A.P.COACH
Запись на тренировку: @Pavlychev
Именно здесь Вы можете посмотреть тренировки, увеличить свою работоспособность, получить тренировочный план и проследить за своим успехом в тренировочном процессе.
Именно здесь Вы можете посмотреть тренировки, увеличить свою работоспособность, получить тренировочный план и проследить за своим успехом в тренировочном процессе.
Рэйтынг TGlist
0
0
ТыпПублічны
Вертыфікацыя
Не вертыфікаваныНадзейнасць
Не надзейныРазмяшчэнне
МоваІншая
Дата стварэння каналаСіч 31, 2025
Дадана ў TGlist
Січ 26, 2025Прыкрепленая група
чат канала A.P.COACH
8
Рэкорды
22.04.202523:59
4.4KПадпісчыкаў09.02.202523:59
150Індэкс цытавання10.02.202511:44
7.3KАхоп 1 паста24.02.202523:59
8.4KАхоп рэкламнага паста25.03.202523:59
8.74%ER04.01.202507:23
461.95%ERRПераслаў з:
Лыжные гонки | Lizzerin
06.04.202510:44
Награждение победителей гонки в гору Тур «Большой Вудъявр» в рамках финала ФосАгро Кубка России по лыжным гонкам «Хибинская весна»!
🥇Алина Пеклецова 🇷🇺
🥈Дарья Канева 🇷🇺
🥉Дарья Непряева 🇷🇺
🥇Александр Большунов 🇷🇺
🥈Денис Спицов 🇷🇺
🥉Евгений Семяшкин 🇷🇺
✔️ Народное ТВ.
🥇Алина Пеклецова 🇷🇺
🥈Дарья Канева 🇷🇺
🥉Дарья Непряева 🇷🇺
🥇Александр Большунов 🇷🇺
🥈Денис Спицов 🇷🇺
🥉Евгений Семяшкин 🇷🇺
✔️ Народное ТВ.
03.04.202510:54
Многие начинают заниматься спортом с целью достижения и поддержания здорового веса тела. Однако значительная потеря веса не должна происходить во время одной тренировки.
Вот эти признаки:
🔵жажда
🔵покраснение кожи
🔵повышенное потоотделение
🔵сухость во рту
🔵усталость
🔵головная боль
🔵мышечные спазмы (помните как было у Сергей Устюгова на ЧР в Тюмени?)
Далее, влияние организма на изотоник.
Обратите внимание, что спортивные напитки, содержащие глюкозу, следует употреблять только после того, как вы начали потеть. Употребление напитка с высоким содержанием сахара перед тренировкой может повысить уровень инсулина, что повлияет на запас энергии во время тренировки. Лучше подождать, пока температура вашего тела и повысится и вы не начнёте потеть. Тогда уже можно употреблять спортивное напиток или гель на основе глюкозы. Если вы знаете, что тренировка продлится 45-50 минут или меньше, вам понадобится только вода. Однако если ваша тренировка продлится более часа, спортивный напиток на основе глюкозы может стать основным источником немедленной энергии, которые поможет вам двигаться.
30🔥- что делать до/во время/после тренировки для немедленного восстановления.
Вот эти признаки:
🔵жажда
🔵покраснение кожи
🔵повышенное потоотделение
🔵сухость во рту
🔵усталость
🔵головная боль
🔵мышечные спазмы (помните как было у Сергей Устюгова на ЧР в Тюмени?)
Далее, влияние организма на изотоник.
Обратите внимание, что спортивные напитки, содержащие глюкозу, следует употреблять только после того, как вы начали потеть. Употребление напитка с высоким содержанием сахара перед тренировкой может повысить уровень инсулина, что повлияет на запас энергии во время тренировки. Лучше подождать, пока температура вашего тела и повысится и вы не начнёте потеть. Тогда уже можно употреблять спортивное напиток или гель на основе глюкозы. Если вы знаете, что тренировка продлится 45-50 минут или меньше, вам понадобится только вода. Однако если ваша тренировка продлится более часа, спортивный напиток на основе глюкозы может стать основным источником немедленной энергии, которые поможет вам двигаться.
30🔥- что делать до/во время/после тренировки для немедленного восстановления.
29.03.202506:51
Регулярное использование роллера поможет вам уменьшить мышечное напряжение и улучшить кровообращение, и то и другое позволит максимально эффективно провести следующую тяжелую тренировку или соревнования.
Использование роллера для миофасционального расслабления может и обеспечить следующие преимущества:
-Уменьшить натяжение тканей, что позволит увеличить диапазон движения суставов
-Снижается риск развития спаек, возникших в результате связывания коллагена между слоями мышечной ткани
- Уменьшается болезненность после тренировки, что позволяет восстановиться за более короткий промежуток времени
- Появляется ощущение расслабления после тренировки, что является важным психологическим преимуществом
Использование роллера может помочь свести к минимуму риск образования нового коллагена между слоями и, возможно, увеличить скорость восстановления после тренировки.
При использовании роллера во время разминки перед обычной тренировкой важно использовать его только в течение короткого периода времени, чтобы повысить температуру ткани и уменьшить напряжение.
Не занимайтесь много перед тренировкой, но не стесняйтесь использовать его в качестве компонента вашей программы восстановления после тренировки до тех пор, пока вы не почувствуете расслабления.
🔥 - скину, что делаю лично я
Использование роллера для миофасционального расслабления может и обеспечить следующие преимущества:
-Уменьшить натяжение тканей, что позволит увеличить диапазон движения суставов
-Снижается риск развития спаек, возникших в результате связывания коллагена между слоями мышечной ткани
- Уменьшается болезненность после тренировки, что позволяет восстановиться за более короткий промежуток времени
- Появляется ощущение расслабления после тренировки, что является важным психологическим преимуществом
Использование роллера может помочь свести к минимуму риск образования нового коллагена между слоями и, возможно, увеличить скорость восстановления после тренировки.
При использовании роллера во время разминки перед обычной тренировкой важно использовать его только в течение короткого периода времени, чтобы повысить температуру ткани и уменьшить напряжение.
Через мерной активно использование роллеров опасно перед высокоинтенсивным упражнениями.
Не занимайтесь много перед тренировкой, но не стесняйтесь использовать его в качестве компонента вашей программы восстановления после тренировки до тех пор, пока вы не почувствуете расслабления.
🔥 - скину, что делаю лично я
23.03.202505:07
Давайте сделаем оглядку каждому посту, который будет выходить на будущей неделе.
Максимально сосредоточится, так как от этого будет зависеть ваша дальнейшая любительская спортивная карьера лыжника.
Повторюсь любой вопрос касаемый лыжного спорта, прокомментируется мной.
Мне нужна ваша обратная связь. Я хочу сместить свой педагогический фокус на ближайшую неделю полностью на вас!!!
ДАЙ 🔥 в комментарии
Максимально сосредоточится, так как от этого будет зависеть ваша дальнейшая любительская спортивная карьера лыжника.
Повторюсь любой вопрос касаемый лыжного спорта, прокомментируется мной.
Мне нужна ваша обратная связь. Я хочу сместить свой педагогический фокус на ближайшую неделю полностью на вас!!!
ДАЙ 🔥 в комментарии
Пераслаў з:Лыжные гонки | Lizzerin
30.03.202510:45
Александр Большунов выиграл гонку 10 км классическим стилем на финальном этапе Кубка России в Апатитах.
🥇Александр Большунов 🇷🇺
🥈Савелий Коростелев 🇷🇺
🥉Сергей Ардашев 🇷🇺
Результаты:
https://live.flgr-results.ru/9226
🥇Александр Большунов 🇷🇺
🥈Савелий Коростелев 🇷🇺
🥉Сергей Ардашев 🇷🇺
Результаты:
https://live.flgr-results.ru/9226
Увайдзіце, каб разблакаваць больш функцый.
