Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Паглядзець

Николаевский Ванёк

Паглядзець

Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Паглядзець

Труха⚡️Україна

Паглядзець

Николаевский Ванёк

Паглядзець

Science & Health Writing

Канал Екатерины Кушнир о научной и медицинской журналистике. Рассказываю о том, что показалось интересным и полезным.
Для связи: @Ekaterina_Kuschnir Рекламы нет

Рэйтынг TGlist

ТыпПублічны

Вертыфікацыя

Не вертыфікаваны

Надзейнасць

Не надзейны

РазмяшчэннеРосія

МоваІншая

Дата стварэння каналаЛют 07, 2025

Дадана ў TGlist

Вер 03, 2024

Я ўладальнік канала

Гісторыя змяненняў

Прыкрепленая група

Не просто редактор

Статыстыка Тэлеграм-канала Science & Health Writing

Падрабязней

Падпісчыкаў

3 308

24 гадз.00%Тыдзень

6-0.2%Месяц

18-0.5%

Індэкс цытавання

0

Згадкі0Рэпостаў на каналах0Згадкі на каналах0

Сярэдняе ахоп 1 паста

352

12 гадз.3940%24 гадз.3520%48 гадз.2960%

Узаемадзеянне (ER)

11.93%

Рэпостаў10Каментары0Рэакцыі32

Узаемадзеянне па ахопу (ERR)

0%

24 гадз.0%Тыдзень0%Месяц

0.33%

Ахоп 1 рэкламнага паста

0

1 гадз.00%1 – 4 гадз.00%4 - 24 гадз.00%

Падрабязней

Падключыце нашага бота да канала і даведайцеся пол аўдыторыі гэтага канала.

Усяго пастоў за 24 гадзіны

0

Дынаміка

Апошнія публікацыі ў групе "Science & Health Writing"

Усе пасты

28.02.202507:31

Подборка интересного

📈 Рост продолжительности жизни сильно замедлился с 2011 года — это данные по Европе, но, возможно, они говорят, что скоро прогресс остановится везде. То есть, теоретически, мы можем умереть раньше, чем наши бабушки и дедушки. Правда, ученые считают, что максимально долгой жизни мы еще не достигли — просто выжали почти все возможное из достижений XX века в лечении и профилактике рака и сердечно-сосудистых болезней. Они больше не могут компенсировать влияние последствий нездорового образа жизни: ожирения, гипертонии и нарушений липидного обмена.

🔥 Ужас, из-за жары мы стареем в два раза быстрее! 😱 На самом деле нет, но она влияет на биологический возраст, то есть тот, что измеряют по эпигенетическим часам, связь которых с реальным старением не очень понятна, но лучшего метода для его оценки пока нет. Кому очень интересно — в Nature недавно вышел разбор о том, что не так с биологическим возрастом.

Так вот — ученые изучили анализы почти 3700 участников старше 56 лет и выяснили, что чем чаще и дольше человек сталкивается с жарой, тем быстрее идут его эпигенетические часы. Большое количество жарких дней на протяжении года и более негативно повлияло на все модели старения, которые рассматривали исследователи. Они считают, что дело не только в самой температуре — жара нарушает сон, доставляет дискомфорт, мешает физической активности. Влияние всех этих факторов со временем накапливается. В общем, жить в пекле, скорее, вредно, чем полезно, пусть пока и нельзя точно рассчитать, насколько это нас старит. Теперь есть, чем утешиться, когда снова начну скучать по Турции — интересно, насколько старше я там стала за два года?

🧠 Ученые 30 лет изучали почти 700 католических монахинь, чтобы исследовать процессы старения и развития деменции. Участниц ежегодно обследовали, а после смерти собрали образцы их мозга. Почему именно монахини? Это позволяет исключить влияние многих других факторов — они живут в одинаковых условиях, не курят, не пьют и так далее.

Из интересного — риск деменции ниже, у тех, у кого в молодости были развиты языковые способности, в том числе был хороший словарный запас, а писали они грамматически сложными предложениями. Это оценивали по автобиографиям сестер, написанным до принятия в общины. Еще выяснилось, что, как правило, болезнь Альцгеймера сочетается с сосудистыми и другими проблемами: чем больше сопутствующих нарушений, тем хуже течение болезни. Из хорошего: ученые думают, что, возможно, деменция — не неизбежное следствие старения. На это указывает то, что у некоторых участниц без деменции в мозге не было никаких старческих изменений, обычно связываемых с ней. Еще у части характерные изменения были, но с когнитивными функциями все было в порядке. Это, кстати, еще одно свидетельство в пользу того, что только накопления в мозге патологических белков мало для деменции.

26.02.202511:43

ВОЗ выпустила новый отчет о здоровье в Европейском регионе — в него входят не только страны Европы, но и, например, Россия, Кыргызстан, Турция и многие другие.

Немного интересной статистики:

🤰 Уровень материнской и детской смертности перестал снижаться. В регионе он один из самых низких в мире, но есть страны, где показатели высоки. В России смертность среди новорожденных сравнима со странами ЕС, а материнская смертность выше.

💉 Случаются вспышки болезней из-за отказов от вакцинации. Например, число случаев коклюша достигло максимума за последние 10 лет. Охвата населения основными вакцинами на уровне 95% и выше добились лишь семь стран. В России показатели вакцинации средние, есть проблемы с той же корью.

🚗 Много детей и молодых людей погибают в ДТП — это основная причина смерти в этой возрастной группе. Россия входит в первую десятку по количеству смертей на дорогах.

💔 Самоубийства — ведущая причина смерти молодежи 15—29 лет. Больше всего случаев в России, на втором месте Украина, потом Литва, Казахстан, Бельгия. Меньше всего самоубийств в мусульманских странах вроде Турции и теплых странах вроде Греции. Погибают в основном юноши.

❤️‍🩹 Каждый пятый подросток страдает от психических нарушений — больше девочек, чем мальчиков. Примерно 15% подростков сталкивались с интернет-травлей. По России тут точных данных нет.

🙁 Почти у каждого третьего школьника есть избыточный вес, а у каждого восьмого — ожирение. Среди взрослых ожирением страдает четверть. В России меньше детей с ожирением, чем во многих странах Европы, взрослых около четверти.

💊 Каждый шестой человек младше 70 лет умирает от болезней сердца и сосудов, рака или болезней легких. Наибольшее число новых случаев рака приходится на страны Западной и Северной Европы, однако смертность от него там снижается. Наоборот, в странах Восточной Европы, в том числе в России, распространенность рака ниже, а смертность от него — выше. В России риск умереть от болезней, входящих в топ рейтинга причин смерти, один из самых высоких в регионе — уступаем только его азиатской части.

🍷 Многие пьют и курят. В регионе самый высокий в мире уровень потребления алкоголя — в среднем 8,8 л чистого спирта на взрослого человека в год, курит в среднем 25% населения. Среди подростков курят обычные сигареты примерно 11%, а электронные — до 23%. В России пьют и курят больше среднего, особенно плохо с алкоголем — 10,5 литров на человека в год. Однако есть и те, кто потребляет больше, например, Румыния с 16.8 литрами или Грузия с 14.

🙍‍♀ Основная причина инвалидности — деменция, к 2030 году ее распространенность вырастет в два раза. В основном от нее страдают женщины. Они живут дольше мужчин, но меньше с хорошим состоянием здоровья. Так, от деменции женщины теряют в два раза больше лет здоровой жизни, чем мужчины.

🩸 Больше четверти женщин в течение жизни сталкиваются с насилием. На вершине антирейтинга тут Турция, по России данных нет, но не думаю, что ситуация сильно лучше.

🔥 Растет влияние экстремальной жары — ежегодно от нее погибает 61 000 человек. В России число смертей от нее среди людей старше 65 лет выросло на 22%.

💧 К чистой воде доступ в среднем есть у 92% населения, в России — у 76—80% населения. К базовым санитарным услугам, то есть нормальным туалетам и возможности помыться, — в среднем у 78%, в России — у 26—65%.

💸 Больше всего личных средств на медицину тратят жители Армении, Туркменистана, Азербайджана, Таджикистана, Узбекистана, Албании — они оплачивают из своего кармана от 60 до 75% расходов. Меньше всего — жители Монако, Люксембурга, Франции, Нидерландов, Хорватии — менее 10%. Россияне оплачивают около 30% от общей стоимости медицинской услуг. На здравоохранение Россия тратит около 15% бюджета — это средний показатель в регионе.

👉 Весь отчет — тут можно посмотреть данные по разным странам

👉 Краткая версия со средними показателями

24.02.202511:41

Интересная статья о том, как можно испортить даже самую хорошую идею. В Politico рассказали, что стало со средиземноморской диетой в Италии. Немного об этом рационе для тех, кто не в курсе — он вроде как (но никто точно не знает) появился на средиземноморском побережье, основные продукты, которые должны быть в меню: оливковое масло, рыба, овощи, фрукты, бобовые и цельное зерно. А вот насыщенные жиры, красное мясо, сладости и фастфуд надо ограничить. Подробнее можно почитать тут.

Такая диета действительно снижает риск разных болезней, в основном сердечно-сосудистых. Но, как оказалось, и ее можно превратить в нечто противоположное. Например, вино, вяленое мясо, выпечка, некоторые консервы и соусы — это тоже традиционная итальянская еда, которую нельзя назвать здоровой, но которую можно продавать дороже, чем овощи, фрукты и злаки. В итоге это привело к тому, что «средиземноморская диета» стала синонимом «средиземноморской еды» — как будто все, что там произведено, будет полезным и здоровым.

Вот интересные цифры: с того момента, как в 2010 году ЮНЕСКО признало средиземноморскую диету нематериальным культурным наследием и ее популярность стала расти, экспорт продовольственных продуктов из Италии утроился. И если раньше страна экспортировала много свежих овощей и фруктов, то сейчас в основном продает вино, изделия из теста, молочные продукты и переработанные овощи. Свежих фруктов и овощей тоже стали экспортировать больше, но их количество выросло не так сильно, как вяленого мяса.

Авторы статьи считают, что в росте ожирения в Италии в равной мере виноваты и импортные продукты вроде сладких газировок или фастфуда, и рост популярности местной нездоровой еды, которую пытаются представить частью традиционной средиземноморской диеты. В тексте много отсылок к регуляторной политике в ЕС и Италии, в которой я плохо разбираюсь, но сама история о том, как можно манипулировать информацией о здоровье и традициях, довольно показательная.

19.02.202513:58

Много разного читала в последнее время про «Оземпик» и другие препараты, применяемые для лечения ожирения, вот самое интересное:

💊 Скоро появятся новые лекарства, помогающие сбросить вес. В разработке сейчас больше сотни. Одна из проблем существующих препаратов в том, что уменьшается мышечная масса. Человек ест меньше, организм ищет альтернативные источники энергии вместо еды, поэтому расщепляет мышцы. А еще на 10—30% людей «Оземпик» и аналоги не действуют. В общем, ученые ищут более эффективные альтернативы, желательно без побочек. Первые из новых препаратов могут быть одобрены уже в 2026 году.

🍹 Семаглутидом — это действующее вещество «Оземпика» и «Вегови», попробовали лечить алкогольную зависимость. За 9 недель у людей, которые его принимали, тяга к алкоголю снизилась по сравнению с контрольной группой — они выпивали на 40% меньше. А те, кто еще и курил, также стали выкуривать меньше сигарет. В этом исследовании было всего 48 участников, но если результат подтвердится в более масштабных, препарат смогут назначать и зависимым людям.

💡 Семаглутид может быть связан с редким осложнением на глаза, приводящим к слепоте. В недавнем исследовании обнаружили, что у людей с диабетом и ожирением, которые его принимали, оно случалось чаще, чем у тех, кто лечился другими средствами. Однако у работы есть недостатки, например, брали данные пациентов офтальмологической клиники — они, скорее всего, отличаются от общей популяции. Кроме того, такое осложнение в принципе встречается редко. Тут же можно вспомнить еще одну недавнюю статью, где ученые изучили данные двух миллионов людей с диабетом и обнаружили, что семаглутид и его аналоги снижают 42 риска, а повышают 19. Одни были известны и до этого, другие обнаружили впервые. Так, выяснилось, что препараты уменьшают вероятность некоторых болезней легких, например ХОБЛ, воспалительных заболеваний кишечника и инфекций. А среди плохих новостей — повышение риска артрита, гипотонии и обмороков, камней в почках. Правда, в статье нет информации о том, насколько именно риски снижаются или растут. В любом случае без показаний эти лекарства пить не стоит.

💸 В Бразилии «Оземпик» и похожие препараты воруют из аптек — в стране много людей с лишним весом, а позволить себе эти дорогие лекарства могут не все. Запас на месяц стоит около 190 долларов, средний доход бразильцев — 300 долларов. Бандиты продают ворованные препараты дешевле. Такая проблема есть и в других странах, например, ограбления случались в Испании, но в Бразилии они бывают чаще всего. Многие аптеки даже нанимают охрану или отказываются продавать эти лекарства.

17.02.202517:54

Как сделать так, чтобы про тебя сняли сериал и написали книгу, а еще заработать сотни тысяч долларов? Все просто: сначала придумать себе рак мозга, потом объявить об излечении с помощью ЗОЖ и продавать доступ к приложению с советами. Именно так сделала Белль Гибсон из Австралии. В 2012 году она рассказывала в соцсетях, что три года назад победила рак на последней стадии. Девушка якобы два месяца лечилась химиотерапией и облучением, но потом сделала выбор в пользу натуральной пищи и альтернативной медицины — и опухоль исчезла.

Белль быстро набрала 200 000 подписчиков, зарегистрировала бренд The Whole Pantry и нашла молодых разработчиков, которые почти бесплатно сделали приложение с рецептами и разными функциями вроде списка покупок. Его загрузили сотни тысяч раз, в 2013 году оно стало лучшим приложением о еде и напитках по версии Apple. Белль утверждала, что большая часть денег от подписчиков идет на благотворительность, но, конечно, тоже лгала. Таким нехитрым способом она за два года заработала больше полумиллиона долларов, арендовала шикарный дом, купила машину и выпрямила зубы.

Разоблачили Белль журналисты, обнаружившие неточности в ее истории. Организация, занимающаяся защитой прав потребителей, подала в суд, девушке присудили штраф — 410 000 долларов, их она так и не выплатила. Я не смогла найти, что Белль делает сейчас, видимо, никто точно не знает. Зато на днях о ней вышел сериал на Netflix — Apple Cider Vinegar, еще есть книга The Woman Who Fooled the World.

Непонятно, почему именно ей досталось столько внимания — похожих мошенников в соцсетях полным полно. Например, нашла данные, что ложную информацию содержат около 60% видеороликов о раке и около трети постов — причем зачастую это именно вредная дезинформация о методах диагностики и лечения. Если покопаться, не на один сериал хватит.

14.02.202508:40

Недавно вышло исследование, где ученые сравнили образцы тканей людей, умерших в 2016 и 2024 годах, и выяснили, что за это время концентрация микропластика в телах выросла на 50%. А в мозге его и вовсе хватит на пластиковую ложку. Возникает вопрос — и что с того? Ответа на него нет. Бояться пластика бессмысленно: во-первых, неизвестно, вредят ли эти частицы людям — высока вероятность, что нет, во-вторых, они сейчас повсюду, как пыль или песок, от них нельзя защититься.

Вчера читала интересную статью о том, что известно о влиянии микропластика на здоровье и почему его так трудно изучать. В лабораторных экспериментах и опытах на животных он действительно может повреждать клетки, провоцировать иммунные реакции, закупоривать сосуды и мешать размножению. На основе этих данных появились гипотезы, что микропластик может вызывать болезнь Альцгеймера, рак, заболевания сердца и почек, бесплодие. Однако доказательств того, что он действительно делает это с людьми (или даже с животными в дикой природе), не существует. Кроме того, в экспериментах его обычно используют в таких дозах, которые в реальности не встречаются.

Все, что пока есть о связи со здоровьем человека — немного косвенных данных. Например, ученые обнаружили частички пластика в атеросклеротических бляшках у 60% из 250 человек, перенесших операцию на сонных артериях. И их риск умереть или столкнуться с инфарктом и инсультом после вмешательства был в 4,5 раза выше. Однако микропластик в сосудах мог коррелировать с другими факторами, влияющими на сердечно-сосудистую систему, например, плохим питанием или бедностью. То есть нельзя точно сказать, что дело в нем, да и выборка у исследования небольшая, а чего-то лучше нет.

Проблему активно изучают уже лет десять, но выяснить что-то конкретное пока не удалось. Одна из главных трудностей — сложно оценить вред, когда на самом деле нет какого-то единого микропластика. Это частицы самых разных размеров, форм и химического состава, они могут быть покрыты одной из тысяч добавок. Каждый вид, скорее всего, по-разному влияет на клетки и ткани. В экспериментах часто используют чистый микропластик — например, небольшие сферы из одного материала — это не то же самое, что частицы из окружающей среды, которым подвергаются люди. А еще все они могут попадать в организм разными путями, откладываться в разных местах, не ясно, какими методами отслеживать их перемещение и оценивать количество.

Особенно сложны для изучения мелкие частицы размером до мкм в диаметре, которые люди вдыхают и проглатывают. Такие называют нанопластиком. По некоторым данным, многие частицы большего размера проходят через пищеварительную систему и выводятся из организма. А вот нанопластик может попадать в клетки, которые не способны его переработать или вывести. Похоже, он способен распространяться по всему организму — например, у крыс проходит даже через плацентарный барьер от матери к плоду. Правда, есть ли такое у людей, неизвестно.

Инструментов для визуализации и анализа пластиковых частиц менее 250 нм практически нет — а именно они важны для количественной оценки дозы, которая накапливается в тканях. Еще образцы постоянно загрязняются пластиком из окружающей среды. Изделия из него везде, кусочки тканей соприкасаются с ними на каждом этапе забора и изучения, зачастую уже не понять, что было там изначально, а что попало потом.

В общем, пока ученые сходятся на том, что вред микропластика для здоровья людей не доказан, но производство пластиковых изделий стоит ограничить. В мире ежегодно производят около 400 миллионов тонн пластика, по прогнозам, к 2050 году эта цифра как минимум удвоится. Даже если остановить все производство прямо сейчас, в окружающей среде и на свалках останется 5 миллиардов тонн — это будет разлагаться на микропластик миллионы лет. То есть пластика и так уже слишком много и хорошо бы найти ему альтернативу.

11.02.202508:16

Эксперты нескольких авторитетных организаций: Американской академии питания и диетологии, Американской академии детской стоматологии, Американской академии педиатрии и Американской кардиологической ассоциации, выпустили рекомендации о том, какие напитки стоит пить детям от 5 до 15 лет. Ничего неожиданного там нет, но родителям подростков может быть полезно:

🥛 Оптимальные напитки для детей — обычная вода и пастеризованное молоко. Воды можно пить, сколько хочется, а молока — до 2,5-3 чашек в день в зависимости от возраста.

🍓 Натуральный свежевыжатый сок без добавок и сахара тоже можно, но его лучше ограничить — не более 0,5-1 чашки в день. Детям лучше давать фрукты целиком. Избыток сока приводит к тому, что они получают мало клетчатки, много простых углеводов и калорий, а это путь к ожирению и сахарному диабету второго типа. Еще не стоит добавлять сок в воду: лучше один раз выпить стакан неразбавленного, чем полдня тянуть подслащенную водичку — это повышает риск кариеса.

🧋 Растительные заменители молока стоит давать, только если есть медицинские показания к отказу от обычного или ребенок категорически не хочет его пить. В таких случаях нужно выбирать несладкие продукты с высоким содержанием белка, обогащенные кальцием и витамином Д.

🥤 Напитки с добавленным сахаром лучше убрать совсем, но в целом допустимо пить их раз в неделю, если в остальное время ребенок не переедает сладкого. Напомню, что добавленный сахар — это и мед, и варенье, и концентрированный сок, и кленовый сироп, и все остальное сладкое на вкус и калорийное. А еще он есть не только в сладостях, но и практически везде — от хлеба до соусов. Поэтому большинство детей получает его слишком много — больше рекомендованных 20—30 г в день. То есть не заслуживает газировки даже по выходным. 😜

🍭 Напитки с сахарозаменителями не рекомендуют, несмотря на то, что в них мало или почти нет калорий. Появляются новые данные, что их длительное употребление может быть вредным для взрослых, включая повышение риска диабета второго типа и сердечно-сосудистых болезней. Также есть вероятность, что они негативно влияют на микробиом кишечника. Данные о безопасности таких продуктов для детей отсутствуют, поэтому эксперты считают разумным по-возможности от них отказаться.

☕️ Напитки с кофеином или таурином тоже не лучший выбор. Эти вещества содержатся в кофе, чаях, энергетиках, шоколаде, продуктах со вкусом кофе и многих других. В последнее время дети получают все больше кофеина, увеличилось число сообщений о неблагоприятных эффектах, в том числе сердечно-сосудистых событиях. Недавние исследования также показывают их негативное влияние на качество и режим сна, рацион питания и психическое здоровье. Детям до 12 лет лучше избегать кофеина, а подросткам до 18 лет употреблять не более 100 мг в день, причем совсем отказаться от энергетических напитков и крепких сортов кофе и чая.

🍵 Спортивные напитки и прочие напитки с добавками, пробиотиками или витаминами. Их пить не стоит — нет доказательств пользы для здоровья, потенциальный вред большинства добавок не известен, а еще в них почти всегда много сахара.

07.02.202515:44

Образец бесполезного психологического исследования.

Британские ученые изучили данные миллиона наблюдений за почти 50 000 человек, чтобы узнать, как психическое состояние людей зависит от времени суток, дня недели и сезона.

Выяснили, что:
— утром большинству людей лучше, чем поздно вечером, особенно в полночь;
— в выходные лучше, чем в будни, но вечером воскресенья уже не так хорошо;
— летом лучше, чем зимой.

Кто бы мог подумать)

05.02.202509:23

В Nature Aging вышло исследование, по мотивам которого везде выпускают новости о том, что омега-3 замедляет старение. В чем там суть: исследователи изучили данные около 800 человек старше 70 лет. Они были разделены на 8 групп, участники которых или каждый день принимали грамм омега-3, или 2000 МЕ витамина Д, или тренировались по 30 минут три раза в неделю, или делали все это вместе в разных комбинациях. Одна группа была контрольной, то есть не делала ничего из перечисленного. В итоге биологический возраст тех, кто пил омега-3, через три года оказался на 3—4 месяца меньше. А у тех, кто сочетал вмешательства, результат был еще лучше.

Кратко разберем, что со всем этим не так:

▶️ Биологический возраст измеряют с помощью эпигенетических часов — это компьютерные модели, оценивающие данные о метилировании ДНК. Насколько точно они отражают состояние организма — пока вопрос. То есть непонятно, есть ли прямая связь между показаниями этих часов и здоровьем. В общем, нельзя сказать, что участники стали моложе, неизвестно, будут ли они меньше болеть и проживут ли дольше сверстников.

▶️ Не существует стандартизированного теста на биологическое старение, поэтому исследователи использовали несколько видов часов. В итоге есть различия в их показаниях. Например, одни часы показывают, что старение в группе, сочетающей три вмешательства, заметно замедлилось, а другие нет. Какие из них лучше отражают реальность — никто не знает.

▶️ Кажется, что участников довольно много. На самом деле только омегу-3 принимали всего 98 человек, а в группе контроля их было 95. Также риск погрешности увеличивает то, что анализ ДНК делали всего два раза — в начале исследования и в конце через три года.

▶️ Исследователи изучали людей, которые были здоровее и активнее, чем в среднем. То есть переносить результат на обычного среднестатического человека нужно с осторожностью.

👉 В общем, бежать за добавками с омега-3 еще рано. Тем более, есть данные, пусть и наблюдательные, но на большей выборке, что у людей без сердечно-сосудистых болезней они могут повышать риск мерцательной аритмии и инсульта. Понимаю, что это сложно, но для сердца точно лучше 2—3 раза в неделю есть рыбу — может, омега-3 из нее и старение замедляют лучше добавок, просто никто их не сравнивал.

04.02.202508:51

Написала для Т—Журнала большую статью про антидепрессанты — в ней все, что стоит знать о них: как работают, когда и кому назначают, может ли развиться зависимость, что делать, если надо отменить прием, и так далее. Со сложными вопросами помог психиатр и психотерапевт Алексей Прибытков — заодно порекомендую его блог, там много интересного.

31.01.202508:28

Вот вам повод взять отпуск. Метаанализ 32 исследований из девяти стран показал, что перерыв в работе полезнее для улучшения работоспособности и повышения общего благополучия людей, чем считалось раньше.

Исследователи также выяснили, что нужно, чтобы чувствовать себя после отпуска максимально хорошо:

▶️ Не думать во время отдыха о работе, то есть психологически от нее отстраниться, не отвечать на сообщения и так далее.

▶️ Быть физически активным — не обязательно тренироваться, подойдет все, что немного учащает пульс, например, прогулки или плавание.

▶️ Отдыхать долго — продолжительный отдых лучше сказывается на самочувствии, чем короткий.

▶️ Не срываться с места в первый день отпуска и не идти на работу сразу после возвращения из поездки. В идеале первые два дня стоит посвятить спокойным сборам, а последние — акклиматизации перед началом работы. Так человек испытывает меньше стресса.

На самом деле у меня уже давно не было человеческого отпуска — если я не работаю, то переезжаю или делаю еще что-то важное. Надо уже запланировать нормальный отдых на этот год.

29.01.202512:55

Решила на парочке запросов сравнить новый DeepSeek с ChatGPT. Оба местами галлюцинируют и отказываются отвечать, но, похоже, новинка дает более точные и информативные ответы.

Например, попросила их написать, когда надо лечить хеликобактер пилори. DeepSeek подробно и правильно расписал показания к лечению, диагностику, схемы терапии и когда она не нужна. Chat GPT написал пять водянистых абзацев с показаниями, причем 50% из них были некорректными, а некоторых частых не было.

Потом попросила список источников, которые они использовали. DeepSeek выдал хорошую подборку с учетом важности — скопировала, чтобы было наглядно:

1. Маастрихтские консенсусы (Maastricht Consensus) — международные рекомендации по диагностике и лечению H. pylori, которые регулярно обновляются. Последняя версия — Maastricht VI/Florence Consensus Report (2022). В них подробно описаны показания к лечению, схемы терапии и подходы к диагностике.
2. Американская гастроэнтерологическая ассоциация (AGA) — AGA публикует рекомендации по лечению H. pylori, включая показания для эрадикации и выбор схем терапии.
3. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). H. pylori классифицируется как канцероген первой группы, и ВОЗ подчеркивает важность ее лечения для профилактики рака желудка.
4. Национальные клинические рекомендации. Например, рекомендации Российской гастроэнтерологической ассоциации (РГА) или Национального института здоровья и клинического совершенства (NICE) в Великобритании.
5. Кокрановские обзоры (Cochrane Library). Систематические обзоры и метаанализы, посвященные эффективности различных схем лечения H. pylori.
6. Научные статьи и исследования. Исследования, опубликованные в рецензируемых журналах, таких как The Lancet, Gut, American Journal of Gastroenterology и других.

А вот ответ Chat GPT: «Мой ответ основан на общих медицинских рекомендациях и принципах лечения, которые широко применяются в гастроэнтерологии, включая стандарты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Европейской гастроэнтерологической ассоциации. Я опирался на общедоступные и признанные медицинские принципы, а также на клинические рекомендации по диагностике и лечению инфекции хеликобактер пилори, которые учитывают данные о связи этого микроорганизма с язвенными заболеваниями, гастритом, раком желудка и другими патологиями».

Выглядит так себе, причем в двух указанных источниках нет советов лечить хеликобактер пилори при мальабсорбции или любых симптомах со стороны ЖКТ, как он мне написал.

Думаю, что еще попробую DeepSeek для разных задач, когда начнет работать быстрее. Пока постоянно подвисает, видимо, слишком много желающих. Еще один его плюс — в бесплатной версии нет ограничения на количество запросов. У ChatGPT, конечно, больше разных функций, но для тех, кому все они не нужны, DeepSeek выглядит интересным вариантом.

27.01.202519:57

Немного новостей медицины будущего. Британский Совет по оплодотворению и эмбриологии человека считает, что максимум через десять лет ученые научатся массово выращивать в лаборатории сперматозоиды и яйцеклетки. Их будут получать из генетически измененных клеток кожи или стволовых клеток. Такая штука называется гаметогенез. В Guardian объясняют, что это даст:

▶️ Можно будет получить ребенка от одного человека, создав две или одну недостающую половую клетку из других его клеток. На самом деле плохая идея. Два родителя в частности нужны, чтобы снизить риск рецессивных генетических болезней, для развития которых нужны два дефектных гена. Даже если один родитель передаст такой ребенку, здоровый ген второго не даст заболеванию развиться. Эксперты считают, что такой вариант родительства стоит заранее запретить.

▶️ Станет возможным мультиплексное родительство — когда генетический материал получают не от двух, а от четырех человек. Правда, возникает много этических проблем. Как минимум не ясно, как распределять между всеми обязанности по уходу за ребенком и права на него. Кроме того, для этого от каждой пары нужно сначала получить по эмбриону, а уже потом из них половые клетки. То есть родители, по сути, будут бабушками и дедушками ребенка.

▶️ Стать родителями можно будет в любом возрасте — ведь всегда можно взять кусочек кожи и сделать из него свеженькую половую клетку. Тоже этическая проблема — надо решить, когда люди станут настолько старыми, что уже не должны иметь детей.

▶️ Будет проще лечить бесплодие у людей с плохим качеством спермы или недостатком своих яйцеклеток — вот это хорошая новость.

Такие технологии уже использовали для получения эмбрионов мышей. Есть биотехнологические стартапы, которые приближаются к успешным экспериментам с человеческими клетками.

Теоретически, гаметогенез может решить проблему снижения рождаемости. Но есть и довольно пугающие сценарии. Например, легко представить ученых, которые за короткий срок создают в пробирке 20—30 поколений людей, чтобы получить генетически улучшенные эмбрионы. Еще можно вспомнить многочисленные фильмы с фабриками, где разводят людей с разными темными целями — возможно, так будет даже проще, чем использовать для этого клонирование.

23.01.202508:58

Когда в рассылке Kit вышло мое письмо про перименопаузу, мне в личку приходило много вопросов и уточнений — оказалось, тема волнующая, а толковой информации об этом периоде почти нет. С менопаузой — состоянием, когда большинство женщин уже точно сталкиваются с неприятными симптомами, ситуация не лучше. Даже многие врачи все жалобы списывают на «климакс» и никакой помощи не предлагают. Проблема есть не только в России, где женское здоровье в принципе часто сводят к поддержанию репродукции, а на остальное не обращают внимания. Вчера прочитала статью в Nature на эту тему. Удивительно, что наука до сих пор не может толком разобраться даже с заместительной гормональной терапией — например, с какого возраста она нужна или какие препараты лучше. Только в прошлом году вышел обзор, который вроде как прояснил, что гормоны хорошо пить с начала менопаузы, но не сильно рано, а после уже не стоит. Пока консенсус в том, что гормональную терапию можно рассматривать в течение десяти лет с появления симптомов.

Еще сейчас проводят интересные исследования, чтобы найти возможности продлить работу яичников. Теоретически, это может отсрочить менопаузу на несколько лет или даже десятилетий. Есть перспективный препарат, замедляющий старение органа, также исследуют имплантацию собственных замороженных тканей — то есть забор кусочков яичников в молодости, криоконсервирование, а потом возвращение обратно. Но есть риск, что это, наоборот, ускорит их старение — ведь работающих тканей сначала станет меньше. В общем, менопауза у женщин была всегда, а изучают ее как-то медленно — наверное, по-настоящему эффективные средства появятся не раньше, чем начнет стареть следующее поколение.

21.01.202508:06

Хочу порекомендовать отличную книгу — «Великий квест. Гении и безумцы в поисках истоков жизни на Земле» Майкла Маршалла. Она о том, как ученые изучают происхождение жизни и что им уже удалось выяснить.

Если все, что вы помните об этом, это теория Опарина и гипотеза панспермии, которые проходили в школе, то увидите, что наука с того времени ушла далеко вперед. Если знаете больше, все равно будет интересно — автор классно рассказывает о том, как исследуют этот заковыристый вопрос. Также есть немного биографической и исторической информации, в том числе о российской науке — на мой взгляд, ровно столько, сколько нужно. Еще понравилось, что совсем древним представлениям посвящена только часть первой главы, потом автор почти сразу переходит к началу 20-го века, когда и появились первые внятные предположения о том, как зародилась жизнь.

Автор — британский научный журналист, публиковался во многих известных научно-популярных изданиях. А научный редактор перевода на русский — биолог Михаил Никитин, который сам написал тоже отличную книгу на эту же тему: «Происхождение жизни. От туманности до клетки».

#книги

Усе пасты