири ненасиченими, спробуйте:

👏🏻Замініть незбиране молоко в смузі нежирним йогуртом і авокадо.
👏🏻 Замість сиру посипте салати горіхами або насінням.
👏🏻 Використовуйте боби або морепродукти замість обробленого м’яса або м’яса з високим вмістом жиру як джерело білка.
👏🏻Готуйте на олії замість масла або маргарину.
👏🏻Спробуйте оливкову, арахісову, сафлорову або соєву олію.
👏🏻 Замініть знежирене молоко та сир нежирними або знежиреними.

19.04.202512:00

19.04.202510:00

Ви гарні не залежно від віку. Ви гарні виключно залежно від своєї любові до себе та своєї впевненості.

19.04.202509:25

Не підтримуйте та не вирощуйте в собі те, від чого давно треба позбавитися. Інакше ви витрачаєте свій ресурс на зайву річ, яка рано чи пізно вам нашкодить мінімум витраченим часом та силами.

19.04.202506:05

Людям без відчуття гумору не читати 🤣🤣🤣

Усе пасты

Рэкламаваўся2 гадзіна

16.03.202514:30Підтримай дитину

14.7K

Сям'я і дзеці

Рэкламаваўся2 гадзіна

09.03.202508:33Підтримай дитину

14.7K

Сям'я і дзеці

Рэкламаваўся1 гадзіна

01.03.202512:05Підтримай дитину

14.7K

Сям'я і дзеці

Рэкламаваўся1 гадзіна

24.02.202512:37Підтримай дитину

14.7K

Сям'я і дзеці

Рэкламаваўся29 месяц

21.05.202305:04Підтримай дитину

14.7K

Сям'я і дзеці

Рэкламаваўся30 месяц

30.04.202304:31Підтримай дитину

14.7K

Сям'я і дзеці

Рэкламаваўся40 месяц

23.04.202304:35Підтримай дитину

14.7K

Сям'я і дзеці

Рэкламаваўся1 гадзіна

02.04.202304:35Підтримай дитину

14.7K

Сям'я і дзеці

Рэкламаваўся50 месяц

19.03.202305:25Підтримай дитину

14.7K

Сям'я і дзеці

Рэкламаваўся1 гадзіна

05.02.202305:30Підтримай дитину

14.7K

Сям'я і дзеці

Рэкламаваўся33 месяц

22.01.202305:30Підтримай дитину

14.7K

Сям'я і дзеці

Рэкламаваўся1 гадзіна

25.12.202205:30Підтримай дитину

14.7K

Сям'я і дзеці

Рэкламаваўся48 месяц

18.12.202205:30Підтримай дитину

14.7K

Сям'я і дзеці

Рэкламаваўся2 гадзіна

11.12.202207:05Підтримай дитину

14.7K

Сям'я і дзеці

Рэкламаваўся1 гадзіна

27.11.202205:30Підтримай дитину

14.7K

Сям'я і дзеці

Падрабязней

Рэкорды

17.02.202520:58

4.4KПадпісчыкаў

31.08.202423:59

100Індэкс цытавання

20.02.202522:35

859Ахоп 1 паста

29.07.202323:59

674Ахоп рэкламнага паста

13.02.202500:25

11.81%ER

01.01.202423:59

23.00%ERR

Развіццё

Падрабязней

Падпісчыкаў

Індэкс цытавання

Ахоп 1 паста

Ахоп рэкламнага паста

ERR

Падрабязней

Папулярныя публікацыі Подбай про себе

Усе пасты

14.04.202512:00

05.04.202508:00

Джерело: coma_comics

09.04.202504:30

Ми намагаємося жити нормально в ненормальній реальності.

Тримаймося. Впораємося. Вірю в кожну з нас.

Обійняла та доброго ранку 🙏🏻

08.04.202519:00

Добраніч, дівчата 🤗

25.03.202521:01

Дівчата, сорі за наше невеличке запізнення з «добраніч» сьогодні 🙈Всі три адміни в завалі 😵‍💫

Одна сьогодні отримувала з командою нагороду за встановлення рекорду України за передачу книжок в бібліотеки та школи в рамках Благодійної акції «Українським дітям – українську книгу». Про неї сьогодні писав сайт Кабінету Міністрів (ми дуже тобою горді ☺️).

Друга після роботи готується до виступу на 2025 Indiana University Taras Shevchenko Ukrainian Studies Conference, де онлайн в Університеті Індіани (США) буде висвітлювати перед науковою спільнотою (не плутати з Трампом та його виборцями) вплив війни на психологічний стан та його психологічні та фізичні наслідки.

Третя з головою в новому для неї проекті та вчиться робити нові круті візуальні рішення, які ви обовʼязково потім побачите.

Тому - ми от ще не лягли і тільки тільки бажаємо вам добраніч, а собі ще трохи допрацювати завдання сьогоднішнього дня.

Обійняла і тихої ночі нам усім 🤗

16.04.202511:15

Зараз ти найкраща версія себе.

Ти ухвалюєш правильні життєві рішення.

У тебе все вийде!

24.03.202505:30

Якщо прокидатись рано вранці ще й у понеділок, то тільки під такий будильник🙃
Гарного дня дівчата!🙌

11.04.202517:06

❤️Подбай про себе: три роки простору турботи й сили 😘

Останні роки були надскладними. Ми часто чуємо або самі вживаємо фразу: «Нормально відчувати себе ненормально — це теж нормально». Бо справді, ми живемо в умовах війни, коли зима триває довше, ніж має, а весну — чекаємо не лише на календарі.

Але ми — українці. І навіть у найтемніші часи в нас зʼявляються меми, які влучають у серце, піднімають настрій, допомагають триматися. Водночас кожен і кожна з нас сприймає ці жарти, ці події, ці новини по-різному. І в потоці емоцій — десь народжується хейт, десь — напруга чи втома. Це нормально. Бо ми всі — живі. Ми втомлені, але не зламані. І так, іноді діємо з емоцій, не думаючи, що буде далі. І в цьому теж — наше людське.

Три роки тому ми з прекрасними Мариною та Ольгою, розуміючи виклики, які стоять перед психічним здоров’ям і те, що саме жінки мають високий ризик розвитку станів-наслідків психологічного травмування, обʼєднали зусилля — і створили платформу «Подбай про себе». Простір турботи, сили й натхнення для жінок. Без пафосу. Просто — щоб було місце, де можна поговорити чи запитати про те що болить.

Щодня вже три роки ми безкоштовно публікуємо підтримувальні матеріали, які базуються на наукових дослідженнях, міждисциплінарному підході, українському та міжнародному досвіді. Ми подаємо це просто, легко, не «напрягаючи» — бо нам важливо, щоб вам справді стало легше.

Ми не були ідеальними. Але були справжніми. Ми писали сотні слів підтримки. Ділилися власними думками, відкривали нові ранки разом. Переживали тривоги. Спілкувалися у моменти, коли мовчання важило більше за слова.

І щодня нагадували одна одній, що ми — важливі. Що варто берегти себе. І не витрачати сили на те, що завтра вже не матиме значення.

Дякуємо, що ви з нами 💛

P.S. У нас ще багато ідей для вас. Але часом його так складно зловити. Проте ми точно одного дня його спинимо — і об’єднаємо зусилля й на інших фронтах. Безмежно вдячні, що ви з нами. Лише з вами ми стаємо кращі. Залишайтеся поруч — і розкажіть про нас друзям.

15.04.202506:05

Зрештою, ти береш себе в руки і відмовляєшся від усього, що тобі не підходить.

Отоді й починається життя.

14.04.202510:00

А які ваші досягнення в спорті?😂

13.04.202504:30

Заплющ очі й запитай себе:
«Чого я потребую сьогодні?»

Може, це прогулянка на самоті, дзвінок другові, новий аромат на шкірі чи просто тиша.

Вихідні й день — час наповнення.

Вибери сьогодні те, що наповнює саме тебе.

Подбай про себе, про свій емоційний стан 🤗

19.04.202510:00

Ви гарні не залежно від віку. Ви гарні виключно залежно від своєї любові до себе та своєї впевненості.

14.04.202504:30

Доброго ранку, дівчата!

Вчорашні новини вибивають з нормального стану і це також нормально. Реагувати, відчувати, лякатися.

4 рік повномасштабної війни, 12 рік війни (не віриться, що 20 лютого 2014 року, коли рашка анексувала Крим, було вже так давно)… а ми не звикли, нам болить, ми відчуваємо емоції, ми лякаємося, панікуємо та відчуваємо.

Проте, ми маємо мріяти. Про подорож в Париж на круасани. Про відпустку в Греції та прочитану на пляжі книгу. Про згорівшу москву в кінці кінців…

Мріяти. А ще просто знати: війна закінчиться. Так, зараз складно вірити в це, бо це триває дуже довго, дуже страшно і здається виходу вже не має. Але: війна закінчиться, бо рано чи пізно війни закінчуються. Закінчилась Друга світова. Закінчилась Перша світова. І колись закінчилася навіть Столітня війна. І наша закінчиться.

Не закінчиться гнів та ненависть. Бо ми монголо-татарське іго ще з 12 століття не простили (згадайте лишень приказки). І це не забудемо і не пробачено.

Обійняла. Тримаймося 🤗

12.04.202510:00

Субота — це день, коли можна…
• Вимкнути тривожність.
• Вдягнути улюблений светр.
• Пити чай повільніше.
• Читати книжку, не дивлячись на годинник.
• Запитати себе: «А чого хочу я?»
Подбай про себе сьогодні ніжно, як про найближчу подругу. Ти цього варта.

13.04.202510:00

Єдині люди, які заслуговують бути у вашому житті, це ті, хто підтримує вас у найважчі моменти, святкує ваші перемоги і вболіває за вас щодня у проміжках між ними.

Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.