A.P.COACH
Запись на тренировку: @Pavlychev
Именно здесь Вы можете посмотреть тренировки, увеличить свою работоспособность, получить тренировочный план и проследить за своим успехом в тренировочном процессе.
Именно здесь Вы можете посмотреть тренировки, увеличить свою работоспособность, получить тренировочный план и проследить за своим успехом в тренировочном процессе.
Рэйтынг TGlist
0
0
ТыпПублічны
Вертыфікацыя
Не вертыфікаваныНадзейнасць
Не надзейныРазмяшчэнне
МоваІншая
Дата стварэння каналаApr 27, 2023
Дадана ў TGlist
Jan 26, 2025Прыкрепленая група
чат канала A.P.COACH
8
Апошнія публікацыі ў групе "A.P.COACH"
28.04.202512:52
Вечерний бас - лыжный люкс ✌️
28.04.202510:37
28.04.202508:36
Отвечаю на ваш главный вопрос!
Потому что знаю 👇
Освоив и применяя, техника позволит сохранить энергию на дистанции и марафоне.
ИМЕННО ПОЭТОМУ, Я ДЕЛАЮ ЛЫЖНУЮ ИМИТАЦИЮ ВСЕГДА - ПРИЯТНАЯ ПРИВЫЧКА
Почему часто называют «технарь»
Потому что знаю 👇
Освоив и применяя, техника позволит сохранить энергию на дистанции и марафоне.
ИМЕННО ПОЭТОМУ, Я ДЕЛАЮ ЛЫЖНУЮ ИМИТАЦИЮ ВСЕГДА - ПРИЯТНАЯ ПРИВЫЧКА
27.04.202513:06
Включишь? - улучшишь 👍
Не включишь? - не улучшишь👎
Однако просто, но если сознания включить и демонстративно выполнять осознанно, то (поздравляю ты поверил(в) в себя, значит ты в правильном направлении)
Не включишь? - не улучшишь👎
Однако просто, но если сознания включить и демонстративно выполнять осознанно, то (поздравляю ты поверил(в) в себя, значит ты в правильном направлении)
27.04.202512:23
27.04.202512:19
Твой тур/Твой отдых/Твой результат/Твоё развитие
ТВОЙ БУДУЩИЙ СЕЗОН В ТВОИХ РУКАХ СЕГОДНЯ
ТВОЙ БУДУЩИЙ СЕЗОН В ТВОИХ РУКАХ СЕГОДНЯ
27.04.202508:59
27.04.202505:10
Это то, что мы хотели?
Я отвечаю - ДА!
Окунитесь в то, на что в последнее время ограничивали.
Welcome
Я отвечаю - ДА!
Окунитесь в то, на что в последнее время ограничивали.
Welcome
26.04.202520:25
Смотришь?
Действуешь?
Что мешает?
Ты сам себе ответила(а)!!!
💬С-С-Ы-Л-К-А
Действуешь?
Что мешает?
Ты сам себе ответила(а)!!!
💬С-С-Ы-Л-К-А
26.04.202514:39
Один час из жизни тренера лыжника
«Все люди как люди, а я техничная звезда»
Мы продолжаем дальше спортивный оздоровительный Кемп и готовимся к июньскому туру
💬A.P.COACH
«Все люди как люди, а я техничная звезда»
Мы продолжаем дальше спортивный оздоровительный Кемп и готовимся к июньскому туру
💬A.P.COACH
26.04.202507:29
26.04.202507:27
26.04.202506:24
26.04.202505:00
От начало - до конца !
Звук громче 🔉
Я говорил, что искренне буду с вами - реализую.
🔥 - кто досмотрел
♥️ - кто оставил на потом ?
Потом не будет.
Звук громче 🔉
Я говорил, что искренне буду с вами - реализую.
🔥 - кто досмотрел
♥️ - кто оставил на потом ?
Потом не будет.
25.04.202516:00
Чат для комментарий 🔥
Рэкорды
25.04.202516:03
5.5KПадпісчыкаў09.02.202523:59
150Індэкс цытавання28.04.202513:08
10.6KАхоп 1 паста24.02.202523:59
8.4KАхоп рэкламнага паста25.03.202523:59
8.74%ER04.01.202507:23
461.95%ERRПераслаў з:
Лыжные гонки | Lizzerin
06.04.202510:44
Награждение победителей гонки в гору Тур «Большой Вудъявр» в рамках финала ФосАгро Кубка России по лыжным гонкам «Хибинская весна»!
🥇Алина Пеклецова 🇷🇺
🥈Дарья Канева 🇷🇺
🥉Дарья Непряева 🇷🇺
🥇Александр Большунов 🇷🇺
🥈Денис Спицов 🇷🇺
🥉Евгений Семяшкин 🇷🇺
✔️ Народное ТВ.
🥇Алина Пеклецова 🇷🇺
🥈Дарья Канева 🇷🇺
🥉Дарья Непряева 🇷🇺
🥇Александр Большунов 🇷🇺
🥈Денис Спицов 🇷🇺
🥉Евгений Семяшкин 🇷🇺
✔️ Народное ТВ.
03.04.202510:54
Многие начинают заниматься спортом с целью достижения и поддержания здорового веса тела. Однако значительная потеря веса не должна происходить во время одной тренировки.
Вот эти признаки:
🔵жажда
🔵покраснение кожи
🔵повышенное потоотделение
🔵сухость во рту
🔵усталость
🔵головная боль
🔵мышечные спазмы (помните как было у Сергей Устюгова на ЧР в Тюмени?)
Далее, влияние организма на изотоник.
Обратите внимание, что спортивные напитки, содержащие глюкозу, следует употреблять только после того, как вы начали потеть. Употребление напитка с высоким содержанием сахара перед тренировкой может повысить уровень инсулина, что повлияет на запас энергии во время тренировки. Лучше подождать, пока температура вашего тела и повысится и вы не начнёте потеть. Тогда уже можно употреблять спортивное напиток или гель на основе глюкозы. Если вы знаете, что тренировка продлится 45-50 минут или меньше, вам понадобится только вода. Однако если ваша тренировка продлится более часа, спортивный напиток на основе глюкозы может стать основным источником немедленной энергии, которые поможет вам двигаться.
30🔥- что делать до/во время/после тренировки для немедленного восстановления.
Вот эти признаки:
🔵жажда
🔵покраснение кожи
🔵повышенное потоотделение
🔵сухость во рту
🔵усталость
🔵головная боль
🔵мышечные спазмы (помните как было у Сергей Устюгова на ЧР в Тюмени?)
Далее, влияние организма на изотоник.
Обратите внимание, что спортивные напитки, содержащие глюкозу, следует употреблять только после того, как вы начали потеть. Употребление напитка с высоким содержанием сахара перед тренировкой может повысить уровень инсулина, что повлияет на запас энергии во время тренировки. Лучше подождать, пока температура вашего тела и повысится и вы не начнёте потеть. Тогда уже можно употреблять спортивное напиток или гель на основе глюкозы. Если вы знаете, что тренировка продлится 45-50 минут или меньше, вам понадобится только вода. Однако если ваша тренировка продлится более часа, спортивный напиток на основе глюкозы может стать основным источником немедленной энергии, которые поможет вам двигаться.
30🔥- что делать до/во время/после тренировки для немедленного восстановления.
29.03.202506:51
Регулярное использование роллера поможет вам уменьшить мышечное напряжение и улучшить кровообращение, и то и другое позволит максимально эффективно провести следующую тяжелую тренировку или соревнования.
Использование роллера для миофасционального расслабления может и обеспечить следующие преимущества:
-Уменьшить натяжение тканей, что позволит увеличить диапазон движения суставов
-Снижается риск развития спаек, возникших в результате связывания коллагена между слоями мышечной ткани
- Уменьшается болезненность после тренировки, что позволяет восстановиться за более короткий промежуток времени
- Появляется ощущение расслабления после тренировки, что является важным психологическим преимуществом
Использование роллера может помочь свести к минимуму риск образования нового коллагена между слоями и, возможно, увеличить скорость восстановления после тренировки.
При использовании роллера во время разминки перед обычной тренировкой важно использовать его только в течение короткого периода времени, чтобы повысить температуру ткани и уменьшить напряжение.
Не занимайтесь много перед тренировкой, но не стесняйтесь использовать его в качестве компонента вашей программы восстановления после тренировки до тех пор, пока вы не почувствуете расслабления.
🔥 - скину, что делаю лично я
Использование роллера для миофасционального расслабления может и обеспечить следующие преимущества:
-Уменьшить натяжение тканей, что позволит увеличить диапазон движения суставов
-Снижается риск развития спаек, возникших в результате связывания коллагена между слоями мышечной ткани
- Уменьшается болезненность после тренировки, что позволяет восстановиться за более короткий промежуток времени
- Появляется ощущение расслабления после тренировки, что является важным психологическим преимуществом
Использование роллера может помочь свести к минимуму риск образования нового коллагена между слоями и, возможно, увеличить скорость восстановления после тренировки.
При использовании роллера во время разминки перед обычной тренировкой важно использовать его только в течение короткого периода времени, чтобы повысить температуру ткани и уменьшить напряжение.
Через мерной активно использование роллеров опасно перед высокоинтенсивным упражнениями.
Не занимайтесь много перед тренировкой, но не стесняйтесь использовать его в качестве компонента вашей программы восстановления после тренировки до тех пор, пока вы не почувствуете расслабления.
🔥 - скину, что делаю лично я
24.04.202508:37
Перекус лыжной имитацией конькового хода ✌🏻
Пераслаў з:Лыжные гонки | Lizzerin
30.03.202510:45
Александр Большунов выиграл гонку 10 км классическим стилем на финальном этапе Кубка России в Апатитах.
🥇Александр Большунов 🇷🇺
🥈Савелий Коростелев 🇷🇺
🥉Сергей Ардашев 🇷🇺
Результаты:
https://live.flgr-results.ru/9226
🥇Александр Большунов 🇷🇺
🥈Савелий Коростелев 🇷🇺
🥉Сергей Ардашев 🇷🇺
Результаты:
https://live.flgr-results.ru/9226
Гісторыя змяненняў канала
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.
