Мир сегодня с "Юрий Подоляка"

Труха⚡️Україна

Паглядзець

Николаевский Ванёк

Паглядзець

Труха⚡️Україна

Паглядзець

Николаевский Ванёк

Паглядзець

Лёха в Short’ах Long’ует

Паглядзець

Проверено Матвеевой 🧠

🧠 Развивайся, ставь цели и достигай их со мной
Идеи, лайфхаки по продуктивности, уют, комфорт - всё тут 🏡
отзывы/анонсы проектов: @marafon_keis @matveeva_otz
личка: @matveeva_pr

Рэйтынг TGlist

ТыпПублічны

Вертыфікацыя

Не вертыфікаваны

Надзейнасць

Не надзейны

РазмяшчэннеРосія

МоваІншая

Дата стварэння каналаFeb 08, 2025

Дадана ў TGlist

Aug 22, 2024

Я ўладальнік канала

Гісторыя змяненняў

Прыкрепленая група

Чат Алены 📈

Статыстыка Тэлеграм-канала Проверено Матвеевой 🧠

Падрабязней

Падпісчыкаў

2 122

24 гадз.00%Тыдзень

2-0.1%Месяц

904.4%

Індэкс цытавання

0

Згадкі0Рэпостаў на каналах0Згадкі на каналах0

Сярэдняе ахоп 1 паста

0

12 гадз.00%24 гадз.00%48 гадз.00%

Узаемадзеянне (ER)

0%

Рэпостаў0Каментары0Рэакцыі0

Узаемадзеянне па ахопу (ERR)

0%

24 гадз.0%Тыдзень0%Месяц0%

Ахоп 1 рэкламнага паста

0

1 гадз.150%1 – 4 гадз.00%4 - 24 гадз.00%

Падрабязней

Падключыце нашага бота да канала і даведайцеся пол аўдыторыі гэтага канала.

Усяго пастоў за 24 гадзіны

3

Дынаміка

Апошнія публікацыі ў групе "Проверено Матвеевой 🧠"

Усе пасты

10.02.202509:12

6 типов усталости

Ты устала? А это не просто так! Усталость разбивается на типы

🌾 Физическая усталость:
- Симптомы:
головная боль
мышечная слабость
ощущение утомления
проблемы с пищеварением
мышечное напряжение
частые болезни
замедление когнитивных процессов ("туго соображаю")
- Причины:
физический стресс (нагрузки)

🌾 Социальная усталость:
- Симптомы:
раздражительность
тревога
ощущение западни
- Причины:
переизбыток общения переизбыток информации зависимость от социальных сетей
нарушение границ
синдром "хорошей девочки"
общение с токсичными людьми

🌾 Усталость от достижений:
- Симптомы:
утрата смыслов и желаний плаксивость/ сильная грусть
недостаток энергии
серый эмоциональный фон
- Причины:
погоня за достижениями
болезненные амбиции (хочу любой ценой)
завышенные запросы
жёсткий внутренний критик
слишком много процессов одновременно

🌾 Усталость от заботы о других:
- Симптомы:
опустошение
раздражительность
ощущение ненужности
падение самооценки
отсутствие желаний
низкий уровень энергии
- Причины:
фокус внимания на других а не на себе
созависимость
стремление контролировать других
нарушенный контакт с собой
подавление гнева
стрессовые события
нарушение баланса "брать-давать"

🌾 Эмоциональная усталость:
- Симптомы:
апатия
раздражительность
тоска
ощущение внутренней пустоты
внутри кто-то плачет
отсутствие желаний
замедление когнитивных процессов ("туго соображаю")
- Причины:
эмоциональное перенапряжение эмоциональные перегрузки стресс

🌾 Тревожная усталость:
- Симптомы:
опустошенность бессилие
туман в голове
снижение физической активности
проблемы со сном аппетитом
- Причины:
повышенная фоновая тревожность
стресс
мыслительная жвачка
неадекватный контроль

Какая усталость у вас чаще всего?
Какую может испытываете сейчас?

🌾 что интересного на канале:
➡️ Кто я? Познакомимся?
➡️ Книги по саморазвитию
➡️ Как похудеть без подсчёта калорий
➡️ Значение твоих эмоций
🔝 промокод на спортмастер

➡️ по сотрудничеству и рекламе писать @matveeva_pr

10.02.202507:16

Я не люблю шопиться, а если и хожу, то только в проверенные, где точно быстро и качественно подберу себе товары 🤎

Например, в Спортмастере я чаще всего приобретаю кроссовки -здесь вообще большой выбор обуви 👟🥾 спортивной, профессиональной или повседневной, плюс прекрасное качество 🤩
Или куртки мужу -но, конечно, есть выбор и женской и детской одежды😵‍💫

Мне нравится, что здесь высокие стандарты выполнения, качество и практичность моделей, наряду со стилем.

На кассе частенько я беру в Спортмастер протеиновые вкусняшки - на них бывают акции 1+1 🤩

🔄 А сегодня делюсь с вами классной скидкой 20% на каждый онлайн- заказ одежды, обуви и некоторые аксессуары. Суммируется с другими акциями и скидками, доводя выгоду до 50%🤩

Переходите по ссылке
https://sprtmaster.prfl.me/matveeva_check/knnm6g?erid=2Vtzqwy2jR7

Используйте промокод СМПР37122 до 23.02 для получения выгоды до 50%🫶
*Не суммируется со скидками клуба и товарами с желтым ценником.

Реклама ООО «Спортмастер» ИНН 7728551528
ОГРН 1057747320278 erid: 2Vtzqwy2jR7

10.02.202505:34

Я возвращаюсь

⚡️Много чего случилось:
🌾приболела
🌾заработалась

💪 Но до этого я держалась молодцом, я вела непрерывно канал с самого июля
И тут вот 2 недели перерыв.

За это время я подумала "а почему многие перестают вести канал или делают перерыв" 💗
Возможно они и просто устают..

От чего конкретно? Ниже разберу сегодня

А вы как думаете от чего?

28.01.202507:58

Фразы, которые ощущаются как объятия

💗 Мне было приятно поговорить с тобой

💗 Встреча с тобой сделала мой день лучше

💗 Спасибо за то, что поделилась со мной этим, я уверена, рассказать об этом было непросто

💗 Напиши мне пожалуйста, что ты безопасно добралась до дома

💗 Ты вдохновляешь меня становиться лучше

💗 Я знаю как усердно ты старалась, ты молодец

27.01.202505:48

🌾 Не знаете что готовить на обед?
(я вечно ломаю голову, люблю что-то интересное)

Вот примеры идеальных обедов от меня! Я вообще в последнее время(полгода) полюбила рис, каждую неделю я его точно ела

🌾 Ещё гречу купила в пакетиках(порционную) - беру и варю себе один - удобно (мои домашние не любят гречу вообще)

🌾 А питаться правильно и полезно - это просто:
Белок(мясо или яйца) + овощи + крупа - всё запеченое/варёное/тушеное/сырое

А какая ваша идеальная тарелка на обед? По желанию скидывайте фоточки в комменты))

25.01.202512:23

Всё меняется : природа, мысли, действия....
Остаётся только неизменным __(вставьте свои слова)
Я вставлю слово "движение к цели"

Моё небольшое детище растёт, почти 1000 подписчиков, я просто в восторге, мой "книжник" ликует 🥹

Неделя была нелёгкой, но я справилась, заслужила этого спокойствия на даче, наслаждаюсь семейной компанией, прогулками, и весельем 🌟🩰

Как ваша неделя, какие выводы вынесли? Как изменилась ваша жизнь в 2025 году?

Сегодня подведу итоги и одному подарю деньги, занять свой номерок можно тут

24.01.202514:04

🌾 Подводим итоги этой недели

🌾Сходили на др к племяннице
🌾Мотивация или дисциплина?
🌾Фразочный пинок
🌾О чем говорят твои эмоции?
🌾Я осталась одна

Девочки, у кого как неделя прошла?

💸Завтра подарю деньги, успевайте забрать свой номерок

12.01.202510:44

Подарок доехал до победителя))))

Участвуйте в моих розыгрышах, все равны)) выбирает бот или рандомайзер

💫💫💫💫
➡️ Кто я? Познакомимся?
➡️ Книги по саморазвитию
➡️ Как похудеть без подсчёта калорий
➡️ Как избавиться от эмоционального переедания
➡️ Чек-лист января
➡️ Мотивация на год
🛴 Скидки на доставку самокат

➡️ по сотрудничеству и рекламе писать @matveeva_pr

🌟 забрать мой гайд «10 привычек, которые изменят твою жизнь за месяц»

Не змаглі атрымаць доступ
да медыяконтэнту

08.01.202505:20

💌 Как мягко войти в рабочий режим после праздников

🪄~~Заставить себя делать~~

✔️Расписать первостепенные задачи
✔️Использовать технику 10 минут
✔️Обязательно давать себе отдохнуть немного и снова возвращаться по технике 10 минут

Именно так я начинаю работать с 6 января)) я всегда даю только то, что проверяю на себе
Но вы уже сами решаете как делать

А как вы входите в рабочий режим?

💫💫💫💫
➡️ Кто я? Познакомимся?
➡️ Книги по саморазвитию
➡️ Как похудеть без подсчёта калорий
➡️ Как избавиться от эмоционального переедания
➡️ 10 идей для уютного вечера
➡️ по сотрудничеству и рекламе писать @matveeva_pr

🎁 Гайд "10 привычек, которые изменят твою жизнь за месяц"

Не змаглі атрымаць доступ
да медыяконтэнту

27.12.202412:07

Вы булки не едите? Делитеееесь))))
Я тоже не люблю, но иногда очень хочется 😁
В такие моменты бегу к своим проверенным #ппрецепты 🕯

💫💫💫💫
➡️ Кто я? Познакомимся?
➡️ Книги по саморазвитию
➡️ Как похудеть без подсчёта калорий
➡️ Итоги 2024 года
➡️ Как избавиться от эмоционального переедания
➡️ Топ новогодних пп закусок
🎁 Участвуйте в розыгрыше сюрпризов
➡️ по сотрудничеству и рекламе писать @matveeva_pr

🎁 Гайд "10 привычек, которые изменят твою жизнь за месяц"

26.12.202413:13

Участвуете в розыгрыше??.

Новогодние сюрпризы подарим победителям, а их целых 11 ))))

Забирайте ещё мой полезный гайд в боте

💫💫💫💫
➡️ Кто я? Познакомимся?
➡️ Книги по саморазвитию
➡️ Как похудеть без подсчёта калорий
➡️ Итоги 2024 года
➡️ Топ 100 кино для новогоднего настроения
➡️ Топ новогодних пп закусок
🎁 Участвуйте в розыгрыше сюрпризов
➡️ по сотрудничеству и рекламе писать @matveeva_pr

10.12.202406:08

13 жёстких "надо" в жизни

⚪️всегда продолжать бороться
⚪️вставать раньше, чем хочешь
⚪️проявлять инициативу
⚪️сделать звонок, который боишься
⚪️взять ответственность за свою жизнь
⚪️сказать "нет" оправданиям
⚪️преодолевать себя
⚪️ забить на мнение окружающих
⚪️ каждый раз делать немного больше
⚪️верить в себя, даже если другие не верят
⚪️укладываться в поставленные сроки
⚪️допускать ошибки и анализировать их
⚪️пробовать, ошибаться и продолжать снова

Всё в точку, я считаю, тогда будет жизнь насыщенна, она у нас одна и надо брать всё)))

Какие пункты возьмете на заметку?

😀😀😀😀😀
➡️ Познакомимся? Кто я?
➡️ Книги по саморазвитию
➡️ Топ пп-завтраков
➡️ Завтрак за 2 минуты

09.12.202407:59

🌲 Праздничный стол ПП или как и что выбирать на столе, чтобы оставаться в дефиците калорий и не толстеть?

На выходных встретились с сестрой и я составила такое меню для нашего мини-стола

💔 Да, тут есть то, что не особо хорошо: это батон, пицца, жирная колбаса

Но! Я это знаю, и либо я это съем и "запомню" калораж этой "закуски", либо я просто буду есть остальное то, что полезное

🌟 Что на столе было у нас?

🌟 Полезное:
рулетики с крабовой намазкой
рулетики с рыбной намазкой
мясная нарезка из нежирных сортов мяса

🌟 Не очень полезное:
пицца
батон и жирные сорта мяса

🌟 вместо майонеза я использовала мягкий творог обезжиренный и соль

что за намазки и как сделать пп версию?
✔️Разберу на примере рыбной намазки:

⏺️Тунец в собст. соку - 1 банка без сока
⏺️Яйца варёные - 3 шт
⏺️Соль
⏺️Лук/укроп по вкусу

Всё в блендере и намазка готова, намазываем на тонкий лаваш или цельнозерновой хлеб🌟

Вывод
: кушайте всё, но в пределах своих калорий, следите, чтобы их не перебрать
Со временем вы уже +- интуитивно будете понимать сколько калорий вы съели за день и когда какой продукт можно съесть, а какой лучше не кушать сейчас

Как у вас с питанием во время праздничных событий?

Не змаглі атрымаць доступ
да медыяконтэнту

07.12.202405:57

🌟 ПП завтрак за 2 минуты - Белковая корзиночка

📌Ингредиенты:
- круглый лаваш
- яйцо - 2-3 шт
- помидор
- курица/карпаччо/мясное
- сыр лёгкий
- соль
- зелень

Обычно в основе - это яйца, лаваш и сыр, остальные ингредиенты не обязательны, если у вас их нет

📌Приготовление:
1. В глубокую тарелку положить лаваш, чтоб он стал корзиночкой, примять его
2. Нарезать остальные ингредиенты и смешать с яйцом и вылить в корзиночку
3. Поставить в микроволновку на 2-3 минуты минуты максимальная мощность и за это время пока натереть сыр
4. Посыпать сверху на корзиночку сыр и ещё на 1 минуту в микроволновку

Приятного аппетита!

#ппрецепты

Не змаглі атрымаць доступ
да медыяконтэнту

06.12.202409:13

🕰 Хочу съесть булочку, но боюсь потолстеть...

- такие мысли у вас, смотря на булочки и все сладости в магазине? 🍫🍪🤩

В кружках поделилась своей историей одной булочки 😁

А в этом посте подробно писала вам о том, что можно позволять себе всё, но умеренно и всё будет ок

Я если ем сладости, то протеиновые и то в основном себе их сама готовлю))) тогда я точно знаю что там внутри)) 🤩

А вы любите булочки? Сладкое? Ограничиваете себя?

Усе пасты